Популярные записи:

500 причин почему я тебя люблю парню 100 причин, почему я люблю тебя 1. Счастье-это быть с тобой 2. С тобой никогда… (30)Как не привязываться к мужчине психология Как не привязываться к людям?Очень часто на женских сайтах и психологических форумах можно наткнуться на… (12)Нежные слова любимому парню своими словами 25 красивых пожеланий спокойной ночи любимому Если вы не стесняетесь выражать свои чувства к своему… (12)Муж ушел из семьи что он чувствует Жалеют ли мужчины, что ушли из семьи к любовнице? И зачем они спят с бывшими… (9)Если женщина телец обиделась Гороскоп женщиныЖенщины, родившиеся под знаком Телец, являются счастливыми обладательницами тех черт характера и качеств, которые… (9)

Внутренний диалог

Внутренний диалог

Вну?тренний диало?г — понятие в психологии, процесс непрерывного внутреннего общения человека с самим собой, внутриличностной аутокоммуникации (англ.) русск. . Одним из элементов, который обеспечивает диалогизм самосознания, является рефлексия — обращение внимания субъекта на своё собственное состояние и опыт. Внутренний диалог — результат присутствия внутри сознания сразу нескольких субъектов общения. Одно из возможных объяснений лежит в области трансакционного анализа, внутренний диалог может быть объяснён как взаимодействие разных эго-состояний (внутреннего ребёнка, внутреннего взрослого и внутреннего родителя).

Внутренний диалог в психологических исследованиях (в частности, в таких областях, как психология сознания, психология речи, и др.) выступает как: [1]

  • феномен сознания и самосознания (диалогическое сознание), мышления и речи,
  • неотъемлемая составляющая изменённых состояний сознания, а также их возникновения и развития,
  • психотерапевтический приём,
  • приём художественного изображения внутреннего мира литературных героев,
  • психотехнический инструмент, применяемый в различных религиозных и медитативных практиках.

А. В. Визгина предлагает под внутренним диалогом понимать в различной мере развёрнутую речевую активность субъекта, направленную на значимые для него аспекты действительности и собственного «Я». Специфика этой активности определяется взаимодействием по крайней мере двух несовпадающих точек зрения, развиваемых одним и тем же субъектом. [2]

Согласно определению А. В. Россохина, внутренний диалог — это «интрапсихический процесс, протекающий в речевой диалогической форме, направленный на разрешение интеллектуально-неоднозначной, личностно-эмоционально-значимой, конфликтной проблематики». Однако, в согласии с позицией данного автора, внутренний диалог — это не столкновение противоположных смысловых позиций вследствие наличия неразрешимой проблемы, но «способ „вживания“ и переработки субъектом эмоционально насыщенных, личностно и/или интеллектуально значимых содержаний сознания, которые могут быть и позитивно заряжены». [3]

Структура внутреннего диалога включает интериоризованные образы значимых других («внутренних собеседников») и различные (патологические, нейтральные, позитивные) формы взаимоотношений между ними.

Также, к признакам внутреннего диалога относят:

  • активность его участников
  • смену смысловых позиций, голосов (по М. М. Бахтину), речевых субъектов (внутренних, интериоризированных собеседников)

Согласно представлениям А. В. Россохина, внутренний диалог — это механизм личностной трансформации, и в соответствии с этим, к его основным функциям следует отнести: [3]

Г. М. Кучинский выделяет явный — когда вербализована только одна из позиций дискуссии, и скрытый внутренний диалог, при котором вербализованы обе позиции. [4]

А. В. Визгина различает 3 основные формы внутреннего диалога: [2]

  1. Генетически исходные, зачаточные формы, характеризующие сознание и самосознание ребёнка.
  2. Развитые (сформированные, ставшие) формы, к которым относятся — мыслительные — реализаторы процессов мышления, и личностные внутренние диалоги.
  3. Диалоги конфликтных личностей, эмпирически выделенные в гештальттерапии, транзактном анализе и когнитивной психотерапии.

Термин используется в учении Карлоса Кастанеды, согласно которому внутренний диалог является инструментом, который неосознанно применяется человеком для жесткой фиксации своей картины мира (восприятия). Побочным эффектом применения внутреннего диалога является полное убеждение, что воспринимаемый мир неизменен и окончателен. Это делает человека «твердым» («тупым») — неспособным к пониманию и восприятию чего-либо, что лежит за пределами его представления о мире.

Согласно учению Карлоса Кастанеды, летуны (неорганические существа), через «встроенный разум» «убеждают» человека отдавать предпочтение в восприятии мира следующим чувствам: скука, жалость, жадность, зависть и др. Эти чувства являются основой внутреннего диалога современного человека, что является причиной его аномальной для животного эгоистичности. Процесс ведения внутреннего диалога делает энергию человека (жертвы) пригодной к поглощению летунами (хищниками). Летуны оставляют немного энергии человеку для поддержания жизни, и такой низкий уровень энергии является благотворной почвой для образования зацикленностей внимания на собственном эго, внутреннем диалоге и саморефлексии.

