Карбоновые палки для ходьбы

Как выбрать инвентарь для скандинавской ходьбы

От правильного выбора палок и аксессуаров для скандинавской ходьбы во многом зависит безопасность и эффективность занятий. Как выбрать палки для новичка? Нужна ли амортизация? Сколько должен стоить хороший инвентарь и как одеться на прогулку? Отвечаем на самые важные вопросы вместе с экспертами.

Руководитель Департамента эко-туризма, спорта и ЗОЖ Экологической палаты России, руководитель Школы скандинавской ходьбы «Здоровый шаг»

Президент всероссийского клуба скандинавской ходьбы «Пойдем Ходить!», тренер-коуч ONWF

спортсмен-лыжник с 12-летним опытом в скандинавской ходьбе

На мой взгляд, первый комплект палок в вашей жизни вовсе не обязательно должен быть дорогим. Выбирайте простые модели из алюминия или пластиковые с содержанием карбона не менее 60%. Всё или почти всё, что есть на рынке России, сделано в Китае. И по секрету вам скажу, что большинство дорогущих палок из Европы, как и их комплектующие части, также сделаны в Китае.

Первое: определите для себя, чего вы хотите. Если один раз попробовать и понять, нужно вам это или не нужно, тогда берите цельные палки. Они зачастую очень дешёвые. И сменить их на более удобные не составит труда. Если хотите брать на длительное время и уверены в своём желании шагать, то только телескопические. Тому есть несколько причин.

  • — Удобство: если поменяли обувь с иной высотой подошвы, то достаточно просто чуть-чуть изменить высоту палки.
  • — Практичность: с моими и дети ходят, и супруга, а рост у них разный. Или в транспорте – сложил и всё. Даже на курорт взять можно – по диагонали в чемодан влезают.
  • — Профессионализм: когда дойдёте до ручки. А если быть точнее, до палки, до пары палок. А то и вовсе почувствуете, что можете больше, и сможете уже использовать разную высоту для различных упражнений. К примеру, ходить зимой по заснеженному отвесу в парке или по пересечённой местности.

Второе: покупайте недорогие или не очень дорогие палки для первой пары. Не гонитесь с места в карьер, даже если вы можете себе это позволить.

Формула расчёта длины палок Рост x 0,68 +-5 см

Чтобы достичь максимальной точности, можно «примерить» палки дома.

Исходное положение: стоя, спина ровная, локоть согнут под углом 90 градусов, рукоятка палки в кулаке.

Если вы относитесь к скандинавской ходьбе как к фитнесу, достаточно, чтобы рукоятка лежала в кулаке. Если цель – оздоровление, высоту палки следует брать на 5 см меньше исходного, для тех, кто хочет повысить нагрузку – на 5 см больше.

Важно! Обувь тоже имеет свою высоту, поэтому желательно примерять палки в той обуви, в которой вы намерены заниматься.

На мой взгляд, правильная высота палки – та, что под прямым углом в локте при зажатой в кулаке рукояти палки, опирающейся в пол, — является первичной именно для начинающих. Это некое клише для новичков.

В чем разница между ними?

Цельные палки – это палки фиксированной длины. Они подбираются строго по росту и могут быть выполнены из стекловолокна или карбона. Если человек занимается с палками один и не планирует часто путешествовать, лучше брать именно их. У них отсутствует механизм фиксации, поэтому они надежнее в эксплуатации. Они обладают более высокими амортизационными свойствами, поэтому безопаснее для локтевых суставов.

Телескопические палки могут меняться по длине: уменьшаться до 65 см при наличии 3 секционных палок и до 90 см при наличии 2 секционных палок. Они удобны, если в семье с одними палками занимается сразу несколько человек и при частых путешествиях и командировках. Телескопические палки могут быть алюминиевыми или карбоновыми.

Считаю, что монолитные палки — это уже архаизм. Не дайте себе запудрить мозги и покупать много, очень много пар монолитных палок или ходить с одними монолитными без возможности регулировки высоты и развития навыков ходьбы и улучшения здоровья!

В разное время года, в разную погоду или при разных тренировках нужна разная обувь. Так, я надеваю ботинки с берцем для походов или трекинговые для защиты голеностопа при движении по пересечённой местности. Всё это и привело меня к телескопическим палкам. Чуть другая обувь — и надо менять высоту палки. Чтобы пробовать ходьбу с разной нагрузкой и по разной местности, тоже нужно менять высоту.

