Популярные записи:

500 причин почему я тебя люблю парню 100 причин, почему я люблю тебя 1. Счастье-это быть с тобой 2. С тобой никогда… (15)Какие чувства можно испытывать к девушке Как понять чувства девушки и ее поведение Древняя истина гласит: «кто познает мысли женщины, тот… (8)Как записать лучшего друга в телефоне Как в телефонной книге записать любимого человека Как в телефонной книге записать любимого человека/мужа? У… (6)Как ведет себя влюбленный начальник Секреты, как влюбить в себя начальника Итак, ты пришла на новое место работы и встретила… (6)Как ведет себя девушка после расставания Как вести себя после расставания с любимым человеком Наверное, нет такого взрослого человека, который в… (6)

Как улучшить свою жизнь

20 способов мгновенно улучшить свою жизнь

Вспомним печально известные слова Ферриса Бьюллера: «Жизнь летит очень быстро; если однажды не остановиться и не оглядеться, можно все пропустить».

Это, конечно, не является приглашением прогулять школу или украсть автомобиль своего отца, но подведение итогов своей жизни действительно дает возможность внести небольшие коррективы, которые могли бы улучшить качество повседневной жизни.

Постоянно следить за тем, что ты ешь, или заставлять себя идти в тренажерный зал — тяжело.

Итак, как можно модифицировать процесс, чтобы получать удовольствие от самых приземленных ежедневных процедур, таких как пробуждение и сборы на работу?

Мы попросили совета у некоторых из наших экспертов, а также преданных членов сообщества LIVESTRONG.COM.

Подумай об этих советах, как о незначительных изменениях, которые постепенно переведут тебя в вагон первого класса в поезде жизни.

Обращай внимание на то, как ты себя чувствуешь.

Обращай внимание на то, как твой организм реагирует, когда ты ешь определенные продукты.

Обращай внимание на то, как ты себя чувствуешь, когда тренируешься, после тренировки и между ними, говорит Тара Стайлз, инструктор по йоге и ведущая «Метода йоги».

Она отмечает: «Когда мы обращаем внимание на себя, вместо того, чтобы действовать импульсивно, мы лучше питаемся, больше тренируемся и делаем правильный выбор, который поддерживает здоровую и счастливую жизнь».

«Тренируйся с лучшим другом», — говорит steffik1, член сообщества LIVESTRONG.COM. — «Каждый день я гуляю со своим лучшим другом 60-90 минут, но так как мы все время болтаем, эта прогулка кажется не больше 5 минут! Таким образом, ты убьешь сразу двух зайцев- будешь тренироваться и проводить время с лучшим другом».

На самом деле, исследования показали, что люди лучше тренируются со своими друзьями, особенно если они, по их мнению, в хорошей форме.

В качестве альтернативы заведи новых друзей специально для совместных тренировок, как сделал BeachGurlz.

«Отличный способ тренироваться регулярно — это присоединиться к группе. В этом году я также присоединился к группе по бегу, несмотря на то, что я ужасно медленный», — говорит BeachGurlz. — «Заниматься в группе означает, что всегда есть кто-то, с кем можно поболтать до тренировки и отпраздновать после. Там достаточно людей, чтобы сравнить результаты, и ты не зависишь только от одного партнера, который может внезапно отказаться».

То же относится к Irishgirl71, которая говорит: «Я присоединилась к группе по бегу и завела новых замечательных друзей».

Найди простые способы уменьшить потребление сахара

«Я пью много воды, но диетическая кола — незаменимая часть моей повседневной жизни — как правило, две банки в день», — признается remylee34, член сообщества LIVESTRONG.COM. — «В прошлом году я решил, что это не слишком полезно, и решил убрать колу из своего меню. И я обнаружил, что газированная вода нравится мне безо всяких добавок!»

Исследуй свой распорядок дня и выясни, где ты можешь сократить потребление сахара.

Например, говорит remylee34, — «Я также прекратил покупать ароматизированные сливки для кофе, содержащие 35 калорий в одной столовой ложке и тонну сахара. (Я не могу себе представить, сколько же калорий я потреблял.) В течение нескольких недель я отучал себя от сливок, добавляя немного молока в кофе, и теперь я полностью заменил им сливки».

«Один из самых больших мифов о фитнесе, это то, что нужно проводить часы в тренажерном зале. Короткие, интенсивные тренировки — 15 минут или меньше — могут быть весьма эффективными, стимулировать мышцы, ускорять метаболизм и повышать выносливость», — говорит Джим Смит, сертифицированный тренер и основатель Diesel Strength.

