Популярные записи:

Фарматекс свечи после полового акта Свечи от нежелательной беременности после акта Защита от нежелательной беременности — важный и ответственный вопрос,… (1)Зачем нужна философия человеку Зачем нужна философия? Философ и филолог Михаил Ямпольский о том, что такое философия и о… (1)

Как выйти из депрессии

10 способов выйти из депрессии

А вот депрессия — другое дело. Страдать депрессией тоже модно, и эта мода не проходит — вспомним, например, знаменитую онегинскую хандру и барышень, томящихся неясною тоскою. Сегодня эту проблему обсуждают в многочисленных ток-шоу, личных блогах, на страницах газет и журналов. И глядя иной раз на разодетых в пух и прах красоток, томно закатывающих глаза, хочется вместо лекарств и советов дать им в руки метлу и тряпку, чтобы девушки занялись хоть чем-то полезным.

В то же время врачи предупреждают: если вы заметили у себя или у своих близких симптомы депрессии — не откладывайте, обращайтесь за помощью.

Попробуем разобраться, от чего возникает депрессия и когда без помощи специалистов не обойтись, а когда нужно просто взять себя в руки справиться с блажью самостоятельно.

От чего зависит настроение человека? От гормонов и нейромедиаторов — веществ, похожих на гормоны. Произошел выплеск эндорфинов или допамина, достаточно в крови серотонина — и человек весел. Радость, позитивные эмоции увеличивают выработку «гормонов счастья». А несчастья, душевные травмы и некоторые болезни снижают количество или, что хуже, портят механизм выработки нейромедиаторов. Если их не хватает в течение долгого времени – человек впадает в депрессию. И не только человек — депрессии бывают у крыс, норок, обезьян и даже у слонов.

Что вызывает депрессию? Болезни, травмы и состояния, нарушающие обмен веществ или кровообращение в мозге, — от инсультов и отравлений до тяжелого гриппа. Гормональные изменения — подростковые, послеродовые, климактерические. Недостаток солнечного света (снижает выработку серотонина), свежего воздуха (кислород влияет на мозговую активность) и движения. Тяжелые переживания (смерть близких, потеря работы, катастрофа, стресс), постоянная усталость, тревожность, недосыпание и недоедание. Поэтому, в очередной раз собираясь похудеть, подумайте, как это можно сделать без вреда для здоровья.

Как выглядит депрессия? Человек теряет способность получать удовольствие — от пищи, от секса, от интересных занятий и приятных вещей. У него пропадает или безмерно растет аппетит, нарушается сон. Он перестает мыться, причесываться, одевается кое-как, не общается с семьей и друзьями, огрызается, злится на всех, при первой же возможности садится или ложится, сил ни на что не хватает. Основное отличие истинной депрессии от депрессивных состояний: больной неспособен активизироваться, даже если речь идет о жизни его самого или близких.

Как лечат депрессию? Медикаментами-антидепрессантами, стимуляторами вроде женьшеня, зверобоя или элеутерококка, фототерапией (солярий тоже подойдет), гирудотерапией, иглоукалыванием. В тяжелых случаях применяется электрошок. В случаях средней тяжести достаточно работы с психологом, особенно в сочетании с анималотерапией. Хорошо снимают депрессивные состояния кошки, собаки, лошади и, особенно, дельфины. Очень большую помощь окажут арт-терапия и духовные практики.

Когда можно справиться самостоятельно

Депрессивные состояния — это когда человеку грустно и плохо, но ничего серьезного пока нет. Что-то вроде душевной простуды: из носа течет, в горле свербит, но температура нормальная и к врачу идти еще рано.

Причин для этого масса. Нередко это внутренний конфликт, психологическая травма или тяжелые воспоминания, которые, словно заноза, торчат в душе. А сплин действует как обезболивающее, притупляя все чувства — не лечит, но позволяет притупить страдания.

Вторая по частоте причина — переутомление. Человек берет на себя слишком много обязательств на работе, домашних хлопот и при этом стремится сделать все идеально — и так, пока не упадет.

Третья причина – подсознательный уход от малоприятных дел. Вместо того чтобы найти новую работу или сделать генеральную уборку, человек будет лежать на диване и ныть, как ему плохо и как ни на что не хватает сил.

