Как управлять своими мыслями и эмоциями

Как научиться контролировать свои мысли и эмоции

Как научиться контролировать свои мысли и эмоции. Как научиться ими управлять

Хотите получить ПОДАРОК от опытного психолога,

а затем узнавать о новых интересных статьях,

о важных и полезных Продуктах – оперативно.

Ни для кого не секрет, что очень часто наши мысли и эмоции,

особенно негативные, совершенно нам не подчиняются

и выходят из-под нашего контроля.

И таковое их «бессовестное» поведение приводит к тому,

что большинству из нас волей-неволей приходится

находиться под их угнетающим воздействием,

становясь их настоящими заложниками!

Хорошо ещё, если лично у Вас подобное положение

сохраняется не столь продолжительное время для того,

чтобы радикально влиять на общее качество Вашей жизни.

Но часто бывает, что длительное «зависание» в некомфортном состоянии,

вызванном мыслями, эмоциональным настроем или их совокупностью –

отравляет существование с не меньшей эффективностью,

нежели реальные проявленные нежелательные обстоятельства…

Как лишить их возможности захватывать Ваше внимание,

вне зависимости от Вашего собственного желания?

Необходимо научиться выводить на осознанный уровень то,

что происходит внутри Вас.

И сделать это довольно просто, если Вы будете

улавливать проявления «зависания», в самом его начале.

Как только Вы почувствовали,

что Ваше хорошее или нейтральное внутреннее состояние

изменилось на неприятное – реагируйте на это немедленно!

Задайте себе несколько вопросов:

Что со мной происходит?

Что меня огорчает, сердит, пугает, либо раздражает?

Найдите причину изменения своего состояния.

И когда Вам станет понятна эта причина –

ситуацию можно будет взять под собственный контроль и

перейти к следующей фазе нейтрализации её последствий –

Скажу честно и сразу, чтобы не порождать иллюзии,

избавиться от мыслей и погасить эмоции глобально –

у Вас получится только тогда, когда Вы избавитесь

от двойственности восприятия мира,

будете пробуждены и достигнете просветления.

Только такие – полностью реализованные личности,

способны останавливать процесс мышления и

освободиться от ненужных раздумий и переживаний.

Подобных людей всегда крайне мало, и у них

нет никакой необходимости читать эту статью.

Что же доступно в этом направлении остальным?

Вы можете научиться избавляться от нежелательных состояний

и сопутствующих им эмоций, научившись свои мысли – переключать.

Что возникает у Вас в уме, когда Вам говорят:

«Не думай о зелёной обезьяне!»?

Ну, конечно же, только поименованная красавица, цвета изумруда!

То же самое происходит и тогда,

когда Вы боретесь со своими мыслями,

стараясь не думать о том предмете, который их вызывает.

Невозможно заставить себя не думать – вообще,

не достигнув конкретного уровня духовного развития,

как я уже указывала раньше.

Так устроено человеческое мышление.

Но можно переключить свои мысли – на иную тему.

«Не думай о зелёной обезьяне. Подумай об оранжевом слоне!»

И что произошло с Вашим мышлением?

Появился образ слона, упомянутого цвета,

которым Вы теперь можете наслаждаться столько,

сколько позволите себе это делать сами,

до тех пор, пока не переключите мысли, к примеру,

на фиолетового жирафа… 🙂

Чтобы перестать думать об одном –

нужно начать думать о другом.

Вот и весь секрет.

Вам вполне по силам выбирать темы для размышлений.

И если что-либо Вас, тем или иным образом, огорчает –

смените то, что Вы рассматриваете,

тем более что человеку всегда есть о чём подумать,

столь разнообразны его потребности и интересы.

Но лучше, пусть это будут насущные вопросы:

  • Где и чем я сегодня буду обедать.
  • Как забавно вёл себя вчера мой кот/пёс/хомячок.
  • Как я проведу сегодняшний вечер, с наибольшей пользой и удовольствием.
  • Что надеть в субботу на встречу с друзьями.
  • Куда лучше поехать отдыхать в следующий раз.

И тому подобное.

И пусть то, о чём Вы думаете, вызывает у Вас,

в большей степени, переживания – приятные.

Далее можно пустить процесс на самотёк,

потому что те или иные ассоциации

будут подталкивать Ваше мышление

всё дальше и дальше – без остановки.

