Популярные записи:

500 причин почему я тебя люблю парню 100 причин, почему я люблю тебя 2. С тобой никогда не скучно 3. Ты знаешь… (46)Морская соль укрепляет ногти Крепкие ногти: морская соль Недостаточно просто покрасить ногти лаком, чтобы они приобрели ухоженный вид. Если… (13)как стать транс девочкой Без пола: почему мужчины становятся женщинамиНовость о том, что отчим Ким Кардашян, 65-летний Брюс Дженнер,… (11)В прозе любимому Нежные слова в прозе любимомуСлова любимому самые нежные. – Кто сказал, что я живу без… (10)Что чувствует мужчина когда он внутри женщины Что чувствует мужчина когда входит в женщину? Смотря в какую женщину. В любимую - должен… (9)

Менопауза у женщин

15 симптомов менопаузы, о которых полезно знать не только женщине

Визитная карточка менопаузы. Приблизительно 80% женщин климактерического возраста сталкиваются с так называемыми приливами или, как еще называют это состояние, «горячими вспышками». Это внезапное ощущение жара в области лица, шеи, груди и рук, которое сопровождается повышением температуры, потливостью и чувством нехватки воздуха. Кожа при этом может покраснеть или покрыться красными пятнами. Часто к этому может прибавиться головокружение, тошнота и тахикардия (учащенное сердцебиение). Приливы, как правило, непродолжительные по времени. Длятся от 30 секунд до 2-3 минут.

Сильную ночную потливость, в принципе, считают одним из проявлений приливов, которые случаются во время сна. Опять же, проблема в дефиците женских половых гормонов, которые оказывают непосредственное воздействие на центр терморегуляции, находящемся в гипоталамусе. Этот участок мозга получает ложные сигналы о том, что организм перегрелся. Как результат, включаются механизмы сброса лишнего тепла и происходит потоотделение. Надо отметить, что гипергидроз во время сна может быть симптомом не только менопаузы, но и некоторых заболеваний.

Постепенное угасание гормональной функции яичников приводит к тому, что месячные становятся менее продолжительными, нерегулярными и скудными. Интервал между менструациями увеличивается и может составлять от 40 до 90 дней, и даже более. Этот период называется пременопауза. Со временем месячные прекращаются. Если они не дают о себе знать, как минимум год, значит, наступила менопауза.

С возрастом в нашем организме замедляются обменные процессы, снижается эластичность, увлажненность тканей, а интимные зоны наиболее чувствительны к этим изменениям. Стенки влагалища становятся дряблыми, в них образуются трещины, появляется тенденция к опущению и выпадению органов малого таза. Один из симптомов этих изменений — ощущение инородного тела во влагалище. С возрастом все эти неприятности только нарастают. До 45 лет они знакомы лишь 15-30% женщин, а после 50 лет — уже 40%.

Проблемы со сном во время менопаузы — довольно частое явление. Виноваты в этом все те же женские половые гормоны. Недостаток эстрогенов, который является причиной приливов и ночной потливости (что мешает спокойному сну), также сопровождается нарушением всасывания и обмена магния – минерала, который отвечает за расслабление мышц. А нехватка другого гормона — прогестерона — приводит к бессоннице. Ведь прогестерон — это природный релаксант, он успокаивает, умиротворяет и налаживает сон.

Изменения гормонального фона приводит к такому распространенному симптому менопаузы как нарушения психо-эмоционального состояния. Появляется плаксивость, тревожность, беспокойство, раздражительность, даже агрессивность. Перепады настроения можно сравнить с катанием на американских горках. Еще минуту назад женщина была счастлива и весела, как вдруг на глаза наворачиваются слезы. Для многих женщин такие эмоциональные всплески характерны в период перед очередной менструацией, так называемый предменструальный синдром (ПМС). В период менопаузы эти проявления имеют более выраженный характер.

