Наконечники палок для скандинавской ходьбы

Как выбрать правильные палки для скандинавской ходьбы?

Как выбрать правильные палки для скандинавской ходьбы?

Большинство активностей на свежем воздухе требуют специального инвентаря и скандинавская ходьба не исключение. В сущности, все, что вам нужно для Nordic walking это подходящая обувь и пара палок.

В этой статье мы поговорим о характерных особенностях палок для финской ходьбы. И Вы поймете чем отличаются скандинавские палки от треккинговых и лыжных.

Они отличаются от лыжных палок, которые намного длиннее, и от треккинговых, которые значительно тяжелее. И, несмотря на то, что многие любители ходьбы предполагают, что палки для скандинавской ходьбы (фото 1) и треккинга (фото 2 и 3) похожи и взаимозаменяемы, они все же отличаются друг от друга. На первом фото представлены палки для северной или скандинавской ходьбы, на двух других палки для треккинга или пешего туризма.

Палки для треккинга и пешего туризма это инструмент для технически сложных видов физической активности, включающих в себя много поворотов на маршруте, спуски и подъемы по холмам. Использование таких палок нужно в первую очередь для сохранения баланса при ходьбе и преодолении препятствий.

Треккинговые палки имеют более тяжелую нижнюю секцию, что помогает пройти по сложному рельефу местности и пробраться сквозь заросли на маршруте. Во время ходьбы палки ставятся впереди и сбоку от тела для обеспечения безопасности и стабильности.

Если треккинг можно сравнить с велоездой по горам, то финская ходьба – это велопрогулки по дорогам. Палки для северной ходьбы более легкие, гладкие и обтекаемые для лучшего продвижения ходока вперед. Идеальное покрытие для занятий Nordic walking – грунтовые или асфальтированные дорожки, но Вы так же можете совершать прогулки по песку, гравию, траве или снегу. Второе отличие состоит в технике ходьбы – Вы ставите наконечники палок сбоку и позади себя, чтобы легче продвинуться вперед, и получить необходимую кардионагрузку.

Дальше рассмотрим отличия палок для скандинавской ходьбы от треккинговых.

Хотя эти палки и похожи, все же имеется довольно много отличий. Мы поговорим о ручках, темляках, древке и резиновых наконечниках палок.

Ручка одна из уникальных особенностей данного инвентаря. В сравнении с треккинговыми палками, ручки которых толще в диаметре и имеют углубления для пальцев (фото 1 и 2), ручки палок для скандинавской ходьбы имеют узкий профиль (фото 4 и 5), благодаря такому изящному дизайну Вы держите палки свободно, что позволяет соблюдать правильную технику скандинавской ходьбы. На третьем фото Вы можете видеть обе ручки в сравнении.

Ручки могут быть изготовлены из мягкой резины, или иметь пробковые вставки – это зависит от фирмы производителя и модели палок. Многие любители ходьбы предпочитают ручки с натуральной пробкой, которые приятнее при соприкосновении в жаркую погоду, другие же предпочитают резиновые или неопреновые ручки, они сохраняют тепло тела в прохладную погоду.

Большинство палок укомплектованы темляками-полуперчатками или темляками-капканами (фото 1 и 2), которые крепятся на ручке примерно в 3-4 см от ее верхнего края. Палки могут быть укомплектованы съемными темляками, их можно быстро отстегнуть от ручки. В отличие от ремня-петли (фото 3) на треккинговых палках, темляк палок для скандинавской ходьбы плотно облегает руку, и пассивно удерживает запястье руки в контакте с ручкой. Ремни-петли треккинговых палок наоборот требуют активного взаимодействия руки с ручкой посредством плотного ее захвата. С конструктивной стороны пассивный темляк на запястье позволяет легко перемещать палку, оставляя запястье расслабленным. Такие темляки обычно изготовлены из мягкой ткани, и могут иметь разные размеры.

Эта уникальная конструкция обеспечивает несколько преимуществ, например, пассивный захват ручки палки уменьшает ненужное напряжение мышц в запястье и предплечье. Во время ходьбы Вы должны свести к минимуму напряжение мышц, которое приводит к неэффективному движению и преждевременной усталости. Именно поэтому одним из преимуществ скандинавской ходьбы является снижение мышечного напряжения в области шеи и плеч.

