причины повышенной сонливости

Здоровая жизнь

Причины повышенной сонливости могут быть абсолютно разные. Однако следствие у них одно: постоянно сонный человек имеет повышенный риск травматизма на производстве и на улице, он не способен плодотворно работать и выполнять свои обязанности в семье.

Не стоит ждать, что постоянная сонливость пройдет сама собой, хотя иногда это все-таки случается по причине каких-то изменений. Иногда сонливость может быть симптомом какого-либо заболевания. Поэтому так важно правильно определить причину сонливости и, исходя из нее, выбирать правильное лечение и вносить коррективы в свою жизнь.

Признаки повышенной сонливости:

— обычная работоспособность, однако сознание как бы выключается при необходимости сделать монотонную работу;

— пониженная скорость ответной реакции;

— плохая концентрация внимания;

— низкий КПД работы или учебы;

— сильное желание поспать в дневное время.

Причины повышенной сонливости и рекомендации:

— тяжелые умственные или физические нагрузки. Решение: уменьшить нагрузку и больше времени посвящать отдыху;

— дальние поездки с пересечением временных поясов, сочетаемые с перевозбуждением, бессонными ночами. Решение: настроить организм на соблюдение режима дня, сна и бодрствования. Перед сном стоит выпивать чаи с успокоительными травами;

— перевод часов на новое время. В этом случае важно четкое соблюдение режима в новом временном промежутке;

— нервное истощение, астенический синдром, авитаминоз. В этом случае причину сонливости трудно объяснить какими-то другими причинами. Человек может хорошо спать ночью и хотеть спать днем. Кроме сонливости при астеническом синдроме может появляться слезливость, повышенная утомляемость, раздражительность. Решение о лечении в данном случае выносит врач-невропатолог;

— тяжелые диффузные поражения мозга (причина: печеночная или почечная недостаточностью, черепно-мозговая травма, интоксикация организма, замерзание);

— гипоксия головного мозга. Решение: лечение у врача после уточнения диагноза;

— отравление ядами или токсинами болезнетворных микроорганизмов во время инфекционных заболеваний. В этом случае сонливость будет сочетаться с головной болью, тошнотой, рвотой, слабостью. Решение: лечить основное заболевание;

— побочное действие некоторых лекарств. Решение: сообщить лечащему врачу о побочном эффекте. Иногда придется перетерпеть период приема этого лекарства ради получения желаемого лечебного эффекта. Чаще всего сонливость возникает при приеме противоаллергических и антигипертензивных средств, транквилизаторов, нейролептиков;

— беременность, особенно первый триместр;

— посменный график работы (ночные-дневные смены). Если организм не привыкает к новому графику в течение трех месяцев иногда полезно сменить работу на работу с более постоянным графиком;

— атеросклероз сосудов головного мозга, эндокринные болезни (ожирение, гипотиреоз, сахарный диабет), психические патологии (шизофрения, депрессия). В этом случае человек может спать по 12-14 часов, но не высыпаться. Это состояние называют гиперсомнией. Решение: лечение основного заболевания.

Как избавиться от сонливости?

При обычных недосыпаниях и режимных сбоях восстановить здоровый сон нетрудно. Необходимо лишь соблюдать режим сна и бодрствования. Причем очень важно ложиться спать до полуночи, а не компенсировать эти часы утренней дремой. На ночь не стоит перегружать желудок пищей. В комнате должная быть тишина и полная темнота, которая способствует выработке необходимых гормонов. Прогулка перед сном и прохладный свежий воздух во время сна помогут лучше отдохнуть.

А напоследок Здоровая жизнь желает вам сказать, что недосыпания среди недели нельзя компенсировать одним долгим сном в выходной. Каждая ночь должна нести свой отдых. Не запускайте проблему плохого сна, заботьтесь о своем отдыхе, и ваш организм будет работать активнее и дольше.

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!

