Зависимость от кофе

Зависимость от кофе

Любая зависимость ставит человека в такие условия, при которых ему становится крайне трудно справиться со своими желаниями. Это касается и зависимости от кофе. Существует ли кофеиновая зависимость? Как ее распознать? Почему она появляется?

Еще средневековый врач и ученый Парацельс утверждал, что любое вещество можно считать ядом. Достаточно лишь превысить допустимую дозу. С ним трудно не согласиться. И это правило можно применить не только к лекарственным веществам. В чрезмерных количествах ядом может стать пища и напитки.

  • Например, умеренное количество вина стимулирует работу сердца, немного повышает давление, расширяет сосуды. А вот в больших дозах оно приводит к алкоголизму и отравлению всего организма.
  • Мясо очень полезно для организма. В нем содержится незаменимый для нас белок, жиры, оно повышает гемоглобин, придает силы и энергию, укрепляет мышечную систему. Но если употреблять слишком много мяса, особенно жирного или жаренного, то вскоре появятся проблемы с печенью, почками, поджелудочной.
  • Кофе может бодрить и повышать трудоспособность, улучшать настроение, стимулировать работу ЦНС. Но если выпивать его много, то вскоре вы почувствуете сердцебиение, головную боль, тошноту, слабость, нервозность, расстройство сна и т.д.

Но любая зависимость, в том числе и кофейная, появляется далеко не за один день. К ней идут месяцами. И первый шаг к ней – это увеличение дозы напитка в день. Также нежелательно пить его ежедневно. Так вы очень быстро подсадите свой организм на этот природный стимулятор. При зависимости организм уже не может выполнять свои привычные функции без приема очередной дозы. Чтобы этого не произошло, нужно внимательно следить за реакцией своего организма на кофе. Как только вы почувствуете, что начинаете привыкать к нему, и вам хочется увеличивать дозу, сразу принимайте меры. Одна из них – заменить кофе чаем. В нем также есть вещество, которое близкое по химической структуре к кофеину. Это теофиллин. Но те вещества, которые содержатся в чае, немного нейтрализуют его действие. Если вы вовремя отреагируете, то зависимость не появится.

Мы знаем, что в кофе содержится много активных веществ. Одно из них – кофеин. Его можно считать лекарственным веществом. Кофеин, например, есть в составе таблеток Цитрамона. Как и любое лекарственное вещество, кофеин может принести пользу, а может и навредить. Нельзя путать понятия кофе и кофеин. У кофеина есть подобные ему по химическому строению вещества. Это, например, теофиллин (он содержится в чайных листьях), теобромин (он есть в бобах какао). В какао, кстати, есть немного и самого кофеина. Именно поэтому он содержится и в шоколаде. Правда, там его дозы просто мизерные. Кофеин – это мощный стимулятор. Он может влиять на работу ЦНС. Потому данное вещество широко применяется в фармакологии. Его давно и успешно применяют с лечебными целями.

Если дозу кофеина превысить, следует ждать таких негативных последствий:

  • Увеличение артериального давления.
  • Повышения температуры.
  • Усиление работы сердечно-сосудистой системы.
  • Резкое расширение просвета кровеносных сосудов.
  • Расширение просвета бронхов.
  • Учащение мочеиспускания.
  • Усиление мышечной деятельности.

Кстати, по мнению ученых, для взрослого здорового человека безопасная доза кофе – три чашки стандартного эспрессо в день.

Организму становится трудно обходиться без очередной дозы стимулирующего его работу кофеина. Также пора задуматься тем, кто буквально засыпает на ходу, если в обед не выпьет хоть чашку кофе. Но подобную зависимость вовсе не считают социально опасной. Потому она остается без должного внимания врачей, психологов и ученых. А между тем количество зависимых растет.