Четвертая и, пожалуй, самая неприятная причина — это манипуляции. Страдая, жалуясь и истаивая на глазах, манипулятор таким образом решает свои проблемы за счет сочувствующих — они накормят, обогреют и пожалеют «сироту».

И наконец, человек может быть меланхоликом по темпераменту и пессимистом по природе — пониженное настроение для него так же нормально, как для гипотоников температура 35,6.

Механизм подключения депрессивного состояния тот же, что и у депрессии. Стресс или жизненная драма угнетают выплеск «гормонов счастья», у человека становится меньше сил и портится настроение. Он начинает пилить себя за то, что меньше успевает и «плохо себя ведет», хуже спит, меньше двигается, нередко пробует поднять тонус алкоголем, а спиртное тоже воздействует на мозг, и не лучшим образом. Получается замкнутый круг: чем человеку хуже и чем меньше сил у него справиться с проблемой, тем сильнее его «накрывает» безысходностью и тоской. Если вовремя не остановиться, депрессивное состояние с необычайной легкостью может перерасти в клиническую депрессию.

Запомните: депрессивное состояние — это не болезнь, но предвестник болезни. Как от одного пятнышка кариеса можно в итоге потерять зуб, так и пара беспросветных недель может привести человека к самым тяжелым последствиям. Поэтому очень важно отслеживать подобные состояния и бороться с ними.

Чтобы справиться с вечно плохим настроением, унынием и упадком сил, нужно отладить выработку «гормонов счастья».

  • Первый пункт по борьбе с депрессивным состоянием: сутки постельного режима. Не делаем ни-че-го — не работаем, не говорим по телефону, не готовим еду, не сидим в Интернете, не смотрим телевизор (максимум — легкий фильм или комедийную передачу). Можно вязать, шить, читать журналы, рисовать в блокноте и гладить кошку. Это собьет организм с толку и даст силы для нового старта.
  • Второй пункт: встаем с постели, берем блокнот и начинаем думать, почему у нас депрессия и зачем она нам нужна. Чего мы избегаем потому, что у нас нет сил? Куда эти силы уходят? И можем ли мы справиться с проблемой сами или нужна помощь психолога? Это важный пункт. Если не убрать корень проблемы, то, сколько ни отлаживай выработку гормонов, депрессивное состояние будет возвращаться снова и снова.
  • Третье: вспоминаем, чем мы можем себя порадовать, какие занятия и развлечения добавляют нам сил? Танцы, плаванье, тортик с кремом, прогулка по магазинам, кормление белочек с рук, верховая езда? Каждый день в нашем графике должно быть хоть одно радостное занятие.
  • Четвертое: поднимаем себя за шкирку и начинаем двигаться. Столько, сколько получится. Обязательно гуляем на свежем воздухе — не меньше часа-двух в день. Занимаемся уборкой и домашними хлопотами. Если сил нет совсем, то моем тарелку, ложимся отдохнуть, затем моем следующую. Это жизненно важно — делать простую физическую работу, преодолевая себя.
  • Пятое: спортзал. Фитнес-центр, бассейн, танцы, пробежки, тренажеры, на худой конец утренняя зарядка — упражнения и тренировки стимулируют выработку эндорфинов. К слову, секс — это тоже замечательная зарядка.
  • Шестое: шоковая терапия. Принцип тот же, что и у электрошокера: подхлестнуть мозг, вызвать мощнейший выброс «гормонов счастья». Прыгаем с парашютом, ныряем в Красное море, спускаемся в пещеры, катаемся галопом на верблюде, говорим гендиректору всё, что о нем думаем, — и радуемся при этом.
  • Седьмое: вкусно едим. Природные антидепрессанты это — шоколад, сладости, жирное мясо и рыба, красный перец и мед. Осенью и зимой включаем в рацион как можно больше ярких продуктов – красных помидоров и яблок, оранжевых апельсинов, лиловых слив.
  • Восьмое: ухаживаем за собой. Врачи в XIX веке не зря советовали больным принимать ежедневные ванны – следуем их примеру. Добавляем в воду морскую соль, ароматические масла, настои трав – ромашки, мелиссы, мяты, валерианы. Обязательно натираемся скрабом или жесткой мочалкой. Однако продолжительность такой ванны должна быть не более 15 минут. В идеале – очень хорошо, если любимый человек сделает вам массаж.
  • Девятое: перестаем себя ругать и обвинять. Борьба с депрессией — процесс долгий, случаются рецидивы, от недостатка сил мы можем опаздывать и ошибаться, бить посуду и кричать на детей. Берем на вооружение фразу Карлсона: «Пустяки, дело житейское» — и обещаем себе в следующий раз сделать все лучше.
  • Десятое: улыбаемся и смеемся. Комедии, любовные романы, сборники анекдотов, цирк, водевили и мюзиклы помогают лучше таблеток.

