Популярные записи:

500 причин почему я тебя люблю парню 100 причин, почему я люблю тебя 1. Счастье-это быть с тобой 2. С тобой никогда… (14)Как ведет себя девушка после расставания Как вести себя после расставания с любимым человеком Наверное, нет такого взрослого человека, который в… (9)Расстаться на время психология Пауза в отношениях: все стороны медали Вполне логично, если перерыв требуется человеку в работе –… (6)Что чувствует мужчина когда он внутри женщины Что чувствует мужчина когда входит в женщину? Космическое блаженство и радость обладания. Вкус добычи и… (6)Как записать лучшего друга в телефоне Как в телефонной книге записать любимого человека Как в телефонной книге записать любимого человека/мужа? У… (6)

Управлять эмоциями

Возможно ли управлять эмоциями

Я как-то в октябре подняла тему развития эмоционального интеллекта у детей, мол, развивать эмоции у детей важно, полезно и много плюсов. И оставила тему. Вернее, работая в школе, провели несколько занятий, и отложила.

И не могла понять, почему отложила. Вроде нужная тема, дать другим то, что пригодится их детям, поможет в жизни. А сегодня утром, прочитав пост об эмоциональном интеллекте детей, поняла почему отложила. Для меня важно начать с себя, с взрослых. Мы можем дать детям то, что есть у нас, чем сами можем управлять, чему научились. И эмоциями, в том числе. Есть разные техники (например, дыхание, безопасное место и др), как справляться с приступами агрессии, ненависти, страхом. И они работают.

А мне были еще интересны ответы на вопросы: как мы теряем голову от сильных чувств? Как люди совершают импульсивные действия, а потом сожалеют о них? Как чувства захватывают нас целиком, «в плен»? Притом любые и в разных ситуациях, и, особенно такие, ярость, гнев, страх. Где та точка, что отвечает за бурю эмоций?

Ответ прост и он есть: у человека два мозга: разумный и эмоциональный. И что происходит с эмоциональным мозгом, что мы теряем голову от чувств?

Наш эмоциональный мозг хранит эмоциональный аромат, что получил от фактов. И если эмоции в какой-то ситуации были сильные, мы не смогли их обработать «разумным мозгом» (нам было настолько страшно, что мы были одним страхом, мы были насколько в гневе, что были как бы самим гневом), то в следующий раз, мы отреагируем также. Ряд исследований доказало, что эмоциональный мозг отдаст команду действовать по прежней схеме, минуя разумный мозг (сначала мы получаем сигналы на внешних оболочках глаза, уха, кожи и пр., затем их обрабатывает мозг, а именно таламус и после этого следует эмоциональная реакция). «Необработанная эмоция запускается независимо от мышления и опережает его».

Такие сильные эмоциональные состояния важно «разлепить», разъединить чувства и мысли. Когда мы узнаем, что мы подумали, мы можем управлять своими мыслями, менять их, играть с ними, изменять. Так как они уже доступны нашему сознанию. И тогда мы можем управлять эмоциями. Сказать, например, "да, я знаю, мне страшно от того, что никого не было рядом. Но я могу зайти в темную комнату, включить свет, оглянуться, посмотреть, что в комнате никого нет". Так можно шаг за шагом управлять страхом темноты. Постепенно.

И вот мы уже делаем иначе, относимся к, казалось бы, повторяющей ситуации по-другому, а значит и ситуация перестанет быть повторяющейся. И мы перестанем наступать на одни и грабли.

Источник:
Возможно ли управлять эмоциями
Я как-то в октябре подняла тему развития эмоционального интеллекта у детей, мол, развивать эмоции у детей важно, полезно и много плюсов. И оставила тему. Вернее, работая в школе, провели несколько
http://www.b17.ru/article/71389/

Как управлять эмоциями? Разум и чувства

С того момента как вы появились на свет чувства и эмоции служат вам проводником в мире людей и вещей. Если чувства проживаются полностью — они дают вам энергию меняться к лучшему, а если скрываются, замалчиваются или считаются недостойными, то тянут вас вниз. Бытует мнение, что от чувств больше вреда, чем пользы, но это заблуждение. Давая себе право на любое чувство и эмоцию, мы, условно выражаясь, движемся по местности с картой и компасом в руках. Лишая себя права на какие либо эмоции — мы загоняем их вглубь, но не избавляемся от них. В итоге, чувства и эмоции усиливаются и нарастают, чтобы обратить на себя внимание, к полному неудовольствию человека — обладателя этих чувств.

Если представить душу в виде сгустка энергии, то источники энергии и ее поглотители как раз чувства и эмоции, но чтобы превратить чувства и эмоции в двигатель движения и роста, необходимо подключить разум.

Если вы обратите внимание, люди, которые пребывают в апатии, практически не чувствуют. Они не в силах что-либо делать, они словно заморожены, законсервированы. Потому что перекрыли себе доступ к эмоциям, а значит к движению. Почему так происходит? Потому что природа каждого из нас нацелена на выживание. Точно не известно, есть ли душа у растений, но они растут всегда, если нужно — выбиваются среди камней, цепляются корнями за обрывы, выживают в пустыне и на севере. Их никто не заставляет это делать — так предусмотрено природой, это естественно.