Влияние летунов на человека остается незамеченным в силу воспитания: человек воспринимает «атаки» «встроенного разума» как внутренний голос или предчувствия, а «команды» внутреннего диалога, образованные под влиянием этих чувств, как собственные мысли. Техника полного (внутреннего) молчания ведет человека к осознанию «команд» внутреннего диалога и обнаружению «атак» «встроенного разума», что открывает возможность их игнорирования, что в свою очередь вызывает постепенное затухание внутреннего диалога и в конце концов приводит к внутреннему безмолвию, разрушению привычной картины мира и осознанию энергетической части человеческого я.

Все техники пути воина направлены на ускорение достижения состояния внутреннего безмолвия (естественное состояние для всех живых существ, при котором внутренний диалог не ведется).

Источник:
Внутренний диалог
Вну?тренний диало?г — понятие в психологии, процесс непрерывного внутреннего общения человека с самим собой, внутриличностной аутокоммуникации (англ.) русск. . Одним из элементов, который
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3

Внутренний диалог — барьер восприятия

Что такое внутренний диалог?

Сейчас я связываю мою предыдущую статью « Спящая цивилизация » с этой статье, т.к. она, по сути, является ее логическим продолжением. В предыдущей статье я писал о том, что когда Души впервые пришли на эту Землю, они видели окружающий их Мир. Т.е. воспринимали его так, каким он и является на самом деле – энергией.

Не буду сейчас дублировать часть той статьи, касающегося данного вопроса, можете сами ознакомиться. Это в любом случае придется вам сделать, чтобы более глубже понять контекст, на основании которого я пишу эту статью. Перед тем, как читать дальше, прочтите предыдущую статью, иначе смысл данной статьи вам будет не понятен.

Когда Души изъявили общее согласие с тем, что окружающие их предметы выглядят так-то и так-то, когда они дали этим предметам и явлениям название, ярлык – это и стало зарождением нашего виртуального мира, в котором мы все с вами сейчас и находимся. Это не плохо и не хорошо, это просто есть и точка. Находиться в нем или нет – право выбора каждого из нас. Но что делать, если мы хотим выйти из этого миража и вернуться к изначальному состоянию прямого восприятия Мира? Это возможно сделать. И сделать это одновременно очень легко и очень сложно – нужно всего лишь остановить внутренний диалог. Именно остановка внутреннего диалога является тем ключевым фактором, который напрямую влияет на наше восприятие Мира. То, как мы его видим. Но какое же отношение внутренний диалог имеет ко всему этому? Самое прямое. И вот почему.

После того, как Души потеряли прямое видение мира, изъявив на это свое намерение — видеть Мир по-другому, это с точки зрения Мира/Вселенной явилось не гармоничным действием. Ведь когда вы белое называете черным это ведь не правда, верно? Не правда = не гармонично. Мир устроен так, что он всеми силами старается вернуться в изначальное, гармоничное состояние, заложенное в него Творцом. Если вырубить лес и построить на его месте город, это будет не гармоничным действием по отношению к Природе. И если этот город потом забросить, то примерно через 100-200 лет от построек не останется почти никаких следов. На этом месте вновь будет расти лес. Это можно наблюдать на месте любой археологической раскопки. Все возвращается на круги своя. Это касается и стремления Мира вернуть Душе ее гармоничное восприятие. Но, как бы Мир не старался, мы все равно видим его не таким, каким он есть на самом деле.

Это происходит потому, что мы поддерживаем его новое описание путем непрерывного внутреннего диалога.

Это не самая простая для понимания фраза, поэтому на этом месте я бы посоветовал сделать вам некоторую паузу, и перечитать эту фразу несколько раз.

Введу сокращения: внутренний диалог – ВД, остановка внутреннего диалога — ОВД.

ВД осуществляется посредством проговаривания про себя слов, мыслей. Я сейчас не буду в очередной раз доказывать постулат, что Мысль реальна и правит Миром, что она самым прямым и непосредственным образом влияет на него. Об этом я уже много раз писал, и, кроме всего прочего, сейчас появилось немало литературы на эту тему. Книги разные, авторы разные, но пишут, по сути, об одном и том же, разными словами, называя все описываемое «своей собственной системой». Пусть так, лишь бы до читателей смысл дошел. А как это называть, не суть важно. А суть в том, что Мысль управляет Миром.

Посредством ВД мы ежесекундно проговариваем про себя великое множество вещей. Закрепляя наше восприятие на них в новой, неестественной позиции. Например, человек хочет поехать в отпуск на море. Вследствие того, что работа его уже откровенно достала, он постоянно крутит в голове мысли о том, как наступит отпуск, и он поедет на море. Он представляет себе дикий пляж с мелким белым песком, шелест накатывающихся волн, цвет воды и прочее. Т.е. он мысленно подтверждает, что песок, море и все, что еще он себе представляет, выглядят так-то и так-то. Фиксируя, таким образом, свое восприятие на том, что море имеет определенный вид, и не выглядит как энергия. Стараюсь специально сейчас приводить простые наглядные примеры, чтобы была понятна Суть.

