Овсяная диета для похудения

Овсяная диета, 7 дней, -7 кг

Похудение до 7 кг за 7 дней.

Средняя суточная калорийность 880 Ккал.

Многие представительницы прекрасного пола называют овсяную своей любимой диетой. Ведь именно она помогает сбрасывать лишние килограммы очень быстро. Эта диета экономна и проста. Помимо этого, она, при разумном ее соблюдении, способствует не только похудению, но и улучшению здоровья и оздоровлению организма.

За семь дней жизни по данной диете можете избавиться от 5 до 10 ненужных килограмм. Но, само собой, нужно понимать: если ваш лишний вес не велик, то так быстро он не слетит. Все индивидуально.

Это монодиета, то есть к употреблению допускается лишь один продукт. В данном случае — овсянка. К важным правилам диеты относится то, что запрещено ужинать поздно. Вечерняя трапеза должна происходить, как минимум, за 4 часа до сна. В течение дня надо регулярно пить чистую воду (не газировку); средняя норма – 2 л. Но саму же кашу водой запивать нельзя.

Под запретом овсяные хлопья с добавками, мюсли, сухие завтраки и тому подобные изобретения. Разрешена только чистая, натуральная продукция. Употребляя овсянку, не добавляйте в неё ни соли, ни сахара. Из напитков лучшим выбором будут травяные чаи.

Чтобы похудение на данной диете было как можно более эффективным, лучше начать с этапа очищения. И поможет вам в данном случае рис. Итак, неделю перед овсянкой, если возможно, стоит пообщаться именно с ним (точнее, попить рисовый кисель). Готовится он довольно просто: 4 ст. л. риса нужно залить 1 л воды, и оставьте на ночь настояться. С утра варите его на самом слабом режиме вашей плиты до тех пор, пока не получится кисель. Теперь остудите это яство и пейте натощак. После этого желательно не кушать 4-5 часов. Потом можно перекусить. Конечно, желательно, чтобы еда была правильной и здоровой. Но важно не ужинать позднее, чем за 4 часа до ночного отдыха (так же, как и при соблюдении основной овсяной диеты).

Что касается следующей части похудения, эта неделя пройдет на чистой овсянке. Лучше всего применять дробное питание. Это позволит снизить шансы на встречу с чувством голода к минимуму. Желательно употреблять пищу по 200 г каждые несколько часов, например в 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 и 19-00.

Рецепты приготовления каши просты. Всего их два.

Первый: залить крупу кипятком на ночь, с утра она готова к употреблению.

Второй: варить овсянку до загустения (до 15 минут — в зависимости от производителя), вываривая воду.

На ней нельзя худеть тем, кто имеет непереносимость любого рода злаковых.

Также проводить данную диету специалисты настоятельно не рекомендуют тем, у кого нарушена деятельность желудочно-кишечного тракта или есть какие-либо заболевания сердечнососудистой системы. Иначе данные недуги могут в разы усугубиться.

1. Польза, во-первых, в том, что овес — сам по себе, полезный продукт, в котором хранится множество нужных организму элементов. В частности, овсянка богата такими полезностями как железо, хром, магний, цинк, никель. Также среди множества витаминов, присутствующих в крупе, почетное место занимает витамин Н. Он содержит в себе много пантотеновых и никотиновых кислот.

2. Еще овсяная крупа содержит клетчатку и аминокислоты, а это способствует правильному функционированию желудка.

3. Когда вы сидите на диете, вы помогаете своему организму избавиться от зашлакованности и различных загрязнений, цвет лица становится здоровым и привлекательным.

4. Риски для здоровья, при похудении на такой диете, сводятся к минимуму.

5. Вес уходит плавно и эффективно.

6. Кожа не теряет эластичности, а приобретает более здоровый вид.

7. Также овсянка способствует повышению иммунитета.

8. Чувство голода при овсяной диете вряд ли даст вам о себе знать в остром виде, что тоже является приятным бонусом.

9. Помимо прочего, стоит отметить следующее: если после похудения на овсяной диете вы правильно питаетесь, лишние килограммы продолжают медленно, но верно, уходить от вас.

