Вкусная диета для здоровья и ума

6 способов похудеть: эффективная монодиета на 7 дней

6 способов похудеть: эффективная монодиета на 7 дней

Узнайте, что будет, если целую неделю есть только овсянку, яблоки или бананы. Результаты поражают.

Когда остается всего неделя до важного события, а любимое платье неприглядно подчеркивает все ненужные выпуклости фигуры, легко впасть в отчаяние. Некоторые смиряются со своим весом, а другие решают экстремально его сбросить с помощью монодиеты. Это действительно возможно, и при должном усердии можно избавиться от 7-8 кг за неделю, но у этого метода есть и подводные камни, которые нужно изучить заранее. Какие самые эффективные монодиеты на 7 дней и почему читайте далее.

В противном случае есть вероятность, что результат окажется не таким уж радужным, как представлялось на первый взгляд.

Монодиета на 7 дней предполагает, что человек будет есть один и тот же продукт в одном и том же виде (сыром или вареном) на протяжении недели. Другая еда находится под запретом, равно как и чай, кофе и тем более алкогольные напитки. В результате такого жесткого подхода организм не получает нужного количества калорий и ищет их внутри себя, а конкретно в жировых отложениях, припасенных как раз на такой случай.

Важно: Следует учесть, что семидневная монодиета – это крайняя мера, не рекомендуемая диетологами. За неделю организм истощается, в него перестают поступать питательные вещества в нужном количестве.

В результате этого не только портится настроение, но и страдает мускулатура, из которой черпается недостаток белка. После такого эксперимента над собственным телом можно увидеть, что весы показывают привлекательную цифру, но формы стали дряблыми и непривлекательными.

В то количество килограммов, которые уходят при монодиете, входит не только жир (он занимает минимальную долю), но также сухая мышечная масса, вода и содержимое кишечника. В результате показатель на весах и внешний результат могут разительно отличаться.

Вне зависимости от вида монодиеты нельзя затягивать ее больше, чем на неделю. Это уже колоссальный вред для организма, а продление эксперимента может привести к непоправимым последствиям. Кроме того, нужно постоянно восполнять потерю влаги, а для этого выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день.

Еще одно правило недельной монодиеты – питание маленькими порциями. Этого принципа можно придерживаться и после завершения стремительного похудения, ведь он положительно влияет на состояние организма.

Большинство недельных однокомпонентных диет можно разделить на четыре основные группы: фруктовые, овощные, крупяные и белковые. Есть и такие варианты, при которых делается разнообразное меню, но выбирается один определенный продукт на каждый день, в итоге получается цепочка из монодиет. Такой способ наносит не такой вред организму, но при этом не позволяет сбросить сразу большой вес. Какие монодиеты самые эффективные на неделю и почему они дают заметный результат?

Овсянка – любимый завтрак многих детей и взрослых, но только если каша сварена на молоке и сдобрена кусочками фруктов или вареньем.

В случае с монодиетой все обстоит не так радужно: овсянку нужно варить на воде без соли и с минимальным количеством сахара, а лучше и вовсе без него.

В день нужно съедать 800-900 г готового продукта, разделив это количество на 5-6 приемов. Обязательно нужно выпивать 1,5 л воды в день, а лучше больше. Если нужно сбросить не так много лишнего, рекомендуется раз в день дополнительно выпивать стакан нежирного кефира, чтобы уменьшить нагрузку на организм.

Такая монодиета на 7 дней позволит сбросить 5-7 кг.

Важно: Чтобы сохранить полезные свойства овсянки, лучше не варить ее, а запаривать кипятком.

Если употреблять овсянку в чрезмерном количестве, как это и бывает при монодиете, в организме может возникнуть недостаток кальция. Чтобы избежать негативных последствий, можно принимать его в витаминах после консультации с врачом. Людям с глютеновой энтеропатией такой способ похудения противопоказан.

Если рамки похудения не слишком жесткие, в течение недели можно питаться нежирной рыбой в отварном виде. Для этого подойдет судак, щука, хек, горбуша или треска. Вместо отваривания рыбу можно готовить на пару – так она получится еще полезнее для организма. В результате диеты можно увидеть не только изменившуюся цифру на весах, но и улучшение внешнего вида кожи, волос и ногтей.