Если кофеин не относится к официально признанным наркотикам, почему тогда развивается привыкание к кофе? Такая зависимость появляется далеко не за день, не за месяц. Тут нужно время и достаточно большие усилия. Если человек выпивает пару-тройку чашек кофе ежедневно, привыкание ему не грозит. Тут нужно серьезно постараться. Вот несколько причин, которые могут вызвать привыкание к кофе:

  1. Нарушение сна. Если человек плохо спит и утром встает сонным и уставшим, у него возникает соблазн получить заряд бодрости от дозы кофеина. Чем больше такие люди не высыпаются, тем больше кофе они потребляют. Без него они весь день не могут проснуться, у них все валится из рук, нет настроения. Лишь кофе под силу возобновить их трудоспособность. Но для того, чтобы решить проблему подобной зависимости достаточно просто более рационально выстроить свой распорядок дня. Нужно просто больше времени отвести сну. Засыпая, не нужно обдумывать прожитый день или решать возникшие проблемы. Нужно перед сном подумать о чем-то приятном, тогда спать вы будете крепко и сладко, а наутро проснетесь действительно отдохнувшими.
  2. Компьютер и другие достижения высокой технологии. Как известно, в нашем организме все подчинено биологическим часам. Именно благодаря их действию, организм может понять, когда ему следует бодрствовать, а когда пора отдохнуть. Немаловажную роль при этом играет освещение. Как доказали ученые, искусственное освещение способно серьезно нарушить работу биологических часов. Они буквально приходят в растерянность, ведь, фактически человек может находиться при таком свете круглые сутки. При этом организм не получает столь важного отдыха. Даже монитор может излучать достаточно мощный свет, который собьет с ритма биологические часы. Организм начинает думать, что сейчас еще день и не готовится ко сну. А ведь за компьютером мы часто просиживаем до глубокой ночи. Это прямой путь к серьезным нарушениям сна. Опять же, чтобы устранить последствия недосыпания, мы завариваем очередную чашку кофе. Кстати, решить проблему недосыпа, которую спровоцировало просиживание за компьютером, намного сложнее, чем недосып из-за нерационального распорядка дня. Главное при этом – строго ограничивать то время, которые вы будете проводить за компьютером. Особенно важно поменьше садиться за монитор вечером.

Какая бы ни была причина кофейной зависимости, для начала нужно просто признать, что она у вас существует. Это уже первый серьезный шаг к ее решению. К сожалению, далеко не многие кофеманы готовы признать, что у них есть зависимость.

Для того чтобы не упустить назревающую проблему, нужно прислушиваться к своему состоянию. Итак, признаки зависимости от кофе:

Если в этих описаниях есть близкие вам моменты, то будьте осторожны! Вы зависимы! Нужно ли избавляться от этой пагубной привычки? Этот вопрос должны решить только вы сами. Сейчас медики способны помочь избавиться даже от самой запущенной кофейной зависимости. Но они будут бессильны, если вы сами не захотите устранить ее.

Кофе популярен во всем мире уже много веков подряд. За это время он успел обрасти немалым количеством мифов. Некоторые из них весьма курьезные. Давайте поговорим о самых распространенных.

Кофеиновая зависимость, конечно же, не столь губительна, как никотиновая или алкогольная. Но она также разрушает организм. Она даже может влиять на личность человека, меняя его настроение. Особенно опасно долго употреблять слишком большие объемы кофе или пить его слишком крепким.

Если вы действительно поняли, что появилась зависимость, и хотите избавиться от нее, важно выстроить грамотную и эффективную стратегию поведения. Она будет состоять из таких важных шагов:

  1. Употребляйте меньше напитков, а также продуктов, в которых содержится кофеин.
  2. Снизьте потребление кофе примерно в два раза.
  3. Можно заменить кофе чаем, лучше зеленым.
  4. Откажитесь от шоколада, газированных напитков и крепкого черного чая.
  5. Попытайтесь заменить кофе его вариантом без кофеина. Спустя месяц можете попробовать отказаться и от него. Замените его зеленым чаем, ягодными отварами, настоями из трав.

Если вы поняли, что зависимы не столько от кофеина, сколько от кофейного ритуала, то стратегия будет несколько иной.

  1. Для начала смените свой привычный рацион питания. Новые пищевые привычки помогут обновить те напитки, которые вы предпочитаете пить. Замените кофе зеленым чаем, настоем шиповника или другими ароматными напитками. Можно подобрать вкусный травяной чай.
  2. Постарайтесь сменить кофейню на кафе или ресторан.
  3. Может потребоваться сменить компанию, в которой вы, например, обедаете. Иногда достаточно сменить окружение, чтобы вскоре забыть о кофейной зависимости.