Захват ручки палки и расслабление кисти во время ходьбы позволяет снизить кровяное давление, и стимулирует кровоток. Даже если Вы не можете полностью обхватить ручку по время ходьбы, из-за артрита или иных причин, Вы можете полноценно заниматься скандинавской ходьбой с палками укомплектованными темляками- капканами.

Некоторые темляки имеют систему быстрого съема (отсоединения) с ручки палки. Это удобно, потому что позволяет Вам выпить воды или снять куртку, не вынимаю при этом ладонь из темляков.

Древко палки соединяет в себе ручку и наконечник. Так же как лыжные и треккинговые палки, палки для Nordic walking производят из различных сплавов, обычно это алюминий, карбон или стеклопластик. Для того чтобы повысить эффективность аэробных упражнений палки делают легкими. Использовать тяжелые палки для скандинавской ходьбы непродуктивно, поскольку они должны оставаться позади тела и продвигать вас вперед.

Жесткие древки гасят вибрацию, обеспечивают комфорт, безопасность и долговечность палок. Они так же передают энергию отталкивания, и помогают вам продвигаться вперед.

В месте, где палка соприкасается с поверхностью, находится резиновый башмак – наконечник с уникальным дизайном, именно он отличает палки для скандинавской ходьбы от всех остальных. Треккинговые палки, как правило, имеют круглые резиновые наконечники для поддержания равновесия во время ходьбы (1 и 2 фото). Палки для Nordic walking имеют скошенные резиновые башмаки, которые помогают вам двигаться вперед, когда палка находится позади тела (3 фото).

Резиновые наконечники обычно используются для ходьбы по асфальту, металлические – для ходьбы по грунту, траве, песку или льду и снегу. Некоторые палки укомплектованы наконечниками, в которых металлический шип выдвигается из резинового, например, Leki Smart Traveller Carbon.

Посмотреть все записи пользователя: nwalking

  • Август 14, 2017

Семинар по подготовке инструкторов по скандинавской ходьбе

Второй летний фестиваль скандинавской ходьбы на Байкале

  • Exel Nordic Pro Curve Alis 14,900 руб.
  • Темляки Exel Alis съемные 2,000 руб.
  • Exel Nordic Trainer Adj 6,500 руб.
  • Exel Sport 6,900 руб.
  • Чехол-рюкзак для трехсекционных палок 600 руб.

Бренды

Интернет-магазин палок для скандинавской ходьбы самых известных брендов CMD sport, LEKI, Exel, KV+, NordicPro. Аксессуары, обучение, материалы о технике скандинавской ходьбы. Оптовая торговля, низкие цены.

Мы поставляем и продаем палки с 2007 года, сотрудничаем со школами и инструкторами по скандинавской ходьбе.

Наконечник на палку для скандинавской ходьбы Ergoforce Е 0677

Наконечник на палку для скандинавской ходьбы Ergoforce Е 0677

Наконечник на палку для скандинавской ходьбы Ergoforce Е 0677 изготовлен из износостойкой резины. Надевается на конец карбидного наконечника для ходьбы в помещении или по тротуару.

Комплект поставки: пара.

С каждым годом все большую популярность набирает скандинавская ходьба – вид спорта, подразумевающий использование специальных палок. Причина проста: такая физическая активность равномерно нагружает.

Наконечник на палку для скандинавской ходьбы Ergoforce Е 0677

Наконечник на палку для скандинавской ходьбы Ergoforce Е 0677 изготовлен из износостойкой резины. Надевается на конец карбидного наконечника для ходьбы в помещении или по тротуару.

Комплект поставки: пара.

С каждым годом все большую популярность набирает скандинавская ходьба – вид спорта, подразумевающий использование специальных палок. Причина проста: такая физическая активность равномерно нагружает мышцы, уверенно сжигает калории, улучшает работу сердца и легких. При этом скандинавская ходьба подходит практически всем: не играет роли возраст или физическая подготовка. Иногда ей занимаются люди, которые проходят реабилитацию после травм. Естественные движения, правильное дыхание, свежий воздух – то, что надо для восстановления здоровья.

