Возможно ли похудеть

Возможно ли похудение без диет?

Любая диета, какой бы прекрасной она не была, всегда наносит вред организму.

Даже если физически вы потеряете вес и будете казаться моложе, взгляните в зеркало, явно там найдется пара лишних морщин. Диеты изматывают нас психологически.

Если вы хотите навсегда потерять вес, то худейте без диет. Ушедшие килограммы возвращаются после голодовки словно бумеранг, прихватив с собой еще парочку лишних. Во всем мире уже многие отказались от разного рода диет и сбрасывают вес естественным образом.

Но вес сам собой не уйдет, необходимо помнить и соблюдать некоторые правила. Люди набирают вес, потому что употребляют в пищу больше калорий нежели расходуют.

Сидячий образ жизни и калорийная еда, вот основные причины ожирения. Лишний вес это не только не очень привлекательный внешний вид, но и сахарный диабет, гормональные проблемы, повышенный уровень холестерина, проблемы с составами и сердцем.

Узнайте, что заставляет вас набирать лишние килограммы. Не всегда жир можно убрать походом в спортзал или голодом.

Пересмотрите свой суточный рацион. Старайтесь принимать еду в одно и тоже время, без перекусов. Если уж сильно нетерпеж победить голод до следующего приема пищи, то перекусите фруктами или овощами, но не бутербродами. Поможет перебить голод стакан питьевой воды.

Из-зо дня в день уменьшайте количество принимаемой пищи. Резко бросить принимать уже привычное для себя количество еды очень тяжело и не каждому под силу. А вот уменьшать постепенно, это своего рода фитнес для желудка. Размер желудка будет уменьшаться и голод реже будет напоминать о себе.

Для того, чтобы съесть меньше еды применяйте разные хитрости. Например, можно за полчаса до еды выпить отвар трав или просто пол литра питьевой воды.

Желудок заполнится жидкостью и останется меньше места для еды. Вот вам в помощь статья Обманываем голод при помощи трав, читайте и применяйте.

Исключите потребление сахара. Не можете пить чай без сахара? Замените его на мед. Привыкли к сладкому десерту? Переходите на белковый десерт.

Желаете похудеть? Исключите жирные сорта рыбы и мяса. Только постное белое мясо.

Как можно меньше потребляйте сахар. Совсем без сахара конечно нельзя и по этому сладкоежкам можно заменить сахар на натуральные заменители сахара.

Исключите потребление макарон, картофеля, белого хлеба. Эти продукты стимулируют производство инсулина, который вызывает чувство голода. Получается замкнутый круг. Макароны можно заменить на крупы, а белый пушистый хлеб на хлеб из муки крупного помола.

Можно бесконечно долго объяснять, что алкоголь и похудение — вещи не совместимые. Но впереди много праздников и отметить праздник бокалом вина захочет даже худеющий. В любом случае помните, что алкоголь повышает аппетит и стимулирует переедание. Откажитесь полностью от пива и шампанского. А вот бокал белого или красного вина скрасит ваши худеющие будни.

Для уменьшения веса очень важны физические упражнения

Постарайтесь уделять физическим нагрузкам хотя бы полчаса в день. Не обязательно записываться в спортзал. Можно танцевать, ходить, бегать, выполнять различные упражнения. Просто заставьте себя любым способом двигаться.

Людям, которые страдают от избыточного веса, следует выбрать мягкие виды спорта. Чтобы не нагружать суставы выберите вместо пробежки — ходьбу, вместо аэробики — аквааэробику. Плавание также хорошее упражнение для людей с сильным избыточным весом.

Возможно ли похудение без диет? Конечно возможно! В статье Советы худеющим я делюсь своими секретами утоления голода. А как вы худеете без диет? Поделитесь своим секретом.

Насколько информация была вам полезна?

