Как выработать в себе уверенность

Как вырабатывать в себе уверенность

Сохраняйте четкую позицию, сталкиваясь с проблемами и неудачами. Не воспринимайте их как несправедливость или как свидетельство о том, насколько вы неспособны. Неудачи естественны, нет человека, которому удалось бы их избежать.

Помните, что вы имеете дело с реальной проблемой, а не с невезением. Вы не должны испытывать чувство вины.

Ищите решение проблемы. Возьмите на рассмотрение вопрос: «Как я могу решить эту проблему?», а не «Кто виноват?»

Не раздувайте проблемы. Попытайтесь их решить вместо того, чтобы чувствовать себя разочарованными и отчаянными.

Когда вы чувствуете, что теряете контроль над ситуацией, напомните себе о причинах, чтобы продолжать верить. Жизнь непредсказуема. Часто желаемое оказывается намного ближе, чем мы предполагаем. Вспомните день, когда вы думали, что опоздаете на поезд, но в итоге этого не произошло. Или когда вы думали, что не сможете достигнуть цели, но все-равно сделали это. Держите такие моменты вашей жизни в памяти, вспомните о них, когда готовы будете отчаяться. Расслабьтесь и возьмите ситуацию в свои руки.

Верьте в свои собственные силы, но не забывайте, что вы не можете контролировать все. Есть вещи, которыми вы не можете управлять. Это и делает жизнь более интересной.

Множество людей считают, что у них нет никакой уверенности, это заставляет их чувствовать себя несчастными и подавленными. Это неправильно. Уверенность есть у каждого человека. Иногда ее проявления могут быть незаметны даже нам самим. Мы сами не верим в то, что она есть, и не хотим замечать ее. Многое из того, что вы выполняете каждый день, требует большой уверенности в себе. Обратите внимание на эти моменты, и вы сможете воспитать в себе чувство собственного достоинства.

Каждый раз, когда вы делаете ошибку, или начинаете сомневаться — не вздумайте разочаровываться и ни в чем себя не вините. Проявите к себе такое же милосердие, какое проявили бы к хорошему другу, попросившему у вас помощи. Разве вы не поддержали бы его? Признайтесь себе, что вам тяжело и что вы только учитесь.

Источник:
Как вырабатывать в себе уверенность
Пользователь Молдир Дуйсегулова задал вопрос в категории Добро пожаловать и получил на него 1 ответ
http://otvet.mail.ru/question/73880479/

Как выработать в себе уверенность

Статья на тему:'Как выработать в себе уверенность'

У людей уверенных в себе есть внутренний стержень, они не оглядываются на мнение толпы и людей их окружающих в поисках одобрения того, чем они занимаются, они просто разрешили себе заниматься любимым делом, и им все равно, что о них подумают окружающие.

У них все в порядке с самооценкой, они не отдают другим право оценивать их, поскольку знают, что это право принадлежит исключительно и только им.

Они не обсуждают свои решения с теми, от кого получают деструктивную критику, т.к. уже заранее решили, как поступят.

Единственные кого они послушают и к чьему мнению станут прислушиваться, это к мнению тех, от кого получают конструктивную критику, и то, при условии, что критикующий знает, о чем говорит, т.е. он тем самым дает им обратную связь, помогая выполнить задуманное еще лучше.

Поэтому, первой рекомендацией будет перестать обращать внимание на мнение окружающих и ждать от них одобрения своих действий, как правило, они сами ни к чему не стремятся и просто плывут по течению.

Перестаньте искать одобрения окружающих, вы вряд ли получите его, т.к. вначале, когда начнете следовать за тем, чем хотите заниматься, окружающие будут говорить вам, чтобы вы прекратили тратить время зря и занялись делом.

Не бойтесь быть самой собой!

Лучший способ победить собственный страх – это СДЕЛАТЬ то, чего боишься.

Итак, небольшой психотренинг:

Первое, и самое главное. Нет такого человека, который вообще ничего бы не умел! Я уверена на 100%, что есть что-то такое, чем вы владеете в совершенстве. Быть может, вы лучше всех готовите борщ, или лепите фигурки из теста, или вяжете. Тут не имеет никакого значения что вы делаете, главное, что вы точно знаете как это сделать, чтобы получился настоящий шедевр.