В день нужно съедать 600 г отварной рыбы без соли и специй, разделив все количество на 5-6 приемов. Дополнительно нужно выпивать не менее 2 л воды или несладкого зеленого чая. В результате такой разгрузки организма можно сбросить от 4 до 7 кг в зависимости от изначального состояния тела.

Сложно найти человека, который не любит яблоки, тем более что с их помощью можно быстро похудеть.

Этот фрукт хорошо утоляет голод, не вызывает вкусового отвращения, наполняет организм витаминами, поэтому монодиета на 7 дней (отзывы смотрите ниже) хорошо переносится человеком, твердо вознамерившимся сбросить вес.

Есть несколько вариантов такой недельной диеты. Первый предполагает простое употребление 1,5 кг яблок в день вместе с 1,5 л воды.

Второй – более щадящий, по нему нужно изредка разбавлять рацион овощем (морковью, капустой или кабачком) и стаканом кефира.

Монодиета на 7 дней – меню третьего способа:

  • 1 день – 1 кг яблок;
  • 2 день – 1,5 кг яблок;
  • 3 день – 2 кг яблок;
  • 4 день –2 кг яблок;
  • 5 день – 1,5 кг яблок;
  • 6 день – 1,5 кг яблок;
  • 7 день – 1 кг яблок.

Дневной рацион можно разнообразить 2-3 сухариками из черного хлеба без соли и специй. Для монодиеты желательно выбирать зеленые яблоки, хотя при их отсутствии можно использовать любые.

Важно: В таких больших количествах яблоки могут нанести вред организму, поэтому к этому варианту похудения нужно отнестись ответственно.

Можно заметить ухудшение работы пищеварительного тракта, а фруктовая кислота в больших количествах наносит вред зубной эмали.

На такой однокомпонентной диете продержится не каждый, поскольку гречку нужно есть без соли и специй, а пресный вкус за неделю может настолько надоесть, что после этого на безобидную крупу будет невозможно смотреть без отвращения.

Важно: При язве и сахарном диабете, эта каша противопоказана.

Каждый день нужно запаривать 200 г крупы 1,5-2 стаканами кипятка, лучше всего делать это в термосе.

Под закрытой крышкой гречка набухнет и сохранит свои полезные свойства, поскольку термическая обработка щадящая. Полученное количество нужно разделить на несколько приемов, дополнительно нужно выпивать 1,5 л воды или более.

В последние дни диеты можно добавить к гречке зеленое яблоко и стакан кефира в день, если урезание рациона негативно сказалось на общем состоянии. В целом монодиета на неделю позволяет избавиться от 5-7 кг.

Эту диету можно назвать одной из самых приятных на вкус, но она же входит и в группу самых неоднозначных. В бананах содержится достаточно большое количество сахара, поэтому, если не рассчитать с количеством фрукта, можно не скинуть лишний вес, а набрать новый. Кроме того, за неделю такого эксперимента можно серьезно навредить организму, поэтому желательно хотя бы раз в два дня вводить в рацион белок – нежирное мясо, рыбу или творог.

Каждый день в течение недели нужно съедать 1-1,5 кг бананов в зависимости от личного чувства голода.

Важно: Перемежать такой неразнообразный рацион нужно водой в размере 1,5-2 л в день или несладким зеленым чаем.

Если в меню вводится мясо или рыба, то они варятся или готовятся на пару без соли и специй.

Такой вариант похудения считается щадящим для организма, поскольку он получает разнообразные питательные вещества, хоть и не в полноценном объеме. Такая диета позволяет сбросить 4-5 кг, при этом психологическое и физическое состояние не пострадают.

Монодиета – меню на неделю :

  • 1 день – 1 кг яблок и 1,5 л чистой воды;
  • 2 день – 0,5 кг вареной курицы без соли и 1,5 л воды;
  • 3 день – 1 кг свежих огурцов и 1,5 л воды;
  • 4 день – 1 кг отварных кабачков и 1,5 л воды;
  • 5 день – 0,5 кг нежирного творога и 2 л воды;
  • 6 день – 300 г овсянки на воде без соли и 2 л воды;
  • 7 день – 1 кг арбуза и 2 л воды.