Если вы решили бороться с зависимостью, это не значит, что теперь вы обречены на плохое настроение и неважное самочувствие. Простые советы помогут вам сделать это безболезненно и быстро:

Но лучше всего предупредить кофейную зависимость. Для этого просто не стоит превышать рекомендуемую врачами дозу. В день можно выпивать 3-4 средние порции. Вашему организму такая доза пойдет лишь на пользу.

Источник:
Зависимость от кофе
Любая зависимость ставит человека в такие условия, при которых ему становится крайне трудно справиться со своими желаниями
http://coffeemania.su/zavisimost-ot-kofe.html

Зависимость от кофе

Здравствуйте, дорогие друзья!

Сегодня мы с Вами снова поговорим о кофе. Уж больно мне нравится этот ароматный напиток!

Все мы наверное слышали о том, что кофе может вызывать зависимость. Капнув поглубже, можно запутаться в массе противоречивых исследований и прийти к выводу, то зависимость от кофе стоит на одной линии с зависимостью от жирного или сладкого. А раз так, то прежде, чем выпить энную чашечку за день, стоит кое о ем задуматься.

1. Все хорошо в меру

Абсолютно любая пища, даже самая полезная, может нам навредить, если употреблять ее сверх меры. Даже вода может оказаться ядом, если выпить ее слишком много.

Мерой, для женщин планирующих беременность или беременных, является до 200 миллиграмм кофеина в сутки. Более высокие дозы могут препятствовать зачатию или нанести ущерб существующей беременности. Для всех остальных нежелательно превышать порог в 300-400 миллиграмм кофеина в сутки.

Свою лепту в общую смуту вносит и качество самого кофе. Несовершенная маркировка часто не позволяет нам узнать, сколько кофеина содержится в том или ином сорте напитка.

Поэтому, если Вы выпиваете больше 2х — 3х чашек кофе в день, стоит задуматься о приобретении кофе без кофеина. Это поможет и дальше наслаждаться напитком без вреда для здоровья 🙂 .

Это о мерах предосторожности. Теперь перейдем к самой зависимости.

2. Для чего Вы пьете кофе?

Так как кофеин не является наркотиком, то зависимость от кофе имеет иную природу, нежели иные вредные привычки (курение, алкоголизм и прочие). Это скорее психологическая зависимость, нежели истинная наркомания. Посему давайте разбираться дальше.

Подумайте, для чего Вы наливаете себе очередную чашку крепкого кофе?

Если Ваша цель улучшить концентрацию и разогнать сон, то лучше остановиться и посмотреть туда ли Вы идете. Раз организм просит сна или отдыха — значит ему нужно это дать. Иначе он все равно возьмет себе необходимую порцию покоя, например отправив горе-кофемана на больничный. Остановитесь и подумайте, что можно сделать, чтобы спать необходимые 8 часов в сутки. Может время, столь необходимое для отдыха, съедается вовсе необязательными занятиями на вроде компьютерных игр или интернет-серфинга. А может надо по другому подойти к организации профессиональной деятельности или вовсе сменить работу?

Еще, горячий, густой и очень ароматный напиток часто используют для того, чтобы заглушить чувство голода. Тогда стоит пересмотреть свой рацион самым пристальным образом.

  • Если Вы голодаете с целью похудеть, то сначала прочтите статью про самую простую диету. Думаю, эта статья будет Вам полезна, а следующая статья поможет избежать срыва с такой диеты;
  • Если голод происходит от недостатка времени на нормальную еду, то Вам может помочь система перекусов. Даже для самых экстремальных условий можно подобрать удобный и полезный перекус;

А бывает и наоборот. Кофе — это повод скушать очередную конфетку или печеньку в сопровождении очень вкусного напитка (кладете ли вы сахар в кофе?). Тогда уже надо разбираться с тягой к сладкому, а не к кофе. Очень хорошо в этом помогает сбалансированный рацион и физическая активность.

