Желание все контролировать психология

Желание все контролировать

У многих людей проявляется желание все контролировать. От чего возникают головные боли, нервозность, конфликтность и много других побочных эффектов.

Контроль дает нам ощущение безопасности окружающей обстановки. Контроль дает нам уверенность в отношениях. Контроль для многих сладкое слово, от которого практически не возможно отказаться. Так как это будет означать утрату почвы под ногами, падению в бездну и всего других образов.

Откуда же берется желание все контролировать?

Конечно, корни этого лежат в детстве. Ребенок рождается с абсолютным доверием к миру. Он еще не столкнулся с невзгодами, предательством и прочими радостями жизни. Он отрыто смотрит на мир, улыбается ему, а мир отвечает взаимностью в глазах мамы, папы и всей родни.

Но время идет, а жизнь наполняется различными событиями, которые постепенно приводят ребенка к пониманию того, что мир не так уж и безопасен, что любая оплошность может привести к неблагоприятным последствиям, реакциям со стороны взрослых и болезненному ощущение собственной ущербности. О каком тут доверии уже можно говорить. Где-то на фундаментальном уровне психики, все это становится лишь иллюзией.

Постепенно ребенок растет, а мир сужается и становится похож на коридор, по которому так безопасно идти. И любой поворот или открывающаяся дверь лишь усиливает страх жизни и желание проконтролироват ь каждый свой шаг и движение всех ближних.

Формируется желание тотального контроля. Теперь уже взрослый человек тщательно продумывает каждое событие, при этом отлично встраивает в это все и поведение окружающих, которое должно быть именно таким, а никаким-то другим.

И тут начинается самое трагичное. Оказывается, что все проконтролироват ь невозможно! И жизнь все равно преподносит либо не те события, либо не тех людей.

Желание контроля от этого, увы, не уменьшается, а только усиливается. Ведь человек отчаянно хочет восстановить свою веру в безопасность мира. И стремиться контролировать еще больше, еще тщательнее продумывая все вокруг, от чего и попадает в замкнутый круг боли, разочарования и невыносимости бытия.

Что тут скажешь? Не жизнь а ад. А ведь каждое действие дается с таким трудом, что полностью высасывает все силы из человека, порождая все новые иллюзии, в которых иногда удобно просто отдохнуть.

Лиз Бурбо в своей книге «Пять травм» определяет контролирующий тип по травме предательства. О чем и речь. Предательство подрывает наше доверие к миру. И следовательно я могу рассчитывать только на себя. Возникает иллюзия, что я всемогущий контролер и могу создавать события так, как нужно именно мне, а что чаще — только мне.

Люди задаются вопросом — как перестать все контролировать. Ведь не остается никаких сил на радости жизни, отношений и самореализации.

Если внимательно посмотреть на этот запрос, то можно увидеть, что поможет восстановление доверия к миру, чувства безопасности и гибкости.

На самом деле, доверие к миру — это скорее доверие к себе. То есть некая уверенность, что я у себя есть и могу себе доверять. Для этого можно и более подробно с собой познакомиться, узнать все свои стороны и качества и научиться лучше понимать, где я могу справиться с задачей, а где мне понадобиться чья-то помощь.

Конечно, тут нужно углубляться в историю своей жизни, так как чувство безопасности обычно подрывается каким-то травмирующим событием. И чтобы его восстановить, нужно это событие пережить мысленно снова, чтобы проработать возникшие тогда страхи и снять тревогу. На чувство безопасности может влиять и фигура отца. Так как именно он олицетворяется у нас с безопасностью, защитой и стабильностью. Проанализируйте эти отношения и подумайте, в какой момент эта безопасность именно для вас могла быть нарушена.

Это качество просто крайне необходимо желающим все контролировать. Дело в том, что контролер не совсем способен на проявление лояльности и гибкости. Такая жесткость не дает возможности воспринимать мир в изобилии и открывать для себя новые коридоры, принимать новую энергию и идеи.

Гибкость удивительным образом помогает нам научиться принятию.

Этому, увы, нас почти не учат. Многие из нас с самого детства не знакомы с этим понятием. Ведь это результат условной любви. Условная любовь как раз таки основана на том, что нельзя быть собой, а нужно быть таким, каким меня хотят видеть. Кстати, здесь тоже формируется желание во всем и всегда контролировать себя, только бы не попасть впросак, и не оказаться в смешной ситуации.