Важно: Если на какие-то продукты аллергия, их можно заменить другими.

Например, огурцы – томатами или кабачками, кабачки – капустой или морковью, арбуз – дыней или любыми другими фруктами, кроме бананов.

Чтобы негативные последствия для организма были минимальными, нужно обеспечить правильный вход в диету и выход из нее. За 2-3 дня до начала монодиеты нужно есть привычные блюда, но в уменьшенном количестве, также необходимо употреблять большое количество воды. После завершения диеты нельзя сразу возвращаться в привычный ритм и набрасываться на любимые продукты – нужно выждать еще 2-3 дня в щадящем режиме уменьшенных порций.

Особая д иета или монодиета на неделю негативно влияет на организм в любом случае, поэтому лучше всего разбавить основной продукт таким, который содержит белок. Это может быть отварное мясо или рыба, яйца или творог. Дополнительно нужно подкреплять свои усилия адекватными физическими нагрузками.

Такой способ похудения противоречив, поскольку без соответствующего опыта нельзя предугадать, как поведет себя конкретный организм в условиях острой нехватки калорий.

Он может расценить такие изменения, как начало неблагоприятных времен, и после завершения голодовки будет усиленно накапливать жир на случай, если она повторится.

Например, девушка Екатерина из Нижнего Новгорода оставила не самый лестный отзыв о гречневой монодиете: «Мало того, что гречка без соли буквально не хотела проглатываться, после семи дней изнурений я начала стремительно набирать вес. На десятый день, когда я уже питалась, как обычно, я не заметила никакой разницы с изначальной фигурой».

Елена из Санкт-Петербурга, напротив, очень довольна семидневной диетой: «Конечно, нагрузка на организм ужасная, но красота требует жертв. Мне нужно было срочно скинуть 4-5 кг, и за неделю овсяной диеты я это сделала. Есть хотелось неимоверно, но результат того стоил».

Монодиета, длящаяся 7 дней наносит вред организму, как бы ни утверждали обратное ее создатели. Организм не может долгое время питаться одной и той же пищей, поскольку ни в одном продукте не содержатся все необходимые питательные вещества. Прибегать к такому методу экстремального похудения нужно только в крайнем случае, когда польза превышает возможное негативное влияние.

Источник:
6 способов похудеть: эффективная монодиета на 7 дней
Стройная и счастливая
http://skinnybitch.online/dieti/mono/monodieta-na-7.html

Паста Амосова – полезная пища для ума и сердца!

Академик Амосов рекомендовал послеоперационным больным укрепляющую смесь, чтобы организм быстрее восстанавливался. Она и для здоровых людей полезна. Вот ее рецепт: взять по 500 г

  • изюма,
  • кураги,
  • инжира,
  • чернослива без косточек,
  • грецких орехов и
  • 1 лимон с кожурой.

Все перемолоть в кухонном комбайне или через мясорубку.Добавить 500 г меда.Все перемешать и разложить по банкам, употреблять по 1 столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды. Эта смесь — просто кладезь микроэлементов и витаминов.

Лето еще не закончилось, но уже впору позаботится о своем иммунитете и здоровье близких. Пройдет совсем немного времени, и в аптеках будет ажиотаж на общеукрепляющие средства, а каждая вторая реклама будет рассказывать, какое лекарство от простуды убирает симптомы меньше, чем за сутки.

Однако все мы понимаем, что иммунитет — дело наживное, а значит, о его состоянии нужно заботится заблаговременно, то есть, уже сейчас. Академик Амосов рекомендовал готовить данную смесь всем послеоперационным больным для быстрого восстановления и укрепления организма. А если человек здоров? Польза такой «витаминной бомбы» вообще неоценима!

  • 500 г изюма;
  • 500 г кураги;
  • 500 г инжира;
  • 500 г чернослива без косточек;
  • 500 г мeда;
  • 2 стакана грецких орехов;
  • 1 лимон с кожурой.

Перемолоть все ингредиенты в кухонном комбайне или через мясорубку и добавить 500 грамм мeда.

Перемешать до однородной массы и разложить по банкам.

Употреблять по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.

