Система похудения

Реалити Блог Золотарева Романа

Мотивация для изменения жизни на моем личном примере

Красивый внешний вид — один из ключей к счастью. Любая система похудения обязательно кого-то вдохновляет, привлекает множество последователей. Чтобы выбрать подходящий вариант, надо не только изучить отзывы, но и иметь представление об альтернативных методиках.

Именно для этого я решил провести небольшое исследование и разыскать самые лучшие методики похудения в России. Я перерыл кучу информации — книги, форумы, блоги, и рад представить Вашему вниманию то, что у меня получилось. За основу я брал количество положительных отзывов.

1. Многомиллионное доказательство

В 2005 году появилась система похудения минус 60, и с тех пор идеями Екатерины Миримановой заинтересовались более 3 млн человек во всём мире. Автор написала несколько десятков книг по психологии, отношениями между людьми, кулинарии и пр. Она предлагает не просто лучше выглядеть, но изменить подход к жизни с философской точки зрения. Есть книги для мужчин и женщин, причём не только с рецептами нового питания, но и советами по уходу за кожей.

Изменить отношение к себе и выглядеть лучше — вот на чём основана система журнала худеем правильно, разработанная психологами, тренерами по фитнесу и диетологами. И здесь на первом месте стоят не диеты и упражнения, а особый настрой. Разработчики создали клуб, в который можно обратиться за консультациями.

Ключевые принципы успеха: питание, движение и настроение. Эти три кита системы не требуют досконального взвешивания продуктов и подсчёта калорий. Поэтому следовать методике сможет даже человек с большой занятостью.

Для тех, кто не желает ходить в клубы, интересна система похудения Алексея Фалеева, рассчитанная на 4 месяца самостоятельных занятий. Предусмотрена еженедельная отчётность через переписку с автором. Такие дистанционные консультации вселяют уверенность в достижении результата.

Здесь применяется научный подход, когда не надо изнурять себя голодом и чрезмерными физическими нагрузками. Постепенные и стабильные изменения затрагивают не только внешний вид, но и психологию человека.

Когда появилась диета пятнашки, то ее создатель Олег Терн, наверняка почувствовал себя счастливым человеком. Ведь мало кому удаётся объяснить сложные вещи языком, понятным даже детям. Такой подход запоминается, и процесс похудения превращается в весёлую игру.

Если не хочется вникать в научные объяснения, можно довериться опыту автора и сразу приступить к занятиям. «Пятнашки» позволяют получить наглядную картину того, что надо делать для достижения цели. Не напрасно пользователи сайта Олега Терна отмечают прекрасное оформление материалов.

Люди получают варианты меню на каждый день без подсчётов и формул. Даже размер порции определяется с помощью кулака. Наглядность и простота методики привлекают к этой диете не склонных к аналитике людей, которым нужен результат без лишних объяснений.

Для тех, кто начинает худеть, важны быстрые достижения. Ученики Марины Корпан видят внешние изменения уже через несколько недель. Секрет талантливой девушки в доброжелательности, личном примере и дыхательных методиках.

Система бодифлекс от Марины Корпан подтверждена научно и основана на воздействии кислорода на организм. При её подходе не нужны сложные физические упражнения, потому что основное внимание уделяется дыханию. Приятные глазу формы тела можно получить, занимаясь всего по 20 минут в день.

Для многих людей основная сложность с процессом похудения в том, что приходится перестраивать рацион питания. При этом надо учиться готовить что-то новое, закупать другие продукты. Если не хватает времени на выработку новых привычек, старания быстро сходят на нет.

Диета Елены Малышевой позволяет решить эту проблему. Люди получают на дом готовые завтраки, обеды, десерты и ужины. Они удобно упакованы, поэтому их можно брать с собой на работу. Остаётся лишь разогреть при необходимости — и вкусная еда готова. Можно назвать это похудением без хлопот. За счёт низкой калорийности продуктов в меню присутствуют даже сладости.