«Выбери три комплекса упражнений (например, тяга, подтягивания и армейский жим) и выполняй от пяти до восьми повторений на каждое. Быстро переходи от одного упражнения к другому с минимальным отдыхом. Повторяй этот цикл в течение 15 минут», — говорит он. — «Поверь мне, эти 15 минут покажутся тебе вечностью».

«Я стараюсь найти упражнение, которое нравится мне настолько, что оно вызвает у меня привыкание. Положительная зависимость — друг спортсмена», — говорит annewest9, член сообщества LIVESTRONG.COM. — «После того, как ты встал и начал что-то делать, потребуется гораздо меньше усилий, чтобы делать это снова и снова и снова — повторять ежедневно!»

Правило большого пальца заключается в том, что нам нужен 21 день, чтобы выработать новую привычку, но какой должна быть положительная зависимость?

Вот каково это, по мнению BeachGurlz: «Ежедневная прогулка очищает голову и позволяет мне разобраться в предстоящем дне».

Положительная новая зависимость не должна быть трудной или даже относиться к фитнесу. Например, улыбаясь и смеясь чаще, можно заметить, как твоя жизнь становится лучше с каждым смешком.

«Каждый раз, когда увидишь, где можно выпить воды, сделай 10 больших глотков. Большинство людей по крайней мере немного обезвожены, так что это напоминание, чтобы увеличить потребление воды. 10 глотков — это примерно 230-300 мл воды», — говорит Мартин Руни, сертифицированный тренер, основатель и генеральный директор Training For Warriors. — «Пей по 10 глотков восемь раз в день и ты не будешь обезвожен».

«Мой лучший совет, чтобы взять на себя ответственность за то, что попадает к тебе в рот: записывай свое питание и потребление калорий с помощью хорошо продуманного трекера, пиши на Livestrong. Точно так же поможет взвешивание. Взвешивайся каждый день с утра», — говорит член сообщества LIVESTRONG.COM EJMM2, рекомендуя документировать и анализировать еженедельные показатели веса.

«С правильным мышлением, вниманием и упорством нет ничего невозможного», — говорит EJMM2.

«Приготовь всю пищу в начале недели», — советует доктор Кара Мор, специалист по снижению веса и изменению поведения и соучредитель Mohr Results. — «Мне нужно 2 часа в воскресенье, чтобы спланировать свои блюда на неделю, сходить в продуктовый магазин, нарезать овощи, отварить яйца и сделать салаты-стартеры — салаты без постного белка и заправки. Таким образом, здоровая пища всегда под рукой и каждый день ты экономишь кучу времени».

«Люди должны знать, что успех определяется и достигается по-разному для каждого», — говорит cfinoz60, член сообщества LIVESTRONG.COM. — «Организмы и метаболические процессы или чувствительность к еде индивидуальны, так же как и риски для здоровья. Цели индивидуальны. Отношение к спорту индивидуально». — Определение и даже запись целей является ключом к успеху, мудрые слова cfinoz60 напоминают нам, что не стоит сравнивать свой прогресс в другими. — «Ни один человек не является неправым или правым, если он хорошо информирован», — говорит cfinoz60, рекомендуя сначала сделать небольшое исследование, а затем решить, что лучше конкретно для тебя.

«Следуй своим предпочтениям относительно того, много или мало есть. Некоторые люди любят большие завтраки; некоторые предпочитают большие обеды. И то, и другое отлично. Не волнуйся о том, что говорят какие-то там исследования. Твои личные предпочтения должны определять выбор», — говорит Алан Арагон, диетолог и автор научно-исследовательского обзора Алана Арагона. — «Составь список своих самых любимых продуктов в каждой группе: мясо, овощи, фрукты, углеводы. Попробуй придумать по крайней мере 10 продуктов для каждой группы. Игнорируй то, что — как все говорят — нужно есть, и вместо этого сосредоточься на продуктах, вкус которых ты любишь. Составь из них список покупок».

Когда дело доходит до здорового образа жизни, ведение отчетности — выгодное вложение.

«Мне нужен был тренер, чтобы заставлять меня ходить в спортзал, не говоря уже о получении надлежащего обучения. Это недешево, но я решил, что инвестиции в свое здоровье того стоят», — говорит cmocre, член сообщества LIVESTRONG.

Отслеживание калорий и работа с диетологом может обеспечить тот же тип подотчетности для здорового питания. Даже разговоры о своих целях с друзьями и установление сроков или напоминаний в календаре может помочь тебе укладываться в рамки всего задуманного.

«Чтобы справиться с задачами по дому или в офисе, ты сможешь сделать намного больше, если будешь работать с 30-минутными интервалами», — говорит Джим Смит. — «Используй простой таймер на телефоне или компьютере для отслеживания времени, которое ты тратишь на решение конкретной задачи. Когда пройдет 30 минут, остановись и принимайся за следующую задачу. Такой подход делает тебя продуктивным, поскольку у тебя есть только очень ограниченное время для работы над задачей, а затем нужно перейти к следующей».

