Популярные записи:

500 причин почему я тебя люблю парню 100 причин, почему я люблю тебя 1. Счастье-это быть с тобой 2. С тобой никогда… (36)Если мужчина любит замужнюю женщину его поведение Как влюбляются мужчины: признаки и их поведениеМужчины и женщины отличаются не только внешне, но и… (12)Как ведет себя девушка после расставания Как вести себя после расставания с любимым человеком Наверное, нет такого взрослого человека, который в… (10)Романтические письма любимым Красивые эротические письма любимому мужчине - интимные посланияКрасивые эротические письма любимому мужчине - интимные послания… (9)Нежные слова любимому парню своими словами 25 красивых пожеланий спокойной ночи любимому Если вы не стесняетесь выражать свои чувства к своему… (8)

Устойчивость к стрессу

Как выработать устойчивость к стрессу

Стрессовые ситуации в нашем современном мире стали уже совершенно обыденным явлением. Как бороться со стрессом, знают немногие, ведь причин для возникновения такой ситуации можно привести просто бесчисленное множество. Это может быть связано, с чем угодно. Особенно сильно стресс проявляется при неспособности человека справиться с какими-либо неурядицами в жизни. Чаще всего стресс на работе, неурядицы в личной жизни, это могут быть даже ситуации, когда срочно необходимо что-то сделать, а сил и возможностей для этого нет. Не менее серьезным фактором являются и болезни. Да и уровень стресса может быть самым разным.

По большому счету, выработка устойчивости к стрессовым ситуациям сводится к так называемой системе аутотренинга. Необходимо просто научиться спокойно и расчетливо относиться к возникшей проблеме. Понятное дело, что человек со слабыми нервами просто не может найти правильное, а зачастую, самое простое решение. Иногда принцип поиска такого решения называют «Скальпель Оккама», при котором первое и самое простое, что приходит на ум, и является абсолютно правильным. Но управление стрессом может стать сильным подспорьем в борьбе за здоровье.

Для того, чтобы избежать стресса организма, необходимо просто следовать нескольким простым правилам. Прежде всего, нужно привить себе позитивное отношение к жизни и не обращать внимания на мелкие неурядицы и проблемы. С другой стороны, если возникшая ситуация, мягко говоря, катастрофична, не стоит опускать руки. Стресс состояние можно ликвидировать и другими способами. У каждого из нас есть друзья. Обопритесь на плечо друга, если он действительно настоящий друг. Иногда стоит применить и тактику, при которой нужно уметь прощать – так вы быстрее избавитесь от негативных эмоций и переживаний. Не стоит забывать и о возникающем иногда чувстве вины. Не вините себя и постарайтесь не так сильно воспринимать окружающие проблемы. Чрезмерное увлечение самообвинением может вызвать довольно серьезные проблемы не только с психологическим, но и физическим здоровьем.

Как избавиться от стресса? Просто, но в то же время сложно. Очень часто многие психологи называют универсальным лекарством от стресса обычную улыбку и смех. Естественно, что такие процессы повышают устойчивость к негативным явлениям. Как говорится, смех продлевает жизнь. А вот нервные клетки не восстанавливаются. Кроме того, не стоит недооценивать роль спорта и физкультуры. Физические упражнения и нагрузки снижают уровень адреналина, что в свою очередь повышает стрессоустойчивость человека. Да и приток кислорода при глубоком вдохе после нагрузки положительно влияет на весь организм в целом. Даже самый обычный расслабляющий массаж или горячая ванна способны в очень высокой степени противодействовать стрессам и расслаблять организм и мозг.

Так что, следуйте этим нехитрым наставлениям, применяя их не в отдельности, а в совокупности. Именно тогда вы сможете совершенно легко научиться противостоять стрессам, продлить свою жизнь и просто жить счастливо. И не забывайте, что влияние стресса на человека может быть совершенно разным.

Источник:
Как выработать устойчивость к стрессу
Как выработать устойчивость к стрессу — профилактика и снятие стресса.
http://expirience.ru/kak-vyrabotat-ustojchivost-k-stressu/

Психологическая устойчивость к стрессу

Психологическая устойчивость к стрессу у каждого человека разная. Она зависит от темперамента, эмоциональности, условий и образа жизни человека.

