Устают глаза от компьютера что делать

Лечение усталости глаз от компьютера

Если вы проводите за компьютером много времени, то наверняка замечали, как устают глаза, порою даже сон не снимает симптомов, которыми характеризуется усталость глаз.

Снаружи глазное яблоко покрыто белковой оболочкой, склерой. Свет, входящий через зрачок, размер которого регулируют мышцы роговицы, проходит через переднюю камеру, наполненную жидкостью, затем преломляется хрусталиком, минует стекловидное тело и попадает на сетчатку, на которую проецируется изображение. За поддержание глаза во влажном состоянии отвечает слезный аппарат. Для того чтобы разглядеть близкие предметы, мышцы, окружающие глаз, немного сдавливают глазное яблоко, и оно удлиняется, а чтобы смотреть вдаль, другие мышцы слегка «растягивают» и укорачивают глазное яблоко.

Человеческий глаз – сложный орган и его работа зависит не только от состояния вашего здоровья, но и от внешних условий.

— Длительная работа глаз вблизи уже сама по себе может стать причиной усталости глаз, поскольку мышцы должны постоянно поддерживать глазное яблоко в удлиненном состоянии.

— Быстрые перемещения глаза от экрана к клавиатуре, близкое расположение экрана, неудачно подобранные цвета также вызывается усталость глазодвигательных мышц, что ведет к нечеткости видения, а порой и двоению изображения.

— Глядя в монитор, глаза открываются немного шире, чем в норме и реже моргают, слезная жидкость быстро испаряется, слезный аппарат не успевает выделять достаточное ее количество. Уменьшение слезовыделения может стать причиной жжения и зуда в глазах.

— Интенсивные нагрузки, неизбежно возникающие при работе за монитором, могут также стать причиной покраснения глаз и даже кровоизлияния – это расширяются кровеносные сосуды глаза, которым не достает кислорода.

— Неестественный прямой свет, блики и низкая контрастность монитора, неестественное пиксельное изображение могут стать причиной чувствительности к яркому свету.

— Малоподвижность, длительное пребывание в одной позе также могут стать причиной головной боли, искривления позвоночника, быстрой утомляемости.

— Кроме того, на глаза влияют слишком сухой воздух в помещении, пыль, и даже загазованность воздуха, что очень характерно для городов.

Все перечисленные симптомы указывают на компьютерный синдром зрения или усталость глаз от компьютера и требуют лечения.

Тем не менее, подобные симптомы могут быть вызваны и некоторыми заболеваниями. Поэтому необходимо обратиться за консультацией к специалисту, который, в зависимости от причины, назначит лечение.

Самое быстрое действие на глаза оказывают специальные медицинские препараты, обычно капли. При усталости глаз от компьютера можно применять капли, которые продают в аптеке без рецепта. Обычно это увлажняющие капли. Их действие обусловлено тем, что на поверхности глаза образуется тонкая пленка, благодаря чему создается барьер от внешних воздействий, и снижается усталость при работе на компьютере.

Обычно эти препараты выполняют сосудосуживающее действия, и постоянное их применение может вызвать привыкание.

Противовоспалительные капли снимут зуд и отек, но принимать их можно лишь под наблюдением врача.

Антигистаминные препараты обладают противоаллергическим эффектом.

Витаминные препараты питают ткани глаза.

Необходимо обязательно внимательно ознакомиться с рекомендациями по применению капель, ведь некоторые из них лишь снимают покраснение, но не оказывают защитного эффекта.

Лечение многими препараты можно проводить ограниченное количество времени – например, один или три месяца.

Особенно тщательно следует подойти к выбору капель тем, кто носит контактные линзы. Многие препараты можно закапывать в глаза лишь сняв их, и надевать только спустя некоторое время.

Не забывайте об аллергических реакциях и индивидуальной непереносимости, которые могут не проявляться довольно длительное время, и лишь врач-офтальмолог может вовремя обнаружить тревожные симптомы назначить правильное лечение.

Глазные капли – это не панацея, они могут быть использованы только в качестве экстренной помощи.

Современному человеку трудно отказаться от длительной работы на компьютере, поэтому необходимо принимать профилактические меры, которые помогут снять усталость глаз при работе на компьютере. Стоит позаботиться о том, чтобы ваше рабочее место соответствовало гигиеническим требованиям:

— Расстояние от глаз до монитора компьютера должно быть не меньше 50 см.

