Популярные записи:

Если мужчина любит замужнюю женщину его поведение Как влюбляются мужчины: признаки и их поведениеМужчины и женщины отличаются не только внешне, но и… (10)Что чувствует девушка когда хочет парня Безусловно, самый лучший способ понять, что женщина хочет секса - это когда она подходит и… (7)Я без тебя не могу смс Смс стихи скучаю для любимого парняКаждый человек на земле должен быть счастливым. А для того,… (5)Мужчина телец как ревнует Как доставить наслаждение мужчине - тельцу Телец мужчина - это романтик, мечтатель с искоркой в… (5)Слова примирения Как помириться с любимымВсе пары могут ссориться, причин для этого можно найти множество. Но важно… (5)

Социофобия как избавиться

Социофобия, стеснительность и замкнутость

Социофобия, стеснительность и замкнутость. Как избавиться от социофобии, неуверенности и стеснительности?

Немало людей часто задаются вопросом как побороть неуверенность в себе. Если вы можете сказать про себя одно из этих слов: стеснительность, замкнутость, застенчивость, неуверенность в себе, и к тому же вы постоянно думаете о том что люди подумают о вас и вы часто волнуетесь, находясь среди людей, то ваш диагноз называется словом социофобия.

Лечение социофобии существует и оно комплексное. Оно появилось относительно недавно. Только в середине 90-х годов были разработаны эффективные способы лечения социофобии. Стоит так же понять, что преодоление социофобии скорее всего займет не один месяц, а преодоление суровой степени социофобии может занять больше года. Процесс будет постепенный. Если регулярно выполнять некоторые несложные упражнения, разработанные опытными психологами и психотерапевтами, то неуверенность в себе и страх в социальных ситуациях пройдут навсегда. Перечень упражнений будет представлен во второй части статьи.

О том почему вы часто волнуетесь и стесняетесь.
Человек волнуется тогда, когда видит какую-то опасность. Для социофоба опасность заключается в том, что он думает, что не понравится людям, что окружающие люди его отвергнут, что он будет неинтересен людям, будет выглядеть глупо, что он скажет какую-то глупость. Социофоб боится осуждения со стороны, а так же он боится того, что люди заметят его волнение. Одни автоматические негативные мысли вызывают другие и от этого волнение становится еще больше. Получается такой замкнутый круг социофобии. Именно его надо где-то начать разрывать и пытаться избавиться от неуверенности в себе.

Как правило многие люди, страдающие социофобией, волнуются и испытывают дискомфорт во многих социальных контактах, связанных с общением и нахождением среди людей. Бывают и частные ситуации, например, боязнь выступать перед аудиторией, боязнь пользоваться общественным туалетом, боязнь есть и пить в присутствии людей, боязнь находиться на улице, когда на вас смотрят и т.п. Все эти ситуации объединяет одно — страх осуждения со стороны. А, вдруг непонравлюсь? а вдруг обо мне подумают плохо?

Если вы читаете эту статью, то скорее всего вы замечаете за собой что-то подобное. Подобные психические расстройства объясняются тем, что у вас искажены убеждения, образ мысли и видение себя в обществе. Вы искаженно и слишком негативно смотрите на себя, на людей, на весь Мир и на свое будущее. Ваша депрессия и неуверенность в себе происходят из-за низкой самооценки и пессимистического образа мышления. А, низкой самооценке скорее всего поспособствовали ваши родители или другие люди, с которыми вы контактировали в детстве. Они слишком часто критиковали вашу личность. Никого винить не стоит и копаться в своем прошлом тоже не стоит. Это бессмысленно. Причины появления застенчивости совсем неважны. Важно скорее то, как побороть стеснительность.

Поможет в избавлении от социофобии когнитивно-поведенческая терапия. Важно не столько то, что происходит вокруг вас, сколько то, как вы оцениваете происходящее. Именно ваши мысли лежат в основе ваших эмоциональных переживаний, а не действия других людей. Эти мысли очень плохо осознаются, а порой даже полностью отрицаются. Постарайтесь глубоко осознать все свои автоматические негативные мысли, приходящие к вам, и противопоставить им положительные. После осознания своих иррациональных мыслей, важно начать действовать по другому, выработав новые и правильные стереотипы поведения. Не так как раньше. В этом и состоит суть метода когнитивно-поведенческой терапии. Опытные психотерапевты смогут помочь вам разобраться со своими мыслями и избавить вас от социофобии.

