Минусы похудения

Быстрое похудение: плюсы и минусы

Конечно, быстрое похудение — это здорово! Это мечта любой обладательницы лишних килограммов. Ведь когда нам чего-нибудь очень хочется, мы хотим получить это как можно скорее, желательно — здесь и сейчас! Поэтому мы мечтаем избавиться от 10 кг за неделю, 30 кг за месяц… И хотя ни один метод быстрого похудения, ни одна экспресс-диета не обещают столь стремительных результатов, многие из нас продолжают бороться за свою мечту, иногда, в прямом смысле, до потери сознания.

Быстрый результат может дать вам мощный стимул для дальнейших усилий, но, скорее всего, ваша эйфория продлится до того момента, когда вы столкнетесь с обратной стороной быстрого похудения — его минусами.

Помимо очевидных достоинств, у быстрого похудения есть недостатки.

Во-первых, экспресс-диеты, строгие ограничения в питании могут вызывать дефицит питательных веществ. А это может приводить к слабости, вялости, сонливости, плохому настроению, вызывать головные боли и нарушения сна. А недополучение организмом необходимых питательных веществ, а течение длительного времени ( более 2-х недель) может приводить и к более серьезным проблемам со здоровьем.

Второй важный аспект в быстром похудении — это то, что экспресс-диеты могут приводить к замедлению обмена веществ. В результате, когда вы возвращаетесь к привычному образу жизни, организм не успевает тратить получаемую с пищей энергию и лишние килограммы накапливаются быстрее чем когда-либо.

Правило №1: быстрое похудение должно быть безопасным!

Когда вы выбираете быстрый способ похудеть, помните: ваше здоровье всегда на первом месте! Если вы собьете обмен веществ, похудеть будет крайне сложно! Поэтому ставьте себе разумные цели: максимум — 1.5−2 кг в неделю ( врачи даже рекомендуют худеть не больше, чем на 0.5−1 кг в неделю).

Правило №2: экспресс-похудение не должно быть длительным

Быстрое похудение в домашних условиях отлично подходит, если вам нужно за несколько дней влезть в платье или подготовиться к выходу в свет. Однако ни в коем случае не используйте средства для быстрого похудения продолжительное время. Это может быть опасно для здоровья. Максимальный срок экспресс-диеты, например, должен составлять 10−14 дней.

Правило №3: используйте надежные средства для быстрого похудения в домашних условиях

Чтобы похудение шло быстрее, можно использовать специальные препараты и другие средства для быстрого похудение в домашних условиях. Например, комплекс «Турбослим Экспресс-похудение». Он позволяет похудеть быстрее и легче и при этом избежать многих минусов экспресс-похудения. Он содержит самые эффективные природные компоненты для быстрого похудения, способствует сжиганию жиров, уменьшению аппетита, усилению обмена веществ и т. д. «Турбослим Экспресс-похудение» позволяет за 3 дня избавиться от 3 кг лишнего веса и до 3 см в талии. При желании курс приема можно увеличить до 9 дней.

Как похудеть быстро и при этом не вернуть лишний вес?

Одно из самых главных правил быстрого похудения — нельзя резко возвращаться к привычному рациону и образу жизни, иначе все ваши старания могут оказаться напрасными. Какие бы методы и средства для быстрого похудения вы ни использовали, постарайтесь и после окончания продолжать правильно питаться и уделять внимание физической активности по крайней мере какое-то время.

Минусы диет

Кажется, ешь меньше — и похудеешь.

И что может быть лучше, чем придерживаться заранее разработанного плана питания или «готовой» диеты. Если вы имеете список блюд на завтрак, обед и ужин, съесть что-то лишнее сложнее. Так думаем мы, садясь на очередную диету.

Подогревают энтузиазм и многочисленные отзывы знакомых, подруг и просто случайных людей. Многие буквально рекламируют диеты, которые помогли им сбросить лишний вес.

