Я хочу похудеть

Хочу похудеть, но не получается — полезные советы

Обилие диет от непрофессионалов и советов по питанию далеких от диетологии людей не только не помогают человеку нормализовать свой вес, но и дезинформируют его. В лучшем случае худеющий не причинит вред своему здоровью, обмену веществ и нервной системе, а в худшем может получить хронические заболевания. Мифы о похудении и чудо-диеты оказываются на деле фикцией или рекламной уловкой.

Что стоит знать человеку, который хочет похудеть, но у него не получается.

  • Если человек перепробовал много диет и не добился желаемого результата, нужно обратиться к авторитетным изданиям и ученым-медикам. А также помнить ряд принципов, соблюдая которые, можно подобрать оптимальный для себя и более реалистичный способ похудения.

Какие ошибки совершают худеющие люди?

Если вы в точности следуете диетическим меню в продуктах и их количестве, а вес не уменьшается, то вам нужна более строгая диета. Например, китайская диета 14 дней. В этой экстремальной диете собран минимум необходимых организму продуктов.

А если вам сложно держать диету и вы не хотите морить себя голодом, то вам подойдет меню на каждый день по кремлевской диете, которое вы найдете в этой статье. Говорят, что ее создавали специально для высших партийных работников СССР и что она действительно работает.

  • Иметь мотивацию и позитивный настрой;
  • Если внутренняя мотивация слабая, то вооружиться внешними мотиваторами: поставить на окно рабочего стола заставку с желаемой фигурой, повесить в холодильник фото с кумиром, любимым человеком или моделью с красивой фигурой, купить наряд на пару размеров меньше и повесить в шкафу на самом видном месте;
  • Бросать привычку работать и отдыхать вечером на кухне;
  • Не забывать об ограничениях в продуктах, даже когда диета закончилась, в противном случае есть риск вернуть лишние килограммы.

Я после родов набрала десять лишних килограмм, перепробовала разные диеты, но мой вес не изменился, а ребенку уже 2 года. Оказывается, что я совершала кучу ошибок. Теперь хочу все исправить.

Я избавилась от лишнего веса, когда исключила из своего рациона все мучное. Так сейчас я даже суп ем без хлеба, поначалу было трудно, но потом потихоньку стала привыкать. Как говорится: «лиха беда начало».

Хочу похудеть, но нет силы воли? Если очень сильно захотеть, обязательно все получится!

«Хочу похудеть, но нет силы воли» — это основная псевдопричина, которой прикрываются люди с излишним весом. Они ищут себе оправдания и идут на поводу у своей лени. И действительно, чтобы заставить себя отправиться в тренажерный зал и делать ежедневную зарядку, нужно приложить немало усилий. Но самое сложное – это отказаться от сладких, мучных вкусных, но таких вредных блюд. Однако чтобы достичь желаемого результата и сбросить ненавистные лишние килограммы, нужно собрать волю в кулак и идти к поставленной цели.

Самовнушение и правильная мотивация

Если у вас не выходит сбросить даже пару лишних килограмм, и вас постоянно терзает навязчивая мысль: «Хочу похудеть, но не получается», то нужно прибегнуть к обычному самовнушению. Существует множество специальных аффирмаций, повторяя ежедневно которые вы настроите себя на достижение положительного результата. Главное, поверить в то, что похудение — это не мечта, а простая цель, которой несложно добиться. Также нужно настроиться на позитивный лад и найти правильную мотивацию. Ну а что помогает женщине поднять настроение? Ну конечно, обновление гардероба. Но идя в магазин, купите себе, например, новое платье или джинсы, но на один размер меньше. Зачем? Для того чтобы раз в неделю примерять их и видеть свой результат. Теперь вашей целью будет сделать так, чтобы новая вещь стала вам в пору. Это и есть мотивация.