И снова, если Вы в какой-то момент поймаете себя на том,

что Ваше внутреннее состояние

начало изменяться в сторону негативного –

реагируйте на это – тут же, и начинайте «разбор полётов»,

стараясь определить то, что происходит,

а если уже происходит, то почему.

И действуйте далее, следуя вышеприведённой инструкции…

Таким образом, Вы научитесь контролировать свои мысли и эмоции,

а также научитесь ими управлять –

овладеете одним из важнейших навыков,

который не только сделает Вас более счастливым человеком,

но и будет способствовать Вашему самосовершенствованию и развитию.

Успехов на этом пути! 🙂

автор: Полина Вершилина

Доступно ли, на Ваш взгляд, здесь изложена информация,

призванная ответить на вопросы:

«Как научиться контролировать свои мысли и эмоции?» и

«Как научиться управлять своими мыслями и эмоциями?»?

Что бы Вам ещё хотелось узнать на эту тему?

Что Вы можете добавить к вышеизложенному?

Напишите, пожалуйста, об этом в комментариях!

я раскрываю ещё больше важных нюансов, выполнения этой Техники.

В статье изложен базовый принцип, чего в полне достаточно для успеха.

Но если Вы холите быть максимально эффективны…

Я уверена, Вы догадываетесь, что нужно сделать,

чтобы научиться качественно управлять и своими мыслями, и эмоциями… 😉

Внимание! Текущая Акция!

Спешите стать первым и выиграть ПРИЗ! ?

Это может быть Вам интересно – откройте:

Спасибо, Полина! Всё понятно и доступно.

В самом деле очень часто привязывается какая-то мысль, особенно если чего-то боишься и крутится в голове до бесконечности. И бывает, что от этого портится настроение на весь день.

Буду следовать вашей инструкции, чтобы поскорее научиться управлять своими мыслями и эмоциями и не давать им лишней власти. Ещё раз спасибо! 🙂

Февраль 16th, 2015 в 12:12

Вы правы: чаще всего люди подвержены «зависанию» именно на негативных мыслях. И я упоминала об этом в статье.

И испорченный по этой причине день — ещё далеко не самое худшее последствие этого феномена. Такие «зависания», если они повторяются регулярно, заставляют людей постоянно чувствовать себя несчастными, огорчая этим и себя, и своих близких. Кроме того, у особенно способных «зависальщиков», со временем может развиться и невроз, и депрессия.

Так что, я считаю, что научиться контролировать свои мысли и эмоции — полезно каждому! Поэтому и была написана статья. 🙂

Выбранная Вами тема, как всегда, актуальна!

Особенно тяжело приходится эмоциональным людям. По себе знаю, как трудно управлять своим эмоциональным состоянием и рассуждать трезвой головой.

Очень часто негативные эмоции зашкаливают и мешают принятию оптимальных решений, вообще портят жизнь.

Вы совершенно правы, Полина — нужно анализировать появление негативных эмоций. Когда четко понимаешь "откуда ноги растут", легче устранить причины.

Особенно понравился прием с "зеленой обезьяной", вызывает улыбку и позволяет переключаться с негатива на позитив.

Спасибо Вам большое, Полина, за Ваше доброе сердце! Храни вас господь!

Февраль 19th, 2015 в 09:49

И Вам спасибо за добрые пожелания! 🙂

Вы правильно заметили, что человек, захваченный эмоциями, не способен рассуждать здраво и принимать адекватные ситуации решения. И потом ему приходится страдать от последствий ошибок, сделанных сгоряча.

И для того, чтобы снизить вероятность совершения таких ошибок в своей жизни — научиться управлять своими мыслями и эмоциями — просто необходимо!

Действительно,свои эмоции контролировать нужно. И для начала,наверное ,необходимо решить ,что такое хорошо,и что является угрозой. Ну,например,угроза жизни и здоровью — это ,видимо отправная точка,а остальное распределить по важности.Чем устойчивее контроль над своими эмоциями,тем больше комфорта в повседневной жизни.

Наверное надо немного себя заставить анализировать,видеть необходимость или ненужность в реакциях,т.е.эмоциях. Потом контроль выполняется быстро и автоматически. Видимо,всё — таки надо определить,что является для себя самым плохим и опасным,страшным,чтобы была возможность всё остальное сравнить. Такой способ сравнения очень действенный.

Февраль 21st, 2015 в 11:10

Да, Владимир, Вы правы:

безусловно, нужно приложить некоторые усилия для того, чтобы перестать действовать автоматически, спонтанно. Таким образом, когда реакция опережает анализ события, когда действия — необдуманны.

