Можно ли загорать

Вред и польза загара

Большинство людей очень любят загорать на солнце. Этот процесс приносит много положительных эмоций. Большинство предпочитает отправиться в отпуск поближе к морю, чтобы насладиться всеми прелестями пляжного отдыха. Мы рекомендуем перед поездкой узнать, можно ли загорать именно вам?

Существует немало противопоказаний, среди которых хронические заболевания и светлый тип кожи. Очень важно соблюдать режим принятия солнечных ванн, выбирая подходящее время, когда солнечные лучи мягко воздействуют на организм.

Стоит отметить, что солнце благотворно воздействует на все процессы жизнедеятельности, ускоряет обмен веществ, укрепляет иммунитет. Без ультрафиолета невозможен синтез витамина D. По этой причине не стоит полностью отказываться от солнечных ванн.

Но при этом важно знать, как правильно загорать. Если возникли сомнения, советуем проконсультироваться с квалифицированным доктором.

Ответ на вопрос «Можно ли загорать?» для большинства людей будет положительным. Очень важно соблюдать простые правила, которые защитят организм от перегрева, теплового удара, ожогов кожи. Если превысить время пребывания на солнце, можно заработать симптомы, которые опасны не только для здоровья, но и для жизни.

Итак, первый совет о том, как правильно загорать на солнце, чтобы не навредить организму, предполагает соблюдение режима времени.

Оптимальными часами для солнечных ванн является утро до 10-00 и вечер после 16-00. В это время ультрафиолетовые лучи не являются интенсивными.

В остальное время загорать на пляже следует только в тени, под аэросолярием. Можно использовать пляжный зонтик. При соблюдении таких условий загорать на солнце будет безопасно.

Находясь на пляже, следует в обязательном порядке носить головной убор. Он убережет вас от теплового удара. Шляпу можно подобрать под цвет купальника и индивидуальные особенности внешности. Можно выбирать панамы, банданы.

Еще один совет о том, как правильно загорать, гласит, что следует употреблять большой объем жидкости. Такой секрет защитит организм от высоких температур.

Вода регулирует теплообмен. Как только вы почувствуете неприятную жару, следует охладить организм в водоеме. Глаза следует защищать с помощью солнцезащитных очков. Это позволит сохранить хорошее зрение и убережет сетчатку от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Многие интересуются, можно ли загорать без применения средств для загара. Крем либо лосьон имеет очень важную характеристику – SPF-фактор. Он обозначает уровень защиты от ультрафиолета. Чем выше значение SPF, тем меньше солнечных лучей проникнут в кожу.

Средства от загара следует выбирать, исходя их таких особенностей:

Чем светлее кожа, тем больше она подвержена ожогам и образованию меланом. Научно доказано, что ультрафиолет способствует развитию рака. Играет значение и степень загара. В первые дни отдыха следует использовать крем, лосьон с SPF не меньше, чем 35. Когда появится загар, можно применять крем с SPF 10 – 25. Для детей следует приобретать средства для загара с SPF не ниже 40.

Данные рекомендации относительно того, как правильно загорать, дают дерматологи.

Загорать на солнце можно только людям, у которых нет проблем со здоровьем.

В первую очередь от пляжного отдыха рекомендуется отказаться женщинам с гинекологическими заболеваниями:

Запрещается принимать солнечные ванны и пациенткам, у которых диагностирована мастопатия и злокачественные новообразования молочных желез. При любых онкологических болезнях загорать на пляже противопоказано.

Врачи рекомендуют отказаться от пляжного отдыха больным сахарным диабетом, чтобы не усугубить заболевание. Гипертония, сердечная недостаточность, тахикардия являются серьёзными ограничениями для загара. Не стоит бывать на солнце больным туберкулезом.

Загорать на пляже противопоказано при нарушениях работы эндокринной системы. Стоит отметить, что людям с большим количеством родинок, обладающим светлой кожей, стоит ограничить время пребывания на открытом солнце. Причина состоит в том, что у таких людей повышенная вероятность развития рака кожи вследствие усиленной выработки пигмента меланина.

Загорать на солнце требуется с осторожностью. Необходимо понимать, что любое нарушение рекомендаций может нанести вред здоровью, привести к ожогам, тепловым ударам. Мы советуем внимательно относиться к собственному организму. Тогда пляжный отдых принесет исключительно положительные эмоции и оставит приятные воспоминания.

