Опущение матки упражнения

Как лечить опущение матки у женщин

Опущение шейки матки – патология, при которой происходит смещение дна и шейки матки вниз. Причина заболевания – пониженный тонус мышц таза и слабость поддерживающих матку связок. Часто такое состояние возникает во время беременности или после родов. Симптомы патологии: дискомфорт женщины, чувство тяжести и боли в нижней части живота и влагалища, патологические влагалищные выделения. Опущение также может привести к проблемам с мочеиспусканием. В особо тяжелых случаях опущение приводит к частичному или полному выпадению матки.

Традиционная медицина предлагает медикаментозное лечение опущения, а в тяжелых случаях рекомендует делать операцию. Существует также народное лечение этого состояния при помощи спринцевания травяными отварами и приема целебных снадобий внутрь. Эти средства повышают тонус гладкой мускулатуры и эффективны при опущении. Народное лечение не оказывает негативного побочного действия на организм женщины, напротив, оно стимулирует восстановление половой системы после заболевания.

Болезнь может возникнуть в любом возрасте и является достаточно распространенной. Опущение шейки матки фиксируют в 10% случаев обращения к гинекологу у женщин до 30 лет. Число случаев доходит до 50% у пациенток старше 40 лет.

Причина патологии – слабость мышечных волокон и связок, которые поддерживают матку в физиологически нормальном положении. Параллельно со смещением матки может происходить также опущение вниз мочевого пузыря и прямой кишки, которое приводит к нарушению их функционирования.

  • нарушение нормального строения и расположения внутренних органов;
  • повреждение мышц и связок, которые поддерживают органы в нормальном положении, которое возникает, в частности, при беременности и после родов;
  • гинекологические операции;
  • травмы и разрывы влагалища и мышц промежности;
  • нарушение проводимости нервных волокон;
  • гормональные изменения организма после менопаузы;
  • дисплазия соединительнотканных структур;
  • повышенные нагрузки, перенос тяжестей;
  • повышенное внутрибрюшинное давление при беременности или образовании асцита;
  • ожирение;
  • доброкачественные или злокачественные опухоли внутренних органов;
  • частые запоры;
  • сильный кашель.

В большинстве случаев ослабление мышечно-связочного аппарата малого таза и, как следствие, опущение матки происходит под воздействием комплекса факторов.

Болезнь начинается с незначительного опущения дна и шейки матки. Если не проводить адекватную терапию, заболевание прогрессирует и может привести к полному опущению или выпадению матки.

На начальном этапе проявляются первые симптомы заболевания:

  • болевые ощущения в нижней части живота, боль ноющая, постоянная;
  • чувство тяжести, дискомфорт;
  • ощущение инородного тела во влагалище;
  • боль и кровянистые влагалищные выделения во время полового акта;
  • изменения характера менструальных выделений;

Чаще всего при опущении матки женщина становится бесплодной, однако существует возможность забеременеть.

Болезнь прогрессирует, и появляются симптомы нарушения работы других внутренних органов:

  • сбои в функционировании мочевого пузыря, почек, мочеточников, энурез;
  • нарушения нормального функционирования прямой кишки: запор или недержание кала, выделение газов, колики.

Если заболевание прогрессирует, и она выпадает за границы половой щели, женщина может самостоятельно обнаружить это. При этом выступающая часть матки со временем покрывается язвами и начинает кровоточить, возникают участки некроза. В этом месте легко развивается инфекция.

Изменение нормального расположения органов малого таза приводит к нарушению кровообращения. При этом может развиться застой крови, цианоз и отек ткани.

Опущение диагностируется на основе данных гинекологического осмотра, кольпоскопии. Для более точного определения состояния внутренних органов проводят ультразвуковое исследование органов брюшной полости. Также важно провести цитологическое исследование образца ткани шейки матки и бактериологический посев мазка.

Традиционная медицина может предложить консервативное и оперативное лечение патологии. Пациентка сама решает, делать или не делать операцию. Терапия разрабатывается с учетом тяжести заболевания, возраста пациентки и наличия сопутствующих патологий.