Поэтому советую не наступать на мои и многих других опытных любителей скандинавской ходьбы грабли. Берите телескопические палки – точно не ошибётесь. У телескопических палок есть 2 типа фиксации секции. Один классический, так называемый цанговый принцип фиксации, который основан на закручивании и раскручивании узла секции. Он есть почти у всех палок.

А есть ещё один не такой распространённый, но невероятно удобный, который позволяет в 1 щелчок зафиксировать секцию. Речь идёт о клипсе. Эту технологию я встретил в итальянских палках не так давно. Оказалось, что это запатентованная система, и поэтому немногие могут её использовать в своих палках при производстве. Так вот, главное — это удобство в этой самой клипсе. Её в 10 раз быстрее и проще отрегулировать или поменять высоту палок. Достаточно 2 щелчков, и высота настроена – не нужно стоять и крутить секции. Советую просто попробовать, правда, равнодушным остаться сложно. Прогресс, ничего не поделать.

Телескопические палки можно менять по длине, что исключает ошибки при подборе. Например, если вы устанете при ходьбе, то сможете сделать палку короче, если, наоборот, захотите дать большую нагрузку – увеличить.

Телескопические палки — это удобство транспортировки, компактность и возможность проведения тренировок с разной длиной, а, значит, с разной нагрузкой.

Если вы не планируете дальних поездок и уверены, что день за днём будете ходить только на одной длине палок, тогда берите цельную, не ошибётесь. Цельная палка даёт ощущение монолитности и проще в эксплуатации – никаких скручивающихся элементов!

Скандинавская ходьба пришла из лыжного спорта, поэтому и принцип выбора материала палок здесь такой же, что и с лыжами.

Стекловолокно используется в бюджетных моделях, фиксированных по длине. Они отличаются низким качеством и небольшим сроком эксплуатации. При боковых ударах такие палки могут легко повредиться и сломаться.

Алюминиевые палки прочнее, но не обладают амортизационными свойствами. Кроме того, они достаточно тяжелые. Алюминиевые палки могут быть только телескопическими.

Карбоновые палки – лучший выбор и для новичков, и для профессионалов. Карбон обладает амортизационными свойствами — с карбоновыми палками можно быть спокойным за безопасность локтевых суставов. Кроме того, карбоновые палки прочные и одновременно легкие – с ними очень удобно заниматься. Конечно, они дороже, поэтому имеет смысл брать модели, содержащие в своем составе карбон. Для новичков будет достаточно содержания карбона в 20-30%, для любителей – 50-70%, для профессионалов – 80-100%. Карбоновые палки могут быть как телескопическими, так и фиксированными.

Есть три вида материалов для палок. Точнее даже четыре вида материалов, но четвёртый это уже или для эстетов, или для профессионалов.

Самый распространенный – алюминий. Сплавы бывают разные, но лучше выбирать сплавы по 6000 и 7000: они надёжны, так как фактически это и есть сплав, который применяется в авиации. Сказать, что это просто надёжно, – ничего не сказать. Меньше чем 6000 сплав алюминия даже не смотрите. Помнётся, поломается, причём сама алюминиевая трубка. Проверено. Не стоит.

Дальше идёт стекловолокно – дёшево, но ненадёжно, причём совсем.

И карбон. Раскрою секрет. Карбон пришёл из спорта, где нужно достигнуть цели в определённый срок или за максимально короткое время. Там снаряжение облегчается до максимума в целях снижения утомляемости мышц на дистанции у подготовленных спортсменов. В итоге используют палку 150 г вместо 250 г, а это всего лишь вес пары небольших яблок. В скандинавской ходьбе обычные алюминиевые палки весят всего по 200-250 г каждая. И там, где нужны не скорость и время, разница в 50-100 г не заметна.

Карбон как материал продвигается производителями палок для лыж, где освоено изготовление и есть мощности по производству стекловолокна. Карбон по технологии изготовления схож со стекловолокном, но он более дорогой. Вот и весь секрет. Те, кто производят карбоновые палки, не умеют делать алюминиевые или для них это дороже. Но сами палки из карбона — это неоправданная и непрактичная роскошь.

Ах, да. Четвёртый вид материала. На деле это композит из алюминия и карбона. С такими палками можно ходить и в очень сложные горные маршруты – их износостойкость существенно выше, они лучше защищены от диагональных и боковых ударов. Такая технология часто используется в продвинутых трекинговых палках. Но есть модели для скандинавской ходьбы, для сложных маршрутов и профессиональных спортсменов. Такие, композитные палки, очень прочные, и даже боковые падения им не страшны.