Сотни, тысячи, миллионы и миллиарды людей каждую секунду в своих мыслях, посредством ВД, фиксируют новую реальность в том виде, в котором она есть, мешая, Миру вернуть наше восприятие в режим прямого видения. Таким образом, ВД является своеобразным цементом, который держит нашу виртуальную реальность в том виде, в котором она сейчас существует.

Итак, ВД поддерживает иллюзорное описание Мира. Вследствие чего эта иллюзия в принципе и существует.

Останавливаемся, перечитываем, осознаем фразу .

Что будет если остановить внутренний диалог?

Вопрос далеко не на миллион долларов, а много-много больше. Давайте разберем его поподробней.

Пример. Вы едете в машине. Почему вы едете? Потому что вы давите на педаль газа, вследствие чего в мотор попадает топливо, и мотор передает крутящий момент на колеса (не вдаюсь в механические подробности). До того, как нажать на педаль газа, вы завели автомобиль, после чего и пошел весь процесс. Надеюсь, аналогия понятна. Точно таким же образом, в какой-то момент, ребенок делает выбор в пользу описания мира, которую навязывают ему его родители, и включает внутренний диалог = заводит автомобиль, который приводит в движение всю махину иллюзорного восприятия Мира. ВД в этом случае выступает педалью газа и топливом. А движущаяся машина превращается в наше восприятие Мира на всю нашу жизнь. Но что будет если остановить эту машину? Казалось бы, что проще – нажал на тормоз и остановился. Но не так все просто.

Чем старше человек, тем он больше привыкает к своему ВД. А привычка – суровая штука. И чем больше привычке лет, тем сильней она становится. Это можно очень четко отследить на примере курильщиков. Кому будет проще бросить курить – человеку, который курит год или тому, кто курит 40 лет? Ответ очевиден и понятен. ВД – в разы более мощная привычка. По сути, ВД является самой большой привычкой у человека, справиться с которой очень и очень сложно. Но можно. Перед тем, как я расскажу как это сделать, я постараюсь описать то, что произойдет после ОВД вследствие простого желания это сделать.

Для удобства разобью на пункты.

1. Если человек в первый раз попытается прекратить остановку внутреннего диалога, то у него, скорее всего, это не получится. Он сможет это сделать на несколько секунд, после чего начнется бунт сознания. Даже если человек не будет ни о чем думать, мозг, привыкший за долгие годы к непрерывной «говорильне», будет выбрасывать в сознание мысли, картинки, какие-то эмоции. Словом, мозг будет делать всё для того, чтобы наше сознание зацепилось за этот мусор и снова включило ВД. На первых порах так и происходит у всех практиков, поставивших себе цель остановить ВД. Это нормально.

2. Когда этот этап пройден – человек не обращает внимания на эти потуги мозга вновь запустить ВД посредством мусора, который он будет вываливать перед внутренним взором практика, и наступает тишина. Подленькая такая тишина. Прекращаются мысли, исчезают эмоции. Вроде бы все, ВД остановлен. И эта мысль является самым сложным барьером, который ставит мозг перед практиком. Человек сидит с остановленным внутренним диалогом, и через какое-то время он вдруг понимает – «ВД остановлен»! Вот и попался практик на этой фразе-ловушке, т.к. он произносит ее про себя, включая, таким образом, ВД вновь.

3. Пройдя и этот этап, практик подходит уже к более интересной ступени, которая является первой по-настоящему серьезной преградой в практике ОВД. Ступень можно именовать как Страх. Да, Страх с большой буквы. Я бы даже сказал так – СТРАХ, ПЕРЕХОДЯЩИЙ В ПАНИКУ. После того, как практик не обращает внимания на мысленный мусор, с помощью которого мозг пытается вновь запустить ВД, после того, как пройдена ловушка «я ни о чем не думаю!», наступает момент, когда перед человеком раскрывается Бездна. Да, именно Бездна. Неизведанная, бездонная и страшная. Почему приходит страх в таком состоянии можно пояснить на очень простом и знакомом каждому примере.

Почему люди боятся темноты? Ответ прост – мы не видим в темноте. Лишенные зрения, мы не можем фиксировать свое восприятие и ВД на окружающих нас вещах. Вследствие этого, обостряются все органы чувств. Мозг боится ситуации, когда он не может продолжать фиксировать текущий вариант реальности. Поэтому он всякими правдами и неправдами пытается визуализировать окружающий его мир, дорисовать то, что не понятно. Думаю, каждому близка и понятна ситуация, когда в детстве, находясь в темной комнате и наблюдая какой-то предмет, нам виделся этот предмет в форме какого-нибудь чудовища, что очень нас пугало. Взрослые не исключение. Зайдите в лес ночью, и вы «насладитесь» всей гаммой чувств, которой с лихвой одарит вас ваш мозг!

