Питательный коктейль для похудения

Как приготовить коктейль для похудения

Желание похудеть без диет и физических нагрузок — это мечта любого человека, страдающего лишним весом. Многие, попробовав различные диеты и изнурительные занятия в спортзале, принимают пилюли для похудения. Только некоторые препараты весьма сомнительного действия могут стать причиной различных заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

Правильное решение — это прием питательных низкокалорийных коктейлей, которыми можно заменить один или несколько приемов пищи. Такие коктейли отлично утоляют голод. Мы расскажем, как приготовить коктейль для похудения в домашних условиях, чтобы он был и полезным, и питательным, а главное, не прибавил калорий в рацион питания.

Перед тем как пить коктейли, необходимо усвоить несколько основных моментов:

  • Если по рецепту в коктейль нужно добавить воду, то желательно использовать ледяную.
  • Не рекомендуется готовить коктейли на несколько приемов. Коктейль следует пить только свежеприготовленным.
  • Использовать для приготовления нежирные кисломолочные продукты и молоко.
  • Обязательно добавлять в коктейль специи (корицу, имбирь, перец, кардамон), указанные в рецепте.
  • Принимать коктейли можно не только вместо основных приемов пищи, они идеально подходят для перекусов.

При желании можно увеличивать или уменьшать количество предложенных ингредиентов, в зависимости от вкусовых предпочтений. А в дальнейшем можно самостоятельно придумать рецепты коктейлей из самых любимых низкокалорийных продуктов — овощей или фруктов.

«Зеленый» коктейль для похудения, готовится из таких компонентов:

  • четверть лимона;
  • один спелый киви;
  • восемь-десять стебельков петрушки;
  • десять листиков мяты;
  • чайная ложечка меда;
  • 200 мл ледяной воды.

Киви предварительно необходимо очистить от кожуры и порезать на кусочки. Лимон от кожуры не очищать, а просто порезать на небольшие кусочки. Все ингредиенты смешать в блендере.

Для приготовления яблочного коктейля с сельдереем необходимо:

  • большое зеленое яблоко;
  • стебель сельдерея;
  • 200 мл ледяной воды.

Ингредиенты соединить и смешать в блендере. В готовый коктейль добавить измельченные кубики льда.

Кефирный напиток очень простой и эффективный, для его приготовления понадобятся:

  • 200–250 мл кефира;
  • чайная ложечка корицы;
  • полчайной ложечки сухого имбиря;
  • перец красный на кончике ножа.

Ингредиенты соединить и смешать в блендере. Принимать рекомендуется на ночь, так как красный перец активирует метаболические процессы.

Коктейль из овсяных хлопьев отлично подойдет на завтрак. Для этого надо взять:

  • 200 мл кефира;
  • небольшой зеленый огурчик;
  • пару ложек овсяных хлопьев «Геркулес» (овсянка быстрого приготовления не подходит для приготовления коктейлей);
  • мяту, петрушку, укроп – пять-семь стеблей.

Огурчик и яблочко натереть на терке, добавить кефир и листочки зелени. Смешать все ингредиенты в блендере.

Острый коктейль с соусом «Табаско» – вкусный, острый и питательный напиток с легкостью «сжигает» жиры. Для его приготовления понадобятся следующие продукты:

  • большой помидор;
  • небольшой салатный перец;
  • один-два стебля сельдерея;
  • зелень по вкусу (петрушка, укроп);
  • щепотка соли, желательно морской;
  • полчайной ложечки соуса.

Компоненты соединить и смешать их в однородную массу при помощи блендера.

Для приготовления коктейля из петрушки необходимо взять:

Петрушку нарезать, а лимон очистить от кожуры. Смешать ингредиенты с помощью блендера. Перелить в стакан и разбавить ледяной водой (100 мл). В готовый напиток добавить измельченные кубики льда. Такой напиток рекомендуется пить натощак, за 30–40 минут до завтрака.

Витаминный напиток для похудения способен не только насытить организм на целый день, но и богатить его витаминами и минералами. Готовиться он из таких компонентов:

  • 100 мл лимонного сока;
  • по 250 мл сока гранатового и виноградного сока;
  • полчайной ложечки свежего натертого имбиря;
  • корица на кончике ножа.

Соединить и тщательно смешать ингредиенты в блендере, в готовую смесь добавить несколько кубиков льда.

Для приготовления творожного коктейля потребуются:

  • нежирный творог около 100–150 г;
  • пучок зелени (петрушка, укроп, кинза).

Творог смешать с измельченной зеленью и добавить 200 мл нежирного молока. Для получения однородного напитка приготовленную смесь взбить в блендере. Такой коктейль вполне может заменить ужин.

Имбирно-овощной коктейль готовится из следующих ингредиентов:

  • небольшой зеленый огурчик;
  • горсть горошка свежего или замороженного;
  • брокколи или цветная капуста (три соцветия);
  • половинка чайной ложечки свежего натертого имбиря (можно заменить и сухим);
  • 200 мл нежирного кефира или натурального (несладкого йогурта).