Ваши негативные эмоции сегодня, такие как боль, страх, гнев, и т.д. — это ваше топливо для движения завтра или даже сегодня, но чуть чуть позднее. В зависимости от человека, нужно различное время, чтобы трансформировать энергию негативных эмоций в тот вид энергии, который вам сейчас нужнее всего. Единственное правило, которое касается всех людей — непереплавленные боль, страх, гнев, т.е. энергия никуда не девается, она остается в вас и не найдя нужного выхода, может разрушать вас. Именно так появляются психосоматические болезни и зависимости. Верно и то, что потенциал любого организма огромен, он как и Бог готов вас простить практически всегда, нужно только «покаяться», попросить прощения у себя и простить себя!

Если этого не делать, человек начинает тратить энергию негативных эмоций на саморазрушение, то есть процесс противоположный росту и развитию, движению и борьбе. Когда такое продолжается не первый день, независимо от желания человека включаются защитные механизмы, потому что природа всячески оберегает жизнь!

Не надо игнорировать любые эмоции, которые вы чувствуете, вам следует их осознать, понять, что стоит за этими эмоциями, когда, после чего появились и для чего они нужны. Тогда вы сможете ответить на самый важный вопрос: как трансформировать их в энергию развития?

Обратите внимание, люди достигшие успеха на том или ином поприще далеко не всегда были наделены природными задатками необходимыми для триумфа. Взять хотя бы, думаю известного всем, Жан Клод ван Дамма. В детстве он был слабым болезненным мальчиком, к тому же носил очки. Для будущего чемпиона такая участь на всю жизнь была непосильным бременем. Кем он стал благодаря своему упорству и труду, в том числе над самим собой — вы прекрасно знаете.

Актриса Мерилин Монро родилась далеко не красавицей, у нее был не идеальный вес и не рост модели, как вы можете убедиться по ее ранним фотографиям. Ее мать и бабушка страдали любовной зависимостью, сама Мерилин воспитывалась в чужих семьях, и очень страдала из-за отсутствия материнской любви. Ново многом именно благодаря суровым жизненным обстоятельствам ее детства она стала звездой двадцатого века.

Известный семейный психолог Вирджиния Сатир росла на фоне постоянных конфликтов и разногласий между ее родителями. Однажды она чуть не умерла из-за того что ее родители не могли прийти к взаимному согласию касательно ее лечения. Став взрослой она пережила два развода, но все эти трудности жизни не смогли сломить ее или заставить бежать от проблем. Благодаря этому она навсегда останется в истории семейной психологии одним из самых именитых специалистов, внесших бесценный вклад в развитие медицины и науки.

Можно привести бесчисленное количество примеров того, что сильные эмоции переплавленные в энергию и направленные на достижения приводят к ошеломляющим результатам.

Поэтому не мешайте себе чувствовать, не лишайте себя энергии жить и бороться во имя лучшего будущего. Насколько сильны ваши эмоции — настолько сильна ваша энергия. Кто совсем ничего не чувствует, а также ничего не хочет и ничего не делает? Правильно, покойники. Вы чувствуете, в вас живут эмоции? Поздравьте себя — вы живы! Некоторые уверены, что даже покойники, которые при жизни до конца что-то не прочувствовали или не сделали бродят среди нас призраками. Но оставим эту теорию мистикам и вернемся к эмоциям живых людей.

Что вам нужно сделать, когда вы чувствуете любую эмоцию, считаете ее негативной и не хотели бы ее чувствовать? Самое главное принять ее как свершившийся факт. Она есть, значит она зачем-то нужна и точка. Порадуйтесь тому, что у вас есть источник энергии. Может вы пока не догадываетесь, как можно трансформировать эту негативную эмоцию на пользу вашему развитию и благополучию. Осознав какая это эмоция, безоговорочно приняв ее, спросите себя прямо и конкретно: «Как я могу трансформировать мою эмоцию в нужную для моего движения и успеха энергию?»

Сделайте из данного вам лимона лимонад, как сказал бы Дейл Карнеги. Простите и любите себя, как говорит Луиза Хей. Прежде чем решить задачу, уясните для себя, каковы ее условия, что нам известно, как говорят математики.

Не прячьте голову в песок, смотрите правде в глаза, задавайте себе конкретные вопросы и вы не пожалеете ни об одной своей эмоции.

Источник:
Как управлять эмоциями? Разум и чувства
Чувства и эмоции, как управлять эмоциями, как стать энергичнее? Негативные эмоции — достойны быть или нет?
http://psycabi.net/psikhologiya-krasoty-i-zdorovya/kak-borotsya-so-stressom/48-kak-upravlyat-emotsiyami

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

силикон для волос Вред или польза силиконов в средствах для волосИспользовать силикон в косметологии стали не так давно,… (6)Если мужчина называет радость моя Если мужчина называет радость мояВ ласковых именах для нас любимых, среди мужчин лидером считаются кошачьи.… (6)Мужчина телец как ревнует Как доставить наслаждение мужчине - тельцу Телец мужчина - это романтик, мечтатель с искоркой в… (6)

COMMENTS