Мы боимся того, чего не понимаем.

Запоминаем фразу, перечитываем несколько раз и идем дальше .

Дак вот, эта самая Бездна и является тем, что мы не понимаем. ВД остановлен. После этого, ооочень медленно (как правило), нас начинает «отпускать» как после тяжелого опьянения – мозг вдруг осознает, что он не знает, где он находится. Он лихорадочно пытается найти зацепки, на основании которых он мог бы описать текущую ситуацию, и не находит их, т.к. мыслей нет. Мозг впадает в панику! Данное состояние можно сравнить со смертью – именно так оно будет восприниматься. А большинство людей всех больше в этом мире боится именно смерти. Почему же это состояние похоже на смерть?

Ответ прост – наше восприятие Мира, к которому нас приучали с пеленок, и к которому мы привыкли, полностью исчезает. А что находится за этим пределом мозгу не известно. Поэтому возникают страх и паника.

Если практик проходит эту ступень страха с минимальными потерями для психики (это на самом деле ой как не просто), то он переходит к предпоследней ступени ОВД.

4. После того, как страх и паника пройдены, наступает состояние Пустоты. По уровню переживаний это состояние может стать куда страшней предыдущей ступени. Пустота – это то, чего нет. Это не неизвестность, это Ничто. Это состояние, когда мозг, вследствие ОВД, утратил связь с привычной ему реальность. Мозг полностью перестает ее осознавать. Возникает ощущение, что та реальность, в которой мы жили, похожа на далекий сон. Старое восприятие уже утрачено, а новое еще не приобретено. Пустота – состояние Нигде.

5. Финальная ступень является тем Даром, для возвращения которого и начинается практика ОВД – возвращения утраченного состояния видения, прямого восприятия Мира как энергии.

Разумеется, это очень примерное описание того, что будет происходить, если вы примите решение начать практику ОВД. У каждого все происходит по-своему. Описанное является своеобразным направлением на этом Пути. Конечная цель у Пути одна, но способ его прохождения будет у каждого свой, хоть на Пути и будут общие вехи.

Техника остановки внутреннего диалога.

Теперь перехожу непосредственно к тому, как осуществить все вышеописанное. Итак, как остановить внутренний диалог:

1. Ключевым, подчеркиваю, ключевым фактором в освоении техники ОВД является, прежде всего, освоение техник расслабления. Я написал уже на этот счет множество статей, и всегда говорил, что расслабление – ключ ко Всему. С него все начинается. Расслабление является Базой. Поэтому перед тем, как вы начнете практику ОВД, вам нужно научиться расслабляться. Без этого умения вы потерпите фиаско в самом начале Пути к ОВД. Нельзя подняться на вторую ступень, не пройдя первую. Расслабление – первая ступень, фундамент. Если этот фундамент будет слабым, все рухнет. Последняя из написанных мной статей по этому вопросу – «Расслабление – возвращение к Истоку». Читайте, ищите более старые статьи на моем блоге по этому поводу, практикуйте.

2. После того, как будет освоена техника расслабления, можно будет переходить к непосредственной практике ОВД. Техника, которую я сейчас опишу, является моей авторской методикой, которая превосходно себя зарекомендовала на практике. Она выведена мной посредством многогодичных практик. И техника эта работает.

В начале я расскажу как я к ней пришел. Однажды в голову мне пришла крайне интересная мысль: а что если принцип ВД применить против него самого же? Как я уже писал выше, во время ВД мы описываем посредством слов-мыслей определенные грани нашей виртуальной реальности. Иными словами, такое описание является своеобразным механизмом, который поддерживает эту реальность в активном состоянии. Механизм прост – многократное повторение описания. Песок-песок-песок.. Море-море-море….. (из примера выше)… и так далее. Мысль показалась мне очень интересной, и я решил опробовать ее на практике. Вследствие чего и родилась эта удивительная техника.

После того, как вы полностью расслабились, представьте перед собой дверь. Постарайтесь максимально четко ее визуализировать – представьте ее размер, цвет, материал, из которого она сделана. Возможно эта дверь новая и пахнет деревом. Представьте дверь во всех мелочах. Подключите все свои чувства для визуализации этой двери.

Не нужно представлять помещение, в котором находится эта дверь. Представьте эту дверь так, как-будто бы она висит в пустом пространстве.

Нужно четко представить себе, что эта дверь является барьером между вашим текущим состоянием и состоянием, которое лежит за этой дверью.

После того, как дверь максимально визуализирована, представьте, что за ней находится другое ваше состояние – внутренней тишины, внутреннего безмолвия. Полное отключение внутреннего диалога. Все это можно проговорить про себя словами или просто представить – кому как удобней. Секрет в том, чтобы не просто это проговорить или представить, а войти в состояние, в котором представленное становится непреложным фактом. Суть факта только одно – «За дверью находится состояние полного внутреннего безмолвия. Когда я открою дверь и пройду через нее, я попаду в мир, где нет внутреннего диалога. Я войду в состояние внутренней тишины». Добейтесь того, чтобы ваше сознание даже маленькой мыслишки не допускало против этого утверждения, чтобы не было и маленькой толики сомнения в этом утверждении. Нужно обрести полную уверенность в этой фразе вида «я знаю, что это так, и точка».

