одежда для занятий йогой

Как правильно выбрать одежду для занятий йогой

Почему одежда для занятий йогой так важна, и в какой одежде заниматься йогой? Потому что, большинство из нас не хотят, чтобы что-то отвлекало и беспокоиться о штанах, которые жмут в промежности, стесняют движения, в результате чего появляются натертости, плохо подходят топы и блузки. Практика йоги основана на сочетании тела и разума с миром, в котором они функционируют. После начала практики отключите все отвлекающие раздражители и внимательно сосредоточьтесь, вы станете более чувствительны к тонким ощущениям, которые создадутся во время физических упражнений.

Изо дня в день йога становится все более популярной. Йога упражнения приносят мир и упражнение, но неуместная одежда может нарушить это состояние. Несовместимость одежды для йоги ограничивает движение, и вызывает дискомфорт во время физических упражнений.

Настоящая пытка для практикующих — быть в шортах для серфинга, застежка-липучка которых, каждый раз расстегивается, а вспотевшая рубашка выпадает из них, когда выполняют обратные асаны.

Дамам немного проще — для них представлен огромный выбор брендов, цветов, стилей и материалов, что делает их возможности в выборе одежды для йоги, практически безграничными.

Практикуя йогу, вы будете часто выполнять сложные позиции: растяжение, обратные позиции. Большинство из них требует надлежащего наряда. Слишком свободная одежда может слетать с тела, а слишком тесная, препятствовать нормальному выполнению позиций. В свободной одежде инструктор может не заметить существенные ошибки при исполнении асан.

Спортивная одежда для йоги должна быть удобной, комфортной и если запомните шесть простых правил, то вам будет намного проще ее выбрать.

Выбирайте легкую, не стесняющую движения одежду.

Лучшей будет хорошего качества из льняных или хлопчатобумажных материалов, что позволит телу дышать. Она также хорошо подходит для других видов физических упражнений. Избегайте джинсовой одежды, одежды из кожи и всего, что может скользить.

Как и во всем в жизни, соблюдайте умеренность.

Одежда для йоги не должна быть слишком легкой и тонкой, а также слишком мешковатой и просторной. Наряд должен быть комфортным – не слишком тугой и не слишком свободный. Тесная одежда будет вызывать дискомфорт и может привести к потертости. Если костюм будет слишком свободен, выполняя сложные упражнения, брюки или блузка могут соскальзывать, открывая обнаженное тело. Для мужчин существует еще одна вещь, о которой они должны помнить, женская одежда для йоги к этому не имеет отношения – пенис. Постарайтесь, чтобы одежда для йоги мужская одежда, особенно нижнее белье, обеспечивала внизу достаточную поддержку. Этим мужчины обеспечат себе необходимый комфорт во время тренировок. Необходимо также убедиться, что брюки, какие вы надеваете, имеют сильный и эластичный шов в промежности.

Не скрывайте свое тело, просто закройте его.

Если ваша одежда будет больше похожа на плащ духа, чем на удобную и комфортную одежду, ваш наставник не сможет увидеть вашу осанку и не сможет помочь вам внести необходимые коррективы. Покажите щиколотки и плечи. Убедитесь сами, насколько легче дается вам каждый шаг, а вашему учителю давать полезные советы.

Из природных материалов или специальных избавляющих от пота и помогающих коже дышать.

Можно выбрать то, что лучше всего оправдает ваши ожидания: хлопок или аналогичный ему материал. Они задерживают влагу внутри, не позволяя выходить наружу.

Избегайте лишних аксессуаров.

Снимите часы, шляпы, солнцезащитные очки и ювелирные изделия, от которых можете освободиться. Спрячьте их в сумку или рюкзак, не оставляйте их возле себя на мате или коврике. Это позволит избежать лишних проблем, если вы случайно наступите на свой или чужой телефон, или на красивые новые серьги, а практика станет еще более комфортной.

Речь идет не о том, что носите, но каким способом носите.

Все сводится к практике йоги на коврике. Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете, и обеспечьте себе соответствующий уровень комфорта, который принесет некоторые преимущества.

Независимо от принадлежности к полу, лучшим выбором наряда для йоги будет что-нибудь, позволяющее вам свободно двигаться.

Дышащая одежда будет помогать огромному количеству пота, который производит ваше тело, проникать через материал, не вызывая дискомфорта и неудобств для вас.

Женская одежда, как и мужская должна быть:

  1. Из экологически чистой — не вызывать перегрева и чрезмерного пота (натуральные волокна, органический хлопок, гибкие, дышащие материалы, изготовленные по новым технологиям).
  2. Эластичной — нет ничего хуже, чем страх перед легинсами, которые трещат по швам.
  3. Стабильной – не терять цвет, эластичность и то, что может нарушить дыхание удджайи у некоторых йогинов.

