Популярные записи:

Мужчина телец как ревнует Как доставить наслаждение мужчине - тельцу Телец мужчина - это романтик, мечтатель с искоркой в… (3)Как найти свою форму бровей Брови: как найти идеальную форму Красивые и ухоженные брови, правильной формы, идеально подходящей к овалу… (2)Вакуумный массаж живота Баночный массаж для похудения живота: отзывы, техника выполнения, противопоказания Массаж живота специальными банками называется баночным… (2)Если мужчина любит замужнюю женщину его поведение Как влюбляются мужчины: признаки и их поведениеМужчины и женщины отличаются не только внешне, но и… (2)стайлер для волос babyliss Отзывы на стайлер для завивки волос babyliss pro perfect curl (расскажем все его преимущества)Отзывы на… (2)

Комплекс для похудения видео

9 лучших видео тренировок для домашнего похудения

Что делать, когда тренер уходит в отпуск или ваш спортзал неожиданно закрылся и нет времени искать новый? Сразу приходит мысль, что можно немного переждать, ведь с фигурой ничего не случится если пропустить несколько дней тренировки. Но мы скажем, что не нужно тратить свое тренировочное время на отдых, если можно потратить его с пользой для своего тела. Вы же так старались, приучали себя к режиму, поэтому нужно оставаться активным. Мы подобрали для вас 9 лучших видео тренировок для домашнего похудения, которые будут не менее эффективны, нежели в зале. Особенно эта тема подойдет для моделей, ведь они не сидят на месте и постоянно летают из одной страны в другую.

Плюсы нашей подборки заключаются в том, что ее можно выполнять как дома, так и в гостиничном номере. Тренера подобрали максимально эффективные, но в тоже время тихие упражнения, которые не потревожат соседей. Вам не понадобятся гантели или какой-либо другой инвентарь. Все, что задействуют упражнения – это мебель комнаты. Кроме этого, вам потребуется уделять занятиям менее 30 минут, поэтому даже в самый загруженный день вы сможете совершенствоваться и становиться лучше. Повесьте на дверь в номере табличку «Не беспокоить» и скорее приступайте к упражнениям.

Эта видео-тренировка была снята в реальном крошечном отельном номере. Его габариты бросают вызов тренеру, но она не из тех, кто сдается. Бриан Гроган все же удалось выполнить множество полезных упражнений, среди которых отжимания, выпады и планка. Девушка работает не только фитнес-инструктором, но и является врачом физической терапии, поэтому смогла подобрать максимально эффективные и полезные для здоровья упражнения. Конечно же, в своем видео Бриан несколько раз задевает вешалку и другие предметы интерьера. В такой маленькой комнате было сложно обойтись без этого. Тем не менее, девушке удалось создать прекрасный комплекс, состоящий из кардио упражнений. Вам нужно иметь лишь 10 минут свободного времени и хорошее настроение.

Если вы еще не являетесь преданным поклонником йоги, то после этого комплекса от инструктора Эдриэн, однозначно захотите практиковать ее ежедневно. Самое прекрасное то, что вам не потребуется много места. Вы сможете преобразиться даже в самой маленькой комнате. Инструктор снимала это видео в комнате общежития, поэтому оно точно подойдет в качестве домашней тренировки или для путешественников. Если у вас нет с собой коврика, то асаны можно выполнять прямо на кровати. Затем придется переместиться на стул, после чего закончить комплекс необходимо на полу. Он состоит из несложных поз, которые легко смогут выполнить новички.

Брутальный фитнес-тренер продемонстрировал, как в небольшом коридоре можно выполнить высокоинтенсивную интервальную тренировку. Он предупреждает, что его занятия не для слабонервных и подойдут только самым выносливым. Это видео поможет сжечь максимум жира из вашего тела, задействовав всего пару квадратных метров. Здесь вы не встретите новые незнакомые упражнения, а будете выполнять всем знакомые отжимания, бег на месте, приседания с прыжками и качание пресса. Выполнив весь комплекс до конца, вы будете чувствовать невероятную усталость, но одновременно с этим и гордость, потому что не каждому хватит сил выдержать такую нагрузку.

Приезжая в новый отель мы все хотим только одного – тишины. Именно она помогает нам отдохнуть. Однако тренировки никто не отменял. Именно поэтому этот комплекс станет отличным вариантом. В нем нет шумных упражнений, поэтому соседи останутся спокойными. Но и вы в это время сможете сжечь примерно 300 калорий. Отличный тренер наглядно продемонстрирует 30-минутный комплекс, в котором собраны малоподвижные, но очень эффективные упражнения. Он взял известные прыжки и выпады и переделал их в тихие приседания и поднятие ног. Вы не помешаете соседям, однако уже на следующий день будете благодарны этому комплексу.

