Курение — это хорошо

10 причин бросить курить

Дата публикации 20 февраля 2011 . Опубликовано в 10 причин

Каждый курильщик хоть раз в жизни подумывал о том, чтобы бросить курить, но тут же находил оправдание своей привычке. Бросить курить можно лишь тогда, когда вы сами твердо решились на это. Данная статья рассматривает 10 главных причин, почему стоить бросить курить, алгоритм бросания курить, а также стадии восстановления организма после отказа от курения.

1. Жить здоровой жизнью.

3. Освободиться от зависимости.

4. Улучшить здоровье окружающих.

5. Не тратить деньги впустую.

6. Чувствовать себя лучше.

7. Выглядеть лучше.

8. Улучшить качество жизни.

9. Здоровое потомство.

10. Улучшить сексуальное здоровье.

Стадии восстановления организма после отказа от курения

легкое снижение кровяного давления

кровь очищается от ядовитого оксида углерода, при этом исчезает неприятный запах изо рта, характерный для курильщиков

снижается риск инфаркта сердца

обостряются вкус и обоняние, начинает исчезать физическая зависимость, остается психологическая

значительно улучшается дыхание

улучшается кровообращение, увеличивается на 30% емкость легких, улучшается сон

повышается иммунитет к инфекциям, исчезает кашель и характерное дыхание курильщика, повышается работоспособность

на 50% снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы по сравнению с курильщиками

уменьшается в 2 раза риск развития рака ротовой полости и пищевода, риск развития инфаркта миокарда и смерти от болезни коронарных сосудов возвращается на уровень, характерный для никогда не куривших

риск развития рака ротовой легкого снижается в 2 раза

Риск смерти от заболеваний, связанных с табакокурением, снижается в 2 раза при отказе от курения до 50 лет; статистически значимо снижается риск смерти при отказе от курения даже после 70 лет.

Отказ от курения на ранних стадиях беременности приводит к рождению детей с нормальным весом

Помимо снижения риска развития заболеваний, отказ от курения дает много дополнительных преимуществ:

* Увеличивается физическая активность,

* Усиливается или восстанавливается потенция,

* Улучшается восприятия вкуса пищи и запаха,

* Улучшается цвет лица,

* Высвобождается свободное время, ранее затрачиваемое на курение сигарет,

* Экономия денежных средств.

Негативным единственным результатом отказа от курения может стать увеличение веса. Но ведь это исправимо.

Шаг 1. Составьте на бумаге список причин, побудивших вас бросить курить. Просматривайте его почаще.

Шаг 2. Подумайте о никотинозаменителях: пластырь, жевательная резинка, таблетки.

Шаг 3. Найдите приятеля, который тоже хочет бросить курить.

Шаг 4. Назначьте день прекращения курения. Накануне выбросьте пепельницы и зажигалки. А в день «икс» — и сигареты.

Шаг 5. Дома у вас никто не должен курить.

Шаг 6. Избегайте употребления алкоголя, кофеина. Старайтесь не нервничать.

Шаг 7. Пейте много воды и занимайтесь физическими упражнениями. Достаточно будет быстрой ходьбы в течение 30 минут 4 раза в неделю.

Шаг 8. Удержитесь от первой сигареты. Достаточно всего одной сигареты и вы снова рискуете закурить.

Ежедневно ешьте цитрусовые, шиповник и петрушку. Принимайте витамин С в чистом виде.

Разнообразьте рацион отрубями, квасом, говяжьими почками, печенью. В этих продуктах содержится никотиновая кислота.

Утром натощак пейте кисломолочные продукты с бифидумбактерином.

Подпитывайтесь витамином А и бета-каротином (но не переборщите). Слизистая легких и бронхов формируется из них.

Выводите из организма вредные смолы. Поможет чай из трехцветной фиалки и душицы.

Смолы можно выпаривать в бане.

Для ароматерапии используйте масла сосны, эвкалипта и ладана.

Табачный дым — это смесь газов, паров и мельчайших частиц твердого вещества. Всего в табачном дыме 4000 химических соединений и веществ. От 30 до 60 компонентов табачного дыма – канцерогены, вызывающие злокачественные опухоли.

Очистить пространство от сигаретного дыма помогут растения

Хлорофитум, плющ, хризантема, алоэ — очищают воздух.

Цитрусовые, розмарин и мирт – уничтожают болезнетворные бактерии и микробы.

Герань — дезодорирует воздух.

Аспарагус — поглощает частицы тяжелых металлов.

Но лучший способ избавиться от сигаретного дыма – бросить курить, чего вам и желаем!