Эта смесь – уникальный кладезь витаминов и микроэлементов на любом столе. Она идеально подходит для школьников, людей умственного и физического труда, спортсменов и людей преклонного возраста. Поделись этим простым рецептом по укреплению здоровья со своими друзьями. Быть здоровым — так просто!

Источник:
Паста Амосова – полезная пища для ума и сердца!
С ней ты станешь болеть реже!
http://jemchyjinka.ru/2017/02/11/pasta-amosova-poleznaya-pishha-dlya-uma-i-serdtsa/

Пища для ума и здоровья

Наука – вещь для юношей (и девушек, естественно, тоже) необходимая. Но, чтобы работать продуктивно, креативно и активно, кроме наук и тем, и другим нужна правильная пища. Для ума и здоровья.


1. ЗАВТРАК ДЛЯ ЧЕМПИОНОВ

Чтобы окончательно разбудить мозг, недостаточно просто встать с кровати и принять душ (даже если он контрастный) – некоторые, как показывает жизненный опыт, в состоянии лунатика не только едут на работу, но и проводят на ней целый день. Для организма проснуться – это значит позавтракать. Обязательны глюкоза и жиры – топливо для мозга, именно поэтому за завтраком ты спокойно можешь позволить себе сладкое, и оно не повредит твоей фигуре. Но только если есть дополнение в виде белков (отлично подойдут для этой цели творог или бобовые) и сложных углеводов (например, зерновой хлебец или мюсли).

Конфета в полдень придаст жизни ярких красок, а голове – умных мыслей. Какао-бобы богаты растительным белком, а масло какао – флавоноидами, что полезно для сосудов: 50 г шоколада в день замедляют старение. Но только если он горький.

Придя на работу, обязательно налей себе чашку кофе или крепкого чаю. Сейчас как раз то время, когда они не повредят, а создадут настроение. Главное – не перепутать: в день надо выпивать восемь стаканов не кофе, а чистой воды!

4. ПОСЛЕ СЫТНОГО ОБЕДА

По закону Архимеда тебя потянет в сон, поэтому многие от ланча отказываются, хотя спать хочется и голова не соображает – и все от низкого уровня сахара в крови. Поэтому уж лучше съесть в кафе овощной салат с куском рыбы или курицы (и по пути подышать свежим воздухом), чем обойтись булочкой, печеньем, чипсами – легкоусвояемыми углеводами, которые вызывают резкий скачок (и такое же резкое падение) уровня глюкозы в крови. А тем, кто практикует такие «углеводные удары» постоянно, – добро пожаловать в группу риска по диабету.

5. ВЕЧЕРНИЙ ЗВОН(ОК)

Аврал на работе? Чтобы не умереть в ожидании вкусного ужина, съешь йогурт (лучше натуральный), в нем содержится аминокислота тирозин, необходимая для синтеза медиаторов дофамина и норадреналина. Военные медики из США доказали, что количество тирозина уменьшается от стресса, а ведь он повышает тонус и улучшает память. Ужинать, кстати, тоже обязательно, если хочешь хорошо выспаться и встать красивой, – только не очень поздно и лучше белковой пищей (мясо подойдет): ночью активно идут восстановительные процессы, а для них необходим стройматериал – белок.

Источник:
Пища для ума и здоровья
Наука – вещь для юношей (и девушек, естественно, тоже) необходимая. Но, чтобы работать
http://wordwoman.ru/picza-dlya-uma

Растительная диета для похудения в домашних условиях

Растительная диета для похудения в домашних условиях

Есть самые разные варианты как в домашних условиях можно похудеть (разгрузочные дни, упражнения для похудения и диета, правильное диетическое питание).

Каждый может выбрать для себя наиболее подходящий вариант, исходя из собственных предпочтений.

Растительная диета для похудения может быть составлена на основе целебных трав или злаков, фруктово-ягодной основе, овощной. Каждый вариант диеты позволяет не только нормализовать вес, но и оздоровить организм. Однако надо придерживаться рекомендаций о том, как худеть правильно.

Разгрузочные дни являются важным элементом любой диеты для нормализации веса.

Полезна как для здоровья, так и для избавления от лишних килограммов яблочная диета.