По статистике, около 80% женщин в возрасте от 50 до 60 лет остаются сексуально активными. Однако, нельзя не отметить, что снижение сексуального влечения является одним из распространенных симптомов менопаузы. Для этого есть как физиологические, так и психологические причины. Уже упоминался такой симптом менопаузы как сухость влагалища. Слизистая становится чувствительной, более тонкой и менее эластичной, поэтому половой акт доставляет неприятные ощущения, боль, раздражение. Интимная близость становится практически невозможной. Другая причина — боли в груди, которые вызваны гормональной перестройкой во время климакса.

Как и большинство симптомов менопаузы, потеря волос вызвана гормональным дисбалансом в организме. Это довольно распространенная проблема, с которой сталкиваются 50-75% женщин климактерического возраста. Но не только волосы страдают от нехватки эстрогенов. В этот непростой для женского организма период ногти могут слоиться, становиться ломкими и сухими.

Естественное снижение уровня женского гормона эстрогена может стать причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний среди женщин в менопаузе. Дело в том, что эстроген оказывает положительное влияние на стенки сосудов, помогая сохранить гибкость и эластичность, что обеспечивает свободный кровоток по артериям. Женщины в постменопаузе составляют около половины всех пациентов, страдающих артериальной гипертензией. Причем многие из них впервые сталкиваются с этой проблемой в период климакса.

Один из самых опасных симптомов менопаузы. После наступления климакса общая костная масса снижается, а костная ткань становится пористой. Это ведет к риску переломов, особенно в запястьях, бедрах и позвоночнике. При денситометрическом обследовании в соответствии с критериями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) остеопороз выявляется у более чем 30 % женщин в возрасте 50 лет и старше. Как правило, заболевание протекает незаметно. Но все же можно отметить некоторые проявления остеопороза. Это усиливающаяся при физической нагрузке и ходьбе боль в крестце и поясничной области, общая слабость, повышенная утомляемость.

Нарушение функций мочевого пузыря — довольно распространенный симптом менопаузы. Дефицит женских половых гормонов может приводить к ослаблению мускулатуры таза, отвечающих за контроль мочевого пузыря, что приводит к таким неприятным последствиям, как недержание мочи.

Увеличение массы тела часто сопровождает приближение климакса. Однако лишние килограммы — не всегда являются прямым симптомом менопаузы. Играют роль различные факторы. Например, неправильные пищевые привычки и любовь к жирной, калорийной пище. У некоторых женщин с возрастом развивается резистентность к инсулину, что заставляет организм запасать калории, а не сжигать их. Еще один важный фактор — по мере старения организма мышечная масса уменьшается, а жировые прослойки увеличиваются.

Очень часто симптомом менопаузы является головная боль. Она может быть результатом изменения тонуса кровеносных сосудов (вазомоторные нарушения), а также слабости, возникающей в связи с приливами, бессонницей и стрессом. Другим неприятным проявлением климакса является мышечное напряжение, вызванное нарушением обмена кальция в организме.

Женщины зрелого возраста часто жалуются на провалы в памяти и неспособность сконцентрироваться. Это довольно частый симптом менопаузы, также связанный с понижением уровня эстрогена. По статистике, две трети женщин климактерического возраста страдают от подобных «капризов» памяти. Все проблемы проходят как только сглаживаются гормональные колебания.

Доказано, что женщины климактерического возраста особенно восприимчивы к развитию аллергических реакций и чаще других сталкиваются с обострением уже имеющейся аллергии. Эндокринная и иммунная системы тесно связаны между собой, и иммунитет может ответить на гормональные изменения появлением новых аллергических реакций (чаще всего, аллергический ринит, астма и дерматит).

Узнать о наступлении менопаузы можно не только по основным симптомам, но и с помощью анализов.

