Смотреть диеты

Диеты для быстрого похудения

Диеты для быстрого похудения в настоящее время существуют самые разнообразные. С помощью них можно похудеть на 5 и даже на 10 кг за 7 дней. Есть диеты, которые длятся и по 10 дней. Давайте же обсудим самые лучшие и эффективные способы избавления от лишних килограммов.

Быстрые диеты дают потрясающие результаты

Перед диетой проконсультируйтесь с врачом

Чтобы ваш вес ушел навсегда, вам следует правильно соблюдать быстрые диеты. Прежде всего, следует сказать о том, что каждая диета должна быть согласована с врачом, тем более это касается людей с проблемами со здоровьем.

Если вы не хотите усугубить ситуацию, то пойдите к терапевту или диетологу и обсудите с ним приглянувшуюся вам диету.

Несколько слов стоит сказать и о приеме поливитаминов. Они помогут вам легче перенести диету и снабдить организм всеми необходимыми микроэлементами. Кроме того, пить их можно и в период простуд даже тем, кто не придерживается диетического питания.

Пешие прогулки не будут лишними ни в какое время года, они всегда и всем полезны.

Ну и чтобы не навредить своему организму и избежать повторного набора веса, постарайтесь плавно выходить из диеты, какой бы она ни была. Не налегайте сразу же после нее ни на сладкое, ни на мучное, ни на жирное. Старайтесь всю жизнь придерживаться сбалансированного питания и всегда находите время на прием пищи в спокойной обстановке.

Кефир нужно пить каждые 2-3 часа

Это самая быстрая диета и реальная возможность заметно похудеть. С помощью кефирной диеты многим женщинам удалось достигнуть ошеломительных результатов в похудении, и все это происходило в домашних условиях. Эта диета не только эффективная, но еще и недорогая. Ведь кефир не является тем продуктом, на который нужно тратить много денег. Тем более что за день его позволяется выпивать не более 1,5 литра. Причем жирность его должна быть невысокой.

Каждые 2-3 часа просто выпивайте по небольшой чашке кефира.

Если к концу дня ваш диетический напиток закончится, а голод останется, то можете обмануть желудок и выпить пару стаканчиков воды. Этот прием поможет вам притупить чувство непреодолимого голода.

Эта диета не подойдет людям с серьезными заболеваниями пищеварительного тракта, так как им следует придерживаться лечебного стола, порекомендованного их лечащим врачом, а увлекаться строгими диетами для сжигания жира не стоит. Кефир, конечно, является очень полезным продуктом, но при проблемах со здоровьем пить его в больших количествах нельзя.

Гречка повышает иммунитет

Это тоже одна из эффективных монодиет. Основана она на гречневой кашке. А готовить ее необходимо следующим образом:

  1. взять стакан гречневой крупы;
  2. залить двумя стаканами крутого кипятка;
  3. закрыть крышкой и запаривать таким образом в течение нескольких часов (3-4 часа).

С помощью такого способа приготовления каша сохранит все витамины и микроэлементы, необходимые вашему организму. Есть гречку нужно, как только вы почувствуете голод. Пить разрешается только воду и зеленый чай без сахара.

Также рекомендуется принимать дополнительные витаминные комплексы для того, чтобы укрепить свой иммунитет и поддерживать бодрое расположение духа.

Чтобы избежать возврата скинутых килограммов, вам следует выходить из данной диеты правильно, то есть без спешки. Не позволяйте себе сорваться и сразу после окончания диетического периода бежать к холодильнику и начинать жадно есть все его содержимое. Новые продукты в процессе диеты включайте в свое меню постепенно, и тогда проблем с лишним весом у вас не будет.

Жареное необходимо исключить

Если вы желаете худеть с помощью сбалансированного питания, но являетесь очень занятым человеком, тогда вам идеально подойдет комплекс Ксении Бородиной под названием «Худеем за неделю». С помощью этой методики похудения вам удастся избавиться даже от 7 килограмм всего лишь за 7 дней.