Принимая себя, вы также учитесь принимать и других и события, которые приходят в вашу жизнь. Это значительно снижает уровень контроля.

5. Принятие факта, что невозможно все контролировать.

В свое время мне это очень помогло. Осознание, что в принципе практически ничто не поддается контролю, кроме себя самого. А уж тем более не поддается контролю ни будущее, ни события, ни люди. Да, можно получить какой-то временный эффект, когда вас все будут слушаться, но этот же временный эффект, словно ментальная ловушка, вгоняет нас в новые иллюзии, что контроль возможен. Нет. Свобода воли каждого проявляется еще сильнее именно тогда, когда контроль со стороны усиливается.

6. Обретение внутренней свободы.

Стремитесь к свободе мышления, открытому взгляду на мир. Разрешайте себе жить, быть, чувствовать, получать бесценный опыт, любить, смеяться, быть собой и принимать себя. Ощущение именно внутренней свободы научит вас ценить и свободу окружающих.

Если у вас есть вопросы по этой теме, и вы хотите проработать свой индивидуальный случай, запишитесь на индивидуальную консультацию психолога.

Источник:
Желание все контролировать
У многих людей проявляется желание все контролировать. От чего возникают головные боли, нервозность, конфликтность и много других побочны эффектов. Контроль дает нам ощущение безопасности окружающей обстановки. Контроль дает нам уверенность в отношениях.
http://psihogrammatika.ru/?p=515

Желание все контролировать

14 мая 2016 , Елена , Комментарии к записи Желание все контролировать отключены

Желание все контролировать часто бывает проявлением повышенной тревожности. Человек хочет контролировать, где находятся его близкие в любой момент времени. Или все время проверяет, закрыта ли дверь, это говорит о чувстве небезопасности, возникшем, как правило, еще в раннем детстве.

Но желание контроля не всегда выражено так ярко. Некоторые люди замечают в себе постоянную потребность планировать свое время, рассчитывать и перепроверять себя в мелочах.

Исследования показывают, что потребность все контролировать — постоянное свойство, которое проникает буквально во все сферы жизни.

Проводились психологические эксперименты, продемонстрировавшие, что люди с повышенным желанием контроля даже диалог ведут особым образом: с незнакомыми собеседниками они больше говорят, чаще начинают диалог первыми, берут в свои руки раздаточные материалы, поскольку это дает им возможность лучше контролировать беседу, а со знакомыми, наоборот, проявляют в разговоре меньше инициативы, так как расстановка сил, как правило, уже известна, и друзья приспособились к их стилю общения, однако они чаще меняют тему и заканчивают разговор, чем люди, меньше склонные к контролю.

При знакомстве контролирующие люди стараются сообщить о себе как можно меньше личных деталей, так как трудно предусмотреть, как незнакомый человек будет себя вести, услышав их.

Однако бывает, что хотеть все контролировать — значит, делать свою жизнь сложнее, например, полностью брать на себя выполнение сложной задачи, вместо того, чтобы разделить ее между подчиненными или родственниками.

Если вы замечаете, что перфекционизм и потребность все контролировать держат вас в постоянном напряжении и провоцируют постоянное недовольство собой и окружающими, значит, пришло время немного отпустить контроль и расслабиться.

В целом, свойство контролировать окружающее и самого себя всегда будет вам свойственно, но от перекосов и лишнего напряжения можно избавиться. Как это сделать?

Часто в основе потребности контролировать что-то конкретное, лежит чрезмерное обобщение, например, что другие сделают все не так, и что если хочешь сделать все хорошо, сделай все сам. Такое убеждение заставляет тратить свое время на то, о чем можно попросить других, и оставляет мало времени на действительно важные вещи и удовольствия.

Часть работы над чрезмерным желанием контроля заключается в пересмотре неверных убеждений, в их проверке логикой и аргументами.

Другая часть работы заключается в устранении лишней тревожности, в том числе в выявлении ее причин. Например, детские травмы, вызванные на первый взгляд, незначительными и обычными обстоятельствами (такими, как пьянство отца), могут влиять и во взрослом возрасте, через неадекватно высокий уровень готовности нервной системы.

Устранения последствий детских травм позволит вам расслабиться и перестать контролировать ненужные вещи. Само по себе понимание причин не часто приводит к решению проблемы, а вот отреагирование «похороненных» чувств и осознание, что именно из текущего поведения осталось в виде привычки из детства и для чего служит сейчас, помогает действительно изменить свое поведение.

