Осанка картинки

Как выпрямить осанку: упражнения и фото

Существует распространенное в общих чертах мнение о том, что для того, чтобы выпрямить осанку, нужно начать заниматься йогой или фитнессом. Также многие люди связывают явление сутулости с проблемами в позвоночнике.

Рассмотрим фото 1 и 2. Первая позиция на фото 1 привычная позиция рядового прохожего на улице. Вторая (на фото 2) — это уже мы называем «о, какая пошла» 🙂

а) грудь поднимаем вверх. Так у женщины два прыщика превращаются в бюст. Стесняешься своей груди? Твой торс — это твоё эго, это уважение к себе. Лучше стесняйся быть сутулой кривульей-дурулей.

Первый рисунок а) плечи подать назад, но не так, чтобы лопатки соединились. Не должно быть видно складки кожи посредине спины.

Примечание : (на фото 8) спина вам может не понравиться. Утешу, у вас она такой не будет, потому что вы не занимаетесь бальными танцами. Но если вы все-таки бальник, ну тогда отмечу, что спина Джоанны Лойнис или Анны Мельниковой или Анастасии Волочковой а также любой чемпионки мира тоже не выглядит хрупкой. Посмотрите видео с их участием внимательно.

Как можно заставить себя заняться спортом? Если кто-то ищет ответ на этот вопрос, то этот человек уже частично мотивирован собственно своим желанием. Желание — фундамент нашей мотивации. Как.

Как сильно не желал бы каждый из нас поваляться на кровати вместо того чтобы сидеть за компьютером, природа берет свое — отсутствие физической нагрузки негативно отразится на нашем.

На сегодняшний день немало интернет-источников включая и женский сайт — Рай для женщин (womenparadise.ru) предлагают нам разнообразные диеты, массажеры и другие методы похудения. Трудно устоять и.

Сегодня, когда все буквально помешаны на красоте, когда ради внешней привлекательности женщины готовы на любые эксперименты, почему-то мало обращают внимания на… руки. Точнее, обращают, иначе.

Человечество еще никогда за всю свою историю не стремилось столь страстно к продлению молодости. Жизни – да, над этим века бьются ученые самых различных отраслей науки. Но культ молодости.

Сексуальная гимнастика. Современная медицина доказывает, что вскоре от импотенции и фригидности можно будет полностью избавиться. Для этого доктора и ученые разработали специальную гимнастику и даже.

Иногда вы чувствуете, дискомфорт в области спины, это может быть как верхний отдел или шейный, а чаще всего болит спина в области поясницы. И мало кто обращает серьезное внимание на эти боли.

Многие женщины в определенном возрасте задаются вопросами: что же такое климакс, это болезнь или нет, каковы его симптомы и как его лечить? Климаксом называют состояние взрослого организма, при.

Садясь на диету, мы хотим приобрести идеальные формы, но какие последствия нас ожидают через 10-15 лет мы не задумываемся. А ведь для организма ничего не проходит бесследно, в особенности такой.

Шикарные, ухоженные волосы во все времена были лучшим украшением женщины. Сегодня индустрия косметики предлагает огромное количество разнообразных средств по уходу за волосами. Кроме того.

Второй день свадьбы — это день, когда родители и молодожены могут отдохнуть от напряженного торжества в первый день, что дает им возможность расслабится, по истине повеселиться и насладиться свадебным .

Усталость значительно снижает способность организма сопротивляться разным заболеваниям а наиболее всего простуде, усталость также снижает ваше сопротивление страху и беспокойству. Поэтому предотвращен .

К особенностям психического развития новорожденного относят переход от пренатального развития до Постна-тального, наличие безусловных рефлексов, развитие органов чувств и эмоциональной сферы, появле .

Если ваша свадьба запланирована на теплое время года и желания устраивать банальный праздник нет, вы можете выбрать проведение свадьбы в греческом стиле. Подобные свадебные торжества проводят исключит .

Данная категория женщин вовсе не означает, что это пьющая женщина, просто у каждой женщины есть собственный стиль «пиления» мужчины. Он столь же уникален, как и манера одеваться, занимать .

Копирование без активной ссылки на источник запрещено!

Осанка: красота и здоровье

Люди гуманитарного склада не всегда следят за своей осанкой, и зря!

Осанка — это вертикаль спины, высокая шея и развернутость плеч (выправка), характерная для сильных, спортивных и уверенных в себе, тем более — статусных людей.