Добавить комментарий

Наши проекты

Все лучшее для женщин

Сайт для осознанных родителей

Отличный способ расслабиться

Популярные статьи

Рекомендуем

Разрешено использование материалов сайта с прямой индексируемой ссылкой

5 причин бросить курить

Каждый курильщик рано или поздно задумывается о том, чтобы отказаться от своей пагубной привычки. Мы собрали пять причин бросить курить именно сегодня.

В День отказа от курения мы собрали 5 важных и веских причин бросить курить как можно скорее.

Сэкономить время и деньги. Средний курильщик выкуривает 20 сигарет в сутки, на одну сигарету уходит примерно 3 минуты, то есть он тратит час в день, 365 часов в год, это порядка 15 дней в году — целый двухнедельный отпуск.

Кроме того, сигареты дорожают с каждым днём, и, как обещают чиновники, дальше будет только хуже. Особенно курение ударит по карману тех, кто выкуривает больше одной пачки в день — за месяц сумма, которую курильщик потратит, может перевалить за 3 тысячи рублей, что в год составит более 35 тысяч рублей. Только подумайте, что можно купить на эти деньги! Может быть, потратить из на двухнедельный отпуск?

Также напомним, что с ноября 2013 года в России введены штрафы за курение в общественных местах — то есть у курильщиков появляется новая статья расходов. Сумма штрафа будет от 1000 до 1500 рублей.

Прожить долгую жизнь. Согласно медицинским исследованиям, курение отнимает у человека семь – десять лет жизни.

Курение так или иначе является причиной таких заболеваний, как потеря зрения, эмфизема, катаракта, глухота, хронический бронхит, гипертония, инфаркт миокарда, кардиосклероз, стенокардия, хронический гастрит, кариес, синдром Мелори-Вейса, патология гепатобилиарной системы, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, тромбоз артерий и вен (Болезнь Бюргера), бесплодие, импотенция, заболевания пародонта, язваслизистой, эпиглоттит, цистит, гломерулонефрит, птоз&nbspш;почки и так далее.

Рак же возникает в 90 % случаев курения табака, самые частые виды заболеваний — рак носовых впадин, рак полости рта, рак поджелудочной железы, рак почки, рак молочной железы. А смертность от рака лёгких является самой высокой среди всех онкологических заболеваний.

И кстати, снизить вред от курения нельзя. В сигаретном дыму содержится 19 канцерогенов, и даже если курильщик покупает «лёгкие» или ментоловые сигареты, курит только одну сигарету в день или курит «невзатяг» — все 19 канцерогенов всё равно попадают в его организм.

Лучше выглядеть и «не вонять». Как ни крути, но от курящего человека пахнет табаком, и зачастую даже ему самому неприятен этот запах. Но пахнет всё — одежда, кожа, волосы, плюс — неистребим запах изо рта. И ведь стойкий и неприятный «запах курильщика» выветривается уже после двух дней отказа от сигарет.

Отказ от сигареты равносилен бесплатному походу к косметологу — уже через месяц после отказа от сигарет цвет лица становится свежее, в том числе проходят некоторые проблемы с кожей, позже пропадает жёлтый оттенок зубов и ногтей. Кроме этого, отказ от табака помогает наладить сон.

Избежать риска для жизни. Обычный курильщик не упускает момента, чтобы устроить «перекур». Он курит на ходу — что увеличивает нагрузку на лёгкие, сидя за рулём машины — отвлекаясь от дороги, что может привести к аварийной ситуации, дома — особенно актуальна проблема «сигаретных» пожаров для России. В среднем, более трети пожаров в жилом секторе возникает из-за непотушенных (или не погасших вовремя) сигарет.

Спасти тех, кто вас окружает. 600 000 человек в мире ежегодно умирают от болезней, вызванных в том числе последствиями пассивного курения. Табачный дым от сигарет вредит всем членам семьи курильщика и просто людям, находящимся рядом с ним. «Боковая» струя дыма содержит больше канцерогенов, чем «прямая», то есть та, которую вдыхает сам курильщик. А пребывание более 8 часов в накуренном помещении приводит к воздействию табачного дыма, сравнимому с выкуриванием более пяти сигарет. Именно поэтому курение запрещают в общественных местах.

P. S. Какие ещё беды ждут курильщиков?

Курящие люди в 2–4 раза чаще страдают псориазом.

У мужчин курение увеличивает риск импотенции.

Курящие люди в 1,7 раза чаще становятся тугоухими.

Курение ведёт к осложнениям при беременности.

Курение может стать причиной слепоты, особенно рискуют пожилые люди.

В России каждые 9 секунд умирает человек из-за болезней, вызванных табакокурением.

У курящих мужчин сыновья рождаются в 2 раза реже.

13 % всех случаев бесплодия вызваны курением.

Курильщики разводятся на 53 % чаще некурящих.

У людей, выкуривающих больше пачки в день, IQ ниже на 10 баллов, чем у некурящих.