Нельзя просто так сидеть, сложа руки и повторять: «Хочу похудеть, но нет силы воли». Начните с того, что отрегулируйте свой режим питания. Исключите в первую очередь жирное и мучное. Уберите подальше сладкое. Сделайте над собой маленькое усилие. Если вы сели на диету, не ешьте после 19 часов вечера. Если становится тяжело и одолевает голод, отведайте кислого яблочка или выпейте стакан кефира. Возьмите за привычку плотно есть на завтрак. Не пропускайте приемы пищи. У вас должен быть строго и обед, и полдник, и ужин. Но забудьте о перекусах, никаких шоколадок и пирожных. Идя с работы домой голодными, проходите мимо тех мест, где торгуют фаст-фудом. Это не для вас!

Для начала нужно поставить перед собой небольшую цель, например: «Хочу похудеть на 5 кг». Теперь нужно решить, как ее добиться. Очень многие диетологи рекомендуют считать калории употребляемых продуктов. Так сразу решается проблема переедания. Можно обойтись и без ежедневной арифметики. Тогда нужно просто составить перечень продуктов и блюд, которые есть можно. Кроме того, необходимо изменить само приготовление еды. Исключите все жареное. Так в организм будет попадать минимум ненужных ему жиров. Самая полезная пища — это та, что приготовлена на пару. Если для вас такие блюда слишком пресные, то есть один выход – запекайте пищу в духовке. Очень вкусное мясо и рыба, приготовленные в фольге. Ну а что говорить о различных запеканках. Кстати, можно в ограниченном количестве кушать даже пирожки, но с условием, что их начинка будет, например, капуста.

Если вы каждую ночь засыпаете с одной мыслью: «Хочу похудеть, но нет силы воли», тогда есть еще одно решение. Забудьте о полуфабрикатах. Скажите «нет!» сосискам, пицце, гамбургерам, копченой колбасе. В этих продуктах слишком много жира и практически нет белков. Не нужно садиться на жесткую диету, просто начните готовить самостоятельно. Хотите котлет, тогда не покупайте уже готовые. Лучше приобретите мясной фарш и запеките их в духовке. Возможно, вы не знаете, но многие блюда активно помогают бороться с лишним весом в организме. Так что ешьте больше мюслей с вишней, запеченной с творогом картошки, кофейного йогурта и фруктового салата из черники, малины и клубники.

Итак, вы все еще не нашли ответ на свой вопрос: «Хочу похудеть, что делать?» Тогда вот вам еще несколько рекомендаций. Не устраивайте из похудения паранойю. Достаточно разобраться, какая пища богата белками и углеводами, а какая напичкана жирами. Возьмите любую из популярных диет. Как правило, их меню основано либо на белках, либо на углеводах. Но только избегайте тех, что подразумевают употребление одного продукта. Монодиеты нам ни к чему. Также помните, что самый хороший союзник против голода – протеин. Он быстро вызывает ощущение сытости. Поэтому держите при себе всегда пакетик с сырым арахисом или фундуком. Так вы освободите себя от мучительного голода.

Многие спортсмены очень любят рекомендовать своим друзьям, страдающим от лишнего веса, приходить в спортзал и заниматься на беговых дорожках. Что же, это очень полезный совет тем, кто поставил для себя цель: «Хочу похудеть на 30 кг». Как показывает практика, даже небольшая физическая нагрузка может дать неожиданно превосходные результаты. Но что делать, если нет возможности регулярно посещать спортзал? Это не страшно, главное, не сидеть на месте. Даже дома можно задать себе нужную нагрузку. Что для этого можно сделать? Первый способ – скакалка и обруч. Эти занятия равноценны аэробике. Они помогают улучшить кровообращение и нормализуют обмен веществ. Способ второй – домашняя уборка. Тут будут и наклоны с тряпкой, и повороты с пылесосом. Главное при этом — не отвлекаться на компьютер и телевизор.

Как часто от человека можно услышать: «Хочу сильно похудеть, помогите». И действительно, давно замечено, что лучшего результата добиваются те, кто занимается в маленьких группах. Худеть можно с подругой, соседкой, коллегой по работе. В компании всегда веселей. Есть мотивация, да и просто будет стыдно подводить подругу и показывать себя слабохарактерной. К тому же всегда можно кому-то рассказать о своих результатах, при этом твердо знать, что тебя поддержат и похвалят. А это очень важно. Заведите себе дневник, который так и назовите «Мое похудение, или Как я избавлялась от лишних килограммов». Записывайте в него свои успехи, вклеивайте фотографии. Отслеживайте прогресс. Делитесь наблюдениями с близкими.

