Овощная диета

Овощная диета

Овощная диета по праву считается одной из наиболее полезных и вкусных методик похудения, ведь в составе овощей содержится огромное число питательных веществ и минералов, способствующих сбросу лишних килограммов и общему оздоровлению организма.

Сторонники такого рациона питания уверены в том, что овощи снабжают организм более качественными углеводами и белками, чем источники животного происхождения, и потому способны значительно улучшить состояние здоровья женщины и обеспечить ей красивую фигуру.

Полезные свойства овощей были замечены еще древними людьми. Объясняли их, правда, несколько иначе, чем в современные дни. Считалось, что они впитывают в себя энергию солнца и силу плодородной земли, что и дает здоровье и жизнь вкушающим их людям.

Сегодня известно, что овощи богаты очень важными для жизнедеятельности человеческого организма витаминами и микроэлементами. Кроме того, в их составе имеется значительное число полезных углеводов, ферментов и органических кислот, дающих огромный заряд бодрости и энергии.

Что касается конкретно женского организма, то польза овощного рациона для него просто неоценима:

  • Известно, что вегетарианки в процессе родов чаще избегают болезненных схваток и разрывов и быстрее восстанавливаются после различных физических и эмоциональных потрясений.
  • Витаминный рацион питания станет лучшей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений в работе ЖКТ и атеросклероза.

Для похудения овощи тоже играют немалую роль. Большая часть их полезных свойств, способствующих сбросу лишнего веса, объясняется наличием в составе продуктов клетчатки — группы сложных углеводов, трудноперевариваемых для организма. Покидая тело практически в неизмененном состоянии, клетчатка выполняет важные задачи:

  • Регулирует процесс пищеварения и очищает кишечник, воздействуя как мягкое естественное слабительное.
  • Главное достоинство клетчатки заключается в успешной борьбе с лишними килограммами: ее обильное употребление позволяет организму быстрее достигать чувства сытости и подавлять ощущение голода на более длительный срок.

А значит, соблюдая такой режим питания, можно не беспокоиться о том, как справиться с мучительным чувством голода, преследующего организма при соблюдении диетических программ. Ведь, как известно, все сложные углеводы расходуются исключительно на затраты энергии и не трансформируются в жировые запасы.

  • Диетические программы на определенных видах овощей, обладающих мочегонными свойствами, помогают вывести из организма лишнюю жидкость и обеспечивают женщине как минимум потерю 1-2 килограммов.
  • Конечно, такая методика похудения может носить исключительно краткосрочный характер – не более 1-2 дней. При этом она помогает бороться с отеками как на лице, так и в конечностях. К мочегонным продуктам относятся огурцы, капуста, спаржа, свекла.
  • Суть овощной программы состоит в отказе от употребления любых продуктов, кроме овощей. При этом есть можно их любые виды и практически в неограниченном количестве.

Самым лучшим сезоном для соблюдения такого рациона питания является осень, когда снимается урожай и в продуктах накоплено больше всего полезных минералов и витаминов.

Важно знать, что максимума пользы можно получить именно от сырых продуктов. Те же их виды, которые нуждаются в термообработке, лучше готовить на пару или отваривать. Очень полезными считаются супы и свежевыжатые соки.

Достоинства диетической программы на овощах очевидны:

  • Низкая калорийность продуктов;
  • Насыщенность их всеми необходимыми для жизнедеятельности организма компонентами – витаминами, минералами, микроэлементами, ферментами, органическими кислотами, углеводами, растительными жирами;
  • Сытность рациона;
  • Очищение организма от продуктов метаболизма;

  • Возможность питания и после 18 часов:
  • Профилактика большого ряда заболеваний.

Есть у этой программы похудения и недостатки:

  • Некоторые виды овощей в сыром виде могут провоцировать метеоризм, расстройства пищеварения, симптом повышенной кислотности.
  • При длительном соблюдении может развиваться привыкание организма к ограниченному рациону, что при попытке возврата к нормальному питанию вызывает проблемы с пищеварением. Поэтому выход из диетической программы и ввод в меню каш, творога и мяса должен быть очень плавным и постепенным.
  • Противопоказанием к соблюдению данной методики могут стать заболевания желудочно — кишечного тракта и ряд некоторых хронических заболеваний.

