Японская йога для лица

Асанаро, японская йога для лица

Фотогалерея: Асанаро, японская йога для лица

Укрепляет мышцы вокруг рта и мышцы щек. На выдохе втяните губы и слегка сожмите зубами. Удерживайте положение 2 секунды. Затем на вдохе на 2 секунды расслабьтесь. Повторите упражнение 6-8 раз.

Асанаро, японская йога для лица разглаживает носогубные складки. Наберите в рот побольше воздуха, сформируйте из него «шарик». На выдохе аккуратно закатите его под верхнюю губу, на вдохе — под одну щеку, на выдохе — под нижнюю губу и на вдохе — под другую щеку. Старайтесь, чтобы губы шевелились как можно меньше.

Укрепляет мышцы шеи, а также рук, улучшает овал лица. Сожмите руку в кулак и поставьте его под подбородок так, чтобы челюсть легла на основании первой фаланги большого пальца. Сделайте вдох и на выдохе откройте рот, как для произнесения буквы «э». Давите подбородком на кулак, а кулаком на подбородок. При следующем вдохе закройте рот. Повторите 6-8 раз для каждой руки.

Бодифлекс придумала американка Грир Чайлдерс. Из 12 упражнений, которые включает ее программа, сделать лицо более худым и четко очерченным помогают два. Однако каждое из них прорабатывает множество мышц. Выполняйте их стоя в «позе регбиста»: слегка присядьте, ноги чуть шире плеч, руками упритесь в бедра над коленями. Тело должно быть раскованным, ненапряженным.

Укрепляет все мышцы лица. Как можно дальше высуньте язык, сожмите его губами и потянитесь к кончику подбородка, глаза поднимите вверх. Губы напряжены. Досчитайте до 10 и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Укрепляет мышцы лица и шеи. Выпрямитесь, потянитесь руками вниз, как будто в каждой из них у вас по тяжелой гире. Губы сложите в поцелуй, и потянитесь ими вверх. Затем досчитайте до 10 и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Подтянуть кожу помогает и техника фейсфлекс. Она основана на дыхании бодифлекс, однако вместо упражнений вы воздействуете на активные точки. Встаньте в исходное положение, сделайте два первых вдоха и выдоха, как это описано выше, а затем круговыми движениями кончиков пальцев массируйте уголки губ, чтобы не допустить появления замятинок вокруг рта; уголки глаз, чтобы навсегда забыть о темных кругах и «гусиных лапках»; центр лба чуть выше бровей — против морщин «мыслителя»; точки по обе стороны крыльев носа, чтобы не образовывались носогубные складки. Движение для каждой пары точек следует повторять по 7-10 раз.

Грир была не единственной, кто решил заработать на собственных методиках красоты и здоровья. Из наиболее известных авторов омолаживающих техник можно назвать пластического хирурга Рейпхольда Бенца, французского косметолога Эвелину Гантер Печот и американского страхового агента Кэролл Мадджио. Мы же разработали курс «Фейскультура». Он состоит из четырех «модулей»: укрепления осанки, собственно гимнастики для лица, психотехник и приемов, направленных на усиление стрессоустойчивости организма. Для самостоятельного применения подходят лишь базовые упражнения. Упражнения заключают в себе укрепление мышц лба: против горизонтальной морщины. Положите обе ладони на лоб, 10-15 раз быстро поднимайте и опускайте брови. Затем позвольте мышцам на несколько секунд расслабиться. Пеле чего повторите упражнение еще 2-3 раза.

© 2007 — 2017 allWomens.ru Все права защищены.

Любое копирование материалов сайта запрещено!

Сайт использует файлы cookie. Продолжая просмотр сайта,

вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.

Данный ресурс включен в список разрешенной рекламы Adblock Plus.

Японская йога для лица

Авторы и методики

Экскурс в прошлое

Массажи для лица

Массажи для тела

Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях

Часть 1. Лицевая йога

Активно помассируйте кожу головы кончиками пальцев.

Дыхание через нос. Раздвинуть кончики губ в легкой полуулыбке.

Посмотреть вверх – опустить взгляд влево-вниз; затем вернуть взгляд вверх – и опустить теперь уже вправо вниз.

Повторить упражнение 5 раз.

Взгляд направлен прямо. Дыхание через нос.

Сощурить глаза, задержаться до счета 3, затем широко открыть глаза (распахнуть) и задержаться до счета 3, затем закрыть глаза, задержаться до счета 3, и открыть глаза – задержаться до счета 3.

Повторить всю комбинацию движений 3-5 раз.

Приложите большой и указательный палец как «окуляры» по окружности окологлазной зоны так, чтобы указательный палец лежал на бровях, а большой – на верхней границе скуловой кости. Слегка прижмите.

Выполните движение, как в упражнении 1:

Посмотреть вверх – опустить взгляд влево-вниз; затем вернуть взгляд вверх – и опустить теперь уже вправо вниз.