Более эмоциональные люди, казалось бы, больше подвержены стрессу и менее психологически устойчивы. Других же гораздо сложнее вывести из равновесия.

На самом деле эмоциональные люди, несмотря на бурную реакцию, гораздо быстрее адаптируются к новой ситуации и легче справляются с последствиями стресса. Их психика более «гибкая».

Флегматичные люди менее остро реагируют на раздражители, но, если привычные условия нарушены, времени и усилий на адаптацию уходит гораздо больше.

Мы испытываем стресс когда

— мы живем или работаем в некомфортных условиях,

— какое-то событие неожиданно нарушает привычный для нас образ жизни. Сюда относятся конфликты разного рода, изменение привычной обстановки, потеря близкого человека,

— стакиваются моральные нормы и наши желания. Человек хочет совершить или совершает поступок, который, по его мнению, аморален или безнравственен.

Иногда мы не можем повлиять на обстоятельства, но можем изменить свою реакцию. Например, вас оскорбили, и вы испытываете стресс от унижения. Но вы же можете отреагировать и по-другому. Например, просто не обратить внимания. Вас же не унижает лай пробегающей мимо собачонки?

Все мы разные и обладаем разной психологической устойчивостью к стрессу. Но, несмотря на это, свою психологическую устойчивость можно повысить.

Во-первых, мы должны, по возможности, жить в комфортном для себя ритме. Если вы – человек медлительный, то постоянная спешка для вас это стресс.

Во-вторых, ваша нервная система, также как и мышцы, нуждается в отдыхе. Если у вас очень напряженный график, дайте себе день в неделю хорошо выспаться. Выезжайте на природу, чтобы побыть в тишине и покое.

В-третьих, старайтесь грамотно питаться и не забывайте об эндорфине и серотонине – гормоне радости.

В-четвертых, спорт и физкультура помогают человеку повысить свою психологическую устойчивость к стрессу.

В-пятых, если ваши желания все время идут в разрез с вашими моральными принципами, то стоит пересмотреть эти принципы, иначе ваши нереализованные желания могут привести вас к сильному неврозу.

Доверяйте себе, больше прислушивайтесь к внутреннему чувству. Если вы все же испытали сильный стресс, воспользуйтесь способами, описанными в статье Как быстро снять стресс.

Источник:
Психологическая устойчивость к стрессу
Психологическая устойчивость к стрессу у каждого человека разная. Она зависит от темперамента, эмоциональности, условий и образа жизни человека
http://www.viborzhizni.ru/psixologicheskaya-ustojchivost-k-stressu.html

Психология форум: Устойчивость к стрессу — Психология форум

Психология форум: Устойчивость к стрессу — Психология форум

  • Психология форум
  • > Психика
  • > Стресс
  • Просмотр новых публикаций

#1 One

  • Сознание

  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 1 253
  • Регистрация: 19 Октябрь 11

Устойчивое поведение оператора в условиях стресса («стрессоустойчивость») является одним из важных психологических факторов обеспечения надежности, эффективности и успеха деятельности. Исследование природы стрессоустойчивости, путей и средств формирования, поддержания, зависимости ее от особенностей профессиональной деятельности имеет важное значение для целого ряда специальностей, деятельность которых протекает в экстремальных условиях.

#2 vadim3553

  • Новичок

  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 11
  • Регистрация: 05 Январь 13

#3 svgusto

  • Новичок

  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 16
  • Регистрация: 07 Февраль 13

#4 rsd

  • Психолог

  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 1 897
  • Регистрация: 13 Август 11

#5 rsd

  • Психолог

  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 1 897
  • Регистрация: 13 Август 11

#6 rsd

  • Психолог

  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 1 897
  • Регистрация: 13 Август 11

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей

Источник:
Психология форум: Устойчивость к стрессу — Психология форум
Устойчивое поведение оператора в условиях стресса («стрессоустойчивость») является одним из важных психологических факторов обеспечения надежности, э…
http://www.rsd.in.ua/topic/1735-%D1%83%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9%D1%87%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%BA-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D1%83/

Устойчивость к стрессу

Вы обращали внимание на то, что в предложениях о вакансиях работодателей очень часто в последнее время появляется графа «устойчивость к стрессу»? Наличие данного качества характера сегодня очень востребовано и позволит счастливому обладателю данной черты быстро продвинуться по карьерной лестнице, получив высокооплачиваемую работу. Любая работа, за которую платят большие деньги, требует постоянного эмоционального напряжения. Под силу она только тем, кто умеет обуздать свой стресс и умело его нейтрализовать. В этой статье мы дадим вам несколько практических советов, как повысить устойчивость к стрессу, надеемся, что они помогут вам в процессе поиска работы.