Приступая к борьбе с лишними килограммами, хотелось бы не тратить время впустую. Как показывает статистика, 93 женщины из 100 достигают желаемого результата благодаря специалистам из США. Методика похудения Слендер не требует ограничений в еде и изнуряющих занятий физкультурой. При этом сброшенный вес не возвращается в течение 5 лет, как минимум.

Система воздействует на подсознание благодаря программе, принципы которой используют даже спецслужбы. Вместе с лицензионной программой предлагаются бонусные материалы по уходу за собой.

Не секрет, что некоторые люди не верят в свою способность выглядеть стройно. Поэтому кроме коррекции режима питания важна психологическая основа предстоящих действий. Онлайн курс похудения Viva Figura основан на балансе этих двух составляющих.

Даже считающие себя безнадёжными толстяками успешно худеют после видеосеансов психологов. Здесь нет экспериментов — все используемые подходы запатентованы. Эффективность методики доказана 15-летним опытом десятков тысяч участников.

Все подробности здесь

Чёткий план действий, корректировка питания, несложные упражнения — с этого всё начинается. Система Дмитрия Шеломенцева Похудеть за 12 недель также включает в себя принципы отдыха и восстановления, мотивационную часть и способ плавного выхода из курса.

Вместе с диском автор предлагает тематические подарки. В одном из них рассматривается методика занятий в тренажёрном зале.

Подробнее о способе. Читайте здесь

У Михаила Алексеевича Гаврилова столько научных званий и достижений, что сразу появляется уверенность в надёжности подхода. Худеть можно дома, используя DVD-курс, онлайн-курс или интернет-тренинг.

Методика похудения Доктора Гаврилова известна уже 20 лет, а с 2010 года доступна в онлайн-режиме. Все специалисты клиники подготовлены для дистанционной работы с клиентами и имеют подтверждающие квалификацию сертификаты Центра Гаврилова.

Конечно же моя система , может и не самая эффективная , но мне она принесла реальный результат. Так что читайте и смотрите мой видеокурс.

Проблема лишнего веса доставляет беспокойство, неудовлетворённость собой. Это приводит к снижению самооценки и препятствует достижению успеха в других сферах жизни.

По разным причинам люди отказываются от применения той или иной методики, но хотя бы одна из них должна подойти любому человеку. Важно принять решение, выбрать путь достижения цели и изменить свою жизнь — теперь для нежелательного веса нет никаких оправданий.

Фууух, наконец то закончил. Есть вопросы — пиши в комментарии. Понравилась статья расскажи друзьям — нажми на кнопки соцсетей.

Комментарии:

Слышал о таких. говорят действенные. Спасибо!

Интересно очень даже ??

А в западных странах, интересно, найдется ли столько методик? ??

Уверен, найдется и не меньше.

Интересно про пятнашки ?? Худеть, играя? Креативный подход ??

А диета Дюкана?На сколько мне известно,она входит в десятку лидеров топа Диет.Или я ошибаюсь?)

Может в какую — то 10ку и входит, а в мою нет ??

Классно ,я ни не слыша о многих системах похудения, хотя много и не изучал. Проблемы такой нет. А вот маме моей будет интересно:)

Такой большой выбор, каждая женщина, желающая похудеть обязательно найдет диету для себя.

Людмила не диету нужно искать. Похудение это изменения образа жизни в целом, и питание только одна из частей этого увлекательного процесса.

По большому счету, все в нашей голове. И стройность тоже) Только нужно уметь владеть этой информацией, вот и весь секрет!

Чтобы убрать лишний вес нужно знать базовые правила. И этого достаточно. Но существуют целые системы, и каждый может выбрать любую, сообразно его менталитету, предпочтениям и умственному развитию.

Хорошая подборка, никогда не интересовалась похудением досконально. Но о многих методиках не слышала даже. Спасибо.