Однако профессионалы в индустрии здоровья и красоты все чаще упоминают минусы диет, а иногда и прямой вред здоровью. Кому же верить?

Представим себе меню диеты Протасова, или, например, гречневой диеты. И попытаемся «встроить» его в обычный день, когда нужно работать, обедать в офисе, а вечером идти на свидание.

Вы не достанете в ресторане контейнер с гречкой. Да и вряд ли объясните коллегам, почему именно в одиннадцать утра вам надо выпить стакан кефира, а не, например, чашку кофе.

Диеты осложняют наши взаимоотношения с окружающими, семьей, родственниками. Все это делает нас чуть менее счастливыми, и повышает уровень повседневного стресса.

Кроме того, люди наслышаны о вреде диет, и вы будете постоянно отражать «нападки» тех, кто на них не сидит. И обязательно найдется подруга или коллега, которая считает вашу фигуру и так идеальной, и будет буквально подсовывать вам лакомства, запрещенные диетой. Всё это только повышает вероятность срыва, что, опять-таки, ведет к негативным эмоциональным переживаниям.

Думается, не стоит и говорить, что образ жизни, который помогает выдержать строгую диету — это общение только с единомышленниками, никаких визитов в рестораны, свиданий или вечеринок. Вы сможете так жить?

Что такое обмен веществ?

Для худеющей барышни важно одно — это скорость, с которой наш организм тратит энергию, и итоговое количество калорий, потраченных в сутки, напрямую зависит от того, насколько активен метаболизм. Грубо говоря, на скорость обменных процессов влияют гормональный баланс, процентное соотношение мышечной и жировой ткани и вид дневной активности.

Причем тут диета? Она прямо влияет на все три «слагаемых» здорового метаболизма.

Диеты, бедные йодом и железом, могут нарушить функцию щитовидной железы, в результате вы будете склонны к набору веса, а не к его снижению. Вам придется довольствоваться очень маленьким количеством пищи просто, чтобы не увеличиваться в объемах, и почти не есть, чтобы худеть.

Диеты с недостатком белка уменьшают мышечную массу, как бы активно вы не работали в тренажерном зале.

Диеты, которые содержат слишком мало калорий для здорового человека, ведут к слабости и головным болям, так что вы будете стремиться присесть и прилечь, а не заняться спортом.

Понятное дело, что многие диеты ведут к обострению хронических заболеваний, а то и к приобретению болезней ЖКТ, например. Поэтому если вас мучает непреодолимое желание сбросить вес при помощи диеты, сначала покажите ее меню вашему доктору.

Как ни странно, диеты не избавляют нас от зависимости. Они только усугубляют ее.

Все мы знаем, что хочется обычно того, что трудно достижимо. Психика человека устроена так, что вы будете постоянно акцентировать свое внимание на «запрещенных» диетой продуктах. В обычной жизни вы могли бы и не замечать, например, зеленые яблоки. Но вот сидя на строгой белковой диете, вы будете буквально жаждать их.

Очень многие женщины приобрели маниакальную любовь к сладостям именно благодаря строгим диетам. По большому счету, ваш мозг буквально ожидает, когда закончится диета, и тут-то уж вы сможете удовлетворить все желания. Механизм переедания после диеты имеет подсознательную природу, поэтому контролировать его волевыми усилиями крайне сложно. Именно он и служит основной причиной набора веса после диеты.

Известно, что только 3% женщин смогли удержать вес после строгой диеты, всего в течение полугода.

Так что диета, возможно, поможет вам блеснуть на встрече одноклассников, но вот потом, вы обязательно наберете вес. Ведь большинство диет, особенно основанных на употреблении одного продукта, совершенно не учат нас правильному сбалансированному питанию в обычной жизни. Отсидев на гречке или кефире, вы не будете знать, что заказать в ресторане, какой напиток выбрать на вечеринке, и чем заменить калорийный торт в день рождения. Вы не научитесь автоматически готовить «правильную» еду и не заведете себе списка любимых диетических блюд.