10. Так как наладился желудочно-кишечный тракт, и организм избавился от шлаков. А они то и способствуют прибавлению в весе и, соответственно, мешают безболезненно проститься с ним. Правильно выходить из диеты нужно, конечно, постепенно. Пусть в начале последиетной жизни овсянка так и остается главой вашего рациона питания. Добавляйте сразу фрукты, овощи, потом нежирный белок (яйца, мясо без кожи), нежирные молочные и кисломолочные продукты. В таком случае наверняка вы сможете расстаться с ненавистными килограммами надолго и, вполне возможно, даже навсегда.

1. К недостаткам можно отнести то, что использование одного продукта может наскучить, особенно тем, кто не является ярым почитателем овсянки.

2. У некоторых людей такой режим питания вызывает слабость или провоцирует проблемы желудочно-кишечного тракта (в частности, возникновение запоров).

3. Помните, что овсяное похудение – это монодиета, и потому все же увлекаться ей не стоит! Максимум, овсяный курс можно продлить до 10 дней. И то не желательно делать это. Да, несомненно, овсянка богата комплексом полезных элементов. Но в то же время в этом продукте есть наличие фитиновой кислоты. Она, накапливаясь в организме, способна начать вымывать из него кальций.

4. При похудении на данной диете желательно дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс, чтобы поддерживать организм. Ведь все же такое питание является для него определенным стрессом.

Научные деятели, специализирующиеся на питании, настоятельно не рекомендуют повторять овсяную диету ранее, чем через 14 дней. Если похудение на овсянке пришлось вам по душе, и вам хочется скинуть еще немного веса, поскорее присмотритесь к другим диетам, в которых тоже задействована овсянка, но которые являются более разнообразными в плане выбора продуктов питания.

Овсяная диета

Овсяная диета прекрасная альтернатива всем новомодным диетам, которые обещают мгновенную потерю веса без вреда для здоровья (подумать смешно) и обретение аппетитных форм.

С овсяной диетой ваше здоровье будет прекрасным, настроение всегда отменным, а килограммы постепенно покинут тело не вызвав никакого дискомфорта.

Прогуливаясь по просторам супермаркетов, вы неоднократно обращали внимание на разнообразие изделий из овсянки: печенье, мюсли, хлебцы, сладкие батончики и это далеко не весь список продуктов производимых на сегодняшний день. Из всего этого стоит сделать вывод, ведь такое обилие овсяных изделий может говорить только об одном – полезности данной каши, которая неоднократно доказана врачами и диетологами из разных стран.

Овсяная каша – это кладезь клетчатки и полезных микроэлементов, которые в нашем организме выполняют очень важную миссию под названием «очистка кишечника». Таким образом, происходит кардинальная очистка от шлаков и токсинов, вредных солей и застоявшейся воды, а также свободных радикалов, понижается уровень холестерина. Люди, которые страдают от болей в желудке, гастрита, язвенных и прочих болезней знают наверняка, что завтрак из овсяной каши – это отличное самочувствие на протяжении дня и, со временем, избавление от заболеваний.

Многие девушки используют овсянку как маску для лица, ведь благодаря ней личико очищается, кожа становиться гладенькой, бархатной, а угревая сыпь проходит быстро и бесследно. Такой же результат можно получить и после введения каши в привычный рацион или овсяной диеты.

Овсянка для похудения – чистим организм по всем пунктам

Задумайтесь над тем, что в вашем организме с течением времени начинает откладываться много не переваренной пищи, которая забивает кишечник, позволяя собирать ему массу шлаков и токсинов, которые препятствуют всасыванию полезных веществ из потребляемой пищи. Порой вес шлаков достигает 15 килограмм и так просто от них не избавиться, к этому нужен, прежде всего, рациональный и правильный подход.

Овсяная диета для похудения призвана не расщеплять жиры, а уменьшить их накопление посредством нормализации работы кишечника. Если по окончанию диеты ваш день будет начинаться из тарелочки овсянки с кусочками сухофруктов, то вы всегда будете в форме, ведь наличие завтрака – обязательное условие для нормального метаболизма, тем более, если он такой полезный и вкусный.

При правильном соблюдении овсяная диета результаты дает сразу, потеря веса достигает 3-5 килограмм в неделю и вы-то, уж точно, знаете, что это безопасно, ведь очищение от шлаков и токсинов прямой путь в здоровую, не отяжеленную вредными веществами жизнь. И пусть это монодиета, но она лечебная и очень эффективная.