Можно ли беременным загорать

Лето уже на подходе, солнышко активно припекает и многие из нас уже успели понежиться под его первыми жаркими лучами. Естественно, представить летний отдых без загара очень сложно. Поэтому, беременные женщины тоже не желают уступать «свое место под солнцем». Вот только насколько это безопасно и можно ли беременным загорать – вопрос, который беспокоит многих. Давайте не будем гадать, а просто разберемся в этом вопросе, взвесив все «за» и «против».

Начнем с того, что врачи совершенно не против пребывания на солнышке будущих мам. Более того, по их мнению, беременным женщинам загар пойдет только на пользу, так как пребывание на солнышке стимулирует образование такого противорахитного фактора, как витамина Д-3. А так как в первом триместре беременности идет закладывание скелета будущего малыша, то пребывание на солнце обеспечит достаточное количество кальция и фосфора. Таким образом, солнечные лучи во время беременности просто необходимы для здоровья мамы и малыша. Однако, если вы думаете, что беременным женщинам можно целыми днями лежать на лежаке и принимать солнечные ванны, то вы ошибаетесь. О том, как загорать беременным, поговорим далее.

Можно ли загорать беременным: правила безопасного загара

Будущим мамам настоятельно не рекомендуется загорать под прямыми лучами солнца. Наилучшее время для здорового загара – утром с 11 до 12 дня и вечером – с 18.00. Проще говоря, на солнцепеке находится беременным женщинам, категорически запрещается. Ведь все мы знаем, что солнечные лучи – это тепловое и ультрафиолетовое излучение, которые могут вызвать ожоги. Поэтому, вредный ультрафиолет, проникая через верхние слои кожи, разрушают коллаген и ускоряют старение кожи. Кроме того, именно ультрафиолетовые лучи вызывают пигментацию кожи.

Важно помнить также и тот факт, что находясь в воде, кожа притягивает значительно большее количество ультрафиолета, что может спровоцировать солнечный ожог или тепловой удар. Более того, такая передозировка солнышком может привести даже к преждевременным родам. Поэтому, во время приема солнечных ванн очень важно также обеспечить себе интенсивный питьевой режим и обязательно обезопасить свою кожу средствами для загара. О них мы поговорим подробнее.

Выбирая солнцезащитные средства для кожи, помните, что они пропускают только те лучи, которые образуют загар и немного задерживают вредное воздействие ультрафиолета. Поэтому степень защиты от УФ-лучей должна быть самой высокой – 25-30. При этом выбирайте дерматологически протестированную косметику и не доверяйте сомнительным продуктам, выставленным на уличных лотках. Защитное средство следует наносить на все чувствительные зоны, в то числе уши, нос, шею, плечи.

После пребывания на солнце и принятия душа обязательно нанесите на кожу средство после загара.

Подытожив все вышесказанное, выделим главные аспекты правильного и безопасного загара в период беременности:

  • загорать следует начинать постепенно, находясь в первые дни на солнышке не более получаса;
  • загорать следует в наиболее безопасные часы с утра – до 11 часов, и вечером – с 18, находясь в тени;
  • подбирая солнцезащитное средство, выбирайте самый высокий защитный от ультрафиолета уровень;
  • наносите средство для загара за 20 минут до выхода на солнце и периодически возобновляйте нанесение крема, особенно после водных процедур;
  • чтобы избежать обезвоживания организма, пейте много жидкости;
  • защитите свои глаза солнцезащитными очками, а голову – панамой или шляпой с широкими полями.

И в заключение, если не дай Бог, вы все-таки пересидели на солнышке и получили тепловой удар, то помните, что в этом случае поможет постельный режим, обильное питье и обязательно консультация врача.

Копирование информации без письменного разрешения

Можно ли загорать?

Ширится мнение о том, что загорать при нынешних экологических условиях нельзя, что это верный путь как минимум к преждевременному старению кожи и как максимум к онкологическим заболеваниям. Перспектива малопривлекательная, а потому возникает закономерный вопрос — можно ли все-таки загорать?

Загаром называется изменение цвета кожи в сторону ее потемнения от воздействия ультрафиолетового излучения. Ультрафиолетовый свет как содержится в солнечных лучах, так и может продуцироваться специальным оборудованием, которое и используется для искусственного загара.