У меня после рождения 2 ребенка получилось так, что начала заметно набирать вес. Для меня это был шок, никогда проблем с весом не было, а тут такое! Очень долго я жила с этой проблемой, и говорила только об этом, смотря в зеркало, сама себе не нравилась. Но потом где то прочитала в «умных книгах», что нужно полюбить себя такой, какая ты есть, и тело будет реагировать взаимно. Не большие, но результаты стали радовать меня. А вашу книгу, Роман еще не изучила. Но обязательно начну, так как эта проблема с возрастом усугубляется, и очень нужна поддержка опытного человека. Спасибо.

Изучайте, задавайте вопросы, с радостью помогу.

Сколько у вас много полезных способов для похудения, но и партнерок не меньше, как я посмотрю :).

У меня все эти системы ничего кроме улыбки не вызывают. Количество тучных людей растет. Где же эффективность?

Ни одна система не поможет Вам похудеть навсегда. Для этого нужно изменить свое мышление и образ жизни. Только так будет долгосрочный результат.

Согласна. Так почему же этого не происходит? Ведь проблема лишнего веса, действительно, острая.

Я знаю что похудеть можно с помощью инстинктов.

И еще с помощью нервной системы (покруче физ упражнений будет)

Ну и трахайтесь чаще) Тоже помогает грамм 500 скинуть

Не инстинктами надо руководствоваться в похудении, а разумом. Животные живут инстинктами, а мы же люди. А по поводу секса для похудения, это мужчины придумали, чтоб больше секса получать? У меня один знакомый говорил, что секс — хорошее средство от головной боли. Проверяла, не помогает.

:)Ясно, почему знакомый так говорил.

Руководствоваться нужно тем, что помогает.

У моей знакомой умер сначала муж, потом сын. Она за месяц похудела на 15 кг. Хотя дочь заставляла ее есть.

Ее сожгла нервная система, потому что нервная система забирает самую большую часть энергии организма.

А как можно воздействовать на нервную систему разумом? Я не знаю как. Но зато я знаю как можно воздействовать инстинктивными программами.

Это своего рода провокация самого себя. Вызов самому себе.

Вызвать в себе здоровые негативные переживания, которые сожгут жир к чертям собачьим. Поставить себя в рамки, из которых выбираясь мы сильно расходуем нервную систему. И заодно добиваемся своих целей в жизни.

Я занимаюсь бегом очень давно. Мне в кайф бегать, но у меня есть порог, который я не нарушаю, но мне хотелось бы.

Я сделал проще. Я стал бегать там, где есть красивые девушки. Мне это дает энергию переступать через свой порог, я просто бегаю больше и этим пользуюсь. Вот вам инстинкт размножения толкает меня на расход жира в организме. И плюс ко всему я совершенствуюсь в спорте.

Вот по поводу Бодифлекса я сомневаюсь в авторстве. Грир Чайлдерс давно написала книгу по Бодифлексу. Марина Карпан взяла за основу этот метод и внесла свои изменения, свой комплекс упражнений. Разве такое можно назвать авторской методикой?

По крайней мере в России именно она раскрутила это направление.

Именно она сделала свой бизнес на этом направлении. А сама методика по сарафанному радио давно была раскручена у нас в России. По крайней мере, я о ней узнала лет 7 назад. Купила книгу и применила с отличным результатом.

Когда прочитала вашу статью, поняла, что многих авторов методик эффективного похудения я не знаю, но есть и раскрученные бренды — Малышева, Гаврилов (эти имена на слуху у многих).

Мне повезло с весом, я ни разу не сидела на диете. Наверное, от того, что больше всего я люблю фрукты и овощи.Если они есть, мне больше ничего и не надо. Хотя в последнее время стала любительницей сладкого (наверное, от мужа научилась, -он без него жить не может).

И мне как-то без разницы — брэнд ни брэнд. Главное, что у меня результат есть. Сейчас по Гаврилову живу. Заплатила за программу в центре. Пока только полтора месяца с ним. Худеется постепенно. И самое главное для меня, что вес идет вниз, нет качелей туда-сюда. Не скажу, что тяжело следовать рекомендациям, полученным в центре. Нет. Вошла с ритм быстро, правила простые. Комфортно мне сейчас худеть.

