Питание кормящей матери

Меню кормящей мамы

Питание кормящей мамы должно быть полноценным и разнообразным

Все знают, как много питательных веществ содержится в грудном молоке: среди них и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и микроэлементы. Конечно, все это изобилие достигается за счет материнского организма. Чтобы регулярно восполнять «потери», кормящей женщине необходимо правильно формировать свой рацион. Это особенно важно в первые месяцы лактации, когда объем молока может достигать одного литра и более. По мере увеличения в рационе младенца доли прикорма (что происходит на 5-6-м месяцах жизни и позднее) объем необходимого ему женского молока снижается и, соответственно, уменьшается потребность матери в дополнительных количествах энергии и пищевых веществ.

Питание кормящей женщины должно быть полноценным и разнообразным. Необходимо, чтобы ее рацион включал все основные группы продуктов: мясо и рыбу, молоко и молочные продукты; яйца; хлеб и хлебобулочные изделия, крупы, макаронные изделия; растительные масла; сливочное масло; овощи, фрукты, ягоды, плодоовощные соки; сахар и кондитерские изделия.

Мясо предпочтительно использовать различных видов: нежирные сорта свинины, язык, белое мясо птицы (лучше отварное или в виде тефтелей и фрикаделек).

Рекомендуются нежирные сорта рыбы (судак, карп, треска, хек и др.); их также лучше употреблять в отварном виде не чаще 1-2 раз в неделю.

Увеличить количество белка в рационе можно с помощью творога и сыра. Молоко и молочные продукты следует употреблять в термически обработанном виде: сырники, творожную запеканку, сгущенное концентрированное молоко без сахара. Цельное коровье молоко, избыток которого в рационе матери может вызывать у грудничков аллергические реакции, желательно частично заменять различными кисломолочными продуктами (кефиром, йогуртом, ряженкой и др.). Лучше чередовать молоко и кисломолочные продукты.

Очень важно, чтобы рацион кормящей матери содержал достаточно пищевых волокон, стимулирующих двигательную активность кишечника. С этой целью ежедневное меню должно включать значительное количество (не менее 400 г) свежих или подвергнутых тепловой обработке овощей (морковь, свеклу, кабачки, тыкву и др.), около 300 г фруктов и ягод (например, яблок, груш, слив, смородины, крыжовника, вишни), соков (200-300 мл), особенно с мякотью — как свежеприготовленных, так и консервированных (лучше — предназначенных для детского питания). При этом не рекомендуется употреблять в пищу тропические фрукты (за исключением бананов) и фрукты, окрашенные в оранжевый и красный цвета. Пищевыми волокнами богаты также пшенная, гречневая и овсяная крупы (каши лучше чередовать), хлеб грубого помола и особенно сухофрукты (чернослив, курага).

Суточный рацион кормящих женщин должен содержать 25 г сливочного масла, 15 г растительных масел (подсолнечного, кукурузного, соевого, оливкового).

Сахар и кондитерские изделия (лучше — зефир, пастилу, мармелад, нежирные торты и пирожные) следует есть в ограниченном количестве, поскольку они обладают аллергенным действием и способствуют отложению жира в организме.

Рацион кормящей женщины должен обеспечивать абсолютную безопасность молока и отсутствие в нем целого ряда веществ, способных оказать неблагоприятное влияние на органы желудочно-кишечного тракта, а также на другие органы и системы младенцев. Так, пища кормящей мамы не должна содержать ингредиентов, способных вызвать аллергию или усиление бродильных процессов в желудочно-кишечном тракте малыша. В связи с этим необходимо ограничить употребление продуктов, содержащих значительные количества экстрактивных веществ, эфирных масел и соли: мясных и рыбных бульонов, лука, чеснока, закусочных консервов, солений, маринадов, соленой и копченой рыбы, колбасных изделий.

Нежелательно употребление пищи, вызывающей брожение в кишечнике и тем самым — нарушение функции желудочно-кишечного тракта: винограда, больших количеств сахара и кондитерских изделий, сладких творожных паст и сырков, сладких безалкогольных напитков, сладких каш и других продуктов, содержащих большое количество сахара. Необходимо также изъять из рациона продукты с высокой сенсибилизирующей (аллергизирующей) активностью: шоколад, какао, арахис, крабы, креветки, раки, а также любые продукты, которые в прошлом вызывали у женщин явления пищевой непереносимости. Следует избегать употребления мяса молодых животных и птиц, т.к. их белок, как и вещества, используемые для приготовления копченостей, обладает повышенным аллергенным потенциалом. По этим же соображениям следует ограничить или даже исключить употребление яиц, цитрусовых, клубники, томатов.

