Плохое настроение

10 способов победить плохое настроение

10 способов, которые помогут победить плохое настроение. Попробуйте!

Каждый из нас периодически страдает от плохого настроения. Иногда по какой-то причине, иногда без причины. Хотя причина есть всегда. Просто не всегда мы хотим в этом себе признаваться. Не стоит сдаваться. Есть множество способов победить плохое настроение, и мы расскажем о самых действенных из них.

Иногда обычный кусок шоколада может перевернуть наше настроение с ног на голову. Никто не говорит о том, что плохое настроение нужно всегда «заедать». Но дать своему мозгу и своему организму немного еды, которой он хочет, — не преступление. После этого вы можете сжечь ее спортивными упражнениями. Они не только предотвратят отложение калорий на боках, но и поспособствуют выбросу эндорфинов (гормон счастья), которые улучшат настроение. Иногда даже простая прогулка может творить чудеса, поэтому не поленитесь выйти прогуляться, особенно в солнечный день.

Исследование, проведенное британскими учеными (настоящими) доказало, что творческие и креативные занятия способствуют улучшению настроения. Рисование, музыка, писательство — все это может помочь, и не важно на каком уровне вы освоили каждое из этих занятий. Даже если вы не умеете рисовать, возьмите и попробуйте научиться. Убьете двух зайцев одним ударом!

Прямо сейчас, читая эту статью. Даже если вам плохо, выдавите из себя улыбку. И снова вернемся к исследованию, которое доказало теорию о том, что связь «хорошее настроение-улыбка» — это двухсторонняя связь. Гипотеза лицевой обратной связи заключается в том, что мимика лица способна менять настроение. Поэтому вспомните об улыбке, в тот момент, когда вам станет плохо.

Сделав что-то хорошее для другого человека, вы почувствуете себя гораздо лучше. Поэтому, если сделать себя счастливым у вас не получается, попробуйте сделать счастливым кого-нибудь другого. Большой или маленький поступок — не важно. Даже самый маленький шаг принесет вам удовольствие.

В тот момент, когда я пишу эту статью, на фоне играет Pink Floyd, которые являются одной из моих самых любимых групп. Я слушаю их не только во время работы, но и когда хочу расслабиться или получить немного удовольствия. Я не призываю всех слушать Pink Floyd, у каждого есть свои музыкальные предпочтения. Но музыка — это магическая штука.

Не буду утверждать, что происходит с мозгом в тот момент, когда мы слушаем действительно приятную музыку, но могу сказать точно, что это помогает. Так что, если вам хочется расслабиться и забыть ненадолго о своих проблемах, включите свою любимую музыку и наслаждайтесь ей. А если вы не знаете, где лучше всего слушать музыку, здесь можно найти обзор лучших музыкальных сервисов.

Все мы эгоистичны и думаем только о себе. Это нормально. Но в следующий раз, когда вам будет плохо, постарайтесь не портить настроение другим. Если вы чувствуете, что сейчас станете оскорблять или обижать другого человека из-за своего настроения, лучше уйдите и побудьте один. Позже вы будете благодарны себе за это.

Закройте глаза и думайте о чем угодно, но только не о зеленой зебре. А теперь скажите, о чем вы думаете?

Наш мозг устроен таким образом, что если он зациклится на чем-то, то будет продолжать думать в этом направлении все больше и больше. В ситуации с плохим настроением нас это не устраивает. Как только вы почувствовали, что думаете только о своем плохом настроении, немедленно переключайтесь на другие мысли и переставайте себя жалеть. А еще лучше, займитесь чем-нибудь, что сможет отвлечь от плохих мыслей.

Да-да, прозвучало так, словно я мастер восточных боевых искусств. Но несколько глубоких вдохов действительно могут помочь успокоиться. Считайте это самой простой формой медитации, а она, как вы знаете, способна творить чудеса. Сядьте поудобнее в тихом и приятном месте и попробуйте ни о чем не думать несколько минут. Сначала это сложно, но потом будет становиться все легче и легче.

Если плохое настроение — это разовое или редкое явление для вас, то беспокоиться нечего. Но если вы стали замечать, что подобное происходит чаще, чем хотелось бы, обратите внимание на причины плохого настроения. Можно завести дневник, в который нужно вписывать все ключевые события своей жизни. И потом, анализируя его, можно докопаться до причин собственной депрессии.