Еще одним важным преимуществом является то, что скандинавская ходьба не требовательна к снаряжению – достаточно специальных палок. Палки для скандинавской ходьбы напоминают лыжные и состоят из древка, ручки, темляка и наконечника. Темляк, в данном случае, представляет собой ремешок в форме перчаток без пальцев, надежно прикрепленный к ручке. Такое строение позволяет пользователю отталкиваться, не сжимая ручку.

К тому же ходьбой можно заниматься круглый год, палки подходят для любой погоды. Их не надо менять в зависимости от сезона, достаточно правильно определить, какой наконечник необходим для палки: сменный резиновый башмачок или встроенный металлический шип. Правильно подобранные насадки на скандинавские палки помогут правильно заниматься, не испытывая дискомфорта

Внизу палки для скандинавской ходьбы находится наконечник, который представляет собой шип из карбида вольфрама. Он не проскальзывает и не застревает, что делает занятия более безопасными и приятными. Для палок высокого качества предусмотрены съемные насадки из металла, рассчитанные на разные типы поверхностей, например, для льда.

Резиновые насадки для палок для скандинавской ходьбы используют в случае, если занятия проходят на асфальтовом покрытии. Иногда их называют «сапожки» или «башмачки для скандинавских палок» из-за внешнего сходства: у них есть носик, который направлен в сторону пятки.

Резиновые башмачки палок скандинавской ходьбы надеваются поверх металлических наконечников, подходящих для использования на льду, снегу, песке и грунте, но недостаточно крепких для асфальта. Они смягчают и амортизируют удар, что позволяет сохранить в исправном состоянии металлический наконечник палки для ходьбы. Более того, они снижают вибрацию и не дают палке вылететь из руки. Башмачки можно подобрать как для цельных, так и для телескопических палок. Материалом для насадки служит упругая износостойкая резина. Такую резину можно встретить в составе автомобильных шин. Она обеспечивает надежное сцепление палки с поверхностью.

Стоит отметить, что подобные насадки на скандинавские палки – расходный материал. Несмотря на устойчивость к внешним воздействиям, со временем они стираются и приходят в негодность. Чем интенсивнее и чаще занятия – тем быстрее понадобится замена. Благо, цена на резиновые насадки невысокая, поэтому потерянные и стертые башмачки для скандинавских палок легко заменить, достаточно купить новый комплект.

Где купить наконечники для палок скандинавской ходьбы

Вы можете купить сменные наконечники палок для скандинавской ходьбы в ортопедических салонах «Кладовая Здоровья» в Санкт-Петербурге (СПб) или с помощью нашего интернет-магазина. Также вы можете заказать насадки на палки для скандинавской ходьбы в Москву (Мск) или в другие города России, оформив доставку. Более подробную информацию вы можете получить по телефону или в наших офисах продаж.

МирТесен

Здоровье — не всё, но всё без здоровья ничто

Что такое нордическая ходьба (Nordic Walking), финская ходьба, северная ходьба с палками, скандинавская ходьба?

По мнению немецких врачей скандинавская ходьба с палками обладает высоким оздоровительном потенциалом. Был опубликован ряд исследований, согласно которым скандинавской ходьбы с палками:

  • улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализует кровяное давление
  • активирует и укрепляет около 90% всех мышц тела
  • позволяет сжечь примерно на 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе
  • способствует улучшению осанки
  • уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы (данное обстоятельство позволяет применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре и т. п.)
  • эффективный метод похудения
  • поддерживает спортивную форму и жизненный тонус
  • доступный вид фитнеса для людей всех возрастов

Преимущество скандинавской ходьбы с палками перед другими видами спорта

Красным выделены мышцы, на которые приходится основная нагрузка при скандинавской ходьбе, беге и катании на велосипеде.

Сказать «спасибо» за такое открытие можно лыжнику Юхе Миото, который в 70-х годах прошлого века предложил спортсменам в летнее время продолжать тренировки в обычной обстановке, вооружившись одними лыжными палками.

Идея оказалась успешной, и лыжники, которые ходили летом с палками, зимой показали отличные результаты на соревнованиях. Долгое время этот способ применяли только спортсмены, однако позже выяснилось, что скандинавская ходьба помогает не только сохранить физическую форму, но и избавиться от лишних килограммов. И необычный прием стали использовать тренера по фитнесу. Сегодня скандинавская ходьба стала одной из самых популярных способов сбросить вес и укрепить здоровье.