Обеспечить кормящих женщин всеми необходимыми пищевыми веществами, и в первую очередь — белком, витаминами и минералами, помогут специализированные продукты питания («Фемилак», «Олимпик», «Энфамама», «Думил Мама Плюс»). Они изготовлены на основе молока, к которому добавляют растительные масла, важнейшие витамины, минеральные соли и микроэлементы. Женщинам с гипогалактией (недостаточной выработкой молока) целесообразно включать в рацион специализированный продукт питания для кормящих матерей «Млечный путь», содержащий специализированную добавку, стимулирующую лактацию (экстракт травы галеги).

Чрезвычайно важным для поддержания полноценной лактации является питьевой режим кормящей матери. Она должна выпивать дополнительно к обычному объему не менее 1000 мл жидкости (в виде чая, молока, соков, напитков и др.). Следует отметить, что нельзя сразу после родов вводить в рацион кормящей мамы большие количества жидкости. Так, до начала лактации, в период выработки молозива, количество употребляемой жидкости (включая первые блюда, фрукты и овощи) должно ограничиваться 1000 мл. В противном случае с началом лактации, которое приходится в среднем на 2-4-е сутки после родов, количество молока может быть избыточным, что затруднит его отделение; в результате может развиться лактостаз.

Исходя из данных рекомендаций, сотрудники медицинских учреждений составляют перечень продуктов, которые можно принести родильнице в послеродовое отделение. Так что не следует воспринимать «в штыки» какие-либо запреты, с которыми может столкнуться молодой папа при попытке передать жене кисть винограда или пирожное с кремом, ведь обязательным условием рациона молодой мамы является безопасность продуктов для малыша.

Следует упомянуть, что качество грудного молока лишь отчасти зависит от состава употребляемой пищи. Например, количество белка в грудном молоке не зависит от количества белков в питании женщины, но количество жиров, витаминов и минеральных веществ напрямую связано с количеством этих веществ в рационе. Однако необходимые вещества даже в случае их дефицита поступают в молоко, при этом запасы их в организме матери истощаются.

зав. консультацией «Семья и брак» родильного дома при ГКБ №8

Лично я приехав из роддома не знала что по чем. А теперь хоть представление имею, как питаться.

что касаемо дам, которые еще только планируют стать мамами, то будте спокойны, нормальная диета это вкусно и полезно! просто нужно учиться все это готовить!

Диета. Питание мамы. Грудное вскармливание. Питание кормящей матери. Первый месяц и дальше. Необходимость придерживаться строгой диеты в период грудного вскармливания давно стала мифом. салат щетка для кормящей мамы ?.

Молочные до 0,5 литра, красная рыба, куриный белок, мед и др. аллергены и первое время, все что повышает газообразование капуста, горох, дрожжевые изделия и т.д.

Что исключить или что можно кушать маме во время ГВ

Питание кормящей матери. Диета при грудном вскармливании — что можно и что нельзя? Грудное вскармливание – самая первая и естественная форма заботы мамы о малыше. Можно ли его при ГВ ? Рацион кормящей мамы.

Молоко из чая в любом случае лучше убрать.

«Угри новорожденных. Где-то на 3-4-й неделе будьте готовы к тому, что кожа на личике ребенка испортится. Как это бывает у подростков, красная жирная сыпь покроет почти все лицо, и ранее мягкие гладкие щечки станут шершавыми, как наждачная бумага. Эти явления скоро проходят (опытные и наблюдательные родители планируют делать снимки и крестить детей до или после периода появления угрей). Угри новорожденных достигают максимального проявления где-то на 3-й неделе и проходят за месяц — полтора.

Питание кормящей матери. Первый месяц и дальше. Рацион кормящей мамы. Питание мамы в период грудного вскармливания. Вот. Больше ничего. Выяснилось, что животик у нас сильно пучит и болит на молоко 🙁 Через месяц.

Раздел: Питание, введение прикорма (Здравствуйте всем!Дорогие кормящие мамочки, подскажите, пожалуйста свой ПРИМЕРНЫЙ рацион ). Кормление мамы (во время ГВ — подскажите.

Правда собственно РАЦИОН (как просила) описали лишь некоторые.

Про ИСКЛЮЧЕНИЯ я прочитала конфу про ГВ. Просила именно рацион, ну да ладно.