100 грамм яблок содержат углеводы, белки, жиры — всего 42 ккал.

Свежие яблоки, полезные свойства которых в содержании витаминов, необходимых организму, желательно включить в ежедневный рацион.

Яблоки, богатые клетчаткой, улучшают пищеварение и предотвращают образование жировых отложений.

Кусочки яблок можно добавить в чай, это не только полезно, но и придает напитку приятный аромат.

Хорошо помогает при ожирении яблочный сок, смешанный с соком из ягод, фруктов и овощей. Вот рецепт приготовления такой смеси:

Смешать сок яблока, сок лимона и сок дыни в равных долях. Можно добавить пряности. Выпитые 2 стакана смеси при соблюдении правил питания будут стимулировать процесс уменьшения веса.

Растительная диета для похудения на основе яблок хорошо сочетается с кефирной диетой, позволяющей сбросить несколько кг за неделю.

Предлагается следующий вариант разгрузочного голодания:

За счет введения кефира в яблочную диету для похудения происходит обогащение ее белками, поэтому диету можно «растянуть» на 7 или даже 9 дней.

Для снижения аппетита, чтобы урегулировать вес, можно воспользоваться просто кефирным коктейлем с добавлением яблока. Такой чудо-напиток заменит с пользой завтрак или ужин:

Очищенные и измельченные 5 средних яблок на терке добавить в 300 мл нежирного кефира. Взбить, добавив корицу по вкусу.

АРОМАТНАЯ АПЕЛЬСИНОВАЯ ДИЕТА ИЛИ КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ

Особенность апельсиновой диеты не только в ароматности и полезности плодов, но и в том, что, обладая фолиевой кислотой, апельсин сохраняет состояние кожи и благотворно влияет на сосуды.

Апельсиновая диета позволяет поддерживать здоровый тонус организма.

Апельсин – продукт с очень низкой калорийностью, поэтому в результате диеты не просто поддерживается состояние фигуры, но и существенно сбрасываются излишки веса.

Это свойство апельсина связано с наличием в нем антиоксидантов, благодаря которым из организма выводятся продукты обмена и токсины. Пищевые волокна этого цитрусового плода способствуют эффективному очищению кишечника и создают ощущение сытости в желудке. К тому же в апельсине присутствуют лимоноиды, придающие плоду горчинку, которые блокируют размножение злокачественных клеток.

Мечтая о том, как в домашних условиях похудеть за неделю, необходимо реально учитывать и условия процесса похудения (известно. что первые килограммы «улетучиваются» быстрее, а затем процесс замедляется), и состояние здоровья (иногда диета способна «двинуть» застарелые болячки).

Апельсиновая диета рассчитана на 3 недели. В результате диеты сбрасывается до 3 кг за 7 дней.

В течение первой недели ежедневно необходимо есть 2 яйца, пить 2 литра желательно чистой воды и употреблять 1 кг апельсинов.

В течение второй недели ежедневно есть кашу (гречневую, пшенную, манную, рисовую), сваренную на воде без соли и сахара в любом количестве, пить воду не менее двух литров и употреблять 1 кг апельсинов.

В течение третьей недели ежедневно есть овощи/фрукты в любом количестве за исключением картофеля, винограда и бананов, пить 2 и более литра воды, употреблять 1 кг апельсинов.

Диету необходимо остановить, если она вызвала аллергическую реакцию организма, расстройство работы желудочно-кишечного тракта, повышение уровня холестерина и возникновение запоров.

Не следует увеличивать продолжительность диеты. После перерыва не менее, чем на 3 недели, диету можно повторить.

Очищение организма необходимо для избавления от лишнего веса. Отличным очищающим свойством обладает сок капусты. Более того, капустный сок содержит полезные вещества и витамины, необходимые организму. Особенно он богат витамином С, который регулирует обмен углеводов в организме, а тартроновая кислота в составе капустного сока предотвращает ожирение.

Диета на растительной пище в домашних условиях с использованием капусты великолепно выводит шлаки из организма благодаря тому, что капуста — отличный источник клетчатки, и в капусте очень мало калорий.

Используется непосредственно капуста и капустный сок.