Очень распространенным является народное лечение опущения. Такая терапия не травмирует организм, как операция, и не оказывает вреда для здоровья. В народном лечении используют травы и сборы трав, которые оказывают целебное действие на матку и повышает тонус мышечных волокон. Народное лечение опущения заключается в приеме отваров внутрь, а также спринцевании и целебных ваннах. Лечение народными методами длится, пока не пройдут симптомы заболевания.

Спринцевание проводят теплым, но не горячим травяным отваром. Для этих целей используют грушу с мягким силиконовым или резиновым наконечником. Процедуры спринцевания проводят каждый вечер перед сном. Всего терапия длится 7 дней, затем делают недельный перерыв. После этого можно начать курс другим снадобьем, Если проводить процедуры дольше, это может вызвать дисбактериоз влагалища и только усугубить состояние больного.

Для сидячих ванн используют отвар, температура которого не превышает 40°C. Процедуры проводят ежедневно, их длительность не превышает четверти часа. Полезно чередовать применяемые травяные отвары.

  1. Дурман. В 5 л кипятка заваривают 15 г сушеной травы дурмана обыкновенного, кипятят на медленном огне 10 минут, затем настаивают еще 40 минут и процеживают. Снадобье предназначено для наружного использования. Делают сидячие ванны в отваре. Также снадобье можно применять для спринцевания.
  2. Дубовая кора. В 2 л воды запаривают 70 г сушеной измельченной дубовой коры. Средство варят на медленном огне в течение 20 минут, затем остужают. Отвар используют для спринцевания.
  3. Айва. Для терапии используют плоды этого растения. Плоды измельчают и заливают водой в соотношении 1:10, варят на медленном огне 20 минут, затем фильтруют. Отвар применяют для спринцевания и клизм при опущении.
  4. Мелиса. В полулитре кипятка запаривают 2 ст. л. травы мелисы, настаивают ночь, затем процеживают. Пьют по 150 мл за час до каждого приема пищи.
  5. Дымянка. 2 ч. л. травы дымянки заливают 500 мл теплой кипяченой воды (но не кипятка), настаивают ночь, затем фильтруют. Пьют по 100 мл три раза в день за 30 минут до еды.
  6. Белая лилия. 2 ст. л. нарезанных корней заливают 400 мл кипятка и настаивают в термосе ночь, затем процеживают. Весь настой выпивают в течение дня в три приема за 1 час до еды.
  7. Девясил. Готовят спиртовую настойку снадобья. 1 ст. л. измельченного сухого корня растения заливают полулитром водки, настаивают в темном теплом месте в стеклянной посуде 10 дней, затем фильтруют. Пьют по 1 ст. л. настойки по утрам на голодный желудок.
  8. Астрагал. Измельченные корни этого растения заливают водкой в соотношении 1:9, настаивают в темноте в стеклянной посуде две недели, затем процеживают. Употребляют по 1 ч. л. настойки трижды в день, запивают небольшим количеством воды. Лечение длится 1 месяц, затем делают перерыв в две недели и повторяют курс.
  9. Барбарис. 100 г корня этого растения нарезают и заливают 500 мл водки, настаивают 1 неделю в темном теплом месте в стеклянной посуде, после чего фильтруют. Принимают по 1 ст. л трижды в день.
  10. Софора. 100 г плодов этого растения перетирают и заливают 500 мл водки, настаивают в темном теплом месте неделю, затем процеживают. Принимают по 1 ст. л. настойки два раза в сутки.
  11. Травяной сбор №1. Смешивают по 75 г травы мелисы и душицы и 100 г мать-и-мачехи. В полулитре кипятка запаривают 2 ст. л. такого сбора, настаивают ночь, затем фильтруют. Пьют по 150 мл снадобья трижды в день за час до еды.
  12. Травяной сбор №2. Смешивают в равном объеме цвет яснотки, травы золототысячника и мелисы. В 1 л кипятка запаривают 2 ст. л. такого сбора, настаивают 2 часа, затем процеживают. Весь настой выпивают за сутки небольшими порциями, и наутро готовят свежий.
  13. Травной сбор №3. Смешивают 70 г цвета яснотки, по 50 г цвета липы и листьев мелисы, 10 г корня ольхи. В 200 мл кипятка запаривают 1 ст. л. такого сбора, настаивают 1 час, затем фильтруют. Принимают по половине стакана трижды в день.
  14. Травяной сбор №4. Смешивают в равном количества траву репешка, таволги, кровохлебки, подмаренника, спорыша, зверобоя и цвет календулы. В 500 мл кипятка запаривают 2 ст. л такого сбора, настаивают 1 час, заем процеживают. Пьют по 100 мл три раза в сутки.