Про отношения свекрови с невесткой (поверьте!) могу сама книгу написать и не одну — как надо, как нельзя, как допускается, и о чем мечтается. (я же тоже невестка, и жили мы по-разному — с кем-то вместе, с кем-то врозь. с кем-то хорошо, а кому-то и лицо пришлось попортить. ) но у нас ТАКИЕ отношения, и ЕСТЕССТВЕННО, если бы она сказала — я сама — да только в путь. И в комнату могу не заходить, и ни одного совета не дам. Но мы с ней обсуждаем всё — и как пеленать (будем) и чем кормить, и сколько и в чем гулять. Она мне просто как дочь, и если кто-то советуется с мамой, то у нее мама в другом городе — приходит ко мне. Но это тема другой конференции.

Еще раз всем спасибо. (надеюсь, что скоро придем за советами по уходу за младенцем)

Считаю тему закрытой.

питание мамы при ГВ. — посиделки. Грудное вскармливание. Грудное вскармливание : рацион, режим в первые месяцы — полезные советы кормящей маме.

Не рекомендуют (но это не значит что нельзя, просто пробовать надо и смотреть) бобовые, грибы, цитрусовые, все овощи-фрукты красного-оранжевого цвета, хлеб белый, молоко в чистом виде (кисломолочное — порядка литра в день советуют пить), кофе, какао.

Питание молодой кормящей мамы. Продукты для кормящих мам. Диету кормящей маме нужно соблюдать первые 2 месяца.А затем постепенно можно её разнообразить,следя за реакцией ребёнка.

Питание мамы. Грудное вскармливание. Питание кормящей матери. Первый месяц и дальше. Необходимость придерживаться строгой диеты в период грудного вскармливания давно стала мифом.

Питание должно быть регулярным, не менее 4х раз в сутки.

Исключаются жирные и жареные блюда.

Объем жидкости не менее 1,5-2х литров. (некрепкий зел. и черный чай без д.обавок, минералка без газа, яблочный сок без сахара и консервантов разведенный 1к 1му водой («Я» и «Рич» нормально, «Тонус» не надо, в него сахар-таки добавляют, мне сказали А еще лучше детские соки без сахара, семпер, гербер, фруто-няня). Компоты из сухофруктов без добавок (Яблоко, груша, курага, изюм).

Мясные блюда из индейки, кролика, постной свинины и баранины.

Овощные супы на воде. Летом, осенью используются сезонные овощи, зимой и весной только замороженные (кабачок, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста), картофель мелко резанный и вымоченный в течении ночи.

Крупы желательно вымачивать не меньше 2х часов — гречка, рис, кукуруза. Неглазурированные кукур. хлопья. Кисломолочные% бифидок, ацидофилин, кефир 1% жирности, творог 0%, биойогурт без добавок, козий нежирный сыр или гауда, эдамер, другие неострые и нежирные сыры без добавок. Мне ольтерман 17% рекомендовал дерматолог, но в нем есть искусственные добавки, я теперь его не ем, покупаю анкоровский сыр «эгмонт» в упаковке, сейчас появился в окрестных магазинах, еще Гиагинские сыры, типа адыгейского.

Молоко только чуть в чай, 0,5% жирности. Я и того не добавляю. Каши себе делаю на смеси «фрисолак», которой раза 2 в месяц кормят Тему в мое отсутствие.

Свежие фрукты без кожуры — зеленое яблоко, груша, банан. Хорошо яблоко запекать. Если хорошо переносятся, можно добавить персики и абрикосы в неб. кол-вах. Свежие в сезон, в несезон баночные детские без сахара и лишних добавок (гербер, бич-нат, семпер, фруто-няня).

Гречишные и рисовые хлебцы (я ем пшенично-рисовые, чисто рисовых нет у нас в окрестностях), простые сушки, соевые диабетические батончики (не ем), фруктоза.

Рисовые и пшеничные макароны, без яиц.

Перепелиные яйца пару раз в неделю по 3-5 яиц, не усердствовать.

Так же настоятельно рекомендуется маме спать 8 часов в сутки, отдыхать во время сна ребенка и не утруждать себя дом. делами, чтоб лактация сохранялась.

Раздел: Питание мамы (Девочки подскажите пожалуйста! А что можно кушать кормящей маме ?) Грудное вскармливание : рацион, режим в первые месяцы — полезные советы кормящей маме.

Через месяц потихоньку стала есть все. Сейчас все ем- и даже зефир в шоколаде и мандарины (1шт в день:). Все ттт, нормально. Но при этом пью фенхелевый час- ребенку не даю, пью сама- ему перепадает 🙂

вы главное не зацикливайтесь и меньше думайте, ешьте все, по чуть чуть 🙂 Я когда первый раз 4 дня назад сделала кашу на молоке, боялась что живот опяь болеть будет. Весь день думала- вечером болел. Решила на второй день попробовать- не болит 🙂 Ем 🙂

Новогоднее меню. Питание мамы. Меню кормящей мамы. Котя подскажите чем вы конкретно питались ваше меню у моей Сашули аллергия не знаю отчего какие продукты можно как составить ежедневный рацион. диета при ГВ в первые недели.