Причины повышенной сонливости

Желание поспать, снижение активности и мотивации к действию, заторможенность, снижение скорости реакции – сонливость знакома каждому человеку. При этом наблюдается зевота, брадикардия, сухость во рту.

Явление сонливости может быть физиологическим (физическим и психическим), наблюдается в следующих ситуациях:

  • После приема пищи. Сонливость возникает из-за прилива крови к органам пищеварения и оттока крови от головного мозга. Легкая гипоксия взывает явление сонливости.
  • Недостаточное время для сна. Нормальная продолжительность сна для взрослого человека – 6-9 часов. При регулярном нарушении режима сна, недосыпании организм реагирует снижением активности, сонливостью.
  • Беременность. Гормональная нагрузка на организм приводит к торможению процессов в коре головного мозга.
  • Психоэмоциональная нагрузка и стресс. Затянувшаяся стрессовая ситуация изменяет гормональный статус надпочечников, что проявляется повышенной сонливостью в дневное время.

Помимо перечисленных заболеваний и патологий, сонливость может возникать при приеме некоторых лекарственных препаратов. Многие лекарства обладают седативным и успокаивающим действием. Повышенная сонливость может наблюдаться и в осенне-зимний период, при дефиците солнечного света. Синдром хронической усталости, часто наблюдающийся в условиях мегаполисов, проживания в неблагополучной экологической обстановке, также сопровождается сонливостью.

Авитаминозы, дефицит микроэлементов – еще одна частая причина усталости и постоянной сонливости. Нездоровое питание, злоупотребление углеводами, рафинированными продуктами, фаст-фудом также приводит к нарушению уровня сахара в крови, вызывает гипоксию и сонливость.

В случае, если сонливость носит патологический характер, и установить причину обычными методами не удается, проводят полисомнографию. При подозрении на апноэ используют специальный прибор.

Соматические заболевания, сопровождающиеся сонливостью, исключает терапевт. При необходимости врач назначит консультации у невролога, эндокринолога, невролога, кардиолога, психиатра, сомнолога.

При сонливости физиологического характера и для улучшения качества жизни при соматических и других заболеваниях можно применять следующие методы снижения сонливости:

  • соблюдение режима сна и отдыха;
  • прогулки перед сном, физическая активность в течение дня;
  • отказ от курения и алкогольных напитков;
  • избегать стрессов;
  • в рационе должны преобладать овощи и фрукты, количество углеводов нужно снизить, отказаться от кофе;
  • не планировать перед сном дел, требующих активности.

Сонливость не должна игнорироваться, и при подозрении на патологическую природу этого состояния необходимо обращаться к врачам. Важно установить причину симптома и устранить его, так как постоянная сонливость, как уже было сказано, может оказаться симптомом многих, в том числе достаточно тяжелых, заболеваний. К тому же она ухудшает качество жизни, может приводить к бытовым и производственным травмам и тем самым быть опасной для здоровья и жизни человека.

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!

Источники:
Здоровая жизнь
На сайте большой перечень статей и рекомендаций на тему: о лекарственных травах, лечебных ароматах, народной медицине и здоровье.
http://neoglavnom.com/prichinyi-povyishennoy-sonlivosti/
Причины повышенной сонливости
Сонливость может быть как физиологической, так и патологической, то есть являться симптомом заболевания.
http://comp-doctor.ru/son/sonlivost.php

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Смех продлевает жизнь людей Как показали исследования, во время смеха мышцы лица посылают особые импульсы в наш мозг, которые… (2)

С днем зеленых глаз Очень красивые поздравления с днем рождения девушкеОчень красивые поздравления с днем рождения девушке С днём… (2)

Как стать счастливым книга Как стать счастливым Как стать счастливым Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе… (2)

Раздень девушку Интимный фотосканерКак раздеть человека на фото Раздеть фото девушки теперь просто как дважды два! Как… (2)

Как любит мужчина близнец Как любит Женщина Близнецы – Женщина Близнецы в любвиКак любит Женщина Близнецы – Женщина Близнецы… (2)

COMMENTS