Частично желание все контролировать связано с трудностями в переживании разочарования, если что-то пойдет не так. Невыносимость разочарования также родом из детства: при разочаровании рядом с ребенком должен быть взрослый, который утешит его и поможет пережить это неприятное чувство.

Постепенно помощь взрослого интроецируется и ребенок научается утешать себя сам. Если же ему никто из взрослых не помогает, говорят «терпи», «мужчины не плачут» или что-то подобное, то даже во взрослом возрасте ему трудно справляться со сложными чувствами, например, разочарованием. В дальнейшем человек может тратить невероятные усилия, чтобы избежать разочарования даже там, где оно маловероятно.

Источник:
Желание все контролировать
Желание все контролировать часто бывает проявлением повышенной тревожности. Человек хочет контролировать, где находятся его близкие в любой момент времени.
http://grigorieva-elena.ru/zhelanie-vse-kontrolirovat/

Как избавиться от желания все контролировать?

Ответов на сайте: 1543 Проводит тренингов: 4 Публикаций: 28

Противоположность контролю — доверие. Вам крайне желательно понять, так называемую, вторичную выгоду от контроля и причины, почему Вы не можете отпустить ситуацию, довериться происходящему. Чаще всего причиной такого поведения является неуверенность в себе.

К сожалению, в вашем письме очень мало информации для того, чтобы строить какие-то гипотезы. Если у Вас будет желание — обращайтесь, поработаем по скайпу, разберемся в глубинных причинах Вашего поведения и устраним их.

Всего Вам доброго!

Перфильева Инна Юрьевна, психолог в Ростове на Дону

Вы можете задать вопрос другим психологам

Желание контролировать очень часто произрастает из детства. Когда родители контролируют, то такое поведение часто повторяется в партнерских отношениях.

Еще одной причиной является низкая самооценка, неуверенность в себе.

Обращайтесь, разберемся в этом вопросе вместе.

Ответов на сайте: 6621 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 14

Важно разобраться со своим недоверием.

Не — до — верием — к себе, к миру, к Другому.

Откуда оно, почему и т. п.

Приходите, будем работать.

Г.Идрисов (работаю и по скайпу).

Ответов на сайте: 16223 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6

Каратаев Владимир Иванович,психолог психоаналитической школы Волгоград

Вы можете задать вопрос другим психологам

Больше доверяйте людям , но особенно себе.Этому необходимо учиться , и делать это полезно в специальных группах психотерапии.Когда доверие восстановится , желание всех контролировать пройдет.

С уважением , Ольга.

Чемерис Ольга Валентиновна, психолог Костанай

Источник:
Как избавиться от желания все контролировать?
На вопрос: Как избавиться от желания все контролировать?, отвечают психологи с высшим психологическим образованием
http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/206042/

Как перестать все контролировать?

Нам часто говорят про умение брать на себя ответственность и необходимость не терять контроль над ситуацией. Но всегда ли это правильно? И если нет, как избавиться от этой привычки?

«Проверить, не забыл ли ребенок дома шапку и выключила ли домработница плиту, напомнить мужу про техосмотр, а крестной — про посещение врача, заказать торт племяннице, поторопить коллег с отчетом, попросить позвонить партнерам. хотя нет, лучше позвонить самой». Начальник одного из отделов крупной международной фирмы, 33-летняя Оксана признается, что подобный поток мыслей крутится в ее голове с утра и до вечера практически безостановочно: «С одной стороны, мне кажется, что мои карьерные успехи были бы гораздо скромнее, не будь у меня привычки держать все под контролем. С другой, родные часто жалуются, что я их словно «душу». Да и сама я иногда устаю от постоянной необходимости либо брать все на себя, либо «проводить ревизию».

Что касается желания диктовать окружающим, как им жить и что им делать, для этого явления придуман специальный термин — control freak (даже без перевода видно, что слова «забота» и однокоренных с ним здесь нет). Многие оправдывают такое поведение собственным перфекционизмом. «Его цена, — предупреждает психолог Евгений Осин, — затраченные усилия и качество отношений с близкими и коллегами».

Страх, тревога — вот что заставляет нас «держать руку на пульсе»

У самого «контролера-перфекциониста» уходят психические ресурсы, а окружающие устают от его придирок и не понимают, почему так важно сделать идеально какое-то совершенно формальное дело. Зачастую в основе стремления к совершенству лежит страх неудачи или неодобрения со стороны других. «Когда для человека важно, чтобы все было сделано безукоризненно, он старается контролировать все шаги и не может перепоручить дела другим, — замечает Осин. — Такое чрезмерное стремление к контролю может быть полезным для дела, но иногда оно просто мешает жить».