Как говорят отзывы похудевших с помощью данной методики женщин, диета Ксении Бородиной на самом деле действенная и несложная, худеть на ней одно удовольствие.

Питание в этом случае у вас получится вполне сбалансированным и очень даже вкусным. Это очень лёгкая диета для быстрого похудения. А приобрести данную систему можно в любой аптеке. В ее основе лежат блюда в сухом виде, которые расфасованы по пакетикам. Вам остается просто вскрыть пакетик и залить его крутым кипятком. Это очень удобно, особенно для тех людей, которые целыми днями работают, и времени на приготовление диетических блюд у них совершенно нет.

Привет )Меня зовут Женя Страйкер. Мне 16 лет. Мой канал-

Привет )Меня зовут Женя Страйкер. Мне 16 лет. Мой канал-

Диета моделей позволяет избавиться до 4 кг всего за 3 ?

Диета моделей позволяет избавиться до 4 кг всего за 3 ?

Представляю диету на кефире. Кефирная питьевая диета

Представляю диету на кефире. Кефирная питьевая диета

Самой Ксении Бородиной похудеть помогло именно сбалансированное питание, способствующее ускорению потери лишних килограммов, а не чудодейственные таблетки или жвачки. Бородина даже написала книгу, посвященную правильному похудению. Ее вы можете найти на полках книжных магазинов своего города. Она просто исключила навсегда из своего рациона следующие продукты:

  1. конфеты, торты, пирожные и другие вредные сладости;
  2. жареное;
  3. жирное;
  4. копченое;
  5. хлебобулочные изделия из сдобного теста.

Ксюша питается только натуральными продуктами и следит за тем, чтобы в ее рационе присутствовали в достаточном количестве и белки, и жиры, и углеводы, а также все необходимые витамины и микроэлементы. Именно это помогло ей быстро прийти в форму после родов. Еще она ведет подсчет калорий и не позволяет себе наедаться до отвала.

Жареное мясо все-таки она изредка может себе позволить, но только в малых количествах. Ну и еще эта телезвезда ведет очень активный образ жизни, и на диване валяться ей совершенно некогда.

Диета для быстрого похудения, или как похудеть на 10 кг за 10 дней?

Пить можно воду или зеленый чай

Если вы хотите добиться быстрого сжигания жира на вашем теле и заметного уменьшения объемов, то вам можно порекомендовать быстродействующую диету, которая является безуглеводной. Сидеть на ней более 10 дней не рекомендуется, так как это может быть опасно для здоровья.

Суть этого способа избавления от лишнего веса заключается в том, что кушать во время диеты для быстрого похудения можно одни лишь белковые продукты, а количество углеводистой пищи придется резко ограничить.

На такой диете сидят даже самые известные во всем мире манекенщицы. Здесь происходит активное сжигание жировых запасов, которые накопились под вашей кожей, а мышечная масса остается нетронутой.

Далее мы приведем примерное меню для диеты для быстрого похудения, которая является безуглеводной.

  • Итак, на завтрак вы можете покушать яйцо всмятку, но только одно. А попить можете или простой воды, или же зеленого чая.
  • На второй завтрак, который будет происходить у вас примерно через 3 часа после основного, вы можете полакомиться обезжиренным творогом. Скушать его можно не более 150 грамм. Попить разрешается некрепкого и несладкого зеленого чая.
  • На обед, то есть еще через 3 часа, можно покушать опять же творога и попить несладкого зеленого чая.
  • Ужинать вам не разрешается во время этой диеты для быстрого похудения, а вот пить воду — пожалуйста. Вообще, во время безуглеводной диеты следует как можно больше употреблять простой питьевой воды, так как она помогает организму лучше усвоить белки в большом количестве.

Отзывы о диетах, способствующих быстрому снижению веса

Быстрые диеты дают хорошие результаты

Сейчас мы хотим представить вашему вниманию несколько отзывов о быстродействующих диетах. Отзывы эти были оставлены на различных форумах, посвященных диетам и здоровому образу жизни.