Еще из этой категории

Комментарии — 36

Иногда все-таки нужно для здоровья придерживаться диеты, и так много вредных продуктов употребляем. Я и во время диеты и так пользуюсь спреем для похудания фито спрэй, любую диету легко держать, аппетит не мучает. Да и так меньше кушаешь, аппетит гораздо снижается. 😈

Вот только осталось 28 дней ещё принимать препарат Лида Максимум чтобы быть стройненькой, на данный момент я уже потеряла 5 кг. за две недели а о дальнейших результатах отпишусь позже.

Диеты не люблю и думаю что это вред для организма, а похудеть можно если хоть немного увеличить физ. нагрузку.

Думаю главное изменить образ жизни

У меня с весом все ок- меня устраивает. Время от времени, я худею без всяких диет ( обычно не специально и не более 3 кг). И связано это с физическими нагрузками. Стоит их увеличить и вес тут же снижается.

Арина, это же хорошо, значит у вас здоровый вес. А мы, женщины все такие, то поправляемся на чуть-чуть, то худеем на «немножко» 🙄

Конечно хочется быть в форме, но не всегда это получается.

Светлана, если поставить себе цель и идти к ней твердо и уверенно, то она обязательно покорится! .

У меня есть одно средство для похудения — не есть после 6 вечера. Помогает на раз. 😉

Средство действительно хорошее, но у меня постоянно какие вечерние гулянки — то дни варенья, то просто друзья в гости заскочат.

В любом случае придется менять рацион питания, от этого никуда не деться. А это своего рода диета.

Да, Алла, правильное питание — это своего рода тоже диета, но не такая строгая 🙂

Хочу бегать, прыгать, плавать — но пока только в мечтах и планах. Все другие рекомендации соблюдаю. ➡

У меня пока тоже активное время провождение в мечтах. Сейчас на это не хватает времени. вся надежда только на правильное питание. 🙂

Тут, всё равно без помощи специалиста не разобраться. Самому причину лишнего веса установить сложно будет.

Конечно можно, важно активный образ жизни вести и к себе правильно относиться! Спасибо за ваши рекомендации, маме передам:)

Активный образ жизни, небольшое ограничение в еде — и все лишние килограммы сами уйдут!

Да, без диет худеть не только можно но и нужно.

На мой взгляд, это самое здоровое похудение! Жесткие диеты вредны.

Главное — правильное питание, достаточно воды и хотя бы небольшие физические нагрузки. Я когда приезжаю весной на дачу — беру с собой поменьше еды и пью побольше воды!

Так классно себя чувствуешь потом…… .

А тоже после разгрузочных дней (на воде) намного лучше себя чувствую! И кто придумал эту еду, она только организм засоряет, но без нее нельзя 🙁

Беда в том, что у нас люди воспринимают диету, как ограничение. А если поменять в своем сознании подход и воспринимать диету, как правильное питание, то так вес будет держаться в норме всегда, но не без диет, а на правильной диете=правильном питании.

Думаю возможно, вернее даже уверен: 1. Правильные убеждения 2. Активный образ жизни и физические упражнения!:)

Советы хорошие, но на все нужен труд, большое желание и сила воли.

Очень хорошие советы для желающих похудеть без диет. Я и сама их не приветствую.

Очень много силы воли нужно приложить, чтобы похудеть. Статья очень разумная и в ней даются очень полезные советы желающим похудеть. Поменять образ жизни и образ своего мышления и тогда все получится.

Таня, очень хорошие советы! Диета — это временное похудение. Если человек хочет,чтобы эффект был не временным,а постоянным, то надо полностью поменять свой образ жизни, что очень хорошо сказано в твоей статье! 🙂

Хорошо, когда человек это понимает. А многие ведь сначала сидят на жестких диетах, а потом снова отрываются по полной в еде, и снова сидят на диетах…Занимаются бегом по кругу.

Согласна, что настройка организма на переваривание пищи по расписанию — очень важный момент любого похудения. Про стакан воды писала Майя Гогулан очень подробно. Она говорит, что вода — это тоже еда.