Несмотря на то, что, возможно, придется вернуться к одной и той же задаче несколько раз, ты будешь делать успехи.

«Мотивация следует за действием, поэтому с легкостью делай первый шаг. Однако после этого маленького шага немедленно сделай другой, побольше», — рекомендует Валери Уотерс, тренер по фитнесу многих знаменитостей и изобретатель Valslide. — «Идея заключается в том, чтобы получить пресловутый снежный ком, так чтобы ты смог как по накатанной двигаться к своим целям. Например: убери с кухни вредные продукты, купи больше полезных, а затем приготовь большой, питательный обед — тот, остатков которого хватит еще на следующий день».

«Я выяснил, что чем раньше я начинаю двигаться, тем больше я могу выполнить за день», — говорит liseage, член сообщества LIVESTRONG.COM.

Есть несколько способов, чтобы получить позитивный настрой на весь день, от практики медитации, чтобы сосредоточиться до большого стакана воды.

Liseage говорит: «Прослушивание моей любимой музыки, общение с друзьями и потребление белка действительно помогают мне».

Аюрведическая практика, которая называется диначарья — это определенный распорядок дня, когда ты сконцентрирован на заботе о себе, чтобы начать свой выходной день с чувством очищения и обновления, но ты можешь придумать свой собственный набор ритуалов, чтобы начать день.

Выполняй ежедневный ритуал, который поднимает тебе настроение

«Начинай каждый день с чего-то положительного — читай то, что вдохновляет тебя, слушай любимую музыку или скачай фитнес подкаст», — говорит Брэд Пилон, автор книги «Eat Stop Eat».

Он считает, что главное — делать что-то, что дает тебе мотивацию к тренировкам и правильному питанию.

«Таким образом, ты будешь всегда вставать с нужной ноги и твой настрой не будет зависеть от случая».

«Возьми на себя ответственность за свое здоровье. Это включает в себя знания о питании и фитнесе, твои убеждения и даже твое медицинское обслуживание», — говорит член сообщества LIVESTRONG.COM AWonderWoman2.

Этот пункт — на самом деле полностью об оптимизации образа жизни, так чтобы ты стал лучшей версией самого себя.

«Ешь много пищи, как можно более близкой к своему естественному состоянию, много отдыхай и спи, пей пресную воду, двигайся и цени тело, которое тебе дано», — говорит он.

Взять на себя ответственность также может означать все-начиная от ежегодного медосмотра и всех рекомендуемых проверок здоровья (в зависимости от твоего возраста и пола) до организации лечения того, о чем уже известно, например, физической терапии в связи с травмой.

Когда ты наслаждаешься пищей, ты с меньшей вероятностью бессознательно переешь, так что попытайся есть, ни на что не отвлекаясь, без телевизора, газеты, компьютера или телефона.

«Просто убрав лишний шум, который часто сопровождает прием пищи, ты автоматически станешь более внимательным к тому, что ешь — и, следовательно, будешь тщательнее подходить к выбору пищи или есть меньше», — говорит Элисе Левин, магистр естественных наук и основатель Nutritionbite LLC.

Хотя это может показаться нелогичным, ее следующий совет — есть то, что тебе действительно хочется.

«Слишком часто люди заставляют себя есть исключительно здоровую пищу, отказываясь от еды, которой им давно хочется», — говорит она. — «Они едят больше из обязательств и в конечном счете объедаются сильнее, чем если бы они просто съели то, что им действительно хотелось».

«Слишком много людей мучаются от излишне ограничительных диет и тяжелых тренировок. Это контрпродуктивно», — говорит Эмма-Ли Синнотт, сертифицированный диетолог, бакалавр медицины. — «Вместо этого ставь цели и упорно тренируйся, но не жертвуй своим здравомыслием, чтобы достичь их. Постарайся воспринимать свои тренировки как приятное путешествие, а не как нечто, что нужно перетерпеть, чтобы добраться до места назначения».

«Купи соковыжималку. Просто сделай это. Ты будешь поражен тем, сколько вкусных и питательных коктейлей ты сможешь сделать», — говорит Тара Стайлз, инструктор по йоге и ведущая «The Yoga Solution».

Она предлагает смешать соки капусты, яблока и имбиря для энергии на целый день, моркови и имбиря для красивой кожи; шпината, огурца и сельдерея, чтобы стать энергичнее.

Или, говорит она, «сделай на скорую руку свежий ананасовый сок, чтобы приветствовать гостей в твоем доме счастья».

