Тренинг преодоления социофобии

Социофобии нет!>

Тот, кто испытывает социальную фобию, нервничает в присутствии других людей. Он боится того, что о нём могут подумать другие. Он старается произвести хорошее впечатление, но сомневается в том, что действительно производит хорошее впечатление. По этой причине этот человек старается быть неприметным. Он избегает ситуаций, в которых, как ему кажется, другие могут его отвергнуть.

Не каждый человек с социальной фобией боится того же, чего боятся другие, страдающие этой проблемой. Один может волноваться из-за того, что думает, что окружающие находят его уродливым, тогда как другие, считают себя в газах окружающих нервными, неуклюжими, недалёкими или застенчивыми. В любом случае — это предполагаемое негативное мнение о себе со стороны окружающих, ожидание того, что другие люди заметят нечто нехорошее в поведении или внешнем виде страдающего социальной фобией.

Комментарии Дунаевой Юлии.

Мне хочется добавить, что при социофобии есть следующие особенности:

1) ощущения и чувства: потение, дрожание рук, тошнота, скованность, что говорит о тревожных переживаниях;

2) мысли: предполагаемое негативное мнение о себе со стороны малоизвестных окружающих и, соответственно, мысли об отвержении и никчемности;

3) поведение: избегание ситуаций, вызывающих напряжение и страх.

Источник:
Социофобии нет!>
Тот, кто испытывает социальную фобию, нервничает в присутствии других людей. Он боится того, что о нём могут подумать другие. Он старается произвести хорошее впечатление, но сомневается в
http://sociofobii.net/publ/podrobnee_o_rasstrojstvakh/izbrannye_mesta_iz_knigi_biika_quottrening_preodolenija_sociofobiiquot_chast_1/2-1-0-19

Форум о социофобии

Совсем скоро администратор активирует ваш аккаунт и вы сможете оставлять сообщения. Если ваш аккаунт зарегистрирован через прокси он может быть удален.

  • Автор: taurus
  • Постояльцы
  • Сообщений: 23
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 26 [1991-10-12]

кто действительно занимался? как долго, в какой степени у вас сф была? есть ли более актуальные материалы, 10 лет книженце.

в общем, жду подробных отзывов о материале.

ПС попрошу не оставлять гнустные посты что ничего никогда не поможет.

весь эффект от книжки сошел на нет, когда у меня завелись долгосрочные связи.

  • Автор: taurus
  • Постояльцы
  • Сообщений: 23
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 26 [1991-10-12]

с чувством юмора все впорядке

не следи за мной!

  • Автор: pobarabanus
  • Заблокирован
  • Сообщений: 1193
  • Уважение: +14
  • Позитив: +4

какойто бик преодолявший

бибикал тренинги свои

но о болоте он незнавший

вещал нам тьму галиматьи

  • Автор: taurus
  • Постояльцы
  • Сообщений: 23
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 26 [1991-10-12]

на другом ресурсе читал крайне положительные отзывы.

  • Автор: ганс
  • Постояльцы
  • Откуда: :адуктО
  • Сообщений: 8470
  • Уважение: +91
  • Позитив: +70
  • Пол: Мужской
  • Skype: ganslittle

taurus, да полно тем было по этой книге. Вся сложность в том, что нужен напарник для занятий или наставник. Сложно заниматься одному. А выполнять задания еще сложнее, если учесть, что большую часть жизни социофоб проводит дома. Я наверно на депре сломался и бросил эту книгу или. уже не помню, что-то помешало и я ее отложил.

А по теме: Не стоит эту книгу критиковать или пытаться оценивать, это единственная книга для социофобов написанная учеными, а не мудаками без образования, как это обычно бывает. Она даже может быть полезнее визита к психотерапевту (если ПТ — неуч).

Еще: рекомендую читать (найти и читать ) стати о фобиях, и сф в частности, на сайте института им. Бехтерева и обязательно скачать, а лучше купить (пока можно купить) книгу Как победить стресс и депрессию .

Думаю, достаточно чтоб узнать врага получше и изучить его повадки, ну а дальше упорно работать над собой и идти к цели.

  • Автор: arkadich
  • Новичок
  • Сообщений: 14
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0

Этой книге не 10, а 20 лет, так как английский вариант книги 1993 года. Есть более актуальные материалы, разработанные в конце 90-х годов, только на английском языке. Книга Биика представляет собой курс когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) социофобии. Современные программы для работы с социофобией помимо КПТ дополнительно включают такие темы, как принятие себя, навыки настойчивости, преодоление перфекционизма, устранение чувства, что люди обращают внимание на тебя (self-consciousness), тренировка внимания и др.