Пишет Марина, 28 лет: «Я пробовала многие диеты: летние на фруктах, белковые, основанные на раздельном питании, и так далее. А похудела я очень быстро с помощью диеты на гречневой каше. Я ее обожаю, поэтому худела с удовольствием. За 5 дней с помощью кефирной диеты мне удалось избавиться от 4 килограмм лишнего веса, чему я очень рада. Для меня она является самой быстрой диетой для похудения. Мне необходимо было сбросить несколько кило, чтобы влезть к празднованию юбилея моего мужа в свое любимое облегающее платьице. Оказалось, это не так уж и трудно.»

Как видите, быстродействующие диеты существуют и помогают достичь неплохого результата огромному количеству женщин. Какая подойдет именно вам, может подсказать врач общей практики, терапевт или диетолог. Вы можете любую быструю методику похудения вместе с предложенным меню скачать совершенно бесплатно из интернета, а потом распечатать и повесить на своем холодильнике или же над кухонным столом.

Уляна 03.01.2017 01:55

Когда я поправляюсь, то всегда выбираю гречневую диету. Поскольку при ней ты не голодаешь, просто ешь один продукт. Когда очень трудно контролировать себя, можно добавлять куриную грудку. Когда я работала в Греции, обратила внимание на то, что на завтрак они все едят грейпфрут, говорят № 1 при похудения, или если хотите поддерживать хорошую физическую форму.

Милена 27.12.2016 11:01

Мне тоже помогла сбалансированная диета. Отказалась от сладкого, печенного, жареного, спиртного, копченого, соленого, молочного, жирного, белый хлеб сменила черным. Завела себе тетрадь и прописала в ней меню на месяц. Стала заниматься пробежками, катание на коньках, лыжах. И за месяц я сбросила 4,5 килограммов.

Татьяна 10.12.2016 12:13

Проблема лишнего веса преследовала меня на протяжении многих лет. Перепробовала множество диет. Кремлевская диета, диета от Вайкуле, кефирная диета, сидела на гречке. Да был небольшой результат. Но потом снова набирала вес. По совету хорошей знакомой попробовала программу правильного питания. Суть его в постоянном контроле употребляемых калорий.Начала пить больше воды. И результат меня приятно удивил. Я сбросила вес и уже на протяжении полугода поддерживаю свой вес в норме. И конечно же нужно подключить занятия спортом.Не получается пойти в спорт зал. Ходите пешком, побольше гуляйте на свежем воздухе, посвящайте время себе. Не останавливайтесь, если что то не получилось. Верьте в себя. Все получится.

Эльмира 20.11.2016 10:35

Считаю кефирную диету одной из наименее вредных для организма. Ведь никто, пожалуй, не сомневается, что кефир сам по себе полезен. И вкус довольно таки приятный. Для меня например, «сидеть на кефире» звучит не так мрачно, как «сидеть на овсянке», или же питаться исключительно травой. Летом я жила на даче, и совмещала кефирную диету с ежедневным плаваньем в бассейне. Вот это был эффект! За месяц я так похудела, что не могла на себя наглядеться в зеркало.Теперь стараюсь поддерживать себя в этой форме.

Ксения 11.11.2016 13:46

Всем привет, восхищаюсь теми у кого получилось сбросить вес. Честно говоря лишний вес был всегда, и перепробовала я много разных диет. По своему опыту могу сказать, лично для меня эффективной была гречневая диета, правда гречка без вкуса надоедает очень быстро((( Поэтому в свой гречневый рацион добавляла кефир,яблоко и пила зеленый чай.