Если человек не получил нужного воспитания с детства, мало кто следит за своей осанкой. Посмотрите, как люди ходят: живот вываливается вперед, задница отклячена назад, ноги неуверенно переступают вперед-назад и с ноги на ногу, так и не находя опоры. В ступнях упор скорее на пятки, голова вдавлена в плечи, а плечи беспомощно опущены…

Осанка — показатель физической культуры и здоровья человека. Осанка держит здоровье. Если человек не следил за своей осанкой, за ним начнут следить врачи. Спутники плохой осанки — б оль в спине, сколиоз, остеохондроз позвоночника и так далее. Если вы с этим еще не знакомы, мы за вас рады.

Если молодой человек или девушка не напрягали себя заботой об осанке, в медицинской карте его или ее скоро появится описание: спина круглая (варианты: плоская, плоско-вогнутая, вогнуто-круглая). Нравится? — Никому не нравится. Привлекательный мужчина — это мужчина с хорошей осанкой, привлекательная девушка — это девушка с прямой спинкой и легкими движениями. Осанка — это красиво!

Любопытно, что хорошая осанка делает человека не только внешне более привлекательным, но и обычно ассоциируется с хорошей моралью.

Есть ли правильная осанка? Есть. Это осанка Победителя, Королевская осанка. Королевская осанка начинается с прямой спины. Разогнись! Подойдите к стене, прислонитесь спиной, повторите спиной ее плоскость, а потом, сохраняя спину, отойдите. Когда получится в этом состоянии дышать и быть даже не напряженным — это то, что нужно. Итак, спина прямая, плечи расправлены: развернуты и расслаблены. Королевская осанка образуется, когда вы держите два вектора. Первый вектор — из макушки вверх, к небу, а второй и солнечного сплетения вперед и вверх. Плечи — расправлены и расслабленны, спина — ровная и расслабленная.

Что помогает выработать осанку? Спорт. Если вы задохлик, спортом никогда не занимались и надеетсь поставить себе достойную осанку — вынуждены вас огорчить — не надейтесь. Осанка держится не верой в себя, а крепкими мышцами. Итого — вас ждут занятия танцами, единоборствами, плаванием и другими видами спорта, йогой. Спортивные люди действительно с хорошей осанкой, а прожиточный минимум — это утренняя зарядка: когда вы разбудили тело, размяли мышцы, держать осанку становится проще.

Привычная осанка определяет привычное настроение. Многократно доказано влияние осанки на процесс становления личности человека. «Осанка выражает состояние души», любил повторять генерал русской армии Густав Маннергейм. Поправив осанку и расправив плечи, мы возвращаем себе бодрость и уверенность в себе.

Здесь — отчет моего дистантника Александра Сатина о закрытии упражнения «Осанка».

В работе это упражнение с начала октября. Для отработки составил чек лист, где отмечал выполнение следующих упражнений (заполненный чек лист представлен в конце отчета):

  1. Упражнение планка 2 минуты для укрепления мышц спины.
  2. Прогулка короля – ровно, важно, спокойно.
  3. Час королевской осанки.
  4. Езда на машине по-королевски.
  5. Вектор вверх и вперёд.
  6. Книга на голове.

7. Прислонялся к стене и запоминал ощущения.

Эти упражнения я выполнял на протяжении двух недель по чек листу. На второй день занятий спина побаливала, на четвертый день перестала, держать осанку стало легче. Понравилась работа с векторами силы – стоит о них подумать и спина автоматом принимает нужное положение.

Находки – разворот плеч во время работы эффективен для коррекции осанки и своеобразная зарядка.

Жена два раза сказала, что я похудел, видимо из-за более стройного вида. По работе много ездил по согласованиям проектов в различные организации – держал спину, держал достоинство, согласования проходили быстрей.

После всего этого я сделал перерыв, чтобы посмотреть как встроился навык и без отслеживания осанка поплыла. Вернулся к работе над осанкой снова.

И вот на прошлой неделе отрабатывая состояние хорошо в теле неожиданно для себя наконец-таки выправил осанку, провёл с ровной спиной целый день, хорошо в теле было тем самым пазлом! Хорошо помню этот момент, когда проходя мимо большого зеркала в коридоре увидел себя и подумал – какой же я обалденный! Мне стало приятно держать ровную спину, я кайфую от этого! И вот я уже неделю как держу ровную спину с большим удовольствием, а криво сидеть мне стало неудобно.