Здравствуйте, Вера. Я тоже считаю, что вода может заменить часть пищи. Очень полезно, для желающих похудеть, пить воду перед едой. У меня на сайте есть о воде целая статья.

Добрый день, тезка! Рада Вас видеть у себя в гостях!

Тема вашего блога мне интересна, после выхода каждой статьи, есть о чем подумать и что обсудить! Так что, теперь я ваш читатель, подписалась на обновления и жду выхода новых статей.

Здравствуйте, Татьяна! Спасибо, что заглянули ко мне в гости. 🙂 Всё верно написано в Вашей статье, и действительно, худеть можно и нужно без диет. Но главная загвоздка в этой проблеме — сам человек и его образ мышления и видения самого себя (гораздо больше даже, чем образ жизни…) Наши мысли материальны — вот в чем весь секрет. Во что человек поверит — то ему и помогает… Чего боится — то и получает…

Очень хорошая статья! Я тоже похудела без диет, чего и вам желаю!

Советы Ваши интересные, но они тоже ведут к определенному образу жизни, а для полных людей — это обозначает поменять полностью свой рацион и образ жизни, т.е. перейти на определенную диету без жирного, сладкого, без быстро усвояемых углеводов.

Я же выбрала просто для себя диету, которая включает все описанные выше качества — это диета доктора Дюкан. Она не только снижает вес и уходят объемы, но и стабилизирует его на достигнутой отметки. И как раз все то, что Вы описали и входит в эту диету.

Удачи Вам и здоровья!

Без смены образа жизни — результат будет временным

Возможно ли похудеть

Мой вес 67 хочу за 2 месяца похудеть на 10-11 кг. как вы думаете это возможно ? И как быстро вы худели?

А индекс массы тела какой?

С такого большого веса — вполне реально. Моя сестра тоже как-то растолстела до почти 70ти, но за 2,5-3 месяца вернула назад свои нормальные 51-52. ничего не обвисло (ходила к массажисту) и вес не вернулся. так что реально.

А зачем так резко? Хотите целлюль, дряблую кожу и мешочки вместо сисек?

Офигеть ! Годами жиры наращивают , а потом чуть не за неделю половину скинуть хотят . Если лишние 1-2 кг появляются надо за голову браться , а не жрать чтобы потом сразу 10 скинуть .

Автор не написала свой рост. Вес 67 при росте 150 или вес 67 при росте 180 — разные вещи. Автор, смотря какой у Вас обмен веществ. Мне достаточно не есть по ночам и заниматься спортом, чтобы весить 55 кг.

да возможно конечно. я с 65 до 57 чуть больше месяца худела.

а по поводу обвисания. я не думаю что такое случится,во первых это 10 кг,а не 50 и она не за неделю хочет похудеть а за 2 месяца 10 кг это нормально как для здоровья так и для красоты.

меньше кушайте больше двигайтесь

От роста и конституции строения многое зависит. Я с 68 до 55 похудела за полтора месяца, рост 170. Правда я ела действительно очень мало, ккал 500-700 не больше, и из углеводов только 3 столовые ложки овсянки запаренные кипятком, потом только обезжиренный творог, отварная грудка, рыба на пару. Спортзал 4 раза в неделю, сауна 3 раза в неделю. Килограммы таяли на глазах. Правда со здоровьем были проблемы, пару раз падала в обморок, давление низкое, но все таки добилась своего. Сейчас для поддержания нужного веса мне достаточно фитнеса 2 раза в неделю, ничего мучного опять таки, из сладкого лишь 2 дольки гематогенки утром, стараюсь не съедать больше 1500 ккал в день, но не меньше 1200.

Возможно. Я похудела за три с половиной месяца на 21 кг. Значит и вы можете за два месяца скинуть 10 кг. Все зависит только от вашей силы воли и настроя. Я ела очень мало. Я бы сказала даже очень-очень мало. Постоянно ощущала голод и ходила в зал. Результат отличный. Я горжусь собой, и каждый день слышу восхищение со стороны людей, которые меня видели или знали раньше. Постоянно задают вопросы "как ты это сделала"? Да легко и просто. Просто не жрите и ходите в зал.