Не так страшна депрессия, как ее малюют: поднимая себя из постели поутру, заставляя заниматься полезными делами и ежедневной зарядкой, можно справиться с унынием за считаные недели. Если лучше не становится — да, нужно обратиться к врачу. Но, скорее всего, вы решите проблему сами.

А еще – не следует себе врать и спешить за модой. Понаблюдайте за собой. Если в тоску вас вгоняют мысли о работе или домашнем хозяйстве, но при этом вы с удовольствием бегаете по распродажам и часами трепетесь с подружками по телефону, то ваши диагнозы: хроническая праздность и острая лень. Это лечится, и довольно быстро.

  1. У вас на тарелке — любимое лакомство. Вам хочется его съесть?

(Да, и двойную порцию — 0 баллов; да, но без удовольствия — 1 балл; нет аппетита — 0 баллов).

  • Друг жалуется на бессонницу. Вы:

    (не понимаете, в чем проблема — 0; жалуетесь в ответ — 1; делитесь арсеналом снотворных — 2).

  • Отключили горячую воду. Вы:

    (дважды в день бегаете к маме помыться — 0; с отвращением поливаетесь из ковшика по утрам — 1; перестаете мыться вообще — 2).

  • Вы прочли в новостях, что обанкротившийся банкир застрелился. Вы думаете:

    («Какой глупец» — 0; «Довели бедолагу» — 1; «Неплохой выход» — 2).

  • Вы случается плакать над фильмом или романом?

    (Никогда — 0; редко — 1; всегда есть, над чем поплакать — 2).

  • Вам тяжело поутру встать с постели?

    (Нет — 0; да — 1; не встаю до вечера — 2).

  • Вас окружают дурные, завистливые и неприятные люди?

    (Ни в коем случае — 0; встречаются — 1; да, конечно — 2)

  • Коллега говорит, что вы одеты как чучело. Вы:

    (советуете ему посмотреть на себя — 0; огорчаетесь или злитесь — 1; искренне соглашаетесь — 2).

  • В качестве средства от депрессии вам подарили билет на концерт любимой группы. Вы пойдете?

    (Да, конечно — 0; зависит от настроения — 1; зачем? — 2).

  • За последнюю неделю с вами случалось что-то хорошее?

    (Да, и не один раз — 0; да, но уже не помню что — 1; нет, конечно — 2).

  • У вас внеплановый выходной. Чем предпочтете заняться?

    (Пойду развлекаться — 0; сяду за комп или к телевизору — 1; лягу в постель — 2).

  • Кто говорит, что у вас депрессия?

    (Вы сами — 0; ваши друзья и близкие — 1; пусть говорят — 2).

  • Источник:
    10 способов выйти из депрессии
    Модных болезней много. Целлюлит, фригидность, анорексия, хроническая усталость и компьютерная зависимость — еще совсем недавно врачи о таких болезнях не знали и уж тем… — Леди Mail.Ru
    http://lady.mail.ru/article/431828-10-sposobov-vyjti-iz-depressii/

    Как выходить из депрессии самостоятельно с помощью 15 осознаний

    Как выходить из депрессии самостоятельно с помощью 15 осознаний

    Депрессия — это психическое состояние, которое подавляет нашу жизнь, мешает быть самим собой и испытывается рядом характерных симптомов.