Любая женщина, которая пыталась похудеть, знает, что путь к красивой фигуре всегда состоит из жестких правил и ограничений. Да, большое их количество выполнять затруднительно, но соблюдать их надо. Итак, если вы поставили перед собой задачу: «Хочу срочно похудеть», то будьте готовы к тому, что придется собрать волю в кулак и стоически выполнять следующие рекомендации:

Научись говорить себе «нет!»

И наконец, научитесь говорить самой себе твердое «нет». Приводите веские доводы и аргументы. Напоминайте себе, что жирная пища – это лишние килограммы, некрасивая фигура, постоянные одышки, проблемы с пищеварением, сосудами и сердцем. Если так хочется сладкого пирожного, рассчитайте в уме, сколько в нем калорий, как долго потом придется крутить обруч или бегать по лестницам, чтобы их сжечь. Вспомните про красиво платье, в которое вы должны влезть. Будьте решительней, проявляйте настойчивость. Это непременно приведет к успеху. Воля не дается человеку при рождении, ее нужно вырабатывать и укреплять в себе. Скажите один раз твердое «нет»! И будьте верны своему слову!

Я очень Хочу похудеть, но нет силы воли, подскажите что мне делать?

Девочки,ну где взять СИЛУ ВОЛИ? Я очень хочу похудеть,но у меня ничего не получается. Если сажусь на диету,то срываюсь. Поддержите меня и настройте на нужную волну. Подскажите мне хорошую диетку,я ПОПРОБУЮ.

Пробуйте не есть после 18 хотя бы так три дня. И есть можно все вкусное до обеда. А увидев, что живот стал меньше и жоооопа схуднула , сразу стимул появится!

После этого есть маленькими порциями! Утром- все, в обед ложка каши, вечером- салат, яблоки, апельсины. ничего сладкого!

Так я худею. Стимул — талия стала тонкая.

Я на Леовите сижу месяц уже. 6 кило сбросила! Но ем и обычную пищу, и всегда смотрю на калории. без этого никак! И мало очень мало ем))

просто пить на ночь стакан кефира, и иногда голодать

просто пить на ночь стакан кефира, и иногда голодать

А я от кефира тостею. Серьезно! Завидую тем, кому кефир помогает худеть, обожаю кефир.

Ой КАК я вас понимаю. вот время час ночи, а я сижу и лазанью ем. Ужас-ужас-ужас(

значит вы не хотите худеть на самом деле

При чем здесь сила воли? Захотела бы похудеть — легко бы похудела, просто тебе на самом деле это не нужно

Протасов в помощь,есть будете сколько хотите,в третью неделю даже мясо! За 5 недель кг 5-10 уйдет. Год назад у меня 8 ушло.

Для начала очистите организм от шлаков и токсинов, пропейте активированный уголь, полисорб. Затем обратитесь к диетологу, для подбора диеты. Удачи!

а я когда хочу уменьшиться на несколько кг и очень лень, пью воду. Т.е когда чувствую голод и хочется чего нить съесть,но не пора, глушу водой. Так 3 дня, и как тут писали, потом появляется стимул, организм подстраивается чтоли. В общем, самое сложное первые 3 дня

Ой, мне знакома ваша проблема. Сама без силы воли, постоянно сижу на диетах и постоянно срываюсь. Обычно это на 3й день, и правильно ж говорят, первые 3 дня самые сложные:)

Но в этот раз серьезно за себя взялась, т.к. за зиму меня расперло до 60 кило. Это мой максимум за всю жизнь. стыдно.

И мне знакома эта проблема. Но как справиться?Как заставить себя?

МНе-37 !сколько я себя помню СТАРАЮСЬ-похудеть. НЕ МОГУ. Еда- мой наркотик. ХОЧУ, сплю и мечтаю. нет ссилы воли,я измучилась уже от своей полноты. меня нужно держать закрытой где-то пол-года от еды, чтоб помогло..