Шаг 1. Запишите подробно последовательность своих действий (например, приготовление борща) на бумаге. Прочитайте это вслух. Расскажите сначала себе самой, затем кому-нибудь из близких.

Вы чувствуете себя достаточно уверенно? Думаю – да. Запомните это состояние!

Шаг 2. Представьте себе ситуацию, которой боитесь. Например: вы заходите в кабинет начальника и просите у него повышения зарплаты. Варианта дальнейшего развития событий два: 1. начальник говорит, что и сам об этом давно думал, но как-то из головы вылетело; 2. Он вам отказывает.

Статья на тему:'Как перестать нервничать'

Статья на тему:'Как обрести уверенность в себе'

Обретение уверенности в себе – это шаг к успешной карьере и удачной личной жизни. Человек, который часто колеблется, не может принять важного решения и боится допустить ошибку, своим бездействием или необдуманными поступками порой рушит то, что создавалось долгое время. Неуверенность в себе заставляет его отказываться от выгодных проектов и перспективных отношений. Однако такая черта – не приговор, а лишь временная трудность, которую можно преодолеть.

Первое, что следует сделать для обретения уверенности в себе – понять, что это действительно необходимо.

Вспомните несколько ситуаций, когда из-за низкой самооценки вы упускали счастливый шанс, теряли возможность получить нечто важное для вас, начать новую жизнь. Возможно, вы испытывали стресс из-за необходимости принятия решения, боялись возразить обидчику и т.п. Обретя уверенность в себе, вы станете сильнее и сможете избежать подобных неприятных ситуаций. Затем вспомните счастливые моменты, которыми вы можете гордиться. Концентрируйтесь на них, напоминайте себе о том, что вы можете быть уверенным и сильным человеком. Поставьте перед собой цель и стремитесь к ней. Вы должны быть готовы довести дело до конца.

Как верно то, что внутренняя уверенность человека отражается на его поведении, так же верно и обратное: определенное поведение формирует внутренние ощущения, соответствующие этому поведению.

• Следите за своей осанкой, походкой. Ваши позы должны быть открытыми, жесты выразительными. Не сутультесь, расправьте плечи: походка должна быть прямой и четкой. Всем своим видом вы должны показывать, что вы очень уверенный в себе человек. Ведь язык тела, жестов и поз подсознательно влияет на нас, на нашу уверенность в себе. Просто мало кто об этом знает.

• Поставьте свой голос (вам помогут упражнения для развития голоса). Вы должны научиться контролировать весь его диапазон: от самых низких частот до максимально доступных вам высоких. Надо владеть голосом не хуже очень хорошего певца. Контролируйте тембр. В разговоре со своим собеседником надо уметь говорить как мягко, когда беседуете с приятным и интересным человеком, так и жестко, когда надо отстоять свое мнение или доказать свою правоту.

• Следите за интонацией. С помощью интонации надо уметь передавать другим свое настроение, эмоции, расположение или, наоборот, негативное отношение к оппоненту. С помощью интонации, тембра и высоты своего голоса можно не только производить на других впечатление очень уверенной в себе личности, но и успешно добиваться в разговоре своей цели.

Источник:
Как выработать в себе уверенность
скорочтение, быстрое чтение, увеличение угла зрения, подавление проговаривания текста, онлайн тренажеры, тренинги, методика повышения скорости чтения взрослыми
http://www.magicspeedreading.com/h/psy/self_kak_viyrabotat_v_sebe_uverennost.html

Как выработать в себе уверенность? Ответы опытного специалиста

Как выработать в себе уверенность? Ответы опытного специалиста

Здравствуйте уважаемые гости и читатели блога!

Я продолжаю делиться с вами опытом и размышлениями на тему достижения успеха. Читая много литературы по этому вопросу, я пришел к выводу, что еще одним «ключиком», на пути к желаемой цели, является уверенность в себе.

Самомотивация, которую мы обсуждали в прошлой статье, побуждает к действиям, способствует достижению результата, однако, если человек не уверен в себе, то эффективность этого результата снижается или вообще обесценивается.