— Перерыв в работе следует делать каждый час на несколько минут.

— Чем чаще вы делаете перерывы для того, чтобы переместить взгляд на отдаленные предметы, тем лучше. Смотрите в окно каждые несколько минут.

— Двигайте глазами – так разные глазодвигательные мышцы будут работать, а не только те, которые «отвечают» за работу вблизи.

— Моргайте и закрывайте глаза – это поможет сохранить влагу. Приучите себя, задумавшись, закрывать глаза или отводить их от монитора.

— Следует время от времени выходить на улицу, вставать со стула, потягиваться, двигаться. Не делайте перерыв с одновременным прочтением электронной почты или чтением ленты в соцсетях.

— Приучите сидеть правильно при работе за компьютером. Помните, что верхняя граница монитора должна находиться на уровне глаз или немного ниже, угол наклона монитора следует сделать таким, чтобы нижний его край был ближе к вам, чем верхний.

— Побеспокойтесь об освещении – оно не должно быть чрезмерным или недостаточным и не должно быть причиной бликов на мониторе.

— Кресло, в котором вы сидите, должно быть удобным, эргономичным.

Если ваши глаза постоянно работают в течение дня, следует выполнять несложные упражнения, которые развивают глазные мышцы, снимают напряжение и быстро снимают усталость. Упражнения являются естественным методом оздоровления. Периодичность этих упражнений может быть 1 раз в 1 или 2 часа.

Во время всех упражнений голова должны быть неподвижной, то есть двигаются только глаза. Амплитуда движений не должна быть очень большой, как и скорость выполнения упражнений. Выберите комфортный для себя темп.

— Хлопайте ресницами, как летящая бабочка крылышками – очень часто. Делайте это упражнение как можно чаще.

— Поднимите взгляд вверх, затем опустите вниз. В верхней и нижней точке задерживайте взгляд.

— Смотрите поочередно влево и вправо.

— Выписывайте глазами горизонтальную восьмерку. Сначала слева направо, потом справа налево.

— Выполняйте круговые движения, как будто следите за секундной стрелкой часов.

— Повторите все предыдущие упражнения вслепую – закрыв глаза. Смотрите пооречередно на дальние и ближние предметов, например, на кончик носа. Лучше всего смотреть вдаль в окно.

Эти упражнения очень действенны, если делать их постоянно, несколько раз в течение дня.

Все, что является полезным для глаз, уже придумано природой. Вечером, перед сном можно делать расслабляющие и питающие маски, чтобы снять усталость глаз, накопленную за день.

Кружочки огурца, приложенных к глазам на 10-15 минут помогут снять отечность

Чайные пакетики или ватные тампоны, пропитанные чаем и приложенные к глазам на 10-15 минут, являются отличным средством для снятия синдрома уставших глаз.

Маска из натертого картофеля снимет воспаление. Очищенный натертый на терке картофель кладут на марлю или хлопчатобумажную ткань и держат на глазах 10-15 минут.

Одно из самых действенных средств является лед. Кубики льда кладут на тонкую салфетку из натуральной хлопковой ткани и прикладывают к векам на 3 минуты. Можно сделать кубики льда с отваром из лекарственных трав, обладающих противовоспалительным действием – ромашки, календулы.

Заботьтесь о своих глазах, берегите их, а если почувствуете усталость во время работы на компьютере, сразу же принимайте профилактические меры – упражнения, маски для глаз. Помните, что потерять зрение очень просто, а для того, чтобы его вернуть, нужно будет потрудиться, и, возможно, потребуется длительное лечение.

7 thoughts on “ Лечение усталости глаз от компьютера ”

Описание заболевания, его диагностика, симптоматика и правильный подход для лечения . Помочь при признаках усталости глаз от работы за компьютером могут глазные капли, которые продаются без рецепта врача и доступны каждому.

Согласна, увлажняющие капли могут помочь, но не только они. Я ношу линзы и у меня причиной усталости и сухости глаз стал мой раствор для линз. Стоило только купить Biotrue, который может удерживать в линзах влагу до двадцати часов, и у меня глаза сохнуть в линзах перестали и устают теперь меньше. Работать стало гораздо комфортнее. Да и вообще линзы носятся гораздо лучше теперь.