Свитлана 30.10.2016 12:05

Много читала про разные диеты и решила попробовать сидеть на гречневой диете, я маленикого роста, всего 158, и весила 87.5. Сегодня 3 день сижу. Эффект радует, за 3 дня скинула 3.9. Диета зашибись, 100 г. гречки на молоке хватает на день, экономно и неплохой результат)))

иван 29.10.2016 11:31

Диета конечно же эффективная, но не каждый человек выполняет все требования правильно, чтобы добиться желаемого результата. Многие люди хотят быстро сбросить свой вес ничего не предпринимая. А сбросить 7 кг. за 7 дней это вполне реально. Уберите из своего рациона все мучные и жирные блюда, так вам будет легче сбросить лишний вес. Эта диета самая полезная, потому что в рационе нету никакой химии.

Александра 18.10.2016 10:17

Очень давно читала про гречневую диету, но никак не решать попробовать. Прочитала эту статью и решилась всё-таки попробовать, что она из себя представляет. Результат на лицо! Очень довольна этой диетой. Буду рекомендовать её всем своим знакомым. Так же пью перед едой за 20-30 минут несколько стаканов воды. Это способствует улучшению принятой пищи. Спасибо за отличную статью! Обязательно буду пользоваться вашими советами и в дальнейшем!

Mariwa 08.08.2016 12:16

Лучшей диеты, чем правильное питание, пока не придумали. А потеря веса больше 3-4 кг. в месяц это уже стресс для организма, и они вернутся также быстро как и ушли. По личному опыту могу сказать, что придерживаясь простых правил похудеть не так уж и сложно. Правило первое, углеводы до 13:00, иногда даже позволяю себе сладенькое. Второе всегда белковый ужин (кусочек курочки, рыбки с салатиком). Третье, питьевой режим 1,5 литра в день. Четвертое, физические нагрузки обязательно, достаточно 15 минут в день, но тут важна регулярность. И конечно, если чего-то ну очень хочется съесть, не отказывайте себе, лучше съесть немножко, чтоб потом не сорваться.

Светлана 03.07.2016 11:12

я 10 лет занимаюсь профессиональным спортом 3 года была в декретном отпуске. я против таких быстрых способов сбросить лишний вес. потому что как быстро вес уходит с такой же скоростью он опять появляется. для меня большая проблема скинуть лишний весь. поэтому главное правило у меня правильное питание + спорт. медленно но эффективно я иду к своей цели. 2-3 кг в месяц я сбрасываю и считаю для своего организма это нормально. так как сидела до этого на разных жиросжигающих препаратов вес хорошо уходил по 3-4 кг за неделю, но как я прекращала их употребление вес возвращался.

Татьяна 29.06.2016 15:18

Я против этих быстрых диет! В студенческие годы наверное все эти из списка перепробовала — ненадолго результат! Мало того, что я была очень раздраженная, да еще и ходила как убитая(((Жизненных сил не было, волосы сыпались и ногти ломались! Круги под глазами присутствовали постоянно. Это издевательство над собой и своим организмом. Почки болели до ужаса, желудок тоже. Хорошо хоть вовремя бросила это все, а то бы угробила себя окончательно. Сейчас мне 25 лет, я мама 2 дочек, при росте 165 см вес 60 кг. Сижу на правильном питании и стараюсь через день бегать по часу трусцой. Больше никаких диет!

LanaRyzhaya 16.06.2016 09:45

самая действенная диета это ограничение себя в мучном и сладком.и не ужинать после шести вечера,если конечно ваша полнота не является последствием какой либо болезни.первое время конечно тяжело,зато потом входит в привычку.

мадина 14.01.2017 13:11

Я тоже сидела на многих диетах но результата не было как будто все подряд кушаю набирала наоборот после первых родов вообще разнесло не знала что делать все таблетки с инета выкупила но ноль результа небыло недавночела в инете искать новый способ скинуть вес нашла кефирную диету особо и не верила в нее но решила попробовать с 89 на 85 уменьшилась за неделю моему радости нету придела надо хоть 30 ку скинуть если конечно силы воли хватит трудно тож сидеть только на кефире но ради результатов пойду на такий риск чтоб мои дети смотрели на меня и гордились красивой мамой а не жирной коровой