Известный фитнес тренер YouTube-а уже снял не одну, а сразу несколько разнообразных видео-тренировок, которые помогут привести себя в форму в любом месте и без дополнительного инвентаря. Такой вид занятий пришелся по душе многим спортсменам и моделям. Больше не нужно тратить много времени для того чтобы поддерживать свое тело в прекрасной форме. Будьте готовы к тому, что за 10 минут у вас не будет ни секунды на отдых. Харизматичный тренер заставит работать из последних сил, но увидев результат после нескольких занятий, вы точно скажите ему спасибо.

Отныне забудьте все оправдания, так как теперь вы сможете заниматься спортом в любом месте. Этому вас научит тренер по фитнесу и правильному питанию Кристин. Девушка показала, если она может выделить немного времени из своего отпуска в Пенанге, Малайзия, чтобы снять этот ролик, значит и вам будет это под силу. Во время занятия она использует только гостиничную кровать и коврик. С ее помощью девушка делает интенсивные упражнения, которые помогут прокачать практически все мышцы тела, начиная от ягодиц и заканчивая трицепсом. Если же вы находитесь в командировке, то можете выполнить эту тренировку перед работой. В случае отпуска, это видео поможет вам привести себя в форму перед выходом на пляж. Тренировка займет менее 10 минут. Если же вы хотите добиться лучшего эффекта, повторите ее 3 раза.

Чешский фитнес-тренер настолько любит свою работу, что не может прожить и пяти минут без спорта. Того же он желает и всем своим клиентам. Именно поэтому он решил показать вам новый экспресс метод тренировки. Изначально может показаться, что пяти минут недостаточно для полноценного занятия, однако этого времени вполне хватит чтобы ускорить метаболизм и хорошенько вспотеть. Тренер демонстрирует выпады, отжимания, различные вариации планки и все это за 5 минут. Вы даже и не подозреваете чем еще хороша эта тренировка. К вам больше не прибегут соседи жаловаться на шум. Забудьте про все отговорки и выделите всего 5 минут в день, чтобы даже вдали от дома оставаться здоровой и красивой.

Известный YouTube фитнес-тренер Кейси Хо утверждает, что создала этот небольшой комплекс специально для тех, у кого очень загруженный график. Теперь, во время ночных тренировок вам больше не придется беспокоить соседей. Также он подойдет для тех, кто в данный момент находится в путешествии. Между осмотром достопримечательностей выделите всего 5 минут, чтобы привести себя в тонус. Она соединила свои упражнения с советами другого тренера в одном видео, поэтому вы получите вдвое больше рекомендаций. Девушки демонстрировали как суперинтеннсвиные кардио нагрузки, так и легкие движения, которые можно выполнять между упражнениями.

Забудьте слова мамы о том, что нельзя прыгать на кроватях, потому что именно так вам предлагает тренироваться Гуфи. Практически в каждом своем упражнении он старается максимально задействовать кровать. Он демонстрирует как нужно запрыгивать на кровать, прокачивая мышцы ног, а также заниматься с дорожной сумкой, чтобы максимально накачать руки. Именно благодаря этому он и привлек наше внимание. Вам не потребуется никакой дополнительный инвентарь, ведь вы его всегда возите с собой. После этого видео все тело будет гореть, хотя комплекс состоит всего из 8 упражнений.

Мы надеемся вы оценили 9 лучших видео-тренировок для домашнего похудения, которые мы подобрали специально для вас. Эти эффективные упражнения можно выполнять не только дома, но и в любом отеле и даже хостеле. Главное, это забыть о всех отговорках и представить результат, которого вы хотите добиться.

Ves-na-bis.ru

4 лучших фитнес-программы для осени

Комплекс упражнений для похудения дома видео-обзор. Осенью, после утомительной летней жары, так и хочется забросить тренировки. К счастью, в наши дни можно привести организм в норму без выполнения изнурительных упражнений. Домашние тренировки могут стать отличной альтернативой посещения спортивного зала. Сохранить стройность осенью помогут расслабляющие фитнес-программы, ориентированные на достижение внутренней гармонии и восстановление формы.

Стретчинг представляет собой комплекс упражнений на растяжку, выполняемых под руководством инструктора. Медленное растягивание мышц до ощущения легкого напряжения улучшает гибкость и пластичность, и способствуют укреплению позвоночника. За счет медленного темпа достигается расщепление жира в глубоких слоях, неподвластных традиционной аэробике. Тело при этом становится стройным и привлекательным.

В качестве приятных бонусов выступают:

  • улучшение кровообращения;
  • формирование правильной осанки;
  • предотвращение целлюлитных проявлений;
  • исчезновение болей в области поясницы;
  • ликвидация застойных явлений в лимфатической системе;
  • подвижность суставов;
  • гибкость и эластичность мышц.

У психологов стретчинг ассоциируется с превосходным средством от стресса. Эффект обусловлен отсутствием спешки и ритмичностью выполнения упражнений на растяжку, проводимых под спокойные мелодии.