Страх, тревога — вот что заставляет нас «держать руку на пульсе». Причем неважно, насколько масштабного и действительно негативного исхода мы боимся: взрыва бытового газа или неидеального выполнения какого-то — пускай даже самого незначительного — дела по работе. «Как правило, подобные жизненные убеждения либо транслируются, например родителями («Ты должен все контролировать»), либо становятся следствием каких-то событий, — объясняет клинический психолог Яков Кочетков. — Причем на ситуации, когда человек что-то не проконтролировал и ничего не произошло, он не обращает особого внимания, ведь они не соответствуют убеждениям. Запоминается то, что их подтверждает: скажем, кто-то забыл выключить утюг, и произошел пожар — очевидное страшное последствие отсутствия контроля».

Контроль эволюционно оправдан и оберегает нас от негативных, в том числе по-настоящему опасных ситуаций. Кто знает, выжило бы человечество, не будь первобытные люди начеку. Да и для современного человека элементарные навыки контроля (и основы безопасности) не лишние: смотреть по сторонам на пешеходном переходе, придерживать сумку в людном месте, проверять перед выходом из дома, выключена ли духовка.

Другое дело, что далеко не все требует нашего контроля и, более того, не все ему подвластно. «Для людей с контролирующим поведением характерен повышенный уровень тревоги, — отмечает Яков Кочетков. — Они часто пытаются предугадывать события, которые могут и не произойти, затрачивая на это огромные усилия. Самое неприятное для таких людей — ситуации, на которые они не могут повлиять. Например, полет на самолете. Часто аэрофобия возникает именно у тех, кто привык за все отвечать».

Освободившуюся энергию можно использовать на достижение каких-то более важных целей, чем постоянный контроль и борьба с тревогой

Большинство из нас не раз убеждалось, что это только иллюзия, будто наш неусыпный контроль может оградить нас от любых непредвиденных ситуаций и неприятностей.

Степени стремления к контролю бывают разные. Крайняя, наиболее ярко выраженная называется обсессивно-компульсивным расстройством (ранее известное как невроз навязчивых состояний). Помимо прочего, оно проявляется в выполнении определенной последовательности действий, например в многократных перепроверках (выключен ли свет? а газ? точно?) или других повторяющихся действиях (мытье рук с мылом три раза подряд). Яков Кочетков считает, что в этом случае необходимо вмешательство специалиста. По мнению Евгения Осина, с этим расстройством можно успешно жить. Но: «Если с ним справиться, то освободившуюся энергию, силы и время можно использовать на достижение каких-то более важных жизненных целей, чем постоянный контроль и борьба с тревогой».

Яков Кочетков предлагает следующую технику: «В неклинических случаях стремления к контролю можно поставить эксперимент: попробовать постепенно отступать от своих правил. Например, начать делегировать полномочия — передать часть обязанностей Васе и посмотреть, справится ли он (и задуматься, будут ли последствия катастрофичны, если не справится). Будьте осторожны, не меняйте резко свои привычки. Наши убеждения коварны: если выбрать задачу, которая без нашего контроля действительно провалится, это превратится в самосбывающееся пророчество, и вы останетесь при мнении, что ничего нельзя пускать на самотек. Начните с мелочей.

Ответьте себе на вопрос, помогает ли вам сверхконтроль или мешает. Запишите все плюсы и минусы (раз вы задаетесь этим вопросом, значит, с минусами уже сталкиваетесь). Следующая задача — понять происхождение этих убеждений. Откуда они? Это установка родителей? Или той среды, в которой вы были? Наконец, попытайтесь выполнить процедуру отчуждения. В свой внутренний диалог добавьте еще один голос, скажите себе: «Стоп. Я знаю, что эта привычка возникла под влиянием тех-то и тех-то. Она не очень помогает, и эксперименты показали, что без нее можно обойтись». Благодаря этой реплике можно провести границу между своим взрослым внутренним «Я» и детскими убеждениями».