Как приготовить капустный сок:

Проще всего воспользоваться соковыжималкой, но если ее нет, то подойдет и мясорубка. Капусту порезать и кусками прокрутить. Полученную массу отжать с использованием марли. Капустный сок не готовят впрок, так как он прокисает и приобретает неприятный запах. Сок капусты необходимо хранить в холодильнике не более 2-х дней. В случае затруднений в приготовлении сока капусты из натурального продукта можно воспользоваться его лекарственной формой – сухой сок капусты.

Способ применения капустного сока:

Ежедневная доза капустного сока составляет не более 6 стаканов. Употребляют сок за 40-60 минут до еды в теплом виде несколько раз в день. Разовая норма употребления сока примерно 200-400 мл. Общая длительность диеты составляет 1-1,5 месяца.

Целительная сила капусты обладает противовоспалительным, антисептическим, легким слабительным и мочегонным действием. Капуста значиельно повышает аппетит, усиливает секрецию желудка, регулирует работу кишечника, улучшает пищеварение. В составе белокачанной капусты содержатся витамины C, P, И1, И2, РР, В, К, Е, фолиевая кислота, биотин.

Сок капусты обладает антибактериальным свойством, и в кишечнике под его воздействием могут образовываться газы — химическая реакция разложения накопившихся продуктов гниения в кишечнике. Капустный сок относят к идеальным очистительным средствам, в результате действия которого выводятся шлаки и холестерин из организма.

Благодаря гречневой диете можно добиться снижения веса до 12 кг за пару недель. Диета простая. Способ приготовления гречки – вечером 1 стакан гречки залить кипятком (2 стакана), утром остатки воды слить. Ограничений в объемах нет. Но важно следовать таким правилам: кашу запивать кефиром, пить ежедневно 2 л жидкости (вода, чай), есть фрукты и принимать поливитамины, диету продолжать не более 2 недель. Ее можно повторить через 15 дней.

Рецепт морковного салата (порция на 1 день):

Для салата используется 1 кг моркови, 1 фрукт на выбор (яболоко, гранат, грейпфрут, киви), 1 ч. л. мёда, 1 лимон, оливковое масло.

Приготовление. Натереть морковь и добавить мелко порезанный фрукт. Приготовить сок димона и запустить его в салат, добавив также мёд и оливковое масло. Все хорошенько размешать. Дневная порция делится на 4-5 разовых порций. Хранить салат в течение дня следует в холодильнике.

Во время морковной диеты для похудения между приемом салата можно пить 2 л жидкости (зеленый чай без сахара, минеральную воду).

Для выхода из диеты на 4-йдень можно добавить 1 стакан кефира на завтрак, печеный картофель (2 шт.) в обед и отваренное куриное мясо (100 г) на ужин

В поисках ответа на вопрос как в домашних условиях похудеть, главное — не пренебрегать правилами той или иной диеты.

Диета на растительной пище помогает существенно снизить вес, главное — соблюдать режим и объем питания.

Летний сезон является временем для осуществления травяной диеты. Травяная диета для похудения – это диета на основе употребления отвара из специально подобранных трав, воздействующих на очищение организма и придание фигуре стройности……читать статью полностью

Источник:
Растительная диета для похудения в домашних условиях
Диета для похудения на основе растений не только придает фигуре стройность, но и оздоравливает организм благодаря их целебным свойствам
http://zelenaya-polyanka.ru/dieta-dlya-poxudeniya/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Психология почему человек не обращается по имени Почему мужчина не называет женщину по имени?Имя – это идентификация человека. Считается, что оно определяет… (6)

Мужчина телец как ревнует Как доставить наслаждение мужчине - тельцу Телец мужчина - это романтик, мечтатель с искоркой в… (6)

Прости меня любимый письмо Извинения перед парнемЛюбимый, милый, родной, единственный! Мое счастье! Прости меня за то, что я такая… (6)

Как ведет себя влюбленный начальник Секреты, как влюбить в себя начальника Итак, ты пришла на новое место работы и встретила… (5)

Если мужчина лев не звонит Как ведет себя мужчина-Лев, если он влюблен?Иногда женщине сложно разгадать поведение понравившегося ей мужчины. Разобраться… (5)

COMMENTS