Известно огромное множество разнообразных овощных диетических программ различной продолжительности.

Например, очень эффективна диета, меню которой рассчитано на 3-5 дней. При ее соблюдении можно сбросить 3 кг лишнего веса, провести очищение организма и предоставить ему возможность отдохнуть от тяжелой белковой пищи.

  • Суть трехдневной системы питания состоит в ежедневном употреблении 1,8 кг любых овощей, кроме картофеля, которые едят сырыми, вареными или тушеными.
  • Для разнообразия можно готовить салаты, заправляя их маслом или обезжиренным майонезом.
  • Суточный объем продуктов должен быть разбит на 5-6 приемов пищи.
  • Пить можно воду или зеленый чай.

Более длительная методика похудения – программа на 7 дней. В сутки разрешается кушать примерно 1,5 кг овощей. Акцент делается также на яблоках, йогурте, овсяных хлопьях, твороге, нежирном молоке и хлебе грубого помола. Необходимо полностью отказаться от жирного, мучного, мясного, сладкого.

  • Завтрак: компот из ягод, яблочно-капустный салат;
  • Обед: постный суп, зеленый чай;
  • Полдник: салат из натертой моркови с оливковым маслом;
  • Ужин: перец фаршированный баклажанами и помидорами, ягодный компот.

  • Завтрак: обезжиренный йогурт с добавлением свежих ягод;
  • Обед: салат из помидоров, огурцов, перца болгарского, брынзы, оливок с растительным маслом, фруктовый кисель;
  • Полдник: запеченное яблоко с медом;
  • Пжин: капустный бульон, зеленый чай.

  • Завтрак: салатик из редиса и зелени, чай;
  • Обед: картофель запеченный, квашеная капуста, зеленый чай;
  • Полдник: запеченная репа;
  • Ужин: овощное рагу, компот из сухофруктов.

  • Завтрак: капустный бульон, чай;
  • Обед: супчик из овощей, зеленый чай;
  • Полдник: салат из вареной свеклы и чернослива;
  • Ужин: салатик, стакан кефира 1%.

  • Завтрак: нежирный йогурт с кусочками банана;
  • Обед: рагу из овощей, зеленый чай;
  • Полдник: яблоко;
  • Ужин: овощной бульон, компот из сухофруктов.

  • Завтрак: бульон, ягодный компот;
  • Обед: супчик на капустном бульоне, чай;
  • Полдник: салатик из помидоров и огурцов;
  • Ужин: запеченная тыква, чай.

  • Завтрак: фруктовый салат, чай;
  • Обед: гороховая каша, зеленый чай;
  • Полдник: салатик из натертой моркови с оливковым маслом;
  • Ужин: тушеные кабачки и патиссоны, стакан кефира 1%.

Меню на 10 дней в целом не слишком отличается от семидневного варианта. Его можно соблюдать до 30 дней, при этом к разрешенным относятся следующие виды продуктов: хлеб (ржаной или зерновой), кукурузные или овсяные хлопья, обезжиренные молочные продукты – молоко, кефир, сметана, творог, йогурты, яблоки и свежие овощи – 1,5 кг в день.

Строгий вариант такого меню может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак – хлопья кукурузные или овсяные хлопья на нежирном молоке, тертая морковь;
  • Ланч – 1 огурец;
  • Обед — салатик из свежих овощей, ржаной хлеб, 2-3 вареных картофелины со сметаной или растительным маслом;
  • Полдник — болгарский перец;
  • Ужин – свежие овощи.

Менее строгий вариант меню:

  • Завтрак — салат из овощей, творог, ломтик хлеба, чай или кофе;
  • Ланч – любые зеленые овощи и фрукты;
  • Обед – салатик, суп, печень;
  • Ужин — любые два фрукта, 0,5 пачки нежирного творога, обезжиренный йогурт, разные овощи, ржаной хлеб.

Существует также достаточно много смешанных диетических программ на овощах.