Ирина 28.04.2016 15:57

Я диетчица со стажем, поэтому могу дать оценку каждой диете, из перечисленных мне ближе гречневая диета. Мне удается держать вес 40 килограмм в основном с помощью овощей и как, я практически не ем молочку, яйца и мясо — не люблю. Рыбу не ем совсем. Вот так я балансирую на оставшихся продуктах, и мне легко, потому что овощи люблю очень. Ем целый день, перерывы между едой небольшие, и порции маленькие… В промежутках пью кофе, зеленый чай, травы, просто воду… слежу за питьевым балансом. Я считаю, ограничения в питании необходимы, тогда будет хорошее самочувствие и здоровье. И важно соблюдать питьевой баланс. В статье хорошие рекомендации, мне они понравились.

тамара 19.04.2016 11:04

Считаю что быстродействующая диета это только вред здоровью. Я после рождения сына поправилась на 20 кг и что только не перепробовала . После безуглеводной диеты у меня были большие проблемы с желудком.Сейчас полностью отказалась от сладкого,мучного не покупаю колбасы,сосиски.В день выпиваю не менее 2 литров воды. Процесс идет хоть и медленно.

Ариша 17.04.2016 10:03

Я время от времени устраиваю разгрузочные дни при помощи гречневой каши или кефира, действительно очень действенные способы. Питание моё всегда сбалансировано, исключила из своего рациона мучное, сладкое, жаренное, жирное, если позволяю себе съесть что то из исключённых продуктов, то сжигаю лишние углеводы при помощи усиленных тренировк и разгрузочных дней. Еще один из секретов, который помогает держать мою фигуру в форме это семена льна, добавляю их в овсяную кашу на завтрак.

Елена 16.04.2016 10:16

Я уже как-то раз сидела на гречневой диете, не скажу что быстро но довольно эффективно она мне помогла, хотя я еще позволяла себе иногда нежирный творог и орехи с сухофруктами. В итоге минус 10 кг и довольная красивая я) В общем девушки не ленитесь, берите силу воли в кулак и все у вас получится)

Гульнара Шаина 28.03.2016 09:46

Меня всегда увлекали такие вот быстрые диеты, просто бывает так, то после праздников или же на работе замотаешься, и режим сбивается. Соответственно стрессы и лишние килограммы активизируются сразу же. Я обычно использую и гречневую и на кефире, стараюсь чередовать. Кефирная нравится тем, что налаживает работу кишечника, микрофлору в порядок приводит, что мне очень подходит из-за проблем в этой области. А гречневая сама по себе сытная, вроде на диете, а не голодная, при этом как клетчатка гречка тоже играет хорошую роль.

dada 17.03.2016 09:39

Правильно, полностью согласен с автором статьи! По своему опыту могу сказать следующие — чтобы самостоятельно и без вреда для здоровья привести свой организм в норму, достаточно выполнять несколько нехитрых правил: Натощак стакан воды, в идеале нужно отказаться от сладкого, жареного и мучного (или снизить их потребление до минимума), следить, чтобы ежедневно выпивать около 1,5литров воды в день и 1 раз в неделю делать разгрузочный день! Обязательно прогулки на свежем воздухе! Начните с малого!

Михаил 14.03.2016 08:44

Я работаю фитнес тренером уже больше 4 лет, и могу с уверенностью сказать, что все эти способы эффективны. Хочу отметить, что бы подобные диеты проходили более эффективнее, нужно научится контролировать свой суточный потребляемый калораж пищи. Это очень простой способ скинуть лишние килограммы.

Лучшие диеты для быстрого похудения в домашних условиях

Легкие диеты для похудения – мечта миллионов женщин. Многие мечтают похудеть не просто легко, но и очень быстро, до 10 килограмм за неделю и даже больше.

Желание это вполне понятное, но не совсем логичное. Ведь человек набирает вес не за короткий срок. Существует немало диет для быстрого похудения, стоит ознакомиться с наиболее популярными вариантами.