Несмотря на свою полезность и безвредность овсяная диета не продолжается более 10 дней, ведь питание одним продуктом продолжительное время вызывает сбои в работе организма, а общее состояние может ухудшиться. Вы ведь не за этим гонитесь? Если уже и хочется повторить диету, делайте это спустя 5-7 дней, в течение которых питайтесь привычным образом, но с исключением всего жирного, сладкого, мучного и жареного.

Первоначальным этапом все же будет очищение, которое проводиться таким образом:

1. Берете 4 столовые ложки нешлифованного риса и заливаете их литром воды, данную смесь оставляете на ночь, а утром провариваете до получения киселеобразной кашицы (по времени примерно 45-60 мин.).

2. Выпивается масса натощак, после чего на протяжении 5-ти часов запрещено кушать и пить (все кроме минеральной негазированной воды). Потом кушать можно все, но в умеренном количестве, желательно налегать на полезную, питательную пищу, ведь вы готовитесь к диете.

3. Прием пищи прекратите за 3-4 часа до отхода ко сну, что значительно улучшит пищеварение и поможет вам прекрасно отдохнуть, а утром проснуться бодрым и полным сил человеком.

Данную процедуру стоит проводить в течение недели, по истечению которой начинается овсяная диета. Польза от очистки будет замечена вами с первых дней, ведь работа желудочно-кишечного тракта улучшиться, а вес тронется с «мертвой точки». Это и оптимизма добавит и самочувствие улучшит.

Итак, весь рацион овсяной диеты будет состоять из данной каши, также можно в промежутках лакомиться овощами и фруктами, но только не сладкими (бананы, виноград и картофель исключите на этот период). Данный вариант диеты является самым простым и не отяжеленным никакими изысками процессов готовки.

Существует и более насыщенный вариант, который предлагает питаться овсяными хлопьями попеременно с цельным дробленым овсом. При этом готовить каши можно как на воде, так и молоке (к первому варианту диеты это тоже относиться). За день положено съедать 600 гр. крупы и выпивать 2 литра воды включая чай, кофе необходимо исключить.

Питание происходит по «шахматному принципу»: 1-й день чередуете зерновую кашу и хлопья, приготовленные на воде, 2-й день пища принимается в том же порядке, но готовиться на молоке с минимумом жира. Разнообразие и яркость рациона понравится всем, да моторика желудка значительно улучшится. Начинать день стоит из зерновой каши.

Овсяная диета для похудения во втором варианте разрешает употреблять также по 300 грамм овощей и фруктов с низким гликемическим индексом. Чтобы не возникло запоров и прочих неприятностей со стулом стоит в утреннюю порцию каши класть немного измельченного чернослива или же инжира: это и вкус улучшит и пользу принесет.

Помните: соль, сахар, мед, масло и иные вредности на диете запрещены, можно использовать корицу для разнообразия и придания блюдам приятного вкусового оттенка.

Противопоказаний к данной диете нет, она, как и многие монодиеты, запрещена беременным женщинам и кормящим мамам. Другим людям она, наоборот, полезна. Если уровень холестерина в крови превышает норму, то овсяная диета с легкостью исправит неприятную и опасную ситуацию, это же касается и тех, у кого угревая сыпь стала постоянной. Питание овсянкой приведет кожу и холестерин в порядок.

Все кому довелось лично испробовать питание овсянкой, утверждают, что овсяная диета для похудения – это прекрасный толчок к дальнейшей потере веса, которая со временем происходит быстрее благодаря отсутствию шлаков и прочей гадости в кишечнике. Потери веса самые разные, от 4,5 кг. до 10, все зависит от стартового веса c которым начиналась овсяная диета. Отзывы говорят и о том, что после овсяного питания вес самостоятельно начинает стремиться вниз, и это обусловлено процессом чистки, который запущен и продолжается еще долго, особенно если из рациона каша не исключается.

Овсяная диета результаты дарит великолепные, многие женщины и мужчины благодарны ей за помощь в нормализации работы кишечника и потерю лишних кило.

Для того чтобы изъять максимум пользы от диеты стоит заранее проконсультироваться с врачом или диетологом, ведь он сможет дать вам советы, благодаря которым результативность повыситься, а вы будете находиться в прекрасном расположении духа.

Учтите, каждый человек – личность, и работа организма также у всех разниться, именно поэтому найдите свой, индивидуальный подход к процессу похудения и очистки организма.

Пост очень сильно воздействует на все системы организма, особенно если человек решился поститься впервые.

Во время диеты одного дня у вас не возникнет чувства голода, вы в любой момент можете начать или прекратить поститься.