Вероника удачи Вам

Столько систем. Каждый может выбрать что-то для себя. Главное — без фанатизма.

Вот это по истине правильные слова! «Главное без фанатизма», диеты до добра не доводят! Главное, это правильное питание и спорт!

Так по мне надо просто питаться по режиму и двигаться побольше.

Правильно. Чем проще тем лучше. Просто не все это понимают.

Надо признать, подборка просто отличная. Но на практике получается, что для одного эффективно, второму вообще не подходит. Поэтому все строго индивидуально: нужно пробовать и искать свой вариант. Для меня — это правильное питание и регулярные физические нагрузки.

Вы абсолютно правы. Повторюсь, все люди разные и всем нужен индивидуальный подход. Но общие принципы должен знать каждый.

За много лет пробовала многие системы похудения. Но теперь выработала свою: правильное питание, йога и позитивное настроение!

Здорово. Вы молодец. Не бывает универсальных систем похудения, у каждого она своя и уникальная.

Вот вы молодец, Наталья! Заходите ко мне на сайт!

Никогда не глубоко задумывалась о методиках похудания=) но всегда подозревала,что их много=) вот…лишний раз в этом убедилась, а чтобы разобраться со всеми этими способами и методиками, да, нужна такая статья, она для многих будет полезной=)

Вы даже не представляете на сколько их много! Это была перечислена их малая часть:)

Уверен, в этом не зря же я ее написал ??

Нет в России ни одной эффективной методике для похудения, потому что во-первых русские женщины любят много поесть, а во-вторых они вкусно готовят

Поверьте можно вкусно готовить и есть правильную пищу, и при этом не набирать вес.

Вот эт даа! Сток методик, аж не знаешь какой и выбрать!

Советую вам выбрать самую действующую методику на сегодняшний день, это методика называется: «спорт», «ЗОЖ», как вам удобнее…;)

Поддерживаю Вас Сергей.

Самоет главное правило знать меру в еде. В библии написано, что чревоугодие это один из 10 самых больших грехов.

Действительно, о половине способах знаю не по наслышке, очень много знакомых подруг пробовали…

Но я лично большинство способов не признаю…

Самое эффективное, это правильно питаться и заниматься спортом. Я думаю это все что нужно, без условно правильное питание, это и есть придерживание определенной диеты, но как я видел, голодание, всяческие мучения собственного организма, это не выход…

Мне чисто интуитивно оказалась близка система «минус-60» от Кати Миримановой!

Я когда ознакомилась со всеми нюансами,то поняла что сама придерживаюсь этих принципов и худею легко! Это даже не система а образ жизни и он важен для достижения цели в похудении.

Похудение нельзя рассматривать как разовый процесс, это в любом случае изменение образа жизни. По другому долгосрочных результатов не получится.

Интересная подборка. Я также пыталась как-то разобраться в плюсах и минусах различных диет. Вывод один: золотой капсулы нет, соответственно диеты, действенные для одних, абсолютно противопоказаны другим. Так что необходимо экспериментировать и подбирать что-то для себя или к специалистам. Главное в этом хоть что-то делать и в системе.

Есть самый главный принцип — в рационе человека ежедневно должны присутствовать белки, жиры, углеводы в необходимых пропорциях. Других диет быть не может.

Замечательная подборка, каждый кто желает похудеть найдет в ней то, что пожелает!Мой личный опыт в похудании заключался в белковой и овощной диетах!

Елена, к сожаления вы попали в число тех, кто надеяться на чудодейственную силу популярных диет. Но посудите сами, наш организм создавался тысячелетия, и для нормального функционирования ему нужен определенный баланс — белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов. Так почему, мы решаем не давать ему, к примеру углеводы? Якобы они влияют на рост жира в нашем организме. Это не правильно. Все равно, что в машину заливать масло, но не заливать охлаждающую жидкость. К сожалению, машина сразу сломается, а человеческий организм будет бороться до последнего.