Но прежде чем садиться на экспресс-диету, стоит разобраться, на чем основана та или иная система. Кроме того, диетологи категорически не рекомендуют пользоваться этими системами регулярно.

Под быстрым похудением часто подразумевается резкое снижение веса за короткий срок. При этом необходимо понимать, что вес быстро меняется за счет следующих факторов:

  1. Нарушение водного баланса. Организм состоит на 60 процентов из воды. Снижение веса более чем на 1 килограмм в неделю свидетельствует о потере организмом воды, а не жировой массы;
  2. Опорожнения кишечника. Очевидно, что в кишечнике в большом количестве имеются остатки непереваренной пищи, их вес может достигать 10 килограмм. Диета, направленная на очищение кишечника, способствует выводу шлаков, за счет чего и достигается быстрое снижение веса.

Потеря жировой массы происходит крайне медленно. Поэтому быстрые диеты, как правило, не дают ощутимого результата в потере веса. После восстановления водного баланса и наполнения кишечника вес снова возвращается.

Важно не только быстро похудеть, но и безопасно. Для этого необходимо правильно соблюдать все правила быстрых диет.

Большинство быстрых диет объединяет одно – значительное снижение калорийности рациона. Это приводит к потере мышечной ткани, поскольку организм берет энергию именно из мышц.

Отсутствие соли во многих диетах вызывает временное обезвоживание. Этими проблемами грешат бессолевые диеты. Чтобы сохранить мышцы во время похудения, следует употреблять достаточное количество белка. А умеренное количество соли решить проблему обезвоживания.

Упражнения для похудения живота и боков представлены в нашей публикации на сайте.

О диете Екатерина Миримановой можно узнать из этой статьи.

Отсюда вы узнаете, что такое японская диета и насколько она эффективна.

Быстро и эффективно снизить вес за короткий срок позволяют две популярные диеты:

Кефирный вариант показывает отличные результаты, этот кисломолочный напиток невысокой жирности позволяет реально похудеть за неделю до 7 килограмм. Особенно заметен результат у людей, чей вес значительно превышал нормальный показатель. При этом поддерживать эту систему легко в домашних условиях.

Диета на кефире простая и недорогая. Суть ее состоит в том, чтобы каждые 2-3 часа выпивать по стакану кефира. Всего на день потребуется не более 1,5 литров напитка. В промежутках притупить приступы голода позволит простая вода.

Гречневая диета показывает прекрасные результаты, это одна из наиболее популярных монодиет. Эта крупа очень полезная и вкусная, но готовится она в целях похудения не как обычно. Стакан гречи запаривается кипящей водой, емкость накрывается крышкой и оставляется на ночь.

Этот вариант приготовления выбран не случайно, он позволяет сохранить все полезные вещества, необходимые для нормального функционирования организма. Кашу можно есть в любое время при появлении голода. Напитки, которые можно употреблять – чаи травяные и зеленый без сахара, обычная вода.

Эти две быстрые диеты довольно эффективны в комплексе. Многие достигают хороших результатов, употребляя гречку с кефиром. Не стоит экспериментировать с этими диетами людям, имеющим проблемы с ЖКТ. Нельзя пить много кефира при проблемах со здоровьем.

Легендарная голливудская диета до сих пор пользуется огромной любовью женщин. Существует миф, что на этой системе постройнели известные артисты Голливуда – Рена Зельвегер, Кетрин-Зета Джонс, Николь Кидман. Так это или нет, неизвестно доселе, но поразительные результаты, полученный голливудскими звездами кружат голову желающим похудеть.

Суть этой диеты состоит в значительном снижении рациона до 800 ккал в сутки и исключении из рациона жиров и углеводов. Естественно, о физических нагрузках речи не идет, такой калорийности едва ли будет достаточно только для поддержания нормальной жизнедеятельности.

Это белковый вариант питания в основе содержит продукты, богатые белком. Разрешено употреблять мясо, рыбу и морепродукты. Полностью исключаются из рациона все специи и алкогольные напитки. Изначально в меню этой системы фигурировали в основном морепродукты, пища, привычная для звезд.