Важно! Все эти снадобья повышают тонус гладкой мускулатуры матки, поэтому их прием недопустим при беременности. Такое лечение может вызвать самопроизвольный аборт.

Специальную гимнастику необходимо делать дома ежедневно. Эти упражнения служат и для лечения, и для профилактики заболевания. Подобная гимнастика поможет укрепить мышцы и связки, которые обеспечивают нормальное расположение органов малого таза. Гимнастику применяют пока не пройдут симптомы заболевания. Эффективна она и как профилактическое средство. Делать гимнастические упражнения несложно, и вскоре они входят в привычку.

Профилактика

Профилактика опущения и выпадения матки – это соблюдение нормального режима труда. Девочкам и женщинам необходимо избегать сильных нагрузок и не поднимать тяжести.

Риск развития опущения повышается во время беременности и после родов. Важно бережно относиться к своему здоровью в это время, не напрягаться и больше отдыхать. После родов необходимо следить за здоровьем половой системы, в частности, за нормальным заживлением слизистой оболочки. Часто у только что родившей женщины на фоне внутренних разрывов может развиться инфекционный процесс. Важно своевременно выявить его и провести терапию.

Важно также проводить профилактику запоров и соблюдать специальную диету предотвращающую это состояние.

Очень важно выполнять после родов специальную гимнастику, нацеленную на скорейшее восстановление и укрепление мышечно-связочного аппарата малого таза.

Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!

Поделитесь материалом в соцсетях и помогите друзьям и близким!

Самые эффективные упражнения при опущении матки, комплекс Кегеля и Атарбекова

Один из способов лечения генитального пролапса – физические упражнения. Они не способны полностью избавить женщину от этого заболевания. Однако лечебная гимнастика во многих случаях помогает предотвратить развитие процесса, уменьшает боли в промежности и пояснице, повышает вероятность беременности у женщин репродуктивного возраста. Специальные гимнастические комплексы показаны и для профилактики опущения матки у женщин из группы риска: пожилых, с многочисленными родами, перенесшими разрывы тканей промежности в родах.

Какие упражнения можно делать при опущении матки? Разработаны комплексы, тренирующие мышцы промежности, влагалища, сфинктеры заднего прохода и уретры, повороты, наклоны, махи ногами, неглубокие приседания.

Наиболее популярны в России два вида лечебной физкультуры при генитальном пролапсе:

  • комплекс упражнений Кегеля при опущении матки;
  • гимнастика по Атарбекову.

Эта лечебная гимнастика основана на тренировке мышц влагалища и ануса. В результате выполнения комплекса не только восстанавливается мышечный тонус и способность удерживать половые органы на месте, но и улучшается кровоснабжение малого таза, что ведет к улучшению питания всех тканей и их восстановлению. Упражнения Кегеля рекомендуются женщинам на начальных стадиях опущения матки, в том числе и после родов для скорейшего восстановления.

Комплекс упражнений при опущении матки выполняется несколько раз в течение дня. Во время занятий важно сконцентрировать внимание на правильном выполнении движений, поскольку поначалу они кажутся довольно сложными. Живот и ягодицы не должны принимать участия в движениях.

Постелите на пол тонкий коврик и лягте на спину. Закройте глаза, ноги немного согните в коленных суставах. Начинайте постепенно сокращать мышцы влагалища, начиная снизу и распространяя напряжение вверх. Представьте, что полость вагины – это шахта лифта, и вам нужно поднять его «кабину» как можно выше.

Сокращение мышц нужно выполнять поэтапно, как бы останавливаясь на этажах. На каждом этаже время напряжения составляет от 5 до 10 секунд. После того как будут напряжены мышцы, которые вы ощущаете как самые верхние, начинайте их расслаблять. Волна расслабления постепенно опускается вниз.

Даже если не все получается правильно с первого раза, такая тренировка позволяет укрепить влагалищные мышцы и лучше овладеть своим телом.