Для меня ключевыми моментами явились:

  1. Ровнять спину о стену и запоминать это состояние ровной спины.
  2. Внимание на положение тела при работе в офисе за столом.
  3. Работа с векторами – осанка корректируется автоматически. Костюмы и пальто кстати тоже автоматически корректируют осанку.

Дома за столом жена почти всегда подстраивается под мою ровную спину, с детьми тоже работаю в этом направлении.

Ровная спина – это красиво, приятно, естественно!

Осанка — это привычное положение вертикально расположенного тела человека, обусловленное двигательны.

Если вы сегодня осознанно следите за своей осанкой — это очень хорошо. Обратить внимание сегодня хоч.

Если человек не получил нужного воспитания с детства, мало кто следит за своей осанкой. Посмотрите.

Выполнение упражнения растянулось у меня на три недели. В первую неделю выполняла упражнения нацелен.

Неправильные привычные положения тела быстро приводят к деформациям позвоночника, грудной клетки, та.

Обучение на тренера, психолога-консультанта и коуча. Диплом о профессиональной переподготовке

Элитная программа саморазвития для лучших людей и выдающихся результатов

Пособие по исправлению осанки

Неправильная осанка, которой тебя пугали в детстве, как ты, надеемся, догадываешься, не так уж безобидна. Во-первых, это некрасиво. Во-вторых, рано или поздно искривленный позвоночник даст о себе знать проблемами с плечевыми, тазобедренными и коленными суставами, не говоря уже о болях в спине. Еще из неприятного: все вышеперечисленные гадости скажутся на твоих занятиях фитнесом. Это значит, что задача стать красивее и сильнее усложнится.

А теперь о хорошем. К счастью, большинство проблем, вызванных теми или иными нарушениями осанки, можно предотвратить или обернуть вспять. Нужно только вовремя почуять неладное и поставить верный диагноз. Мы предлагаем тебе пройти тест, а потом, если обнаружишь «неровности», начать исправлять их с помощью наших упражнений. На вид они несложные (даже тяжелую книгу на голове носить не придется), зато бьют точно в цель.

Начни с фотосессии. Надень что-нибудь обтягивающее и сделай два фото в полный рост: фронтальное и вид сбоку. При этом поставь ступни на ширину бедер, полностью выпрямись (насколько можешь) и расслабь мышцы. Потом сравни снимки с нашими картинками.

  1. Ухо. Если на боковой фотографии его центр находится впереди плечевого сустава, твоя голова слишком сильно подана вперед.
  2. Лопатки. Если они видны на снимке в профиль, кифоз в грудном отделе позвоночника увеличен, спина слишком округлена.
  3. Живот. Если он в боковой проекции выпирает вперед, даже несмотря на то что и под микроскопом на нем не видно ни грамма жира, у тебя увеличен поясничный лордоз.
  4. Плечи. На фронтальном снимке ни одно из них не должно быть выше другого.
  5. Колени. Проверь, вдруг они повернуты внутрь и соединяются, когда ноги полностью выпрямлены. Ты поймешь это по фото анфас.
  6. Ступни. Если они по-утиному развернуты в стороны на более чем 10 градусов, это тоже повод поработать над осанкой.

Причина: Жесткие мышцы задней час­ти шеи.

Починка: Не меняя положения грудного отдела позвоночника, наклони вперед только голову, стараясь коснуться груди подбородком и растягивая мышцы задней части шеи. Задержись в этом положении на 5 счетов. Повторяй 10 раз в течение дня.

Причина: Слишком слабые середина и низ трапециевидных мышц.

Починка: Ляг на пол лицом вниз, ноги вместе. Расположи руки под прямым углом к корпусу, развернув ладони большим пальцем вверх. Не меняя этого угла, прогнись назад и оторви от пола голову, руки и грудь. В верх­ней точке с силой сведи лопатки. Досчитай до пяти. Вернись на старт. Это один повтор. Делай по два-три сета из 12 повторений ежедневно.

Фото: GETTY IMAGES/FOTOBANK.RU

Иллюстрации: ИРИНА МАНАКОВА

Актуально для меня. Мне моя осанка не нравится. Буду разбираться согласно вышеприведенной инструкции. Всегда завидовала девушкам, у которых идеально ровная спина и они могут позволить себе супероблегающие наряды. И выглядят такие барышни сразу намного увереннее, чем те, которые клонятся к земле. Да, растяжечки, конечно, безумно полезны в таком деле, стоит уделять им больше внимания.