Компоненты соединить и перемешать в блендере.

Оранжево-овощной коктейль готовится только из овощей исключительно оранжевого цвета. Для этого понадобится:

  • красный салатный перец;
  • тыква (100 г);
  • небольшая морковь;
  • кефир или несладкий йогурт (200 мл);
  • две-три штуки кураги;
  • горсть орехов.

Овощи измельчить: нарезать перец и тыкву, натереть на терке морковь. Соединить ингредиенты и смешать их в блендере.

Вкусные напитки для похудения — это только первый шаг к стройности и здоровью. Для того чтобы не только достичь результата, но укрепить его, необходимы небольшие физические нагрузки и сбалансированное питание.

Еще несколько рецептов коктейлей для похудения на основе банана:

ТОП-5 рецептов коктейлей для похудения

В сознании многих из нас слово “диета” — это нечто унылое, грустное и обязательно невкусное. Поэтому, как правило, большинство диет заканчиваются одинаково — срывом. Как сделать диету комфортной, разнообразной, а главное — вкусной? Помогут домашние коктейли для похудения! В этой статье мы обсудим, чем именно они хороши, а также расскажем, как приготовить такой коктейль для похудения в домашних условиях.

Многие спортсмены используют после активных тренировок питательные коктейли для похудения. Такие напитки помогают насытиться, но при этом не откладываются на боках, поскольку имеют совсем небольшую калорийность. Ими можно дополнять абсолютно любые диеты.. Детокс коктейли для похудения еще и выводят шлаки из организма, а те, которые содержат жиросжигающие продукты, — еще и ускоряют обмен веществ. Мы научим вас готовить и те, и другие, но об этом — немного позже.

Вообще говоря, существует три основные способа использовать диетические коктейли для похудения:

  • Если вы готовы сбрасывать килограммы медленно, зато наверняка — пейте жиросжигающие коктейли примерно за тридцать минут до приема пищи либо используйте их в качестве перекуса.
  • Чтобы избавление от ненавистного жирка шло быстрее — заменяйте коктейлями завтрак или ужин. Обед при этом тоже должен быть правильным: мясо или рыба на пару, салатик из свежих овощей или фруктов.
  • Если нужно срочно расстаться с лишними двумя-тремя килограммами — стоит устроить разгрузочный день на коктейлях.

Коктейль для похудения в домашних условиях: рецепты стройности

Существует несколько видов коктейлей для похудения — в зависимости от того, чего вы хотите достичь: очищающие, жиросжигающие, питательные и так далее. Разберем поподробнее, как работает каждый вид, и поделимся соответствующими рецептами. По пять рецептов в каждом разделе — есть из чего выбрать!

Главное свойство жиросжигающих коктейлей — ускорение обмена веществ. Коме того, они улучшают пищеварение. Как правило, в состав коктейля для сжигания жира входят такие продукты, как имбирь, грейпфрут, сельдерей и другие компоненты, которые имеют подобное свойство. Противопоказаний к приему таких коктейлей нет, кроме индивидуальной непереносимости компонентов.

Состав: два яблока (летом можно заменить на арбуз или дыню), щепотка корицы, щепотка молотого имбиря, стакан воды.

Готовится такой коктейль для похудения в блендере: все ингредиенты измельчаются до однородной массы — и сразу можно пить!

Состав: Двести граммов сельдерея (только стебли), два средних яблока, сок половинки лайма, сто граммов воды, полстакана льда.

Стебли сельдерея нужно мелко нашинковать. Очищенные от кожуры яблоки, лаймовый сок и нарезанный сельдерей нужно как следует измельчить в блендере. Затем добавить воду, еще разочек взбить и в конце всыпать колотый лед. Если для вас это слишком “холодный” вариант — вместо льда добавьте еще сто граммов воды.

Состав: четверть литра кефира, четыре колечка ананаса, тридцать граммов тыквенных семечек, тридцать миллилитров масла кокоса, четвертинка грейпфрута.

Все фрукты нужно очистить от кожуры, мелко нарезать, загрузить в блендер вместе с остальными ингредиентами и хорошенько взбить.

Состав: палочка корицы, чайная ложечка меда, стакан воды, чайная ложечка яблочного уксуса.

По традиции, готовить проще, чем описывать — все компоненты загружаются в блендер и взбиваются. Кроме корицы — ее нужно добавить в конце, в уже готовый напиток.

Состав: 200 граммов обезжиренного кефира, чайная ложечка корицы, пару чайных ложек свежего измельченного имбиря, щепотка жгучего красного перца.

Рецепты коктейля для похудения прост, как все гениальное: нужно смешать все ингредиенты — и дело сделано. Правда, есть небольшой нюанс: готовить такой коктейль нужно строго непосредственно перед употреблением.

Все большую популярность в последнее время набирают детокс коктейли для похудения, и отзывы тех, кто их уже попробовал, подтверждают их эффективность.