Используйте настройки монитора, чтобы создать себе максимально комфортные условия при работе с текстом. Если вы носите очки, то для работы можете использовать тонированные стекла, они увеличивают контрастность восприятия, могут фильтровать блики и отраженный свет, чтобы уменьшить симптомы усталости глаз.

Самое лучшее что мне помогло это очки Сидоренко с каплями! До этого что только не пробовал…

You made some good points there. I looked on the web for more information about the issue and found most people will go along with your views on this site.

Беречь зрение надо, а не улучшать потом. Я вот упустила момент, загубила компьютером. Глаза уставали, слезились, но я пустила все на самотек. Теперь жалею. Болят глаза невыносимо. Врач кроме очков прописал еще орлит и гимнастику для глаз, говорит, что есть возможность восстановить — еще не сильные изменения. Так что теперь стараюсь следить за здоровьем глаз

Усталость глаз от монитора — проблема двадцать первого века

Компьютер стал неотъемлемой частью нашей жизни, а усталость глаз от монитора – одним из наиболее актуальных офтальмологических обращений. К сожалению, практически никто из пользователей персональных компьютеров не соблюдает элементарные правила работы с монитором, которые могли бы защитить сетчатку и мышечный аппарат глаза от перегрузок. В данной статье мы разберём основные механизмы усталости глаз, последствия, профилактику и лечение данного состояния.

Усталость глаз – следствие сформированной компьютерной зависимости

Компьютерная (интернет) зависимость – патология, являющаяся основой для формирования хронической усталости глаз. Это состояние принято считать «нормой»,т.е. достаточно спокойно воспринимается ситуация, когда здоровый, половозрелый человек проводит по 12 часов за компьютером, работая, а затем… продолжает «отдыхать», глядя в экран монитора. Для профилактики усталости глаз необходимо абсолютно чётко понять, что компьютерная зависимость – патологическое пристрастие, т.е. болезнь, другими словами.

Не пытайтесь просто перестать играть в игры или сидеть в социальных сетях – ваш мозг не согласится просто отказаться от позитивных коммуникаций. Адекватной заменой будет социально-насыщенная физическая активность: запишитесь на бальные танцы, контактные виды боя, изучайте танец живота. Другими словами – делайте что угодно, но не в одиночестве, а в обществе интересных для вас людей. Не смотрите на окружающих, сидящих целыми днями за компьютерами — до 30х годов прошлого века кокаин был средством от кашля, продававшимся без рецепта – наркоманов были толпы, и это тоже не осуждалось обществом.

Без избавления от компьютерной зависимости борьба с усталостью глаз будет неэффективной.

Именно так офтальмологи формулируют весь спектр жалоб подобного рода. Вот основные признаки: синдром хронической усталости, нарушенная (замедленная) фокусировка на дальних объектах, в тяжёлых случаях – двоение объектов. Глаза быстро устают при чтении, нередко возникает жжение (ощущение песчинок под веками). Со временем возникают хроническая боль при движении глаз, а также в местах выхода черепных нервов, отвечающих за мышцы глазного яблока. Глаза могут краснеть, может нарушаться цветоощущение.

Кроме, собственно, монитора — есть ещё ряд факторов, провоцирующих усталость глаз: дефекты освещения, блики, нарушения осанки, рабочего места.

Если у вас есть близорукость, дальнозоркость или астигматизм – пользуйтесь очками в любом случае. Не очки являются причиной усталости глаз, а чрезмерное напряжение аккомодации, а также спазм мышц, двигающих глазное яблоко. Что касается очков – необходимо хотя бы раз в год посещать офтальмолога, т.к. нередко сам прибор подобран не верно. Достаточно часто при покупке очков «на улице» не учитывается фокусное расстояние, путается астигматизм и миопия и т.п. Лучше, чтобы линзы были снабжены антибликовым покрытием;

Должен выдерживаться определённый график работы. Каждые 25 минут желательно делать перерыв на 5 минут. Во время перерыва мы не посещаем социальные сети, а ходим по помещению, кушаем, общаемся. Хорошо сделать несколько физических упражнений. Лучше всего, если это будет зарядка для спины, т.к. от этого зависит кровоснабжение мозга и, соответственно, глаз. Для удобства отсчёта – можно установить специальный плагин в браузер, или программу-таймер;

В перерывах желательно выполнять гимнастику для глаз.