Вот именно о таких реакциях, люди потом, в основном, и сожалеют.

Им остаётся только делать выводы из случившегося и стараться не допускать подобных промахов в будущем.

Вот здесь и нужно начать наконец учиться контролировать свои эмоции, мысли и реакции.

Большое спасибо! очень познавательная статья!

вы правы в повседневной жизни надо уметь переключать свои мысли. особенно негативные. как бы ни были вы растроены долго находиться в таком состоянии нельзя.

Да, Юра, я уверена, что каждый человек знает не понаслышке, насколько пагубно на нас влияет длительное пребывание в расстроенных чувствах.

И нужно стараться этого всеми силами избегать!

Следуйте рекомендациям, данным в статье, и Вы обязательно научитесь управлять, как своими мыслями, так и эмоциями… 🙂

Спасибо за полезную и очень интересную статью! Мне понравилась!

Действительно раскрывает проблему и даёт точное понимание и чёткое решение.

Обязательно применю на практике ваши советы и рекомендации, а также буду советовать прочитать эту статью своим друзьям и знакомым.

Пожалуйста, Андрей. Я рада, что Вам понравилась моя статья и Вы нашли рекомендации о том, как научиться контролировать свои мысли и эмоции, а затем как научиться или управлять — полезными.

Также благодарю Вас за намерение рекомендовать статью другим. 🙂

Как на меня статья очень хорошая, рассказан плавный подход к управлению собой.

Меня нтересует один вопрос, когда я концентрируюсь, чтоб освободиться от мыслей то ощущаю полною пустоту, так как бы я вообще не существую,да конечно я чувствую пол под ногами, слышу и вижу но внутренне как бы пустота, как заполнить пустоту или что нужно дальше делать?

Павел, я могу Вас только поздравить. 🙂

Если у Вас при концентрации получается ощутить пустоту, которая является фоном для появления мыслей, — это говорит о том, что Вы уже достаточно продвинулись на пути познания своей истинной природы.

Медитируйте на этот фон, наслаждайтесь отсутствием мыслей. Такого рода концентрация — и есть настоящая медитация.

Изучайте свойства этой Пустоты, которая, на самом деле, есть одновременно и Полнота — это будет способствовать Вашему дальнейшему внутреннему развитию.

Источник:
Как научиться контролировать свои мысли и эмоции
Узнав, как научиться контролировать свои мысли и эмоции, и как научиться ими управлять, человек овладеет одним из важнейших навыков, который позволит ему стать более счастливым.
http://pava.yalta.ua/kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-myisli-i-emotsii-kak-nauchitsya-imi-upravlyat/

Как научиться управлять своими мыслями

  • Самый простой способ управления мыслями – мысли о противоположном. Если вы сердитесь на кого-то – вспомните что-то доброе и хорошее, если вы возбуждены – представьте себя в тихом и спокойном местечке.

    Вспомните что-нибудь из своих нехороших мыслей и желаний и представьте, что это стало реальностью. Вы и правда изменили своей половинке с коллегой, избили своего начальника, выкинули телевизор из окна… Подумайте сколько страданий это могло бы принести вам и другим людям.

    Представьте свои мысли в виде слайд-шоу, как будто это не ваши мысли, а просто отдельные картинки. Они не имеют на вас никакого влияния, им не надо верить или надеяться на них.

    У мыслей всегда есть источник, и этим источником являются эмоции. Эмоции – это реакция организма на внешний раздражитель.

    Чтобы найти корень проблемы, нужно ухватиться за эмоцию, посмотреть на нее со стороны, понять ее.

    Представьте свои мысли в идее эмоций, ощущений. Ни эмоции, ни чувства не могут быть правильными или неправильными пока вы их не воплотите в реальность. Просто примите свои эмоции и расслабьтесь.

    Восстановите чувства и мысли исчезнут.

    Для того чтобы бороться со своими мыслями есть пара способов.

    Придумайте слово, которым вы будете останавливать себя, например, «стоп», «нет». И если к вам в голову закралась нежелательная мысль гоните ее вашим волшебным словом.

    Так же от мысли можно избавиться мини-телесным наказанием. Например, надеть на руку резинку для бумаг и оттягивать ее, щелкая по руке, когда это необходимо.

