Видео йога для похудения

Йога — гармония тела и разума

Вы сегодня узнаете, действенна ли йога для похудения видео уроки для начинающих полная версия помогут освоить этот вид фитнеса. Так что же таинственного в йоге, которая стала такой модной и популярной сегодня среди людей? Чему она учит и как влияет на наше тело, в этом будем разбираться.

Йога в первую очередь учит, что должна быть гармония между телом и разумом человека. В первую очередь нужно полюбить себя и свое тело, тогда при регулярных занятиях йогой оно начнет слушаться разум и удастся похудеть. Вот такое вот учение.

Настоящие йоги всегда худые и стройные, у них нет проблем со здоровьем. Как вы думаете, почему? Правильно, они нашли контакт со своим телом. Оно их слушается. Не нужно угнетать себя из-за чрезмерного веса. Полюбите себя в своем теле и продолжайте занятия, тогда тело откликнется на вашу любовь взаимностью.

Этот вид физической активности действует на тело по трем фронтам:

  • Дает хорошую физическую нагрузку на мышцы, то есть способствует приведению их в тонус, развивает гибкость и выносливость.
  • Ускоряет обменные процессы, то есть похудеть удастся быстрее, если не превышать суточную калорийность блюд.
  • Вы обретете полезные привычки в плане питания. Об этом еще будет написано подробнее.

Заниматься йогой лучше всего утром, через 15-20 минут после пробуждения. Рекомендуется сделать некоторые очищающие процедуры, обязательно выпить стакан чистой воды, можно в него добавлять сок лимона.

Пока вы будете заниматься йогой, ваша пищеварительная система очистится и приготовится к принятию пищи и бесперебойной работе в течение дня.

Упражнения в йоге, как правило, статические. То есть человек на некоторый промежуток времени принимает определённое положение.

Для мышц такие упражнения могут дать следующее:

Большой плюс йоги в том, что этим видом фитнеса можно успешно заниматься дома. Для этого вам понадобится видео с занятий йоги, мы для вас уже подобрали хороший курс йоги для начинающих.

Если вам нравится заниматься самостоятельно дома с помощью видео, то обратите внимание и на следующие виды фитнеса, у нас есть подборка замечательных видео-тренировок:

Как вы думаете, под силу вам будет выполнять стойку на голове с весом в 100 кг. Скорей всего, это будет практически невозможно. Так вот, вы должны постепенно осваивать упражнения в йоге и вместе с этим пересматривать свое питание. О правильном питании уже есть информативная статья, не забудьте ее почитать и взять на вооружение.

Пейте воду, особенно натощак, ведь о пользе чистой воды уже сказано немало в наших статьях.

Еще йоги предпочитают только натуральные и свежие продукты, например, вряд ли они пьют растворимый кофе, они, вероятнее всего, предпочтут полезный и натуральный напиток из шиповника.

В том то и прелесть занятий фитнесом дома, что вам не нужно покупать дорогие спортивные костюмы, чтобы «держать марку» перед другими посетителями спортзала. Вас никто не видит, поэтому добиваться гармонии со своим телом, занимаясь йогой, можно даже в стареньких лосинах и растянутой майке. Главное, чтобы вам было комфортно и удобно.

Ну, что ж, приступаем к занятиям йогой.

Надеемся, вам понравилась йога для похудения видео уроки для начинающих полная версия обязательно вам пригодятся.

Open bundled references in tabs:

Зарядка для похудения в домашних условиях

Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю

Leave a Reply Cancel reply

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Йога для похудения

Йога – древнейшее учение, которое включает в себя психические, физические и духовные практики. Для похудения она стала использоваться сравнительно недавно.

Йога для сжигания лишних килограммов представляет собой плавные и статические упражнения, переходящие друг в друга. Во время занятий укрепляются все группы мышц, повышается настроение.

Избыточный вес, как правило, появляется в результате нескольких факторов. С помощью йоги можно избавиться от трех вредных воздействий:

  • получить специальную нагрузку, с помощью которой начнут сжигаться жировые отложения;
  • ускорить обменные процессы;
  • обрести полезные навыки и начать правильно питаться.

Похудение с помощью йоги происходит за счет специальных упражнений, имеющих название «шаткармы». Эти упражнения ускоряют метаболизм, так как являются очистительными и способствуют поступлению необходимого количества кислорода в организм. Правильное дыхание на тренировках йоги вырабатывает у человека привычку так же дышать ежедневно в обычной жизни.

