Нарушение диеты

Вредные последствия нарушения диет

Плохое настроение, стрессы, долгожданный праздник, вечеринка, встреча с друзьям, запах вкусненького, расстройство от медленной потери веса и, в конце концов, слабая сила воли – все это приводит к так называемым пищевым срывам или стремлению наверстать все то, в чем вы себе отказывали на протяжении той или иной диеты.

Набег на продуктовый супермаркет, сметание с полок всего, что было запрещено на протяжении последних недель, и вот вы вновь задаетесь вопросами: а так ли страшны подобные срывы и грозят ли они чем-то большим, нежели простой набор пары-тройки с таким трудом скинутых килограммов?

Эволюционные механизмы, сформировавшиеся за миллионы лет, чрезвычайно просты и направлены на выживание организма. Этим и объясняется та скорость, с которой он, организм, начинает во время ваших срывов формировать жировые запасы, стремясь избежать ограничений в питании и потреблении необходимых микро-, макроэлементов в будущем. Именно с этим и связан резкий набор веса впоследствии срыва, не сравнимый с результатами, которые вам удалось получить, придерживаясь безуглеводной, бессолевой, водной или иной пищевой диеты.

Излишняя нагрузка во время срывов на пищеварительную систему, которая во время диеты находится в состоянии стресса и пытается перестроиться на работу в новом режиме, оборачивается нарушением пищеварения, кишечными коликами, обострением гастрита, открытием язв. Как правило, через час-полтора после приема пищи или употребления запрещенных диетой напитков (газировок, кофе и пр.) появляется резь в животе, становится невозможно выпрямиться из-за тяжести и боли. Нередко женщины отмечают во рту привкус горечи – сбой дает поджелудочная железа, вбрасывая специфическое вещество в желудочный сок.

В период атаки просто недопустимы какие-либо продукты, кроме разрешенных. Диета, безусловно, эффективна, но, как и любая другая, приводящая к резкому снижению веса, опасна побочными эффектами. В частности, дюки (последователи) жалуются на развитие симптомов почечной недостаточности после двух недель диеты.

Постоянные колебания веса служат основной причиной возникновения желчекаменной болезни, болезней сердца, повышается уровень холестерина, нарушаются важные обменные процессы, что само по себе может привести к таким самостоятельным заболеваниям, как ожирение и сахарный диабет.

Резкие изменения режимов питания и, как следствие, изменения весовых параметров негативно сказываются на состоянии кожи, приводя к ее иссушению, нарушению водного баланса, возникновению трещин, морщин и, конечно же, небезызвестным растяжкам, или стриям.

Болезни желудка всегда отражаются на лице: появляется нездоровый серый цвет кожи, круги или мешки под глазами, нередко резко проявляются мимические морщины. Диетолог сразу определяет срыв диеты у своего подопечного по этим параметрам, ведь лицо женщины начинает напоминать лицо заядлого курильщика. Впрочем, через пару дней признаки уйдут, но вернутся килограммы.

Именно поэтому профессиональные диетологи призывают выдерживать особый реабилитационный период в случае выхода из диеты или повторного возвращения к тому или иному режиму питания. Этот период должен сопровождаться недельным привыканием организма к еде и ее количеству.

Необходимо помнить, что резкое ограничение организма, лишение его витаминов, микро- и макроэлементов едва ли можно назвать диетой, способной принести качественные и долговременные плоды. Постепенность, изменение привычного образа жизни – вот залог успеха и гарант того, что очередной кусочек торта не заставит вас перечеркнуть блестящие успехи последних недель.

Также интересно почитать: жирные волосы.

Будь первой, и о твоем мнении узнают все!

  • О проекте
  • Пользовательское соглашение
  • Условия проведения конкурсов
  • Реклама
  • Медиакит

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-67790,

выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

13 декабря 2016 г. 16+.

Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг» , 2017.

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Контактные данные для государственных органов

в Women’s network

Пожалуйста, попробуйте ещё раз

К сожалению, данный код не подходит для активации.