  • 1 Анализ крови на фолликулостимулирующий гормон (ФСГ). Этот гормон вырабатывается гипофизом и отвечает за выработку женских половых гормонов. С наступлением менопаузы ФСГ продолжает выделяться, но яичники больше не реагируют на это ответным производством эстрогена. Так что повышение уровня ФСГ свидетельствует о климаксе.
  • 2 Анализ крови на эстрадиол, который является основным эстрогеном в репродуктивном возрасте. Соответственно, прекращение функции яичников, которое характерно для климакса, приводит к снижению уровня эстрогена в крови.
  • 3 Анализ крови на лютеинизирующий гормон (ЛГ). Этот гормон стимулирует окончательное созревание фолликула, его разрыв и овуляцию. Во время менопаузы уровень лютеинизирующего гормона в крови повышен.

Климакс — сложный и неизбежный период в жизни каждой женщины. И конечно же, симптомов менопаузы значительно больше, чем нам удалось упомянуть в рамках одной статьи. И все-таки, приближение климакса ни в коем случае не должно пугать или сильно тревожить женщину. Да, в организме будет происходить серьезная перестройка, которая даст о себе знать неприятными симптомами. Однако, при своевременном обращении к специалисту и при правильном подборе средств гормональной терапии, проявление практически всех симптомов менопаузы — сколько бы их ни было — можно свести к позитивному минимуму. И жить, как говорится, полной жизнью, без оглядки на возраст и физиологию!

Остеопороз: симптомы, способы лечения и профилактика

Постареть раньше времени: вы в группе риска?

Симптомы раннего климакса: чур меня, чур!

Аменорея: где мои месячные?

87 комментариев

2 марта 2014 г., 14:34

прекрасная статья, спасибо! правда, в реальности ведь симптомов гораздо больше

7 марта 2014 г., 14:05

естественно, в старших возрастных группах число случаев оварисклероза и иных кастрационных синдромов, нарастает, не более того. к собственно старению это отношения не имеет.

описали всё подряд: от туберкулёзного менингита до постоперационного сепсиса, от дефицита железа до ВНЕВОЗРАСТНОЙ психогенной гиперпродукции ГРГ. Если приводимую чушь про то что менструация есмь функция пропагандирует ВОЗ, то эту насквозь коррумпированную организацию и без того давно передать в разработку Интерпола.

9 марта 2014 г., 07:52

Спасибо!Статья помогла мне разобраться во многих проблемах моего состояния.Ф

16 апреля 2014 г., 18:49

У меня начались перепады настроения и раздражительность — думала, просто устала, пошла к терапевту за тем, чтоб витамины выписал, оказалось это климакс (мне 47!). Стала принимать подъязычные таблетки Биотредин, после него есть улучшения, ровное настроение, и даже пососредоточенней стала.

5. Галина Ивановна

30 апреля 2014 г., 04:25

Существует хороший способ устранения отеков ног после тяжелого трудового дня. Заключается он в том, что необходимо лечь на твердую поверхность и приподнять ноги в согнутом положении. Провести в таком положении 5-8 минут. Также эффективным способом является массаж стоп и голеней, ходьба на цыпочках. Если отеки ног постоянны и доставляют вам дискомфорт, необходим непосредственный осмотр сосудистого хирурга или флеболога, ультразвуковое исследование сосудов ног.

Ершова Галина Ивановна врач хирург, проктолог, флеболог, маммолог, к.м.н., опыт работы 25 лет сети клиник НИАРМЕДИК

3 мая 2014 г., 07:52

Спасибо за статью очень хорошая и полезная статья, у меня у мамы как раз сейчас начались симптомы климакса, такие как раздражительность, ухудшение внимания и памяти, так я ей биотредин купила, помню он мне помогал в студенческие годы, так и маме помогает бороться с симптомами. Стала спокойней и говорит, что память стала лучше.

10 мая 2014 г., 23:14

Ночные приливы — вот мой климакс. Не дают спать, ощущение усталости и разбитости. Сейчас, правда, малость получше стало, начала прием фитоэстрогенов, пью Эстровэл, неделю как сплю более менее.