Ультрафиолетовые лучи — это электромагнитные волны среднего между видимым и рентгеновским излучением спектрального диапазона. Их воздействие на человеческую кожу провоцирует защитную реакцию, проявляющуюся в выработке специфического пигмента под названием меланин. Для понимания данного процесса необходимо знать следующее:

  • человеческая кожа содержит три составляющих — эпидермис или наружный слой, дермис или средний слой и самый нижний, то есть подкожная ткань;
  • верхний слой эпидермис состоит из роговых и зародышевых клеток, именно слой последних оказывается участником процесса пигментации;
  • в зародышевых клетках содержатся кератиноциты и меланоциты, последние под действием ультрафиолетовых лучей вырабатывают пигмент меланин;
  • посредством специальных ответвлений меланоциты доставляют меланин к кератиноцитам, которые обретая оттенок, обеспечивают его самой коже.

В норме загар развивается постепенно, вследствие повторных облучений умеренной интенсивности, а не от длительного разового пребывания на солнце. Последнее оказывается стрессом для организма и негативно отражается на состоянии здоровья — не только непосредственно на коже, но и на нервной и сердечнососудистой системах.

На безопасности загара отражается и разновидность ультрафиолетового излучения, различают три такие:

  • длинноволновой ближний ультрафиолет А (UVA);
  • средневолновой ультрафиолет B (UVB);
  • коротковолновой дальний ультрафиолет C (UVC).

Многочисленные исследования характера этих лучей и их способности воздействовать на человеческий организм показывают:

  • через атмосферный фильтр проходят лучи UVA и около 10% UVB;
  • 90% лучей UVB и весь спектр UVC поглощаются озоном, водяным паром, кислородом, углекислым газом;
  • повреждение кожных покровов и преждевременное старение кожи обусловлено воздействием лучей UVA, которые в полном объеме достигают земной поверхности и тем самым в полной мере воздействуют на человеческий организм.

Как уже говорилось, загар обусловлен выработкой пигмента меланина. Однако вместе с тем загар сопровождается синтезом витамина D. И тот, и другой процесс полностью обусловлен чувствительностью конкретного организма к ультрафиолетовому излечению. Восприятие ультрафиолета, скорость и равномерность загара считаются сугубо индивидуальными, объясняются наследственностью и состоянием здоровья. Генетически обусловленными считаются 6 типов кожи:

Стоит отметить, что чрезмерное пребывание на солнце и безрассудное посещение соляриев опасно для светлокожих, чернокожие люди генетически более склонны к восприятию ультрафиолета, при этом не уделяют особого времени процессу загорания.

Выработка меланина и витамина D в рамках этого процесса обладает как положительным, так и негативным эффектом, последний обычно происходит при чрезмерном пребывании на солнце или частой подверженности ожогам. Справедливости ради стоит отметить, что при особой предрасположенности даже редкие ожоги или умеренное пребывание под прямым излучением может обернуться проблемами со здоровьем.

К полезным эффектам загара принято относить:

Негативное воздействие ультрафиолета заключается в следующем:

  • в сочетании с прочими факторами (наследственность, тип кожи, режим питания, образ жизни, экология) ультрафиолет может запустить процессы карциногенеза в организме, в частности существует риск возникновения меланомы;
  • действие ультрафиолета заключается в подсушивании кожи, а впоследствии и к ее старению — образованию морщин, дряблости;
  • чрезмерное увлечение загаром способно обусловить нарушения фертильности, преимущественно кратковременного характера;
  • чрезмерное увлечение загаром приводит к танорексии, одной из разновидностей психологической зависимости;
  • чрезмерное ультрафиолетовое облучение ослабляет иммунную систему и повышает риск инфекционных заболеваний.

Становится абсолютно понятным, что безопасность загара во многом зависит от его концентрации, но для некоторых категорий лиц загар противопоказан в любом количестве, то есть рекомендуется полностью отказаться от посещения соляриев, на пляже крыться в тени, а защитными средствами пользоваться всегда с поздней весны до ранней осени. Группу риска, сильно подверженную опасному воздействию ультрафиолета, образуют:

  • лица с первым и вторым типом кожи, таковым сложно не заметить неприятные последствия (покраснение, часто неравномерное, солнечные ожоги в короткие сроки) после нескольких часов под открытым солнцем, это означает, что впредь с солнечными процедурами нужно быть крайне осторожными;
  • лица с большим количеством родинок (более 50 по всему телу) и веснушек;
  • лица с наличием трех родинок и более диаметром более 5 мм, а также диспластических невусов и крупных пигментных пятен;
  • лица, подверженные частым солнечным ожогам в детстве и далее в любом возрасте;
  • лица, в роду которых встречались случаи онкологических заболеваний, в частности меланомы.