«Иногда нам нужно остановиться и подумать о том, в каком прекрасном мире мы живем. Даже если ты застрял в каком-то обычном месте, оно по-прежнему уникально, удивительно и прекрасно», — говорит bockywil, член сообщества LIVESTRONG.COM. — «Как удивительно, что у нас хорошая еда, вкусные напитки и так много друзей? Одним словом, жизнь зависит от того, как ты на нее смотришь».

Действительно, многие исследования доказали, что благодарность может значительно увеличить счастье, снизить стресс и привести к более здоровому образу жизни.

Есть разные методы чувствовать себя благодарным: от перечисления положительных вещей, которые происходят с тобой каждый день, до внутреннего диалога в котором ты благодаришь и ценишь себя.

Поделиться

Оставьте комментарий Отменить

Полезный пар: как часто нужно посещать сауну?
Жиры в меню беременной защитят ребенка от шизофрении
Фруктовые подсластители выводят из строя детскую печень
ТВ и компьютер приводят к детскому ожирению
Как не пропустить начало гипертонического криза: 7 признаков
Насыщенные жиры: что это такое и сколько их можно потреблять?
3 способа стать менее рассеянным
Витамины «по часам»: как их правильно пить?
Жиры в меню беременной защитят ребенка от шизофрении

© 2015–2018 Nutrinews. Интернет-сайт о здоровом образе жизни.

Использование материалов Nutrinews разрешено только с предварительного согласия правообладателей.

60 способов улучшить свою жизнь в ближайшие 100 дней (часть 1)

Здравствуйте, дамы!

Сегодня я решила перевести для себя, и для Вас весьма интересную публикацию с английского языка (конечно, не без моих комментариев), которая потребует немалой работы с вашей стороны над собой. Однако при хорошей работе — хороший результат гарантирован.

Чтобы улучшить свою жизнь и жить так, как вы хотите, необязательно делать "резкие движения". Можно попробовать с маленьких шагов — 100 дней, 1 день, 1 минута — и привить себе те необходимые привычки, которые вы так долго откладывали в дооолгий ящик.

На этом лить воду завершаю, берите в руки кучу блокнотиков и ручек и внимайте, как улучшить свою жизнь в разных сферах (извините, если будут ошибки/опечатки, очень спешу):

День 1: Разбор журналов

День 2: Разбор DVD-дисков

День 3: Разбор книг

День 4: Разбор бижутерии ит.д.

2. Попробуйте пожить согласно мантре: "всему свое место". И в течение следующих 100 дней выполняйте следующие 3 правила, которые помогут сохранить ваш дом в порядке:

Если вы взяли что-то, верните обратно.

Если вы открыли что-то, закройте.

Если вы бросили что-то, поднимите.

3. Устройте "прогулку" по вашему дому/квартире. И определите 100 вещей, которыми вы давно недовольны, но по каким-то причинам терпите; исправляйте по 1 проблеме в день. Вот несколько примеров:

День 1: Заменяю сгоревшие лампочки

День 2: Пришиваю отвалившиеся пуговицы к любимым вещам

День 3: Прикрепляю отставший кусок обоев там-то и там-то.

(Уже обратили внимание на спряжение глагола?) Читаем Внимательно: заменя Ю , пришива Ю , прикрепля Ю , а не заме НЮ , приш ЬЮ , прикреп ЛЮ – ой, не верю, делайте сразу)

4. Очень банальный совет, но скажу вам следующее – наша жизнь состоит из мелочей, поэтому именно им нужно уделять внимание. Так-то. Следуйте советам психологов мира, которые твердят в один голос, что нужно записывать от 5 до 10 вещей в день, которым вы благодарны. (Например, я благодарю этот день за вкусную курочку, которую пожарила только что мама, я благодарю этот день за улыбку таинственного незнакомца и т.д.)

5. Составьте список из 20 занятий, которые вы любите делать. А теперь посмотрите, как часто вы занимаетесь любимым делом? А теперь в течение 100 дней делайте по-крайней мере хотя бы что-то одно из 20 перечисленных дел.

6. Создайте для себя журнал "психологической болтовни". Записывайте туда как положительные, так и отрицательные эмоции в течение 10 дней. Будьте как можно более конкретными:

Сколько раз вы ругали себя в течение дня?

Было ли у вас чувство неполноценности в течение дня?

Думали ли вы о ком-то плохо?

Сколько положительных мыслей возникало у вас в течение дня?

