Популярные записи:

Как сделать так чтобы в тебя влюбилась девушка Как сделать, чтобы девушка влюбилась в тебяСчастливая любовь – это всегда любовь разделенная. Но иногда… (7)Как ведет себя девушка после расставания Как вести себя после расставания с любимым человеком Наверное, нет такого взрослого человека, который в… (6)Что чувствует мужчина когда он внутри женщины Что чувствует мужчина когда входит в женщину? Космическое блаженство и радость обладания. Вкус добычи и… (4)Как узнать любит ли тебя девушка после расставания В одну реку дважды - любовь после расставания Можно ли войти в одну реку дважды?… (4)Если мужчина ничего не делает для женщины Если мужчина не дарит подарки Одними словами о любви, увы, женщина обойтись не может. Обязательный… (4)

Как выработать

Как выработать иммунитет

С изменениями климата, экологии, окружающей среды, люди все чаще начали сталкиваться с проблемой пониженного уровня иммунной системы. На иммунитет влияют все факторы ,окружающие нас, — на маленьких детей, взрослых и пожилых людей. Мы все чаще болеем, не подозревая, что основной проблемой является ни бактерии и вирусы, а наш ослабленный организм и как выработать иммунитет.

Давайте не забывать, что иммунитет является защитной оболочкой всего организма, это тот фактор, который помогает справиться с вирусами и заболеваниями. Если вы сумеете перебороть инфекцию с помощью иммунитета, в дальнейшем это же заболевание вас не затронет.

В наше время все чаще рождаются детки с пониженным иммунитетом организма, что не дает родителям возможности укрепить маленький растущий организм. Такие малыши чаще подвержены инфекционным заболеваниям, что не редко приводит к бронхитам, перерастающим в астму.

Факторы для распознания пониженной иммунной системы организма:

Утомляемость. Если вы активный, бодрый человек, но заметили, что быстро устаете или же у вас пропало какое-либо желание двигаться – это может быть первым звоночком, на который следует обратить внимание при сниженном иммунитете.

Усталость и частые головные боли могут быть указателем не только того, что ваш организм реагирует на частые погодные изменения, но и на вялость иммунной системы.

Следует обращать внимание на свое самочувствие, тщательно следить за продуктами, которые вы употребляете в пищу и, конечно же, проходить поддерживающий курс каждую весну и осень.

Как выработать иммунитет при первых признаках болезни?

Мы предлагаем вам разобраться, как выработать иммунитет в организме, если вы почувствовали первые признаки ухудшения здоровья, и как правильно поддерживать работоспособность организма.

Чтобы выработать иммунитет, следите за своим самочувствием. Обращайте внимание на частые головные боли, головокружение, усталость и быструю утомляемость. Если вы чувствуете себя совершенно «разбитым» — обратитесь за советом к врачу.

Доктор обязательно назначит вам курс лечения для иммунитета. Скорее всего это будут витамины группы А, В, С, D. Но не забывайте, что лучше пилюль, только настоящие продукты. Посоветовавшись с врачом, вы сможете заменить некоторые лекарственные препараты на: морковь, зелень, орехи, кисломолочную продукцию.

Чтобы выработать иммунитет, выбирайте только свежие продукты питания. Отдельное внимание уделите свежим овощам и фруктам. Не нужно гнаться за помидорами и свежим виноградом зимой, они вряд ли принесут пользу организму. Выбирайте сезонные продукты, количество витаминов, которыми наполнены мандарины зимой, а смородина летом – ничем не заменимы. Чтобы выработать иммунитет, вы можете делать летние заготовки на более холодные времена. Компот из летних ягод всегда спасал от жары летом, и придавал сил поздней осенью и зимой.

Отдельное внимание уделите физическим нагрузкам. Легкий бег на свежем воздухе, занятия в бассейне, прогулки по парку помогут вам укрепить иммунитет и поддерживать его в отличном состоянии. Конечно же, не стоит заставлять свой организм перетруждаться.

И если за окном унылая погода, а настроения выходить на улицу нет, чтобы выработать иммунитет, не забывайте проветривать помещение, в котором находитесь, а так же, постарайтесь себя занять активными видами деятельности. На работе кроме сидения за бумагами и компьютером, вы можете походить по этажам, поливать цветы, приготовить чай для любимых коллег.

Дома же обратите внимание на чистоту и порядок в квартире. Чтобы выработать иммунитет, уберите ненужные вещи, постирайте грязное белье, спеките вкусный пирог. За это вам будут благодарны близкие люди, а вы сможете занять свое время и провести его активно и с пользой для своего иммунитета.