Далее открывайте дверь, и решительно шагайте в открывшийся проем.

После того, как дверь закроется, ваш ВД будет выключен полностью.

Не нужно представлять себе, а что будет за дверью. Не нужно рисовать себе пространство, которое будет там скрываться. Не надо ничего представлять. Просто сделайте шаг без всяких мыслей. Мысль, которая должна быть в голове при этом в вашем сознании, только одна – «После того, как дверь закроется, ваш ВД будет выключен полностью».

Механизм работы данной техники весьма прост – по мере практики мы, раз за разом, приучаем мозг к мысли о том, что за дверью нас ждет только состояние внутреннего безмолвия – полная остановка внутреннего диалога. По мере практики данной методики мы своими действиями, по сути, создаем новую реальность, которая отлична от окружающей нас. И в этой небольшой реальности Дверь становится тем порогом, переступив который мы переходим из состояния ВД к состоянию ОВД. Техникой мы создаем переключатель. И этот переключатель, посредством практики, становится реальным.

Чтобы не возникало боязни того, что оттуда можно не вернуться, важно помнить о том, что как только вы запустите ВД вновь, вернется и прежнее восприятие привычной реальности. Разница между вами и окружающими вас людьми будет заключаться лишь только в том, что вы будете иметь возможность по своему желанию выходить из виртуальной реальности в реальный Мир.

Редакция от 17.12.2015. Сегодня опубликовал статью, в которой подробно описал своё открытие — уникальную по своей эффективности технику остановки внутреннего диалога, которую я разработал вследствие своих практик — «Контроль внутреннего диалога — моё открытие». С помощью этой техники можно добиться первых результатов уже буквально через неделю. Обязательно ознакомьтесь.

Объявление . Открыта школа, в которой я обучаю технике остановки внутреннего диалога. Программа школы — результат моих личной двухгодичной практики. Методика показала свою высокую эффективность среди моих учеников.

Подписывайтесь на мою рассылку и будьте всегда в курсе новых статей:

Источник:
Внутренний диалог — барьер восприятия
Остановка внутреннего диалога — техника как остановить внутренний диалог
http://secretblog.ru/self-development/vnutrenniy-dialog-barer-vospriyatiya.html

Внутренний диалог

Внутренний диалог – это аутокоммуникация непрерывного характера. Проще говоря, это коммуникативное взаимодействие человеческого субъекта с собственной персоной внутри личности. Элементом внутренней беседы, обеспечивающим диалогизм сознания, считается рефлексия, представляющая собой концентрирование внимания личности на субъективном опыте и состоянии. Внутренний диалог считается результатом пребывания внутри сознания одновременно нескольких субъектов коммуникации. Кроме того, анализируемый процесс является неотъемлемым элементом измененных состояний, составляющей их образования и развития. Также внутренний диалог можно использовать в качестве психотехнического инструмента во всевозможных медитативных практиках и религиозных техниках.

Ряд научных деятелей в области психологии предлагают подразумевать под рассматриваемым понятием детальную коммуникативную активность личности, целенаправленную на аспекты яви и своего «Я», значимые для нее. Самобытность такой активности обусловлена взаимодействием минимум двух противоречивых воззрений, формируемых одним субъектом.

Согласно позиции других исследователей внутренняя аутокоммуникация представляет собой «интрапсихический речевой процесс, проистекающий в форме диалога и устремленный на решение неоднозначной в интеллектуальном плане, значимой в личностно-эмоциональном аспекте конфликтной проблематики. При этом описываемое понятие не рассматривается, как конфронтация противоположных смысловых убеждений вследствие присутствия неразрешимой проблемной ситуации.

Внутренний диалог скорее является методом «вживания» и трансформации субъектом эмоционально интенсивных, личностно либо интеллектуально важных сущностей сознания.

Многих обывателей, далеких от понимания психологии, интересует внутренний диалог это нормально?

Таким образом, следует ответить утвердительно на вопрос внутренний диалог это нормально?

Непрерывная беседа протекает в голове любого субъекта. На такой разговор индивид может затрачивать уйму сил, много внимания и времени. Внутренняя беседа начинается с мгновения пробуждения и длится до момента отхода в царство сновидений.

Аутокоммуникация происходит постоянно и неважно, что при этом совершает человек. Беседа внутри себя ведется, когда субъект завтракает, читает, работает, гуляет и т.п. В ходе рассматриваемого процесса происходит самопроизвольное оценивание окружающих лиц, комментирование текущих событий, планирование.

Структура этого процесса содержит интериоризованные образы важных собеседников внутри, а также разнообразные (позитивные, патологические или нейтральные) формы взаимодействия, возникающие между ними.