Примеры упражнений для глаз, которые необходимо выполнять для снижения усталости

Упражнения на фокус повторяем 8-12 раз, затем отдыхаем. За время перерыва достаточно делать одно из нижеперечисленных упражнений. Желательно – производить 2 подхода с перерывом 3 минуты между ними;

Фокус на переносицу (свою), после чего – фокус на кончик носа;

Быстро моргаем в течении 30 секунд;

Не двигая головой, смотрим вправо-вверх; влево-вверх; вправо-вниз; влево-вниз; вверх-вниз; влево-вправо;

Выбираем произвольные предметы и «очерчиваем» фокусом их контуры;

Вращаем глазными яблоками по часовой и против часовой стрелки по 10 раз. Второй подход производим с закрытыми глазами;

Массаж век. Закройте глаза и осуществляйте круговые массирующие движения верхних и нижних век в течении 30 секунд;

Фокусируйтесь на пальце, поднесённом к глазам, затем переносите фокус на отдалённые объекты, возвращайте фокус на палец. При этом сам палец перемещайте от себя и к себе;

Закройте глаза и расслабьтесь на минуту.

Если Ваша работа связана с набором больших массивов данных с клавиатуры – обязательно научитесь слепой печати на всех необходимых языках. Слепая печать не только экономит время – улучшается осанка, перестаёт падать зрение (при близорукости). Кроме того – никто не мешает Вам периодически печатать с закрытыми глазами. В некоторых случаях – это даже повышает скорость набора.

Существуют визуальные приложения, которые направлены на расслабление глаз. Сразу определимся – это гораздо менее эффективно, чем реальная тренировка глаза: не устраняется статичная поза, не улучшается кровообращение, остаются блики, дефекты освещения и прочие факторы, ухудшающие зрение. Применяйте этот метод лишь при невозможности провести полноценную зарядку для глаз.

Оптимизация рабочего места для профилактики усталости глаз

Рабочее место – основной источник профессиональных заболеваний для каждого из нас. Офисные сотрудники обычно страдают заболеваниями спины, глаз, геморроем, желудочно-кишечными расстройствами. Офисная пыль вызывает аллергические реакции.

Аллергические реакции могут вызывать хроническое воспаление и покраснение глаз. Если в вашем офисе (квартире) не производится ежедневная влажная уборка – стоит прибегнуть к этому средству. Кроме этого – попробуйте пропить антигистаминные препараты (цетиризин, например). Если воспаление и краснота глаз уменьшатся – сходите к аллергологу, пусть поможет определиться с фактором, вызывающим воспаление.

Остеохондроз – одна из причин головной боли и усталости глаз. Это связано с нарушением кровоснабжения, вызываемым сдавливанием артерий при этой патологии. Эффективным средством от усталости глаз (и головной боли) при шейном остеохондрозе является зарядка. Одно упражнение в комплексе обязательно должно быть на вращение головы, второе – на движение в плечевом поясе.

Монитор должен находиться на расстоянии от 55 до 80 см от глаз пользователя. Если вы постоянно оказываетесь на более близком расстоянии – проверьте зрение, это основной признак развивающейся миопии.

Центр монитора должен быть ниже уровня глаз. Не используйте слишком большие или маленькие экраны, верхняя граница не должна быть выше уровня глаз. Если же вы используете телевизор в качестве монитора – отодвигайтесь дальше. В противном случае возникает мышечный спазм и воспаление глаз. Мышечный спазм при большом близком экране обусловлен перегрузкой (одно фокусное расстояние при необходимости постоянно двигать глаз влево-вправо), а сухость возникает из-за того, что веко не прикрывает глаз, как бывает при взгляде вниз, а чаще моргать пользователи, как правило, не пытаются. Чем выше разрешение у монитора – тем лучше. Уровень контрастности должен быть высоким, яркость – низкой. Раз в сутки протирайте поверхность экрана (и очков).

Сухость глаз частично можно решить глазными каплями, имитирующими слезу. Эта манипуляция производится 3-5 раз в день через каждый час работы за компьютером. Существует риск инфицировать слизистую глаза, поэтому руки перед этим стоит вымыть с мылом.

