причины повышенной сонливости

Здоровая жизнь

Причины повышенной сонливости могут быть абсолютно разные. Однако следствие у них одно: постоянно сонный человек имеет повышенный риск травматизма на производстве и на улице, он не способен плодотворно работать и выполнять свои обязанности в семье.

Не стоит ждать, что постоянная сонливость пройдет сама собой, хотя иногда это все-таки случается по причине каких-то изменений. Иногда сонливость может быть симптомом какого-либо заболевания. Поэтому так важно правильно определить причину сонливости и, исходя из нее, выбирать правильное лечение и вносить коррективы в свою жизнь.

Признаки повышенной сонливости:

— обычная работоспособность, однако сознание как бы выключается при необходимости сделать монотонную работу;

— пониженная скорость ответной реакции;

— плохая концентрация внимания;

— низкий КПД работы или учебы;

— сильное желание поспать в дневное время.

Причины повышенной сонливости и рекомендации:

— тяжелые умственные или физические нагрузки. Решение: уменьшить нагрузку и больше времени посвящать отдыху;

— дальние поездки с пересечением временных поясов, сочетаемые с перевозбуждением, бессонными ночами. Решение: настроить организм на соблюдение режима дня, сна и бодрствования. Перед сном стоит выпивать чаи с успокоительными травами;

— перевод часов на новое время. В этом случае важно четкое соблюдение режима в новом временном промежутке;

— нервное истощение, астенический синдром, авитаминоз. В этом случае причину сонливости трудно объяснить какими-то другими причинами. Человек может хорошо спать ночью и хотеть спать днем. Кроме сонливости при астеническом синдроме может появляться слезливость, повышенная утомляемость, раздражительность. Решение о лечении в данном случае выносит врач-невропатолог;

— тяжелые диффузные поражения мозга (причина: печеночная или почечная недостаточностью, черепно-мозговая травма, интоксикация организма, замерзание);

— гипоксия головного мозга. Решение: лечение у врача после уточнения диагноза;

— отравление ядами или токсинами болезнетворных микроорганизмов во время инфекционных заболеваний. В этом случае сонливость будет сочетаться с головной болью, тошнотой, рвотой, слабостью. Решение: лечить основное заболевание;

— побочное действие некоторых лекарств. Решение: сообщить лечащему врачу о побочном эффекте. Иногда придется перетерпеть период приема этого лекарства ради получения желаемого лечебного эффекта. Чаще всего сонливость возникает при приеме противоаллергических и антигипертензивных средств, транквилизаторов, нейролептиков;

— беременность, особенно первый триместр;

— посменный график работы (ночные-дневные смены). Если организм не привыкает к новому графику в течение трех месяцев иногда полезно сменить работу на работу с более постоянным графиком;

— атеросклероз сосудов головного мозга, эндокринные болезни (ожирение, гипотиреоз, сахарный диабет), психические патологии (шизофрения, депрессия). В этом случае человек может спать по 12-14 часов, но не высыпаться. Это состояние называют гиперсомнией. Решение: лечение основного заболевания.

Как избавиться от сонливости?

При обычных недосыпаниях и режимных сбоях восстановить здоровый сон нетрудно. Необходимо лишь соблюдать режим сна и бодрствования. Причем очень важно ложиться спать до полуночи, а не компенсировать эти часы утренней дремой. На ночь не стоит перегружать желудок пищей. В комнате должная быть тишина и полная темнота, которая способствует выработке необходимых гормонов. Прогулка перед сном и прохладный свежий воздух во время сна помогут лучше отдохнуть.

А напоследок Здоровая жизнь желает вам сказать, что недосыпания среди недели нельзя компенсировать одним долгим сном в выходной. Каждая ночь должна нести свой отдых. Не запускайте проблему плохого сна, заботьтесь о своем отдыхе, и ваш организм будет работать активнее и дольше.

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!

Причины повышенной сонливости

Желание поспать, снижение активности и мотивации к действию, заторможенность, снижение скорости реакции – сонливость знакома каждому человеку. При этом наблюдается зевота, брадикардия, сухость во рту.