Специальные футболки и топы для выполнения асан йоги полезны, когда вы хотите, чтобы одежда не беспокоила вас, во время выполнения перевернутых асан и не было риска, что она соскользнет через голову. Основные характеристики:

Идеальная длина должна доходить до середины бедра, а то, что это будет футболка, свободная рубашка ярких или приглушенных тонов — решать вам.

Люди, практикующие йогу, рекомендуют обтягивающие легинсы, или свободные брюки с манжетами. Помните только о том, чтобы не выбрать брюки, ограничивающие движения. Тесные, плотные легинсы, ограничивают возможности тела, при выполнении асан на растяжение, а мешковатые штаны могут запутаться между ногами, мешая телу поддерживать правильное положение. Самое главное – иметь максимальную свободу передвижения. Три аспекта, на которые следует обратить внимание при выборе брюк:

Если вы не стыдитесь своего тела, то лучше выбрать шорты или легинсы до колена. В этом случае учитель, проводящий занятие, будет в состоянии контролировать положение ваших конечностей и суставов.

Женская одежда для йоги и выбор брюк огромен, но лучше остановитесь на:

  • легинсах до лодыжки или колена;
  • соответствующих по бедрам тренировочных брюках;
  • свободных брюках с манжетами;
  • коротких шортах, прилегающих к бедрам.

Йога обычно практикуется босиком. Это позволяет полностью контролировать тело и предотвращать скольжение. Если вы думает, что без обуви, будете чувствовать себя некомфортно, вы можете выбрать обувь, специально предназначенные для занятий йогой. Йогинская обувь характеризуется легкостью и гибкостью материала, из которого они сделаны, а подошва не скользит.

Они являются существенным элементом любого спортивного движения, независимо от того, бег трусцой или йога. Некоторые позиции йоги требуют сгибания и наклонов тела. Если вы носите бюстгальтер, то без него, вы будете чувствовать себя некомфортно. Можно практиковать йогу без рубашки, в спортивном бюстгальтере, который идеально вам подходит. При его покупке следует учитывать размер бюста и следовать простому принципу – большему бюсту, требуется более сильная поддержка. Узкие ремни и тонкие ткани не подходит для больших размеров, но наиболее подходит для женщин с небольшой грудью. Ознакомиться с руководством для выбора спортивного бюстгальтера — это самый простой способ выяснить, какая модель лучше всего подойдет для вас!

Прежде всего, надо обратить внимание на то, чтобы одежда была:

  • удобной;
  • сделанной из натуральных нескользящих материалов;
  • дышащая и водопоглощающая;
  • без швов, для предотвращения трения и раздражения;
  • с сетчатыми вставками, обеспечивающими лучшую циркуляцию воздуха и рассеивающими избыточное тепло;
  • с эластичного материала, он принимает контуры тела, а не давит на него.

Классическая и до сих пор наиболее популярная разновидность йоги. Мягкая, статическая и очень точная форма движения с приятным сеансом релаксации в конце занятий. Хатха йоги хорошо подойдет свободный топ и брюки – харемки. Если у вас длинные волосы, возьмите ленту или резинку для волос, пригодятся при выполнении асаны собаки с опущенной головой. Если хотите заниматься со своими аксессуарами, то можно взять их с собой, чтобы в момент практики чувствовать себя комфортно.

Это йогические занятия для хардкоров. Они проводятся в помещении при температуре около 40 градусов Цельсия и при 40% влажности. Это идеальное позиция для тех, кто любит тепло, и от йоги ожидает интенсивных усилий. Женская одежда в Бикрам йоге должна быть легкой и быстро высыхающей. Особенно хороши топы и короткие шорты. Также необходимо брать на занятия полотенца. В конце занятий – душ обязательно.

Спокойные, статические классы, во время которых позиции удерживаются даже до 5 минут. После сессии Инь йоги выходишь с ощущением хорошо выполненной высокоточной работы тела и глубокой релаксации. Чтобы усилить это ощущение даже женская одежда должна быть приглушенных цветов: серый и белый. Вы почувствуете спокойствие, которого до сих пор еще не знали

Акцент делается на связь движений и дыхания. Асаны выполняются плавно и корректно. Стиль часто связывают с танцем. Для того, чтобы было удобно выполнять упражнения Виньясы, выберите одежду, не стесняющую движения. Энергетические цвета и узоры добавят энергии. Имейте под рукой бутылку воды, потому, что практикуя Виньяса йогу можно сильно вспотеть.

Какой должна быть одежда для занятий йогой

Итак, как же правильно одеться на занятия йогой, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно? Наиболее оптимальной одеждой для занятий йогой – является ее отсутствие. Однако это допустимо лишь при индивидуальных занятиях, да и то не всегда – ведь нужно учитывать и фактор температуры. Для занятий же в клубах или на открытом воздухе обязательно нужно надевать одежду, в которой будет комфортно проводить занятие – а это значит, что в это время человек не должен задумываться, какая одежда на нем одета.

Главными требованиями к одежде для занятий йогой являются такие: она должна быть удобной, чтобы в ней тело дышало, ну и, конечно, она просто должна нравиться занимающемуся. Как правило, форма одежды для занятий йогой состоит из брюк, топа и обуви.