Например, белково-овощной вариант, суть которого состоит в чередовании овощей с белковой пищей, позволяет за 5 дней ее соблюдения скинуть около 4-5 кг.

Меню довольно простое:

  • Первый день – на овощах. Утром съедают 2 ломтика черного хлеба и салат. На обед – тушат или отваривают овощи. Вечером – снова салат. Без ограничений можно пить негазированную воду, позволительно принять 1-2 литра томатного сока.
  • Второй и третий день — белковые. Утром – ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла и стакан зеленого чая. На обед готовят куриный бульон с кусочком куриной грудки, а также съедают 100 г отварных шампиньонов и 100 г фасоли. Ужин будет в виде 200 г вареной курицы или рыбы, либо 2 сваренных вкрутую яиц.

  • Четвертый и пятый день – овоще-фруктовые. Утром едят обезжиренный творог или йогурт с фруктами. За 30 минут до обеда – снова фрукты. На обед готовят овощной супчик. В полдник – фрукты. Ужин — 200 г творога или йогурта и винегрет (либо салатик из овощей).

В летнее время года очень популярна семидневная фруктово -овощная методика, которая предполагает питание овощами и фруктами. К запретным продуктам относят картофель, сахар, кофе, чай, соль. Пить можно минералку без газа и свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Основные правила этой методики похудения:

  • Порции еды должны быть не больше 300 г;
  • Фрукты и овощи не нужно очищать от кожицы;
  • Ежедневная норма воды — 2 литра;
  • Нет временных ограничений по приему пищи, кушать можно и перед сном.

Примерное меню на день:

  • Завтрак — 150 г салата из овсяных хлопьев, зеленых яблок и орехов;
  • Обед – зеленый салат, любые фрукты, горсть орехов, сок;
  • Ужин – как завтрак.

В летний период времени очень популярна диета на салатах. Салаты могут быть сборными или состоять из одного определенного продукта. Главное — не смешивать в них одновременно овощи и фрукты.

Приведенное ниже меню рассчитано на 14 дней: каждый день употребляют салаты в любом количестве плюс к ним (по дням):

  • 1-й день — 400 г рыбы.
  • 2 — й: 2 яйца вкрутую, 250 г овощного супчика, апельсин.
  • 3 — й: 0,5 кг зеленых яблок.
  • 4 — й: 500 г куриного мяса, апельсин или яблоко.

  • 5 — й: 250 г рыбы, стакан кефира.
  • 6 — й: 200 г вареной говядины, апельсин или яблоко.
  • 7 — й: овсянка на воде, 125 г йогурта, стакан кефира, 1 ржаной хлебец (ржаной).
  • 8 — й: 3 яйца (всмятку или вкрутую), стакан кефира, апельсин или яблоко.
  • 9 — й: овощной суп, 250 г курицы.
  • 10 — й: 350 г рыбы, стакан кефира, 2 ржаных хлебца.
  • 11 — й: 150 г творога, столько же йогурта, стакан кефира, яблоко или апельсин.
  • 12 — й: 350 г супа из овощей, 200 г вареной говядины.
  • 13 — й: овсянка на воде, апельсин.
  • 14 — й: 350 г рыбы, стакан кефира.

Существует и множество других не менее популярных и эффективных смешанных диетических программ на основе овощей, наиболее востребованными из которых являются следующие:

  • Молочно-овощная диета – она может быть двух видов: с фруктами или, наоборот, с полным запретом на них;
  • Рыбно-овощная диета – подходит для любителей белкового рациона, а также в качестве лечебно-профилактического питания;
  • Кефирно-овощная диета – показывает прекрасные результаты даже при краткосрочном соблюдении;
  • Творожно-овощная диета – ее преимущество состоит в полезности рациона, сытости и сбалансированности;
  • Мясо-овощная диета – относится к разряду белковых рационов питания;
  • Гречнево-овощная диета – основным продуктом этой системы питания является слегка сыроватая гречка без соли и масла;

  • Диета на овощных супах – прекрасный вариант для эффективного и неголодного похудения, при котором супы могут употребляться в течение всего дня без ограничения.