За две недели применения японской диеты можно добиться колоссальных результатов — похудеть на 8 килограмм.

Раздельное питание основано на приеме простой пищи. Самое главное – это никогда не совмещать белки с углеводами.

— Существуют ли таблетки от голода?

Лучшие рецепты на Новый год и Рождество

Массаж ребра стопы устранит боли в спине

Правильное питание по аюрведе

Чеснок — целебные свойства и применение

Это должна знать каждая женщина!

9 секретов утреннего пробуждения

Калорийность продуктов и блюд

Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу.

Овсяная диета

Диета на овсяной каше /овсянке/ для похудения

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 3 — 5 кг

Продолжительность — 7 -10 дней /до мес./

Существует мнение, что овсяная диета не достаточно сбалансирована, но в действительности овес обладает множеством полезных свойств, благодаря чему он широко применялся и применяется в народной медицине. Конечно, длительное применение любого, даже самого полезного продукта недопустимо, но овсяная диета продолжительностью 1-2 недели не нанесет вашему здоровью существенного вреда и позволит значительно похудеть и очистить организм.

Некоторые авторы рекомендуют перед началом диеты провести очищение с помощью риса:

Но можно и не проводите это очищение а сразу же перейти к овсяной диете.

на завтрак, обед, полдник и ужин – порция овсяной каши. В перерывах – разрешены фрукты.

Рекомендуется пить воду не раньше через 1,5-2 часа после приема овсяной каши.

Приготовить овсяную кашу можно из обычных хлопьев "Геркулеса" , которые варятся на воде или заливаются кипятком на несколько минут. Соль, сахар и масло не используются.

Обычная продолжительность овсяной диеты — 1-2 недели, но можно просидеть на овсянке и более длительное время /до месяца/. В таком случае, в дополнение к овсяной каше используйте нежирное молоко, кефир, ягоды, семечки, сухофрукты. Между основными приемами пищи можно есть яблоки, апельсины, грейпфруты, груши и т.п., кроме бананов и винограда.

Отзывы. Овсяная диета переноситься достаточно хорошо. За время диеты вы не только сбросите лишние килограммы но и очистите свой организм.

Повторять диету рекомендуется не раньше чем через 6 мес.

/по материалам сайта inmoment.ru — красота и здоровье женщины/

В зернах овса содержится до 60 процентов крахмала, 5-8 процентов жира, много белков — 10-18 процентов (второе место после гречки), богатых такими нeзaмeнимыми аминокислотами как триптофан и лизин. В овсе также содержатся эфирные масла, камедь, разнообразные витамины: В1, В2, В6, каротин, витамин К, никотиновая и пантогеновая кислоты. В овсе найдены калий, магний, фосфор, железо, хром, марганец, цинк, никель, фтор, йод и другие. Овсяные крупы богаты серой.

Аминокислотный состав овсяной крупы является наиболее близким к мышечному белку. Овес оказывает укрепляющее и нормализующее действие при нервных истощениях, нарушениях сна, а также при отсутствии аппетита, после гриппа и простуд.

Читайте так же другие диеты на основе каш:

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Твоя диета по знаку зодиака бесплатно на нашем сайте

Овсяная каша — основа полезной диеты

Известно каждому, что день лучше всего начинать с овсянки, так как в ней содержится огромное количество полезных элементов, которые ценны и важны для организма.

Это объясняет то, что овсяная диета столь популярна среди людей, которые хотят похудеть.

Кроме того, что немаловажно, она совершенно безвредна для здоровья.

Диета на базе овсянки стала известна еще в 60-х годах прошлого века.

Она обладает множеством преимуществ, одно из основных заключается в разнообразии, ведь на прилавках, помимо традиционной овсянки, можно найти ряд продуктов, которые имеют в составе эту крупу, например, хлопья, хлебцы и мюсли, позволяющие разнообразить программу похудения.

Пользу можно объяснить тем, что она имеет клетчатку, которая требуется человеку для работы ЖКТ, помимо этого, в организм станут поступать витамины группы B, PP и F.

Если вы станете включать каши из нее в рацион, то они помогут отлично утолить голод.

Данная крупа известна еще и тем, что в ней есть фосфор, кальций, магний, а также железо, и это не весь список содержащихся в продукте элементов и аминокислот.

Но данная методика, как и все остальные, имеет некоторые ограничения.