на дюкане за 6 мес уже -15

Я говорю как психолог:"Если у тебя не получается похудеть и ты постоянно срываешься, значит твоё подсознание считает что все не так плохо на самом деле", но запомни самое главное люди не идеальны, поэтому мы всегда стремимся к самосовершенствованию, мы ходим лучше выглядеть и это правильно, так что задумайся над этим".

А вот тебе несколько советов,, которые тебе помогут похудеть:

1. Полностью отказаться от сладкого, даже от сахара.

2. Отказаться от мучного, только иногда можно в очень маленьком количестве кушать черный или ржаной хлеб, но только совсем маленький кусочек.

3. Не кушать после 18:00 это еще одно правило, которое тебе несомненно поможет добиться успеха.

4. Если ты не страдаешь болезнями желудка, такими как гастрит и т.д. очень помогут лимоны. Просто так надо их кушать, обязательное условие никакого сахара. А если у тебя все таки больной желудок, то просто добавляй по пол лимона в чай или воду. А самое эффективное средство это пить зеленый чай с лимоном.

5. Смотри в интернете на стройных голливудских актрис и это будет тебе стимулом.

Знай я верю в тебя. У тебя обязательно все получится.

когда влюбляешся поевляется и стимул и сила воли и быстрый эфект

я когда влюбилась, села на диету. Скинула где-то 5,5кг. Но он не ответил мне взаимностью, и с растройства я набрала опять свои 5кг.:))))))

А у меня хуже всех. Мне 15 лет и у меня 125 кг, мне стыдно, противно и неприятно находится в собственном теле. Что мне делать. мне нужна серьезная помощь.

Мне 15 лет вешу 80 как похудеть не знаю

Мне .19лет хочу похудеть вес 80килограмм

ничего девочки все получится если только очень захотеть и чаще думайте об этом мысли материальны)))

мне 19, я вешу 78 кг, Это ужасно, рост мой 172 см, ноги нормальный проблема с верхней частью , очень большой живот и грудь, раньше еще в школе я была очень худенькой, а буквально сразу после ее окончания все стало наоборот, не знаю что делать хочу к лету всех удивит, но мне Это так тяжело дается, может поскажете что делать.

Не вы одни такие мне тоже всего 14 лет а вешу,уууу короче много.Хожу в спорт зал,пытаюсь мало есть но всё ни как да ни как.Подруги говорят

-Если ты похудеешь то тебе не пойдёт,но я же знаю,что пойдет. Все подруги уже имеют парней,а я одна хожу и завидую. Да я знаю,захотела бы,похудела(Так говорят все) Но не понимаю лишь одно,что я хожу в спорт зал,что нет всё бестолку. А в бассейн-дорого

Мне 15 лет вешу 80 как похудеть не знаю

как я вас понимаю такая же фигня

а мне 19, и я вешу почти 80 кг..что делать не знаю. уже слёзы сдержать не могу когда в зеркало гляжу.

а мне 15 и вешу я 90 что делать? это просто ужас

а мне 15 и вешу я 90 что делать? это просто ужас

попробуй гречневую диету очень помогает первые 3 дня конечно сложно но потом привыкнешь,за неделю на 4кг точно похудеешь ну и соответственно вечером и утром делать зарядку(http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded?&v=KCZdBDkvMCw).Если очень уж любишь сладкое можно съесть горький шоколад(1 плитку в 2 недели) или молочную (но совчем чуточку)до 12 часов утра.А вот силы воли если нет с детства то тее поможет только ЖЕЛАНИЕ.

Наверное вы заметили, что я не называла той диеты на которой худела. Извините, но злые языки иначе обвинят меня в плагиате. Но те, кто искренне хочет стать стройной и при этом не навредить здоровью, пишите мне. ( Vao.Art@yandex.ru) я с удовольствием расскажу про свою диету, про результаты, вообщем по делюсь опытом.

А мне кажется, то что все говорят, что-то типа "если нет силы воли, то ты не похудеешь НИКОГДА", или "если не можешь — значит тебе и не надо"! Если человек хочет похудеть, то, если он не анорексик, значит ему надо.