Упражнения йоги для похудения способствует проработке всех групп мышц. Например, ягодицы становятся более упругими и привлекательными, а результаты заметны уже через пару месяцев после начала занятий, несмотря на то, что ягодицы – самая большая мышца, которую очень сложно подтянуть.

Для каждого человека, который выявил желание заняться йогой с тренером, обычно разрабатывается комплекс йоги для похудения, который направлен на устранение имеющихся проблем с фигурой. Конечно же, отзывы гласят, что домашняя йога для похудения на начальном этапе занятий не так эффективна, как занятия в группе с тренером. Однако, со временем, когда полученных знаний будет достаточно, можно будет заниматься йогой в домашних условиях.

Занятия йоги для похудения не смогут привести к стремительной потере веса, ведь жир уходит, одновременно формируются мышцы. Несмотря на цифры на весах, можно будет увидеть чудесные изменения фигуры. Кроме того, легко заметить улучшение гибкости и ловкости после посещения занятий.

Занимаясь йогой для похудения, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Не стоит заниматься йогой на голом полу, рекомендуется выполнять упражнения на коврике или одеяле.
  • В комнате, в которой проводятся упражнения, должно быть свежо.
  • Все упражнения йоги нужно делать, чувствуя небольшой голод. Кроме того, для большей эффективности занятий следует вести здоровый образ жизни, в частности, правильно питаться.
  • Первые занятия йогой не должны продолжаться более 15 минут.
  • Во время упражнения йоги нужно правильно дышать.
  • После менструации не стоит использовать сложные асаны, они должны иметь только расслабляющий характер.
  • Во время вынашивания ребенка нужно ограничиться простыми позами и асанами.
  • Для эффективности занятий нужно заниматься йогой регулярно. Кроме того, можно использовать это учение в сочетании с другими физическими нагрузками.
  • Чтобы мышцы были эластичными, необходимо делать растяжку.

Часто тренера утверждают, что йога считается полностью безопасным занятием и не имеет противопоказаний. Однако, это заблуждение. Заниматься упражнениями йоги не рекомендуется:

  • При заболеваниях сердца и крови.
  • При наличии опухолей как доброкачественных, так и злокачественных.
  • Людям, которые имеют проблемы с нервной системой.
  • При радикулите.

О наличии каких-либо заболеваний следует обязательно сообщить тренеру, который сможет подобрать индивидуальные и безвредные упражнения.

Чтобы лучше рассмотреть суть упражнений йоги для похудения, следует перейти от теории к практике. Выполнять упражнения можно в любое время, каких — то определенных указаний по этому поводу не существует.

Уроки йоги для похудения: описание упражнений, видео уроки ^

Йога для похудения для начинающих состоит их комплекса базовых асан и несложных поз:

Целью этого упражнения является ускорение обменных процессов и сжигание жира.

  • Из стоячего положения необходимо вышагнуть вперед таким образом, чтобы одна нога была согнута под прямым углом, а вторая оставалась прямой.
  • После этого необходимо поднять руки над головой и соединить ладони.
  • Находиться в этой асане нужно не менее одной минуты.

Данное упражнение прорабатывает мышцы пресса.

  • Для его выполнения нужно лечь и вытянуть ноги.
  • Сначала необходимо поднять ноги таким образом, чтобы они образовывали с полом угол 30°. Такое положение нужно задержать на несколько секунд, успев за это время сделать три вдоха.
  • После этого необходимо повторить упражнения, только ноги поднимать на 60°, а затем на 90°.
  • Данное упражнение способствует укреплению бедер и ягодиц.
  • Из позы воина необходимо выйти, сделав выпад и отодвинув прямую ногу как можно дальше.
  • Руки следует поставить на пол на одном уровне с опорной ступней.
  • Цель этого упражнения – удержать равновесие.

С помощью этой асаны происходит растяжка большого количества мышц. Эта поза является одной из базовых.

  • Для ее выполнения нужно перейти из предыдущей позы, отведя ногу назад, подняв таз и сделав упор на стопы и ладони.
  • Тело должно напоминать треугольник.
  • После выполнения упражнения необходимо расслабиться, приняв шавасану (необходимо просто лежать на спине и стараться очистить сознание).

На сегодняшний день каждый имеет возможность приобрести диски с уроками йоги. Большой популярностью сегодня пользуется видеоурок: «Йога Дениз Остин для похудения». Этот комплекс упражнений направлен на то, чтобы тонизировать мышцы, сделать тело более привлекательным и достичь желаемых результатов. Состоит программа Дениз из трех комплексов, с помощью которых прорабатываются сначала все, а затем отдельные мышцы.

