Почему холод лучше жары

Жар или холод: что лучше облегчает боль в каждом конкретном случае?

Артрит. Любые застарелые боли в суставах и мышцах, потому что тепло усиливает кровоток.

Головная боль. Только если она сопровождается спазмами в области шеи — тепло расслабляет мускулы.

Растяжения мускулов и связок. Хорошо помогает от оцепенелости, однако тепловые компрессы и грелки можно применять только после того, как организм и лекарства справились с воспалением, в противном случае можно сделать хуже.

Тендиноз — хроническое ощущение оцепенелости в сухожилиях вблизи связок. Тепло хорошо с ней борется.

Вывод: жар хорош во всех случаях, когда боль или травмы застарелые и им как минимум полтора месяца. Жар увеличивает интенсивность кровотока, а это расслабляет мускулы и связки.

Приступы подагры. Холод уменьшает боль и снижает интенсивность приступа.

Головная боль. Холодный компресс облегчает боль в верхней части головы.

Растяжения мускулов и связок. Холодный компресс хорошо облегчает боль сразу после травмы и снижает симптомы воспаления (но не лечит его!).

Тендинит — воспаление ткани сухожилия. Холод облегчает боль и помогает бороться с воспалением.

Вывод: холод хорош для любых внезапных травм и недавних ран, потому что суживает сосуды — это облегчает боль, снижает уровень воспаления и не дает образовываться синякам.

Как правильно использовать терапию жаром или холодом?

Основное правило жаро- или хладотерапии: 20 минут «включено», 20 минут «выключено». Что бы вы ни прикладывали и не использовали — делайте 20-минутый перерыв после 20-минутной сессии. А прикладывать и использовать можно:

Техника безопасности

Да, лед можно использовать для облегчения жара при высокой температуре, а вот тепловые компрессы накладывать людям с пониженной чувствительностью кожи — опасно! Поэтому прежде чем прикладывать грелку, всегда спрашивайте, нет ли у человека диабета или какой-то еще болезни, которая может снижать чувствительность (дело может доходить до ожогов).

Самая частая ошибка, которую делает большинство людей — они пытаются соорудить для своей спортивной травмы «теплое гнездышко». Любые травмы «на удар» или «растяжение» надо лечить только льдом, даже если это неприятно! Нежить потянутую ногу в тепле можно строго только после того, как прошло воспаление, в противном случае вы просто задерживаете процесс заживления. Физиология, ничего личного.

Из жары в холод. 7 фактов о контрастных процедурах

Одни из самых важных и впечатляющих элементов русской бани, которые прошли сквозь столетиям — контрастные процедуры. Станислав Максимов, мастер-собиратель древних традиций русской банной культуры, преподаватель мастер-классов, рассказал, как правильно использовать холод, и как он поможет укрепить тело.

Ну, или в пушистый морозный снежок с растиранием! После такой резкой температурной перемены первым делом сузятся сосуды и капилляры, кожа начнет бледнеть.

Благодаря этому организм запустит механизмы терморегуляции, направив кровь от кожи ко внутренним органам. Целительный импульс ускорит процессы обмена.

Температуры тела под действием холодной воды понижается, а кровоток в коже ускоряется. Стремительные реки крови мгновенно согревают, и человек получает приятнейшие ощущения!

Контрастные процедуры правильно делать не с первого захода в парную, а после первых двух-трех, когда тело хорошо прогреется. Как правило, за один раз этого не добиться. Специалисты советуют делать все постепенно, не жалея времени на подготовку.

После хорошего прогрева в парилке, полезно резко окунуться в холодную, а лучше в ледяную воду. Делать это нужно быстро: погрузиться на 10–15 секунд и выйти. Важно взбодриться, а не замерзнуть.

От контрастных процедур желательно воздержаться людям с заболеваниями сердечнососудистой системы, так как резкая смена температур опасна для их здоровья.

Станислав Максимов:

— Такие процедуры дают наиболее яркие ощущения от посещения бани и отлично закаляют тело. Тренируются кровеносные сосуды, укрепляется иммунная система. Эту особенность прекрасно знали наши предки, ценя именно ледяную воду.

Бросаться из парной в прорубь или в сугроб — старинная русская забава. Сейчас для таких процедур чаще всего используют бассейны с прохладной водой или купели.