Мой вес 67 хочу за 2 месяца похудеть на 10-11 кг. как вы думаете это возможно ? И как быстро вы худели?

Такой вес за два месяца это много. Вам ни один диетолог не посоветует такой быстрый сброс веса. Я худела с редуксином лайт усиленная формула, за два с половиной месяца сбросила 7 килограмм, зато без напряга и вреда для здоровья.

Такой вес за два месяца это много. Вам ни один диетолог не посоветует такой быстрый сброс веса. Я худела с редуксином лайт усиленная формула, за два с половиной месяца сбросила 7 килограмм, зато без напряга и вреда для здоровья.

А вы как его принимали? И вообще можно где нибудь подробнее почитать об этом редуксине лайт? Хочется тоже стройности, но все никак не могу решиться что начать принимать, как ни почитаешь, то слабительное, то мочегонное. И самое противное обычно куча побочек.

Я пила по одной таблетке два раза в день, во время еды. Как и что узнала на сайте редуксина лайт. Там довольно всё понятно расписано и даже рассказывают, есть видео, ответы получила на все свои вопросы и после этого отпали всякие сомнения, принимать его, или нет.

ПЕРСОНАЛЬНАЯ ДИЕТА для каждого,пройди тест и узнай как похудеть на 10 КГ. http://netdietollo.ru 100% вариант!

Да вообще легко. Я на леовите, коробочки такие худеем за неделю, за месяц на 9 кг потеряла, но я еще добавляла фрукты, легкие овощные салаты, кефир обезжиренный, ну там все написано. В общем за месяц ушло -9 кг. Да и не голодно совсем. Только я сейчас начала у них с сайта leovit-online заказывать, как бы сама себе меню на день составляю из того, что больше нравится, да и выгоднее так получается и скидки там есть. И про спорт не забывайте, чтобы рельеф телу придать, все таки 10-11 кг это большая потеря веса и чтобы при этом хорошо выглядеть без спорта не обойтись.

Да вообще легко. Я на леовите, коробочки такие худеем за неделю, за месяц на 9 кг потеряла, но я еще добавляла фрукты, легкие овощные салаты, кефир обезжиренный, ну там все написано. В общем за месяц ушло -9 кг. Да и не голодно совсем. Только я сейчас начала у них с сайта leovit-online заказывать, как бы сама себе меню на день составляю из того, что больше нравится, да и выгоднее так получается и скидки там есть. И про спорт не забывайте, чтобы рельеф телу придать, все таки 10-11 кг это большая потеря веса и чтобы при этом хорошо выглядеть без спорта не обойтись.

я тоже на леовит-онлайн заказываю сундучки, несколько сразу, чтобы хоть на месяц хватило. на данный момент за 3 месяца 10 кг ушло, но пока не останавливаюсь, хочу еще 2-3 кг сбросить. А так я тоже фрукты, овощи ем, творог и кефир обезжиренный, йогурт дома делаю из нежирного молока, яйца иногда, куриные грудки и рыбу на пару. В общем не тороплюсь, но зато вес уверенно падает и уже привыкла к такому низкокалорийному питанию.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU (Женщина.РУ)»

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Copyright (с) 2016-2017 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

На сколько можно похудеть за неделю без вреда для здоровья на диете — норма похудения и реальные результаты

Затрагивая вопрос, на сколько можно похудеть за неделю, стоит отметить, что максимум килограмм получится скинуть, только если мало кушать, пить одну воду или вовсе голодать. Для снижения веса в такие короткие сроки чаще используют экстремальные методы. Большинство из них опасны для здоровья, поэтому применять их стоит с осторожностью, обращая внимание на свое состояние. Возможно ли похудеть за неделю и на сколько, вы узнаете из информации ниже.