Сегодня большой популярностью пользуется кундалини йога – гармония и похудение одновременно. Занятия обычно представляют собой интервальные тренировки. Здесь необходимо не просто выполнять отдельные асаны, а подвижные комплексы, на выполнение которых отведено определенное время. Большое внимание уделяется дыханию и медитации. Польза от кундалини невероятна, ведь эта разновидность йоги способна избавить женщину от стрессов, усилить половое влечение, улучшить внешний вид.

Результаты, отзывы похудевших и врачей о похудении с помощью занятий йогой ^

Результаты похудения с помощью упражнений йоги таковы: за пару месяцев может уйти немного килограммов, однако тело станет более подтянутым и привлекательным. Отзывы о похудении с помощью йоги наших постоянных читателей:

  • Оксана довольна занятиями, потому что она научилась управлять телом, сбросила за месяц 3 килограмма и заметила, что желание есть уменьшилось.
  • Марина считает йогу не обычным хобби, а самым настоящим стилем жизни.
  • Лера считает йогу не только отличным способом поддерживать тело в форме, но и возможностью расслабиться и избавиться от негативных мыслей после рабочего дня.

Рекомендуем также посмотреть видео — урок «Дыхательные упражнения от инструктора по бодифлекс Марины Корпан» для эффективного похудения живота на несколько сантиметров в неделю:

Утренняя зарядка для похудения

Комплекс упражнений для похудения дома

Тибетская гимнастика для похудения

Ходьба для похудения

Диеты по знакам Зодиака

  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы

Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями.

Диета для Водолеев – это методика, разработанная специально для представителей данного знака Зодиака с учетом их слабых мест в организме и индивидуальных потребностей в питании.

Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов.

Диета для Стрельцов – это система питания, разработанная с учетом общих особенностей и потребностей этого знака Зодиака и позволяющая при желании избавиться от лишнего веса.

Диета для Скорпионов помогает не только убрать все лишние килограммы, но и укрепить здоровье, поэтому ей отдают предпочтение чаще всего представители этого знака Зодиака.

Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес.

Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом.

Диета для Близнецов помогает похудеть, нормализует обмен веществ и улучшает самочувствие, поэтому она очень популярна у представителей воздушной стихии.

Диета для Тельцов помогает укрепить организм и избавиться от лишнего веса, поэтому пользуется большой популярностью среди представителей земной стихии.

Диета для Дев – это полезная и эффективная методика похудения, разработанная специально для людей, рожденных под знаком земной стихии.

Диета для Львов – это сбалансированная методика питания, позволяющая представительницам огненного знака худеть с пользой для здоровья, поэтому она пользуется среди них большой популярностью.

Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.

Как худеют знаменитости: фото и секреты звезд

Кто из звезд делал пластику попы

Самые красивые женщины мира — лучшие фото

Звезды до и после пластики

© 2012 — 2017. «Секреты здоровья и долголетия». Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер «Оригинальные тексты».

При использовании любых материалов сайта, активная обратная ссылка на happy-womens.com обязательна!

Материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.

Йога для похудения — видеоуроки с занятиями и упражнениями. Видеоуроки домашней йоги для похудения

Йога – древнее учение, которое до сих пор находят при раскопках культур, существовавших несколько тысячелетий назад. Йогические практики позволяют познавать мир, развивать физическую и этическую сферу жизни, чтобы человек был здоров и телом, и духом. Современные женщины выбирают йоговские асаны (упражнения), чтобы похудеть, но не стоит к этой практике подходить однобоко. С ее помощью вы сможете полностью оздоровить организм. Давайте разберемся, что включает в себя йога для похудения видео уроки и как выполнять упражнения, чтобы очиститься от шлаков.

Похудение в йоге обеспечивается не только за счет физических упражнений. В видео уроках вы увидите, что к образу жизни стоит подходить комплексно, чтобы достичь желаемых результатов. Регулярные занятия способствуют ускорению секреции инсулина, в результате чего пища используется организмом как топливо, а не откладывается про запас. Йоги тщательным образом следят за рационом, не употребляя искусственную, жареную или жирную пищу, периодически устраивая себе разгрузочные или очистительные дни.

Желающим использовать йогу для похудения в идеале лучше найти опытного наставника, но если нет такой возможности, то видео уроки тоже будут эффективными. Упражнения или асаны требуют последовательности, терпения, тренировки сознания, правильного питания. При четком следовании всем трем составляющим, через несколько месяцев вы увидите результаты. Но в отличие от других способов похудения, эти достижения будут устойчивыми, ведь они произойдут, главным образом, из-за улучшения вашего мироощущения.