Или, кофе для Вас — само по себе лакомство? Если этого лакомства становиться слишком много, то нужно разобраться, пытаетесь ли Вы заменить сладости посредством кофе или Вы настолько сильно любите кофе.Со сладостями мы разобрались в предыдущем пункте. А вот, когда тяга к кофе перерастает сквозь разумные границы есть необходимость обратиться за помощью к специалисту (психологу). Избыток кофеина, да и сама по себе зависимость, не принесут Вам пользы и не сделают здоровым и успешным человеком.

Таким образом, определив причину, которая заставляет Вас наливать очередную чашечку кофе, можно найти источник проблем. Как видите, только одна из рассмотренных четырех ситуаций имеет прямое отношение к зависимости от кофе. Остальные — лишь повод обмануть самого себя и заглушить истинную боль.

Любите себя, уважайте себя — это самые главные условия здоровья, успеха и процветания!

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего Вам Доброго!

Источник:
Зависимость от кофе
Когда зависимость от кофе — это не зависимость от кофе, в каких ситуациях мы пьем кофе больше обычного и что сделать, чтобы снизить потребление кофеина
http://zdorovajamama.com/pitanie/kazhdyj-den/zavisimost-ot-kofe-o-chem-stoit-zadumatsya

Зависимость от кофе: основные признаки, возможные последствия, методы лечения, отзывы

Зависимость от кофе: основные признаки, возможные последствия, методы лечения, отзывы

Кофе — ароматный и бодрящий напиток. Чашка горячего кофе в утренние часы является непременным атрибутом огромного количества людей и в малых городах, и в мегаполисах. Известно, что даже небольшого количества этого чудесного напитка вполне достаточно для того, чтобы легко проснуться. Он дарит заряд бодрости, поддерживает в комфортном состоянии в течение всего дня. Сегодня мы хотим коснуться другой стороны вопроса и узнать, есть ли зависимость от кофе.

Кофеин — главный компонент кофе — в ограниченных дозах даже полезен для здоровья. Он ускоряет кровообращение, возбуждает нервную систему, оказывает бодрящее действие. Согласно исследованиям, этот компонент защищает мозг от когнитивных нарушений, облегчает головные боли, у пожилых женщин снижает риск развития деменции, способствует потере веса. Однако заметим, что относиться к использованию кофеина следует предельно осторожно: он способствует повышению давления, а из-за содержания в нем таких веществ, как теобромин и теофиллин, вызывает привыкание.

Эксперты рекомендуют выпивать не более 4 маленьких чашек кофе в день. При превышении допустимого количества могут возникнуть побочные эффекты: раздражительность, беспокойство, учащенное сердцебиение, расстройство желудка, нервозность. Среди других неприятных последствий перегрузки организма этим компонентом — мышечные спазмы, бессонница и эффект дергающегося глаза.

Вызывает ли кофе зависимость? Однозначно можно сказать, что да, но кофеин не является наркотиком, а потому такая зависимость не является большой проблемой для организма человека, хотя в целом негативное влияние на него все же оказывает.

Обратите внимание, что кофеин, кроме кофе, содержится в энергетических напитках, сладких газированных водах, какао, шоколаде и даже в чае. По этой причине мы употребляем данный компонент гораздо чаще, чем нам бы этого хотелось.

В умеренном количестве кофе не наносит вред организму и не вызывает зависимости. Потеря контроля над количеством чаще всего происходит из-за воздействия на организм основного компонента кофе — кофеина. Он способствует повышению чувствительности дофаминовых рецепторов, которые вызывают обманчивое ощущение счастья и удовлетворенности.

Известно, что кофеин является антагонистом аденозиновых рецепторов, что позволяет ему влиять на состояние человека: отгонять сонливость и внушать ощущение бодрости.

Нельзя не сказать о том, что кофеин воздействует на работу сердца, стимулирует работу нервной системы, повышает артериальное давление. Зависимость от кофе в этом случае может принести вред здоровью. Именно по этой причине нежелательно употреблять его лицам с повышенным АД. Кроме этого, кофеин стимулирует секрецию желудочного сока и вызывает позывы к мочеиспусканию. Однако все перечисленные негативные проявления дадут о себе знать только в том случае, если превышена допустимая норма потребления кофе.