Вы такой, в какого вы себя верите! Вы можете быть любым! Если вы верите в то, что вы неинтересный, то вы будете неинтересным. Если вы поверите в то, что вы интересный, то вы будете интересным. Если вы думаете, что вы неуверенный в себе человек, то вы и будете не уверенным в себе. А, если начнете думать, что уверенный, то станете уверенным. Это на самом деле работает.

Учтите, что таблетки и лекарства от социофобии может назначать только врач психотерапевт. И назначают их как правило только в очень тяжелых ситуациях.

И, все-таки, давайте узнаем несколько советов о том, как побороть социофобию, зажатость, скованность и как избавиться от стеснительности навсегда. Вот несколько действующих советов.

Агорафобия
Не стоит путать социофобию с агорафобией. ААгорафобия — это одно социальное волнение как правило с сопутствующими паническими атаками. Агорафобия — страх нахождения в определенном месте или ситуации, из которых будет трудно выйти или получить помощь если вдруг потребуется. Как правило агорафобы боятся посещать большие торговые центры, бояться пользоваться публичным транспортом, застрять в пробке на мосту, стоять в очереди, посещать спортивные мероприятия и летать в самолетах. Симптомами могут быть: затрудненное дыхание, боль в груди и головокружение. Человек с агорафобией может думать что он сходит с ума или даже может сейчас умереть. Панические атаки могут прийти неожиданно. Агорафобия в разной степени затрагивает 5% населения планеты.

Внимание! Только лишь, прочитав эту умную статью, вы не избавитесь от социофобии. Для излечения необходимо начать с большой заинтересованностью регулярно выполнять каждый из 13 пунктов (за исключением 13-го, его можно 1 раз выполнить, уехав далеко), перечисленных выше. Вы прочитали невероятно ценную статью по социофобии, равных которой по полезности информации нет в интернете! Ваше счастливое будущее в ваших руках! Не надо ничего обдумывать! Главное действуйте! Выполняйте все эти 13 упражнений и счастливое будущее к вам придет обязательно!

В этом клипе, девочка, страдающая социофобией, поет песню о том, что когда она одна дома, то ей становится невероятно легко, но когда она находится в присутствии других людей, она чувствует себя очень плохо. У этой девочки социофобия.

Источник:
Социофобия, стеснительность и замкнутость
Немало людей часто задаются вопросом как побороть неуверенность в себе. Если вы можете сказать про себя одно из этих слов: стеснительность, замкнутость, застен
http://vokaknado.ru/sociofobiya-stesnitelnost-i-zamknutost-kak-izbavitsya-ot-sociofobii-neuverennosti-i-stesnitelnosti/

Социофобия: как избавиться

Социофобия: как избавиться. 5 советов практикующего специалиста

Наша жизнь обязывает нас жить в обществе: постоянно пересекаться на улице с посторонними людьми, ехать в автобусе с незнакомыми людьми, да даже покупать товар или услугу с помощью других людей. Социофобия — страх, который требует комплексного лечения

Мы настолько привыкли к постоянному окружению, настолько ощущаем себя частью чего-то целого, единого, что уже с трудом представляем себе жизнь в полном уединении.

Но социальная жизнь оставляет “след” на некоторых людях, делая из них социальных ненавистников (социофобов) — те. людей, испытывающих постоянное напряжение, тревогу или даже страх при любом контакте с другими людьми.

Что же этому способствовало? Как проявляется социофобия и как от нее избавиться?
На эти и другие вопросы вам ответит эта статья.

Социофобия в жизни может проявляться самым разным образом — от дрожи в теле до полного онемения. Самыми распространенными симптомами социофобии являются:

  • Неловкость в теле, по ощущениям, как будто сковали цепью.
  • Потливость подмышек, рук и ног.
  • Тахикардия (учащенное сердцебиение) вплоть до предобморочного состояния.
  • Сильное напряжение во всем теле, потеря способности к речи, передвижению и пр.
  • Отсутствие контроля над телом и сознанием.