Источник:
Как выработать иммунитет
Как выработать иммунитет благодаря препаратам, питанию, и физкультуре. Как выработать иммунитет при первых признаках болезни. Факторы , влияющие на понижение иммунитета.
http://www.astromeridian.ru/medicina/vyrabotat_immunitet.html

Как выработать красивую походку? 4 эффективных приёма

Как выработать красивую походку? 4 эффективных приёма

Восхитительное платье, идеальный макияж, шикарная прическа – это, безусловно, притягивает взгляд, но по-настоящему привлекательной женщину делает только красивая походка. Она заставляет бросать в её след мимолётные завистливые взгляды женщин и восхищённые мужчин.

Как выработать красивую походку и можно ли это сделать самостоятельно?

Увы, не все представительницы прекрасного пола умеют красиво ходить – кто-то семенит, кто-то вертит бедрами, а кто-то качает плечами, но ведь правильная походка способна завуалировать многие недостатки фигуры и выгодно подчеркнуть её достоинства. Кстати, модельная походка не является эталоном красоты, она только на подиуме смотрится шикарно, в обыденной жизни вульгарна и неуместна.

Поэтому девушке важнее просто научиться правильно ходить. Это несложно, главное помнить, что передвигаться нужно не слишком быстро, носки чуть развернуты в разные стороны, пятки по одной прямой, а также освоить несколько способов, которые помогут выработать действительно красивую походку.

Представьте, что рядом с вами находятся три человека, которые тянут вас в стороны: первый — за голову вверх, второй – за грудную клетку вперед, а третий толкает в ягодицы.

Конечно, если следовать данному методу, то придется постоянно думать об ваших невидимых помощниках, но это того стоит. Через пару недель ваши помощники могут быть свободны – вы сами справитесь.

Наверно, все помнят, как в детстве родители заставляли на голове носить книгу, чтобы осанка была ровной. Походка, кстати, благодаря данному приему тоже становится изящной. Правда, у метода есть недостаток – долго и скучно, поэтому не всем придется по вкусу.

А в юнкерских училищах парням, у которых сутулая спина, привязывали к ней доску. Последуйте их примеру, походив с доской в течение часа, и вы зафиксируете внимание на осанке.

Если вы хотите ходить красиво и иметь идеальную осанку, надо тренировать мышцы живота, ног и спины, только всегда и везде – на работе, дома, в общем, всюду, где есть около метра свободной стены.

Встаньте возле неё на уровне вытянутых рук, находящихся у головы, и начните отжиматься – 20-30 раз за подход. Их может быть несколько в течение дня.

Через неделю-две ваши мышцы запомнят положение тела и будут постоянно находиться в нём, благодаря чему походка станет красивой, а осанка идеальной.

Теперь останется только подкорректировать некоторые изъяны – не сгибать колени во время ходьбы, начиная движения от тазобедренного сустава, а не от колена.

Кстати, все это возможно проделать, если на вас удобная обувь – для кого-то это небольшой каблучок, а для кого-то шпилька, главное, чтобы вам было комфортно. Помните, как комично выглядят девушки на высоких каблуках, идущие на полусогнутых коленях?

Красивая походка бывает только у уверенной в себе женщины, потому что сутулость и шаркающие шаги – признаки закомплексованной особы.

Девушка должна знать, что, не смотря ни на какие невзгоды, она всегда прекрасна и великолепна, тогда её походка будет летящая и привлекающая. Красивая и неповторимая женщина всегда ходит с расправленными плечами и королевским шагом. Всё остальное — дело техники!

Желаю вам легко освоить искусство привлекательной походки, и с радостью принимать заслуженные комплименты!

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

Источник:
Как выработать красивую походку? 4 эффективных приёма
Как выработать красивую походку? Узнайте все секреты эффектной походки — от упражнений и секретных приёмов до психологии.
http://mygrace.ru/poleznoe/kak-vyrabotat-krasivuyu-poxodku.html

Как выработать красивый голос

Хорошо поставленный, уверенный, красивый голос обладает сильным воздействием. Когда людям нравится голос, они более внимательно слушают.

Многие люди обязаны своим успехом именно голосу. Он не менее важен, чем внешность, манеры, содержание выступления. Красивый голос способен привлечь, убедить и завоевать симпатии людей.

Многие люди задаются вопросом — как выработать красивый голос?