Внутренняя беседа способствует реализации процессов рефлексии и мыслительной деятельности, осознанию некоторых составляющих самосознания личности, трансформации иерархии мотивов.

В эзотерике также применяется описываемое понятие. Однако более широко стало использоваться после выхода в сеть книг К. Кастанеды, который утверждал, что внутренний разговор отнимает полностью гибкость и открытость у мозга.

Внутренний диалог Кастанеда считал инструментом, посредством которого субъект формирует и фиксирует изображение собственного мира. Он считал, что люди непрерывно с собой обсуждают мир. Кастанеда полагал, что посредством внутреннего диалога человеческий субъект фактически создает мир, а когда прекращает вести беседу с собственной персоной, мир делается именно таким, каким ему надлежит быть.

Остановка аутокоммуникации приведет к открытости и осмысленности, изменению мировоззрения, мир станет ярче. Ведь все окружающее не является объективной реальностью. Это лишь субъективное восприятие Вселенной, порожденное нескончаемым диалогом с собственной персоной. Такой диалог всегда постоянен, а потому пока он не поменяется, в существовании также ничего не изменится. Именно поэтому внутренний диалог Кастанеда считает необходимо останавливать. Поскольку можно выделить ряд негативных последствий бесконечных разговоров с собой:

— устойчивый мысленный фон в голове;

— постоянные процессы рефлексии;

— состояние непрерывно воздействующего стресса;

— неспособность принимать решения;

— невозможность установить контроль над собственными думами;

Многие индивиды неоднократно отмечали, что общаются мысленно с собственной персоной. Как правило, вести беседовать с собой мысленно является нормой. Однако бывают исключения. Некоторые ученые уверены, что постоянное коммуникативное взаимодействие с собственной личностью часто приводит к утрате грани между реальностью и надуманными вещами. Поэтому существует практика остановки внутреннего диалога и разработано множество техник.

Неотключение внутренней беседы ведет к отвлечению внимания от важных мероприятий, решений вопросов, утрате энергии. Разрушительная аутокоммуникация – это когда индивид постоянно словно «пережевывает» в собственных думах, что он сказал, что ему ответили, что мог еще добавить, почему собеседник так поступил и т.п.

Ниже приведена методика отключения внутреннего разговора, освобождения от излишнего мысленного «мусора», не несущего в себе созидательной основы.

Как остановить внутренний диалог? В первый черед, надобно уразуметь, что отключить внутреннего собеседника невозможно одним взмахом руки. Методика прекращения разговоров с собственной персоной состоит из 3-х ступеней.

На начальной ступени индивиду необходимо осознать свободное течение дум. Отыскать и постигнуть «мыслепоток» проще в состоянии вынужденного бездействия или покоя, например, при утренней поездке в транспорте. Разум молчать не научен. В нем неизменно возникают разнообразные хаотические мысленные потоки. Поэтому задачей рассматриваемого этапа является именно осознание свободного движения мыслеобразов, а также ощущение их физически.

Практика остановки внутреннего диалога на последней ступени заключается в замене внутреннего «ревизора» «садовником». Здесь незавершенные мысли следует рассматривать в качестве «нераспустившихся цветов», которые необходимо вырастить до «плодов». Оконченная мысль должна пройти всю цепочку ассоциаций и оставить мозг, не порождая желания возвращаться к ней, обдумывая ее бесконечно. Это способствует успокоению сознания, освобождению внимания, подчиненного замкнутому кругу надуманных проблем.

Нередко первая самопроизвольная реакция на некоторое событие бывает негативной. Если индивид ее не отследит и не ликвидирует, то эта реакция может включить цепь нежелательных процессов, таких как: ускоренное сердцебиение, тревожность, страх, нарушения сновидений, депрессивный настрой, неадекватное поведение, ведущее к разрушению привычного существования.

Мысленный шум часто рассеивает внимание субъектов, мешает им в нахождении решений и выполнении обыденных задач. Внутренняя аутокоммуникация, когда она неконтролируема, является таким мысленным шумом. Постоянно бегущие думы уносят прочь внимание индивидов, что негативно сказывается на ежедневной жизнедеятельности. Поэтому успокоение ума и отключение внутреннего диалога являются важнейшими задачами. Поскольку мысли имеют обыкновение вовлекать человека в их поток, следствием этого становится управление мыслями деятельностью человека.

Субъект начинает размышлять, переживать, при этом отдавая энергию мысли, перепрыгивая с одного мыслеобраза на другой. Такой процесс становится беспрерывным. Вследствие чего индивиду сложно сосредоточиться на значимом, уловить суть проблемной ситуации, отыскать верное решение среди сотни существующих. В результате навязчивого мысленного шума индивиды не в состоянии расслышать голос интуиции. Поэтому совершают множество ошибок, некоторые из них исправить невозможно.

Как остановить внутренний диалог?