Лично мне 19 и я вешу 67 при росте 170, может не так уж и много, но плохо то, что раньше я была стройнее, и все мои вещи мне уже либо жмут, либо живот выпирает( Поэтому плохо себя чувствую очень( И последнее время и очень часто думаю о том, чтобы сесть на диету, но просто так я не могу, мне нужно реально настроиться!! И для этого я один день не ем после 6 вечера, и, когда живот немножко уменьшается, появляется реально стимул, как бы надежда, что не все так плохо))))) И меня мой немножко уменьшившийся живот очень сподвиг сесть на диету и делать упражнения!))) И главное нужно верить, что ты обязательно похудеешь.

доктор ковальков реально помогает (п.с. там каждый вечер вино надо пить;) ). а еще мыть пол в наклонку. булки не трескать.

а мне 15 и вешу я 90 что делать? это просто ужас

Фу, ну как можно так себя запускать? Как говорила Фаина Раневская, чтобы похудеть, ж рите перед зеркалом, голая.

Я, конечно, тоже не идеал — 62 кг при росте 170 см, но весить 90 кг это вообще пи пец.

заниматся сексом в остаток

Какие же тут иногда грубые комментарии бывают! Читать противно. У меня та же история, 20 лет, 80 кг. Никогда не была стройной. Пыталась сидеть на диетах, но срываюсь после 12ти дней. Причем психологически. Занимаюсь верховой ездой и бальными танцами, но это тоже не меняет ровным счётом ничего.

НО, признаюсь, я обжора. Ем много и всякого неполезного. если не есть вкусняшки — жуткая депрессия, т.к. еда — чуть ли не цель в жизни. Живу от завтрака к обеду, от обеда к ужину. Перед сном мысли о том, что завтра снова можно покушать будет. При таком раскладе, я удивляюсь, как я ещё не 150 кг вешу. Понимаю, что надо менять мышление, но пока никак..

ЗДРАСТВУЙТЕ,Я ДО РОЖДЕНИЯ ПЕРВОГО РЕБЕНКА ВЕСИЛА 49 КГ,КОГДА РОДИЛА 51,А ПОТОМ МНЕ БЫЛО НЕ ДО СЕБЯ И Я САМА НЕ ПОНЕЛА КАК СТАЛА ВЕСИТЬ 71КГ.ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ 2 РЕБЕНКА ВЕС НЕСКОЛЬКО ЛЕТ СТОЯЛ В ОДНОМ ПОЛОЖЕНИЕ ,А БУКВАЛЬНО НЕДАВНО Я ЗАМЕТИЛА ЧТО ВЕС НАЧАЛ НАБИРАТЬСЯ И ЧТО Я ТОЛЬКО НЕ ПРОБОВАЛА И ПОСЛЕ 18 ЧАСОВ НЕ ЕЛА И КУЧУ ВСЯКИХ БАДОВ ПЕРЕПИЛА НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ.МНЕ В ЗЕРКАЛО УЖЕ СТЫДНО ПОСМОТРЕТЬ.ПОМОГИТЕ.

мне 18 лет,вес 65,рост 169. как худеть??

ЖИРЕТЬ БЕСКОНЕЧНО ДО ПРЕДЕЛОВ ВСЕЛЕННОЙ,ЖРАТЬ ЖРАТЬ ЖРАТЬ ПОКА НЕ ЛОПНЕШЬ

Хочу похудеть, но нет силы воли.

мне 18 лет,вес 65,рост 169. как худеть??

сколько ты весиш сейчас.

скажите, пожалуйста, что делать? рост 152, вес 52 кг. ем немного, кручу обруч, делаю пресс, преседание. хочу удержать этот вес, но не знаю как? мне кажется, что если просто есть маленькими порциями и уже не делать какое-то время упражнения, то вес набирется, так ли это?