Один хороший остеопат однажды сказал мне, что наличие амортизации в палках нарушает стереотип движения. Я полностью поддерживаю это мнение и считаю ненужным для скандинавской ходьбы наличие данной пружинки в комплектации палок. Чтобы не было травм, изучите технику скандинавской ходьбы, лучше с инструктором. Поверьте, поучиться есть чему! К тому же, процесс изучения движений ходьбы очень увлекателен.

Лучше брать карбоновые палки без амортизаторов – карбон сам по себе является хорошим амортизатором. Алюминиевые палки с системой «антишок» справляются с амортизацией при ходьбе хуже, чем обычные карбоновые.

Сколько стоят хорошие палки для скандинавской ходьбы? Кому подойдут бюджетные модели?

Бюджетные модели стоят 800-1500 рублей. Это цельные палки из стекловолокна либо телескопические алюминиевые. Они подойдут для тех, кто хочет только попробовать или для групповых занятий, когда палки выдаются в аренду бюджетными организациями. Правда, тем, кто ещё не уверен, было бы логичнее взять палки в аренду.

За палки среднего ценового сегмента придётся отдать 2500-3000 рублей. Это тот минимум, за который можно найти хорошие цельные палки с содержанием карбона до 50%. По сравнению с элитными дорогими палками у них немного дешевле фурнитура

Самые качественные и дорогие палки стоят 7000-10 000 рублей. Они на 80-100% состоят из карбона, оснащены новейшей системой крепления, имеют модернизированные ручки и усовершенствованные нижние наконечники – резиновые «башмаки». Такие нужны людям, которые сразу хотят максимально удобные палки, либо тренерам, занимающимся несколько раз в неделю.

Качественные палки с наличием каких-либо особых «прибамбасов» в устройстве темляка, наконечника, ручки палки, на 100% состоящие из карбона, стоят от 6 000 до 12 000 рублей.

Бюджетные модели с необходимой комплектацией и с соответствием «цена-качество» можно найти за 1500-3000 руб. Их приобретают пенсионеры или люди, которые не уверены, что будут заниматься, но хотят попробовать. По мере роста профессионализма, количества и качества тренировок вы в какой-то момент сами захотите приобрести палку более дорогую, соответствующую вашему темпераменту и вашим целям.

Одеваться следует примерно так же, как на горнолыжную прогулку или катание на санях.

Зимой одежда должны состоять из 3 слоёв:

флисовая кофта и штаны либо комбинезон, который обладает достаточной теплопроводностью и не пропускает влагу;

мембранная куртка, не пропускающая влагу.

Весной и летом следует одеваться так, как будто на улице на 5 градусов холоднее. Это может быть спортивный костюм из водоотталкивающей ткани, весной — ветровка, летом — головной убор. С собой желательно взять сменную футболку, так как после занятия вы вспотеете, и лучше переодеться.

Если это зима — обязательно термобелье, которое согревает, отводит влагу от тела. Поверх, на термобелье, наденьте флисовый утепляющий джемпер и мембранную куртку.

Ноги утеплите термобельём и спортивными мембранными брюками. Они отводят влагу от тела и полностью изолируют от внешних воздействий — дождя, снега, ветра.

Соблюдайте «эффект капустных листьев»: на теле должно быть несколько слоёв одежды. Оделись, вышли. Если немного жарко, можно снять один слой, если холодно – добавить еще. Главное, не перегреться и не переохладиться.

Летом всё намного проще – легкая одежда, не стесняющая движений, а в рюкзачке ветровка на случай дождя или ветра.

Одежда может быть любая городская для ровных городских или парковых маршрутов. Достаточно джинсов и обычной обуви. Мембранная одежда нужна, только когда идёт дождь. То, что мембрана греет или создана исключительно для ветрозащиты, очень большое заблуждение. Она дополнительно создаёт надёжную ветрозащиту – факт. Но никак не греет.

Зимой, во время ходьбы по ровным дорожкам парков или вокруг озёр, многослойный принцип соблюдать не обязательно – достаточно тепло одеться. Но вот при ходьбе по пересечённой местности я использую влагоотводящее нательное бельё и мембранную обувь и куртку, чтобы не ограничивать свои тренировки в дождь.

Как подобрать обувь для скандинавской ходьбы в разные сезоны?

Подойдёт трекинговая или ортопедическая обувь.

Для скандинавской ходьбы не подходит:

обувь в форме полумесяца, например луноходы;

обувь для бега, так как в ней центр тяжести смещён на носок, а в ходьбе он должен располагаться ближе к середине стопы;

обувь на каблуке или танкетке.