Звучание голоса зависит не только от хорошего состояния голосовых связок, но также и от состояния сердечно-сосудистой, нервной, мышечной, дыхательной систем, органов брюшной полости, хорошего слуха и зрения, хорошо развитой памяти и сбалансированной работы эндокринной системы.

Странно, но большей части людей не нравится звучание своего голоса. Претензий к голосу много и у каждого человека свои — тихий или резкий, неприятный или слишком детский, а возможно недостаточно сексуальный.

Для всех тех, кому не нравится свой голос — обнадеживающая информация. Голос можно настроить и для этого не требуется много усилий.

Звучание голоса зависит от нескольких составляющих:

1. Звучание голоса зависит от строения и здоровья не только голосовых связок, но и всего речевого аппарата

Основные болезни, препятствующие нормальному развитию и профессиональной эксплуатации голоса:

Большие миндалины затрудняют движение отдельных частей мягких резонаторов, что приводит к нарушению четкой артикуляции. Воспаленные миндалины дают частые воспаления гортани (ларингиты), трахеи (трахеит).

Аденоидные разращения в носоглотке приводят к хроническим катарам носа, а также постоянно раздражают своими выделениями слизистую нижележащих отделов дыхательных путей (глотки, гортани, трахеи), а голосу придают излишний носовой оттенок и гнусавость.

Больные кариозные зубы нередко вызывают хронические заболевания миндалин, вызывают воспаление слизистой глотки, что приводит к расстройству голосовой функции.

Хороший слух, здоровый голосовой аппарат — это одно из первых условий в голосоречевых профессиях. Иногда элементарное нарушение гигиены (серные пробки в ухе) приводят к падению слуха.

Гормоны многих из них оказывают большое влияние на процессы формирования, роста и развития организма. Огромное значение придается мозговому придатку (гипофизу), щитовидной, зобной и половым железам, а также гормонам надпочечников (адреналов) и поджелудочной железы (инсулины).

Поэтому для красивого голоса очень важно поддерживать здоровье верхних дыхательных путей

Для этого нельзя переохлаждаться. Охлаждение слизистой оболочки гортани и глотки вызывает сужение сосудов, гортань при работе не получает достаточного количества крови и в результате голос «садится».

Не следует говорить в холодное время на открытом воздухе, особенно при быстрой ходьбе и после выступления, когда слизистая особенно чувствительна к охлаждению.

Не следует курить, поскольку никотин очень вреден для голосовых связок. Также курение вызывает раздражение слизистой оболочки голосового аппарата дымом. Раздражение слизистой влечет за собой усиленную работу желез, выделяющих слизь в глотке, гортани, трахее, на связках. При курении голос грубеет, укорачивается в диапазоне.

2. Звучание голоса зависит от правильного дыхания и правильной постановки голоса

У человека есть два основных резонатора.

Верхний резонатор — полость глотки, рта, носа. За счет верхних резонаторов достигаются такие качества голоса, как звонкость, полетность

Нижний резонатор — грудная клетка. За счет нижних резонаторов грудной клетки достигаются насыщенность, мягкость, сила.

Проходя через эти резонаторы, голос начинает звучать и приобретает определенный тембр.

Очень часто мы говорим только с использованием горлового резонатора — голосовых связок. Это абсолютно нормально.

Тем не менее, голос сформированный в солнечном сплетении звучит более красиво. Этот голос называют еще «грудным».

Известно высказывание психолога Ричарда Бендлера «Если вы будете говорить из этого места, то ваши продажи вырастут втрое, а секса будет столько, сколько вы сможете взять».

Чтобы развить объем, и силу, и звучность голоса воспользуйтесь упражнениями:

Возьмите диктофон и полчаса в день читайте низким, грудным голосом любые тексты, стихи, высказывайте свои мысли вслух, пытайтесь аргументировать записывая разговор и слушая запись для коррекции. Повторяйте различные фразы — тихо, громко, медленно, быстро, делая ударения на разные слоги и слова. Пытайтесь найти тот тембр голоса, который будет звучать наиболее красиво.

Самая сложная задача состоит в том, чтобы закрепить этот оптимальный тембр голоса и говорить из грудного резонатора постоянно, а не раз в неделю по праздникам. Для этого вырабатывайте и закрепляйте навыки общения грудным голосом. Как правило на формирование любового навыка требуется 21 день.