  • Автор: anvarius
  • Постояльцы
  • Сообщений: 1277
  • Уважение: +10
  • Позитив: +23
  • Автор: arkadich
  • Новичок
  • Сообщений: 14
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0

Успехи весьма хорошие. Удалось добиться улучшения в некоторых сферах социофобии. Над некоторыми проблемами продолжаю работу.

Кстати, книгу Как победить стресс и депрессию купил в бумажном виде, когда она вышла.

Отредактировано arkadich (08-08-2013 21:58:47)

  • Автор: ганс
  • Постояльцы
  • Откуда: :адуктО
  • Сообщений: 8470
  • Уважение: +91
  • Позитив: +70
  • Пол: Мужской
  • Skype: ganslittle

Успехи весьма хорошие. Удалось добиться улучшения в некоторых сферах социофобии. Над некоторыми проблемами продолжаю работу.

Подробнее, можно? На чем застряли и что удалось улучшить?

  • Автор: taurus
  • Постояльцы
  • Сообщений: 23
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 26 [1991-10-12]

Этой книге не 10, а 20 лет, так как английский вариант книги 1993 года. Есть более актуальные материалы, разработанные в конце 90-х годов, только на английском языке. Книга Биика представляет собой курс когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) социофобии. Современные программы для работы с социофобией помимо КПТ дополнительно включают такие темы, как принятие себя, навыки настойчивости, преодоление перфекционизма, устранение чувства, что люди обращают внимание на тебя (self-consciousness), тренировка внимания и др.

"Как победить стресс и депрессию" — это единственное, что можете посоветовать? с чего начинали? читали оригинал in english?))

напарник — это хорошо. не сказал бы, что не выхожу из дома.. летом наоборот не появляюсь. мне понравилось то, что в начале книги настойчиво посоветовали проходить книгу под наблюдением психотерапевта. не будет ли странным, если я приду к вышеуказонному доктору с книгой и скажу "будем по ней работать".

вообще кто-нибудь был у ПТ?

не будет ли странным, если я приду к вышеуказонному доктору с книгой и скажу "будем по ней работать".

если в качестве закладок ты будешь вкладывать в книгу тысячные купюры каждый раз., то не будет. я гарантирую.

  • Автор: taurus
  • Постояльцы
  • Сообщений: 23
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 26 [1991-10-12]
  • Автор: ганс
  • Постояльцы
  • Откуда: :адуктО
  • Сообщений: 8470
  • Уважение: +91
  • Позитив: +70
  • Пол: Мужской
  • Skype: ganslittle

в начале книги настойчиво посоветовали проходить книгу под наблюдением психотерапевта.

Это вполне логично.

не будет ли странным, если я приду к вышеуказонному доктору с книгой и скажу "будем по ней работать".

Нет не будет. Кидайте книгу на диск или распечатайте и смело идите к ПТ. Опытный ПТ, не знает слово "странность". Вы не к человеку идете, а к ПТ.

вообще кто-нибудь был у ПТ?

Я ходил и мне помогло, хотя я ходил на консультацию (2 приема). Все упирается в деньги. Если есть деньги, то имеет смысл попробовать помощь специалиста.

То что вы готовы сделать подобный шаг — очень хороший прогноз.

  • Автор: ОлегычЪ
  • Постояльцы
  • Сообщений: 324
  • Уважение: +6
  • Позитив: +1
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 31 [1986-10-31]
  • ICQ: 432839610

не будет ли странным, если я приду к вышеуказонному доктору с книгой и скажу "будем по ней работать".

а не будет ли странным что ты придешь и скажешь "я боюсь привлечь к себе внимание и проезжаю на три остановки дальше своей"

  • Автор: indlctn
  • Постояльцы
  • Сообщений: 176
  • Уважение: +7
  • Позитив: +4

Не знаю, насколько гнусный мой комментарий, но всё же,

  • Автор: Tricky
  • Постояльцы
  • Сообщений: 225
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0

Когнтитивная психотерапия лажа. Максимум может симптом на время уменьшить.

  • Автор: ганс
  • Постояльцы
  • Откуда: :адуктО
  • Сообщений: 8470
  • Уважение: +91
  • Позитив: +70
  • Пол: Мужской
  • Skype: ganslittle

Не знаю, насколько гнусный мой комментарий, но всё же,

Эх, надо было полностью первую часть этого монолога выложить. Там Карлин о книгам о самопомощи рассуждал Вообще ржака и главное, в тему.

  • Автор: taurus
  • Постояльцы
  • Сообщений: 23
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 26 [1991-10-12]

про странность имел ввиду то, что некрасиво приходить к специалисту и говорить, как меня лечить. но согласен, что Хороший специалист все поймет.

то есть в бксплатную клинику не стоит соваться? с другой стороны, это нормальная практика, когда доктора работают в бесплатной, и дополнительно в платной клинике..