Зародившееся в древней Индии направление позиционируется в качестве оздоровительного учения, обучающего владению разумом и телом. Практика базируется на выполнении асан – упражнений, с чередованием расслабления/напряжения мышц и постоянным контролем дыхания. Благодаря перечисленным действиям увеличивается мышечная сила, улучшаются координация и гибкость, повышается пластичность.

Изначально йога не создавалась, как средство для похудения. Между тем, двигательная активность неизбежно влечет за собой потерю лишних килограммов. Следовательно, йога может быть охарактеризована как комплекс упражнений для похудения дома, что подтверждается эффективностью статических нагрузок, равнозначных 20-минутным пробежкам.

Тщательной проработке подвергается каждая группа мышц, чему способствует большое разнообразие поз. Через пару месяцев занятий можно обзавестись упругими ягодицами. И это несмотря на то, что ягодичные мышцы считаются наиболее проблемными.

Комплекс упражнений для похудения дома видео-урок

Помимо сжигания калорий йога ускоряет обмен веществ и способствует формированию полезных пристрастий в питании. Обновленное занятиями тело порадует улучшением состояния здоровья и заставит позабыть об усталости и стрессе.

Калланетика базируется на упражнениях статического характера. Особенность данного направления связана с принятием и удержанием определенной позы на протяжении 60-100 секунд. Возможность активизации всех групп мышц позволяет проводить высокоэффективные тренировки дома для похудения.

За присущей калланетике обманчивой неспешностью скрывается колоссальная статическая нагрузка. Так, часовое занятие калланетикой равнозначно 7 часам шейпинга или 24 часам традиционной аэробики.

Калланетика демонстрирует превосходные результаты в достижении следующих целей:

  • снижении массы тела;
  • уменьшении объемов в проблемных зонах;
  • укреплении мышц и приведении их в тонус;
  • освоении техники владения собственным телом и ее успешном применении на практике;
  • восстановлении обмена веществ, что способствует удержанию показателя веса на оптимальном для человека уровне.

Одной из наиболее привлекательных сторон калланетики является возможность проработки мышц, не задействованных во время аэробных и силовых нагрузок.

Пилатес является своеобразным симбиозом йоги, медитации, восточных боевых искусств, греко-римской борьбы и бокса. В некоторых тренировках предусмотрено использование эспандеров и гимнастических мячей. Классическая форма пилатеса — подходящий комплекс упражнений для похудения дома. В ходе тренировок прорабатываются наиболее проблемные части женского тела (пресс, спина, поясница, руки, ноги).

При выполнении упражнений важны точность, плавность и отсутствие пауз. Количество сжигаемой за один урок энергии зависит от массы тела и может достигать 250-380 ккал. Скромный по сравнению с танцами и аэробикой результат окупается строительством мышц, предполагающим значительные траты в период покоя.

На новичков ориентирован соответствующий курс, базирующийся на качественном дыхании и принятии телом правильного положения во время занятий. 3 урока пилатес в неделю плюс разумные ограничения в питании – вот рецепт здорового снижения веса без ограничений по возрасту.

Комментарии

Актуально на сегодняшний день! Диета для занятых и ленивых.

Остается на все это выделить время и собрать все силы в кулак, а то осенью так не хочется сильно напрягаться, а хочется лежать на диване после работы и попивать теплый какао.

Большинство описанных программ мне хорошо знакомы. Особенно Пилатес. А вот про калланетику слышу впервые. Очень интересная фитнес-программа. В ближайшее время обязательно нужно попробовать, так как люблю постоянно заниматься своим телом и поддерживать себя в тонусе.

Если хотите всегда быть в хорошей форме, а не только с хорошим весом, то занятия физическими упражнениями с правильным питанием, даст вашему организму чувствовать себя отлично, а как известно в здоровом теле здоровый дух. Так что бегом «все на лыжи»)))

Источники:

9 лучших видео тренировок для домашнего похудения
Как заниматься спортом в отеле? Упражнения для маленьких комнат. Лучшие видео-тренировки для домашнего похудения. Как тренироваться в домашних условиях?
http://showtopmodel.ru/fitonyashki/9videotrenirovokdlyadoma.html
Комплекс для похудения видео
Сохранить стройность осенью помогут расслабляющие фитнес-программы. Комплекс упражнений для похудения дома видео-обзор. 4 лучших фитнес-программы для осени.
http://ves-na-bis.ru/4-luchshix-fitnes-programmy-dlya-oseni.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Почему тянет к человеку Любовь с первого взглядаМногие из нас, перебирая в памяти свои "судьбоносные встречи", могут вспомнить, что… (1)Стих за что я тебя люблю Марина Цветаева - Я тебя отвоюю у всех земель: СтихЯ тебя отвоюю у всех земель,… (1)Смс интрига девушке Интрига, эмоции в СМС, СМС-переписка, или СМС-инг, Читать онлайн, без регистрацииИнтрига, эмоции в СМС, СМС-переписка,… (1)

COMMENTS