Важно понять простую вещь: наши тела намного умнее нас и требуют холода не зря. Если после парилки тело просит, чтобы его окатили ледяной водой — значит, так и нужно поступить, если, конечно, нет противопоказаний.

Когда холода дарят энергию

Некоторые любят похолоднее

Ледяная красота

Вопреки стереотипам

Смена сезонов тренирует наш иммунитет и способность к адаптации. Мороз действует как легкий стресс, но для организма он полезен, поскольку стимулирует его жизненные функции, особенно дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Кстати, врачам известно: наибольшее число заболеваний гриппом и ОРВИ бывает в оттепель, при температуре около 0 °С, но их число снижается, когда ударяют настоящие морозы. Дело в том, что при температуре ниже 0 °С падает активность вирусов и бактерий. «Холод нейтрализует и многие аллергены, – отмечает Матлуба Гаффарова, оториноларинголог-аллерголог клиники «МедикСити». – Так, пылевые клещи (один из главных домашних аллергенов) погибают уже при температуре ниже +10 °С. Поэтому полезно вывешивать постельное белье и одежду на мороз, а детские мягкие игрушки класть на ночь в морозильник».

«На коже человека расположено огромное количество холодовых рецепторов, раздражение которых через нервную систему влияет на весь организм, – объясняет Лариса Николаева, терапевт клиники «МедикСити». – Прежде всего холод совершенствует процесс терморегуляции – сохранения равновесия между внешней средой и организмом». Именно на этом основано действие закаливания. Если подходить к нему с умом, без фанатизма, то оно дает массу полезных эффектов. «Укрепляются сосуды и капилляры, уменьшается аритмия и становится реже частота сердечных сокращений, улучшаются легочная вентиляция, обмен веществ, состав крови (выработка эритроцитов и лейкоцитов), состояние иммунной системы, увеличивается мышечная сила, повышается работоспособность нервных клеток, усиливается выделительная функция организма», – продолжает Лариса Николаева. Благодаря сосудосуживающему эффекту холод повышает скорость циркуляции крови и лимфы. Особенно хорошо от этого ногам: после закаливания холодом им становится легче переносить исходящее от системы «теплого пола» или летнего асфальта постоянное нагревание, от которого они отекают. Кроме того, холод побуждает наш организм сжигать калории. Если не стремиться компенсировать их с избытком, то и мороз на улице, и закаливающие процедуры помогут нам сохранять стройность.

Мороз не навредит и коже, если заботиться о ней грамотно, пользуясь питательным и увлажняющим кремом. Однако «увлажнять кожу перед выходом из дома можно лишь при температуре за окном не ниже –5 °С, – отмечает Тамара Корчевая, врач-косметолог, директор Центра лечебной косметологии «Даная». – На более сильном морозе лучше использовать дневные защитные кремы» (также см. на этой странице). Мороз румянит наши щеки, сужает поры и даже дает легкий подтягивающий эффект. Неудивительно, что современная косметология использует разные виды воздействия холодом. Цель – создать термический шок, то есть сильное снижение температуры на минимальное время. Это и гарантирует нужный косметический эффект: сужение, а затем расширение сосудов дает мощный импульс кожному кровообращению и улучшает цвет лица. «Например, многим знаком криомассаж жидким азотом, который улучшает периферическое кровоснабжение, пробуждает «заснувшие» капилляры, – рассказывает Тамара Корчевая. – Ускоряются все обменные процессы, и в кожу поступают необходимые витамины, аминокислоты и микроэлементы. Усталая, дряблая, бледная кожа словно просыпается и начинает дышать. Кроме того, на лице много рефлекторных зон: делая криомассаж, мы воздействуем на весь организм в целом». Такая сосудистая гимнастика полезна и молодой, и зрелой коже.