Безопасным для организма человека считается похудение на 1-1,5 кг в неделю. Но перед определенным событием или торжеством это очень мало. По этой причине и женщины, и мужчины принимают более экстремальные меры – начинают голодать, пьют только воду с лимоном или выбирают для себя очень жесткий вариант диеты. Похудение за неделю в некоторых случаях может составить даже целых 10 кг, но это очень серьезный стресс для тела.

Только лишний вес очень быстро вернется. Даже мягкий выход из диеты не даст сохранить достигнутый результат. Кроме того, после такого резкого снижения калорий в проблемных зонах начнет откладываться даже то, что в привычных условиях просто переварилось. Сам же избыточный вес уходит исключительно за счет выведения жидкости и уменьшения мышц, а не жира. Для организма это очень вредно.

В среднем за такой срок максимально можно похудеть на 2-3 кг, а в некоторых случаях и на 5 кг. В это же время норма похудения в неделю составляет не больше 1,5 кг. Снижение веса также зависит от изначального количества лишних килограмм. Если их много, то процесс пойдет гораздо быстрее. Сколько можно сбросить за неделю? Полные девушки в среднем теряют 5-6 кг, более же стройные всего 1 или 2 кг.

Первое, что случится, если не есть неделю, это нарушенный обмен веществ, потеря организмом не только воды, но и всех полезных микроэлементов с витаминами. Кроме того, вы будете ощущать слабость, головную боль и головокружение. Показателем ухудшения состояния может быть даже понижение температуры и давления. Все по причине недостатка энергии. На спорт сил точно не останется. В более тяжелых случаях человек просто отвыкает есть, что в последствии может привести даже к анорексии.

На сколько можно похудеть за неделю голодания? В среднем получится избавиться от 3-5 кг. При голодании самыми тяжелыми считаются третьи сутки. Потом организм будто забывает о еде. Сколько вы сможете выдержать на такой диете, сказать сложно, поэтому важно постоянно прислушиваться к себе. Если будет невмоготу, то можно съесть зеленое яблоко. Помогает в таком случае чай – мятный или ромашковый.

То, на сколько кг можно похудеть за неделю, опять же зависит от первоначального количества лишних килограмм. В среднем удастся снизить вес на 3-5 кг. Сколько бы вариантов диеты вам ни приходилось выбирать, важно придерживаться основных правил похудения, которые не повредят здоровью:

  • использовать маленькие порции;
  • не переедать на ночь, последний раз кушать перед сном можно, но только за 3-4 часа;
  • включит в рацион больше белковых продуктов;
  • выпивать 2-2,5 л воды ежедневно;
  • отказаться от сладкого, мучного, жирного, соленого и жареного.

Самой эффективной для похудения крупой считается гречка. От 5 до 7 кг – вот на сколько реально похудеть за неделю на этой каше. Диета не голодная, а крупу разрешено кушать сколько угодно на завтрак, обед, полдник и ужин. Кроме того, гречка содержит множество полезных веществ, поэтому организм не будет испытывать их недостатка. Помимо крупы разрешено употреблять нежирный кефир. Он благотворно влияет на кишечник. В результате такой строгой монодиеты помимо похудения наблюдается очищение основных систем и органов.

Кефир лучше употреблять за 30 минут до гречки или спустя столько же, но после. Разрешено запивать им саму крупу. Вот еще несколько советов для похудения таким способом:

  1. Диета на гречке на неделю предполагает ежедневное рациональное питье – до 1,5-2 л воды. Чтобы обмануть аппетит, вы можете съесть салат на основе капусты или яблочко.
  2. Богатая витаминами зелень тоже эффективна при сильном голоде.
  3. Если же вам нужны силы на умственную деятельность, то попробуйте рассосать ложечку меда.
  4. Когда гречка начинает надоедать, можно разнообразить ее вкус при помощи соевого соуса, кураги или чернослива.