Очень часто причиной зависимости от кофе может стать бесконтрольное употребление напитка. Если выпить его вечером, перед самым отходом ко сну, он может вызвать бессонницу. В результате утром человек встает невыспавшимся и снова пьет кофе, но теперь для того, чтобы проснуться. Новая порция кофе — чтобы не уснуть ближе к обеду, он употребляется в еще большем количестве. В вечернее время напиток необходим для того, чтобы закончить недоделанные дела и т. д. Затем все повторяется по кругу. Поэтому наш организм очень быстро привыкает к кофеину. Он прекращает вырабатывать гормоны, которые необходимы для нормальной деятельности нервной системы. Далее, чтобы стимулировать состояние бодрости, человек употребляет все большую дозу. Таким образом кофе вызывает зависимость.

Реакция на избыток кофеина в организме человека может быть разной и зависит от индивидуальной чувствительности к этому раздражителю. Следует отметить, что те люди, которые крайне редко употребляют кофе, чаще всего особенно чувствительны к негативным последствиям при повышенных дозах. Существует целый ряд других факторов: возраст, употребление лекарств, масса тела, общее состояние здоровья. Ученые предполагают, что женский организм гораздо лучше и быстрее обрабатывает кофеин, чем мужской.

Однозначно можно сказать, что появилась зависимость от кофе, если у вас обнаружены такие симптомы:

  • раздражение по утрам до тех пор, пока не выпили кофе;
  • употребление кофе в день пять и более чашек;
  • сильные головные боли без употребления напитка;
  • чувство беспокойства и повышенной нервозности.

В этой части статьи мы расскажем о признаках, которые сопровождают такую зависимость. Скорее всего, если вы обнаружите у себя хотя бы один из перечисленных ниже признаков, вы подвержены этому заболеванию. К ним можно отнести:

  • частые головные боли;
  • хроническую бессонницу;
  • рассеянное внимание.

К признакам зависимости можно отнести и следующий фактор: употребление напитков или продуктов с содержанием кофеина, зная о наличие у себя зависимости от кофеина.

Известно, что в 4-5 чашках крепкого кофе содержится немногим больше 500 мг кофеина, высокое количество которого способно вызвать даже у здорового человека интоксикацию организма. Приблизительно такое количество кофе выпивают за сутки истинные кофеманы, а иногда этот показатель еще выше. При отравлении кофеином при зависимости от кофе симптомы следующие:

  • беспокойство;
  • покраснение лица;
  • раздражительность;
  • повышенный диурез;
  • аритмия;
  • расстройство желудка.

При попадании в организм избытка кофеина появляются светобоязнь, спутанность сознания и речи, тремор конечностей. Очень часто при ежедневном отравлении компонентом кофе организм человека переходит в совершенно новый, непривычный для него режим работы, кофе становится единственным способом провести день в привычном ритме. В случае употребления кофе в меньшем количестве человеку труднее справляться с простыми задачами, которые хорошо ему знакомы, он ощущает себя уставшим и даже подавленным.

Как избавиться от зависимости от кофе? Однозначно можно сказать, что по сравнению с другими, например, алкогольной и наркотической, справиться с кофейной зависимостью не так уж сложно. Существует несколько способов.

Первый из них является экстремальным. Суть его состоит в том, что необходимо на несколько дней полностью отказаться от напитка. При сильной зависимости от кофе в этот период может значительно ухудшиться самочувствие, появится раздражительность, упадок сил, головная боль. Неплохо, если эти дни придутся на выходные. Необходимо продержаться без кофе не менее трех дней, а если этот промежуток будет больше, еще лучше. За это время вы приведете свой организм в норму, после чего даже одна чашка любимого напитка сможет подарить вам радость и бодрость. Не начинайте вновь злоупотреблять кофе, достаточно двух-трех чашек в день, чтобы получить удовольствие. Не рекомендуется пить кофе в вечернее время. По отзывам людей, столкнувшихся с этой проблемой, это довольно действенный способ.