Повторить упражнение 5 раз.

Положение рук, как в предыдущем упражнении – пальцы по окружности глазной зоны.

Взгляд направлен прямо. Широко распахнуть глаза – задержаться до счета 5, затем закрыть глаза, почувствовать как натянулись мышцы, задержаться до счета 5.

Повторить 3-5 раз.

Упражнение очень хорошо снимает напряжение с глазных мышц, «открывает» взгляд.

Положение рук, как в предыдущем упражнении – пальцы по окружности глазной зоны.

Сощурить глаза, задержаться до счета 3, затем широко открыть глаза (распахнуть) и задержаться до счета 3.

Повторить 5 раз.

Это ключевое упражнение данного комплекса.

Вытянуть правую руку вниз под углом 45 градусов. Оттянуть большой, указательный палец и мизинец.

Наклонить голову в влево под таким же углом, чтобы правая рука, плечо, шея и голова составляли прямую линию (по крайней мере стремились к таковой).

Левой рукой захватить правую височную зону и потянуть вверх. Одновременно вытянуть язык по диагонали влево. Задержаться в этом положении на 5 секунд.

Повторить с другой стороны.

Широко открывая рот артикулировать — «А», «И», «У», «Э», «О». Повторить 5 раз.

Взгляд – прямо перед собой. Сомкнуть губы. Подтянуть кружочек губ к носу, расширяя ноздри. Это положение губ остается неизменным во время всего упражнения.

Задержаться до счета 5. Поднять взгляд вверх – задержаться до счета 5. Откинуть голову вверх и задержаться до счета 5.

Повторить упражнение 3 раза.

Сформировать губами овал. Потянуть его клювиком вниз. Почувствовать как натянулись мышцы. Задержаться до счета 5. Перевести взгляд вверх, задержаться до счета 5.

Закрыть глаза и открыть, переведя взгляд вверх. Сделать несколько таких движений.

Расслабиться. Повторить 3 раза.

Зажимать и разжимать кончик языка между губами. Очень полезное и мягкое упражнение для зоны губ. Тренирует мышцу смеха, что способствует предотвращению отвисания уголков губ.

Классический йоговский «Лев».

Затем поменять руку и выполнить с другой стороны. Упражнение хорошо тонизирует и формирует эти самые яблочки щек.

Упражнение основано на смене напряжения мышц.

Открыть глаза и улыбнуться, разведя уголки губ; закрыть глаза и свести уголки губ в исходное положение.

Повторить 5 раз.

Сложить «молитвенно» ладони перед грудью. Слегка прижать ладони. Три раза быстро напрячь мышцы подбородка и и шеи. Расслабиться.

Повторить 5 раз.

Стянуть губы вместе и напрячь их вниз, одновременно сощурить глаза и высоко поднять брови. Задержаться до счета 3.

Повторить 3-5 раз.

Надуть щеки, задержаться до счета 5, медленно выдуть воздух.

Повторить упражнение 5 раз.

Повторить 5 раз.

Раздвинуть губы в улыбке уголками губ. Приоткрыть рот и поднять глаза кверху.

Высунуть язык и двигать им вправо-влево, касаясь кончиком кромки губ.

Завернуть губы вовнутрь и сощуриться. Открыть широко глаза и открыть рот.

Повторить 3-5 раз.

Открыть рот, как при произношении широкого «А». Высунуть язык и завернуть его кончик вверх. Держа язык высунутым – медленно откидывать голову назад. Когда лицо будет обращено вверх – задержаться до счета 5, затем медленно вернуться в исходное положение и расслабиться.

Источники:
Асанаро, японская йога для лица
Как заниматься асанаро, или японской йогой для лица, как она поможет сохранить красоту и молодость
http://www.allwomens.ru/6841-asanaro-yaponskaya-joga-dlya-lica.html
Японская йога для лица
Мощная авторская гимнастика для лица, включающая в себя элементы йоги и упражнения на растяжение для мышц лица.
http://agelessportal.ru/873-yaponskaya-yoga-dlya-lica-takacu-fumiko-v-animaciyah.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:


1000 причин почему я тебя люблю Шаблон - 101 причина почему я тебя люблю - парню: Оформление своими руками Шаблон "101… (4)

Мужчина телец как ревнует Как доставить наслаждение мужчине - тельцу Телец мужчина - это романтик, мечтатель с искоркой в… (4)

какой характер должен быть у парня Вопрос решен и закрыт. 9 лет Просмотров: 8862 Tofu 7 (21405) 3 9 38 9… (4)

Если пьяный мужчина говорит что любит Пьяный говорит, что любит, а трезвый не говоритСпрашивает: Татьяна Категория вопроса: Отношения Ответов на сайте:… (4)

Если мужчина лев пропал Какие признаки указывают на то, что мужчина-Лев влюблен?Какие признаки указывают на то, что мужчина-Лев влюблен?… (4)

COMMENTS