Тренинг стрессоустойчивости

Дополнительное образование по психологии

Сайт Факультетa Психолого-Педагогического Менеджмента

«Стрессоустойчивость (Стресс-менеджмент).» — тренинг личностного роста

Хочу выразить Вам глубокую благодарность за интереснейшие, а порой захватывающие занятия, которые Вы провели с группой наших сотрудников. Новизна материала и прекрасная методика преподавания произвели на меня и моих коллег большое впечатление.

Нет необходимости говорить о большом значении стрессоустойчивости для людей, большая часть жизни которых проходит на работе. Уже на второй день тренировок с Вами каждый из нас почувствовал положительные изменения своего морально-психологического состояния.

Думаю, что полученные с Вашей помощью знания еще не раз выручат в постоянно возникающих непростых жизненных ситуациях.

Еще раз огромное Вам спасибо.

Обычно такие отзывы получает тренер по «стрессоустойчивости» от участников одноименного семинара, тренинга навыков снятия тревожных и стрессовых состояний вызванных атмосферой на работе.

Современный мир подвергает серьезным испытаниям психику человека. Повышенный темп, скорость, перегрузки пронизали все стороны бытия современного человека, живущего в нестабильном мире резких перемен и кризисов.

Психопрофилактика и психотерапия сегодня, увы, становятся не только сферой компетенции профессионалов – психологов и психотерапевтов.

Сегодня каждому человеку, испытывающему весь груз современных пере напряжений, необходимо иметь представление о природе стресса, причинах, его вызывающих, его последствиях, о методах психопрофилактики постстрессовых состояний и общедоступных психотерапевтических техниках их преодоления.

На уровне понимания простого человека – речь идет о создании, или восстановлении, внутри самого себя, хорошего настроения. Используя для этого различные психофизические практики.

А что дает хорошее настроение и вообще зачем оно? Насколько человеку необходимо самому управлять своим состоянием, не зависимо от внешних обстоятельств? Это уже целое мировоззрение, которое необходимо приобретать.

Недаром, сейчас все больше говорят об ответственности человека за свое здоровье, о возможности самому воздействовать на него через настроение.

Настроение – это сравнительно продолжительное, устойчивое психическое состояние умеренной интенсивности, которое проявляется как положительный или отрицательный эмоциональный фон психической жизни человека.

Для настроения важна не только ситуация, в которой находится человек, но и то, как он к этой ситуации относится. Если мы не всегда, в состоянии повлиять на ситуацию (хотя во многих случаях такая возможность есть), то на свое отношение к ней влиять может. Настроение соответствует тому, что думает человек, каковы его мысли.

Не только ход мыслей сказывается на настроении, но и характер деятельности.

Именно благодаря своей деятельности можно изменить ситуацию, в которой находишься. Полезно организовать дело таким образом, чтобы оно вам нравилось, и выбрать то, что любишь делать, и заниматься этим. Занятие любимым делом повышает качество жизни, способствует здоровью. Творчество, получение удовольствия от самого процесса жизни повышают настроение.

На него влияют и отношения с людьми, которые тебя окружают. Правильно подобранный персонал, который размещен на должностях в соответствии с личностными особенностями каждого. Разумеется, межличностные конфликты не улучшают настроения нормальным людям, разве только «энергетическим вампирам».

Всему можно и нужно учиться. Например, аутогенные тренировки, вырабатывающие философский взгляд на жизнь, создают некоторую отстраненность от суеты зачастую помогая даже в кризисных ситуациях.

Навыки сохранения положительного настроя (возможно юмористического) при восприятии серьезных событий создают условия для более грамотного преодоления возникающих проблем.

«Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости», — написано в Библии. Великий немецкий философ Иммануил Кант в книге «Критика чистого разума» писал, что смех дает ощущение здоровья, активизируя все жизненно важные процессы, усиливает перистальтику кишечника и движение диафрагмы.

Интересный эксперимент был проведен в Японии. В программу лечения туберкулезных больных ввели «смехо-терапию». Состояние больных значительно улучшилось. А исследователь из Стенфордского университета Уильям Фрей в статье «Дыхательные компоненты веселого смеха» утверждает, что смех действует благотворно на весь процесс дыхания.

Источник:
Дополнительное образование по психологии
Тренинг Стрессоустойчивость (Стресс-менеджмент). Программа тренинга.
http://centercep.ru/treningi-i-seminary/172-trening-stressoustoychivost-stress-menedzhment-opisanie-treninga.html

Как тренинг по борьбе со стрессом может помочь успокоиться?

Как тренинг по борьбе со стрессом может помочь успокоиться?

Стрессы сопровождают жизнь современного человека постоянно: в общественном транспорте, на улице, за рулем в пробке, при общении с руководителем или недоброжелателями и т.д. Атмосфера на работе также может стать его причиной. Да и дома постоянные заботы о детях, близких и бытовые проблемы добавляют масла в огонь.

Чтобы учиться справляться с ними, нужно учиться контролировать свои эмоции и управлять своим состоянием. Научиться этим вещам можно на тренинге стрессоустойчивости или стресс-менеджмента. Но сначала важно понять, что же это такое? Стрессоустойчивостью называется умение человека справляться со стрессом и выходить из сложных ситуаций без эмоциональных перегрузок.