Жить в ритме “социофоба” — это жить в постоянной неловкости и неприязни, под полным контролем страха, который управляет вашим телом и сознанием.

“Формирование социофобии обычно начинается в детском возрасте” — рассказывает специалист по избавлению от страхов и фобий Никита Валерьевич Батурин.

Ситуации, спровоцировавшие развитие социальной фобии, могут быть самыми разными, но по сути, их объединяет одно — ребенок пережил сильнейший стресс. В дальнейшей своей жизни, он будет избегать контакта с людьми (осознаваемо или неосознаваемо), которые так или иначе способны заставить пережить это чувство снова.

Как избавиться от социофобии. 5 советов практикующего специалиста.

Никита Батурин: “В своей профессиональной деятельности с социофобией я встречаюсь очень и очень часто. И разумеется, способы избавления зависят от характера протекания фобии, от степени “запущенности”. Но в любом случае, избавиться от социофобии можно и нужно, и чем раньше вы начнете избавляться, тем будет легче.”

Этот способ подойдет для “легкой степени” или в качестве профилактики. Он подразумевает смену негативных установок на позитивные. Например, “Я боюсь находиться в окружении людей” на “Я уверенно веду себя в окружении людей”.

Очень важный момент не только для человека с социофобией, но и для человека без нее. Уметь расслабляться является хорошим фактором для снятия физического и эмоционального напряжения, поэтому этот пункт нельзя упускать из виду. Если расслабляться вы не умеете, или не получается, то следует изучить медитации — как никак, а метод очень здорово работает. Сейчас в сети есть масса аудиотрансов, медитаций по любой тематике, где пошагово можно погрузиться в необходимое вам состояние.

Разумеется, не каждому под силу постоянно выходить из зоны комфорта на встречу своему страху. Но поймите, если постоянно не тренироваться, то выздоровление может отсрочиться надолго.

Совет: если сразу вам тяжело, то попробуйте “проиграть” ситуацию в голове.

Не стоит позиционировать себя отдельно от общества — ведь вы есть часть этого общества! Возможно, некоторые люди, также, как и вы, испытывают некий дискомфорт, или, также, как и вы, любят посидеть дома одни. Поэтому, не стоит проецировать свои негативные установки на других, а лучше постарайтесь найти в людях что-то хорошее.

Если вы идете в кино, то посмотрите на людей вокруг, и найдите в них что-то общее с вами, например, вам нравится один и тот же фильм, или у вас одинаковые рубашки.

Разумеется, сейчас куча различных техник и тренингов, которые могут сгладить симптомы социофобии, но подвох в том, что эффект у них временный. Работа со специалистом позволяет “вытянуть” этот страх. При такой работе специалист работает напрямую с первопричиной этого страха, после чего фобия исчезает.

А если не будет причины страха — не будет фактора, провоцирующего его.

Каждый раз, когда вы читаете подобную статью, спрашивайте себя: “А хотите ли Вы дальше такой жизни? Не пора ли все поменять?”. Мои клиенты после проработки характеризуют свое состояние как “отцепили тяжеленную ненужную телегу, которую они тащили за собой все эти годы”.

Освободите себя от детских схем мышления, и начинайте жить взрослой, счастливой жизнью без психологических травм, страхов и запретов.

Источник:
Социофобия: как избавиться
Наша жизнь обязывает нас жить в обществе: постоянно пересекаться на улице с посторонними людьми, ехать в автобусе с незнакомыми людьми, да даже покупать товар или услугу с помощью других людей. Социофобия — страх, который требует комплексного лечения. В этой статье мы расскажем как избавиться от социофобии.
http://propanika.ru/strahi/sotsiofobiya-kak-izbavitsya/

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Электрофорез с бромом Бром и препараты брома Соли брома при введении в организм стимулируют тормозные процессы в коре… (4)Как стать транс девочкой Без пола: почему мужчины становятся женщинами Новость о том, что отчим Ким Кардашян, 65-летний Брюс… (4)500 причин почему я тебя люблю парню 100 причин, почему я люблю тебя 1. Счастье-это быть с тобой 2. С тобой никогда… (4)

COMMENTS