Роман, спасибо за подборку — титанический труд, надо сказать. Многое на слуху, а некоторые методики — новое.

Я отношусь к более взрослому поколению, и поэтому осмелюсь утверждать, что без правильного питания, без очищения организма добиться результатов, а тем более их стабильности, очень и очень трудно. И на собственном примере доказала, что чистый «помолодевший » кишечник — ПРАВИЛО №1. Легко! Без напряга и ограничений! Все остальное — следствие.

Галина Вы абсолютно правы. Было бы здорово начинать думать об этом как можно раньше, и не ждать пока все заболит.

Худела по системе доктора Гаврилова в прошлом году. За пол года похудела на 23 кг. Худела медленно и комфортно. Мне понравилось. Сейчас нахожусь в том же весе, в котором вышла из программы. Результатом осталась очень довольна.

Отлично. Успехов Вам.

Из всех методик похудения меня привлекла система Гаврилова. Действительно было просто и комфортно с ней расставаться с лишними килограммами. Да, и вообще в центре такая позитивная энергетика, приятные люди работают. С удовольствием посещала семинары и встречи. Узнала много нового о себе и о правильном питании. Если кому-то действительно нужно похудеть, то стоит делать это правильно и вместе со специалистами.

Выбор методов велик, каждый сможет найти именно свой метод

У нас на Украине есть интересная передача под названием «Взвешенные и счастливые». Она реально помогает многим очень толстым людям спасти свою жизнь. Там даеться много полезных советов как правильно худать без ущерба для здоровья

Таких передач много. Книг про похудение еще больше. Но результаты….

Выбор есть — и это главное. )

Про эффективность некоторых из этих систем знаю не по наслышке, потому что худели с их помощью мои подруги и худели удачно. Особенно это касается системы минус 60. Но я бы к списку добавила еще диету Дюкана ведь она тоже очень популярная и на многих форумах есть целые группы, в которых девушки обсуждают меню и делятся своими результатами.

Мой канал — @voodela, это Авторский канал который вдохновляет на изменения в жизни. На личном примере про #зож #самореализация #похудение. Девиз=Начни!

Системы правильного питания для похудения

В стремлении похудеть всё больше людей отдают предпочтение не кратковременным диетам, а системам питания, которые сегодня представлены в огромном количестве. И такой выбор вполне объясним.

Вот Вам несколько причин стать стройнее:

  • люди, имеющие лишний вес, живут меньше, чем люди с нормальным весом;
  • ожирение отрицательно сказывается на здоровье – уже давно ученые доказали, что у людей с ожирением намного чаще возникают такие заболевания, как диабет, заболевания кожи, болезни щитовидной железы, атеросклероз, гипертония. И это еще не все;
  • психологические и физические аспекты. Невозможность физических нагрузок, потливость, одышка – все это негативно сказывается на настроении человека. Полные женщины зачастую выглядят старше своего возраста и не так привлекают внимание мужчин, как стройные.

Начинать худеть следует как можно раньше, не доводя болезнь до тяжелых стадий.

Диеты и системы питания для похудения отличаются своими положительными и отрицательными сторонами, анализ которых и позволяет каждому человеку определиться с выбором методов борьбы с лишними килограммами.

Следует отметить, что многие диеты являются довольно эффективными и позволяют добиться хороших результатов за короткие сроки. Но, как правило, после окончания любой диеты практически каждый человек сталкивается с одним недостатком, заключающимся в стремительном наборе веса на фоне возобновления обычного рациона.

К тому же многие женщины с ужасом отмечают, что вес становится куда больше, чем он был до начала диеты.

Подобные метаморфозы вполне предсказуемы. Желая избавиться от увеличивающегося веса, человек пробует всё новые и новые диеты, загоняя себя тем самым в круг, разорвать который поможет только эффективная раздельная система питания для похудения, отличающаяся более длительной продолжительностью.