Это обусловлено тем, что ее можно отнести к монодиетам, что предполагает питание, основанное на употреблении одного продукта.

Придерживаться заданного меню предстоит довольно долгое время — минимально 5, максимально – 8 дней.

Именно этого времени будет вполне достаточно для того, чтобы распрощаться с ненавистными лишними сантиметрами и килограммами.

Овсяная диета для похудения должна иметь в составе два шага.

Первый будет предусматривать очистку, тогда как второй – саму диету.

Первый этап проводится с использованием риса.

Для этого необходимо подготовить четыре ложки крупы и залить их 1 л воды, в таком состоянии рис должен быть оставлен на ночь.

Утром приготовление продолжается: рис следует сварить с этой водой, поставив на небольшой огонь.

Полученный отвар необходимо выпить в течение следующего часа.

После запрещено употреблять что-то в пищу и даже пить, такое ограничение будет длиться пять часов, только после можно питаться как обычно.

Однако перед сном нельзя будет пить что-либо или есть в течение тех же пяти часов.

Можно употребить только простую воду без газа.

Основная часть диеты на овсяной каше начинается уже на следующий день.

Приготовление хлопьев можно производить по-разному, каждый из способов станет по-своему раскрывать полезные качества крупы.

Кроме того, и вкус каши в итоге получится разным, это позволит вам чередовать или совмещать методы приготовления, чтобы добиться хоть какого-то разнообразия.

Первый способ предполагает заблаговременное замачивание крупы.

Почти все крупы обладают в составе фитиновой кислотой, овсянка не является исключением.

Этот ингредиент препятствует нормальному функционированию кишечника, останаливает всасывание некоторых микроэлементов, среди них можно выделить кальций.

Если крупу в сухом виде сначала замочить, залив ее чистой водой, то фитиновая кислота будет дезактивирована.

Не менее известная методика похудения разработана американским кардиологом Аткинсом. Эта диета для многих стала билетом в лучшую жизнь, в которой нет лишних килограмм и в теле парит легкость.

О том, какую роль в похудении могут сыграть обычные отруби, читайте здесь.

Овсянка для большей эффективности может быть залита даже на ночь, это сделает ее на следующий день полностью готовой к дальнейшим действиям, тогда как если произвести замачивание на еще более длительный период, например, на сутки, то это позволит получить ее, готовую к употреблению.

Тогда как сахар добавлять и не захочется, ведь раскроется натуральная сладость.

Есть и способ запаривания в термопосуде, однако перед употреблением блюдо нужно настоять в течение 8 часов, это позволит «развернуться» полезным компонентам.

Второй способ приготовления предусматривает варку на медленном огне.

Это помогает активировать содержащиеся в продукте бета-глюканы и полисахариды, они выступают в качестве одного из секретов пользы этой крупы.

Перечисленные вещества могут оказывать сильный заживляющий и противовоспалительный эффект.

Согласно исследованиям, именно термическая обработка высвобождает и активирует нужные вещества.

Делать это необходимо довольно долго, минимальная длительность варки составляет примерно 7 минут, тогда как максимальная – 30 минут, при этом блюдо предстоит постоянно мешать.

После того как хлопья обрели характерную однородность и тягучесть, их можно считать готовыми.

Но не стоит сразу приступать к трапезе, кастрюлю следует накрыть крышкой и дать каше отстояться в течение 5 минут.

Отлично помогает при приготовлении крупы в этом случае мультиварка.

Перед тем как начинать варку рекомендуется смазать чашу тонким слоем масла, это позволит исключить вероятность подгорания блюда.

Предлагаем к просмотру видеозапись программы, в которой по полочкам разложат все плюсы и минусы похудения на овсяной каше:

Меню овсяной диеты чрезвычайно простое — утром, днем и вечером предстоит есть овсянку.

А вот в перерывах между едой можно перекусить фруктами, однако не стоит увлекаться, кроме того, во второй половине дня такие перекусы и вовсе запрещены.

Меню следует дополнить водой, объем которой должен быть не меньше 1,5-2 л.

Допустимо пить и зеленый чай.

Остальные напитки по типу черного чая или кофе способны задержать в организме жидкость, это касается и алкоголя, который станет тормозить процесс похудения.

Сахар и соль не должны содержаться в каше, но утром ее можно дополнить сухофруктами.

В количестве и размере порций ограничивать себя не стоит, однако и переедать тоже не нужно.