Для наших предков зима была временем отдыха: ее переживали вместе с природой, подобно растениям и животным. Так, согласно древнекитайскому медицинскому трактату «Хуан-ди нэй цзин», задача зимы – осмысление и покой, а потому ложиться спать рекомендовалось пораньше, а вставать – после восхода солнца. И хотя мы давно не можем позволить себе такой естественный ритм, все же имеет смысл на этот период чуть «сбавить обороты». По представлениям тибетских врачей, зима – лучшее время для накопления сил, способное принести пользу и удовольствие людям любого склада. Время душевной ясности и неспешных прогулок – особенно если из-за туч проглядывает солнце. Самое главное – не переохлаждаться. «Важно, чтобы наша зимняя одежда позволяла держать в тепле ноги, поясницу, уши, органы дыхания и уши», – подчеркивает Анна Розова. Особо беречь поясницу советует и традиционная китайская медицина, полагая, что именно на ее уровне располагаются запасы нашей жизненной энергии. А чтобы уберечься от зимней хандры, есть больше зерновых и пророщенных семян (люцерна, чечевица, соя). Именно они содержат необходимые организму вещества, которые лучше всего помогут нам встретить бодрящий зимний холод.

Хотя первые наблюдения о влиянии погоды на здоровье человека были сделаны еще в Античности, лишь сравнительно недавно появилась наука биометеорология, которая изучает взаимодействие между атмосферными явлениями и живыми существами – людьми, животными и растениями. «Наши исследования показали, что городской житель в среднем в три раза чувствительнее к изменениям погоды, чем житель села, – констатирует метеоролог Екатерина Яновская. – При морозной погоде улучшается состояние сердечников, у больных гипертонией может снижаться артериальное давление. Зато чаще с приходом холодов обостряются хронические заболевания суставов». Известно, что зимой, как правило, наступает ремиссия психических недугов и заболеваний нервной системы. Что касается головной боли, то бывает по-разному – в зависимости от ее причин. «Обычные головные боли (связанные с остеохондрозом, перенапряжением) в зимний период могут усиливаться, – поясняет Максим Гудель, врач-невролог и иглорефлексотерапевт. – Специалисты выделяют даже «холодовые» головные боли. Зато по опыту могу сказать, что в зимние месяцы становится меньше пациентов с жалобами на бессонницу. Главное – спать в прохладном, проветренном помещении».

«В особенно холодные дни лучше использовать плотные, насыщенные кремы для лица, тела и рук, – советует косметолог Ольга Цыганова, главный врач клиники Golden Medical Group. – Высокое содержание масел защитит от морозов и перепадов температуры. Создать ощущение комфорта помогут и теплые, согревающие ароматы – как в парфюмах, так и в средствах ухода». Корица, миндаль, мед, имбирь, восточные пряности в составе кремов поднимут настроение даже тем, кто с трудом переносит холод. При этом сами «теплые» ингредиенты способны благотворно влиять на кожу. Например, миндаль помимо сладкого, южного аромата обладает еще и антивозрастными свойствами. Для сухой, тонкой кожи, а также для сухих волос будут полезны косметические масла. «По сравнению с кремами они обладают еще более выраженной защитной функцией, – говорит создательница марки ароматерапевтической косметики Decleor Соланж Дессимули (Solange Dessimoulie). – Для начала лучше разогреть в руках смесь масел, вдохнуть их аромат и только после этого нанести на лицо или тело плавными массажными движениями». Красивые, неспешные ритуалы по-своему помогут провести зиму с комфортом.

Лето на благо. Кому солнце и жара полезны, а кому — нет?

Летом мы плохо чувствуем себя из-за жары, зимой — из-за холода. Что хуже и может ли лето негативно влиять на здоровье?

— Старая врачебная поговорка гласит: «Никогда не списывай плохое самочувствие пациента на возраст и погоду. Для этого всегда найдутся более веские причины», — говорит Александр Мясников, доктор медицины США, главный врач Городской клинической больницы № 71. — Большая часть населения планеты живёт в жарком климате и живёт, надо отметить, дольше и лучше нас.

Здоровый человек при любой погоде себя чувствует нормально. Непереносимость жары — симптом, указывающий на наличие проблем в организме. Именно поэтому многие люди впервые узнают о своём недуге или на курорте, или по возвращении с него — в непривычных условиях организм даёт сбой.

— В жару сердце работает на пределе возможностей, — говорит Александр Карабиненко, профессор кафедры госпитальной терапии РГМУ. — При высокой температуре сосуды расширяются, давление падает, и сердце, чтобы поддержать кровоток, работает на пределе. С потом теряются калий и магний — это может привести к нарушению сердечного ритма.