Скандинавская ходьба невозможна без специальных палок. Причем очень важен их размер, так как слишком длинные палки увеличивают нагрузку на руки и корпус. Поэтому их длина должна быть строго сбалансирована и индивидуальна для каждого. Специалисты утверждают, что длина палок должна равняться 70% от роста человека. Что касается материала, из которого изготавливаются палки для скандинавской ходьбы, то это может быть алюминий и карбон.

Палки для скандинавской ходьбы бывают разными.

Они выполнены из алюминиевого сплава, что делает их легкими и прочными. В ассортименте Вы найдете палки для начинающих — монолитные, а также телескопические 2-х и 3-х секционные.

Монолитные (фиксированной длины) палки для скандинавской ходьбы более безопасны, они значительно легче и удобнее в обращении. Поэтому опытные инструкторы, как правило, советуют своим ученикам для начала приобрести палки фиксированной длины.

Телескопические палки для скандинавской ходьбы можно с легкостью подогнать под рост любого члена семьи. Особенно они хороши для детей, поскольку могут «расти» со своим владельцем. Еще одно немаловажное преимущество складных палок — комфорт при перевозке. Телескопические палки оснащены специальной амортизирующей системой «антишок» для снижения нагрузки на суставы и связки рук.

В комплект каждой модели палок входит набор специальных наконечников/насадок, предназначенных для использования на разных поверхностях. Эти изделия относятся к разряду расходных материалов. Рано или поздно они изнашиваются. Интенсивность износа зависит от условий эксплуатации. Чем чаще ходить и интенсивней отталкиваться палками, тем быстрее потребуется замена. Поэтому специальные насадки всегда можно приобрести отдельно.

Палки для скандинавской ходьбы обычно оснащаются острием для движения по снегу или грунту, а также специальной резиновой насадкой для занятий на асфальте. Непременный атрибут палок – фиксатор для кистей «темляк», расположенный на ручках снаряжения. Фиксатор, как правило, выполнен в виде ремешка или полу-перчатки, плотно обхватывающей запястье.

Занятия следует начинать примерно с 25-30 минут, со временем увеличивая интервал на 5 минут. Что касается частоты занятий, то упражнения желательно выполнять по полчаса 5 раза в неделю, со временем нарастив тренировки по времени до часу. Скандинавская ходьба достаточно простая. Стоит запомнить всего несколько правил, и вы можете спокойно сбрасывать вес во время прогулок.

Правило № 1. Держите спину прямо. Любое отклонение усилит нагрузку на позвоночник.

Правило № 2. Кисть руки плотно сжимайте вокруг палки, в тот момент, когда вся рука идет вперёд, и слегка разжимайте кисть в то время, когда рука направляется назад.

Правило № 3. Стопу ноги опускайте мягко сначала на пятку, а только затем на носок.

Правило № 4. Скандинавская ходьба должна быть равномерной. Выберите темп, в котором вам комфортно идти и придерживайтесь его все занятие.

Правило № 5. Не зря этот вид ходьбы придумал лыжник. Принцип действия здесь такой же, как и в катании на лыжах: когда вы ступаете левой ногой, то в такт с ней выступает правая рука. И наоборот. Именно этот принцип и обеспечивает почти 100%-ю нагрузку на все группы мышц.

Технические ошибки при ходьбе могут быть следующими:

1. Зашагивание и толчок одноименной рукой и ногой. «Иноходец» рискует завалиться на одну сторону, потерять равновесие и упасть. А еще эта версия скандинавской ходьбы не подходит для проблемных коленей

2. «вбивание» палки в грунт или снег – не стоит прокалывать большие дыры острием палки, и стараться «пробить пол», ничего кроме ударной нагрузки на локтевой сустав и запястье и замедления темпа ходьбы вы не получите

3.«торможение», слишком медленные движения. Для контроля в скандинавской ходьбе используется «ток-тест» – согласно правилам, вы должны идти с такой скоростью, при которой спокойно можно произнести фразу из 5 слов, но не больше. Однако если у вас были проблемы с сердцем или вы просто ходите для оптимального сжигания жира, лучше использовать пульсометр, и двигаться в зоне 50-60% от ЧСС максимальной

4.Еще одна ошибка в технике скандинавской ходьбы – «протаскивание» палок за собой – так никакой нагрузки на руки и корпус вы не получите, да еще и рискуете ударить себя палкой по ноге. Правильная техника: после толчка о землю палкой должен следовать ее полный отрыв от грунта, и никак иначе.