Женские асаны плавные, мягкие, никакой возраст им не помеха. Йога учитывает особенности женского тела и направлена на развитие его гибкости. Полезна она для женщин не только тем, что помогает постигать тайны индийской философии, но и рядом следующих эффектов:

  • Улучшением общей физической формы. Укрепляются, подтягиваются мышцы, суставы становятся гибкими, и развивается выносливость. Женщины, регулярно посещающие уроки мастера или использующие видео-уроки уже несколько лет, выглядят значительно моложе своих ровесниц.
  • Улучшением работы всех физиологических систем организма. Воспалительные процессы, хронические заболевания отступают, улучшается гормональный фон. Также некоторые упражнения улучшают здоровье половых органов, укрепляя мышцы тазового дна, развивая интимные мышцы, пробуждая сексуальность и чувственность.
  • Одно из главных достоинств йоги – это приведение в равновесие эмоционального состояния. Асаны направлены на остановку мыслей, поэтому женщина успокаивается, забывая о проблемах, рутинных делах. Уходит раздражительность, неудовлетворенность, снимается хроническая усталость и стресс.

Нагрузки на уроках йоги, в отличие от силовых или аэробных нагрузок, комплексные. Основываются они на изометрических тренировках, когда мускулы напрягаются, но не изменяют своей длины. Все асаны сочетаются с правильной техникой дыхания, что ускоряет процесс обмена веществ. Для худеющих выбор йоги — это возможность не только подтянуть мышцы, сбросить лишние килограммы, но и расслабиться после напряженного дня, ведь уроки медитативны, они отлично избавляют от дневных стрессов.

Разновидностей йоги много. Это классическая Хатха или Кундалини йога, и Аштанга – йога, которая появилась в результате современной адаптации первых двух направлений, и Бикрам-йога – комплекс упражнений, которые исполняются во влажном и жарком помещении. Все вышеперечисленные нами разновидности эффективны для похудения. Рассмотрим их подробнее.

Кундалини – это обозначение человеческого потенциала, а йога – это система. Уникальны эти уроки своей доступностью, возможностью самоисцеления, духовного роста для всех желающих, которые способны потратить усилия и время на практику. Чтобы заниматься практикой кундалини, никакой специальной подготовки не требуется – она приходит во время уроков. Как и любая другая система, кундалини йога состоит из нескольких гармоничных элементов:

Как правило, в этом направлении йогических практик используются классические сидячие асаны, сочетаясь с динамикой: интенсивными дыхательными техниками, которыми легко заняться под видео. Решившим похудеть с помощью уроков кундалини, нужно знать, что это направление осознания. С помощью видео уроков через короткий промежуток времени вы не только избавитесь от переедания, но и от многих других вредных привычек.

За счет динамических упражнений будет ускоряться метаболизм, улучшаться работа гормональной системы, а правильное дыхание улучшит в организме обменные процессы. Избыточный вес всегда влияет на эндокринную систему, а стрессы постоянно «заедаются». Практика кундалини с помощью медитации и дыхательной гимнастики избавит вас от постоянного чувства страха, которое зачастую подсознательно вызывает все психологические проблемы. Уже после нескольких видео уроков пища перестанет быть для вас главным источником положительных эмоций.

Как происходят занятия по Кундалини-йоге, смотрите в видеоуроках практика А. Владовского:­

Хатха-йога воздействует на плоть и кровь человека через физическую силу, данную ему от рождения. Во время этих уроков не задействуется духовная или мыслительная сторона, поэтому их считают основой для дальнейших йогических практик. Это направление дает ученику узнать, насколько гибко его тело, насколько оно сможет выдержать дальнейшие испытания. С помощью асан начинающий практик учится осознавать и направлять потоки энергии, избавляя свое тело от зажимов.

Хатха-йога эффективна для похудения, ведь в ее основе лежат интенсивные упражнения: шершасана, халасана, сарвангасана, которые дают нагрузку на ягодицы, бока, бедра. Но перед посещением уроков или изучением занятий по видео следует проконсультироваться с врачом, особенно, если есть проблемы со щитовидкой. Основные принципы этого классического направления: расслабление и осознанность. В работу обязательно включается сознание, однако все асаны выполняются в состоянии ментального и мышечного расслабления, иначе травмы неминуемы.

Новичкам особенно сложно добиться «молчания ума» во время уроков, но со временем при регулярных занятиях практику станут подвластны абсолютно любые асаны. Занимаясь ежедневно и сдерживаясь в питании, вы запускаете в организме восстановительные процессы всех систем, поэтому нормализация веса происходит сама собой. Однако чтобы увидеть первые результаты, придется потренироваться несколько месяцев, ведь новичку сложно работать с весом собственного тела и силой мышц.