Как они работают? Весь секрет кроется в названии: “детокс” — это сокращение от “детоксикации”. То есть главное предназначение такого коктейля — очищать организм от всяких накопленных вредностей вроде токсинов и шлаков. А очищенный организм — это быстрый обмен веществ, хорошее пищеварение, и, как следствие, никаких лишних килограммов. Предлагаем пять шикарных рецептов детокс коктейлей для похудения.

Состав: один огурец, стебель сельдерея, сто граммов ягод (брусника, клюква или калина — на выбор), небольшое яблоко и пучок свежего шпината, а также стакан кефира (либо воды, если кефира нет или не употребляете молочные продукты).

Все компоненты нужно сначала измельчить, а потом взбить в блендере до кашеообразного состояния.

Состав: пучок любой зелени, к какой душа лежит — к примеру, шпинат, петрушка, базилик, кинза, щавель и так далее. Еще нужно взять неспелый банан и стакан свежего мандаринового сока.

Рецепт зеленого коктейля для похудения прост, как и все остальные — компоненты порезать и взбить в блендере, полученную массу с удовольствием применить по назначению.

Состав: пучок зеленого лука, две редисочки с листьями, большой огурец, долька чеснока, кусочек имбиря, натертого на терке, и несколько “перчинок” горошком.

Все взбить в блендере, если получилось чересчур густо — можно добавить кефир, зеленый чай или простую воду.

Состав: две морковки, две апельсинки, столовая ложка тертого имбиря, две — семян льна.

Из овощей нужно выжать сок, добавить остальные компоненты и взбить в блендере.

Состав: два зеленых яблока, два средних огурчика, несколько листиков мяты, минералка.

Готовить так же, как и предыдущий — из овощей-фруктов выжимаем сок, добавляем все остальное и тщательно взбиваем.

Хороши тем, что помогают утолить чувство голода, обладая небольшой калорийностью. Те, кто употребляют их постоянно, при этом занимаясь спортом, замечают, что такие коктейли — это действительно два в одном: дают энергию и способствуют сжиганию жира.

В интернете в последнее время все большую популярность набирает спортивный коктейль для похудения на основе шоколада Слим, но наш вариант ничуть не хуже. А уж что доступнее и натуральнее — это точно!

Состав: 100 граммов творога с нулевой жирностью, пару стаканов нежирного молока, 300 граммов любых фруктов или ягод, 50 миллилитров воды, 50 граммов какао, 30 граммов сухого молока.

Какао и сухое молоко нужно растворить в воде, добавить творог и фрукты, взбить в блендере. Затем смешать полученную массу с молоком, перемешать, охладить.

Состав: по 80 граммов малины и черники, стакан обезжиренного кефира.

Засунуть все компоненты в блендер, как следует взбить и с удовольствием употребить!

Состав: половинка банана, четвертинка стакана черники, столовая ложка готового протеинового коктейля, стакан воды.

Как и во всех остальных случаях — воспользоваться незаменимым помощником-блендером. При желании можно добавить колотый лед перед подачей.

Состав: 300 миллилитров нежирного кефира, три чайных ложки геркулеса, два огурчика, любая зелень по вкусу.

Огурцы натереть на терке, положить в блендер, туда же добавить все остальные компоненты. Взбить, добавить лед перед подачей.

Состав: два яичных белка, сто граммов нежирной сметанки, столовая ложка льняного или оливкового масла, по половинке морковки и зеленого яблока, немного лимонного сока.

Белки, сметану, масло и сок лимона смешать, овощи-фрукты измельчить в блендере и добавить к смеси. Все перемешать и с аппетитом употребить.

Уверены, среди этих рецептов вы обязательно найдете тот, который придется по вкусу именно вам. Удачи!

Источники:
Как приготовить коктейль для похудения
Узнайте, как готовить и пить коктейли для похудения. Несколько рецептов эффективных коктейлей для похудения.
http://glamius.ru/kak-prigotovit-kokteyl-dlya-pohudeniya
ТОП-5 рецептов коктейлей для похудения
Коктейли для похудения в домашних условиях: детокс, зеленый, для сжигания жира, шоколадный, с кефиром, с имбирем, энергетический — рецепты.
http://www.fitnessera.ru/koktejli-dlya-poxudeniya.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Тип внешности по кибби Как определить свой тип внешности по КиббиАвтор: Lina · Опубликовано 06.12.2017 · Обновлено 15.02.2018 Каждая… (3)

С днем зеленых глаз Очень красивые поздравления с днем рождения девушкеОчень красивые поздравления с днем рождения девушке С днём… (3)

Если мужчина рак обиделся Если мужчина рак обиделся Раки сами по себе очень чувствительные с резко переменчивым настроением. Они… (3)

Как пережить расставание с любовником Долгое расставание с чужим мужем Мы познакомились два года назад. С самой первой нашей встречи… (3)

Блокбастер 2017 Блокбастер (2017) Фильм "Блокбастер" расскажет нам про двух прекрасных подруг - Елизавету и Наталью. Первая… (3)

COMMENTS