По мнению врачей-диетологов, оптимальной длительностью овощных методик похудения считается от 3 дней до одного месяца. Дольше следовать такой диетической программе опасно вследствие отсутствия в рационе белков.

  • Результаты овощной диеты могут варьировать от 2 до 10 сброшенных килограммов в зависимости от индивидуальных особенностей организма и продолжительности.
  • Повторять эту диетическую программу можно не чаще раза в год.
  • Очень полезен овощной рацион питания в качестве разгрузочных дней, которые периодически можно соблюдать на протяжении всей жизни.
  • Многочисленные положительные отзывы об овощной диете доказывают, что в той или иной мере она помогает сбросить вес всем своим поклонникам.

Диета по типу фигуры

Диета на кальмарах

Диеты по знакам Зодиака

  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы

Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями.

Диета для Водолеев – это методика, разработанная специально для представителей данного знака Зодиака с учетом их слабых мест в организме и индивидуальных потребностей в питании.

Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов.

Диета для Стрельцов – это система питания, разработанная с учетом общих особенностей и потребностей этого знака Зодиака и позволяющая при желании избавиться от лишнего веса.

Диета для Скорпионов помогает не только убрать все лишние килограммы, но и укрепить здоровье, поэтому ей отдают предпочтение чаще всего представители этого знака Зодиака.

Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес.

Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом.

Диета для Близнецов помогает похудеть, нормализует обмен веществ и улучшает самочувствие, поэтому она очень популярна у представителей воздушной стихии.

Диета для Тельцов помогает укрепить организм и избавиться от лишнего веса, поэтому пользуется большой популярностью среди представителей земной стихии.

Диета для Дев – это полезная и эффективная методика похудения, разработанная специально для людей, рожденных под знаком земной стихии.

Диета для Львов – это сбалансированная методика питания, позволяющая представительницам огненного знака худеть с пользой для здоровья, поэтому она пользуется среди них большой популярностью.

Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.

Как худеют знаменитости: фото и секреты звезд

Кто из звезд делал пластику попы

Самые красивые женщины мира — лучшие фото

Звезды до и после пластики

© 2012 — 2017. «Секреты здоровья и долголетия». Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер «Оригинальные тексты».

При использовании любых материалов сайта, активная обратная ссылка на happy-womens.com обязательна!

Материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.

Овощная диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы об овощной диете и примеры рецептов.

Овощная диета по праву считается самой полезной. Максимум витаминов, минимум калорий — что же здесь странного? Вы сможете прекрасно себя чувствовать и в итоге сбросить до 5-6 кг за месяц, к тому же, по мнению специалистов, таким образом можно обеспечить лучшую профилактику сердечно-сосудистой системы, ожирения, атеросклероза, и даже рака ЖКТ.

Основным принципом овощной диеты является то, что нужно съедать 1,5 килограмма овощей в любом виде в день. Для того чтобы придать питанию в это время хоть небольшую видимость сбалансированности, пару раз в неделю меню дополняется нежирным мясом и овсяными или кукурузными хлопьями. Добавим еще нежирные молочные продукты: творог, молоко, йогурт, сметану, и вы поймете, что все, о чем рассказывают люди, которые периодически «садятся» на овощные супчики и салатики, верно. Приблизительно за месяц овощной диеты можно сбросить примерно 5-6 килограмм.

Но не расстраивайтесь, если у вас нет возможности применять эти рецепты целый месяц — овощная диета может длиться от 3-х дней, а если вам и три дня много — используйте овощную диету для разгрузочных дней хотя бы раз в неделю. В любом случае результат будет положительный, ведь если сравнить этот вид диеты с другими, то медицинских противопоказаний здесь будет гораздо меньше, поэтому ее можно соблюдать практически всем.

Что же в ней такого хорошего?

Любой диетолог может рассказать, что овощи должны обязательно присутствовать в рационе, так как без них организм недополучит витаминов, минералов, органических кислот, углеводов, белков и пр. Эту диету можно применять длительное время без ущерба для здоровья. Растительная клетчатка быстро создает ощущение сытости, сложные углеводы всасываются в кровь медленнее, поэтому в организме удерживается стабильный уровень сахара. Человек становится более энергичным, вместе с хорошим самочувствием появляется и стабильное хорошее настроение. Кстати, этот вид диет очень полезен для будущих мамочек — так как замечено, что при таком питании оды проходят без разрывов и боли, а после них организм быстрее восстанавливается.