Поэтому сердечникам лучше проводить лето в средней полосе России или на Балтийском побережье.

При сахарном диабете в жару происходит не только быстрое обезвоживание, но и повышение уровня сахара в крови. Зной усугубляет некоторые симптомы беременности — отёки, потницу, усталость. Но есть ряд болезней, которые, наоборот, боятся летнего зноя.

Ультрафиолет улучшает состояние кожи при экземе, псориазе и дерматите, «подсушивает» угревую сыпь и устраняет причины, способст­вующие её появлению. Солнце — проверенный антидепрессант.

Солнечные лучи также на руку женщинам, планирующим беременность, — ультрафиолет повышает выработку женского гормона эстрогена. Но солнце полезно лишь в правильной дозировке, избыток ультрафиолета не принесёт ничего, кроме проблем.

— Из всех факторов, ускоряющих процесс старения, солн­це — самый беспощадный, — рассказывает Анна Стенько, д. м. н., заведую­щая отделением Института красоты на Арбате. — Под влиянием солнечных лучей роговой слой утолщается, кожа теряет тонус и влагу, капилляры расширяются, от избытка ультрафиолета могут появиться пигментные пятна.

Неслучайно жительницы южных стран (Испании, Италии, Греции), несмотря на мягкий климат и обилие полезных продуктов в рационе, выглядят гораздо старше своего возраста. А кожа женщин из регионов с прохладным климатом и минимумом солнечных дней (России и Скандинавии) дольше остаётся молодой и упругой.

У человека существует природная защита от избытка солнца, но её возможности небеспредельны.

Самая большая проблема, которой может «наградить» солнце, — меланома (рак кожи). Онкологи называют меланому «королевой опухолей» — за стремительное распространение и высокую смертность. За последние 20-30 лет регистрируется постоянное увеличение количества заболевших. Учёные это объясняют модой на загар.

Особенно тщательно нужно беречься от солнца детям и взрослым, у которых много родинок. Важно внимательно следить за плоскими родинками с пигментной окраской — они больше склонны к перерождению в злокачественные. При малейших сигналах тревоги нужно обращаться к врачу.

  • вокруг родинки появился зуд или жжение;
  • родинка увеличилась в размерах, произошло уплотнение, набухание одного из участков пигментного образования над поверхностью кожи;
  • произошло усиление или ослабление пигментации;
  • возникло кровотечение, поверхностное изъязвление с образованием корки,
  • появились трещины или ореол вокруг родинки;
  • увеличились лимфатические узлы.

Особенно внимательно за родинками должны следить люди со светлой кожей, блондины и рыжеволосые, легко обгорающие люди со множественными родинками размером более 0,5 см.

Источники:
Жар или холод что лучше облегчает боль в каждом конкретном случае
И холод, и жар хорошо облегчают боль и стоят дешево или почти ничего не стоят — это знают все. Однако в каком случае применять одно средство, а в каком — другое? Эта простая справка даст ответ!
http://www.delfi.lv/zhurnal/zdorovje/46989571_zhar-ili-holod-chto-luchshe-oblegchaet-bol-v-kazhdom-konkretnom-sluchae
Из жары в холод
Одни из самых важных и впечатляющих элементов русской бани, которые прошли сквозь столетия — контрастные процедуры. Станислав Максимов, мастер-собиратель древних традиций русской банной культуры, преподаватель мастер-классов, рассказал, как правильно использовать холод, и как он поможет укрепить тело.
http://miraman.ru/posts/iz_jara_v_kholod_7_faktov_o_kontrastnykh_protsedurakh
Когда холода дарят энергию
Одни из нас рады приходу зимы, другие, напротив, встречают ее с содроганием: опять мерзнуть… Но даже если мы не любим холод, он может стать союзником нашего здоровья и красоты. Если, конечно, знать, как его приручить.
http://www.psychologies.ru/wellbeing/harmony/kogda-holoda-daryat-energiyu/
Лето на благо
Летом мы плохо чувствуем себя из-за жары, зимой — из-за холода. Что хуже и может ли лето негативно влиять на здоровье?
http://www.aif.ru/health/life/1199633

COMMENTS