Именно поэтому и не стоит сидеть на первой попавшейся диете с хорошими отзывами, ведь гарантированно поможет только та, которую вы сможете соблюдать всю жизнь, не растеряв здоровье на пути к стройности.

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ

Почти каждая женщина, которая имеет лишний вес, сталкивается с проблемой быстрого похудения. Все лишние килограммы набирались и копились месяцы или даже годы, и вот, внезапно, надо похудеть, чтобы быть красивой к свадьбе, дню рождения, новому году и т. д. Такая задача очень сложная, но ее возможно решить. Вообще-то нужно постоянно заботиться о своей фигуре и здоровье в целом, а не в последний момент вспоминать о важных событиях. Тем более, что быстрое похудение негативно влияет на общее состояние организма. Но задание стоит совсем иное – как быстро сбросить лишний вес ?

Жир имеет как негативное, так и позитивное отношение для человека.

Опасность состоит в том, что при таком похудении теряется не только жир, а и мышечная масса.

Все знают, что лишний вес передается генетически, но это не всегда так.

Даже питание будущей матери во время беременности влияет на процесс закладки количества жировых клеток в организме ребенка. Затем, если появляется ожирение, то при благоприятных условиях жировые клетки могут делиться. Уменьшить количество жировых клеток поможет только хирургия – липосакция или абдоминопластика.

Вряд ли вы знали, что еще есть разные виды жиров – коричневый, подкожный и внутренний.

Чтобы жир вышел из жировых клеток (адипоцитов) он должен распасться на части – жирные кислоты и глицерол. Это провоцирует либо диета, либо физическая нагрузка. Запомните, что чем больше тренировок, тем больше жирных кислот будет уничтожено. Они распадаются на углекислый газ и воду. Масса такой воды, превышает массу сгоревшего жира в 7, 5 раз! Это значит, что если вы скинули 200 грамм жира за неделю, то ничего плохого в этом нет. А если вы похудели на 1,5 кг в неделю, то объем крови в организме, которая циркулирует, увеличиться на 1,5 литра в день!

Представили? Теперь представьте, что это нагрузка на сердце и почки на 30% больше, чем обычно, ведь эту массу воды надо прокачать через сосуды и вывести ее с организма через почки.

Еще хуже организму, когда худеете без физических нагрузок, на одних диетах.

Фитнес сжигает жирные кислоты. Если у вас нет тренировок, то жирные кислоты, вероятнее всего, концентрируются в крови, провоцируя холестерин в сосудах.

Если вы хотите скинуть более 2 кг в месяц, то желательно использовать физические нагрузки, что способствует исчезновению жира из крови. Вашему организму не нужна лишняя вода. Питание должно быть достаточно сбалансированным с большим количеством белка для сохранения мышц. Плюс ко всему принимайте витамины, льняное масло и рыбий жир. Вы уже узнали все, что хотели про быстрое похудение? Тогда не делайте этого, дабы избежать всех ненужных вам проблем. Впрочем, делайте выводы сами.

Источники:
Быстрое похудение плюсы и — минусы
Узнайте как правильно худеть. Полезная информация для тех, кто хочет сбросить киллограммы быстро и без вреда для здоровья.
http://turboslim.ru/articles/bystroe-pokhudenie-plyusy-i-minusy/
Минусы диет
Минусы диет Кажется, ешь меньше — и похудеешь. И что может быть лучше, чем придерживаться заранее разработанного плана питания или «готовой» диеты. Если вы имеете список блюд на
http://www.ladyfromrussia.com/pohudet/minusy_diet.shtml
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ
Информация о быстром похудении, его минусы и конечно же плюсы.
http://queen-time.ru/diety-i-pitanie/plyusyi-i-minusyi-byistrogo-pohudeniya.html

COMMENTS