Красивая осанка

Как сделать красивую осанку

Что означает «красивая осанка»? Основные причины сутулости. Рекомендации, как стать стройнее и выработать красивую осанку

В красивой девушке сочетается масса привлекательных черт. Невозможно сказать о девушке, что она привлекательна, если она сутулится или горбиться. Поэтому красивой осанке нужно уделять особое внимание с самого детства. Что входит в понятие «красивая осанка?» Это гордо поднятая голова, длинная шея, расправленные плечи, ровная спина с естественным прогибом. Все это должно выглядеть естественно и красиво. По определению В.И. Даля, осанка – это сочетание стройности, величавости и красоты.

Что отличает балерин и танцовщиц от других девушек? – Точеная фигурка и красивая осанка. Как характеризуют особ королевской крови? – Королевская стать. Какой критерий красоты считался на Руси главным? – Статная краса и коса до пояса. Красивая осанка делает человека увереннее в себе, успешнее и сексуальнее. Если вы хотите, чтобы вам вслед оборачивались и считались с вашим мнением, следите за осанкой.

К сожалению, не все современные девушки могут похвастаться красивой осанкой. Современный образ жизни немыслим без многочасовой учебы за рабочим столом и работы с компьютером. Неправильное положение, в котором мы проводим большую часть суток, приводит к чрезмерной нагрузке на верхний отдел позвоночника и сутулости.

Наши дети с детства вынуждены много времени проводить за учебниками, носить тяжелые сумки и рюкзаки. Мы мало двигаемся, носим тяжести и недостаточно занимаемся спортом. Все это приводит к проблемам с позвоночником, разного рода сколиозам, кифозам, другим искривлениям, которые становятся основными причинами некрасивой осанки и даже приводят к проблемам со здоровьем.

Многие девушки сутулятся, стесняясь высокого роста или слишком выдающейся груди. В результате страдает позвоночник и вся фигура. Здесь важно пересмотреть свое отношение к себе и превратить свои мнимые недостатки в достоинства.

Очень важно и то, на чем мы спим. Слишком высокая подушка или прогибающийся матрас могут стать причиной искривлений и деформации позвоночника.

Необходимо встать вплотную к стене, расправить плечи, прижаться пятками, икрами, лопатками и затылком к стене и постараться выровнять позвоночный столб. Если вам комфортно в такой позе, а между стеной и позвоночником свободно проходит ладонь, значит все в порядке. Задержитесь в таком положении, а затем отойдите от стены и постарайтесь сохранить положение спины и плеч. Если существуют явные признаки проблем с позвоночником, необходимо проконсультироваться в врачом ортопедом. Вам могут предложить пройти курс лечебной гимнастики или посоветуют приобрести специальной корсет для коррекции осанки.

Известное всем упражнение, вырабатывающее красивую осанку: положите на голову толстую книгу и постарайтесь пройтись по комнате, удерживая равновесие. Сначала книга будет падать, поэтому на первых порах можно использовать пачку соли или любой крупы. Со временем, ваши усилия принесут свою пользу, и вы научитесь ходить красиво с высоко поднятой головой и расправленными плечами. Многие восточные женщины предпочитают носить на головах подносы с едой или тазы с бельем. Выглядят они при этом так, будто им это совершенно не сложно. Отчасти это так и есть, благодаря привычке, привитой с детства, держать спинку ровно. Стать стройнее и приобрести красивую осанку можно и во взрослом возрасте. Для этого проще всего записаться на бальные танцы или начать осваивать упражнения йоги. Все упражнения, направленные на вытяжение позвоночного столба и укрепление мышечного корсета приводят к тому, что постепенно спина выравнивается, плечи разворачиваются и осанка становится правильной.

Основные упражнения йоги для улучшения осанки: кошка, кобра, собака, перекаты в позе младенца, мостик и полу-мостик, лодка, стойка на плечах, солнце, поза голубя, алмаз и другие.

  • Не носите тяжести в одной руке. Лучше приобретите рюкзак или несите продукты в двух пакетах.
  • Не работайте за компьютером более получаса без перерыва. Выполняйте простые скручивания, повороты туловища, потягивания.
  • Работая или занимаясь, правильно сидите за столом. Ваше рабочее кресло должно быть удобным, а между туловищем и столом должна проходить ладонь.
  • Занимайтесь спортом или танцами, йогой, пилатесом или плаванием.
  • Чаще ходите пешком и следите за своим отражением в витринах и зеркалах. Контролируйте положение своего тела. Выработайте привычку быть подтянутой.
  • Периодически становитесь спиной вплотную к стене и запоминайте положение тела.
  • Спите на жестком ортопедическом матрасе, выбирая подушку для сна отдайте предпочтение плоской или с ортопедическим прогибом.

Чтобы стать красивой и гордиться своей осанкой, всегда помните о том, что спину нужно держать ровно, живот втягивать, плечи разворачивать, а голову поднимать высоко, стараясь вытянуть шейные позвонки до самой макушки. Будьте увереннее в себе, знайте, что вы – Королева!

Заметили ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter чтобы сообщить об этом редакции!