В настоящее время голливудская диета значительно видоизменилась, адаптировалась под реалии обычного человека. Продукты по составу и калорийности значительно отличаются, но при этом эффективность ее остается достаточно высокой. Придерживаться ее не следует больше семи дней.

Завтрак по этой системе не предусмотрен. Рацион обеда и ужина довольно скудный. Примерное меню обедов следующее:

  • отварные яйца с салатом из томатов, кофе;
  • отварные перепелиные яйца, грейпфрут;
  • овощной салат и яйца;
  • фруктовый салат;
  • отварная грудка, цитрус, чай.

На ужин можно приготовить:

  • творог с чаем;
  • отварная говядина и салат из огурца;
  • рыба на пару с салатом;
  • салат из фруктов.

Для уменьшения объемов отлично подойдет специальная быстрая диета, которая имеет определенные принципы. Для лучшего эффекта стоит соблюдать следующие правила:

  1. Для создания отрицательного энергетического баланса следует жестко ограничить объем потребляемой пищи.
  2. Увеличить калорийность рациона. При этом следует рассчитать количество калорий, которое необходимо для нормальной жизнедеятельности организма.
  3. Сбалансированность рациона. При поддержании питания следует пропивать витаминно-минеральные комплексы.
  4. Питание должно быть частое, но минимальными порциями. Обязательна допустимая физическая нагрузка.

В период поддержания диетического питания следует отказаться от употребления кондитерских изделий и сладостей, белого риса и картофеля, алкоголя и газировок, фаст-фуда и консервированной пищи, полуфабрикатов и готовых магазинных соусов и соков. По возможности стоит отказаться от курения.

Прежде чем начинать диету для похудения живота и боков, следует провести подготовительные работы, которые заключаются в следующем:

  • каждый шаг и каждый день должен быть строго расписан. Если имеется семья, стоит строго разграничить питание, определив, что будет есть худеющая женщина;
  • закупкой продуктов следует заниматься заранее, чтобы не возникало соблазна купить лишнее;
  • предварительно следует завести дневник и записывать в него первоначальные данные и подробное меню на день, а также достигнутые результаты. Можно вклеить фото и сделать все интересующие замеры.

Перед применением любой строгой системы следует обратиться за консультацией к врачу.

Ограничения в еде на этой системе большие, поэтому не рекомендуется придерживаться ее при проблемах со здоровьем.

Примерный дневной рацион может быть следующий:

  1. Завтрак: апельсин и йогурт, творог и яблоко.
  2. Обед: овощной супчик, яйцо и сыр.
  3. Ужин: отварная говядина и фасоль, морепродукты и салат из огурца.
  4. Перекусы: фрукты.

Жесткая диета для быстрого похудения в домашних условиях

Дома можно быстро скинуть до 3 лишних килограмм за три дня с помощью экспресс-диеты, которая называется Жокейской. Ее меню следующее:

1 день – на несколько приемов пищи делится один запеченный в фольге цыпленок. Кожу употреблять нельзя.

2 день – в три приема съедается кусок отварной телятины (300 грамм).

3 день – питьевой. Можно пить только кофе без сахара.

Эффективность диеты очень высока, но на третий день можно почувствовать головокружения и слабость.

Аналогичный результат можно получить, если придерживаться трехдневную вегетарианскую диету. Первый и последний дни в рационе присутствуют только овощи в свежем и запеченном виде и овощные соки, рацион второго дня включает фрукты. Можно пить чаи и травяные настои, кофе.

При резком похудении часто происходит уменьшение объемов не тех частей тела, которые нужны. Начинает удалять жир с лица и груди, ягодиц, а уже потом худеют живот и ноги.

Излишне стремительное сжигание жировых отложений приводит к тому, что при переходе на обычное питания они слишком быстро возвращаются. Следует длительное время выходить из подобных диет, чтобы организм успел привыкнуть к новому весу. Самыми популярные диеты для быстрого похудения на 10 килограмм следующие:

  • Ленивая диета. Это самый простейший способ убрать жировые отложения в труднодоступных местах, он не требует строгих ограничений. Снижение веса происходит за счет употребления большого количества воды.