…через 20 минут после последней затяжки пульс придёт в норму.

…в первые сутки — снижается содержание никотина и угарного газа, повышается концентрация кислорода — улучшается и снабжение кислородом тканей и органов.

…через 2 суток запах тела станет естественным, а сам курильщик ощутит заново вкусы и запахи.

…через 3 дня человек замечает, что ему проще дышать.

…через неделю — нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы.

…через месяц — повышается иммунитет, улучшается питание всех тканей организма, цвет лица становится более свежим, исчезает жёлтая окраска кожи на пальцах.

…через 3 месяца и более — исчезает кашель курильщика, повышается работоспособность, зубы очищаются от жёлтого налёта.

…через год — вдвое сокращается риск возникновения инфаркта или инсульта, уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.

Вред курения повержен! Как я бросила курить.

Вред курения побеждён. Пять лет без единой затяжки. Несколько советов тем, кто мечтает преодолеть вред курения, и всё время пытается бросить курить. Совет курильщикам с солидным стажем. С чего начать борьбу с зависимостью и побороть вред курения? Окончательное пристрастие к табаку вызывает стресс при осознании этого факта и постоянных безрезультатных попытках бросить курить. Самообман как система, в которой мозг придумывает что угодно, только бы заставить организм снова курить. Курильщик-зомби как проявление чудовищной зависимости от табака. Каста курильщиков, которые курят якобы не куря. Как определить, что вы зависимы от сигарет? В чём банальная разница между курящим и некурящим человеком? Что со мной случилось, и я бросила курить?

Случайно вспомнилось, что сегодня исполняется ровно пять лет с тех пор, как я перестала курить. Можно сказать, праздную день Рождения моего Я. Я прекрасно понимала, что вред курения испытываю сильный, но, тем не менее, как сейчас помню те муки и страдания, которые переживала в душе, чтобы принять, наконец, окончательное решение и бросить курить навсегда. Но об этом чуть позднее…

В связи с такой знаменательной датой, хочу дать несколько советов тем, кто мечтает бросить курить, всё время пытается это сделать, но дальше позорных провалов дело не продвигается. Я, возможно, на вашем месте тоже бы подумала что-то, типа: «Приехали, очередная сказочка о вреде никотина, о том, что вред курения ужасен, о силе воли, о том, что нужно лишь желание и т.п. Знаем мы всё это, и книги читали, и пробовали курить меньше, все методы на собственной шкуре перепробовали – не помогло». Спорить не буду, но, всё же, осмелюсь продолжить.

Помню, курила я невероятно много, пачка, а то и полторы-две в день, без остановки на протяжении восьми лет. До этого лет пять, что называется, «баловалась». И сейчас, оборачиваясь назад, я понимаю, что вред курения от такого количества никотина и вредных канцерогенов я получила просто чудовищный. В связи с этим позволю дать себе один совет: курильщики с более солидным стажем, не пытайтесь найти себе быстрое оправдание, не вешайте ярлык на свою голову и не думайте, что если курите 30 лет, то бросить не реально. Напротив! Если вы мечтаете быть некурящим, значит за 30 лет вам, скорее всего, уже так осточертели эти вредные дымящие палки, что вы просто обязаны бросить курить!

Уговоры родных бросить вредную привычку звучали, как очередное напоминание о моей безвольности и бесхарактерности, а информация о том, как это плохо для здоровья и какой мощный вред курения я получаю, вообще заставляла срочно пойти покурить. Наверное, чтобы убедиться, что вот, я же выкурила сигарету и ничего страшного не произошло. Что можно ещё сказать об этой вредной заразе, если я тогда игнорировала даже то, что могут родиться больные дети, тешила себя примерами зависимых от никотина подруг, которые выносили здоровых малышей. У каждой из курильщиц найдется хотя бы один пример, когда больной ребёнок родился у не пьющей и не курящей женщины, и это служит веским аргументом в пользу зловонной заразы.

Только подумать, каким образом я десятки раз пыталась бросить курить! Это были или полный резкий отказ от сигарет посредством силы воли, что является ничем более, как убийством нервных клеток, или же постепенное уменьшение сигарет, типа сегодня пять, завтра четыре и так далее, пока не брошу. Последний день, когда должно было быть ноль сигарет, так никогда и не наступал. Мой мозг придумывал всё новые и новые причины, почему именно сейчас мне бросать курить нельзя. Если таковых не находил, то я возвращалась к сигаретам просто так, потому что я слабая и бросить курить никогда не смогу. А вред курения всё продолжал и продолжал разрушать моё здоровье.