Дабы удостоверится в правильности своих размышлений, я нашел одного человека, который оказался психологом – Лилии Глазуновой.

Немного побеседовали и решили накропать небольшую статью, свои первые размышления на эту тему я писал самостоятельно, это, так сказать, продолжение)))

Подтвердил ли опытный специалист мои догадки? Секрет! Шучу, конечно, я вам расскажу об этом, но чуть позже. А сейчас предлагаю вернуться к теме статьи и обозначить ее цель.

Итак, наша сегодняшняя цель – узнать, как выработать в себе уверенность, и ценить даже самые маленькие достижения.

Уверенность в себе – что это такое и почему его роль так важна?

«Уверенность является свойством личности, которое позволяет человеку положительно оценивать собственные навыки и способности» — таким был ответ психолога на мой первый вопрос.

А дальше, узнав причину, по которой я к ней обратился, Лилия с большим желанием согласилась мне помочь, и рассказать о способах повышения уверенности в себе, которые я раскрою вам позже.

Ну а, возвращаясь к началу статьи, правильной ли была моя догадка, что неуверенный человек низко оценивает свои достижения?

Конечно, да. Даже при высоком результате, неуверенный человек всегда сомневается, правильно ли он все сделал?

Это всецело его заслуга, или простое стечение обстоятельств? Понравится ли результат его деятельности окружающим или нет?

Конечно, такие вопросы иногда задает себе каждый из нас. Но если человек так мыслит постоянно, и боится сделать что-то «не так», следует срочно принимать меры для избавления от неуверенности.

Последствия неуверенного поведения нарушают всю социальную жизнь не только самого человека, но и его детей.

Такой индивид не может отстоять свою точку зрения, боится вступать в дискуссии, даже если компетентен в вопросе, старается быть «незаметной мышкой» в обществе.

Эту модель поведения усваивают его дети, вследствие чего, начиная с детского сада, испытывают трудности в общении и взаимодействии со сверстниками.

Приведенные ниже факты – далеко не весь перечень последствий, но и их достаточно, чтобы понять, насколько важно в современном обществе быть уверенным.

Уверенность – это не тип темперамента, который дан нам с рождения и не меняется в течение жизни. Это свойство личности вполне поддается корректировке, с помощью внешних (общество, в котором вы находитесь, семья) и внутренних (сила воли, желание изменить себя) факторов.

Ниже приведен печень упражнений, которые Лилия предоставила для нашего внимания. Я опробовал некоторые на себе, и могу сказать, что часть из них легкие, некоторые – сложные, и требуют привлечения внутренних ресурсов, но самое главное – они действуют, и помогают выработке уверенности и решительности, хотя я думаю у меня с этим и так полный порядок )))

  1. «Корсет уверенности». Если вы опять побоялись высказать свое негодование наглецу, пролезшему без очереди, выполняйте это упражнение. Оно повысит настроение и подарит ощущение внутренней силы. Для начала, согнитесь, свесьте руки и пройдите, волоча ноги, будто вам 90 лет.

Теперь разогнитесь, вдохните на полную грудь, расправьте плечи, вытяните шею и пройдите вперед широкими уверенными шагами. Чувствуете разницу? Еще вариант. Сидя на стуле, скрестите руки, ноги, согнитесь.

Брови сами собой начинают хмуриться, правда? А теперь максимально раскройтесь, сядьте ровно, поставьте обе ноги на пол, и улыбнитесь. Чувствуете? Тело наполняется теплом и энергией.

  • «Визуализация моей уверенности». Расчертите лист бумаги как указано ниже, или распечатайте данную схему. В ней имеются 10 качеств, которые присущи уверенному человеку. Оцените каждое качество, насколько оно присуще вам, от 0 до 10 баллов. При этом за 0 можно считать точку пересечения всех линий, а 10 баллов – точка соприкосновения круга и линии. Соответственно, чем больше баллов, тем более развито качество. Просмотрите каждое направление, и письменно ответьте, что мешает вам развивать то или иное качество?

    А теперь посмотрите, что помогает тем качествам, которые лучше всего развиты?