Явление сонливости может быть физиологическим (физическим и психическим), наблюдается в следующих ситуациях:

  • После приема пищи. Сонливость возникает из-за прилива крови к органам пищеварения и оттока крови от головного мозга. Легкая гипоксия взывает явление сонливости.
  • Недостаточное время для сна. Нормальная продолжительность сна для взрослого человека – 6-9 часов. При регулярном нарушении режима сна, недосыпании организм реагирует снижением активности, сонливостью.
  • Беременность. Гормональная нагрузка на организм приводит к торможению процессов в коре головного мозга.
  • Психоэмоциональная нагрузка и стресс. Затянувшаяся стрессовая ситуация изменяет гормональный статус надпочечников, что проявляется повышенной сонливостью в дневное время.

Помимо перечисленных заболеваний и патологий, сонливость может возникать при приеме некоторых лекарственных препаратов. Многие лекарства обладают седативным и успокаивающим действием. Повышенная сонливость может наблюдаться и в осенне-зимний период, при дефиците солнечного света. Синдром хронической усталости, часто наблюдающийся в условиях мегаполисов, проживания в неблагополучной экологической обстановке, также сопровождается сонливостью.

Авитаминозы, дефицит микроэлементов – еще одна частая причина усталости и постоянной сонливости. Нездоровое питание, злоупотребление углеводами, рафинированными продуктами, фаст-фудом также приводит к нарушению уровня сахара в крови, вызывает гипоксию и сонливость.

В случае, если сонливость носит патологический характер, и установить причину обычными методами не удается, проводят полисомнографию. При подозрении на апноэ используют специальный прибор.

Соматические заболевания, сопровождающиеся сонливостью, исключает терапевт. При необходимости врач назначит консультации у невролога, эндокринолога, невролога, кардиолога, психиатра, сомнолога.

При сонливости физиологического характера и для улучшения качества жизни при соматических и других заболеваниях можно применять следующие методы снижения сонливости:

  • соблюдение режима сна и отдыха;
  • прогулки перед сном, физическая активность в течение дня;
  • отказ от курения и алкогольных напитков;
  • избегать стрессов;
  • в рационе должны преобладать овощи и фрукты, количество углеводов нужно снизить, отказаться от кофе;
  • не планировать перед сном дел, требующих активности.

Сонливость не должна игнорироваться, и при подозрении на патологическую природу этого состояния необходимо обращаться к врачам. Важно установить причину симптома и устранить его, так как постоянная сонливость, как уже было сказано, может оказаться симптомом многих, в том числе достаточно тяжелых, заболеваний. К тому же она ухудшает качество жизни, может приводить к бытовым и производственным травмам и тем самым быть опасной для здоровья и жизни человека.

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!

Источники:
Здоровая жизнь
На сайте большой перечень статей и рекомендаций на тему: о лекарственных травах, лечебных ароматах, народной медицине и здоровье.
http://neoglavnom.com/prichinyi-povyishennoy-sonlivosti/
Причины повышенной сонливости
Сонливость может быть как физиологической, так и патологической, то есть являться симптомом заболевания.
http://comp-doctor.ru/son/sonlivost.php

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Милости парню Стихи любимому в армиюТы защищаешь родину большую И от меня ты очень далеко… Я образ… (1)

Модели джинсов Как выбрать идеальные джинсы? Когда монстр по имени «Нечего надеть» укусил особенно чувствительно, когда хочется,… (1)

Как извиниться перед девушкой на расстоянии 11 самых надежных способов извиниться перед девушкой11 самых надежных способов извиниться перед девушкой Аргументы даются… (1)

Письмо любимому на ночь 25 красивых пожеланий спокойной ночи любимому Если вы не стесняетесь выражать свои чувства к своему… (1)

Человек катастрофа Катастрофы на семи моряхВ одну секунду круиз может превратиться из фантастической идиллии в кошмарное испытание.… (1)

COMMENTS