Среди недостатков овощной диеты можно назвать невысокую калорийность, а при длительном ее использовании может замедлиться метаболизм. Поэтому после двух недель овощной диеты следует в рацион вводить больше нежирного отварного мяса и молочных продуктов.

Конечно, будет начинать диету в летне-осенний период, когда полно свежих овощей с грядки и сделать рацион достаточно разнообразным легче. Конечно, можно похудеть и на одной капусте, существуют даже специальные разработки капустной диеты, но вряд ли такое питание можно назвать здоровым. При помощи моркови, свеклы, сладкого перца, картофеля, капусты, салата, брокколи, шпината, цветной капусты, огурцов, помидоров, репчатого и зеленого лука, тыквы, кабачков, сельдерея, петрушки, фасоли, зеленого горошка, можно приготовить массу замечательных блюд — салатов, овощных супчиков и рагу.

Кроме овощей блюда обязательно должны содержать зелень – петрушку, укроп, мята, базилик, кинзу, зеленый лук. Обязательно помните о том, что еда должна распределяться минимум на 4-5 приемов — это так называемое дробное питание, которое считается самым правильным. В качестве напитков предпочтительнее вода или зеленый чай без сахара, минеральную воду без газов или обезжиренные молочные продукты. В овощной диете не исключаются полностью белки и углеводы, поэтому в рационе присутствует мясо, лучше всего отварная курица или говядина.

Все просто — нельзя употреблять калорийные жирные продукты — мясо, сало, колбасы. На время придется вытеснить любимые булочки, пирожки и тортики, заменив их свеклой или морковкой. Наваристые супы и борщи немного подождут — всего лишь до окончания диеты. Майонез также придется отложить до лучших времен, заправлять наши овощи будем кислыми заливками на основе небольшого растительного масла, сметаны или простокваши. Также отказываемся и от соли — если уж совсем невкусно, добавьте немного соевого соуса или морской капусты.

Завтрак: вареное яйцо с зеленью, кофе с молоком или сливками без сахара.

Обед: Приготовим овощной суп и тост – подсушенный хлеб. На второе овощной салат с гарниром в виде печеной картофелины и зеленого горошка.

Полдник: йогурт и большой сладкий болгарский перец.

Ужин: обжаренная на растительном масле в кляре цветная капуста.

Завтрак: салат с соленым творогом, зеленый чай.

Обед: Стакан кефира, тушеная на растительном масле капуста с добавлением отварного постного мяса,

Полдник: запеченная в духовке тыква с сахаром или медом.

Ужин: салат из спаржи и брокколи с лимонным соком, сдобренный оливковыми маслом.

Завтрак: творог и нарезанный помидор с измельченной зеленью, кофе.

Обед: Овощной винегрет из вареных овощей, постная рыба (100 грмм), зеленый чай.

Полдник: пастернак, запеченый кусочками с морковью и луком, сок из сельдерея.

Ужин: овощное кабачково-баклажанное рагу.

Завтрак: Кукурузные и овсяные хлопья, натертая морковь, нежирный йогурт, можно приготовить их этих продуктов салат красоты, если залить эти продукты йогуртом.

Второй завтрак: один огурец или одна морковь.

Обед: ржаной хлеб, салат из овощей, 2 отварные картофелины, зелень, сметана для салата.

Полдник: Один болгарский красный перец, чай без сахара.

Ужин: вареные или сырые овощи с растительным маслом.

Чтобы овощи сохранили максимальное количество витаминов, лучше запекать их в духовке или в пароварке. И, конечно, в течение дня необходимо пить воду, много воды — не менее 1, 5 литров.

При разном способе приготовления калорийность овощей может быть разная, например, запеченный картофель более полезен, чем жареная картошка, а у морковки после отваривания повышается гликемический индекс. Если проанализировать отзывы людей, практикующих овощную диету, можно заключить, что в той или иной мере она помогает практически всем.