Первым делом, следует постараться на протяжении 20-30 секунд не думать. Главное, чтобы в мозге не проносилась мысль: «размышлять не надо». Потому что всякая фраза, произнесенная внутри, уже является внутренней беседой. По прошествии заданного времени станет ясно, что мыслительный процесс никуда не исчез, что думы текли сами собой, пока индивид старался не мыслить.

Итак, отключение внутреннего диалога начинается с попытки отстранения собственного сознания. Другими словами, индивиду следует стать сторонним наблюдателем, стремящимся отследить мгновения рождения новых мыслей. Кроме того, ему следует уловить моменты перетекания одного мыслеобраза в другой. Большинство техник, направленных на остановку внутренней беседы, базируются на понимании функционирования процессов аутокоммуникации и способности отслеживать зарождение нежелательных мыслей.

На успешность практики техник отключения внутреннего разговора воздействуют внешние факторы. Поэтому желательно практиковаться в отдельном помещении, в котором возможность возникновения посторонних раздражителей минимизирована. К таким раздражителям можно отнести других субъектов, шум, свет. Помимо необходимости исключения посторонних отвлекающих факторов, следует также устранить явные поводы для зарождения мыслей. Например, если субъекту срочно нужно решить важный вопрос, то начинать практиковать технику отключения внутренней речи не следует.

Тело должно быть расслабленным, практиковать желательно в горизонтальной позиции. Поэтому рекомендуется начинать любую технику с релаксации. Утром, непосредственно после пробуждения, заниматься техникой остановки внутреннего диалога легче. Однако наиболее результативной считается практика перед отходом в царство сновидений.

Самая простая техника остановки внутреннего диалога заключается в сотворении так называемого «белого» шума. Необходимо прикрыть веки, мысленно нарисовать перед взором белый экран и переводить каждые 3 секунды взгляд с угла в угол, а затем в бессистемном порядке.

Простым и одновременно максимально трудным способом отключения аутокоммуникации является техника, базирующаяся на силе воли. Здесь индивиду нужно заставить замолчать собственный внутренний голос. Если сила воли развита, то с реализацией этой техники проблем не возникнет.

Следующая техника заключается в достижении покоя мыслей. Ее целевая установка состоит в подготовке вакуума сознания. Здесь субъекту необходимо наполнить сознание, дабы в дальнейшем его постепенно опустошить. Однако в описываемой технике этот процесс упрощается и ускоряется тем, что создается лишь одно, но более богатое по содержанию представление, а затем ликвидируется.

Ход упражнения следующий. Субъект удобно располагает собственное туловище и представляет раскаленный вращающийся шар. Глаза прикрыты. Необходимо сконцентрироваться на этом ослепительно светящемся шаре, окрашен он вначале техники красновато-желтым цветом. По мере практики, шар должен становится более отчетливым. Его цвет должен напоминать пламя свечи, на которое индивид смотрит на расстоянии 200 мм. Через несколько тренировок практикующий эту технику сможет мгновенно вызвать в собственном воображении описываемый раскаленный шар. По достижению нужного результата можно постепенно уменьшать шар до появления только темного фона.

Достижение абсолютной внутренней пустоты следует довести до автоматизма. Другими словами, индивид должен мгновенно в любое время пробудить это состояние.

Для индивидов, обладающих терпением, подойдет следующая техника. В лежачей позиции и расслабленном состоянии человеку необходимо про себя вести счет от единицы до ста в такт дыханию. При этом если на протяжении счета возникнет хоть одна, даже самая стремительная мыслишка, отсчет следует начать заново. Практиковать следует до достижения цифры 100 без единой посторонней мысли, затем рекомендуется увеличить диапазон до 200. Итогом описываемой техники станет достижение состояния молчания, которое не требует приложения сил для его достижения.

Источник:
Внутренний диалог
Внутренний диалог – это аутокоммуникация непрерывного характера. Внутренний диалог считается результатом пребывания внутри сознания одновременно нескольких субъектов коммуникации
http://psihomed.com/vnutrenniy-dialog/

Внутренний диалог: польза и вред

Психологи считают, что внутренний диалог — важный инструмент развития человека. Мы начинаем вести разговоры сами с собой примерно в семь лет и продолжаем до самой старости. Считается, что внутренний собеседник помогает нам лучше осмыслить происходящее, понять свои чувства, справиться с эмоциональными переживаниями, психологическими травмами.

Однако рефлексия (самоанализ) может быть полезна только в том случае, если она правильно организована.

По мнению клинического психолога Ольги Красновой, продуктивный внутренний диалог — это всегда беседа трех частей вашего эго: Я-Ребенка, Я-Родителя и Я-Взрослого. «Когда же разговор ведут двое (всегда Ребенок и Родитель) — это плохо. Такое состояние провоцирует развитие невротических и пограничных психических расстройств», — объясняет эксперт.

Объясним на примере. Скажем, вы обдумываете, не съесть ли пирожное. Ребенок внутри вас будет изнывать: «Хочу, хочу! Оно такое вкусное». А грозный Родитель — противостоять ему: «Нет, нельзя, ты потолстеешь!». И если в этот диалог не вклинится Взрослый, он так и будет идти по кругу. «Именно Взрослый делает разговор с самим собой продуктивным. Только эта часть личности может трезво оценить ситуацию и начать действовать».