У меня все норм с осанкой, я с легкостью делаю мостик с места, что так же подтверждает факт остутствий проблемы )) Но кто предупрежден тот вооружен, с позвоночником шутить не стоит, нужно его беречь! Одно как минимум упражнение заберу себе, буду включать в тренировку. Назову упражнение «ласточка» очень уж похожу, и повторить легко и спинка будет довольна.

Я не понимаю, как упражнение с выпадом может помочь в исправлении прогиба поясницы)

жесть, в последнее время замечаю за собой, что тяжело спину держать и начинаю горбиться за компьютером.

Проблем с осанкой нет, хотя о чем я говорю когда постоянное сидение за столом должно давать о себе знать, причем самым негативным способом (( Возьму на заметку, и нужно опробовать прием, чтобы проверить что у меня с осанкой, может мне только кажется что все в прядке, а на самом деле.

Фитнесом активно занимаюсь это наверное должно спасать мою спину, но лишние манипуляции никогда не повредят, тем более что упражнения предложенные занимают так мало времени, можно ввести в тренировочный процесс.

В век когда мы все сидим за компьютерами, планшетами и ноутбуками, и не особо следим за своей осанкой увлекаясь общением в соц сети, то упражнения для укрепления мышиц шей и для красивой осанки это то что надо.

Лично я взяла на заметку все перечисленные в статье упражнения, буду теперь контролировать себя даже тогда меня никто не видит и можно расслабиться:) у меня проблем с осанкой нет, по этому в целях профилактики буду заниматься. Думаю что двадцати минут в день будет вполне достаточно!

Провели себе тест, оказывается что тоже не без проблем. Конечно если сидячий образ жизни, да еще компьютер целый день, то никакая спина ровной не будет. Попробую ваши упражнения, а по первому не будет эффекта наоборот?

Честно хотела себя сфотографировать и пройти тест, но вчера делала небольшой ремонт потолка .Зря. Как крендель сижу.

Сложно держать осанку,особенно когда работа за компьтером.Следует взяться за осанку

Шесть простых правил для идеальной осанки

25 июня 2017 1:40 15

Чтобы держать спину в тонусе и избавиться от привычки сутулиться, совсем необязательно тратить много денег. Достаточно следовать нашим простым советам! Фото: GLOBAL LOOK PRESS

1. Иногда причина кривой спины скрывается в нашем отношении к жизни. Вы часто замыкаетесь в себе, закрываетесь от мира, боитесь проявить себя? Может, именно из-за этого спина инстинктивно гнется, следуя нашему подсознательному желанию спрятаться, превратиться в улитку или рака-отшельника. Если вы будете воспринимать себя как человека, которому нечего скрывать, хитрая плохая осанка просто не найдет поводов, чтобы к вам пристать. Посмотрите в зеркало и скажите: «То на себя сверху вниз любуюсь, то наоборот». Результат не заставит себя ждать, улучшение – большое, маленькое ли – уже гарантировано!

2. Какая самая важная часть позвоночника? Глупый вопрос. Но для нашей темы важнее всего шея. Почему? Как оказалось, правильное положение шеи – ключ к красивой осанке. Обхватите ладонью часть шеи под затылком, наклоните голову вперед и как бы «подтяните» себя вверх (как тот самый барон Мюнхгаузен, практически). Чувствуете? Спина сама собой принимает правильное положение, плечи расправляются, словно по волшебству. Дело в том, что шея и спина никуда друг без друга, они – часть одного целого. Не нужно лезть из кожи вон, чтобы не кривиться – это даже выглядит неестественно. Достаточно просто держать шею ровно – все остальное приложится.

3. Как это ни банально звучит, но убиваем мы свою осанку тем, что поднимаем тяжелые предметы. Точнее, поднимаем неправильно. Если уж вам приходится таскать тяжести, убедитесь, что положение позвоночника правильное. Фишка в том, что спина должна прогибаться внутрь, а не наружу. Следя за этим, вы уже убережете свою осанку от повреждений.