Последний пункт — это самый важный шаг. Если вы знаете или все-таки нашли причину своего плохого настроения, с ней придется разобраться. Если это человек, то поговорите с ним, если это какая-то проблема, приложите усилия для ее решения. Не нужно тратить на нее все свободное время и думать лишь о ней, но не дайте ей укорениться в вашей жизни.

У каждого из нас есть свои секретные способы. Как вы боретесь с плохим настроением?

Источник:
10 способов победить плохое настроение
10 способов, которые помогут победить плохое настроение. Попробуйте! Каждый из нас периодически страдает от плохого настроения. Иногда по какой-то причине, иногда без причины. Хотя причина есть
http://lifehacker.ru/2014/03/26/10-sposobov-pobedit-ploxoe-nastroenie/

Плохое настроение

Время от времени у каждого из нас бывает плохое настроение, когда глаза наполняются слезами, язык жестов говорит о том, что мы несчастны и мы чувствуем упадок сил и желаний. В таких случаях возникает вопрос, что делать, если у Вас плохое настроение? Способов здесь много, кому-то помогает техника медитации, кому-то разговор с близким человеком — другом или членом семьи, кому-то что-то ещё.

Некоторые борются с плохим настроением, отправляясь на прогулку или за покупками. Иногда для поднятия настроения и избавления от стресса достаточно нормального отдыха, маленьких радостей, таких как: чтение хорошей книги, горячая ванна с эфирными маслами и (к сожалению губительного для фигуры) пакетика арахиса в шоколаде. Всё зависит от индивидуальных особенностей личности и от характера человека.

Но что делать, если плохое настроение не хочет оставлять вас? Почему некоторые из нас, особенно люди с определенным типом темперамента, очень часто впадают в депрессию, несмотря на отсутствие видимых причин и проблем, которые нужно решать?

Психология предлагает искать ответы на эти и другие вопросы в своей голове!

Давайте кратко рассмотрим практические советы, которые помогают бороться с плохим настроением.

Наши предположения не всегда верны потому, что мы не всегда правильно интерпретируем то, что случилось с нами. А то о чем вы думаете, имеет решающее влияние на ваше настроение. Одна и та же ситуация разными людьми может восприниматься совершенно по-разному. Например, незнакомый мужчина на улице может у одной женщины вызвать чувство страха, у другой – интерес, а у третьей не вызвать вообще никаких эмоций.

Негативные мысли поддерживают и ухудшают и без того плохое настроение, поэтому стоит проверить, что вы абсолютно правильно воспринимаете и трактуете происходящее. Возможно, некоторые вещи вам кажутся хуже, чем есть на самом деле.

Убедитесь, что Вы не попали в ловушку своего плохого настроения

Если вы хотите чувствовать себя лучше, задумайтесь о ваших мыслях. Убедитесь, что ваши рассуждения и выводы относительно того, что происходит, не слишком поспешны. Возможно, вы попали в ловушку, а закравшиеся в ваши мысли ошибки, не позволяют вам избавиться от плохого настроения.

Задумайтесь, есть ли у вас склонность к совершению следующих ошибок, которые и приводят к плохому настроению:

• обобщение — это расположенность делать слишком далеко идущие выводы на основе отдельных событий, частое использование слова «всегда», «никогда»;

• впадение в крайности при оценке ситуации и разрешении конфликтов — мышление в «черно-белых» тонах и не желание воспринимать оттенки серого, которые широко распространены в повседневной жизни;

• прогнозирование будущего — прогнозирование негативного сценария, предположение, что должно случиться нечто плохое;

• чтение мыслей – гадание о том, что имели в виду другие люди, вера в свои собственные догадки без проверки их на правильность;

• однобокие отбор информации и мышление – не замечание положительной информации и концентрация внимания на отрицательной, преуменьшение роли позитивного и преувеличение негативного;

• «мне нужно» и «я должна» — жёсткая концепция, как мы должны вести себя, завышение важности негативной ситуации.

Если окажется, что вы часто совершаете эти ошибки, которые приводят к плохому настроению, поработайте над новым, более благоприятным и реалистичным восприятием мира. Понимание ошибок, которые вы совершаете, помогут вам по-другому реагировать на негативные мысли. Вы увидите, что в большинстве случаев сами может многое сделать, чтобы защитить себя от плохого настроения!