Уменьшать количество сигарет нельзя ни в коем случае! Вот смотрите, если человек курит по 20 сигарет в день, то он делает это чисто механически, порой даже не замечая. Спросите его вечером, сколько ты выкурил сегодня? Он ответит, что нужно посмотреть в пачке. Вывод: мы курим, не задумываясь, это составляющая нашего рабочего дня, как мыть руки или звонить родным. А что происходит, когда человек заставляет себя курить меньше? Он вынужден думать о сигаретах постоянно, каждую минуту. В этом случае вред курения для здоровья организма в целом уменьшается из-за снижения количества самих перекуров, но психологическое напряжение значительно возрастает. Теперь сигарета выходит на первый план, она – ось, вокруг которой человек вращается весь день. Протянуть бы ещё как-нибудь два часа, чтобы, наконец, впиться в неё, долгожданную, зубами и поистине насладиться её вкусом. Скажите, что это? Двойные стандарты или обычный самообман? Неужели тяжело догадаться, что этот метод «бросания» курить не помогает вам, а мешает, он заставляет в очередной раз убедиться, что вы «любите» курить, что вам абсолютно наплевать на вред курения, что вы жить не можете без сигарет, без них не принимаются решения, не идут дела. Конечно, если кроме сигарет ни о чём больше не думать, то работе места в голове будет мало. Вы будете постоянно раздражаться, потому что нужно делать дела, а мозг твердит только одно: хочу курить.

Стыдно сознавать, но эта вредная привычка курить сигареты закрепощает нас и потихоньку диктует свои правила игры. Помню, когда я это осознала, пришла в состояние бешенства! Ничего себе, я отравляю всё вокруг себя дымом, и вред курения распространяю не только на себя, но и на окружающих, причём изо рта, извините, запах не как у девушки, а как у старого смолящего самосад деда. Мало того, что на само курение реально уходит по несколько часов в день трудового времени, так эта вредная зараза ещё и командует мной, говорит, что мне думать о сигаретах, привязывает к местам, где можно покурить, делает из меня зомби. Да уж! Не обижайтесь, курильщики, но когда всё это вспоминаю, то думаю: как же прекрасно не курить!

Как это ни парадоксально, но необходимо всецело осознать, что сигареты не могут вредить здоровью, когда лежат в запечатанной пачке. Пока вы их не курите, никакой вред от них не причиняется. Поймите, наконец, что на самом деле здоровью вредит именно ваше желание курить. Таким образом, нужно избавляться не от самих сигарет и не сокращать их количество изо дня в день, только усиливая желание курить, а надо избавляться именно от самого желания. И это единственно правильный путь.

Куря сигареты, очень мало кто задумывается, насколько сильно вред курения проявляется не только по отношению к здоровью, но и по отношению к самим ситуациям, в которых происходит перекур. Многие не обращают на это внимание и говорят, что всё нормально, я просто люблю курить, мне это нравится и т.п. Но так ли это на самом деле? Я тоже была в этом уверенна, пока не проанализировала несколько ситуаций.

Например, еду я в поезде, зима, ночь, вторая полка. В то время, пока мои соседи мирно сопят, мне нужно слезть, накинуть что попало, выйти в пустой холодный тамбур, дрожащими руками выкурить сигарету, хорошенько прокашляться и полезть назад на вторую полку. Мне это нравится? Сейчас не сказала бы, лучше бы я спокойно лежала и наслаждалась путешествием.

Или вот ещё. Я на собеседовании на новую работу. Долго заполняю анкету, потом долго жду своей очереди, потом долго беседую с работодателем. Уже вначале собеседования я злая и раздражённая потому, что 2 часа не курила. Я не могу собрать мысли в кучу, голова только и думает о том, чтобы скорее всё закончить и чтобы скорее выйти на улицу покурить. Какой уж тут вред курения, о нём даже и мысли нет! Мне уже и работа-то не так сильно нужна, просто отпустите меня скорее на улицу и дайте спокойно покурить. В результате работодатель узрел перед собой ужасно нервную личность, и я осталась безработной. Интересно, нравится ли мне, что я из-за такого раздражения не получила работу?

Нравится ли мне, что я на дне Рождения беременной сестры в ресторане, в котором не курят, улыбку выдавить не могу от ненависти ко всем на свете некурящим?

А ситуация, когда нам приходится врать или скрываться. По сути, мы предаём родного человека, говоря ему: «Милый, я не курю», а у самой пальцы воняют табаком. А когда мы обманываем детей или родителей… Нам это нравится? Нет! Никому это не нравится, просто это защитный механизм всех курильщиков.

Ещё есть определенная каста курящих, которые свято уверенны в том, что они не курят. Они так и заявляют: «Я? Нет, я не курю, только иногда, очень редко, когда сильно нервничаю или когда выпиваю». Но на практике это «иногда» случается гораздо чаще, чем врут эти люди. Вред курения таких людей вообще никогда не волнует – ведь они курят якобы «иногда». Но их зависимость ещё страшнее, чем у курильщика, который не впадает в такой чудовищный самообман.