4. Многие люди работают в офисе, не вставая с места по нескольку часов. А если работать за компьютером и разгребать бумаги еще и в неправильном положении, можно сразу поставить на красивой осанке большой жирный крест. Самое большое количество проблем с осанкой обнаруживают у людей, не вылезающих из-за рабочего стола. Удивительно, но простейший способ этого избежать – пройтись по комнате, потягиваясь и разминая конечности. Этим вы не только обезопасите себя от кривой спины, но еще и улучшите мозговое кровообращение – и работать станет легче. Есть еще упражнение – простое – но от этого не уменьшается его польза для осанки. Скрестите руки над головой. Захватите ладонью одной руки запястье другой и потяните на себя. Так вы избавитесь от затекшей спины и приведете мышцы в тонус.

5. Для женщин еще одна причина ухудшения осанки – обувь на высокой платформе. Да, бесспорно, это красиво, и можно понять дам, предпочитающих шпильки строгим указаниям врачей. Однако позвоночник не сказал бы спасибо, если бы умел говорить. Это неудивительно – при давлении, которое ему приходится выносить. Считается, что оптимальная длина женского каблука – 5-7 см. Но и этим не стоит злоупотреблять. С правильной осанкой вы покорите кого угодно без всякой обуви.

6. Спорт – вещь противоречивая в случае осанки. Известно, что у людей, которые регулярно посвящают свое время физическим нагрузкам, на спину бывает любо дорого смотреть. Но и не меньше случаев, когда особо усердные спортсмены «рвут» позвоночник. Во время занятий спортом просто необходимо следить за положением вашей спины. Принцип тот же, что и с поднятием тяжести: спина прогибается внутрь, а не наружу. Иначе не избежать проблем – позвоночник перегружается.

На самом деле, красивая осанка – это не регулярные консультации у хороших докторов и дорогостоящие аппараты. Чтобы поддерживать ее, иногда бывает достаточно знать несколько несложных вещей – и применять их в повседневной жизни.

Женщина попала в больницу с инсультом, врачи случайно обнаружили у нее целый арсенал отнюдь несъедобных «продуктов»

«У меня нет времени», «я слишком занят на работе», «само пройдет», «займусь здоровьем после Нового года»… Знакомые отговорки, чтобы не ходить к врачу, не правда ли?

Тестирование на ВИЧ-инфекцию в России добровольно. При желании пройти исследование можно анонимно. Знание своего ВИЧ-статуса — личное дело каждого

22 декабря 2017 12:00

24 декабря 2017 г. в одном из самых крупных фитнес-клубов Москвы – «Олимпик Стар» — пройдет большой семейный праздник – новогодний благотворительный базар МЕДСИ.

22 декабря 2017 12:07

В эфире радио «Комсомольская правда» психиатр-нарколог Алексей Казанцев отвечал на самые популярные вопросы — как правильно пить крепкие напитки и закусывать

19 декабря 2017 1:00 49

Куда бежать, если оказалось, что тест на ВИЧ — положительный

19 декабря 2017 1:00

«У меня нет времени», «я слишком занят на работе», «само пройдет», «займусь здоровьем после Нового года»… Знакомые отговорки, чтобы не ходить к врачу, не правда ли?

22 декабря 2017 12:12 2

Ученые открыли ранее неизвестное свойство сахара

18 декабря 2017 20:55 3

Врачи назвали простые способы, которые помогут избежать болей в спине, сохранять осанку и хорошее самочувствие независимо от перепадов погоды

18 декабря 2017 17:59 14

Корреспондент «КП» выяснял, как аномальное потепление в декабре влияет на нашу жизнь

17 декабря 2017 17:09 8

Новое исследование показало, над чем стоит работать желающим понравиться представительницам слабого пола

16 декабря 2017 23:57 43

Новый эксперимент ученых из Университета Отаго опровергает сложившееся мнение о том, что много сидеть вредно для здоровья

15 декабря 2017 14:00 7

Раньше считалось, что, если поставлен диагноз ВИЧ, это обязательно смертельный диагноз. И действительно, первые ВИЧ-инфицированные выявлялись слишком поздно, без терапии они проживали считанные месяцы после постановки диагноза

17 декабря 2017 1:00

Несмотря на то, что в последнее время про ВИЧ-инфекцию пишут много, по-прежнему вокруг немало мифов и откровенной неправды. Перед вами простые причины, симптомы и пути заражения ВИЧ-инфекцией