28 мая 2014 г., 18:06

Мне тоже этот же препарат помог. Был такой момент, когда и работоспособность упала, и память никакая, и рассеянность стала моим вторым именем. Да ещё и нервная стала, сон ночью стал плохой. Когда начала принимать биотредин, то первым в норму эмоциональный фон пришел, а потом и все остальные симптомы исчезли. Так что с подобными симптомами этот препарат хорошо справляется.

10 июня 2014 г., 23:47

Спасибо всем большое, кто оставил отзывы про биотредин, который теперь сама принимаю и понимаю, что у меня состояние стало лучше, а именно стала внимательней и менее раздражительная, буду продолжать его принимать, тем самым бороться с этими неприятными симптомами((((

25 июня 2014 г., 11:07

От чего снижение слухи , все время сонный, уставший.

Ваша регистрация заблокирована. Добавление комментария недоступно.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU (Женщина.РУ)»

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Copyright (с) 2016-2017 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Виды климакса и основные симптомы его наступления

Угасание репродуктивной функции является неотъемлемым этапом жизни человеческого организма. Происходит оно в период наступления менопаузы у каждой из женщин.

Менопауза – это процесс прекращения детородной функции женщины, который связан с изменением количества гормонов, вырабатываемых в яичниках. Этот процесс может быть физиологическим, который связан с уменьшением количества яйцеклеток или не физиологическим (удаление яичников, угасание их функции как результат воздействий внешних факторов или заболеваний).

Под естественной менопаузой подразумевается угасание функции яичников как результат истощения запаса яйцеклеток в течение жизни. Каждый женский организм имеет при рождении определенное количество незрелых яйцеклеток, которые в дальнейшем созревают в яичниках. В процессе их созревания продуцируются женские половые гормоны, которые оказывают влияние на все органы и системы.

Началом созревания яйцеклеток является наступление переходного возраста. О начале выработки гормонов свидетельствуют изменения в организме девочки (набухание молочных желез, рост волос на наружных половых органах, изменение фигуры). В дальнейшем, каждый месяц созревает яйцеклетка. Это называется овуляцией. Процесс созревания и готовности яйцеклетки к оплодотворению называется менструальным циклом.

Но не все яйцеклетки достигают зрелости. Большинство из них разрушаются под воздействием негативных факторов, таких как токсические вещества (курение, наркомания, алкоголизм), излучение, нарушения питания, заболевания различной этиологии и другие. Когда количество яйцеклеток в яичнике приближается к нулю, то появляются нарушения менструального цикла. Для женщины это проявляется в виде нерегулярности месячных, они могут быть 2 месяца подряд, а потом отсутствовать длительное время.

Этот период называется пременомаузой. Он длится до полного прекращения менструаций – от полугода до нескольких лет. Это зависит только от индивидуальных особенностей каждой женщины. После прекращения месячных наступает собственно менопауза.

Порой случается так, что климакс наступает у женщины не из-за возрастных изменений. К менопаузе приводят:

  1. Операции по удалению внутренних половых органов (удаление матки, яичников или придатков в целом). Эти операции приводят к невозможности прохождения менструального цикла и преждевременному климаксу. К радикальным операциям могут прибегать в случаях злокачественных опухолей, обширных травм, разрыва матки во время родов.

Наибольшую опасность представляют гнойные заболевания придатков. Самым ярким примером таковых является гонорея. Такое венерическое заболевание может привести к гнойному расплавлению придатков и пельвиоперитониту (попаданию гноя в полость малого таза). Различные опухоли также могут оказывать влияние на работу яичников, в особенности гормонопродуцирующие опухоли яичников.

Наступление климакса сопровождается наличием нескольких симптомов, которые являются как признаками, так и предвестниками наступления климактерического периода. К ним относятся целый ряд симптомов.

Это нерегулярные спонтанно возникающие приступы ощущения жара, которые заканчиваются сильным ознобом и обильным потоотделением. Интенсивность потоотделения настолько велика, что женщинам после приступа прилива приходится менять одежду. При приливах чувство жара возникает в лице и туловище. Это обусловлено тем, что на лице располагается самая густая капиллярная сеть, а в грудной и брюшной полости магистральные артерии, в просвете которых есть терморецепторы.