Брюки должны быть удобными и не сковывающими движения. Одним из самых удобных вариантов являются «алладины» — это нечто вроде шаровар с мягкими вставками на талии, эти брюки прикрывают поясницу, что немаловажно, потому что многие позы в йоге предполагают наклоны и согнутое положение тела. Брюки должны без ремней, замков, на мягкой резинке. Если в том месте, где проводятся занятия достаточно тепло, можно использовать шорты, главное чтобы они были удобными, и в них не было таких деталей как ремень или замки.

Удобная одежда для занятия йогой

Топы могут иметь несколько вариантов. Для айенгара-йоги, где большинство асан выполняется стоя, подойдет простая туника или топ свободного кроя. Для кундалини-йоги и других видов с самыми разными асанами, предпочтительней выбрать более облегающий вариант, для того чтобы в перевернутом положении топ не падал на лицо.

Хотя традиционно занятия йогой проходят босиком, ведь босые ноги лучше проводят энергию земли и способствуют взаимообмену энергиями между землей и вашим телом, но в случае если занятия проходят в группе, это может быть не совсем гигиенично. Поэтому лучше использовать специальные тапочки с мягкой подошвой — из каучука или натуральной кожи. Они должны быть изготовлены из замши или кожи, чтобы нога в них дышала. Вообще, критерий оценки здесь таков: если занимающийся не ощущает обувь на ноге – значит обувь подобрана правильно.

Важно, чтобы во время занятия йогой занимающийся был сконцентрирован именно на самом процессе, на своих собственных ощущениях, на дыхании или на произношении мантр. Такая полная концентрация на внутренних процессах предполагает, что одежда для занятий йогой ничем не должна отвлекать. При занятиях в обычных фитнес-залах, которые оборудованы крупными зеркалами, яркая одежда не позволит расслабиться и принять необходимое расположение духа. Поэтому желательно выбирать для йоги белую одежду или одежду любых других нейтральных, теплых цветов – например, бежевого, телесного, песочного, светло-коричневого, кофейно-розового и т.п. Допускаются одежда украшенная принтами с символическими рисунками или этническими орнаментами, так как они не бывают броскими или излишне выделяющимися. Если вы занимаетесь дома, йога для начинающих видео уроки вам просто необходимы.

Одежда для занятий йогой

Цвет одежды можно выбирать и в соответствии с состоянием своего организма – так, например, при голоде и очистительных процедурах хорошо подходят черный и белый цвета, для получения дополнительной энергии для занятий можно надеть желтый и оранжевый цвета, а при медитации, для усиления эффекта релакса, можно надеть одежду фиолетового или синего цветов. Главное требование — чтобы одежда для занятий йогой не отвлекала и не рассеивала внимания.

Но все же основным фактором, который должен учитываться при подборе одежды для занятий йогой — это ее материал. Здесь требования являются очень строгими – не должно быть никакой синтетики, так как синтетические материалы не дают пране свободно течь, она должна быть воздухопроницаема, гигроскопична и легка. Наиболее оптимальным вариантом использовать одежду из органического хлопка, который выращивается без применения каких-либо химикатов.

Помните, что одежда для занятий йогой должна быть простой и без особых изысков – тогда занимающийся будет чувствовать себя уверенно и комфортно — и физически, и морально.

Источники:
Как правильно выбрать одежду для занятий йогой
Как выбрать одежду для занятий йогой? Правильно выбранная футболка и удобные брюки помогают чувствовать себя легко и комфортно, легко делать движения и сосредоточиться на асанах.
http://figuradoma.ru/joga/blog/v-kakoj-odezhde-zanimatsya-jogoj-kak-vybrat-muzhskuyu-i-zhenskuyu-odezhdu.html
Какой должна быть одежда для занятий йогой
Итак, как же правильно одеться на занятия йогой, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно? Наиболее оптимальной одеждой для занятий йогой – является ее отсутствие. Однако это допустимо лишь при
http://neosports.ru/joga-2/kakoj-dolzhna-byt-odezhda-dlya-zanyatij-jogoj.html

(Visited 4 times, 1 visits today)

Популярные записи:


5 ошибок, которые мы совершаем на работе — Психология Случаи, когда лучше не торопиться с ответом Ошибка №1 Вам предложили участие в новом проекте,… (5)

Рецепты счастливых отношений Рецепт счастливых отношений «Ночь, улица, фонарь, аптека. Бессмысленный и тусклый свет свечи, сердечный друг вот-вот… (5)

Как сделать так чтобы мужчина хотел только тебя Как сделать так, чтобы мужчина захотел дарить подарки?Как сделать так, чтобы мужчина захотел дарить подарки?… (5)

Как записать лучшего друга в телефоне Как в телефонной книге записать любимого человека Как в телефонной книге записать любимого человека/мужа? У… (5)

Как стать счастливым книга Как стать счастливым Как стать счастливым Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе… (5)

COMMENTS