    Источник:
    Как научиться управлять своими мыслями
    👍 Чтобы сделать свою жизнь чуточку счастливей – нужно освободиться от негативных мыслей.
    http://www.kakprosto.ru/kak-48945-kak-nauchitsya-upravlyat-svoimi-myslyami

    Как управлять своими мыслями и эмоциями

    Чтобы сделать свою жизнь лучше, чтобы преобразить мир вокруг себя, необходимо научиться управлять мыслями и эмоциями. Именно они являются нашими главными врагами или лучшими друзьями.

    Наш мозг похож на компьютер. Единственное отличие его от настоящей электронной машины — это разум. Наш мозг может управлять сам собой, но для овладения этим навыком требуется время.

    В начале вам необходимо научиться исследовать свой разум и мысли. Дело в том, что мыслями и эмоциями движет знание и вера. Если вы перестаете верить во что-то, то эта мысль уничтожается, а за истину принимается нечто другое.

    Научитесь мыслить логически, быть спокойным и уравновешенным, избегая лишних эмоций. Эмоции — это главный враг логики. В трудных и стрессовых ситуациях никогда не выключайте голову и не позволяйте эмоциям вас ослепить. Конечно, не нужно превращаться в бездушного робота: речь идет именно о тех обстоятельствах, в которых просто необходимо управлять происходящим, а не плыть по течению.

    Эмоциональное восприятие мира досталось нам от предков, поэтому лишить себя этого или приручить чувства не всегда получается быстро и эффективно. Да и не обязательно делать это на 100 процентов. Чтобы быть хозяином своих эмоций, нужно научиться делать три вещи: распределять, сосредотачивать и переключать эмоции.

    Распределение означает необходимость человека в познании мира. Чем большей информацией мы владеем, тем более рационально сможем распределить свои эмоции.

    Сосредоточение — это концентрация. Чтобы сконцентрироваться на чем-либо, избегая эмоциональных всплесков, мешающих работе или какому-то процессу, нужно научиться ставить себя в какие-то новые условия, не позволяющие поддаваться чувствам.

    Переключение — это замена реально существующих эмоций на другие, менее опасные. Этот метод хорош в том случае, если нужно избавиться от страха, гнева или ярости. Вы просто переключаете мысли.

    Как говорят специалисты, если вы научитесь управлять мыслями — научитесь управлять эмоциями, и контроль над происходящим в голове окажется вам по силам. Ученые и психологи советуют научиться справляться с негативными эмоциями, чтобы привести свой внутренний мир к полной гармонии. Мысли о чужих успехах, зависть к тем, кто оказался удачливее — без всего подобного вы прекрасно справитесь. И более того — добьетесь успеха сами.

    Все просто — спокойствие приводит мысли в полный порядок. В свою очередь правильные мысли никогда вас не введут в состояние гнева, ярости или страха. Это тонкая грань, которую необходимо научиться чувствовать, чтобы не выгорать эмоционально, но и не стать бесчувственным в глазах окружающих.

    Помните о том, что природа любит баланс. Есть те эмоции, которые делают нас сильнее, и те мысли, благодаря которым мы движемся вперед. Но если вы сами ощущаете, как некая навязчивая идея подтачивает вас изнутри — пришло время от нее избавиться. Вычлените, из каких эмоций она проистекает, запретите себе думать об этом, ведь у вас и без того много дел на пути к свершениям.

    Мы желаем вам успехов и контроля над своим сознанием. Психология отношений с самим собой познается методом проб и ошибок, поэтому не стоит расценивать неудачи как чисто негативный факт, ведь они учат нас чему-то новому. Перестаньте переживать по каждому поводу, ведь все, что с нами происходит — это прекрасный опыт, называемый жизнью. Жизнь — череда правильных и неправильных поступков, контролируемых эмоциями и мыслями. Будьте счастливы и не забывайте нажимать на кнопки и

    Источник:
    Как управлять своими мыслями и эмоциями
    Чтобы сделать свою жизнь лучше, чтобы преобразить мир вокруг себя, необходимо научиться управлять мыслями и эмоциями. Именно они являются нашими главными врагами или лучшими друзьями.
    http://gurutest.ru/publication/kak-upravlyat-svoimi-myislyami-i-emotsiyami/

    Как управлять своими эмоциями?