Механизм развития приливов заключается в том, что при снижении количества женских половых гормонов дает сбой гипоталамо-гипофизарная система. Одной из ее функций является восприятие организмом собственной температуры. Во время сбоя организм начинает воспринимать нормальную температуру тела как повышенную.

Несмотря на то, что чувство жара во время приступов кажется очень реальным, на самом деле температура тела остается в пределах нормы или незначительно снижается. У некоторых женщин сила приливов может быть настолько велика, что им рекомендуют ложиться в больницу. На частоту и интенсивность приливов влияет недостаток свежего воздуха, чрезмерное употребление кофе, сахара, острой, кислой пищи и стрессовые ситуации. Закономерность влияния этих факторов доказана, несмотря на то, что полный механизм возникновения приливов не сформулирован.

Этот признак не является специфическим для климактерического периода, но все же свидетельствует об изменениях в яичниках. В норме менструальный цикл составляет около 28 дней. По окончанию переходного возраста у каждой женщины формируется свой собственный цикл. Во время наступления пременопаузы отмечаются удлинения менструального цикла. Месячные проходят реже, но обильнее. Затем возникают задержки на несколько месяцев. И так продолжается до развития полной аменореи (отсутствие месячных).

Нарушение проявляется в эмоциональной сфере. Женщины становятся склонными к беспричинной смене настроения, а эмоции проявляются более ярко. Обычные повседневные события могут вызывать сильные эмоциональные реакции, как положительные, так и отрицательные.

Многих женщин климактерического периода беспокоит бессонница. Она может появляться даже при достаточной физической активности. Зачастую она сочетается с одним или несколькими приливами. Иногда бессонницу можно купировать нормализацией режима дня, а в некоторых случаях без медикаментов не обойтись.

Пока у женщины нормальный гормональный фон, она защищена от многих заболеваний. По статистике женщины фертильного возраста болеют в разы меньше, нежели мужчины. Но с наступлением климакса организм ослабляется. Женщины становятся более склонны к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта. За последние годы отмечается неприятная взаимосвязь наступления менопаузы с развитием онкологических заболеваний. Возможно, это связано с тем, что при изменении гормонального фона происходит сбой в тканевом иммунитете и организм не борется со злокачественными клетками.

Климакс приводит к дисфункции практически всех эндокринных желез, так как функционирование эндокринной системы зависит от постоянства гормонов. Когда снижается уровень эстрогена, то это в первую очередь сказывается на работе щитовидной железы в виде снижения количества продуцируемых ею гормонов. Из-за этого женщина начинает прибавлять в весе, нарушается кальциево-фосфорный обмен, замедляется обмен веществ.

Еще одной железой, которая страдает при климаксе, является поджелудочная железа. У 5% женщин во время климакса появляется сахарный диабет. То есть поджелудочная железа начинает вырабатывать меньшее количество инсулина, как результат, его не хватает для расщепления глюкозы.

У женщин во время менопаузы ускоряется процесс старения. У них быстро появляются морщины, проявляются проблемы с зубами, волосами, а также развивается остеопороз (повышенная хрупкость костей). Можно снизить силу этих проявлений, но полностью такое состояние не купируется.

Во время климакса женский организм необходимо поддерживать и укреплять. Это можно осуществлять следующим образом:

  • Диета. Требуется не ограничение, а напротив, увеличение энергетической ценности дневного рациона и количества белков. Одновременно с этим необходимо увеличить поступление с пищей витаминов и микроэлементов, так как их усвоение снижается, развиваются авитаминозы и гипоосмолярные изменения в крови. Пища должна содержать как мясные продукты, так и растительные, особенно злаки. В этих продуктах содержатся незаменимые аминокислоты, необходимые для нормальной жизнедеятельности. Также это снизит вероятность выпадения волос, разрушения зубов и повышения хрупкости костей.