Суть состоит в том, чтобы выпивать сразу после пробуждения и перед едой минимум по стакану воды. Можно употреблять лимонную воду, если нет проблем с желудком.

Лучше использовать очищенную воду, можно минеральную без газов. В сутки следует выпивать около 3 литров воды. Диета длится месяц, но первые результаты заметны уже после первой недели.

  • Распространенная диета быстрого действия – безуглеводная. Правда, 10 дней ее придерживаться не рекомендуется. Суть ее состоит в том, чтобы сократить количество углеводов в рационе, основу меню составляют белковые продукты.

Эта система позволяет похудеть без ущерба для мышечной массы, поскольку в рационе большое количество белковой пищи – мясо, яйца, творог. При ее поддержании следует выпивать много воды, чтобы белки лучше усваивались.

Стоит задаться вопросом, существуют ли в принципе легкие диеты? Ведь любая диета предполагает снижение калорийности рациона или уменьшение количества потребляемой пищи.

Легко соблюдаются системы, которые не сильно ограничивают в еде человека. В них используются простые продукты, которые можно найти в ближайшем магазине.

Человек переносит питания легко и не страдает от него. Какие же диеты можно назвать легкими?

Легкие диеты должны быть направлены на безопасное снижение веса – не более 3-4 килограмм в месяц. Такое похудение будет медленным, но эффективным. Примерное меню легкой диеты для снижения веса следующее:

  1. Утро: овсянка на воде с порезанными фруктами (груша, яблоко), чашка зеленого чая;
  2. Второй завтрак: стакан кефира или натурального йогурта;
  3. Обед: суп-пюре на овощном бульоне, салат в паровой рыбой, фруктовый сок;
  4. Полдник: фрукт или горсть орехов;
  5. Ужин: греча отварная с салатом из овощей.

Важно понимать, что размер порций следует подбирать индивидуально, но количество мяса или гарнира не должно превышать 250 г. Если человек привык есть много, объем пищи следует набирать за счет овощей, постепенно уменьшая ее количество.

Это позволит растянутому желудку сократиться. Полезно перед едой пить воду, это позволит меньше съесть и быстрее насытиться.

Важный момент – при поддержании строгих ограничительных диет для похудения следует внимательно следить за тем, как работает кишечник. Это позволит провести эффективное очищение и избежать лишних проблем.

Быстрые диеты помогут за короткий срок подготовить свою фигуру к знаменательной дате. Но это, скорее, экстренная мера и часто прибегать к ней не стоит, поскольку минусы ограничительного питания значительные.

О том, как выбрать правильную диету для быстрого похудения — следующее видео.

Милые девушки, диета — это способ заработать просто! НЕ нужно диету держать, нужно в спортзал ходить и сбалансированно питаться! Если будете просто капусту жевать и не заниматься спортом, эффект если и будет, то кратковременный, а вред здоровью нанесете непоправимый! Неужели хоть одна из вас реально верит в пользу диет?!

Даже не подозревал, что зуб может болеть на столько.

Я делал ванночку с маслом растительным, солью и йодом.

Несколько лет назад я пробовала скинуть несколько кило.

Источники:
Диеты для быстрого похудения
В домашних условиях можно использовать легкую диету для быстрого похудения, которая позволит сбросить за 7 дней до 7 кг, а за 10 дней — уже до 10 кг.
http://aranetta.ru/diets/dlya-bystrogo-pohudeniya.html
Лучшие диеты для быстрого похудения в домашних условиях
При необходимости быстро похудеть можно воспользоваться одной из простых, но эффективных диет, которые за короткий срок помогают существенно скинуть лишний вес.
http://nektarin.su/pohudenie/diety/diety-dlya-bystrogo-poxudeniya.html

COMMENTS