Оно помогает одновременно тренировать мышцы влагалища, промежности и бедер. Поставьте ноги на ширине плеч. Вообразите, что между ступнями находится тяжелая сумка с длинными ручками. Стараясь не наклоняться вперед, присядьте, разводя колени в стороны, до образования прямого угла между бедром и голенью, то есть низко присаживаться не нужно.

Теперь постарайтесь «захватить ручки» мышцами влагалища, напрягите их и медленно поднимайтесь, а затем так же медленно опустите «сумку» на пол. Длительность одного такого подъема должна составлять около 10 секунд, нужно сделать движение несколько раз, поднимаясь все выше, распрямляя колени.

Его нужно проводить очень аккуратно и отказаться от него при далеко зашедших стадиях опущения матки. Ложитесь на спину, немного согните и разведите ноги, ладони положите на низ живота. Нужно напрягать мышцы живота и промежности, как при потугах или дефекации.

Лежа на спине в прежнем положении, попеременно сжимайте мышцы влагалища и заднего прохода по 5 секунд. Подобную тренировку можно проводить и стоя, и сидя, например, при поездке в автомобиле или на рабочем месте, если вас никто не видит. За день желательно выполнять до 500 таких движений. Особенно полезны такие упражнения при опущении матки после родов. Они не только помогают восстановить половые пути, но и способствуют новым ощущениям во время секса.

Все в том же положении лежа на спине со слегка согнутыми ногами напрягите все мышцы промежности, заднего прохода, мочеиспускательного канала и сохраняйте напряжение в течение минуты. Можно не торопясь считать про себя до 60-ти. Вначале время сокращения может быть короче из-за слабости мышц. Хорошо помогают эти упражнения при опущении передней стенки матки.

В прежнем исходном положении необходимо сокращать влагалищные мышцы ритмично, как будто подавая знак «SOS»: три раза быстро и сильно (три точки), три раза более длительно (три тире) и снова три раза быстро (три точки). Повторить такой сигнал нужно 10 раз без остановок.

Лежа на спине, нужно развести ноги чуть пошире, чем в предыдущих случаях. На счет «раз» нужно максимально сильно сжать мышцы промежности и влагалища, на счет «два-три-четыре-пять-шесть» медленно постепенно расслабить их, на счет «семь-восемь-девять» сделать движение как при потугах (дефекации). Повторить так 10 раз. Это движение нельзя делать при сильном опущении матки и в течение месяца после родов или аборта.

Движения согласованы с дыханием. Сначала делается вдох, затем быстрый полный выдох. На выдохе одновременно выгибайте спину, втягивайте живот и мышцы промежности внутрь тела, оставайтесь в таком положении 10 секунд, затем расслабьтесь. Нужно повторить такое выгибание 5 раз.

По действию на организм это движение похоже на предыдущее – с их помощью мы уменьшаем внутрибрюшное давление, выталкивающее матку. Итак, из положения на спине с придвинутыми к тазу ступнями на выдохе поднимайте спину, одновременно втягивая живот и мышцы промежности и влагалища. Повторите 5 раз.

В положении лежа на спине согните ноги в коленях, стопы приблизьте к тазу. Согните руки перед собой как для аплодисментов. Делайте хлопки ладонями, одновременно сжимая мышцы вагины, то быстрее, то медленнее. Такая тренировка длится 2-3 минуты.

Сядьте на пол, руками обопритесь назад, ноги согните в коленях так, чтобы пятки оказались как можно ближе к промежности, колени разведите в стороны. На выдохе втягивайте внутрь мышцы промежности, на вдохе аккуратно старайтесь «вытолкнуть» их обратно.

Какие упражнения из комплекса нельзя делать при опущении матки 3-4 степени? «Выталкивание», «Маяк», «Бабочка». При любой степени генитального пролапса нельзя качать пресс, прыгать, ездить на велосипеде, быстро бегать.

Физические упражнения при опущении матки по Атарбекову направлены на тренировку мышц тазовой диафрагмы и мышц брюшной стенки. Они более просты в исполнении, чем упражнения по Кегелю, понятны всем женщинам, у них нет ограничений по возрасту и сопутствующим заболеваниям.