Как отмечают специалисты, эффективная система правильного питания для похудения предполагает следование её правилам на протяжении всей жизни.

Система здорового питания для похудения не сопровождается стремительной потерей веса. В данном случае снижение веса не превысит 2 килограмм в неделю. Но существенные преимущества при этом представлены:

  • постепенным очищением организма;
  • нормализацией обменных процессов;
  • избавлением от некоторых хронических заболеваний.

Сегодня существует несметное количество систем питания, нацеленных на снижение веса.

Система доктора Аткинса

Меню системы питания Аткинса для похудения в данном случае базируется на малоуглеводных продуктах с преобладающим количеством белков и овощей. Система питания состоит из трёх стадий, последняя из которых может продолжаться до конца жизни.

Раздельное питание по Герберту Шелтону

Система раздельного питания для похудения по Шелтону является довольно эффективной разработкой, которая ложится в основу многих современных продвинутых диет. В данном случае не существует никаких противопоказаний для применения данной системы, ведь она подходит каждому человеку.

Данная система питания для похудения отзывы вызывает неоднозначные, но многие люди выбирают именно её для формирования ежедневного рациона.

Она заключается в исключении из ежедневного рациона определённых продуктов и последующем соблюдении некоторых правил. Так, из супов необходимо убирать гущу, а для употребления оставлять только бульон, способствующий улучшению пищеварения.

Также придётся отказаться от многих гарниров, а предпочтение отдавать употреблению мясных блюд в сочетании с овощами. Под запретом находится и сахар, бананы, финики, курага и инжир.

Диета Пьера Дюкана

Сложно найти человека, который бы никогда не слышал о столь популярной диете. Согласно многим положительным отзывам, диета Пьера Дюкана – это самая эффективная система питания для похудения, суть которой заключается в разделении продуктов на определённое количество цветных зон. При этом во время одного приёма пищи допускается употребление продуктов строго из одной зоны.

Система Мишеля Монтиньяка

Если выбрана данная система правильного питания для похудения примерное меню может быть составлено только с учётом гликемического индекса всех употребляемых продуктов.

Данной диетой Монтиньяка предусмотрено и существенное уменьшение употребления некоторых жиров. Первым делом это относится к тем жирам, которые в условиях отсутствия должной обработки накапливаются в человеческом организме.

Согласно мнениям многих специалистов данная система является достаточно сбалансированной и хорошо переносится человеческим организмом. Благодаря вышеизложенным положительным свойствам многие люди отдали предпочтение данной системе и добились нормализации собственного веса, улучшения здоровья и его сохранения на долгое время.

Эффективная система питания для похудения от известных диетологов современности

Многие интересуется: «Почему же возникает лишний вес?» Ожирением называется повышенное содержание жира в организме, появляющееся в результате многих факторов. В основном причина кроется в банальном переедании, но избыток веса может появится из – за заболеваний эндокринной системы.

Вот несколько простых способов, с которых можно начать свой путь к стройному телу.

Растирание щеткой или массажной губкой. Таким способом может худеть каждый человек, независимо от возраста. При помощи сухой щетки со средней жесткостью либо специальной массажной губки делать массаж, который активирует обмен жиров. Растирания проводить интенсивно, но не сильно травмируя кожу.

Обливания холодной водой. Вода – это хороший сжигатель лишних калорий. Очень часто люди отказываются от этого способа из – за боязни холода или простуды. Обливания следует проводить по такой схеме: левая нога – правая нога, левая рука – правая рука, живот – грудь – спина.

Употребление «ячменной» воды. Такая вода активизирует обмен веществ в организме, очищает от злаков и токсинов за счет большого содержания калия. Приготовление: 200 граммов пророщенного ячменя залить литром воды, довести до кипения, дать настояться в течение 1 часа и пить по 1 стакану в день.

Крапива как средство для похудения. Из крапивы возможно приготовить разные и вкусные блюда – салаты, супы, соки, отвары. Самой полезной считается молодая крапива – в ней очень много нужных для организма минералов и витаминов.