  • Чаще бывать на свежем воздухе. Женщинам в таком состоянии просто необходим доступ свежего воздуха. Может подойти и проветривание помещений, но лучше совершать пешие прогулки. Это обеспечит не только доступ кислорода в организм, но и даст необходимую физическую нагрузку как профилактику бессонницы. В летнее время рекомендуется принимать солнечные ванны. Как известно витамин Д синтезируется в коже под воздействием солнечного света. Это является профилактикой остеопороза и соответственно переломов.
  • Обеспечить комфортную эмоциональную окружающую среду. Необходимо снизить количество стрессов и неприятных эмоций для женщины. При этом очень сильные положительные эмоции тоже следует исключить или по возможности ограничить так как они являются сильным возбудителем нервной системы. Оптимальная эмоциональная среда позволит снизить возбудимость нервной системы и будет являться профилактикой приливов, головных болей, бессонницы.

Если все негативные проявления имеют высокую интенсивность, то показано лечение в стационаре или поликлинике. Для женщин климактерического периода назначаются седативные препараты, массажи, витаминные комплексы, иммуностимуляторы. Это делается для стабилизации работы нервной системы, укрепления иммунитета, снижения риска развития сопутствующих патологий, ведь болезни во время менопаузы плохо поддаются лечению.

Массажи назначаются с целью миорелаксации и улучшения оттока лимфы. Застой лимфы на периферии будет способствовать усиленному набору веса и ускорению старения тканей, так как в лимфе содержатся метаболиты (продукты жизнедеятельности клеток).

Выбор седативных препаратов зависит от степени выраженности симптомов. Если присутствует небольшое проявление астеноневротического синдрома, то будет достаточно применения успокаивающих трав. Но если состояние женщины приближено к психозу, то выбор нужно остановить на производных барбитуратах. Менопауза является неизбежной стадией жизни женщины. Она имеет много неприятных проявлений, но необходимо сделать все, чтобы их снизить и обеспечить привычное самочувствие.

Видео ознакомит с симптомами менопаузы, которые требуют обращения к врачу:

Менопауза у женщин

Природные изменения в женском организме, которые связаны с концом репродуктивного периода, называются у женщин менопаузой. Основным признаком климакса является прекращение менструации, однако, менструальная функция во время менопаузы может угасать постепенно. Обычно такие изменения настигают каждую женщину возрастом от 40 до 50 лет. Длительность менопаузы может варьировать от 2 до 10 лет, в этот период проходит полная перестройка эндокринной системы женщины.

Естественная менопауза начинается после 50-ти, если менструации прекращаются в 40-45 лет, то это ранняя менопауза. А у некоторых современных женщин наблюдаются возрастные отклонения начала менопаузы: уже после 35 лет в организме женщины отмечается снижение уровня гормонов, вырабатываемых яичниками, и наступает преждевременная менопауза. Если у женщины удалены матка или яичники, то состояние отсутствия месячных называют искусственной менопаузой. Ранняя и преждевременная менопаузы могут наступить в силу неправильного образа жизни, связанного со стрессами, экологией, вредными привычками, перенесенными заболеваниями.

  • чувство хронической усталости;
  • перепады настроения и склонность к депрессии;
  • постоянные головные боли;
  • нарушение сна;
  • состояние психофизиологического истощения;
  • неприятные ощущения в области влагалища: зуд, жжение, легкое недержание мочи.

Затем к этим симптомам добавляются еще и вегетативные нарушения, называемые «приливами» (ощущение распространяющегося жара в области лица, шеи и груди). Приливы могут настигать женщину в любое время суток и длятся от 3 до 30 минут.

Ранняя и преждевременная менопаузы связаны с несвоевременным истощением яичников, поэтому женщины, которые сталкиваются с этой проблемой, должны обратиться к специалистам для выяснения причин и назначения лечения.