Если нервная система перевозбуждена и переключиться в режим отдыха трудно, могут помочь специальные практики релаксации

По мнению Евгения Осина, в некритичных случаях справиться с тревогой — причиной сверхконтроля — помогает релаксация и отдых: «Возможность расслабиться и отпустить контроль необходима, чтобы отдохнуть. В это время мы восстанавливаем наши силы. Не зря говорят: счастливый человек — тот, кто на работе не думает об отдыхе, а на отдыхе не думает о работе. Но если человек не способен расслабиться даже дома (например, его не отпускают мысли о работе, о том, как заработать денег), со временем это приводит к психическому истощению. Жизнь теряет цвет, ничто не радует, повседневные дела и самые мелкие, незначительные неприятности и препятствия вызывают раздражение. Это значит, что пора отдохнуть. Для этого достаточно просто научиться выделять в повседневной жизни время для себя и в это время действительно расслабляться.

У каждого человека свои рецепты восстановления сил: провести вечер с книгой или за общением со старыми друзьями, посвятить время косметическим процедурам или музыке, принять ванну, побродить по парку или заняться физическими упражнениями. Если нервная система перевозбуждена и переключиться в режим отдыха трудно, могут помочь специальные практики релаксации, разработанные разными культурами на протяжении веков: сосредоточение на дыхании или движении помогает вернуться к себе, почувствовать свою собственную жизнь, телесные практики йоги или тай-чи — стать внутренне свободнее через освобождение тела от мышечных зажимов».

Американский социальный психолог и коуч Эми Джонсон советует ответить на вопросы:

  1. Контроль, помимо прочего, — следствие страха. Так чего вы боитесь? Что произойдет, если вы перестанете контролировать ситуацию? Действительно ли последствия настолько страшны? Вы уже 14 раз напомнили партнеру, чтобы он не забыл купить баклажаны. Вы так уверены, что их отсутствие испортит вечер?
  2. Ваше дело — это ход вещей, на которые вы можете повлиять. То, что вы сейчас контролируете, точно ваше дело? Когда мы пытаемся взять под контроль то, что нас не касается, — ни к чему хорошему это не приводит.
  3. Если «отпустить» ситуацию, не появится ли у вас чувство свободы? Как правило, оно появляется. Пусть это чувство поможет вам «ослабить хватку».

Также психолог предлагает следующий алгоритм:

  1. Подумайте, почему вам так важно контролировать эту ситуацию.
  2. Что дает вам контроль? Что вы получаете благодаря ему?
  3. Точно ли вы получаете то, к чему стремитесь?
  4. Смиритесь с тем, что понятия «под контролем» не существует.
  5. Избавьтесь от всех своих убеждений по поводу контроля.
  6. В следующий раз, поймав себя на том, что снова пытаетесь взять все в свои руки, попробуйте «поплыть по течению» и посмотрите, что будет.
  7. Продолжайте «отпускать ситуацию» и наблюдать за тем, какие возможности вам открываются, когда вы не держите все под контролем. Что из этого вы можете извлечь?

Когда жизнь выходит из-под контроля, сосредоточьтесь на себе

Контроль над происходящим дает иллюзию безопасности, и тем тяжелее переживать ее крушение. Психотерапевт Шэрон Мартин уверена: когда все идет не так, самое главное — сконцентрироваться на себе.

XXI век — эра одиночек. Взрослые люди все чаще живут одни. Романтические отношения редко бывают продолжительными: поссорились — разбежались. Почему так происходит? Вот несколько наиболее частых причин.

Источник:
Как перестать все контролировать?
Нам часто говорят про умение брать на себя ответственность и необходимость не терять контроль над ситуацией. Но всегда ли это правильно? И если нет, как избавиться от этой привычки?
http://www.psychologies.ru/self-knowledge/behavior/kak-perestat-vse-kontrolirovat/

(Visited 9 times, 1 visits today)

Популярные записи:


1000 причин почему я тебя люблю Шаблон - 101 причина почему я тебя люблю - парню: Оформление своими руками Шаблон "101… (7)

Какие слова говорить мужчине чтобы влюбить его в себя 5 слов, чтобы влюбить в себя мужчину Если женщина не знает, какие качества нравятся мужчине,… (6)

Если пьяный мужчина говорит что любит Пьяный говорит, что любит, а трезвый не говоритСпрашивает: Татьяна Категория вопроса: Отношения Ответов на сайте:… (6)

Вернется ли девушка если бросила Как вернуть девушку, если она тебя бросилаТебя бросила девушка, и ты сейчас судорожно ищешь пути… (5)

Фарматекс свечи после полового акта Свечи от нежелательной беременности после акта Защита от нежелательной беременности — важный и ответственный вопрос,… (5)

COMMENTS