Эффективность белковой диеты заключается в уменьшение количества углеводной пищи. Вследствие этого организм начинает в качестве энергии использовать собственные жировые отложения. В среднем за неделю на белковом рационе можно потерять около 5 кг. Диету можно продлить до 14 дней, но не больше, иначе здоровье будет под угрозой. Белковая диета на неделю помогает худеть, не чувствуя голод, и сохранять результаты на длительный период. Не стоит использовать такую методику тем, кто имеет проблемы с почками. Меню на неделю диеты представлено в таблице.

День недели/Прием пищи

кефир или молоко – 1 ст.

каша рисовая – 200 г

тушеная говядина – 150 г

яблочный сок – 1 ст.

кофе или чай без сахара

вареная курица – 100 г

отварная рыба – 150 г

капустный салат с горошком – 150 г

томатный сок – 1 ст.

творог обезжиренный – 100 г

салат из томатов

яблочный сок – 1 ст.

кефир или молоко – 1 ст.

салат из моркови – 100 г

вареный картофель – 2 шт.

отварная рыба – 150 г

нежирная баранина – 100 г

овощной салат – 150 г

апельсиновый сок – 1 ст.

яйцо вареное – 1 шт.

отварное мясо с рисом – 200 г

овощной салат – 150 г

вареная рыба – 150 г

чай или кефир – 1 ст.

кофе или чай без сахара

ломтик хлеба с сыром

овощной салат – 150 г

капустный салат с зеленым горошком – 150 г

нежирная баранина – 100 г

яблочный сок – 1 ст.

кефир или молоко – 1 ст.

отварное мясо – 100 г

курица на пару – 200 г

кефир или чай – 1 ст.

К категории более безопасных относится яблочная диета на неделю. Она может помочь не просто уменьшить вес, но еще очистить организм, вывести лишнюю жидкость. Кроме яблок разрешается пить воду, травяные отвары и зеленый чай. Вариантов яблочных диет очень много. Самый простой предполагает использование только фрукта в следующих количествах:

  • среда, четверг — по 2 кг;
  • вторник, пятница и суббота — по 1,5 кг;
  • понедельник, воскресенье — по 1 кг.

В основе этого режима питания лежат химические реакции, происходящие в организме. Эффект достигается за счет сочетания определенных продуктов. Химическая диета на неделю избавляет от 5-7 лишних килограмм. Конкретное значение зависит от изначального веса. Для удобства начинать диету лучше с понедельника. Меню для каждого из семи дней представлено в таблице.

День недели/Прием пищи

вареные яйца – 2 шт.

цитрусовые (апельсин, грейпфрут, мандарин) – 1 шт.

фрукты, кроме бананов и винограда

отварное или тушеное мясо – 150 г

куриная грудка – 150 г

овощной салат – 150 г;

тост с обезжиренным творогом

отварное мясо – 150 г

фрукты, кроме бананов и винограда

салат из зеленых овощей

отварное мясо – 150 г

яйцо вареное – 1-2 шт.

овощной салат – 150 г

овощной салат – 150 г;

отварная рыба – 150 г;

овощной салат – 150 г

мясо отварное – 150 г

Источники:
Возможно ли похудение без диет
Возможно ли похудение без диет? Конечно возможно! Нужно соблюдать несколько правил…
http://lovely-ledy.ru/diety/sovety-dlya-poxudeniya/vozmozhno-li-poxudenie-bez-diet.html
Возможно ли похудеть
возможно ли похудеть Мой вес 67 хочу за 2 месяца похудеть на 10-11 кг. как вы думаете это возможно ? И как быстро вы худели? А индекс массы тела какой? С такого большого веса — вполне
http://www.woman.ru/health/diets/thread/4484914/
На сколько можно похудеть за неделю без вреда для здоровья на диете — норма похудения и реальные рез
Узнайте, на сколько можно похудеть за неделю. Снижение веса в такие короткие сроки может нанести вред здоровью, поэтому важно знать более щадящие варианты диетического питания
http://sovets.net/10703-na-skolko-mozhno-pohudet-za-nedelyu.html

COMMENTS