Карусель портала

  • Женский Журнал «f-Journal»

Эфирное масло Иланг-Иланг

Что надеть на День святого Валентина

“Бродвейский” маникюр или готовые накладные ногти

Виды красных рыб — классификация, польза, калорийность

Этикет в фитнес-клубе

О проблемах воспитания сыновей в неполных семьях

Рождественское печенье «Пипаркукас»

Свадебная арка — способы создания или как сделать

Как улучшить отношения между мужчиной и женщиной

Свадьбы не будет или отмена свадьбы — почему так случилось?

Новогодний маникюр 2012

Модные женские брюки зима 2011-2012

Новогодний фуршет – меню и сервировка

День Святого Валентина — необычные традиции в разных странах

Как выглядеть отлично на 8 марта

Кофе и лишний вес

Самые романтические города Европы

Знаменитые кафе в Париже

Шоколадные маски: для лица, волос и тела

Пасхальные куличи — рецепты куличей на пасху

Как покрасить яйца на Пасху

Лучшие горнолыжные курорты Франции

Новогоднее печенье «Стеклышки»

Что приготовить из киви

Развитие ребенка: второй триместр беременности

Красивая осанка

Издавна, прямая, красивая осанка считалась признаком благородства и говорила об аристократическом происхождении. В те времена детей с детства отдавали в специальные школы, где их обучали всем правилам светской жизни и умению держать себя в обществе. Особое внимание осанке уделялось у женщин, ведь как может не привлечь к себе внимания молодая девушка с ровной, изящной спиной и гордо расправленными плечами, чувствующая себя в таком положении легко и не принуждённо. В женщине всё должно быть прекрасно, волосы, кожа, одежда, улыбка и, конечно же, походка. Красивая походка – это ещё один признак настоящей женщины, но представить себе её без ровной спины просто невозможно. Именно поэтому каждая из нас должна заботиться о своей осанке. Это поможет не только выглядеть обворожительно и элегантно, но и избежать множества проблем со здоровьем.

Проблема искривления позвоночника преследует многих из нас с самого детства. Если родители не уделяют должного внимания своему ребёнку и не следят за тем как он сидит, стоит и ходит, образование сколиоза и других заболеваний практически неизбежно. Наш организм устроен так, что благодаря особому расположению мышц и строению позвоночника, мы способны преодолевать земное притяжение и удерживать наше тело в вертикальном положении.

Если же не тренировать мышцы спины, постепенно они станут дряблыми и больше не смогут удерживать позвоночник ровно. В результате появляются боли в пояснице, шее и всём позвоночнике, обвисает живот, происходит ослабление икроножных и бедренных мышц. Это становится причиной появления проблем с пищеварением, дыханием, сердечно-сосудистой и нервной системой. Чтобы избежать этого, необходимо приучать себя следить за осанкой с раннего возраста, не допуская деформации мышц и костей. Если вы заметили ухудшение осанки вашего ребёнка, вовремя приступите к её исправлению, ведь детский позвоночник ещё не до конца сформирован, и сделать это будет намного проще, чем спустя несколько лет.

Даже отдыхая дома на диване или в кресле, не позволяйте своему телу принимать неестественное для него положение. Читая книгу или смотря телевизор, садитесь в позу лотоса, которая просто не позволит вам сутулиться. Если же вам это не под силу, то садясь, кладите между спинкой кресла и поясницей не большую подушку, которая поможет позвоночнику принять естественный изгиб и мышцы спины будут даже во время отдыха удерживать правильную осанку. Если же вам приходится носить тяжести, не зависимо от того, на сколько они объёмные, старайтесь правильно распределять вес в обе руки.

Делайте так, чтобы нагрузка была одинаковой на обе стороны, и вы не наклонялись в один бок. В том случае, когда это не возможно, например, неся одну сумку или рюкзак на плече, периодически меняйте плечи, давая мышцам возможность отдохнуть. С проблемами искривления позвоночника часто сталкиваются спортсмены, которые во время занятий задействуют только одну руку. К ним относятся теннис, бадминтон, метание ядра, стрельба из лука и т.п.

Кроме постоянного контроля положения позвоночника ему необходимо периодически давать возможность отдохнуть. Для этого примите расслабляющую ванну, добавив в воду морскую соль и эфирные масла. При помощи горячего душа также можно расслабить мышцы плеч и спины. Просто направьте струи воды в нужное место и выполняйте круговые движения душем, одновременно разогревая и массируя их таким образом. Сходите на массаж. Эта процедура должна стать для вас обязательной хотя бы раз в одну — две недели. Профессиональный массажист снимет напряжение и усталость с мышц, которая накопилась за время тяжёлых трудовых будней, и после сеанса массажа вы будете чувствовать себя полным сил и энергии.

для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно.

Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.

Источники:
Как сделать красивую осанку
Что означает «красивая осанка»? Основные причины сутулости. Рекомендации, как стать стройнее и выработать красивую осанку
http://f-journal.ru/krasivaya-osanka/
Красивая осанка 1
Издавна, прямая, красивая осанка считалась признаком благородства и говорила об аристократическом происхождении. В те времена детей с детства отдавали в специальные школы, где их обучали всем правилам светской жизни и умению держать себя в обществе. Особое внимание осанке уделялось у женщин, ведь как может не привлечь к себе внимания молодая девушка с ровной, изящной спиной и гордо расправленными плечами, чувствующая себя в таком положении легко и не принуждённо…
http://www.inflora.ru/beauty/beauty324.html

COMMENTS