Если кто вдруг найдет или нашел рацион питания кормящей мамы, девчонки, не жлобитесь, вывесьте плиз в конфу или в регу к себе, но с уведомлением товарищей. Я тоже буду искать и собирать, если найду в реге! Торжественно обещаю!

Насчет прибавок в весе. Ну дети -то все разные! Мне странно слышать было от педиатров, что у нас маленькая прибавка у младшей. Первый месяц почти 1 кг, потом 600, потом 300 — а они кричат — мало! Но ведь если я не 2 метра и не 100 кг — так почему детенок должен в год 15 кг быть! Если детенок довольный, веселый, подвижный — нужны ли ему лишние граммы?!

Насчет коликов, которые, считается, бывают от питания мамы. Тоже теперь не согласна. С пятой меня в «до года» разубедили. Абракадабра, с биологическим образованием меня «расклинила»! У младшей колики прошли. Так что. Всякое бывает.

Извините за всплеск эмоций. Если есть вопросы -времени у меня не много, но вдруг кому помочь могу инфой?пишите!

Исключить: бобовые, капуста (белокочан.) огурцы, белый хлеб, яркоаллерген. (шоколад, мороженное, цитрусовые) красное, виноград. икра, цельное молоко

каши, мясо с овощами (мясо лучше вводить по-одному), яйца также посмотреть на реакцию малыша, сухой хлеб, варенье, пастелу, зефир, мед, кисломолочные, орехи. Очень полезны печеные яблоки

Желаю удачи, если диета поможет с избежать, я буду только рада!






7я.ру — информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

7я.ру — информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!

Питание кормящей матери в период ГВ

Когда речь заходит про питание кормящей матери, у многих возникают ассоциации со строгими правилами, ограничениями, жесткой диетой и большими проблемами у малыша, если мама съела «что-то не то». Тема диеты во время лактации окутана разными мифами и страшилками, а молодые мамочки обычно не знают, кого слушать: педиатров, бабушек, подруг или консультантов по грудному вскармливанию. Рекомендации и мнения бывают противоречивы, поэтому будем разбираться вместе.

Советуем добавить эту страницу в закладки, страница будет постоянно обновляться и будут добавляться ссылки, описывающие (плюсы и минусы) продуктов питания для кормящей женщины в период грудного вскармливания. В статье много видео советов, рекомендуем к просмотру.

Причем тут еда?

Строго говоря, лактация никак не зависит от маминого питания. Процесс выработки молока регулируется только гормонами (пролактин и окситоцин). Само грудное молоко вырабатывается из элементов плазмы крови, поэтому питание влияет на лактацию примерно так же, как на состав крови – весьма косвенно, слегка изменяя содержание тех или иных элементов. Даже при очень скудном питании женщина способна кормить грудью, и малыш при этом не будет страдать от недостатка питательных веществ. Организм кормящей мамы настроен таким образом, что все полезное и необходимое для малыша попадает в молоко, а если кто и будет страдать от дефицита необходимых веществ — так это сама мама. Выходит, что кормящей матери следить за питанием нужно для того, чтобы ее организму хватало ресурсов на себя, поскольку малыш свое возьмет в любом случае.

Рацион питания кормящей матери мало чем отличается от рациона при беременности, да и рекомендации по организации питания аналогичные.

Строго говоря, жестких запретов и ограничений в питании кормящей матери нет. Однако некоторые продукты связаны с риском возникновения аллергии у малыша, поэтому их употребление лучше ограничить и вообще кушать с осторожностью.

Еще о том, что нельзя кушать кормящей маме (и что категорически не рекомендуется мамам во время ГВ) — http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html >

Считается, что если у мамы ни на что нет аллергии, то и у малыша она вряд ли будет. Иногда совершенно неожиданно появляется реакция на вроде бы безобидные и привычные продукты, на некоторые сорта рыбы или мясо. Внимание к реакциям ребенка и своевременное исключение нежелательного продукта помогут избежать затяжных проблем. Обычно мамы постепенно расширяют рацион и к 6 месяцам уже ни в чем себе не отказывают, поскольку организм малютки адаптируется к новым веществам и становится способным их воспринять.

На тему питания кормящей мамы есть множество заблуждений, которые передаются из уст в уста и сбивают мам с толку. Что из этого чистой воды неправда, а что все же имеет место быть?