Локти должны быть всегда выше уровня кистей. В противном случае плечевой пояс перегружается, начинает болеть спина, что приводит к нарушению кровообращения головы. Используйте стулья со специальными подлокотниками. Если вы постоянно осуществляете ввод данных – приобретите эргономичную клавиатуру и обучитесь правильной технике ввода данных. Это позволит избежать не только остеохондроза, но и хронических воспалительных заболеваний кистей, характерных для сферы IT . Кисти при работе на клавиатуре должны быть слегка наклонены вверх и наружу.

Лампы не должны светить в глаза. Все источники искусственного света в помещении должны светить сверху вниз. Ещё лучше, когда лампы светят снизу, а освещение формируется за счёт отражения светового пучка от потолка. Исключительно вредно для глаз работать при мерцающем свете. Если солнечный свет падает прямо на вас, отражаясь от монитора – найдите другое рабочее место. Не пользуйтесь столами с глянцевой поверхностью. Если вам достался такой – воспользуйтесь скатертью.

Желательно в зимнее время проходить полный курс витаминотерапии. Приучитесь употреблять следующие продукты: салат из моркови со сметаной (без сметаны или сливок необходимые витамины не усвоятся), чернику, голубику, ежевику в любом виде. На фармацевтическом рынке достаточно много препаратов для лечения глаз на основе черники – спрашивайте в аптеках.

Усталость глаз от монитора – болезнь 21 века. Не стоит относиться к ней пренебрежительно, ведь глаза – это основной источник информации (и денег) в любом человеческом обществе. Применение вышеуказанных методов поможет вам сохранить здоровье и меньше уставать во время работы. При ухудшении зрения или появлении любых симптомов поражения глаз – обращайтесь к офтальмологу.

Здравствуйте, уважаемые читатели нашего сайта! Меня зовут Евгения. Я пишу статьи для этого сайта с надеждой, что мои знания и опыт помогут людям. Я выросла в семье медиков. Своего мужа я встретила будучи студенткой государственного медицинского института, поэтому вопросы медицины обсуждаются в нашей семье и по сей день.

    • Все материалы сайта SOVDOK.RU написаны специально для данного веб-ресурса и являются интеллектуальной собственностью администратора сайта. Публикация материалов сайта на вашей странице возможна только при указании полной активной ссылки на источник.

      Материал публикуется исключительно в ознакомительных целях и ни при каких обстоятельствах не может считаться заменой медицинской консультации со специалистом в лечебном учреждении. За результаты использования размещённой информации администрация сайта ответственности не несёт. По вопросам диагностики и лечения, а также назначения медицинских препаратов и определения схемы их приёма рекомендуем обращаться к врачу.

      Источники:
      Лечение усталости глаз от компьютера
      Если вы проводите за компьютером много времени, то замечали, как устают глаза. Порою даже сон не снимает симптомов, которыми характеризуется усталость глаз.
      http://vsyovizhu.ru/articles/lechenie-ustalosti-glaz-ot-kompyutera.html
      Усталость глаз от монитора — проблема двадцать первого века
      Что делать, если глаза устают от монитора компьютера? Несколько рекомендаций врача, которые помогут Вам избавиться от проблем: гимнастика, режим работы, правильное питание и другие методы.
      http://sovdok.ru/?p=6248

      (Visited 2 times, 1 visits today)

    Популярные записи:


    Чем отличается мужская любовь от женской Мысли на тему мужской и женской любвиЧем отличается женская любовь от мужской? Ряд авторов метко… (2)

    Как обозвать человека Как оскорбить человека Бывают моменты, когда мы видим единственную возможность постоять за себя в умении… (1)

    Как вернуть мужчину водолея Как вернуть мужчину-Водолея? Вы полюбили мужчину-Водолея, а теперь он неожиданно вас оставил? Конфликты возникали по… (1)

    Слишком много клубники, Мне было шестнадцать, и я влюбилась, как… нет, не как кошка, как кошка, это сейчас… (1)

    Прощальное смс девушке при расставании Прощальное смс парню при расставанииУжасно не хочется говорить хорошему человеку что-то неприятное. Когда дело доходит… (1)

    COMMENTS