    Различные проявления депрессии:

    1. упадок настроения;
    2. человек чувствует внутреннюю боль в теле;
    3. мозг не можешь формулировать свои мысли должным образом;
    4. одна мысль может овладеть человеком и сильно укоренится в голове, создавая тревогу и озабоченность;
    5. человек не может как раньше понимать намеки людей и то, что до него хотят донести;
    6. человек не чувствует эмоции других людей;
    7. замкнутость;
    8. постоянный пессимизм;
    9. апатия и потеря смысла жизни;
    10. недоверие к людям, готовность защищаться от людей;
    11. человек воспринимает все в штыки и излишне раздражителен;
    12. ощущение того, что жизнь закончилась;
    13. суицидальное мышление;
    14. избегание ответственности за себя и свои действия даже в пустяковых ситуациях;
    15. безразличие к радостям жизни;
    16. человек винит себя во всем и занимается самобичеванием.

    Все эти симптомы сказываются таким образом, что у человека даже могут начаться проблемы с пищеварением или головные боли.

    Причины возникновения депрессии (в зависимости от уровня осознанности):

    • диета;
    • сбитый режим, депривация сна;
    • твои причинные и беспричинные ожидания;
    • ответственность;
    • избегание проблем;
    • самобичевание;
    • негативное мышление;
    • осуждение других;
    • попытки изменить других;
    • попытки угодить другим;
    • сравнивание себя с другими;
    • выделение себя среди других;
    • привязанность к людям/ вещам;
    • зависимость от результата;
    • плохой социальный круг — неосознанные люди, энергетические вампиры (об энерговампирах подробнее написано здесь);
    • моделирование событий в будущем;
    • переживание о вещах, которые еще даже не случились;
    • деланье вещей, которые вам не нравятся.

    Разберем 15 советов психологов о том, как выйти из депрессии самостоятельно.

    Не нужно избегать плохого состояния и бороться с ним, это ухудшает самочувствие еще сильнее.

    Ты борешься и тем самым наносишь вред самому себе и своим социальным навыкам.

    Если ты сопротивляешься плохому самочувствию и пытаешься избегать его, оно только усиливается.

    Депрессия — это нормальное явление.

    Особенно для людей кто занимается саморазвитием, работает, не высыпается, для всех мужчин и женщин — это часть вашего роста, вашего пути.

    И она уходит так же быстро, как и приходит.

    И тебе уже не нужна никакая помощь психолога при депрессии.

    2. Перенаправь свой фокус на другие занятия: например, займись тренировками в зале

    Отвлекись, перенаправь свой фокус с депрессии на другие занятия, такие как:

    Всецело и полностью погрузись в другое занятие, смести свой фокус на него.

    Спустя время раннее не дававшая вам покоя проблема покажется мелочной пустяковой и совсем незаслуживающей вашего внимания.

    Таким образом ты закроешь свои беспокойства о том, как выйти из депрессии и поверить в себя.

    Таким эффективным советом делятся и психологи.

    3. Меньше цепляйся за позитивные эмоции, не бойся их потерять

    Как это осознать и внедрить:

    • Не старайся быть идеальным в эмоциональном плане. Цепляясь за позитивные эмоции и пытаясь их удержать, у тебя будет расти внутреннее сопротивление к реальности и происходящему.
    • Когда ты сопротивляешься появлению плохих эмоций, ты только усиливаешь их появление.
    • Все люди на планете гонятся за эмоциями, за состоянием — за тем, что приходит и уходит и непостоянно. И это бесконечная гонка за тем, что непостоянно.
    • Если ты не так сильно трепещешь и пребываешь в восторге от позитивных эмоций, то именно тогда ты будешь меньше страдать депрессией, и тебя не так будут задевать негативные эмоции.
    • Когда ты на эмоциональном пике, просто наслаждайся позитивными эмоциями и отдавай себе отчет в том, что это не будет длиться вечно.

    Осознание этого закроет твои вопросы о том, как выйти из затяжной депрессии самостоятельно.

    4. Сходи в любое социальное место и пообщайся с новыми людьми: поделись своей проблемой и позволь им помочь тебе

    В чем плюсы и особенности этого осознания:

    1. Ты идешь туда не ныть, а идешь позволить другим помочь тебе и поработать с тобой.
    2. Ты идешь туда, будучи готовым принять другие позитивные эмоции людей через себя.
    3. Ты держишь фокус только на позитивных людях, а на других не обращаешь внимания и не видишь их.
    4. Когда ты позволяешь другим позитивно на тебя воздействовать, вытесняются страхи, беспокойства и все негативные эмоции.