Для скандинавской ходьбы идеально подходит:

обувь с расширенной подошвой и скошенной пяткой, более выраженной в летний и менее выраженной в зимний период;

обувь с усиленной пяткой, хорошо фиксирующей голеностоп, и мягким носком, чтобы можно было делать мягкие толчки от пальца;

закрытая обувь, чтобы ничего не повредило ногу;

изделия из мембраны, так как они обладают водоотталкивающими свойствами и сохраняют ноги в сухости;

если планируете заниматься во время гололедицы — ледоходы.

Цена хорошей обуви – от 3 000 до 10 000 рублей. По конструкции обувь в летний и зимний период может не отличаться, просто летняя представлена в облегченном варианте.

Носки подойдут из смеси синтетики с шерстью или хлопком. Синтетика в составе необходима, чтобы носки не задерживали влагу и оставляли ноги сухими.

Выбрать одни единственные кроссовки на все случаи жизни невозможно, но если вы учтёте несколько советов при выборе обуви, то вам будет проще сориентироваться.

Предпочтительнее кроссовки для трекинга с подошвой с рельефным протектором: они меньше скользят, обладают выраженным подпяточником (не плоские, не жесткие), хорошо поддерживают стопу в области пятки и мягкие под пальцами. Ноге должно быть удобно, ступне свободно, пальцам ног комфортно.

Наденьте кроссовок, сделайте акцент на перекате пятка-носок, покачайтесь – удобно? Носок обуви должен быть мягким и легко гнуться. Хорошо, когда изгиб подошвы точно совпадает с вашим изгибом стопы.

Кроссовки есть летние, зимние, водонепроницаемые, с высоким голеностопом, средним, защитой от ушибов, рельефным протектором и т.д. Не торопитесь при выборе — походите, посидите в обуви, прислушайтесь к ощущениям.

Если специальной обуви пока нет — не огорчайтесь, занимайтесь в обуви без каблука, вместе с опытом придёт и грамотная экипировка.

Как и на любую тренировку, возьмите с собой рюкзак или поясную сумку, ветровку или дождевик, воду, мобильный телефон. Для оценки эффективности тренировки можно пользоваться приложением на смартфоне, шагомером или любым другим гаджетом. Некоторые занимающиеся для повышения нагрузки используют эспандеры.

Не забудьте прихватить с собой небольшой рюкзачок, куда положите запасные тёплые носки, если это холодное время года, какую-нибудь теплую вещичку, например жилетку. Можно взять термос с горячим чаем, бутерброд для перекуса, летом же не забудьте бутылку с водой. И, конечно, здорово ходить в компании с единомышленниками. Желаю вам крепкого здоровья и красивых троп!

Всё, что нужно для занятий скандинавской ходьбой

Карбоновые телескопические палки для Скандинавской ходьбы «MD-Carbon»

Карбоновые телескопические палки для Скандинавской ходьбы «MD-Carbon»

  • +7 (800) 700-XX-XX Показать номер
  • г Москва
  • 175769@gmail.com
  • http://nordlys.blizko.ru

Nordlys

Самые низкие розничные цены на палки для скандинавской ходьбы и сопутствующие товары, ортопедические товары. Оптовые цены уже от 5 единиц товара. Европейское качество товаров. Отправка по России (самовывоз, экспресс-доставка СДЕК, Почта России).

Оплата

наличными курьеру в момент доставки товара (услуга доступна для Санкт-Петербурга) наличными при получении товара через транспортную компанию СДЭК в вашем городе

через интернет-банкинг на расчетный счет компании по реквизитам указанным в разделе «О компании» в любом банке Российской Федерации

Наложенным платежом через Почту России или Транспортную компанию СДЭК

Банковскими картами

банковскими картами Visa или MasterCard на сайте или при получении товара в вашем городе через транспортную компанию СДЭК

электронными деньгами (Qiwi-кошелек, Яндекс.Деньги, WebMoney, Единый кошелек, Деньги@Mail.Ru, OK PAY, WEB-кошелек ПСКБ)

Самовывоз

Самовывоз со склада в Санкт-Петербурге — БЕСПЛАТНО. Оплата наличными при получении или предварительная оплата 100% здесь на сайте (MasterCard, Visa, Яндекс-деньги, Web-money и т.д.)