Помните о том, что никакая диета не заменит физические нагрузки, поэтому подходите к проблеме похудения комплексно – больше гуляйте на свежем воздухе, ходите пешком, делайте зарядку. Так что, набираемся терпения, запасаемся чувством юмора и хорошим настроением — и вперед, к стройности и здоровью!

© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта: zhenskoe-mnenie@mail.ru

Телефон редакции: +7 (965) 405 64 18

Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21

Овощная диета: виды меню и легкие рецепты вкусных блюд

Одним из самых мягких и безопасных способов похудеть и привести тело в отличную физическую форму является овощная диета.

Овощной рацион питания поможет скинуть от 2 до 4 кг за одну неделю, от 5 до 8 кг за 2 недели и соответственно 10 и более килограммов за месяц (конечно, при условии, что вы имеете лишний вес).

Ваши результаты зависят не только от продолжительности диеты, но и от ограничений, выбранных на время совершенствования.

«Овощная диета – какая гадость!» — можете подумать вы, но все не так плохо:

  1. Овощная диета не подразумевает исключительное употребление овощей. Название говорит только о том, что основная база этой диеты – овощной рацион питания.
  2. При правильном, умелом приготовлении, овощи могут быть даже вкуснее мяса или сладостей. Важно: использование различных специй и приправ (кроме соли) не только улучшит вкусовые качества блюда, но и постепенно будет понижать ваш аппетит, ускорять метаболизм.
  3. Овощная диета – это множество разнообразных вариаций и блюд (если немного постараться, то за все время диеты не придется съесть два раза одно и то же блюдо).

  1. Овощи хорошо выводят вредные шлаки и токсины, что помогает ускорить длительный процесс похудения.
  2. Овощи хорошо усваиваются организмом, к тому же почти все они являются низкокалорийными за счет огромного количества воды, содержащегося в них.
  3. Такие продукты недорогие (главное правильно выбрать сезон).

Даже зимой довольно-таки просто найти и можно дешево купить различные смеси замороженных овощей.

  • Овощи можно есть после 18.00.
  • Употребление овощей улучшит общее состояние вашего организма, придаст коже и глазам здорового блеска и красивого натурального вида.
  • Овощи содержат намного больше витаминов и питательных веществ, чем мясо, каши, сладости, мучные изделия.

    Именно поэтому они укрепляют мышечную ткань и уничтожают жировую.

    1. При употреблении большого количества сырых овощей могут возникнуть проблемы с желудком.
    2. При употреблении большого количества однотипных овощей может развиться аллергия на них.
    3. Овощи могут очень плохо усваиваться при индивидуальных особенностях организма.
    4. Овощи очень низкокалорийные, поэтому иногда приходится съедать очень много, чтобы утолить чувство голода.

    Эта особенность не будет способствовать появлению жировых тканей, но она будет способствовать увеличению объема вашего желудка.

    Растянутый желудок будет требовать все большего и большего количества еды, чтобы насытиться.

    Особенно негативно это скажется на вашем организме после диеты, когда вы вернетесь к привычному питанию.

    О меню овощной диеты можно узнать из видео.

    Существует огромное количество разных вариантов этой диеты и каждый имеет свои позитивные и негативные стороны.

    Сыроедение – это употребление в своем рационе разных овощей и фруктов, которые не проходили никакой термической обработки. Необработанные овощи – живые овощи.

    Они несут в себе гораздо больше полезных, нетронутых витаминов и питательных веществ.

    Вариант, который отлично подходит для того, чтобы сбросить лишние килограммы, обрести чувство легкости. Кстати, прекрасное ощущение «плоского животика» приходит сразу же на следующий день после начала такой диеты.

    К сожалению, он подходит далеко не для всех людей. Также не рекомендуется придерживаться такого питания при проблемах с желудочно-кишечным трактом, беременности, кормлении грудью, желательно не использовать его для детей младше 14 лет.

    1. Не все овощи можно употреблять сырыми.
    2. Некоторые овощи могут вызывать вздутие живота.
    3. Сырые овощи усваиваются организмом труднее, поэтому после еды вы можете почувствовать дискомфорт или боль в животе.