  • Автор: arkadich
  • Новичок
  • Сообщений: 14
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0

"Как победить стресс и депрессию" — это единственное, что можете посоветовать? с чего начинали? читали оригинал in english?))

Я занимаюсь по другим англоязычным материалам.

По отзывам одни из лучших книг на основе КПТ на русском языке — Гринбергер, Падески: Управление настроением и Бернс: Хорошее самочувствие. "Как победить стресс и депрессию" — тоже хорошая. На английском много хороших книг по СФ.

Подробнее, можно? На чем застряли и что удалось улучшить?

Не углубляясь в курс, могу сказать, например, что в большой степени избавился от воспоминаний о негативных событиях из прошлого. А более сложная тема, для меня — перфекционизм. Кроме того, есть поведенческая часть терапии, где требуется работа над каждой проблемной социальной ситуацией.

  • Автор: ганс
  • Постояльцы
  • Откуда: :адуктО
  • Сообщений: 8470
  • Уважение: +91
  • Позитив: +70
  • Пол: Мужской
  • Skype: ganslittle

то есть в бксплатную клинику не стоит соваться? с другой стороны, это нормальная практика, когда доктора работают в бесплатной, и дополнительно в платной клинике..

Смотря для чего. В бесплатной клинике нет ПТ, а психиатр нужен только для подбора лекарств ну и рецептов к ним. Если есть в вашем ПНД бесплатный психотерапевт, то это очень хорошо и ничего большего даже жалеть не надо. Я в своем был даже у психолога, но это полный фэйл. Надежды только на ПТ.

Жаль нет денег, я бы лечился.

  • Автор: ганс
  • Постояльцы
  • Откуда: :адуктО
  • Сообщений: 8470
  • Уважение: +91
  • Позитив: +70
  • Пол: Мужской
  • Skype: ganslittle

в большой степени избавился от воспоминаний о негативных событиях из прошлого.

Это круто. Жаль, что эти воспоминания в голове постоянно пополняются

Есть у меня такое, но он у меня пох..измом разбавлен. Толком еще не понял, что в этом плохого.

Кроме того, есть поведенческая часть терапии, где требуется работа над каждой проблемной социальной ситуацией.

Вот в это я считаю самым результативным. Иногда, просто не знаешь как поступить и какое принять решение. "Избегание" — единственная форма борьбы.

  • Автор: Carmonas
  • Постояльцы
  • Откуда: Подмосковье
  • Сообщений: 66
  • Уважение: +1
  • Позитив: +1
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 35 [1982-06-10]
  • Skype: oleg.coustar

Привет, taurus. Я ходил к психотерапевту и даже на групповую психотерапию. Психотерапевт у меня был как раз когнитивно-поведенческий. Книгу же нашел в интернете уже после курса у психотерапевта и удивился: мой психотерапевт как-будто по этой книге работал. Даже немного жалко стало потраченных денег. Так что книга, думаю, хорошая. Но все же лучше всяких книг это групповая психотерапия с другими социофобами. Мне с группой не очень повезло, я в группе был один социофоб.

  • Автор: ОлегычЪ
  • Постояльцы
  • Сообщений: 324
  • Уважение: +6
  • Позитив: +1
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 31 [1986-10-31]
  • ICQ: 432839610

я бы хотел в группе позаниматься, хз помогло бы или нет, но было бы интересно думаю

мой ПТ предлагала два дня занятий за 3 000 деревянных и мне что-то перехотелось

  • Автор: джордж
  • Постояльцы
  • Сообщений: 1909
  • Уважение: +25
  • Позитив: +70
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 30 [1988-02-24]

Как победить стресс и депрессию.

кое что прочитал, это вообщем-то для нормальных людей

  • Автор: taurus
  • Постояльцы
  • Сообщений: 23
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 26 [1991-10-12]

в общем, наверное, сделаю-ка я как в книге написано. распечатаю книженцу, и попробую найти и сходить к бесплатному ПТ. на всю столицу, надеюсь, найдется такой. вот в сентябре устроюсь на работу, улажу квартирный вопрос, и займусь этим.

в книгу сказано найти "помощника". зачем где-то кого-то искать?! вот вы все, помощнички!)) думаю, как начну заниматься с ПТ по книге, начну здесь вести свой дневник, или что-то вроде того. буду выкладывать все с начала до конца, что делаю, что меняется. думаю, вам будет интересно наблюдать за выздоровлением. и надеюсь, мое выздаровление сделает для вас хороший пинок, чтобы последовать примеру. вижу, вы тоже все почти молоды и юны, нужно спасаться, ребят быстрей! не хватает вам только силы поднять попу и победить в войне с сф!

