Популярные записи:

Как мужчина ухаживает за женщиной Как ухаживать за девушкойВопрос для Юлии: Как мужчина должен ухаживать за девушкой? Вопрос для Андрея:… (7)Как ведет себя девушка после расставания Как вести себя после расставания с любимым человеком Наверное, нет такого взрослого человека, который в… (6)Агния дитковските Агния Сексуальная актриса с экзотическим для наших мест именем Агния Дитковските родилась в Литве в… (4)Платья короткие фото Короткие свадебные платья: новинки (фото) Выбор свадебного платья – это трепетное и ответственное занятие, которое… (4)Расстаться на время психология Пауза в отношениях: все стороны медали Вполне логично, если перерыв требуется человеку в работе –… (4)

Преодоление социофобии

Datalife Engine Demo

Обновленная терапевтическая программа «Преодоление социофобии и застенчивости: Шаг за шагом» содержит подробные аудио-инструкции и видео-комментарии, дополняющие когнитивные терапевтические тексты.

-Вам будет предоставлено большое количество материалов, которые помогут вам на вашем пути в преодолении социофобии и застенчивости.

· 25 аудио-сеансов с доктором Ричардсом. В каждом занятии доктор Ричардс рассказывает о нескольких когнитивных стратегиях, чтобы помочь вам преодолеть автоматические негативные мысли.

· Материалы, сопровождающие курс. В которых включены терапевтические тексты для каждого аудио-урока.

· Видео доктора Ричардса, объясняющие методы и стратегии терапии. Видео служит в качестве дополнительного способа изложения материала. Есть множество видео для каждого из двадцати пяти сеансов.

· Дополнительные тексты и материалы включают тексты, дающие более подробное объяснение понятий терапии, и диаграммы, дополняющие изучение.

· Мотивационные цитаты, которые могут быть распечатаны, и использованы в качестве плакатов или напоминаний у вас дома, чтобы помочь вам придерживаться курса терапии.

Название: Преодоление социофобии. Шаг за шагом

Источник:
Datalife Engine Demo
Обновленная терапевтическая программа Преодоление социофобии и застенчивости: Шаг за шагом содержит подробные аудио-инструкции и видео-комментарии, дополняющие когнитивные терапевтические те
http://www.689.ru/extra/lessons/1184128090-preodolenie-sociofobii-i-zastenchivosti-shag-za-shagom-2015-camrip-rus.html

Социофобии нет!>

Дальше вам понадобятся игрушки, лучше киндеры. Выберите из киндеров игрушку на роль себя. Посмотрите на себя внимательно, теперь эта игрушка – ваш полноценный представитель. Теперь, на время – она – это вы. Идентифицируйтесь с ней.

Затем сделайте следущий шаг. Представьте ситуацию, которая вызывает у вас страх и попытайтесь найти там самую страшную фигуру – ту, которая вас пугает. Это, скорее всего, будет какой-то человек. Если не удается найти реального человека, не беда. Просто представьте, что там есть кто-то, перед кем вы тушуетесь. Теперь отыщите среди киндеров эту пугающую фигуру. Это будет ваш Пугатель (который, скажу по секрету, скорее всего какая-то авторитетная фигура из вашего прошлого).

Дальше начинается игра. Возьмите листок бумаги А4 и обрисуйте область страха – она может быть любой формы. Как будто это ваша норка. Расположите фигурку себя в области страха, а того, кто вас пугает – снаружи. При этом расположение фигурок должно отражать отношения между вами. Расскажите о себе от имени фигурки, которая представляет вас. Опишите эту игрушку. Ну, для примера, скажем так. Если я стала зайцем с огромной лупой (вот такой киндер у меня сейчас на столе валяется), то я буду говорить так: «Я заяц, я голубого цвета, я посинела от страха. У меня есть большая лупа и через нее я рассматриваю мир, чтобы всегда быть начеку и видеть все подробности того, как люди смотрят на меня. У меня впереди два больших зуба, чтобы укусить того, кто будет меня обижать».

Дальше вы смотрите на фигурку того, кто замещает вашего Пугателя. Вы описываете его и говорите, чем он пугает этого зайца, т.е. вас. Что он такого делает, что вам становится страшно. Он смотрит? Он может укусить? Он может напасть? А что он при этом говорит? Станьте этим персонажем, тем, кто вас пугает и вложите ему в уста этот текст. Например, «Я все вижу, какой ты, заяц, несовершенный, ты голубой, а голубых зайцев не бывает. Я буду над тобой смеяться. Ха-ха-ха, а ты сиди в своей норке». А теперь просто разыграйте диалог, который случится дальше. Становитесь попеременно то игрушкой, которая представляет вас, то игрушкой, которая представляет того, кто вас пугает. Пытайтесь понимать свои переживания в диалоге и вносить их во взаимодействие. Если вам хочется изменить месторасположение игрушек – меняйте. Ваша задача — сделать так, чтобы игрушка, представляющая Вас, выбралась из области страха наружу.

Попытайтесь в диалоге между игрушками сделать так, чтобы они договорились между собой. Например, Пугатель говорит: «Ты, заяц, сиди в своей норке до тех пор, пока я тебя не позову и не скажу, что здесь безопасно. А ты, Пугатель, хватит запрещать мне выбираться наружу, если там нет реальной опасности».

Источник:
Социофобии нет!>
Дальше вам понадобятся игрушки, лучше киндеры. Выберите из киндеров игрушку на роль себя. Посмотрите на себя внимательно, теперь эта игрушка – ваш полноценный представитель. Теперь, на время
http://sociofobii.net/index/kejs_7_preodolenie_sociofobii_cherez_dialog_s_avtoritetnoj_figuroj/0-52

(Visited 3 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Psychologies статья и аналитический обзор причины разводов 7 признаков близкого развода: мнение сексологов Качество сексуальной жизни многое говорит об отношениях. Сексуальная неудовлетворенность… (4)Если игнорировать мужчину близнеца Если игнорировать мужчину близнецаКак завоевать и удержать мужчину-Близнеца? Советы женщинам. Не пытайтесь завоевать мужчину-Близнеца: он… (4)Стресс менеджмент Стресс-менеджмент: сущность понятия и процесса Рубрика: Экономика и управление Дата публикации: 02.02.2015 2015-02-02 Статья просмотрена:… (3)

COMMENTS