    Более совершенный вариант по сравнению с первым. Однообразие овощей можно дополнить разнообразием фруктов.

    Фрукты, в основном, и употребляются нами необработанными, поэтому организм более адаптирован до них. «Диета может быть не только полезной, но и вкусной», — это почти что точная характеристика овощной диеты.

    1. Возможна чувствительность к некоторым фруктам, аллергия.
    2. Употреблять овощи и фрукты нужно поочередно, ведь некоторые из них просто не переносят друг друга. Это может проявиться тяжестью в животе и вздутием.

    Вариант 2. Исключительное употребление сырых и приготовленных овощей

    Отличный вариант для диеты. Разрешается употреблять все виды овощей в любом виде (желательно исключить только жаренные овощи).

    И тут вы можете отключить все ограничения и включить свое воображение и фантазию. А разве найдется более подходящее время для того, чтобы научиться готовить какие-либо новые и интересные блюда?

    Единственный минус: такое питание нельзя назвать полностью сбалансированным так, как некоторые витамины и минералы содержаться в овощах в очень маленьких количествах, а для правильного функционирования организма нужны все виды питательных веществ в неких пропорциях.

    Овощи так же могут быть приготовленные различными способами. Разрешается добавлять небольшое количество растительного масла, при заправке салатов и готовке блюд.

    Фрукты – отличное дополнение к овощам. Вместе с фруктами они образовывают единый сбалансированный и гармонический комплекс полезных и питательных веществ. Диета переносится легко.

    Минус: мужчинам, например, очень трудно насытиться исключительно такими продуктами, поэтому может мучить постоянное чувство голода, дискомфорт.

    Вариант 4. Комплекс: овощи + фрукты + низкокалорийные молочные и кисломолочные продукты

    Более идеального варианта овощной диеты нет. Этот режим питания богат на все витамины и минералы, которые нужны человеку для нормальной жизни и развития.

    Неплохая комбинация для правильного сбалансированного питания, но не самый удачный режим для того, чтобы скинуть все лишнее. В принципе, если вы с результатами не торопитесь, то этот вариант создан как раз для вас.

    При этой диете вам вряд ли получится похудеть более, чем на 2 килограмма за неделю и более, чем на 6 – за месяц.

    Примерное меню на неделю овощной диеты (на примере варианта № 3: употребление овощей и фруктов)

    Корректируйте этот план в зависимости от варианта диеты, выбранного вами.

    Не забудьте добавлять специи.

    Считается, что эта методика – одна из разновидностей диет на овощном супе, так как в меню он каждый день присутствует.

    • завтрак: травяной чай или ягодный компот; капустный салат с яблоками;
    • обед: овощной суп;
    • обед 2: морковь (сваренная или сырая), заправленная оливковым или льняным маслом;
    • ужин: запеченный в духовке сладкий болгарский перец (с помидорами и баклажанами).
    • завтрак: салат из лесных ягод;
    • обед: чай (на ваше усмотрение); овощной салат (может включать в себя капусту, огурцы, лук, оливки, болгарский перец, помидоры);
    • обед 2: одно среднее яблоко, запеченное с медом;
    • ужин: зеленый чай; легкий овощной суп.

    • завтрак: салат из вареных овощей;
    • обед: запеченный картофель; квашеная капуста;
    • обед 2: салат из помидоров и огурцов (ничем не заправленный, только специи);
    • ужин: компот из сухофруктов; овощное рагу (картофель, морковь, свекла, цветная капуста).
    • завтрак: запеченная в духовке цветная и брюссельская капуста;
    • обед: суп из овощей;
    • обед 2: яблоко;
    • ужин: салат (на ваш выбор).
    • завтрак: бананово — клубничный салат;
    • обед: капустный суп;
    • обед 2: один средний запеченный картофель;
    • ужин: овощной бульон; компот из сухофруктов.
    • завтрак: смузи из яблок и киви;
    • обед: суп из капусты;
    • обед 2: помидорно — огурцовый салат, заправленный оливковым маслом;
    • ужин: травяной чай; запеченная фасоль с овощами.
    • завтрак: салат из фруктов (фрукты на ваш выбор);
    • обед: вареный горох;
    • обед 2: овощное рагу (заправленное томатным соусом или растительным маслом);
    • ужин: кабачки, тушенные с морковью и баклажанами.