Упражнение 2 для формирования звонкого и сильного голоса

Звучание голоса зависит от правильного и глубокого дыхания. Для формирования такого дыхания ежедневно делайте следующие упражнения:

1. Сделайте вдох, а затем произносите каждый звук, пока не закончится воздух:

2. На расстоянии 10 см дуйте на зажжённую свечу так, чтобы пламя слегка накренялось, но не потухло.

3. Вспомните собачек в жару. Также, раскройте рот, вывалите язык, и дышите животом.

3. Звучание голоса также зависит от психологического настроя

Качество речи напрямую зависит от настроения. Голос звучит хорошо, когда человек здоров, бодр и в хорошем настроении. Настроение влияет на активность нервной системы и на общий тонус организма. В угнетенном, подавленном состоянии сложно ожидать звонкости и красоты от своего голоса.

Говорят, что иногда накопившиеся, не высказанные обиды перекрывают горло, и человек теряет голос. В этом случае воспользуйтесь помощью психолога или самостоятельным психотренингом. Для этих целей используйте аффирмации. Это краткие позитивные утверждения, проговоренные вслух. Их можно составить самостоятельно, а можно использовать известные аффирмации для голоса от Луизы Хей:

Источник:
Как выработать красивый голос
Как выработать красивый голос? Какие факторы влияют на красивый голос. Эффективные упражнения
http://elklub.ru/kak-vyrabotat-krasivyj-golos/

Саморазвитие и личностный рост

Сайт о саморазвитии: духовном, профессиональном и физическом

Как выработать харизму и стать человеком, к которому стремятся, которого слушают и которому верят? В переводе на русский язык харизма – это дар богов, своеобразный талант. Не бывает бесталанных людей, и считать себя таковым, означает поставить крест на своем развитии. Сейчас почему-то считают, что харизматичные люди могут быть только среди звезд эстрады или среди политиков, у которых огромные аудитории почитателей. Это искаженное представление о харизматиках.

Эти люди обладают внутренним огромным притяжением. К нему, как к магниту влечет многих людей и некоторые из них, остаются навсегда притянутыми к нему. В эзотерике существует понятие эгрегоров. Эгрегор – это некое сообщество, внутри которого происходит обмен энергией различных планов между членами эгрегора. Такой эгрегор можно представить в виде большого магнита, возле которого скопилось множество более мелких. Между ними происходит невидимое взаимодействие полей. Мы, образно говоря, являясь магнитом, можем притягиваться к другому магниту, и даже составлять собственный эгрегор. Каждый человек обладает собственной силой притяжения.

Некоторые желают иметь еще больше энергии, или харизмы, а некоторые ее добровольно отдают. Испытывать любовь и проявлять благодарность – это нормальное поведение в человеческом обществе. Отдавать полностью свою энергию, свою харизму без остатка – это фактически обезличивание себя и своеобразная смерть. Яркий пример такого поведения – фанаты эстрадных звезд. Они посвящают всю свою жизнь своему кумиру, забывая о себе и собственном развитии, в том числе и харизмы.

Вы желаете узнать, как выработать харизму? Начните с того, что вы сами должны себя уважать. Именно с самоуважения начинает проявляться харизма. Посмотрите на любого харизматика. Он уверен в себе, держится с достоинством и полон энергии. Это невозможно без самоуважения. Если вы довольны своей жизнью, у вас нет проблем с деньгами, прекрасная семья и работа, вы продолжаете развиваться, то вы определенно будете себя уважать. У вас достаточно внутренней энергии, которой вы с легкостью можете поделиться с другими людьми. Отдавая часть такой энергии, вы обязательно получите какую — то часть энергии взамен. Если же вы от чего-то зависите, то вы уподобляетесь небольшому магнитику, которым манипулирует огромный магнит, притянувший вас.

Источник:
Саморазвитие и личностный рост
 .. .Как выработать харизму?. ..Как выработать харизму и стать человеком, к которому стремятся, которого слушают и которому верят? В переводе на русский язык харизма – это дар богов, своеобразный талант. Не бывает бесталанных люд…
http://drive-to-wealth.ru/kak-vyirabotat-harizmu/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Восхищение женщиной в стихах Восхищение женщиной в стихахВосхищение женщиной в стихах Ты создана для восхищения,Для удовольствий и любви,Ты создана… (3)Психология почему человек не обращается по имени Почему мужчина не называет женщину по имени?Имя – это идентификация человека. Считается, что оно определяет… (3)Книги как стать уверенной в себе КАК СТАТЬ УВЕРЕННЕЕ В СЕБЕ?Во-первых, а зачем нам вообще становиться увереннее в себе? Наверное, у… (3)

COMMENTS