Важно! Обратите внимание на эмоции, которые сопровождали эти мысли. Затем, в течение следующих 90 дней, начните изменять свои эмоции в лучшую сторону, исходя из заметок журнала "психологическая болтовня". Например:

День 11: Стараюсь ни о ком не думать дурно

День 12: Стараюсь мыслить только позитивно

День 13: Стараюсь не срываться на близких

7. В течение следующих 100 дней, вдоволь посмейтесь над чем-то хотя бы раз в день: я знаю, что для некоторых наших читательниц это абсолютно не проблема, у кого же не часто возникает стимул на "поржать" — включаем Урганта, Петросяна, читаем Раневскую, анекдоты – кто во что гаразд – сами знаете, что поднимает вам настроение. Меня вот последние дни просто распирает от последних выпусков украинской телепередачи (просматриваю в Ютубе) "Богиня шопинга. Без цензуры".

8. Выберите книгу, которая требует усилий и концентрации. И прочтите её наконец. Возможно, в ней лежит закладка уже 3 год, а вы возьмите и прочтите за эти 100 дней. По 3 странички в день – это же ничтожно мало, даже меньше, чем я тут строчу сейчас (вы же читаете мою писанину?)

9. Малыш познает мир. Каждый в душе малыш, поэтому каждый день узнавайте что-то новое, что хотите – название нового цветка, высоту горы в Альпах, новый термин, столицу неведомой страны, новый бренд одежды, в конце концов. Приступим прямо сейчас: знаете значение слова хухря?

10. Перестаньте жаловаться в течение следующих 100 дней. Почему: негативные слова приводят к негативным результатам. Словили себя на жалости к себе – останавливаемся и вспоминаем этот пункт.

11. Минута – это много или мало? Ставьте свой будильник минутой раньше каждый день в течение следующих 100 дней. Однако убедитесь, что вы действительно встали с кровати, как только ваш будильник зазвонил. Сразу же бегом к окну – открываем шторы/балкон/форточку, прячем от себя теплое одеяло, затем попробуйте полежать, если захочется. Через 100 дней вы проснетесь на час и сорок минут раньше, чем проснулись сегодня.

12. В течение следующих 100 дней, держите на видном месте блокнотик или тетрадку, в которую вы сможете записать все свои утренние мысли. Просто свободный поток или то, что приснилось. Это будет ваше первое дело с самого утра.

13. В течение следующих 100 дней записывайте куда-то по 1 слову, которое охарактеризует вас так — кем вы хотите быть, что вы хотите иметь , чего хотите достичь.

15. Найдите в Интернете советы по выгодной/правильной/рациональной экономии своих средств. И примените эти советы их в течение следующих 100 дней. Вот возможные варианты:

Прийдите в любимый продуктовый магазин с калькулятором, и выясните – обманывают вас на кассе или нет (моя давнешняя мечта сделать такое, поскольку кассирши не раз допускали оплошность, за которую платила я)

Если вы не пользуетесь домашним телефоном, то отключите его — копейка рубль бережет.

Отследите, сколько денег вы сохраните в течение следующих 100 дней.

16. В течение следующих 100 дней, платите за все с бумажными деньгами и складывайте всю мелочь в баночку. По истечению100 дней, подсчитайте свое богатство 🙂

17. Не покупайте ничего , что вам абсолютно не нужно в течение этих 100 дней . А лучше:

Отдайте долг, если он у вас есть .

Поместите эти деньги на счет квартплаты.

Сделайте заначку на черный день.

18. Попробуйте посвятить хотя бы один час своей жизни каждый день пассивному источнику дохода (с помощью хобби, фрилансу и т.д.)

19. В течение следующих 100 дней, переносите все, так что так небезопасно хранится в вашей голове на цифровой носитель – ноутбук, записки в телефоне и т.д . Этим "все" могут быть:

Важные мысли, фразы

20. Отслеживайте, как вы проводите свое время в течение 5 дней. А затем используйте эту информацию, чтобы создать бюджет времени: уравновесьте проценты в соответствии с вашего каждым видом вашей повседневной деятельности и переведите это на регулярную основу. Это может быть:

-домашняя работа (уборка, мытье посуды)

Контролируйте свой бюджет времени оставшиеся 95 дней.

21. Определите одну-две задачи, которые не являются приоритетными в данный период времени. И прекратите уделять ей время хотя бы следующие 100 дней. Освобожденное время уделите чему-то более важному.

22. Выделите пять источников, на которые вы регулярно тратите свое время. Ну и, соответственно, ограничьте его в течение следующих 100 дней. Вот три примера :

Смотрите телевизор не более, чем полчаса-час в день.

Сократите время пребывания в соцсетях .

Тратить не более двадцати минут в день на видеоигры .

23. В течение следующих 100 дней, остановите свою многозадачность: каждый день делайте 1 важную вещь, не отвлекаясь от неё на другие дела.

24. В течение следующих 100 дней, планируйте свой день накануне вечером.

25. В течение следующих 100 дней, составляйте список To-Do дел или придерживайтесь правила 9 дел (см.в разделе Психология что это).