Упражнения для укрепления мышц матки при опущении составляют следующий примерный комплекс для ежедневных занятий:

  • сядьте прямо, согните ноги, разведите колени, соедините стопы; немного наклонившись вперед, захватите стопы руками и подтяните как можно ближе к промежности;
  • сядьте, выпрямив и разведя ноги; выполняйте наклоны попеременно к каждой ноге, пытаясь дотянуться до нее противоположной рукой (например, к левой ноге – правой рукой), а одноименную руку в это время отводите назад и вверх;
  • из такого же положения тянитесь поочередно к правой и левой ноге двумя руками;
  • из положения сидя наклоняйтесь вперед, к выпрямленным ногам, пытаясь дотянуться пальцами до носочков;
  • подтяните колени к животу, перекатитесь на спину и обратно в положение сидя.

Гимнастика при опущении матки в положении стоя:

  • ходьба на месте с высоким подниманием колен;
  • упражнение на растяжку: положите выпрямленную ногу на спинку стула, спину держите прямо, постойте в таком положении 10 секунд;
  • поднимайте руки, одновременно делая ногой мах назад;
  • приседайте, разводя колени и вытягивая руки перед собой;
  • наклоняйтесь поочередно к правой и левой ногам, стараясь дотянуться до носочков;
  • разведите руки в стороны, делайте повороты корпусом вправо и влево, спину держите прямо;
  • наклоняйтесь к правой ноге, тянитесь к ней левой рукой, а правую руку в это время поднимайте вверх, то же самое с другой стороны;
  • наклоняйте корпус вправо и влево, руки при этом должны скользить по бокам и бедрам.

Упражнения с мячом особенно полезны при сопутствующем недержании мочи: для их выполнения необходимо взять сначала мяч побольше, размером с футбольный, а затем поменьше. Мяч нужно зажать между коленями или бедрами и ходить с ним по комнате. Также полезно делать наклоны вперед и в стороны, удерживая мяч между коленями. Мяч помогает усилить мышцы промежности, вызывая дополнительный лечебный эффект.

Дополнительно при опущении матки часто используется комплекс гимнастики, укрепляющей внутреннюю поверхность бедер:

Итак, гимнастические методики при опущении матки довольно разнообразны. Каждая пациентка после совета с врачом может подобрать для себя оптимальный набор движений. Самое главное в лечении с помощью гимнастики – регулярность занятий и их достаточная продолжительность. Можно делать несколько коротких «подходов» в течение дня.

Такие тренировки, конечно, не спасут от операции при далеко зашедших стадиях опущения матки. Однако они помогут предупредить генитальный пролапс после родов, и у пожилых женщин. Гимнастика назначается и после оперативного лечения этого заболевания для профилактики рецидивов. Сроки начала занятий и их интенсивность необходимо обсудить с гинекологом.

Одновременно с лечебной физкультурой очень полезно заниматься некоторым видами спорта, прежде всего плаванием. Нужно отказаться от любых тренировок и видов спорта, связанных с тряской (прыжки, велоспорт), напряжением мышц пресса (гребля, поднятие корпуса из положения лежа).

Эффективные упражнения при опущении матки

Пролапс требует обязательного лечения, направленного на возвращение органа в прежнее местоположения. Некоторые запущенные стадии патологии устраняются при помощи хирургического вмешательства, но чаще всего проблемы такого рода можно устранить самостоятельно, прибегнув к специальным гимнастическим упражнениям при опущении матки.

Такая патология, как опущение матки, развивается по причине ослабления мышц в тазовой области. Недуг сопровождается потерей тонуса самого органа и является виновником появления других, не менее опасных заболеваний.

Комплекс упражнений Кегеля при опущении матки довольно разнообразный и давно доказал свою эффективность. Цель гимнастики заключается в укреплении главных мышц тазового дна и возвращении матке прежнего тонуса.

Задача тазового дна — удерживать органы в правильном положении и не допускать их опущения. Состоит оно из множества мышц, но лишь две из них являются основными, отвечающими за образование сфинктера влагалища, ануса и простаты.

Эти мышцы принимают участите в родовой деятельности, влияют на состояние мочевой и половой системы, а также имеют влияние на функционирование прямой кишки. Кроме прочего, они относятся к мышцам таза, которыми человек способен управлять осознанно, напрягая и расслабляя их по своему желанию.