Ведь, чтобы избавится от какого-то изъяна, нужно вначале признать, что он есть, а потом бороться с ним. А такие вруны-курильщики не признают себя зависимыми, они уверены, что курят только тогда, когда хотят. Вот наивные! Такие люди не мотивированные и бросить им гораздо сложнее, чем заядлым курильщикам. Парадокс? Ничуть. Чтобы бросить, необходима решимость, необходимо всестороннее осознание того, что вред курения уже весьма серьёзно вам напакостил, и что вам необходимо крепкое намерение от него избавиться. А у курящих, которые якобы не курят, имеются проблемы именно с процессом формирования этого самого намерения. В силу своего характера такие люди не могут достойно признать свою табачную зависимость и сформировать намерение завязать с табаком навсегда.

Я перестала курить раз и навсегда пять лет назад. С тех пор вред курения больше не наносится моему организму, и я прекрасно себя чувствую, в то время как моя сестра до сих пор «балуется», считая, что она не курит. Хочу расстроить всех, кто уверен в том, что может бросить, когда захочет: вы – зависимые люди, только не хотите этого признать. Если нет, и вы действительно независимый от никотина человек, то не курите ни одной сигареты. Посмотрите, на сколько времени вас хватит. А когда пройдёт некоторое время, и вы вдруг захотите затянуться, скажите себе: «Я же не курю, зачем мне это?» Увидите, что вам ответит ваш организм, он взбесится и потребует закурить под разными предлогами. Вот это и есть ваша зависимость. И если вы всё-таки закурите, то знайте – на самом деле вы курильщик, независимо от того, что вы говорите себе и другим. Разница между курящим и некурящим человеком самая банальная: некурящему никогда не придет в голову закурить.

По моему личному убеждению, главное, с чего нужно начать бросать курить – это осознание своей глубокой зависимости и сильной власти ничтожных сигарет над вами. Осознайте это, наконец. Кроме того, поймите, что вред курения, который вы постоянно испытываете от употребления никотина и разнообразных канцерогенов, очень быстро может свести вас в могилу. Вы не слабый человек, вы просто глубоко не задумывались, как на самом деле мало вашего желания в том, что вы курите.

Всё это – продуманная финансовая схема. Производители сигарет делают их всё ярче, всё красивее, всё «вкуснее», но вред курения от них, разумеется, не снижается. Производители прекрасно знают, что за одной сигаретой пойдет другая и эта цепь никогда не разорвётся потому, что люди не знают о её существовании. Они думают, что одна сигарета от другой не зависит, а это не так. Выкурив сигарету, через некоторое время вам захочется следующую, это закономерно. Выкурив следующую сигарету, снова придёт время для новой сигареты. И так далее. Это цепь. А сигареты – её звенья. Название этой цепи – курение. Разорвать её можно лишь одним методом: выкурив последнюю сигарету, больше не курить. В противном случае, очередная сигарета будет очередным звеном, и цепь курения продолжит связывать вас по рукам и ногам.

Итак, у меня осталась одна сигарета в пачке, помню, я должна была её выкурить и это должна была быть последняя. Я её закурила, но, поверьте, я уже так хотела побыстрее избавиться от этой вредной привычки, что затушила, так и не докурив.

Чудо произошло со мной! Я радовалась, как дитя, что, наконец, моя мечта осуществилась, и я стала некурящей. Близкие были в шоке и не верили, что из этого что-то получится. Но я-то для себя всё решила более чем однозначно. Я была счастлива, как будто выиграла в лотерею. Какая там ломка? Я, как редкостные марки, собирала дни, свободные от сигарет. Я обрела столько свободного времени, что не знала, чем его занять от непривычки. Я полюбила себя за такой шаг!

Честно скажу, решила написать статью потому, что хочу сказать всем, что курить бросать не тяжело, а приятно и здорово. Возьмите пример с меня, я перепробовала все методы, а результат получила только, благодаря этому.

Прошло пять лет. За всё это время мне ни разу не захотелось затянуться. Записку, на которую я выплеснула свою ненависть к ужасным палкам, начиненным вредной заразой, я выбросила где-то спустя год, так ни разу к ней и не обратившись. Теперь мечтаю, что мой опыт кому-то пригодится, и он задумается, нужно ли ежедневно испытывать вред курения на себе и нанизывать на цепь новые звенья за счёт своего здоровья, своих денег, своей чести и гордости?

Желаю всем, кто ненавидит сигареты, побыстрее забыть об их существовании!

Внимание! Цитирование материалов сайта разрешено только при условии установки рядом с местом цитирования

прямой активной ссылки на страницу-источник материала или главную страницу сайта www.ovrede.ru.