    Такой подробный анализ не только позволит расширить кругозор, но и перенести позитивный опыт в другие сферы (с выраженного качества в менее развитое). Также, упражнение раскрывает, насколько иногда мизерны препятствия на пути к уверенности.

  • «Мои привычки». Расчертите лист бумаги на 2 колонки. В первой колонке пропишите свои основные привычки, и плохие, и хорошие. Далее, во второй колонке, напротив каждой привычки, пропишите, в чем может быть вторичная выгода для вас.

    Просмотрите свои ответы, чаще всего вторичная выгода весьма низкая, однако указанная привычка «не дает» вам быть гибким в своем поведении, сужает кругозор, а значит, от нее следует отказаться, и быть более свободным.

  • «Символ уверенности». Когда будете в следующий раз на прогулке, посмотрите внимательно вокруг себя. Что из окружающей среды внушает вам уверенность? Силу? Безопасность? Выберете предмет, который будет Вашим символом уверенности.

    Это может быть дерево, животное, скульптура, здание, элемент декора, в общем, что угодно. Рассмотрите хорошо этот предмет, зафиксируйте в памяти мелкие детали. Закройте глаза и постарайтесь мысленно увидеть этот предмет во всех подробностях, напишите в своем воображении надпись над предметом «Мой символ уверенности».

    Возвращайтесь к этому мысленному образу каждый раз, когда ваше поведение становится неуверенным. Для этого достаточно сделать пару глубоких вдохов, закрыть глаза и представить свой символ.

  • «Эксперимент». Упражнение для выработки уверенности и обаяния, не требует специальных приготовлений. Находясь на улице, или в других общественных местах, выберете человека и смотрите ему в глаза до тех пор, пока он не отведет взгляд.

    Эту манипуляцию следует проделывать 3-5 раз в день, ежедневно. Уже через неделю упражнений от вашей нерешительности и застенчивости не останется и следа, и, вероятно, что со следующей «жертвой» вы даже затеете разговор.

  • «Учимся быть личностью». При всей внешней простоте техника достаточно сложная, поскольку требует постоянного отслеживания своего поведения. За местоимениями «мы», «наше», «нас» скрывается страх проявления себя, неуверенность. Соответственно, каждый раз, когда вы замечаете, что опять говорите «мы», по сути, имея в виду себя, меняйте местоимение на «Я».

    В начале такой тренировки неуверенность может усилиться, но если вы продолжите регулярно следить за своей речью и, выражая свои чувства и действия говорить «Я», то вскоре почувствуете себя более уверенно, появится желание отстаивать свою точку зрения и т.д.

  • Совет! Чтобы привычка говорить «Я» выработалась быстрее, оденьте себе на руку обычную канцелярскую резинку. Каждый раз, когда будете опять обобщать до «Мы», оттягивайте резинку и щелкайте себя по запястью.

    Мозг быстро уловит, что при употреблении определенных слов ему «больно», и дальнейшее построение предложений будет осуществляться без них.

    Анализируя доводы Лилии, я понял, что чувство уверенности во многом зависит от окружения, в котором мы находимся. Любящая семья, которая тебя поддерживает, уважает, ценит. Друзья, которые прислушиваются к твоему мнению.

    Родители, которым необходимо твое общество и помощь. Все эти составляющие влияют на наше чувство уверенности, усиливая его, или уменьшая, в зависимости от обстоятельств. Я очень рад, что мое окружение только помогает быть сильным и уверенным, но конечно, только этим источник не исчерпывается.

    Также я использую следующие приемы для выработки уверенности и спокойствия:

    • Перенос на бумагу. Бывает, возникают ситуации или люди, которые пытаются загнать меня в рамки неуверенности. В таких случаях, придя домой, я изливаю эту ситуацию на бумаге. Иногда письменно, иногда рисую. После чего, комкаю листок или рву его, и сжигаю в пепел. Вместе с тлеющей бумагой уходят и негативные чувства, которые породила данная ситуация.
    • Ищу способы превращать «нет» в «да». Наше общество еще живет стереотипами, и как только кто-то отходит от общепринятых правил (это относится к чему-либо, начиная от поведения, заканчивая строительством) его сразу пытаются разуверить в своих возможностях.