Доставка курьером в пределах Санкт-Петербурга до квартиры или офиса — 250 руб. за доставку. Оплата наличными при получении или предварительная здесь на сайте (MasterCard, Visa, Яндекс-деньги, Web-money и т.д.) Бесплатная доставка по Санкт-Петербургу осуществляется при сумме заказа от 15 000 руб. Отправка товара ТК, СДЭК и Почтой России производится в течении 3 рабочих дней с момента заказа. Отправка товара курьером производится после обработки заказа оператором интернет-магазина по согласованию с покупателем. Обычно в день обращения или на следующий день. Режим работы курьерской службы доставки: пн-сб с 10-00 до 22-00.

Доставка Почтой России Варианты оплаты на выбор: Наложенный платеж (оплата при получении товара в Вашем почтовом отделении). Предварительная оплата 100% на расчетный счет компании. Оплата на карту Сбербанка Предварительная оплата 100% здесь на сайте (MasterCard, Visa, Яндекс-деньги, Web-money и т.д.) Стоимость доставки по России учитывается отдельно и составляет от 350 рублей.

Экспресс-доставка СДЭК Наложенный платеж, оплата при получении товара на складе СДЭК в Вашем городе. Стоимость доставки учитывается отдельно и составляет от 350 рублей. Выгоднее всего розничным покупателям по России приобретать товар с наложенным платежом отправленный компанией СДЭК. В этом случае стоимость доставки минимальная. Сроки доставки по городам России: Москва — 2 дня — 350 рублей Екатеринбург — 4 дня — 400 рублей Ростов-на-Дону — 4 дня — 400 рублей Омск — 4 дня — 450 рублей Владивосток — 5 дней — 550 рублей Иркутск — 5 дней — 550 рублей Ханты-Мансийск — 5 дней — 550 рублей Доставка транспортными компаниями Предварительная оплата 100% на расчетный счет компании Оплата на карту Сбербанка Предварительная оплата 100% здесь на сайте (MasterCard, Visa, Яндекс-деньги, Web-money и т.д.). Стоимость доставки учитывается отдельно и составляет от 350 рублей.

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба – это достаточно молодой, но очень популярный вид своеобразного фитнеса, завоевавший признание и нашедший множество поклонников во всем мире.

Данный вид спорта не имеет противопоказаний. А при регулярных занятиях, можно излечить или улучшить свое состояние при болезнях опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и многих других.

Для того, чтобы простой шаг превратился в скандинавскую ходьбу необходимо купить палки для скандинавской ходьбы. Интернет магазин «Perfectee-sport» предлагает большой выбор. Причем Вы можете выбрать

· карбоновые палки для скандинавской ходьбы, выполненные из особого сплава, который позволяет палкам сохранять прочность и пружинить во время ходьбы, что придает большую эффективность ходьбе.

· складные палки для скандинавской ходьбы, позволяющие носить их с собой в обычной сумке, средних размеров. Вы можете весь день посвятить этому виду спорта. А заходя в общественный транспорт, просто сложить спортивный тренажер, не привлекая лишнего внимания и не занимая пространство. Можно выделить 2 вида складных палок: телескопические и те, которые просто разбираются на отдельные части.

Так же в комплект к палкам можно купить темляк для скандинавской ходьбы. Специальная своеобразная перчатка позволит прочно удерживать палку в руке. Что в свою очередь позволит расширить амплитуду движений и, как следствие, саму эффективность скандинавской ходьбы.

Но если у Вас нет возможности выйти на улицу, то дома можно установить спеппер. И скандинавская ходьба станет неотъемлемой частью Вашей жизни.

Источники:

Как выбрать инвентарь для скандинавской ходьбы мнение экспертов — OZON Гид
Выбирайте OZON.ru — интернет-магазин электроники, одежды, косметики, книг, товаров для дома, семьи, спорта, творчества и развлечений. Акции, скидки и спецпредложения для постоянных покупателей. Бесплатная доставка от 3500 руб. на следующий день. Пункты выдачи по всей России.
http://www.ozon.ru/context/detail/id/139806425/
Карбоновые телескопические палки для Скандинавской ходьбы «MD-Carbon»
Предложение от компании Nordlys: Карбоновые телескопические палки для Скандинавской ходьбы «MD-Carbon» по цене 3 199 руб. в городе Москва.
http://nordlys.blizko.ru/products/86668875-karbonovyye_teleskopicheskiye_palki_dlya_skandinavskoy_khodby_md_carbon
Скандинавская ходьба
Продажа аксессуаров для скандинавской ходьбы: палки карбоновые, темляк, степпер Екатеринбург
http://ekb.perfectee-sport.ru/category/skandinavskaja-hodba/

COMMENTS