Все вопросы просим вас направлять по электронной почте Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Как снизить вред от курения: 12 истин и мифов

Однако каждый наверняка хоть раз слышал, что есть средства, которые позволяют продолжать курить и не заработать серьезные проблемы со здоровьем. Давай разберемся, действительно ли работают способы снижения вреда от курения.

Правда

В Американском обществе по борьбе с раком выяснили, что те, кто затягиваются дымом, едва продрав глаза, имеют риск получить рак легкого в 1,79 раза выше, чем менее торопливые курильщики. Также у «ранних пташек» увеличивается в 1,59 раза вероятность развития рака горла или гортани.

2. Больше гулять на свежем воздухе

Прогулка в быстром темпе по парку способствует лучшему газообмену в легких, благодаря чему из них выводится больше токсичных веществ, способных спровоцировать ХОБЛ (хроническую обструктивную болезнь легких) — «профессиональный» недуг курильщика. ХОБЛ — это постоянный кашель, мокрота, одышка и нехватка воздуха из-за поражения тканей легких прямо сейчас и эмфизема, фиброз, бронхогенная опухоль (то, что мы называем «раком легкого») в недалеком будущем.

Вероятность развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) можно вычислить по индексу курильщика (ИК):

ИК = (Число выкуриваемых в сутки сигарет х стаж курения в годах)/20

Если ИК больше 10, то это повод схватиться за сердце и проверить свои легкие.

Правда

Никотин, растворяясь в слюне и попадая в желудок, раздражает его слизистую, способствует большему выделению желудочного сока и повышению кислотности на пустом месте. Желудок начинает «поедать» сам себя — растет риск возникновения гастрита, язвы, колита, запора или поноса (иногда того и другого по очереди). Если ты поешь, пища окажет «буферное действие» и защитит слизистые пищеварительной системы от самопереваривания.

Правда

Вода выводит токсины из организма. А напоенные по высшему разряду эритроциты способствуют лучшему снабжению тканей организма кислородом.

Поглощая воду сверх суточной нормы (а это 2,5-3 литра для взрослого человека), ты вынуждаешь почки пропускать через себя большее количество канцерогенов, циркулирующих в крови. «Именно поэтому курение считается одним из основных факторов риска возникновения рака почки», — отмечает доктор Денис Горбачев.

Правда

Старайся не тянуться к сигарете тут же, как испытал нагрузку — будь то спортивная тренировка или уход от погони со стрельбой. После любой физической работы увеличивается интенсивность кровообращения, вследствие чего угарный газ разойдется по организму быстрее и застрянет в тканях в больших, чем обычно, количествах.

Полуправда

Аспирин действительно является эффективным антиагрегантом (средством, уменьшающим тромбообразование). Если ты завяжешь с сигаретами после 10-15 лет их активного потребления, аспирин поспособствует восстановлению твоих сосудов буквально за пять лет. «Но это средство может оказаться менее эффективным, если ты продолжишь курить: ведь ты будешь повышать риск тромбоза сосудов быстрее, чем аспирин будет его снижать. Каждая сигарета увеличивает агрегацию тромбоцитов в сто раз», — утверждает доктор Горбачев.

Прочитал, пошел покурил) шутка, а на самом деле, бросайте эту гадость

Недавно узнал, что 50 г. копченой колбасы вносит в наш организм столько же канцерогенов, как пачка выкуренных сигарет. Надо запретить есть в подъезде копченую колбасу.

Как бросить курить,просто перестать вставлять эту гадость в рот.Ну и еще немного самообладания.Хотя какой из меня советчик если сам паровоз

Курю уже долго, и не знаю как бросить.

Есть один единственный способ — не курить! И другим не советую. Гадость редкостная.

Не курю и другим не советую. Хотя после прочтения этой статьи о вреде курения могут задуматься даже злостные курильщики. Хотя по моему многие из них и так знают об этом, но бросить все равно не могут или не хотят. Только вот травят при этом они не только себя, но и окружающих людей.

Не курю,и ни не когда не курил.

И после прочтения статьи и просмотра фотографий к ней,безумно рад что начисто лишён этой вредной привычки.

Та ещё засада и уже почти 30 лет.

Понимаю ,что вредно,но никак.

Ох уж этот извечный вопрос.

Прикольные советы)))))))). А просто не курить нельзя? И не надо сказки рассказывать, что невозможно бросить.

Я вот не курю и очень рад этому

как будто Аарона Карра прочитал)

О том, что курить вредно знают все и мужчины и девушки, но бросать курить не спешат и придумывают, все новые и новые уловки и оправдания, чтобы не расставаться с сигаретой.

К счастью в моей семье купит только муж, расставаться с сигаретой он не желает и я постоянно переживаю за его здоровье.