26. В течение следующих 14 недель, проведите обзор каждой своей недели. Во время еженедельного обзора, ответьте на следующие вопросы:

Чего вы добились на этой неделе?

Что пошло не так?

Есть ли какие-то изменения в вашей жизни за эту неделю?

27. В течение следующих 100 дней, уделяйте по несколько минут организации вашего рабочего пространства – вечером уберите все ненужные бумажки, ручки и т.д. Оставляйте свое рабочее пространство чистым и упорядоченным.

28. Составьте список обязательств (перед собой и обществом), которые вы должны сделать в течение следующих 100 дней.

Затем достаньте красную ручку и вычеркните все, что на самом деле не принесет вам радости или никак не поможет вам достигнуть реальных жизненно-важных целей)

29. В течение следующих 100 дней, каждый раз, когда вы переключаетесь на новый вид деятельности в течение дня, остановитесь и спросите себя: "Действительно ли это наилучший способ использовать так мое драгоценное время в этот момент? ".

Слишком много информации губительно для продуктивности. Поэтому я решила разделить эту тему на 2 части. А значит следующие советы ожидайте во 2 части публикации уже сегодня в течение дня 🙂

КОММЕНТАРИИ ( 67 ):

Далее — в прошлом году яро хотела сменить работу. Сменила.в чем моя ошибка — я не знала, какую я работу хочу, так что желание мое исполнилось -я работу поменяла. Поэтому проработав полгода, я решила,что нужно тщательно прописать,какую же работу я хочу.написала все — от сферы деятельности( тк я по специальности ГМУ, то это работа в органах гос.власти),возможность творчества на работе, хороший коллектив, возможность развиваться, стабильность, умный начальник. эту записку я писала летом 2012.

Думаю,все дело в позитивном намерении,желании, счастливом ожидании. и любые события,даже те,что кажутся негативными, являются путем к вашему желанию.объясню.желание сменить работу было давно, но когда меня вдруг сократили,появился страх. хотя как же иначе можно сменить работу, если ты не оставишь прежнюю?)))это просто события,которые помогают тебе осуществить свое желание.так что желайте,верьте и все сбудется.

Я бы просто студентам на английском эту статью бы дала.

А вот над правильным распределением времени я еще работаю.. Советую посмотреть фильм Время с Джастином Тимберлейком.

А бюджет вы ведете в какой-то программке, или просто свой график сами составляете в Эксель?

Спасибо за статью!

Что-то уже воплощаю. Например, порядок пошагово. Книги, деловые бумаги, диски, журналы, украшения. Даже стало похоже на хобби. Увы, при всей моей любви к себе, я человек, склонный к хаосу(((. Раньше казалось — мне так легче. Ан нет. Стала замечать, что с наведением бытового порядка, порядок стал возникать и в других сферах))). Выбрала за правило говорить комплименты мужчинам и женщинам, даже незнакомым, даже за мелочи. Оказалось — все возращается, комплиментов в свой адрес получаю очень много.

Буду продолжать улучшать себя и свою жизнь.

Спасибо за статью!)

лучше начинать постепенно..

Я забыла указать, что это не маст ду, а, скорее, разнообразие идей, из которых можно выбрать. Но я думаю, что многие до этого додумались и так)

Вам спасибо за статью!

Насточка,вот вы выкладываете такие объемные статьи..и все в них по пунктикам и по-полочкам..

тут не только в жизнь их лень воплощать,а читать даже лень.

понятно,что вы перевели статью с английского-честь вам и хвала за ваш труд,но уж как то вы прям душите своим интеллектом и активностью

вас как то много везде.

если я не права-прошу прощения-это мое субъективное ощущение .

Кол-во плюсов показывает, что лень читать далеко не всем, поэтому читают те, кому действительно это нужно

а мне скучно вас читать.,потому что это не ваши мысли,а умной тетеньки,которая на таких статьях косит деньги,понимаете?

у вас как то бездушно все. сорри

не хотела вам этого говорить,но сорвалось.

Так не читайте меня, в чем вопрос?

Мне были бы обидны ваши слова, если бы я видела на что вы способны так сказать в области пера. А так — нам даже спорить не о чем

8 способов улучшить свою жизнь

Ну вот, вы опять не сдержались. Вы пытались, правда пытались. И да-да, вы, конечно сделали это очень вежливо: «Это твой звонит? Ах, это, должно быть, мой, прости…» И уткнулись. Или не так: вы просто совсем-совсем незаметно (во всяком случае, вам так кажется) бросили быстрый взгляд вниз. Или даже просто замолчали и, перестав слушать собеседника, сосредоточились на телефоне. Если только вы не хотите прослыть бесчувственным сухарем, никогда так не делайте. Телефону наплевать, когда именно вы уделите ему секунду внимания. Телефон его все равно не оценит, и в этом его отличие от людей.