    Вопросы о том, как помочь выйти из депрессии мужчине, девушке, близкому, останутся открытыми, если человек сам не захочет помощи и не попросит вас об этом.

    Тебе не нужно всегда полагаться на друзей и помощников, но просто будь с ними рядом.

    Просто скажи человеку: «Вот у меня такие беспокойства, напряги с работой, я чувствую себя таким образом. Посоветуй, что мне делать в этой ситуации?».

    Такая психологическая помощь при депрессии путем общения с близкими или незнакомыми людьми очищает тебя.

    Озвучь те вещи, которые ухудшают твое самочувствие, которые раздражают и накопились в твоей голове. Позволь всему этому выйти.

    5. Используйте технику медитации для укрепления энергетического поля и иммунитета

    Как выполнять эту технику:

    1. Ложитесь на спину поудобнее, закройте глаза.
    2. Фокусируйтесь на ваших разных частях тела, на шее, плечах, руках, груди, бедра, ноги. На каждом участке тела держите фокус по 15 секунд и прочувствуйте исходящую изнутри энергию.
    3. Теперь проведите эту волну энергии от макушки до пяток и обратно назад. Чувствуйте это в вашем теле, не торопитесь.
    4. Теперь почувствуйте полностью ваше тело как единое целое и ощутите энергетические поле.
    5. Держите фокус на этом поле в течение нескольких секунд.

    Выполняйте эту технику и будете знать все о том, как самому выйти из депрессии. Более подробно о том, как правильно медитировать, можете прочитать на сайте FeelPassion здесь.

    • убираются разрывы вашего энергетического поля;
    • возникает ощущение целостности и внутренней наполненности;
    • ты укрепляешь иммунитет, происходит исцеление.

    6. Высыпайтесь и уделяйте сну 8 часов, чтобы появилось много энергии в теле

    Плюсы хорошего 8-ми часового сна:

    • Когда вы спите, вы восполняете свою жизненную энергию.
    • У вас отключается внутренний диалог.
    • Во сне у вас уже нет беспокойств, которые вас тревожат в реальности.
    • Во сне нет прошлого и нет памяти о плохом прошлом, как и нет будущего.

    Убедитесь, что закрыли окно шторами и с улиц не светит ни один фонарь.

    1. Когда вы мало спите, психика более расшатанная.
    2. Не выспавшийся человек в социуме будет больше под влиянием негатива, он будет легко терять контроль над ситуацией и прежде всего самим собой.
    3. Тем самым в сознании закрепляется плохой опыт, что создает у человека желание закрыться и избегать этот негативный опыт.
    4. Позднее это может вылиться во внутреннюю боль. Поэтому очень важно высыпаться, чтобы меньше париться насчет мыслей о том, как помочь себе выйти из депрессии.

    7. Не проецируйте будущее и уберите фокус прошлого: работайте с тем, что имеете сейчас

    Когда человек берет в фокус события будущего, он теряет момент сейчас и находится в тех мысленных проекциях, которые, вероятней всего, даже не произойдут.

    Кроме того, из-за проекции в будущее в сознании создается промежуток, пропасть.

    А в этой пропасти человек теряет себя, что создает огромное количество страхов, беспокойств, чувство неконтролируемости происходящего. Более подробно об избавлении от страхов мы рассказываем здесь.

    Неспроста говорят: «будем решать вопросы по мере их поступления».

    Пребывайте всегда в настоящем моменте, чтобы закрыть вопросы о том, как выйти из глубокой депрессии самостоятельно.

    8. Ключ для тех, кто потерял страсть к жизни и увидел ее бессмысленной

    • Многие счастливые люди уже осознали, что жизнь бессмысленна.

    Ты не единственный уникальный человек, который пришел к этому. Ты не особенный!

  • Просто счастливые люди сделал выбор быть счастливыми с одним пониманием в голове: «Жизнь бессмысленна! Ха-ха! Ну и ладно! Продолжаем веселиться и двигаемся дальше!».
  • Жизнь для тебя стала бессмысленной? Ну так делай сумасшедшие вещи, достигай новых высот. Подробнее о страсти и мотивации в жизни ты можешь также узнать в другой публикации.
  • Всегда имей цель в жизни, знай, что ты хочешь от жизни. Иначе вселенная не будет давать тебе энергии, ведь у тебя нет никакой цели и ты ничего не хочешь реализовывать.
  • У людей с большими целями всегда много страсти, энергии и мотивации.
  • Не делай себя особенной жертвой, сделай выбор двигаться дальше и больше не парься о том, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать.