Второй способ решения проблемы зависимости от кофе более мягкий. Необходимо плавно снижать привычную дозу. Не рекомендуется выпивать две чашки кофе подряд, одну за другой. Даже в том случае, если вы испытываете дискомфорт, следует перетерпеть. С каждым днем делайте промежуток между приемами кофе более продолжительным, доведя со временем до нормы, которая равна двум-трем чашкам в день.

Тем, кто решил полностью отказаться от кофе, подойдет третий способ. Он заключается в том, чтобы найти достойную замену этому напитку, тем более что сделать это несложно. Однако если в качестве заменителя вы выбираете черный чай, это делать нецелесообразно, так как в нем содержится такое же количество кофеина. На крайний случай лучше употреблять зеленый чай. Лучшим вариантом станут свежевыжатые соки, например, апельсиновый, который может дать энергию на целый день.

Четвертый способ: по отзывам, прекрасной альтернативой являются физические упражнения. В первую очередь они прекрасно помогают бороться со стрессом, пережить отказ от любимого напитка или уменьшение его количества. Кроме этого, спортивные нагрузки обладают ровно таким же эффектом, что и кофе. Утренняя пробежка дает организму необыкновенный прилив сил, помогает снять сонное состояние. В конечном итоге физические нагрузки окажут положительное влияние на ваше здоровье, отразятся на вашем внешнем виде и фигуре.

Обратите внимание: кофеин оказывает неблагоприятное влияние на состояние гипертоников. Этот напиток лицам, имеющим высокое АД, нужно пить с особой осторожностью. Кстати, что касается гипотоников, то им натуральный кофеин помогает поднять давление, правда, только на короткий период.

Особый вред прием кофе может доставить человеку, если он страдает хроническими заболеваниями пищеварительной системы, такими как:

  • гастриты всех видов;
  • дискинезия желчных путей;
  • язвенная болезнь.

Это связано с тем, что напиток обладает желчегонным действием и значительно повышает кислотность желудочного сока, стимулирует выделение панкреатического сока. Людям, имеющим язвенную болезнь, кофе пить противопоказано!

При заболеваниях, связанных с мочеполовой системой, при употреблении кофе следует пить большое количество жидкости. Бодрящий напиток обладает мочегонным эффектом, хотя и довольно мягким. Следует знать, что в том случае, если у человека больные почки, даже небольшое количество напитка способно ускорить их работу в значительной мере, это может привести к обезвоживанию организма, что, в свою очередь, губительно отразится на сердечно-сосудистой системе.

Источник:
Зависимость от кофе: основные признаки, возможные последствия, методы лечения, отзывы
Кофе — ароматный и бодрящий напиток. Чашка горячего кофе в утренние часы является непременным атрибутом огромного количества людей и в малых городах, и в мегаполисах. Известно, что даже небольшого количества этого чудесного напитка вполне достаточно для того, чтобы легко проснуться.
http://fb.ru/article/402527/zavisimost-ot-kofe-osnovnyie-priznaki-vozmojnyie-posledstviya-metodyi-lecheniya-otzyivyi

Как избавиться от кофейной зависимости

Многие люди удивляются, когда разговор заходит о том, — «как избавится от кофейной зависимости?». Мол: взял да и перестал пить кофе. Но так говорят, скорее всего те, кто не пил кофе по 3-4 чашки в день и не пытался избавиться от этого тянущего к себе удовольствия.

А вот для тех, кто боролся и результат ноль, — эта статья.

Итак, личные советы из личного опыта. Хочу еще уточнить, что я не веду разговор про растворимый кофе. Это бурда. которая просто садит желудок человека, я пишу про настоящий, дорогой и элитный кофе в зернах свежего помола. Ну вернее не только про него, но именно про натуральный заварной кофе.

Это заболевание очень интересная и странная штука. Я не нашла научного исследования, которое бы описывало основные клинические случаи этого бедствия. Большинство говорит, что 1-2 чашки кофе это не вредно, а даже полезно. Но я то знаю на личном опыте. И для меня предвестниками кофейной зависимости являются:

  • любовь к кофе, человек любит его и очень хорошо различает вкусы и оттенки;
  • утро начинается именно с чашки кофе;
  • в день выпивается минимум 2.