Если вы хотите блеснуть и проявить себя – закройте ноутбук, выключите телефон и слушайте (и да-да, это самое последнее очень важное письмо тоже подождет; и нет, в твиттере не случится ничего смертельного за полчаса вашего отсутствия). Сосредоточьтесь на происходящем здесь и сейчас и вы удивитесь, сколько нового и важного вы для себя вынесете из самого будничного совещания. Скрытые подтексты договоров; неожиданные возможности для расширения партнерства, новые идеи для проектов – все это здесь, на этой унылой планерке, но вы окажетесь единственным, кто это заметит – ведь вы единственный слушатель.

3. Размышлять о судьбах людей, которые не имеют никакого отношения к вашей жизни

Поверьте, обитатели «Дома-2» прекрасно разберутся и без вашего неусыпного внимания, почему Петя ушел от Кати к Маше. Лучше обратите его на своих близких: жену, детей, родителей, друзей. Посвятите им свое время и свои мысли. Они этого заслуживают куда больше.

Послушайте, вам правда не нужно знать о каждом спам-письме, которое падает вам в почту. И сообщения в социальных сетях тоже не так уж важны. И лайки в инстаграме – это, конечно, святое, но зачем вам узнавать о них каждые две минуты? Если вы заняты чем-то важным, не стоит отвлекаться на ерунду. Позвольте себе полностью сосредоточиться на текущей задаче. Вы всегда сможете проверить соцсети и почту, когда закончите работу. Не позволяйте другим составлять график вашей жизни; то, над чем прямо сейчас работаете вы, куда важнее того, чем могу заниматься другие.

Нет, конечно, прошлое – важная часть нашего опыта. Ошибки, которые мы совершили, учат нас быть сильнее и не повторять их, но очень важно на них не зацикливаться. Научитесь прощать: себя и других. Если вы что-то сделали не так, не грызите себя остаток жизни, а взгляните на ситуацию как на возможность все исправить и что-то узнать в процессе. Если ошибся кто-то другой, не обрушивайте на него всю мощь своей критики и едкого остроумия: это ваш шанс проявить великодушие, доброту и понимание. Не упускайте его.

Идеальный момент никогда не наступит. Идеальных моментов вообще не существует. Вместо того чтобы ждать загадочного стечения обстоятельств, рискните. И даже если вы не уверены в успехе (а никто не уверен в успехе, когда пробует что-нибудь новое), вы всегда можете быть уверены, что никто не запретит вам попробовать еще раз. Хватит ждать: вы потеряете гораздо меньше, чем боитесь, а приобретете гораздо больше, чем смеете надеяться.

Оно того не стоит. Если вы со всеми обсудили, что там поделывает Иванов, почему бы всем не обсудить это с самим Ивановым, а не у него за спиной? Ах, «вы не в том положении, чтобы с ним говорить»? Так может, тогда вообще вам не стоит разглагольствовать о его персоне? Потратьте это время на продуктивные и осмысленные беседы – это и для дела полезно, и сплетником не прослывете.

Да, отказываться нелегко: как на это посмотрят друзья, коллеги. Но, как правило, и друзья, и коллеги понимают, если вы отказываетесь вежливо и с объяснением причин отказа. А те, которые не понимают и возмущаются, – так ли вам важно их мнение? Говоря «нет», вы переживете, разумеется, несколько неприятных минут, но не более того. А подписавшись на что-то, от чего мучительно хочется убежать на край света, будете страдать как минимум столько времени, сколько займет это проклятое дело. А может быть, и дольше.

Как улучшить свою жизнь

Каждый из нас периодически задумывается над вопросом: Как улучшить свою жизнь?

Улучшение своей жизни каждый видит по своему.

Для кого то — это прибавление в зарплате, новой работы, в продвижении по службе.

Кто то думает, что встретив достойного мужчина, жизнь значительно улучшится.

Для кого то улучшение в здоровье и внешнем виде прибавляет радость.

Чтобы мы ни делали, улучшить свою жизнь можем только мы сами и иногда поменяв только своё окружение, качество нашей жизни сильно меняется и наша жизнь существенно улучшается.

Давайте сейчас каждый из вас задумается ровно на одну минуту и оценит своё окружение, людей с которыми мы находимся в достаточно тесном контакте и которые тем или иным образом влияют на нас и нашу жизни, явно или не явно.

Кто эти люди? Чем они занимаются?

Как складываются ваши отношения с ними на энергетическом плане?

Любые отношения – это прежде всего взаимообмен энергией, где вы можете поделиться тем, что у вас в избытке, а получить то, в чем вы нуждаетесь или что вам не хватает.