Каждое упражнение по Кегелю имеет свои особенности и рекомендации. Изучим их подробнее и рассмотрим подходящие позы для выполнения в картинках.

Необходимые мышцы для устранения опущения матки находятся в нижней части влагалища. Одна из них подобно петле охватывает уретру и вход во влагалище. При напряжении (сжатии) этой луковично-пещеристой мышцы происходит стягивание сфинктера мочеиспускательного канала и сокращение передней стенки промежности.

Вторая мышца расположена в области заднего и бокового участка тазовой диафрагмы. При её напряжении наблюдается не только сжатие заднего прохода, но и сокращение стенок влагалища. По своей структуре она намного крупнее луковично-пещеристой мышцы и именно поэтому при сжатии задняя стенка матки напрягается всегда сильнее, чем передняя.

Плюсом гимнастики Кегеля является то, что выполнять упражнения можно в любое время, в любом месте и в любом положении. Для лучшей эффективности делать мышечные сокращения следует не менее пяти раз в день, поэтому прибегать к тренировкам нужно не только дома, а и на работе, в транспорте, на прогулке и обязательно перед сном.

Занятия следует начать с простого сжимания и расслабления ануса, подтягивая его вверх. Но не нужно переутомлять мышцу, так как это может привести к сильнейшей усталости, что лишь усугубит опущение матки. По истечении нескольких дней можно начинать тренировать и вторую мышцу, совершая одновременное их напряжение.

Для правильного выполнения упражнений необходимо дышать животом, втягивая его и задерживая дыхание, производить толкание мышц тазового дна низом живота. Поначалу будет получаться не очень, но как только организм привыкнет к этим действиям и поймёт, какую мышцу следует использовать, занятия станут проходить проще.

Дыхание при упражнениях Кегеля имеет весомое значение. От того насколько оно правильное, равномерное и регулярное зависит успех терапии. Вдох следует проводить плавно носом, выдох медленно через рот, слегка приоткрыв губы.

Увеличение времени занятий происходит постепенно, то же относится и к количеству подходов. После привыкания и освоения всех методов, нужно продлевать также и время сжатия мышцы (по 3–5 секунд).

Перед началом тренировок по Кегелю необходимо в первую очередь отыскать у себя нужные мышцы. Для выявления первой следует прибегнуть к методу прерыванию мочеиспускания. Во время остановки струи внутримышечным сокращением сразу становится очевидным месторасположение луковично-пещеристой мышцы. При этом важно не задействовать сторонние мышцы (ягодиц, брюшины и пр.), а также следить за дыханием, которое должно быть спокойным и производиться животом.

Остановку при мочеиспускании следует проводить 3–4 раза, полностью перекрывая струю и вновь её запуская. В дальнейшем, когда привыкните и поймёте какую мышцу и как использовать, упражнения можно будет проводить без остановки мочеиспускания.

При сокращениях первой мышцы, автоматически будет задействована и вторая. Чтобы более точно понять её расположение, необходимо прибегнуть к сжатию ануса. Это помогает сразу определить, где происходит основное напряжение и дальнейшее расслабление.

Этот вид упражнения аналогичный прерываниям, отличие лишь во времени сокращения, расслабления и отсутствии мочеиспускания. При его выполнении нужно следить за дыханием и лучше всего принять положение лёжа.

Есть несколько вариантов его выполнения:

  1. Максимально сжатие и удерживание мышц от 15 до 20 секунд. После недлительного расслабления следуют повторы (около 10 раз).
  2. Расслабление мышц происходит на счёт три, по истечении такого же количества времени вновь следует сжатие. Повторы от 15 до 20 раз.
  3. Сжатие на пять секунд, расслабление — 10. По 7 повторений. После, напряжение на столько же времени, а вот отдых сокращается до 5 секунд. Далее, 30 секунд сжатие и 30 расслабление. Делается 3 подхода. В конце делается повтор первого шага.

Упражнение этажи относится к медленным сжатиям мышц. Процедура направлена на задействование не только наружного, а и внутреннего мышечного слоя.