Для всех остальных естественный загар должен происходить по следующим правилам:

Посещение солярия, если таковое и происходит, должно заключаться в соблюдении правил безопасности:

Правила выбора и использования крема для загара

Значение солнцезащитного крема для здоровья любителей солнца сложно переоценить. Категорически запрещается посещать пляжи и солярии без предварительного нанесения защитных средств. Более того, не лишним будет использование таковых и при любом другом досуге, проводимом под открытым солнцем.

Прежде всего, необходимо различать средства, предназначенные для использования в солярии и под открытым солнцем. Это две разные категории препаратов, взаимозамещать которые нельзя. Косметика для загара в солярии способствует загару и активизирует выработку меланина, усиливает воздействие минимальных доз ультрафиолета, выдаваемых лампами. Косметика же для загара под открытым солнцем, поскольку невозможно снизить дозу естественного ультрафиолета до желаемых минимумов, то нейтрализует его действие и тем самым может просто свести на нет весь эффект от солярия.

Подбор средств для загара в солярии необходимо доверить его работникам, поскольку профессионал, ознакомившись с типом вашей кожи и зная о мощностях конкретного оборудования, может подобрать оптимальный вариант.

Личный выбор обычно доводится совершать при покупке средства для загара под открытым солнцем. Здесь необходимо знать и помнить следующее:

Народные средства для облегчения последствий загара

Оздоровить кожу в жаркое время можно натуральными продуктами. На их основе готовят средства от солнечных ожогов, их же использование позволит обеспечить коже здоровый цвет и, главное, саму структуру — увлажнит, напитает, витаминизирует:

  • ягодные маски восстанавливают кожу после длительных солнечных ванн;
  • морковь, орех и зверобой обеспечивают восприимчивость солнца;
  • пшеница, жожоба, миндаль, авокадо, — отличные антиоксиданты;
  • экстракты кокоса, кунжута, персиковых косточек защищают от негативного воздействия солнечных лучей;
  • экстракты облепихи, эвкалипта, лаванды помогут при солнечных ожогах;
  • ментол и мята обеспечат чувство прохлады.

Перечисленные растительные компоненты могут быть использованы для масок, кремов, отваров в натуральном виде. Не меньшую пользу для здоровья кожи способны оказать и эфирные масла данного содержания, их рекомендуют использовать как на ночь, так и перед выходом на улицу.

Целесообразно использование народных средств при случившихся солнечных ожогах:

  • сырой яичный желток обильно втереть в обожженную кожу, после затвердения смыть водой;
  • заварить крепкий черный чай, смочить им полотенце или салфетку, использовать в качестве компресса;
  • сок сырого картофеля, огурца или алоэ используются для протирания ожогов;
  • сметана (желательно домашняя) отлично подходит для смазывания обожженных участков кожи, спустя час-полтора тело стоит промыть проточной водой;
  • отвар ромашки (1 ст.л. заваривается стаканом кипятка и настаивается полчаса) используется для примочек и компрессов;
  • равное сочетание свежеотжатого сока арбуза и огурца соединить и использовать для компрессов после ожогов.
  • Лечение геморроя Важно!
  • Есть ли у Вас паразиты? Важно!
  • Лечение простатита Важно!

Советы астролога

Видеоконсультации

Online-консультации врачей

Консультация уролога

Другие сервисы:

Наши партнеры:

При использовании материалов сайта, ссылка на сайт обязательна.

Торговая марка и торговый знак EUROLAB™ зарегистрированы. Все права защищены.

Источники:
Вред и польза загара
Многие люди иногда сомневаются, можно ли загорать. Существуют противопоказания, но если соблюдать правила безопасности во время пребывания на солнце, то этот процесс принесет лишь пользу организму.
http://healthage.ru/krasota/uxod-za-kozhej/mozhno-li-zagorat/
Можно ли беременным загорать
Можно ли беременным загорать? Под прямыми лучами солнца будущим мамам находиться нежелательно, лучшее время для загара – утро до полудня и вечер после 18 часов.
http://beremennost.net/mozhno-li-beremennym-zagorat
Можно ли загорать
Как происходит процесс загорания? Вред и польза от загара Правила безопасного загара Правила выбора и использования крема для зага?
http://www.eurolab.ua/skin-beauty/2474/2475/48431/

COMMENTS