Но этого делать и не захочется, так как по отзывам диета на овсяных хлопьях очень питательна и дает ощущение сытости надолго.

Диетологи не рекомендуют соблюдать монодиеты, к которым относится и описываемая в данной статье, в течение более 10 дней.

Это говорит о том, что если вам не удалось достичь результата от овсяной диеты к определенному сроку, то не стоит продолжать истязать организм дальше, это может ему навредить, что будет выражено в замедлении обмена веществ.

После справиться с избыточным весом будет гораздо сложнее.

А в видео ниже представлен вариант приготовления завтрака на основе овсянки:

Давайте по отзывам разберем какие результаты принесла овсяная диета нашим дорогим читателям:

Больше всех остальных люблю именно эту методику похудения. Ем кашу в качестве профилактики, не только когда есть потребность похудеть. Надо признать, что организм скажет вам «спасибо», даже если вы имеете фигуру, которая не требует коррекции. Ведь кишечник начинает работать нормально, а обмен веществ нормализуется. Всем советую, независимо от возраста и целей.

Прочитав отзывы похудевших людей об овсяной диете, я поняла, что надо и мне действовать, ведь фигура уже давно меня не радовала. Меня поразили результаты! Я потеряла 8 килограмм. Эта каша совершенно не надоедает и позволяет получить хороший эффект, поэтому теперь всем подругам ее рекламирую!

Отзывы об овсяной диете свидетельствуют о том, что она – одна из тех, которая просто не может принести вред, ведь каша богата микроэлементами и витаминами, которые так необходимы организму.

Во время программы избавления от лишнего веса вы не почувствуете голода, а при необходимости захотите вернуться именно к этому способу снижения массы тела.

Овсяную кашу я ем каждое утро. Она мне помогает быть стройной и не полнеть. В овсянке много витаминов, также я добавляю в кашу бананы, орешки, фрукты, малину, иногда чернику. Очень питательно и вкусно. Овсянка очень полезна для желудка, при постоянном ее употреблении даже кожа лица становится молодой и красивой, а прыщи проходят.

Садясь на овсяную диету ни в коем случае не стоит питаться исключительно кашей. Обязательно включите в рацион белки в виде куриной грудки и нежирного творога, иначе рискуете похудеть за счет мышечной массы.

Источники:
Овсяная диета, 7 дней,7 кг
Овсяная диета помогает сбрасывать лишние килограммы очень быстро. Кроме того эта диета экономна и проста. Плюсы, противопоказания и недостатки овсяной диеты. Отзывы
http://vse-diety.com/ovsyanaya-dieta.html
Овсяная диета
Овсяная диета является прекрасной альтернативой всем новомодным диетам, которые обещают мгновенную потерю веса без вреда для здоровья и обретение аппетитных форм
http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/ovsyanaya-dieta.shtml
Овсяная диета для похудения 1
Обычная продолжительность овсяной диеты — 1-2 недели, но можно просидеть на овсянке и более длительное время /до месяца/. В таком случае в дополнение к овсяной каше используйте нежирное молоко, кефир, ягоды, семечки, сухофрукты. Между основными приемами пищи можно есть яблоки, апельсины, грейпфруты, груши и т.п., кроме бананов и винограда.
http://www.dieta-da.ru/ovsianay_dieta.htm
Овсяная каша — основа полезной диеты
Овсяная монодиета довольно проста и уже через неделю будет заметен результат. Подробное меню, основные принципы. Отзывы людей, которые испытали действие овсянки
http://notefood.ru/pitanie/diety-pitanie/poleznaya-ovsyanaya-dieta.html

(Visited 4 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Еротичні смс Еротичні смс На ухо тихо прошепчу, Как сильно я тебя хочу! Хочу ласкать тебя руками… (4)

Если мужчина называет моя радость Зайка моя»: как тебя называет твой парень и что это значит?«Зайка моя»: как тебя называет… (4)

У какой нации зеленые глаза Как определить какой цвет глаз будет у ребенка?Для многих родителей очень важно, какой цвет глаз… (4)

Лучший возбудитель для мужчин: открываю секрет Сказав «А», стоит сказать и «Б», верно? Недавно опубликовал заметку о лучшем способе возбудить женщину.… (3)

1000 причин почему я тебя люблю Шаблон - 101 причина почему я тебя люблю - парню: Оформление своими руками Шаблон "101… (3)

COMMENTS