Для его выполнения необходимо сперва сжать наружные мышцы с дальнейшей фиксацией на 3 секунды. Далее, не совершая расслабления, напрячь ещё сильнее, чтобы задействовать средний уровень. Затем, сосчитав до трёх, напрячь мышцы максимально сильно, так в игру вступит внутренний их слой.

При достижении максимального сжатия («верхнего этажа»), мышцы не отпускаются ещё около 5 секунд. После этого наступает время расслабления, которое совершается плавно, постепенно отпуская мышечные слои в обратном порядке.

Сжатие мышц должно происходить при вдохе, расслабление во время выдоха. Можно и наоборот, главное, чтобы дыхание было однотонным и не прерывистым.

Для занятий прибегают к тренировке мышц, отвечающих за способность тужиться. Чаще всего тренировки проводятся в сидячем положении, но при опущенной матке лучше делать их лёжа.

Приняв необходимую позу, следует начать тужиться, но не сильно, усилий должно быть приложено средне. Задерживать мышцы нужно настолько, насколько хватит сил, желательно как можно дольше. Выполнять около 10 подходов.

Мигание характеризуется поочерёдным сжатием и расслаблением обеих мышц. Сначала напрягается мышца влагалища, отсчитывается 5 секунд, после чего следует послабление. Затем сжимается вторая мышца (ануса), задержка и расслабление.

Для лечения опущения матки, кроме гимнастики Кегеля, существует ещё много различных комплексных упражнений и лечебной физкультуры. ЛФК по Атабекову при опущении матки считается, пожалуй, самым популярным методом терапии», способной вернуть орган на прежнее место и не допустить его выпадения в дальнейшем.

Есть два вида комплексных занятий, первый из которых выполняется стоя, второй — лёжа.

К упражнениям стоя относятся следующие варианты тренировок:

Комплексные упражнения лёжа при опущении матки включают в себя следующие варианты занятий:

Многие пациенты прибегают к лечению маточного опущения используя тренировки по Бубновскому, но такой метод терапии является ошибочным. Упражнения по Бубновскому при опущении не эффективны, его комплексы направлены на лечение суставов и мышц опорно-двигательного аппарата.

Поэтому, чтобы не терять время зря, лучше сразу определиться с другим видом лечебной гимнастики, более подходящей.

Медитации и йога при лечении опущения матки являются не менее эффективными за комплексные упражнения и тренировкам по Кегелю.

Йога помогает стабилизировать внутрибрюшное давление, которое изменяется на протяжении всего дня. При опущении матки этот процесс весьма необходим и полезен, так как благодаря ему улучшается маточный тонус и укрепляются мышцы.

Кроме того, целью всех упражнений йоги является самоконтроль над всеми физическими и эмоциональными процессами в организме, так что подобное лечение не только поможет избавиться от маточной патологии, а и приведёт в порядок нервную систему.

Занятия йогой при опущении преследуют одну цель — восстановить тонус матки, укрепить мышцы тазового дна и вернуть орган на его место без применения хирургического вмешательства, что помогает избежать нежелательных травм во время оперирования, которые смогут в дальнейшем негативно сказаться на способности зачать ребёнка.

Кроме того, занятия йогой положительно влияют на работу всей репродуктивной системы, улучшают кровообращение в организме и помогают предотвратить проблемы с мочевыводящей системой.

Для исправления данной патологии существует специальная поза в йоге, которая называется «випарита карани». Использование именно этого метода медитации позволяет разместить туловище в таком положении, при котором матка возвращается на своё место.

Находиться в такой позе необходимо не менее 5 минут 3 раза в день. Изначально, чтобы принять асану, можно воспользоваться подушками и стеной, опираясь на неё ногами. В дальнейшем с практикой придёт опыт и дополнительные опоры будут не нужны.

Ещё одной довольно эффективной позой йоги является «лодка». В процессе нахождения в таком положении происходит сжатие в брюшной полости, способствующее поднятию матки и укреплению её стенок.

Помните, некоторые позы могут наоборот негативно повлиять на маточную патологию, поэтому подбирать их нужно по совету опытных специалистов.

В качестве терапии опущения матки занятия йогой проводятся довольно длительный период. Первый положительный эффект проявляется по истечении нескольких месяцев. Быстрота восстановления и укрепления тканей мышц матки зависит от степени запущенности недуга.