Источник:
Плохое настроение
Плохое настроение: причины и следствия
http://psyhoscop.ru/plochoe-nastroenie

Статусы плохое настроение

Подборка статусов про плохое настроение

А я пойду повешусь. Просто так. Погода хорошая.

В жизни всегда чего-то не хватает для полного счастья, то табуретки, то веревки, то мыла.

Видимо, чудеса не в курсе, что они должны случаться

Жить вредно, ведь от нее умирают.

Почему у человека грустное ебало, потому что человека просто за. бало!

Жизнь говно, как не крути. не крути, а то всё на тебя упадет!

Когда на душе скребут кошки — это не просто так. Это они насранное закапывают.

Я б вас послал, да вижу — вы оттуда!

Настроение разрядилось, как батарейка у телефона. Как теперь его зарядить. пальцы в розетку не помещаются

Странная это штука — настроение… Приходит неоткуда, уходит в никуда, а когда зовешь, делает вид что не слышит…

Продам нервную систему. Заводится с пол пинка!

Улыбайтесь: это заставляет людей ломать голову над тем, что же у вас на уме…

Энергия лени самая неисчерпаемая

Ты у меня просто клад. Так и хочется тебя где — нибудь закопать

Для всех нельзя быть пушистой — растащат на воротники.

— Почему сидишь на полу? — Мне так удобно. — Почему в темноте? — Электричество экономлю. — Почему слеза катится по щеке? — Лук режу. — В темноте на полу. — Да.

Грустной жопой радостно не пукнешь.

ТО что у меня в душе не умещается в статусе.

То полусвет, то полутьма, То ветер в спину. Полужива… Полумертва… Наполовину…

Если я показываю вам зубы, это не значит что я вам улыбаюсь!

Говорят, что если человек чего-то очень хочет, то это сбывается. Я, видимо, не человек.

жизнь как карусель: соскочить страшно. а кататься уже тошнит

Хотела утопить проблемы в алкоголе. Плавают, сволочи!

Пока красота начнет спасать мир — уроды его погубят!

— А почему хрустит снег? — Наверное, он засохший, потому что не свежий. — Нет. Просто у снежинок ломаются позвоночники.

Подборка статусов про плохое настроение

Источник:
Статусы плохое настроение
Статусы плохое настроение
http://statusycitaty.ru/statusyi-pro-nastroenie/statusyi-plohoe-nastroenie.html

Что делать, если плохое настроение

Автор: Administrator | 02 Февраля 2013

Нашу жизнь постоянно окружают раздражающие факторы. Просыпаешься с утра, как всегда не выспался. Готовишь завтрак, чистишь зубы, одеваешься и бежишь на работу. И вроде все как всегда, но вдруг день сразу как-то не заладился. На улице идет дождь и дует сильный ветер. Наступаешь в лужу, а она оказалось глубокой. В автобусе бабушка, с виду милая старушка, толкнула так, что хочется толкнуть в обратную. Но, делая скидку на возраст, ты промолчишь и будешь копить в себе дальше. В плотной массе людей вдруг раздается противный голос сзади «А вы на следующей выходите?». И ты понимаешь, что нужно перестроиться и пропустить человека, выходящего «на следующей», а перестраиваться некуда. И так далее. по накатанной, в течение всего дня, вбивая клин между хорошим и плохим настроением.

Избавиться от плохого настроения не так просто, но единственный человек, который может изменить его — это вы сами. В этой статье приведены несколько простых советов, подсказывающих вам, что делать, если у вас плохое настроение.

Каждый может победить плохое настроение и стать более оптимистичным, используя советы, описанные выше. При использовании даже некоторых из них, вам неизбежно будет становиться лучше. Основной ключ к хорошему настроению — это позитивный взгляд на происходящее.

Ну и напоследок подборка видео с животными, которая наверняка поднимает вам настроение:

Источник:
Что делать, если плохое настроение
Что делать, если плохое настроение — статья на сайте www.razlukinet.ru
http://www.razlukinet.ru/others/237-chto-delat-esli-plohoe-nastroenie

COMMENTS