Посмотрев йогу для похудения в видео уроке с инструктором Д. Остин, вы получите наглядную демонстрацию существующих в этом направлении программ:

«Аштанга» в переводе с санскрита означает путь к цели в восемь степеней. Занятия аштанга-йогой – это, прежде всего, продвижение по духовному пути. Учение включает в себя исключение грубых эмоций и принятие этически правильного питания. Физические нагрузки здесь не стоят на первом плане, но они динамичны и меняются в четкой последовательности. К этим урокам следует приступать людям, хорошо подготовленным физически.

Обычно данное направление практикуют уже после достижения определенных результатов в йоге, а начинающим практикам с большим весом оно не подходит. В Аштанга – йога для похудения видео уроки сочетает в себе иногда динамичные асаны с аэробикой, называющиеся силовой йогой. Тренировка на таких уроках осуществляется с большой нагрузкой и вообще без пауз: силовые упражнения быстро меняются асанами на растяжку, а затем дыхательными тренировками, чтобы из мышц ушла молочная кислота.

Аштанга–йога более всего способствует похудению и наращиванию мышечной массы, но насколько быстро практик получит результат, предсказать невозможно. Это зависит от его усердия и индивидуальных особенностей. Если вы будете начинать день с утренней аштанга-йоги, а вечер посвящать пилатесу или фитнесу, плюс совместите это с обязательной диетой, видимые результаты будут достигнуты в первый же месяц. Пилатес — что это такое? Узнайте подробнее об этом виде гимнастики.

Обучающее видео по Аштанга-йоге поможет вам разобраться, как правильно выполнить асаны для эффективного похудения:

Чтобы похудеть с помощью йоги, кому-то нужен гуру, а кто-то легко схватывает все нюансы, глядя на видео, в домашних условиях. Начинающим все же лучше взять несколько уроков у профессионалов или посетить несколько занятий, чтобы почувствовать общую атмосферу и настроиться на правильное внутреннее состояние. Но если такой возможности нет, видео уроки с профессионалами направят вас на истинный путь и покажут, как правильно садиться в асаны, чтобы не навредить себе.

Узнайте подробнее, что такое йога для начинающих, основные правила занятий.

Дыхание – один из важнейших элементов йоги. Выработка навыка правильного дыхания – огромный шаг на пути к похудению. Чтобы быстрее приблизиться к результату, посмотрите йогу для похудения в видео уроках, на которых тибетский лама проводит занятие по дыханию.

Тем, кто только начинает занятия йогическими практиками для похудения этот видео-урок с О. Булановой поможет правильно садиться в основные асаны:

Научиться правильно выполнять упражнения на растяжку вам поможет видео с тренером по йоге Е. Буйда:

Источники:

Йога — гармония тела и разума
Узнайте, помогает ли йога для похудения, видео уроки для начинающих, полная версия, вам помогут провести первую тренировку.
http://naprisedala.org/joga-dlya-poxudeniya-video-uroki-dlya-nachinayushhix-polnaya-versiya/
Йога для похудения
С помощью занятий йогой тело получает специальную нагрузку, с помощью которой начинают сжигаться жировые отложения, ускоряются обменные процессы, обретаются
http://happy-womens.com/yoga-dlya-pohudeniya.html
Йога для похудения — видеоуроки с занятиями и упражнениями
Йога для похудения видео уроки — помогает избавиться от лишнего веса навсегда. Упражнения делают тело гибким, уравновешивают эмоциональное состояние. Видео-занятия в исполнении тренеров-практиков помогут выбрать подходящее направление.
http://sovets.net/2672-ioga-dlya-pokhudeniya-video-uroki.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Если мужчина признается в любви пьяный Если мужчина пьян и признаётся в любви, стоит ли верить?Если мужчина пьян и признаётся в… (4)

Мужчина телец как ревнует Как доставить наслаждение мужчине - тельцу Телец мужчина - это романтик, мечтатель с искоркой в… (3)

Если мужчина лев не звонит Как ведет себя мужчина-Лев, если он влюблен?Иногда женщине сложно разгадать поведение понравившегося ей мужчины. Разобраться… (3)

Что чувствует девушка когда хочет парня Безусловно, самый лучший способ понять, что женщина хочет секса - это когда она подходит и… (3)

Невидимая красная нить между двумя людьми, которые… Невидимая красная нить между двумя людьми, которые должны быть вместе Вторая половинка - это ваша… (3)

COMMENTS