Когда на пачках сигарет появились кариинки с ужастными заболеваниями к которым приводит курение я перестала покупать мужу сигареты было противно брать пачку в руки потом отдавать ее мужу, а мой муж перешел на легкие сигареты, мотивируя это тем, что они менее, вредные, на самом деле как мы с вами уже знаем из статьи это миф.

Дам почитать мужу эту статью.

Повторюсь, что лучше вообще не начинать курить. Ведь есть другие интересные вещи, которыми можно принести себе удовольствие.

Большинство начинают курить по желанию оказаться в круге избранных или за компанию. Особенно в школе.

Когда-то попробовал покурить, на общей волне ) Но не впечатался, так и не понял прелести курения. К счастью )

Необходима более навязчивая пропаганда здорового образа жизни.

Добавлю, что появился еще иной тип «курильшиков». Те которые демонстративно потягивают электронные сигареты, думая, что это круто со стороны выглядит. Время, здоровье и деньги на ветер.

Александр, курить уже не модно к счастью.

У меня многие подружки считающие что курить модно, стали бросать курить и начали вести здоровый образ жизни.

Курить с кем — то за компанию, потому что быть нужно быть как все, это глупо.

Должна быть своя голова на плечах и каждый ответственен за свое здоровье.

Может где и проходит мода, но спускаясь, прогуляться по территории БЦ в основном стоят курят одни дамы.

Замечу, что курильщиков среди мужчин меньше наблюдаю.

Такое чувство, что тут все спортсмены собрались. Да конечно если нет зависимости несколько десятков лет, то стоит попробывать снизить дозу и бросить. Но если человек курит лет 30 и пытается резко бросить так он может получить серьезную болезнь. Это как у зеков (извиняюсь за сравнение) на зоне. Первое время когда они начинают пить чифир, он начинает разрушать организм, однако потом в стадии привыкания он наоборот его излечивает. Тоже самое и с сигами. Если резко бросить могут быть осложнения.

Резко курить бросать нельзя, потому что это не может не сказаться на самочувствии человека. Если человек 30 лет курит и захочет бросить курить сделать это будет не легко.

Нет ничего невозможного и если человек решил бросить курить он бросит, но как правило человек начинает борьбу с привычкой, когда серьезные проблемы со здоровьем начинаются.

Вот мне конечно как совершенно не курящей девушке не понять почему люди стараться снизить вред от курения, но не дуют над тем, чтобы бросить вообще курить! Казалось бы самый действенный способ когда люди хотя заботиться о своем здоровье и делать все чтобы легкие про служили как можно дольше, а еще мне кажется что в принципе у людей страдающих табакозависмостью как то снижается порог страха за свое здоровье, потому как на самом деле им начинает казаться что если они сократят свой обычный минимум сигарет, то они по заботятся о своем здоровье! Гораздо лучшим вариантом было бы купить электронную сигарету или вообще найти в себе силы воли бросить курить!

Потому что есть стадия из которой уже нельзя выйти. То есть для здоровья полезнее ослабить , чем делать попытки полностью прекратить более вредные для здоровья.

Снизить вред от курения куря — равносильно тыкать ножиком в печень нежно , с улыбкой — чушь какая-то.

Ну если бы вы курили вы бы знали, что бросить не всегда возможно.

Так я и не курю, потому что прелести в этом никакой никогда не видел. А если смотреть глубже, то нет понятия «не могу», есть понятие «не хочу» в данном случае. Представьте, что вы в яме и табачного киоска так нема — что делать будете, землю грызть? Вряд-ли.

Да безусловно согласна что курение это сплошной вред для всего организма и снизить вред можно только окончательно и бесповоротно бросить курить! А то что не только печень, но и легкие страдают, да и вообще конечно у курильщиков со стажем может быть куча проблем со здоровьем!

Согласись! Единственный вариант! Адекватный! Четкий! И с заботой о своем организме!

Довольно полезно и интересно, но вместе с тем и странно. Даже само название статьи уже звучит странно: Как снизить вред от курения. А для чего его снижать? Если хочешь курить, тогда кури и даже не задумывайся о вреде сигарет, если хочешь быть здоровым, тогда нужно не снижать вред, а просто бросать курить, при чем не снижать дозу никотина, а именно бросать, просто отказатся от курения и не будет ни какого вреда)

Да тут соглашусь с Вами! Те кто не хотят вреда своему организму- те естественно бросают и даже не пробуют курить! А те кто курит никогда не бросят и отговорки их что они снижают долю никотина, это всего лишь отговорки и свои моменты, так как на самом деле таким образом курильщики пытаются толи себя толи своих близких успокоить. Но я еще не видела ни одного курильщика, заядлого который бы бросил совсем или снизил вред сигаретами наносимый его организму!