Можно ли нарушать диету в определенные дни

Знатоки фитнеса и диетологи, еще совсем недавно, скептически высказывались о том, что бы хотя бы на один день, отходить от диеты или строгого режима питания. Однако исследования подтвердили, что нарушение диеты всего на день не повредит, а наоборот может даже ускорить процесс похудения. Новая для вас информация? Возможно, просто узнайте больше о том, можно ли нарушать диету в определенные дни, и зачем это нужно делать.

В действительности же такая идея становится все более известной и популярной. Давайте рассмотрим все подробно, действительно ли можно нарушать режим питания. Некоторые из плюсов:

1. Повышается обмен веществ. Если периодически нарушать строгую диету, то увеличивается выработка гормонов Т-3 и Т-4. При соблюдении строгой диеты выработка этих гормонов существенно снижается. Соответственно снижается метаболизм или обмен веществ. Поэтому нарушая диету, мы увеличиваем выработку этих гормонов и повышаем свой обмен веществ. Что нам и нужно.

2. Повышается скорость основного обмена веществ. Недопустимо даже малейшее снижение обмена веществ. Если скорость метаболизма снизится, хотя бы на 6% то соответственно замедлится скорость потери лишнего жира. При избытке калорий организм повышает скорость основного обмена веществ. Некоторые исследования показали результат в 9% от исходной скорости обмена, а в отдельных случаях может быть и больше.

3. Повышается содержания лептина в крови. Если на протяжении 72-х часов и дольше происходит дефицит калорий, то уровень лептина заметно снижается. Благодаря достаточному количеству калорий лептин возрастет, что вызовет выработку гормонов Т-3 и Т-4. Этот скачок поспособствует увеличению потребления энергии.

4. Психологический отдых. Отдых от диеты положительно влияет на психологическое состояние худеющего. Ведь можно есть все что хочешь не переживая за количество съеденных калорий, и при этом все ровно худеть. Процесс похудения должен быть комфортным, иначе долго вы не продержитесь. Позволяйте себе иногда такую передышку, и определите, какой это будет день.

Однако стоит помнить что «отпускные дни» помогут тем, кто в остальные дни придерживается низкокалорийной диеты. Если потребление калорий в обычные дни завышены, то такие «отпускные» только навредят. Вы будете делать два шага вперед и два шага назад, то есть попросту, вы будете стоять на одном месте, и в одном весе.

Не бойтесь что сорветесь. Если вы любите пиццу, так скушайте ее раз в неделю, отведите душу, если вы любите конфеты съежьте граммов 200. Однако помните, что например съеденный целиком торт, это не «отпускной день», это серьезный вред для вашего организма. Подходите к выбору желаемой пищи с разумом.

Когда и как правильно нарушать диету?

Что ж, мы уже с вами обсудили, что можно себе позволять «отпускные дни». Однако не стоит объедаться всем, чем попало. Важно знать, как это делать правильно. Ведь битва за красивое тело еще закончена.

Периодичность таких, заранее определенных дней зависит от калорийности вашего питания. Если ваш дефицит составляет всего 100 кал то «отпускные дни» вы, честно говоря, не заработали. А если дефицит составит 500 кал, то вы можете сделать себе такой день раз в неделю.

Стоит также учитывать степень ожирения:

— 10% жировой ткани — 1 «отпускной» на каждые 5-7 дней;

— 10-12% жировой ткани — 1 «отпускной на каждые 7-9 дней;

— Более 12% жировой ткани — 1 «отпускной раз в 14 дней;

Если жировая ткань составляет более 16 % то в таком случае лучше не нарушать режим питания «отпускным днем». Однако один раз в две недели можно увеличить калорийность за счет сложных углеводов.

— Спланируйте заранее, когда вы себе устроите «отпускной день»

— Подумайте, что именно вы хотите: пиццу, мороженое, конфеты, торт.

— Обратите внимание на состав и калорийность вкусностей. Посчитайте, сколько чего вы сможете съесть, что бы ни выйти за пределы суточной калорийности. Если вы съедаете 1500 калорий, и каждый день не доедаете 500, тогда в этот день вы можете поглотить 2000 калорий.

— Все же, самое вредное стоит съесть в первой половине дня, а уже во второй сделайте кардио-нагрузку.