Привет, taurus. Я ходил к психотерапевту и даже на групповую психотерапию. Психотерапевт у меня был как раз когнитивно-поведенческий. Книгу же нашел в интернете уже после курса у психотерапевта и удивился: мой психотерапевт как-будто по этой книге работал. Даже немного жалко стало потраченных денег. Так что книга, думаю, хорошая. Но все же лучше всяких книг это групповая психотерапия с другими социофобами. Мне с группой не очень повезло, я в группе был один социофоб.

а я наоборот не хочу заниматься в группе. всё всем рассказывать, вдобавок и слушать каждый раз не кажется мне хорошей идеей. вдобавок внимание не будет сконцентрировано на тебе, будет легко что-либо упустить. а ведь каждый момент в лечении м.б. важен, согласны?

  • Автор: Murzik
  • Постояльцы
  • Сообщений: 711
  • Уважение: +5
  • Позитив: +0
  • Возраст: 26 [1991-08-06]

вдобавок внимание не будет сконцентрировано на тебе, будет легко что-либо упустить. а ведь каждый момент в лечении м.б. важен, согласны?

Не знаю, не спец в этом, ну как раз таки находиться в обществе и не концентрироваться на себе это неплохой такой реальный шаг для преодоления соцфобных проблем, так как одна из основных проблем по сути в этом, уже изначальный такой настрой, в попытках не упустить что то упускается самое важное, желание чего то добиться в том случае когда гораздо эффективней прогресс будет от не делания, ну это так моя имха

  • Автор: Carmonas
  • Постояльцы
  • Откуда: Подмосковье
  • Сообщений: 66
  • Уважение: +1
  • Позитив: +1
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 35 [1982-06-10]
  • Skype: oleg.coustar

вот в сентябре устроюсь на работу, улажу квартирный вопрос, и займусь этим.

надеюсь, мое выздаровление сделает для вас хороший пинок, чтобы последовать примеру

Taurus, у тебя позитивный настрой. Это хорошо, это главное. В группе не обязательно все всем рассказывать, можно вообще сидеть и молчать. Группа нужна, на мой взгляд,чтобы почувствовать себя равным другим. Без ощущения равенства общение затруднено.

  • Автор: taurus
  • Постояльцы
  • Сообщений: 23
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 26 [1991-10-12]

возможно, все дело в том, что у меня, по-моему, не самая запущенная форма сф. у меня есть парочку хороших друзей, периодически появляются новые, есть девушка, маленький бизнес, который я надеюсь через год "взростить" до магазина. не думаю, что неопытный человек скажет, что у меня есть проблемы: по настроению я становлюсь "заводилой", с незнакомцами я спокойно общаюсь (под алкоголем и вызывающе иногда(без быдло-наклонностей — только юмор)), люблю проводить время в компаниях и прочее. я говорил о своей проблеме со своей девушкой: она говорит, что я всегда выгляжу очень даже самоуверенным человеком. кстати, о девушке. у нее, как и у меня "не складывалось" в свое время в школе, и я наблюдаю, что она имеет некоторые признаки сф.

но проблемы есть. меня часто сковывает при общении наедине. как будто я на подсознательном уровне боюсь ему не понравится. вот именно на том все и основывается, что я для всех хочу быть "хорошим", опасаюсь критики как огня, выдумываю, что со мной людям плохо и тогда действительно замыкаюсь.

еще хочу дополнить, что таких как мы действительно очень много. не знаю, почему этот форум едва шевелится?! может, есть другой, где все общаются?)) не так давно я стал изучать свою проблему, прочел в принципе достаточно материала, и начал замечать, что такие признаки есть у многих людей. у некоторых замечал электронные книги, вроде тех, что я читал. от этого становится и хороше на душе, мол не я один такой, а с другой стороны так и поздороваться скоро будет не с кем! )

считаю, что если проблема есть, значит ее нужно решить! лечение гриппа мы ведь не откладываем до лучших времен! будем атаковать сф по полной!)

Источник:
Форум о социофобии
Взаимопомощь людей с социофобией. Форум для тех, кто чувствует страх и испытывает трудности в общении.
http://sociophobia.ru/viewtopic.php?id=2541

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Как дружить с мужчиной Как определить - дружба между мужчиной и женщиной или любовь?Как определить - дружба между мужчиной… (1)

Искусство управления людьми Психология управления людьми Управлять людьми - значит оказывать на них влияние, мотивировать и убеждать их.… (1)

Городская романтика: пробка на дороге как модный… Деловым женщинам, как известно, сложно устроить личную жизнь. Правда, расстраиваться по этому поводу не стоит.… (1)

Если мужчина дева не любит Влюбленный мужчина Дева – поведение в отношенияхЗнаком Дева, как известно, управляет Меркурий, отвечающий за интеллект.Возможно… (1)

Серьги продевки как одевать Золотые и серебряные серьги-протяжки – отражение современности и индивидуальности Оригинальные серёжки из лёгких цепочек, которые… (1)

COMMENTS