  • гиподинамия, лишний вес, и плохая физическая форма, не позволяющая заниматься бегом, прыжками, классическими силовыми тренировками
  • состояние хронической усталости, стрессовый характер работы и слишком плотный ритм жизни
  • восстановительный период после травм и операций, когда физическая нагрузка уже разрешена, но высокая интенсивность – еще нет
  • сердечно-сосудистые заболевания, гипертония – в состоянии, когда больной в принципе может выполнять физическую работу, под контролем врача и со строгим контролем пульса во время тренировки.

Мы уже писали про лыжников, которые таким способом сохраняют хорошую форму в летнее время.

Но в целом скандинавская ходьба просто незаменима для людей с избыточным весом.

Для тех, кому противопоказаны активные физические нагрузки (женщины после родов, пациенты после операций). Кроме того, ходьба с палками показана для людей с болезнями коленных суставов, проблемами с центральным органом кровеносной системы и сердечно-сосудистой системы.

Практика показывает, что палками для скандинавской ходьбы можно заменить обычную палку для пожилых и людей, которые восстанавливаются после определенного вида травм.

Начинать заниматься скандинавской ходьбой лучше всего зимой, когда снег смягчает удары палки. Не рекомендуется совершать прогулки после полостных операций (до одобрения занятий лечащим врачом) и в момент обострения сердечно-сосудистых заболеваний или повышенного артериального давления.

Противопоказаний у скандинавской ходьбы с палками не так уж и много.

Прежде всего, от тренировок следует отказаться, если вы простужены, болеете гриппом или имеете острое респираторное заболевание. От работы на свежем воздухе проблемы только усугубятся.

Не следует налегать на ходьбу после полостных операций, пока врач не разрешит физические нагрузки.

Нельзя тренироваться в момент повышения давления, обострения проблем с сердцем, почками, суставами.

А еще у этого вида фитнеса есть «индивидуальная непереносимость».

Если вы предпочитаете заниматься в кондиционированном и искусственно освещенном помещении фитнес-центра, возможно, вам не слишком понравятся ветер в лицо, дождичек, грязь и комары. Впрочем, любители ходьбы с палками борются с подобными явлениями при помощи одежды и репеллента. И оно того стоит – вы можете не только «уйти» от лишних килограммов, но и завести «в секции» новых друзей. Совместные прогулки на свежем воздухе способствуют не только похудению, но и налаживанию социальных связей.

  1. снять стресс
  2. поднять настроение
  3. улучшить осанку
  4. улучшить работу сердца и кровеносных сосудов
  5. укрепить и держать в тонусе мышцы спины, рук, живота, бедер, ног и ягодиц
  6. снизить нагрузку на коленные суставы

Итак, скандинавская ходьба — это очень эффективный, простой и недорогой способ заботиться о своем здоровье. А еще нордическая ходьба с палками — это ВЕСЕЛО! Будьте здоровы.

Источники:

Как выбрать правильные палки для скандинавской ходьбы
Как выбрать правильные палки для скандинавской ходьбы? В этой статье мы поговорим о характерных особенностях палок для ходьбы.
http://nwalking.ru/kak-vybrat-pravilnye-palki-dlya-skandinavskoj-hodby/
Наконечник на палку для скандинавской ходьбы Ergoforce Е 0677
Внизу палки для скандинавской ходьбы находится наконечник, который представляет собой шип из карбида вольфрама. Он не проскальзывает и не застревает, что делает занятия более безопасными и приятными. Для палок высокого качества предусмотрены съемные насадки из металла, рассчитанные на разные типы поверхностей, например, для льда.
http://kladzdor.ru/catalog/palki_dlya_skandinavskoy_khodby/nakonechnik_na_palku_dlya_skandinavskoy_khodby_ergoforce_e_0677/
Наконечники палок для скандинавской ходьбы
сайт о нашем здоровье и здоровом образ жизни будьте здоровы с нами
http://zdorowya.ru/blog/43069574221

COMMENTS