Употребление яблочного уксуса. Следует помнить, что лечебные свойства имеет только натуральный уксус, особенно приготовленный из цельных яблок. Смешать стакан воды, 2 столовые ложки уксуса и две чайные ложки меда. Принимать с утра, перед едой.

Как было сказано выше, одна из главных причин возникновения лишнего веса – неправильное питание и переедание.

Так что первое, что нужно сделать в борьбе с ожирением – это пересмотреть свое питание и внести в него значительные изменения. Конечно, нужно позаботиться о том, чтобы здоровью не был нанесен вред.

    1. Прежде всего нужно исключить либо жестко ограничить продукты, содержащие быстрые углеводы. Это – белый хлеб, картофель, макаронные изделия мягких сортов, сахар, кондитерские изделия, выпечка, сладости.
    2. Разнообразить свой рацион различными овощами, фруктами и ягодами. В растительной пище содержаться все необходимые витамины, и кроме того, она богата клетчаткой, которая необходима организму человека. Овощи можно употреблять в виде салатов, супов, рагу, запеканок, а так же есть их сырыми.
    3. Очень полезно питаться дробно, то есть принимать пищу не три раза в день, как привычно всем, а небольшой порцией каждые 3 – 4 часа. Тогда организм будет тратить съеденное на энергию, а не перерабатывать излишки в жир.
    4. Принимать больше белковой пищи. Яйца, творог, молоко, бобовые, куриная грудка – все это должно иметь место в ежедневном рационе.
    5. Отказаться от жареной пищи.

Диета: польза или вред? Плюсы и минусы диет для похудения

Само слово диета связано с изменением рациона питания человека. Это ограничения, в данном случае по калорийности продуктов. Снижая калорийность потребляемых продуктов, человек заставляет организм расходовать запасы собственного жира, что приводит к уменьшению веса.

Но не стоит садиться на такую диету самостоятельно, ее должен назначить специалист после должного обследования организма. Низкокалорийные диеты могут быть опасны – привести к серьезным нарушениям обмена веществ.

Одним из главных плюсов низкокалорийных диет является то, что происходит быстрое снижение веса за небольшой промежуток времени. Это часто необходимо при сопутствующих болезнях, таких как диабет, гипертония, заболевания сердца и сосудов, повышенный холестерин.

Врачи – диетологи стараются совмещать диету и терапию поведения человека для изменения пищевых привычек.

Главный минус низкокалорийных диет заключается в том, что происходит подмена цели. Сильно снизив калорийность потребляемой пищи, можно снизить вес, но практически невозможно избавиться от лишнего жира. К примеру, из потерянных 5 кг жир составляет всего лишь 1 кг. Все остальное – жидкость и содержимое кишечника.

Для достижения эффективности похудения следует не только изменить свой рацион, но и дать телу подходящую физическую нагрузку, то есть совместить диету и спортивные упражнения. Существует множество видов спорта, которые подойдут для этих целей.

Самый простой способ – это приобрести абонемент в фитнес зал. Опытные инструктора всегда помогут разработать индивидуальную программу для эффективного снижения веса, а благодаря регулярным занятиям на тренажерах тело станет подтянутым и красивым.

Вот такие самые популярные системы питания для похудения известны современности! Какую выбрать – дело за Вами, главное, помните о том, что похудение должно быть с умом и без вредя для здоровья!

Источники:
Реалити Блог Золотарева Романа
Самые лучшие и эффективные системы похудения в одной статьи. Не пропустите обзор лучших систем похудения
http://zolotoi-roman.com/zdorovye/10-samyih-effektivnyih-sistem-pohudeniya-v-rossii/
Системы правильного питания для похудения
Узнай, как правильно составить систему питания для эффективного похудения. Читай советы диетологов по выбору меню для диеты, отзывы похудевших девушек.
http://evehealth.ru/sistemy-pravilnogo-pitaniya-dlya-pokhudeniya/

COMMENTS