    Мой вам совет, держитесь подальше от таких людей и воплощайте свою мечту. Чужое «это невозможно!» не остановит ваш план, если вы сами этого не захотите. Доказано на личном примере строительства дома. Скептики просто одолели, особенно «опытные», те что забор поправить не могут, что говорить о постройках…

  • Неудача не повод останавливаться. Как любой нормальный человек я сталкивался с неудачами и расстраивался. Однако, со временем научился изымать опыт из любых ситуаций, в том числе и плохих. Проанализировав неудачу я не зацикливаюсь на ней, а иду дальше, стараясь не вспоминать о плохом.
  • Теперь вы знаете, как выработать в себе уверенность, и с моего личного опыта, и с ответов психолога. Работайте над собой, и пусть ваши достижения будут самыми высокими.

    Не забываем подписаться на обновления, скоро выйдет очередная статья о моей стройке, осталось лишь фото некоторые сделать, не пропустите!

    Удачи вам дорогие читатели, до новых встреч в новых темах.

    Источник:
    Как выработать в себе уверенность? Ответы опытного специалиста
    В статье описаны выдержки и советы специалиста — психолога, о способах выработку уверенности, и добавлены мои личные рассуждения на эту тему.
    http://start-for.ru/kak-vyrabotat-v-sebe-uverennost/

    Уверенность в себе и способы её выработки

    Уверенность в себе является основополагающим моментом в современном социуме. Неуверенные люди часто задаются вопросом: как выработать уверенность в себе? Данное качество необходимо как мужчинам, так и женщинам, но не каждый индивид способен к самопрезентации в достаточной мере. Это обусловлено как особенностями социума, в котором проживает большинство граждан России, так и личностными особенностями. Чтобы понять корни отсутствия данного навыка, обратимся к разбору этих нюансов на примерах.

    Долгое время советская идеология не поощряла людей, которые могли бы хоть чем-то отличаться от остальных. Быть не как все считалось не только неуместным в обществе равных, но и опасным. Рассказы и кинематограф тех лет пестрят разнообразными примерами о том, что отличаться от массы — значит быть изгоем и белой вороной. При таких достаточно жестких установках происходит автоматическое ограничение личности. Личность может развиваться только с оглядкой на общественное мнение, пренебрегая своими зачастую яркими талантами.

    Еще одним фактором, влияющим на развитие, является семейная среда. Ее уже сформировавшиеся члены транслируют своему ребенку нормы поведения и всячески корректируют их в соответствии с общепринятыми понятиями. Таким образом, ребенок подвержен процессу социализации с самого рождения и до смерти. Если у родителей достаточно мудрости для того, чтобы поощрять гармоничное развитие и поддерживать хорошую психологическую атмосферу в доме, то велик шанс, что вырастет полноценная личность, уверенная в своих силах. Если же этого не происходит, то есть вероятность, что придется изрядно поработать над возникновением нужных качеств.

    К счастью для многих из нас, уверенность в себе является приобретаемым качеством. Для того чтобы сказать, что вы уверены в себе, необходимо это почувствовать.

    Чтобы данное чувство возникло однажды и не покидало вас в самых различных жизненных ситуациях, его нужно поддерживать и всячески культивировать. Как правило, такое состояние дается нелегко, но его можно и нужно развивать.

    Существует целый ряд факторов, способных помешать культивированию такого качества, как уверенность. Для того чтобы их выделить и составить определенный список, достаточно понаблюдать за собой и своими действиями-мыслями в течение дня. Если вы замечаете, что склонны давать негативную оценку своим действиям и действиям коллег, то это первый признак того, что данный аспект нужно устранять. В противном случае вы не позволите себе расти, продолжая использовать негативные установки.

    Мнение окружающих людей может стать серьезным препятствием для возникновения уверенности в себе. Когда человек оценивает себя, примеряя чужие мерки, он никогда не получит стабильного результата. Известно, что люди склонны культивировать в окружающих те качества, которые выгодны именно им, поэтому мерило чужого мнения будет совершенно непригодным для возникновения уверенности.