В нашем случае подключившийся к беседе Взрослый скажет: «От одного пирожного ничего страшного не случится. Если что, можно потратить лишний час в спортзале и сжечь калории». Таким образом, мыслительная беседа прервется, и вы сделаете следующий шаг — съедите пирожное.

Внутренний диалог без участия Взрослого деструктивен. Его называют «умственной жвачкой». Почему он опасен?

* Искажает реальность. Ведя долгую беседу сами с собой, вы не можете взглянуть на ситуацию объективно.

* Мешает сконцентрироваться на текущих проблемах. Бесплодные мудрствования отвлекают от работы, делают нас рассеянными.

* Растрачивает нашу энергию. Чрезмерная концентрация на мыслях отнимает много психических ресурсов, которые можно было бы потратить на более важные дела.

* Приводит к психическим расстройствам. В крайних проявлениях погружение в разговор с самим собой чревато формированием бредовых конструкций, слуховыми галлюцинациями и другими нарушениями

Если психологи признают, что нам иногда просто необходимо поговорить с собой, чтобы в чем-то разобраться, то йоги, напротив, называют внутренние диалоги «демонами ума» и призывают от них избавиться.

«Завершение диалога внутри как раз и является самой сутью йоги, и называется это “читта вритти ниродха”, то есть “непорождение видоизменений в сознании”», — объясняет Яна Чеколаева, преподаватель йога-клуба «Эра Водолея» и Cosmotheca Spa.

Татьяна Илларионова, методист московской Федерации йоги добавляет, что очистить сознание и как бы перезагрузить мозг, чтобы он мог более ясно воспринимать информацию, помогает медитация. Причем эксперт отмечает, что чем выше интеллект, тем сложнее избавиться от внутреннего «болтуна».

Что бы ни говорили эксперты, только вы сами можете почувствовать, помогает ли разговор с самим собой или, наоборот, мешает. И если вы любите покопаться в себе, то старайтесь делать это эффективно:

Больше конкретики! Ольга Краснова советует постараться завершать внутренние размышления действием (покупаем или не покупаем пирожное) или каким-то выводом («С этим мужчиной отношения не построишь»).

Замените мысли чувствами. «Застряли в мыслях? Попробуйте переключиться на чувства и нарисовать их», — советует Алиса Галац, клинический психолог

Обратите мысли в слова. «Напишите все свои размышления на бумаге: вам будет проще структурировать их и с ними справиться», — утверждает Алиса Галац.

Взрослейте! Ольга Краснова рекомендует наращивать взрослую часть вашей личности, то есть увеличивать количество «Я могу». Чем дальше вы продвинетесь в этом направлении, тем продуктивнее станут размышления.

Если же вы устали и вам хочется расслабиться, полностью отключив все мысли, то тут вам на помощь придут медитативные практики.

Яна Чеколаева рекомендует технику «Концентрация дыхания». Для этого сядьте с прямой спиной, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Растягивайте дыхание, при этом вдох должен быть равен выдоху по времени. Практикуйте примерно 5 минут.

Татьяна Илларионова советует упражнение «Пять точек». Сосредоточьтесь одновременно на центре обеих стоп (точка между ними), центре ладоней и межбровье. Удерживайте внимание 3-4 минуты.

«Макушка — Промежность». Еще один вариант дыхательной практики от инструктора Федерации йоги. Вдох — внимание и взгляд поднимаются до макушки. Выдох — устремляются на промежность. Делать так тоже нужно 3-4 минуты.

Технику «Дыхание со свистом» Татьяна Илларионова рекомендует применять в тех случаях, когда надо очень быстро успокоиться. Для этого вдыхайте воздух носом и выдыхайте ртом с тонким свистом. Лицо не напрягайте.

Возьмите эти советы на вооружение, и ваш внутренний диалог будет на пользу, а не во вред.

Источник:
Внутренний диалог: польза и вред
Самый главный наш собеседник — это мы сами. Изо дня в день мы прокручиваем в голове слова окружающих, проблемы, строим планы на будущее. Однако внутренний диалог может как способствовать нашему личностному росту, так травмировать нас, вредить. Почему это происходит и как усмирить «болтуна» внутри нас?
http://www.jv.ru/news/psikhologhiia/soviety_i_priiemy/31479-bnutrenniy-monolog-polyza-i-vred.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Если мужчина называет радость моя Если мужчина называет радость мояВ ласковых именах для нас любимых, среди мужчин лидером считаются кошачьи.… (8)Если мужчина признается в любви пьяный Если мужчина пьян и признаётся в любви, стоит ли верить?Если мужчина пьян и признаётся в… (7)Как ведет себя девушка после расставания Как вести себя после расставания с любимым человеком Наверное, нет такого взрослого человека, который в… (7)

COMMENTS