16 декабря 2017 1:00

При наличии полиса ОМС жители России, страдающие бесплодием, имеют право сделать бесплатное ЭКО в любом медицинском центре РФ

20 декабря 2017 1:00 2

Тестирование на ВИЧ-инфекцию в России добровольно. При желании пройти исследование можно анонимно. Знание своего ВИЧ-статуса — личное дело каждого

15 декабря 2017 13:00

Медики удалили пациентке полипы, после чего женщина попросту истекла кровью

15 декабря 2017 11:23

Неожиданные советы европейских экспертов мы разобрали с одним из ведущих российских специалистов по обмену веществ и генетике человека Дмитрием Никогосовым

14 декабря 2017 15:30 10

Если у вас или близкого человека обнаружили ВИЧ, то вы имеете право на помощь государства при лечении

13 декабря 2017 12:00

За уникальную операцию он был награжден премией фонда им. академика М.И. Перельмана

12 декабря 2017 17:50

Раньше считалось, что, если поставлен диагноз ВИЧ, это обязательно смертельный диагноз. Первые ВИЧ-инфицированные выявлялись слишком поздно, без терапии они проживали считанные месяцы

12 декабря 2017 1:00

Правительством России утверждена Программа государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи на 2018 -2020 гг.

12 декабря 2017 19:00 16

Вероника Скворцова приняла участие в VI Всероссийском форуме обучающихся медицине и фармации, проходившем на прошлой неделе в Москве

12 декабря 2017 16:45 2

Оказалось, с болеутоляющими люди «одно лечат — другое калечат»

9 декабря 2017 16:00 5

В жизни каждого человека наступает период, когда необходимо задуматься о будущем. Работа приносит доход, в семье растут дети, а с ними – и ответственность за собственное здоровье

18 декабря 2017 1:00 5

Мы пообщались о культуре активного долголетия, о трендах экомышления и об инновационных методах в биоплацентарной медицине с президентом медицинской корпорации RHANA, членом-корреспондентом РАЕН Екатериной Александровной Дибровой

6 декабря 2017 16:20 2

И предупредили, какие препараты и продукты лишь усиливают нагрузку на организм, мешая ему бороться с вирусом

6 декабря 2017 15:30 10

Популярный писатель Андрей Круз рассказал своим подписчикам в Facebook, как планирует бороться со смертельной болезнью

6 декабря 2017 8:04 11

Как корреспонденты «Комсомолки» испробовали на себе разные «бабушкины советы» и что из этого вышло

Источники:
Как выпрямить осанку упражнения и фото
Многие люди связывают явление сутулости с проблемами в позвоночнике. В настоящей статье я хочу развеять эти мифы и навести практические советы и упражнения для совершенствования вашей осанк
http://womenparadise.ru/beauty_and_health/786-kak-vypryamit-osanku-uprazhneniya-i-foto.html
Осанка красота и здоровье
Психологос энциклопедия практической психологии
http://www.psychologos.ru/articles/view/osanka-dvoe-zn—krasota-i-zdorove
Пособие по исправлению осанки
Изгибы на теле смотрятся круто. Но только при условии, что формируются они в правильных местах. Спина, как ты понимаешь, к таким «точкам» не относится. Сейчас мы расскажем, откуда горб растет и что с этим делать.
http://www.whrussia.ru/fitness/posobie-po-ispravleniyu-osanki/
Шесть простых правил для идеальной осанки
Чтобы держать спину в тонусе и избавиться от привычки сутулиться, совсем необязательно тратить много денег. Достаточно следовать простым советам
http://www.kp.ru/daily/26248.3/3128147/

(Visited 10 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Описание чувств любви к девушке Описание чувств любви к девушкеТы её любишь и вот наступил момент, когда нужно сказать важные… (5)

Я парень хочу мужчину Хочу переспать с парнем, причем в пассивной ролиЗдравствуйте, я не гей. скорее всего бисексуал, очень… (5)

Как записать лучшего друга в телефоне Как в телефонной книге записать любимого человека Как в телефонной книге записать любимого человека/мужа? У… (5)

Фарматекс свечи после полового акта Свечи от нежелательной беременности после акта Защита от нежелательной беременности — важный и ответственный вопрос,… (5)

Если мужчина лев не звонит Как ведет себя мужчина-Лев, если он влюблен?Иногда женщине сложно разгадать поведение понравившегося ей мужчины. Разобраться… (5)

COMMENTS