    У каждого человека существует определенная зона комфорта, которая является его тылом, но не является местом для развития. Чтобы расти и развиваться, необходимо покинуть ее. Для того чтобы данный пример стал нагляден, необходимо привести еще один. Когда вы подходите на улице к человеку, чтобы спросить о времени, это является обычной практикой, входящей в вашу зону комфорта. Согласитесь, что будет гораздо сложнее, если вы подойдете к прохожему с целью знакомства. Но именно это и станет мостиком, позволяющим выйти из зоны комфорта.

    Немаловажно, что общее физическое состояние также может сказаться на самооценке. Человек с прямой осанкой и спокойной уверенной походкой гораздо быстрее станет вместилищем хорошего самочувствия и положительной самооценки, чем тот, кто совершенно не следит за своим физическим состоянием.

    Для того чтобы вырабатывать уверенность, необходимо соблюдать несколько основных правил.

    Люди, которые достигли успеха благодаря работе над собой

    Известно, что звездами экрана и героями не рождаются, ими становятся. Давая ответ на вопрос, как выработать уверенность в себе, справедливо привести примеры известных людей, которые стали таковыми только благодаря собственным усилиям.

    Мало кто знает, но французский актер Жерар Депардье сильно заикался в детстве. Но у него было непреодолимое желание играть в театре и сниматься в кино. Мальчик наметил себе последовательность действий, которые могли бы привести его к нужному результату, и стал ежедневно заниматься с логопедом. Очень скоро он получил свою роль и, благодаря дальнейшим усилиям, смог завоевать право сниматься в фильмах.

    Мадонна, или Луиза Чикконе, говорит так: «Я сама вытянула себя за бретели своего бюстгальтера». Это действительно так, ведь музыкальные критики того времени не пророчили ей большой карьеры. Только благодаря силе своей личности она двигалась вперед, совмещая вокал и танцевальное направление. Многие испытания пришлось преодолеть прежде, чем ее стали воспринимать всерьез, а до этого она бралась за любую работу и выражала протест своим внешним видом и поведением.

    Еще одна история связана с Джимом Кэрри. Мальчик с самого начала был необычным и пародировал все и всех подряд. Очень скоро его отец решил найти ему достойное применение на сцене, но когда Джим совершил свои первые несколько выступлений, то был освистан толпой. Он не решался выступать в течение нескольких лет после того события, но потом нашел в себе мужество начать все заново.

    Уверенные в себе люди живут гораздо проще и интереснее. Им некогда думать о многочисленных сложностях, хотя они у них есть, так же как и у всех остальных людей. Уверенность делает человека интересным, позволяет ему легко находить общий язык и выражать взаимную симпатию. В мире, где мы каждый день сталкиваемся с тысячами различных людей, необходимо уметь правильно себя позиционировать. От этого зависят многие моменты. Приобретение навыка уверенности станет хорошим спутником на каждый день, а приведенные рекомендации помогут приобрести эти навыки.

    Источник:
    Уверенность в себе и способы её выработки
    Как выработать уверенность в себе? Прежде всего думать позитивно, а также не зависеть от мнения окружающих людей.
    http://www.jlady.ru/psixologiya-lichnosti/kak-vyrabotat-uverennost-v-sebe.html

    (Visited 4 times, 1 visits today)

    Популярные записи:


    Как играть в империю страсти Elvenar - градостроительная игра в стиле фэнтези Warlords of Aternum - Настоящая стратегия и напряженные… (1)

    С добрым утром милый проза Красивые любовные смс пожелания с добрым утром в прозеКрасивые любовные смс пожелания с добрым утром… (1)

    Парень 17 лет психология Психология парней «Он тааак на меня посмотрел! Да он думает только об одном! Мне кажется,… (1)

    Если мужчина овен не звонит Если мужчина овен не звонитПрактически каждой барышне знакомо терзания по поводу отсутствия звонков от запавшего… (1)

    Мужчина одинокий волк Вы влюблялись в мужчину, называющего себя одиноким волком? Что чувствовали?Вы влюблялись в мужчину, называющего себя… (1)

    COMMENTS