1. Основным методом лечения является назначение заместительной гормонотерапии (ЗГТ) с целью восполнения недостатка половых гормонов. Основной стратегией назначения ЗГТ является обеспечение максимального лечебного эффекта при минимальных побочных реакциях. Основная тактика назначения ЗГТ согласно Международному конгрессу по менопаузе:

  • ЗГТ должна быть подобрана индивидуально в зависимости от имеющихся заболеваний и предпочтений самой женщины;
  • ЗГТ должна стать частью общей стратегии, направленной на оздоровление женщины и включающей профилактику сердечно-сосудистых заболеваний;
  • ЗГТ положительно влияет на устранение менопаузальных симптомов, а также урогенитальных расстройств, остеопороза.

Однако у лечения гормонами есть и свои опасения, к примеру, ЗГТ не увеличивает риск развития рака молочной железы и снижает общую смертность на 30 %, но в тоже время вопрос о влиянии гормонов на развитие болезни Альцгеймера или рака кишечника еще не решен.

2. Есть и другие средства, которые способны облегчить менопаузу, например, такие как фитоэкстрогены. Эти вещества растительного происхождения могут благоприятно влиять на организм человека, а также снижают риск заболеваний, связанных с понижением уровня половых гормонов.

3. Здоровое питание играет значительную роль при устранении симптомов наступления менопаузы. По мнению специалистов, правильный рацион способен помочь женщинам бороться с изменениями в организме. К примеру, очень важны для женщин белки, комплекс зерен и углеводов, в то время как потребление жиров следует уменьшить, но не исключать полностью. Молочные продукты, фрукты и овощи должны входить в ежедневный рацион, в то время как употребление алкоголя и кофеина следует значительно умерить.

4. Здоровый образ жизни поможет справиться с «приливами». В обязательные ежедневные процедуры следует прогулки, полезны также и ходьба по лестнице и поднятие тяжестей для уменьшения риска остеопороза.

5. Специальные смазки и крема помогут сохранить выделения из влагалища в период менопаузы.

Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник

Источники:

15 симптомов менопаузы, о которых полезно знать не только женщине
Менопауза – естественный период в жизни женщины, когда идет угасание ее репродуктивной и менструальной функций. Время наступление этого состояния у всех очень индивидуально, в среднем это происходит где-то после 45 лет. Гормональная перестройка напрямую
http://m.woman.ru/health/woman-health/article/100207/
Виды климакса и основные симптомы его наступления
Каковы отличия в протекании естественного и искусственного климакса и какие симптомы менопаузы у женщины появляются прежде всего, кроме того, прием каких медикаментов необходим при климаксе
http://urogenital.ru/klimaks/chastye-voprosy-3/menopauzy-u-zhenshhin-chto-eto.html
Менопауза у женщин
Менопауза у женщин Природные изменения в женском организме, которые связаны с концом репродуктивного периода, называются у женщин менопаузой. Основным признаком климакса является прекращение
http://womanadvice.ru/menopauza-u-zhenshchin

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Если постоянно думаешь о человеке Если очень часто думать о человеке Если очень часто думать о человеке (то есть свою… (9)Как ведет себя девушка после расставания Как вести себя после расставания с любимым человеком Наверное, нет такого взрослого человека, который в… (8)Короткое прощальное письмо девушке Красивое прощальное письмо девушке от парняКрасивое прощальное письмо девушке от парня. Образцы в прозе Решили… (7)Мне было хорошо с тобой смс Мне было хорошо с тобой смсМужчина настолько молод, насколько он может, женщина - насколько её… (7)Психология почему человек не обращается по имени Почему мужчина не называет женщину по имени?Имя – это идентификация человека. Считается, что оно определяет… (6)Инструкция по сборке шкафа рим 150 Инструкция по сборке шкафа рим 150 Компания «Много Мебели» основана 17 марта 2009г. Основным приоритетом… (5)Если мужчина любит замужнюю женщину его поведение Как влюбляются мужчины: признаки и их поведениеМужчины и женщины отличаются не только внешне, но и… (5)

COMMENTS