а вот интересно насчет кальяна и пассивного курения услышать факты

Кальян намного вреднее сигарет, это факт.

Не думаю что курение кальяна положительно сказывается смолами которые оседают в легких, также думаю что и ряд исследований которые я читала говорят о том, что пассивное курение порой бывает также опасно как и активное курение, так как все равно находясь в одном помещении с курильщиками мы получаем дозу смол и она конечно вместе с воздухом попадает в наш организм, а также оседает на глазах!

Всё правильно, лучше никогда не начинать курить. Я вот пробую бросить, иногда успешно. За статью огромное спасибо, буду перечитывать, вдруг на подсознании сработает и поможет отказаться от вредной привычки.

Хорошая и полезная статья, а лучше вообще не курить.

Да и как статистика показывает что шансов стать долгожителями действительно больше у тех, кто не курит’ ) да и вообще быть более здоровыми и счастливыми это лучше, чем все время покупать сигареты и стать к концу жизни от них полностью зависимыми:)

никогда не понимал этой привычки.

Я вот тоже не могу понять тех, кто курит. Это же все равно что с каждой сигаретой можно выкуривать свое здоровье!

Тоже еще не бросил

Желаю удачи! Потому что сужу по опыту своих друзей что это очень сложно! И конечно, организм же привыкает к определенной доле никотина.

может вообще не курить!!

В течении месяца показывать фильмы про умирающих от курения.

На мозг воздействует посерьезнее ужастиков

А ещё на мозг воздействуют фильмы где крутые ганстеры курят. Мотивирует курить.

хм не плохо не плохо .

перестать курить и не будет вреда

Согласен!! Вот и уговариваю себя бросить)_

Это да! А как соседей убедить бросить курить? ))

Спасибо, полезная статья!

Отличная статья, возьму на заметку.

Соглашусь Александр, отличная статья!

Курение это слабость,а от слабостей надо избавляться.

Сигарета враг, но солдат врага не боится. :-))

Или заменять одну слабость другой, менее вредной. К примеру, я, когда не курю, ем сладкое, но при этом приходится больше заниматься спортом, чтобы из себя выжигать весь этот сахар!

Комментарий был удален

Иногда бывает что я «курю» 1 сигарету в 3 месяца.

Я не уверен что это можно назвать курением.

А что если я не курю , но бывает балуюсь скажем 1-3 сигареты в неделю ? Сильно ли негативно сказывается это на легких и вообще на здоровье ?

Раньше я курил пачку в месяц. Причём эта пачка была выкурена в 1 день на какой-нить мега-пьянке. Плохого эффекта не заметил 🙂 Это как один раз нажраться вхлам — организм отравлен, и всё такое.

Конечно ничего хорошего!

Да в курении нет ничего хорошего и никогда не будет !

Источники:
10 причин бросить курить
10 причин бросить курить!
http://www.vitamarg.com/article/causes/582-10-prichin-ne-kurit
5 причин бросить курить
Каждый курильщик рано или поздно задумывается о том, чтобы отказаться от своей пагубной привычки. Мы собрали пять причин бросить курить именно сегодня.
http://www.aif.ru/health/life/1027798
Вред курения повержен! Как я бросила курить
Вред курения побеждён. Пять лет без единой затяжки. Несколько советов тем, кто мечтает преодолеть вред курения, и всё время пытается бросить курить. Совет курильщикам с солидным стажем. С чего начать борьбу с зависимостью и побороть вред курения? Окончательное пристрастие к табаку вызывает стресс при осознании этого факта и постоянных безрезультатных попытках бросить курить.
http://www.ovrede.ru/vred-kureniya/44-vred-kureniya-poverzhen-kak-ya-brosila-kurit.html
Как снизить вред от курения 12 истин и мифов
Правда и мифы о влиянии курения на организм.
http://www.mhealth.ru/health/organizm/kak-snizit-vred-ot-kureniya-pravda-i-mify/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Имплантанты груди Грудные импланты В данной статье мы обойдемся без экскурсов в историю. Единственное, что имеет значение,… (2)

Описание чувств любви к девушке Описание чувств любви к девушкеТы её любишь и вот наступил момент, когда нужно сказать важные… (2)

Цветочный букет: новый аромат Live Irrésistible… СВОБОДНАЯ И НЕОТРАЗИМАЯ (концепция) Live Irrésistible — это самый жизнерадостный аромат Givenchy. Настоящий концентрат фантазии… (2)

Что чувствует мужчина когда он внутри женщины Что чувствует мужчина когда входит в женщину? Космическое блаженство и радость обладания. Вкус добычи и… (2)

Обычно страхи бывают от незнания — это вам… Одно из чувств, которое пре­следует нас всю жизнь, это страх. Разновидностей его суще­ствует множество. Он… (2)

COMMENTS