Преодоление социофобии

Datalife Engine Demo

Обновленная терапевтическая программа «Преодоление социофобии и застенчивости: Шаг за шагом» содержит подробные аудио-инструкции и видео-комментарии, дополняющие когнитивные терапевтические тексты.

-Вам будет предоставлено большое количество материалов, которые помогут вам на вашем пути в преодолении социофобии и застенчивости.

· 25 аудио-сеансов с доктором Ричардсом. В каждом занятии доктор Ричардс рассказывает о нескольких когнитивных стратегиях, чтобы помочь вам преодолеть автоматические негативные мысли.

· Материалы, сопровождающие курс. В которых включены терапевтические тексты для каждого аудио-урока.

· Видео доктора Ричардса, объясняющие методы и стратегии терапии. Видео служит в качестве дополнительного способа изложения материала. Есть множество видео для каждого из двадцати пяти сеансов.

· Дополнительные тексты и материалы включают тексты, дающие более подробное объяснение понятий терапии, и диаграммы, дополняющие изучение.

· Мотивационные цитаты, которые могут быть распечатаны, и использованы в качестве плакатов или напоминаний у вас дома, чтобы помочь вам придерживаться курса терапии.

Название: Преодоление социофобии. Шаг за шагом

Источник:
Datalife Engine Demo
Обновленная терапевтическая программа Преодоление социофобии и застенчивости: Шаг за шагом содержит подробные аудио-инструкции и видео-комментарии, дополняющие когнитивные терапевтические те
http://www.689.ru/extra/lessons/1184128090-preodolenie-sociofobii-i-zastenchivosti-shag-za-shagom-2015-camrip-rus.html

Социофобии нет!>

Дальше вам понадобятся игрушки, лучше киндеры. Выберите из киндеров игрушку на роль себя. Посмотрите на себя внимательно, теперь эта игрушка – ваш полноценный представитель. Теперь, на время – она – это вы. Идентифицируйтесь с ней.

Затем сделайте следущий шаг. Представьте ситуацию, которая вызывает у вас страх и попытайтесь найти там самую страшную фигуру – ту, которая вас пугает. Это, скорее всего, будет какой-то человек. Если не удается найти реального человека, не беда. Просто представьте, что там есть кто-то, перед кем вы тушуетесь. Теперь отыщите среди киндеров эту пугающую фигуру. Это будет ваш Пугатель (который, скажу по секрету, скорее всего какая-то авторитетная фигура из вашего прошлого).

Дальше начинается игра. Возьмите листок бумаги А4 и обрисуйте область страха – она может быть любой формы. Как будто это ваша норка. Расположите фигурку себя в области страха, а того, кто вас пугает – снаружи. При этом расположение фигурок должно отражать отношения между вами. Расскажите о себе от имени фигурки, которая представляет вас. Опишите эту игрушку. Ну, для примера, скажем так. Если я стала зайцем с огромной лупой (вот такой киндер у меня сейчас на столе валяется), то я буду говорить так: «Я заяц, я голубого цвета, я посинела от страха. У меня есть большая лупа и через нее я рассматриваю мир, чтобы всегда быть начеку и видеть все подробности того, как люди смотрят на меня. У меня впереди два больших зуба, чтобы укусить того, кто будет меня обижать».

Дальше вы смотрите на фигурку того, кто замещает вашего Пугателя. Вы описываете его и говорите, чем он пугает этого зайца, т.е. вас. Что он такого делает, что вам становится страшно. Он смотрит? Он может укусить? Он может напасть? А что он при этом говорит? Станьте этим персонажем, тем, кто вас пугает и вложите ему в уста этот текст. Например, «Я все вижу, какой ты, заяц, несовершенный, ты голубой, а голубых зайцев не бывает. Я буду над тобой смеяться. Ха-ха-ха, а ты сиди в своей норке». А теперь просто разыграйте диалог, который случится дальше. Становитесь попеременно то игрушкой, которая представляет вас, то игрушкой, которая представляет того, кто вас пугает. Пытайтесь понимать свои переживания в диалоге и вносить их во взаимодействие. Если вам хочется изменить месторасположение игрушек – меняйте. Ваша задача — сделать так, чтобы игрушка, представляющая Вас, выбралась из области страха наружу.

Попытайтесь в диалоге между игрушками сделать так, чтобы они договорились между собой. Например, Пугатель говорит: «Ты, заяц, сиди в своей норке до тех пор, пока я тебя не позову и не скажу, что здесь безопасно. А ты, Пугатель, хватит запрещать мне выбираться наружу, если там нет реальной опасности».

Источник:
Социофобии нет!>
Дальше вам понадобятся игрушки, лучше киндеры. Выберите из киндеров игрушку на роль себя. Посмотрите на себя внимательно, теперь эта игрушка – ваш полноценный представитель. Теперь, на время
http://sociofobii.net/index/kejs_7_preodolenie_sociofobii_cherez_dialog_s_avtoritetnoj_figuroj/0-52

(Visited 4 times, 1 visits today)

Популярные записи:


11 причин, почему больше всех с мужчинами не везет… У некоторых женщин все получается само собой – они легко находят парня, который им нравится,… (1)

воспаление сосочков на корне языка Вкусовые сосочки на языке: описание, виды, причины воспаления и способы леченияВкусовые сосочки на языке: описание,… (1)

Оригинальное доброе утро парню Как можно оригинально пожелать парню доброго утра?Прикольные СМС, оригинальные пожелания, креативные идеи приветствуются! Если позволяет… (1)

Как преодолеть излишнюю скромность Попросите близкого человека, мнению которого вы доверяете, описать ваши сильные стороны. Это могут быть как… (1)

Если мужчина телец пропадает Если мужчина пропал без объяснений Сегодня статью «Почему исчезают мужчины?» прокомментировал мужчина, причем очень подробно… (1)

COMMENTS