    Низкокалорийный овощной суп

    • 2 средних картофеля;
    • 1 морковка;
    • 1 кабачок;
    • небольшой лук;
    • цветная капуста;
    • горошек (3-5 столовых ложек);
    • специи по вкусу, лавровый лист, немного растительного масла.
    1. Чистим овощи, моем их.
    2. Наливаем 2 ст.л. растительного масла на сковородку, ставим ее на огонь.
    3. Измельчаем лук, высыпаем его на разогретую сковородку.
    4. К луку добавляем поджариваться морковку и кабачок (до золотистой корочки).
    5. Пересыпаем овощи в кастрюлю, заливаем их водой, добавляем остальные нарезанные овощи.
    6. За 5-7 минут до готовности добавляем специи и приправы.
    7. Низкокалорийный, питательный, богатый на витамины суп готов!

    • 2 морковки;
    • 4 картофелины;
    • 1 большая свекла;
    • лук;
    • специи по вкусу, немного оливкового масла;
    • 3-4 ст.л зеленого горошка;
    • 3-4 ст.л кукурузы.

    Кулинарный процесс приготовления рагу выглядит так:

    1. Варим морковку, картофель и свеклу в кожуре. После приготовления очищаем кожуру и нарезаем кубиками.
    2. Отдельно варим горошек и кукурузу.
    3. Лук очищаем, измельчаем.
    4. Смешиваем все компоненты, заправляем их оливковым маслом и добавляем специи.
    5. Кушать подано!

    Жевательная резинка для похудения на нашем сайте.

    Как избавиться от целлюлита в статье. Причины возникновения целлюлита и методы борьбы в домашних условиях.

    Отзывы о диете Монтиньяка здесь.

    Попробовала эту диету от безысходности: люблю кушать и хочу быть стройной. Сначала ничего не получалось, наверное потому, что я все время ела картофель. Меню изменила, добавила другие овощи, фрукты, кефир. Сидела на диете неделю (не считая неудачного старта). Сбросила 4,5 кг. Не планирую останавливаться на этом.

    Сидела на овощной диете немножко меньше месяца. Думала, что не выдержу, но результат того стоит! Я сбросила 8 килограммов. Чувствую себя легкой и привлекательной. Рекомендую!

    О фруктово-овощной диете узнайте из видео.

    Я на диетах не особо похудела. Сейчас вот по совету диетолога принимаю препарат Модельформ 40 +. Хотя только 3 неделю, но уже есть прогресс в похудении, да и чувствовать себя стала энергичнее, бодрее.

    Белковая диета конечно очень эффективна при похудении, и позволяет за минимальное время сбросить максимум.

    Не понятно зачем нужно заниматься дома. Написанные программы подходят для зала. Для этих программ в домашних.

    Не понятно почему при сушке тела воду нужно пить по желанию. Человек должен пить два литра в сутки простой.

    Лично мне пояс помогал только как поддержании поясницы при выполнении приседаний. Эффекта уменьшении.

    Источники:

    Овощная диета
    Овощная диета — наиболее полезный, доступный и вкусный способ похудения, очищения и оздоровления организма. Похудение на овощах является отличной профилактикой
    http://happy-womens.com/ovoshhnaya-dieta.html
    Овощная диета — подробное описание и полезные советы
    Узнайте как похудеть при помощи овощной диеты
    http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/ovoshhnaja-dieta-podrobnoe-opisanie-i-poleznye-sovety-otzyvy-ob-ovoshhnojj-diete-i-primery-retseptov/
    Овощная диета виды меню и легкие рецепты вкусных блюд
    Овощная диета является одним из самых лучших и легких способов похудеть. Все, что вам понадобится – это запастись терпением и научиться хорошо готовить овощи.
    http://hudelkin.ru/diety/ovoshhnaya-dieta.html

    COMMENTS