— Подумайте также о порциях. Может вместо 200 г конфет вам хватит всего 5 штучек.

— Во время принятия такой пищи не торопитесь. Задумайтесь, действительно ли вы ощутили огромное блаженство, или это больше психологический аспект? Возможно, в следующий раз вам захочется побаловать себя более полезными вкусностями.

Так что попробуйте, возможно, вашему организму такие «отпускные дни» подойдут только на пользу.

Нарушение диеты

‘ /> История моего похудения на 37 кг

‘ /> Похудометр — инструкции

‘ /> кодирование инструкции

‘ /> Радостное похудание

‘ /> Биоритмы

‘ /> Обратная связь

‘ /> Реклама

История похудения. Месяц шестой.

Рубеж в 95 килограмм был преодолён буквально в первые дни месяца. И новый был определён как 90кг.

Похудеть на 30 килограмм получилось чуть больше чем за 5 месяцев.

Не верьте ни мне, ни автору метода похудения, что можно похудеть бесплатно или с минимальными вложениями.

Новая одежда стоит нынче не очень дешево, а менять пришлось весь свой гардероб, ну кроме носков и обуви.

Однако, как мне на это замечание ответила одна знакомая, «но это же приятные затраты!».

Через две недели после достижения веса в 95 килограмм случилось первое моё длительное нарушение диеты.

Слово "диета" употребляю для удобства, так как никакой специальной диеты не придерживался и не придерживаюсь.

Примерно две недели у меня не было возможности применять персональный диск, и питание было по системе "всё включено" — я уехал в отпуск.

То есть попал в такие условия, в которых похудение просто невозможно.

Не буду себя хвалить и писать, что мне было просто избежать соблазнов, и я совсем не поправился за время отпуска. Это — не так.

Для себя решил — буду отдыхать и не думать о своём весе.

Вернусь домой и продолжу достижение своих целей.

Трудно было первые два дня.

Большой выбор продуктов, всё хочется попробовать и т.д.

А потом как то само собой перешёл на более правильное питание, исключение было только в сладком.

Сладкого был такой огромный выбор, и ассортимент каждый день новый, что ел я сладостей очень много.

Такая же история и с физическими нагрузками — они были равны нулю.

Нарушение диеты получилось по полной программе.

Как итог — уезжал при весе в 92кг, а когда вернулся, вес был уже 95 килограмм!

Для кого-то это ожирение на три килограмма за менее чем двухнедельный срок — это кошмар.

Но я до конца месяца после этого снова смог скинуть 4кг!

Причём очень быстро, примерно дней за 10, и я не форсировал сброс килограмм, набранных за время отпуска.

Просто опять начал питаться так же, как до отпуска и посещать бассейн.

Так что нарушение диеты — даже такое длительное, как у меня, оказалось вовсе не страшно.

Итог за полгода: вес 91 килограмм — это минус 34кг!

Плюс новый гардероб. И опять за месяц минус 5кг.

Похудеть могут все, главное действительно этого захотеть!

Может, ну ее нафиг, эту диету? Умрем толстыми, но счастливыми!

Светка, а тебе не кажется, что фиолетовый цвет меня полнит?

Нет Ленка, тебя полнит то, что ты жрёшь 6 раз в день.

Источники:

Вредные последствия нарушения диет
Плохое настроение, стрессы, долгожданный праздник, вечеринка, встреча с друзьям, запах вкусненького
http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/vrednyie-posledstviya-narusheniya-diet/
Можно ли нарушать диету в определенные дни
Знатоки фитнеса и диетологи, еще совсем недавно, скептически высказывались о том, что бы хотя бы на один день, отходить от диеты или строгого режима питания. Однако исследования подтвердили,
http://www.vashaibolit.ru/9515-mozhno-li-narushat-dietu-v-opredelennye-dni.html
Нарушение диеты
Потеря моего веса за прошедшее время с начала моего похудения составила 18 килограмм. Если помнить о том, что я не применял ничего, кроме кодирования, то результат, по-моему, впечатляет.
http://www.viva-vivata.ru/my_pages/main/history06.php

COMMENTS