    9. Находи преимущества даже в негативном, тренируй ум рефлекторно переворачивать любую проблему в шутку и забаву

    Спроси себя: Где те преимущества, которым я могу найти применение из своей ситуации?

    Увидь преимущества, которые тебе кажутся на первый взгляд помехой.

    • У меня всего лишь жалкая депрессия, а у кого-то нет крыши над головой и нечего есть. Я живу в достатке.
    • Я живу в отличных условиях, у меня есть все современные удобства, интернет, свет, горячая и холодная вода. Да я самый счастливый человек.
    • У меня есть здоровое тело, и я тут жалуюсь на жизнь. А ведь есть люди без ног, и они еще счастливы.

    Научись переворачивать любую проблему в шутку и забаву, и тем самым вы закроете свои вопросы о том, как выйти из депрессии самостоятельно женщине или мужчине.

    1. Смейся над самим собой.
    2. Умей смеяться над тем, как ты облажался.
    3. Смейся над тем, как ты пытаешься исполнять роль страдающего.
    4. Учись находить преимущества даже в негативном.

    Внедри эти осознания и больше не парься о том, как быстро выйти из депрессии.

    10. Почаще выбирайся из дома подышать свежим воздухом

    Почему важно дышать свежим воздухом и выходить на улицу:

    1. укрепление иммунитета;
    2. расслабление и покой для нервов;
    3. он способствует хорошему сну;
    4. становится лучше кровоснабжение;
    5. ускоряется обмен веществ в теле;
    6. долгие прогулки повышают аппетит;
    7. открываются поры, положительное влияние на кожу.

    Будет лучше делать пешие прогулки, чем сидеть неподвижно на одном месте.

    Если ваш ребенок много сидит дома, то неудивительно, что у него всегда плохое самочувствие. Помните, что ему нужно чаще дышать свежим воздухом, и больше не задавайтесь вопросами о том, как помочь дочери или сыну выйти из депрессии.

    1. Представь такое время своей пассивности среди активности: когда ты делал активно свои дела и тут забиваешь на все. Представь себе такое состояние, когда ничего не хочется делать: ни с друзьями встречаться, никуда не идти — ни на работу, ни на учебу.
    2. И из такого состояние не обязательно вылезать. Не хочется делать ничего, значит, не надо ничего делать. И тебе уже не нужна помощь при депрессии дома, когда ты просто следуешь этим пунктам.
    3. Вы просто находитесь в этом неделании. Ты не пытаешься развлечь себя в этом состоянии. Например, не надо при этом залипать в компьютерные игры.
    4. Ты также идешь в душ с утра, спишь нормально, выходишь куда-то пройтись, но это не является деланьем чего-то намеренно для того, чтобы получить что-то.
    5. Если в этом состоянии ты начинаешь что-то делать и чувствуешь: «Вот это ваше и эта та цель, к которой хочется стремиться изнутри», то можно попробовать.
    6. Если ты чувствуешь себя зажатым при этом, то — это не ваш вариант.

    Это такая наблюдательная спячка. Ты впадаешь в это неделание и просто смотришь на самого себя. Помни об этом и знай все о том, как выйти из тяжелой депрессии самостоятельно.

    Вы также можете прочитать о том, как убрать подавленность и уныние при депрессии, в другой статье.

    12. Сделай противоположное и обратное тому, что депрессия говорит тебе делать

    1. Если ты проснулся и думаешь: «Я наверно останусь лежать в кровати целый день», то теперь ты делаешь все наоборот!
    2. Ты не слушаешь депрессию, иначе она всегда будет иметь над тобой власть.
    3. Я призываю тебя, наоборот, позвонить друзьям или выбраться куда-нибудь на природу.
    4. Как бы это ни звучало и как бы ни хотелось обратного, нужно заставить себя выбраться из дома.
    5. Может, ты отлично проведешь время! Кто знает? Но ты никогда не узнаешь, если не бросишь вызов своему состоянию.Таким образом, ты не будешь больше париться о том, как бороться с ленью и апатией.