А вот для того, чтобы поставить человеку однозначный диагноз — кофейных наркоман, нужно всего лишь лишить его кофе на 1 день…Да, одного дня совершено достаточно. Итак, что же происходит с человеком:

проснуться очень сложно даже если лег не сильно поздно. Причем процесс затягивающего просыпания начинается уже в постели если вы знаете, что кофе нет и не будет;

  • весь день слабость и усталость;
  • нет ясности в голове, мысли текут плавно или очень сильно тормозят;
  • у кого-то могут начаться головные боли;
  • кофейные наркоманы обычно в туалет для утреннего опорожнения идут именно после чашки кофе….

Ну и в общем-то каждый человек, который честно проживет день без кофе, поймет — наркоман он или нет.

Итак 1. Прочитайте как можно больше в Интернете о вреде кофе. Покопайте, поищите, походите по форумам. Есть книги, которые помогают бросить курить, похудеть с тем же принципом: сильная промывка мозгов. Вы должны стать человеком глубоко убежденным в вреде кофеина. Мне очень помогло, когда я увидела, что избавиться от кофе хотят многие и многие пишут как это совсем не просто, называя это зависимостью.

2. Примите решение.

Пусть это будет с понедельника. Пусть будет еще раз и еще раз с понедельника. Но поставьте ясную цель – избавится от этого наркотика.

Я прошу: Бог мой, помоги!

3. Борьбу лучше начать в субботу. Кофеин выводится из организма только через 24 часа. Поэтому минимальный срок ломки – 48 часов. И лучше когда вы сможете, сонный и вялый, провалятся эти два дня дома, не одолеваемый срочной работой или сложными вопросами начальника.

Смеритесь с тем, что это 2 дня выкинутые из жизни. Пусть вас не мучают угрызения совести, что вся семья работает на даче, а вы плостом лежите. Это такой период, это так нужно, это наркотическая ломка!

4. На эти 2 дня согласитесь и смиритесь с обжорством. Кофе для нашего «эмоционального центра» элемент удовольствия. Смените одно удовольствие на другое. Ешьте и ешьте много!

5. Постарайтесь выпить не менее 2 литров воды. Вода очищает организм и добавляет энергии. Вода должна быть чистой и сырой (не кипяченой). Хорошо в воду добавить сок лимона, очень помогает.

6. Найдите к понедельнику заменитель кофе. Это может быть имбирный или женьшеневый чай. Но не зеленый и не черный, т.к. не травяные чаи содержат значительно количество кофеина. Лучше что-то острое по вкусу (имеется в виду не с перцем, а с ярким вкусом для вас).

Некоторые скажут: у меня низкое давление что делать? Но оно у вас низкое потому, что вы постоянно его повышаете искусственно и организм уже разучился повышать его естественно.

И главное верьте: получиться. С этим коричневым змеем сражались многие и уже многие победили.

Поделиться «Как избавиться от кофейной зависимости»

Источник:
Как избавиться от кофейной зависимости
Многие люди удивляются, когда разговор заходит о том, — « как избавиться от кофейной зависимости ?». Мол: взял да и перестал пить кофе. Но так говорят, скорее
http://presentway.com/kak-izbavitsya-ot-kofejnoj-zavisimosti/

(Visited 4 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Как узнать любит ли тебя девушка после расставания В одну реку дважды - любовь после расставания Можно ли войти в одну реку дважды?… (4)

Как ведет себя влюбленный начальник Секреты, как влюбить в себя начальника Итак, ты пришла на новое место работы и встретила… (4)

Что чувствует девушка когда хочет парня Безусловно, самый лучший способ понять, что женщина хочет секса - это когда она подходит и… (4)

Мужчина телец как ревнует Как доставить наслаждение мужчине - тельцу Телец мужчина - это романтик, мечтатель с искоркой в… (3)

Почему мужчина козерог пропадает Как вернуть козерога после ссоры, измены или расставания?Как вернуть козерога после ссоры, измены или расставания?… (3)

COMMENTS