Также эффективность такого лечения зависит от правильности выполнения всех практик, их регулярности и длительности. Если уделять йоге всего несколько минут в день, то результата можно и не дождаться.

Методы тренировок по Юнусову являются такими же эффективными, как и гимнастика Кегеля. Все упражнения в первую очередь направлены восстановление тонуса мышц и матки. Кроме того, данная физкультура имеет положительно влияние на сфинктеры мочевого пузыря и прямую кишку.

Также зарядка по Юнусову оказывает стимулирующее влияние на мышцы малого таза, тазового дна, укрепляет брюшинный пресс и восстанавливает мышцы промежности, улучшает качество половой жизни обоих партнёров.

При опущении матки рекомендуются следующие методы гимнастики по Юнусову:

  • круговые вращения тазом;
  • пружинистые приседания;
  • повороты тела вправо и влево;
  • подведение коленей друг к другу с последующим напряжением мышц промежности и их расслаблением;
  • перекаты в положении на спине;
  • поочерёдное напряжение мышц ануса и влагалища;
  • выполнение упражнения «велосипед»;
  • наклоны туловища с напряжением и втягиванием живота.

Более подробно о зарядке по Юнусову можно посмотреть на видео ниже.

К самым часто задаваемым вопросам, конечно же, относятся те, которые имеют прямое отношение к устранению данного недуга. Узнав о своей патологии, каждая женщина сразу начинает переживать о том, что её могут направить на операцию или что в будущем она не сможет иметь детей.

Лечение хирургическим путём проводится редко. К нему прибегают лишь в случае последней стадии недуга, проявляющейся сильным опущением матки.

По поводу репродуктивных способностей также мнение ошибочное. После успешного лечения опущенной матки обычно проблем с зачатием не наблюдается.

При опущении матки противопоказаны чрезмерные физические нагрузки, так как они чреваты полным выпадением органа. Также следует отказаться от утренних пробежек и посещений фитнес-залов.

Если врач при осмотре не запретил качать пресс, тогда эту процедуру непросто можно, а нужно выполнять.

Качать пресс стоит только по специальным упражнениям Кегеля или Юнусова, с обязательным использованием валика из ткани, который необходимо подкладывать под поясницу.

Информация и материалы на этом сайте предоставляются исключительно в информационных целях. Вы не должны полагаться на информацию в качестве замены фактического профессионального медицинского совета, помощи или лечения.

Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 18 лет.

Источники:

Как лечить опущение матки у женщин
Опущение шейки матки возникает при ослаблении мышечно-связочного аппарата малого таза. Происходит опущение и других органов. Для терапии используют прием отваров и настоек, спринцевание и лечебные ванны.
http://nmed.org/opuschenie-vypadenie-sheyki-matki.html
Самые эффективные упражнения при опущении матки, комплекс Кегеля и Атарбекова
Какие физические упражнения можно делать при опущении матки. Лечебный комплекс Кегеля и Атарбекова. Упражнения для укрепления внутренней поверхности бедер. Полезные советы.
http://ginekolog-i-ya.ru/uprazhneniya-pri-opushhenii-matki.html
Эффективные упражнения при опущении матки
Упражнения и гимнастика Кегеля при опущении матки и ее шейки. ЛФК по разным методам, йога для женского здоровья. Фото-инструкции для зарядки.
http://healthy-lady.ru/uprazhneniya-pri-opushchenii-matki

(Visited 5 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Раздень девушку Интимный фотосканерКак раздеть человека на фото Раздеть фото девушки теперь просто как дважды два! Как… (2)

Avon солнцезащитный крем Avon солнцезащитный крем Средства по уходу за кожей лица AVONЭйвон ВКонтакте Каталог AVON AVON СРЕДСТВА… (1)

Вера брежнева Вера Брежнева Вера Брежнева (Вера Киперман, девичья фамилия Галушка) — украинская и российская поп-певица, актриса,… (1)

Газлайтинг: как противостоять психологическому… Газлайтинг: как противостоять психологическому насилию Есть множество способов манипуляции в паре или просто между знакомыми… (1)

Как узнать любит ли тебя девушка после расставания В одну реку дважды - любовь после расставания Можно ли войти в одну реку дважды?… (1)

COMMENTS