    Следуй этим правилам и помни о них.

    Следуя им, например, женщина после родов закроет вопросы о том, как выйти из послеродовой депрессии самостоятельно. Или мужчина воспрянет духом и найдет себя.

    • Если каждый раз при появлении депрессии ты будешь ей только подчиняться, она станет еще сильнее и хуже для тебя. Продолжая слушать этот голос, ты будешь чувствовать себя все хуже и хуже. Зачем тебе это нужно?
    • Поэтому начни делать позитивные вещи, чтобы быть готовым к позитивному результату!

    Например, если ты продолжаешь делать негативные вещи, будет глупым ожидать позитивный результат.

    Помня об этом, ты будешь знать все о том, как помочь человеку выйти из депрессии.

    Ты говоришь что тебе плохо? Могло быть еще хуже!

    Не оправдывай себя и не жалей.

    Тебе не нужна помощь психиатра при депрессии.

    Действуй сам несмотря на напасти!

    Смотри это как на путешествие, где ты учишься быть еще сильнее, чем сейчас.

    14. Не отказывайте себе в сладостях: особенно те, кто раньше сидел на диете

    это особенно нужно сделать тем, кто сидел на диете и во всем себе отказывал.

    Во время подавленного состояния нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя сладкими.

    Диета негативно влияет на состояние.

    Балуйте себе вкусностями и сладостями, если тянет и хочется.

    Тем самым ты проявляешь заботу к самому себе, даешь контраст вкусовым рецепторам.

    Ты ощущаешь вкус жизни.

    Если вы думаете о том, как помочь мужу выйти из депрессии или своей жене, побалуйте человека сладким.

    Например, чем я люблю баловать себя:

    15. Страдания необходимы до тех пор, пока мы не осознаем, что они нам больше не нужны

    1. Ситуация заключается в том, что именно люди с тяжелыми жизненными обстоятельствами имеют намного больше шансов начать заниматься собой.
    2. В самых отчаянных ситуациях человек может начать поиск: поиск себя и нахождения смысла в страданиях и жизни. Как правило, именно глубоко обреченные люди начинают заниматься собой.
    3. Те же, у кого все хорошо, скорее всего, не захотят ставить под вопрос свое благополучие своими же мыслями. «Зачем рушить то, что приносит удовольствие?» — невольно появляется в уме человека.
    4. Страдания необходимы, так как они создают условия, в которых человек больше не может находиться. Тогда человек начинает бежать, шевелиться, искать пути решения.
    5. Некоторые, открывают новый мир, нового себя и меняют свою жизнь. Некоторые пропадают в удовольствиях и разного рода зависимостях.
    6. Ничто не помогает нам расти так, как страдания и страхи.
    7. Страдания необходимы до тех пор, пока мы осознаем, что они нам больше не нужны. Помни об этом, и ты закроешь свои вопросы о том, как выйти из состояния депрессии.

    Цитата одного человека.

    «Пробыв несколько месяцев почти на грани жизни и смерти, я помню как с улыбкой на лице передвигался по улицам города и еле мог произносить слова: «Желаю всем вам страданий», где я подразумевал «Желаю всем вам осознать истинный подарок, что боль и страдания несут нам и таким образом освободиться от них».

    Впоследствии мое отношение к тяжелой жизни других стало иным.

    Я перестал бояться того, что кто-то страдает.

    Понимая ту великую ценность, что несет боль, разочарования и страдания, я даю человеку испытывать это и направляю его вглубь этих страданий (к источнику), если у меня есть такая возможность.

    Взглянув на свою жизнь, я могу сказать, что счастлив всем болезням, шоковым состояниям, переживаниям и «неудачам», что были у меня.

    Именно они помогали мне больше всего».

    На этом все. Теперь вы знаете все о том, как выходить из депрессии самостоятельно.

    Источник:
    Как выходить из депрессии самостоятельно с помощью 15 осознаний
    В статье собрано 15 советов психолога о том, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать и подавленное состояние не дает покоя. Мы рассказываем о том, как помочь себе выйти из депрессии с помощью самых эффективных методик.
    http://feelpassion.ru/psihologiya/depressiya/kak-vyhodit-samostoyatelno-iz-nee.html

    (Visited 3 times, 1 visits today)

    Популярные записи:

    COMMENTS