Питание кормящей мамы: мифы и правда — http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-mamyi-mifyi-i-pravda.html >

Выходит, что питание кормящей мамы не связано с особыми сложностями и не является чем-то запредельным. С осторожностью можно кушать абсолютно все.

Есть мнение, что чем разнообразнее питание мамы, тем меньше проблем с пищеварением и аллергиями у малыша, поскольку ребенок на грудном вскармливании через мамино молоко знакомится с разными продуктами и его организм к ним адаптируется. Когда мы говорим «можно все», мы имеет в виду все в рамках здорового питания. Фастфуду, алкоголю и огромному количеству сладкого не место в рационе кормящей мамы. По большому счету, придерживаться принципов здорового питания не помешает никому, но для молодых мам это особенно актуально. Нередко после рождения ребенка вся семья переходит на правильное питание, что само по себе является для всех большим плюсом.

Читаем еще: Топ-10 правил питания для кормящей мамы >

Я почти со всем согласна, что написано в этой статье. Только вот я считаю, что лактация зависит от маминого питания. Чем правильнее режим у мамы, тем и молоко питательнее и полезнее.

То что орехи делают молоко вязким, убедилась на собственном опыте. Когда у малыша совсем маленький возраст надо ограничивать желательно такие продукты. К этому мнению я уже пришла после рождения второго.

Хорошая статья. Мне самой скоро рожать через 5 месяцев. Прочитала статью и возьму ее на вооружение. Все хорошо расписано — что можно, что нельзя. Также перечислены основные мифы, о которых не однократно читала в интернете.

Когда была беременна, то много сидела в интернете, читала про то, как и что нужно для ребенка, как кормить. Ребенок первый и вопросов было море. Эта статья помогла мне разобраться в нюансах грудного вскармливания, делала все так, как написано. Дочку кормила год и 5 мес., молоко было, все довольны

Когда я кормила грудью, то придерживалась диеты для кормящей мамы месяца 2. Потом начала расширять свой рацион питания, и смотреть реакцию ребёнка на те. или иные продукты. Мне повезло. Малыш мой не аллергик. Но знаю и таких мамочек, которым приходится питаться одной гречкой и зелёными яблоками. Поэтому, всё и правда индивидуально.

Диета и ещеращ диета. Я второй раз мама и в очередной раз убеждаюсь! Сначала кашки, диетическое мясо и не стесняться в количестве, это белок! Супы на 2 м бульоне с морковью, зеленью, луком, печенье галетное, немного сыра, яйцо, рыба. Затем постепенно. (обязательно смотрим в подгузник) творог 0% и кефир 1%, на 2м месяце кабачек, слив. масло 50 гр, паровые котлетки, тефтели, супы с фрикадельками, вареники, молоко с чаем, 0,5 зефира, воды до 3 л., вам ещё нужно ходить в туалет, перестал тика ухудшается. Затем следуем советам некоторых статей, вводим продукты постепенно, обязательно смотрим на поведение. Спокойный сон вам и вашему малышу обеспечен. Если я отходила от этого, срывалась «ничего не будет», безсонные ночи и сумашедшие дни обеспечены (понос, слизь изменение цвета кала, колики, повышенная возбудимость, одним словом ОР)

От количества жидкости количество молока зависит! Если вы не будете достаточно пить, откуда тогда взяться дополнительной жидкости для выработки молока (хоть оно и вырабатывается из нашей крови)! На себе проверено, стала больше пить, молока стало хватать при прочих равных условиях (таких как частое прикладывание и «млекоин»)

После рождения первого ребенка я была с мужем в ужасе, никого из близких рядом не было, справлялись сами как могли, обстановка нагнетала постоянные ссоры. Вы о питании говорите, я на фоне стресса вообще не ела. Ответы на все волнующие меня вопросы естественно искала в интернете. Потом ребенок перестал есть мое молоко, пришлось искать замену. Сейчас ребенку уже два года, проблемы конечно есть но уже не такие.

в одном месте яйца — не рекомендуемые продукты, в другом — на втором месте в пирамиде правильного питания…

Чета-как-то рерайтеры нарерайтили…

Наши паблики в соц сетях. Подпишись:

Источники:
Меню кормящей мамы
Питание молодой кормящей мамы. Продукты для кормящих мам
http://www.7ya.ru/article/Menyu-kormyawej-mamy/
Питание кормящей матери в период ГВ
Когда речь заходит про питание кормящей матери, у многих возникают ассоциации со строгими правилами, ограничениями, жесткой диетой и большими проблемами у
http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-materi-v-period-gv.html

COMMENTS