    Чтобы что-то сделать с эмоцией, хорошо бы понимать, что такое эмоция. Начну об эмоциях с самого начала. У любого человека есть разум и он способен как-то воспринимать информацию из внешнего мира. Также, у любого человека уже есть некоторый жизненный опыт, а значит, имеется некоторая информация об окружающем мире и о нем самом, которая им усвоена. У любого человека есть физическое тело и ощущения в нем. В каждое мгновение жизни тело что-то ощущает: холод или тепло, тяжесть или легкость, напряжение или расслабление и т.д. И вот, наконец, у человека есть эмоции… Но что же такое эмоции? Эмоции– это ответная реакция тела на мысли человека. Эмоции есть у всех людей. Одни люди их осознают, другие – нет. Одни свои эмоции проявляют в виде изменения ритма и тембра голоса, жестов, слов, другие свои эмоции не показывают. Но эмоции есть у всех людей.

    Приведу пример того, как эмоция зарождается. Представьте себя стоящим в очереди за билетами на поезд. Вы стоите уже час, и тут приближается ваша очередь заказывать билеты, но в это время перед вами закрывается окошко в связи с техническим перерывом. Какие эмоции у вас могут появиться? Например, вам спешить некуда и несколько минут ничего не решают. Тогда, эмоции могут никак не измениться или вы немного расстроитесь. Вариант второй, вы уже опаздываете на важную встречу и еще несколько минут в очереди очень некстати. Тогда у вас может появиться злость. Или, другой вариант, вы ждете друга, с которым хотели бы выбрать билеты вместе в кассе и за время перерыва друг как раз успеет прийти к вам. В таком случае, может появиться радость от того, что все складывается хорошо. Одна и та же ситуация, но разум ее может расценить совершенно разным способом и в ответ на эту оценку появляются эмоции.

    Эмоции не следует путать с чувствами. Чувства во времени более продолжительные и всегда возникают по отношению к какому-то конкретному человеку, а механизм появления такой же, как и с эмоциями. Эмоции могут возникать одновременно несколько или резко сменять одна другую. Эмоциями можно управлять. И на эмоции влияют убеждения. Например, убеждение в том, что вы обязательно должны выигрывать в развлекательных играх, тогда при любом проигрыше у вас будут возникать негативные эмоции. Или убеждение в том, что вы не должны принимать помощь от других людей, при оказании людьми вам помощи тоже может провоцировать появление негативных эмоций или чувств.

    Обычно дискомфорт доставляют негативные эмоции и люди хотят испытывать больше положительных эмоций. В любом случае, чтобы изменить полюс эмоции, необходимо изменить ход своих мыслей. Например, в ситуации, которая кажется на первый взгляд негативной, найти плюсы или придумать приятный выход из этой ситуации. Можно придавать негативным ситуациям значение «все, что делается — к лучшему». А поскольку мысли влияют на появление эмоций, тогда если мысли научиться останавливать, и эмоции тоже остановятся. Этому посвящено много восточных духовных практик. Или, поскольку тело реагирует на мысли, и вследствие этого появляются эмоции, можно научиться возвращаться в тело и расслаблять напряженные мышцы или устранять телесный дискомфорт и негативные эмоции исчезнут, так как им не будет места в теле.

    Таким образом, чтобы управлять своими эмоциями, можно применять следующие способы:

    1. Изменять ход своих мыслей. Те события, которые кажутся негативными, мысленно их переворачивать в позитивные. Например, придавать значение «все, что делается – к лучшему».

    2. Останавливать мысли. Остановке мыслей посвящено множество восточных практик.

    3. Изменять свои убеждения. Убеждения о себе и окружающем мире играют существенную роль в появлении эмоций. Те убеждения, которые провоцируют негативные эмоции, можно убрать и на их место поставить другие убеждения. Самостоятельно отрабатывать убеждения не всегда просто.

    4. Изменять ощущения в теле. Участки напряжения в теле расслаблять, искать комфортное положение тела и т.д. Поскольку тело и эмоции связаны, значит, изменяя ощущения в теле, меняются и эмоции.

    Чтобы применить любой из способов управления своими эмоциями, необходимо научиться наблюдать за собойв текущем моменте, отслеживать свои мысли, чувства и ощущения в теле. Без умения осознавать себя в текущем моменте ни один из способов управления эмоциями не поможет.

    Источник:
    Как управлять своими эмоциями?
    Чтобы что-то сделать с эмоцией, хорошо бы понимать, что такое эмоция. Начну об эмоциях с самого начала. У любого человека есть разум и он способен как-то воспринимать информацию из внешнего мира.
    http://www.b17.ru/article/5819/

  • COMMENTS