Именно методам контроля над эмоциями и формирования позитивного отношения к жизни обучают на тренинге по стресс-менеджменту. Если пройти подобный тренинг, устойчивость к стрессам перестанет быть для вас лишь непонятным, а обязательным пунктом в резюме.

Эти обучающие программы относятся к психокоррекционным тренингам, поскольку способствует изменениям в поведении человека и его самосознании. Их можно различать в зависимости от конкретных задач, поставленных перед группой:

  • Психотерапевтический тренинг, целью которого является коррекция эмоциональной сферы. С помощью определенных упражнений люди через эмоциональные переживания лучше понимают себя, самостоятельно находят пути выхода из сложных ситуаций.
  • Тренинг для личностного роста, на котором совершенствуются некоторые личностные качества участников: формируется уверенность в себе и повышается психологическая компетентность.
  • Обучающий тренинг, в ходе которого люди приобретают навыки, умения, знания, которые повышают их уровень стрессоустойчивости.
  • Организационный тренинг, в котором принимает участие определенная организация для улучшения психологического климата в коллективе. Посмотрите еще статью про корпоративное обучение.

Естественно, разграничивать эти виды тренингов следует лишь условно, так как в каждом конкретном тренинге присутствуют и упражнения для поиска оптимальных решений, и обучающие мини-лекции, и задания на формирование личностных качеств.

Тренинг стрессоустойчивости будет полезен разным категориям людей:

  • руководителям: с помощью подобного тренинга можно научиться создавать в коллективе здоровую атмосферу и решать даже сложные задачи, не срываясь на подчиненных; к такому руководителю испытывают уважение, а не страх;
  • сотрудникам компании: тренинг необходим в фирмах, где коллеги постоянно ссорятся между собой или возникают конфликты между клиентом и сотрудником;
  • выпускникам школ, училищ, студентам: тренинги полезны, так как учат саморегуляции и способам борьбы с волнением, что пригодится ребятам на экзаменах, а также поможет при эмоциональных перегрузках во время интенсивной учебы;
  • женщинам, стремящимся избегать конфликтов в семье и правильно их разрешать; также они необходимы для формирования уверенности в себе и контроля над своими эмоциями. (какие еще бывают тренинги для женщин?)

Любой тренинг полезен не только для людей, в жизни которых уже наблюдается ежедневный стресс, но и для профилактики его появления. С помощью тренинга можно достичь следующих результатов:

  • повысить устойчивость к стрессовым ситуациям,
  • научиться самостоятельно справляться со стрессом с помощью восстановительных методик,
  • улучшить свое эмоциональное состояние,
  • научиться контролировать свои эмоции,
  • повысить выносливость и работоспособность,
  • раскрыть скрытые в каждом возможности.

В тренинге стрессоустойчивости могут использоваться упражнения из различных направлений психологической коррекции и специальные восточные практики: гипноз и самогипноз, медитативные практики, дыхательные упражнения, упражнения из психодрамы, арт-терапии, музыкальные и танцевальные упражнения, идеомоторные приемы, упражнения из телесно-ориентированной терапии и т.д.

Основные упражнения для стрессоустойчивости, с помощью которых можно диагностировать уровень стрессоустойчивости каждого, представляют собой идеомоторные приемы, например, разведения, сведения и подъема рук:

  1. Прием «Полет»: Встаньте, опустив руки вдоль корпуса, и закройте глаза. Мысленно сосредотачивайтесь на своих руках и «заставляйте» их подняться вверх, но без малейшего напряжения. Представляйте, что вы парите в воздухе.
  2. Прием «Левитация рук»: Встаньте с опущенными руками и настройтесь на ваши руки. Чувствуйте их легкость, которая заставляет руки словно «всплывать», подниматься выше.

Есть и другие упражнения, которые помогают человеку прийти в определенное психоэмоциональное состояние. Нужно будет подобрать оптимальное упражнение для себя. Основным моментом в этих упражнениях являются ментальные процессы, приводящие сознание в спокойное состояние.

Когда вам удастся выполнить эти упражнения и действительно достичь нужного результата, вы сможете контролировать свои эмоции в сложных ситуациях, просто вернувшись в прошлое спокойное состояние путем выполнения тех же действий.

Источник:
Как тренинг по борьбе со стрессом может помочь успокоиться?
Стресс — обычное явление в современной жизни, разрушающее человека изнутри. Три вида стресса, и как с ними бороться. Как самостоятельно преодолеть переживания и побороть стресс с помощью тренингов.
http://9psy.ru/kak-spravitsya-so-stressom

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Как отправиться в романтическое путешествие, не… Как отправиться в романтическое путешествие, не выезжая из города Ведущая проекта «Идеальный выходной» Диана Ходаковская… (4)

Мужчина телец как ревнует Как доставить наслаждение мужчине - тельцу Телец мужчина - это романтик, мечтатель с искоркой в… (3)

Если мужчина козерог не звонит Если мужчина козерог не звонитЧеловек, которого я люблю - козерог. Между нами много что было.… (3)

Как управлять мужчиной близнецом Как Вести себя с Мужчиной БлизнецомЕсли Вы повстречали весёлого и обаятельного мужчину Близнеца и решили… (3)

Зависимость от жизни семейной эссе Высказывания о семейной жизниСемейная жизнь есть вмешательство в личную жизнь. Карл Краус Чтобы оценить семейное… (3)

COMMENTS