1. Стресс не страшен тому, кто его просто не боится. Нужно понять, что всякая работа подразумевает различные сложные ситуации, которые необязательно пропускать через сердце. Это всего лишь издержки производства или, так называемые, рабочие моменты. Если вы чувствуете, что стресс уже колотится молоточками в голове – попробуйте отвлечься, постарайтесь расслабиться, сделайте глубокий вдох и скажите про себя: «Это только работа, она, конечно, часть моей жизни, но не самая главная и близко к сердцу принимать данную ситуацию я не хочу!» Теперь выдохните – раз, два! Дальше – приседания… Ой, нет, мы отвлеклись, продолжим.

2. Возьмите себе за правило делать обязательно три вещи каждый день: спать не менее 8 часов; регулярно, а главное правильно питаться; и полноценно отдыхать. Позитивный настрой в деле повышения устойчивости к стрессу – основной фактор. Обязательно включите в свой рацион питания такие позитивные продукты как шоколад, зеленые овощи и фрукты (в смысле цвета), обязательно морепродукты, не зря же японцы такие позитивные и спокойные, грибочки, орешки, молочко (бананы – обязательно!). И когда вы почувствуете, что позитив начал распирать ваш организм, стресс уйдет сам по себе (главное, чтобы он не унес с собой часть мозга!) Да, грибочки из рациона лучше все-таки убрать.

3. Почаще улыбайтесь, господа, серьезное лицо – ещё не признак ума (барон Мюнхгаузен), кстати, очень позитивный был товарищ. Пройдите с улыбкой по офису, одарите хорошим настроением своих сослуживцев (главное, чтобы они вас правильно поняли!). Подойдите к своему рабочему столу и внимательно посмотрите на него, если он уныл и скучен – постарайтесь его как-то «обуютить». Поставьте фотки родных и близких, цветочек в вазочке или в горшке, всякие прикольные штучки на самых неожиданных местах. И в следующий раз, один только вид вашего рабочего места будет настраивать на положительные эмоции, повышая устойчивость к стрессу мощным выстрелом позитива вам в лицо.

4. Самое главное и важное правило – не перегружайте себя любимого работой, помните чрезмерная нагрузка – враг эффективности. Далее возвращаемся в пункт два (без грибов!).

5. Музыка – это просто бальзам для души! Если вы можете выполнять свою работу, одновременно слушая музыку, то не примените воспользоваться этим средством повышения устойчивости к стрессу, ведь ничто так не повышает производительность труда, как хороший Чайковский на ночь.

6. Занимайтесь спортом! О спорт – ты мир, о мир – ты спорт! Спортом и миром ударим по стрессу!

Ну, это, если коротенько и о самом главном. Берегите себя, люди! Лучше «недотруд», чем «недосып»!

Источник:
Устойчивость к стрессу
Вы обращали внимание на то, что в предложениях о вакансиях работодателей очень часто в последнее время появляется графа «устойчивость к стрессу»? Наличие данного качества
http://healer-beauty.ru/kak-povysit-ustojjchivost-k-stressu-6-sovetov/

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Если мужчина рак обиделся Если мужчина рак обиделся Раки сами по себе очень чувствительные с резко переменчивым настроением. Они… (6)Прикосновения мужчины к женщине значение Дотрагивание (значение прикосновений) Человеку нужно, чтобы до него дотрагивались, пишет в своей книге «Дотрагивание» антрополог… (6)Что можно написать про лучшую подругу Почему я люблю подругу? 100 ПричинБлизкая подруга всегда разбавит яркими красками самый хмурый день. Именно… (6)

COMMENTS