Девочки, не мучайте зря себя диетами, как правило после диет лишний вес восстанавливается, удержать не получится. Я сама через это прошла. Единственное, что мне реально помогло это Витальная терапия. Это дорогое удовольствие не для всех, но после уже первого сеанса вы просто не хотите есть то что вредно вашему организму. Лишний вес уходит на столько стремительно, что не успеваешь обновлять гардероб. Когда я за полтора месяца избавилась от 18 лишних кг., ничего при этом не делая, мы с мужем и все наши друзья были в шоке с меня! Рацион питания изменился сам на глазах как видимо было необходимо организму. И вот уже два года вес стабилен, как и вкусовые пристрастия.

Елена, скажите пожалуйста, а что мне делать вот с этими то параметрами? вообще нормально иметь рост 152 и 52 кг? понимаете, может я себе вбила в голову, что пухленькая. а может так и есть. подскажите, как оставить такой вес, ну или сбросить несколько. просто каждый день крутить обруч и сидеть годами на диете, сами понимаете, наверно, это невозможно или невыносимо((( как не набрать лишние кг?

Елена, а что посоветуете Вы мне. вообще нормальные соотношения роста и веса? я оч переживаю. понимаете, я зациклина на худении((( каждый день кручу по часу обруч и все равно боюсь поправиться((( даже после съеденого печенья или кусочка шоколада((( можно ли сделать небольшой перерыв в упражнениях? полияет ли это на фигуру?

Загадка, будет не правильно, что либо конкретно советовать мне здесь на форуме, не зная всех ваших деталей, да и не врач я. Я лишь рассказала о том, что помогло мне, может это поможет и другим, кто попал в подобную ситуацию.

Елена, ну а Вы как считаете?

когда влюбляешся поевляется и стимул и сила воли и быстрый эфект

это точно моя подруга так и похудела а я вот не люблю же никого и что делать как худеть незнаю хочу похудетьа сама сегодня с подругами собралась в ресторан

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU (Женщина.РУ)»

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Copyright (с) 2016-2017 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Источники:

Хочу похудеть, но не получается
Хочу похудеть, но не получается. Что делать, если не получается эффективно худеть? Распространенные ошибки при борьбе с лишним весом. Профессиональные советы для успешного похудения и поддержания тонуса организма.
http://ladynumber1.com/beauty/diets/xochu-poxudet-no-ne-poluchaetsya-poleznye-sovety.html
Хочу похудеть, но нет силы воли Если очень сильно захотеть, обязательно все получится!
«Хочу похудеть, но нет силы воли» — это основная псевдопричина, которой прикрываются люди с излишним весом. Они ищут себе оправдания и идут на поводу у своей лени. И действительно, чтобы заставить себя отправиться в тренажерный зал и делать ежедневную зарядку, нужно приложить немало усилий. Но самое сложное – это отказаться от сладких, мучных вкусных, но таких вредных блюд. Однако чтобы достичь желаемого результата и сбросить ненавистные лишние килограммы, нужно собрать волю в кулак.
http://fb.ru/article/136438/hochu-pohudet-no-net-silyi-voli-esli-ochen-silno-zahotet-obyazatelno-vse-poluchitsya
Я очень Хочу похудеть, но нет силы воли, подскажите что мне делать
Я очень Хочу похудеть, но нет силы воли, подскажите что мне делать? Девочки,ну где взять СИЛУ ВОЛИ? Я очень хочу похудеть,но у меня ничего не получается. Если сажусь на диету,то срываюсь.
http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4160909/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Когда происходит овуляция Когда и как происходит овуляция, симптомы и методы определения Овуляцией (от латинского ovulla – «яичко»)… (1)

У какой нации зеленые глаза Как определить какой цвет глаз будет у ребенка?Для многих родителей очень важно, какой цвет глаз… (1)

Диета при запорах у взрослых Вкусные и правильные диеты при запорах у взрослых Диета при запоре - это не панацея… (1)

Девушке приятно 30 подсказок как сделать девушке приятноЗнаешь, чтобы женщина или девушка улыбнулась, не нужно долго учиться… (1)

Доброе утро любимой девушке Доброе утро любимойС добрым утром дорогая! Я хочу тебя обнять, И потом на ушко сказать:… (1)

COMMENTS