Только так могут существовать здоровые отношения без ущерба для вас, не разрушая вас и позволяя внутренне обогащаться через отношения.

Иногда действительно поменяв окружение можно значительно улучшить свою жизнь.

Нужно помнить и быть очень внимательным и осторожным в выборе своего окружения.

Не нужно допускать в свою жизнь людей, которые не могут оставить хороший след в вашей душе и обогатить ваш внутренний мир.

Общаясь долгое время с человеком, мы постепенно перемещаем этот образ внутрь себя, и этот человек становится частью нашего внутреннего мира. Этот механизм работает вне нашего влияния и сознания.

Допуская в свою жизнь неудачников, пессимистов, людей, не умеющих радоваться жизнью, со множеством проблем и не желающих решать свои проблемы, работать над собой, меняться, вы тем самым, не осознавая, делаете этих людей своими внутренними объектами и их неудачи, и страхи становятся вашим достоянием, вернее не становятся, а усиливают то, что существует в вас.

Не только внешний объект перемещается внутрь вас, но вы выбираете людей, которые частично являются вашей частью вашего внутреннего мира.

Каждый человек с кем мы устанавливаем близкий контакт отражает одну из наших частей внутри нас.

Поэтому нужно очень внимательно относиться к людям , которых мы выбираем для близкого общения.

Наш внутренний мир каким то образом созвучен с миром людей из нашего окружения и если человек несёт в себе отрицательные установки к жизни, то это будет усиливать ваши собственные отрицательные установки.

Стараясь усиленно кому то помочь, вы бессознательно хотите помочь себе, а именно хотите решить ту свою внутреннюю проблему, которая беспокоит вас.

Вы бессознательно хотите удовлетворить ту внутреннюю потребность, которая нуждается в удовлетворении, только вы делаете это с другим человеком.

Часто, не понимая этого, мы допускаем в свою жизнь подобных людей, стараясь им помочь из всех сил. Как правило из этого ничего не получается, и мы только наносим вред себе.

Не нужно сразу же открывать свою душу и сердце, присмотритесь к человеку, которому вы будете доверять самое сокровенное, что есть в вас — вашу душу.

Это должен быть достойный человек.

Если вы хотите улучшить свою жизнь, то ваше окружение должно быть разным.

1 круг общения – должны быть люди у которых вы сможете чему-то поучиться, которые смогут обогатить ваш внутренний мир, расширить ваше представление о жизни, дать вам новые знания, новые ощущения, новое представление.

Это люди, которые чуточку, на ступеньку стоят выше, умнее, мудрее или чем то отличаются.

При общении с такими людьми у вас всегда будет стимул расти до этого человека, и тем самым вы будет шагать на ступеньку выше чем он сейчас.

Не каждый из нас способен впустить в своё окружение подобных людей.

Кто то из внутреннего убеждения, что он не будет интересен таким людям.

Кто-то из страха быть отвергнутым.

Кто то из за гордыни и зависти не может и на дух переносить таких людей.

Допустив таких людей в своё окружение вы будете шагать на ступеньку выше.

На новом витке в вашей жизни будут меняться люди, те, что были на ступеньку выше становятся единомышленниками и равными, а те, кто были равные переходят в положение людей, которых вы можете чему-то научить и опять надо начинать поиск людей, которые стоят на ступеньку выше и начинать подтягиваться к ним.

Так вы создадите движение в вашей жизни, и все условия для своего роста и развития.

2 круг общения – включает людей, которым он может что-то дать и чему-то научить.

Такие люди обязательно должны быть.

Во-первых вы будете делиться тем, что знаете сами, а во-вторых такие люди дают вам ощущение своей значимости и ценности, ощущение своей нужности и полезности.

3 круг общения – это люди, которые находятся на равных позициях с вами, и вы можете обмениваться своими взглядами и получать поддержку

Общаясь с людьми из 1 круга, вы будете переходить на новые витки своей жизни и своего развития.

В вашей жизни будут меняться люди, те, что были на ступеньку выше становятся единомышленниками и равными, а те, кто были равные переходят в положение людей, которых вы можете чему-то научить и опять надо начинать поиск людей, которые стоят на ступеньку выше и начинать подтягиваться к ним.

Так вы создадите движение в вашей жизни, и все условия для улучшения и своего роста и развития.

Если в вашем окружении будут только люди, с которыми вы себя чувствуете умнее и лучше, то вы никогда не будете расти и иметь стимулы для своего роста.

Эти люди получив от вас нужное для них пойдут дальше по жизни, а вы будете опять вынуждены искать тех, на фоне которых вы будете чувствовать свою значимость.

Да нужны такие люди рядом с которыми вы ощущаете свою ценность и значимость, но всегда должен быть и потенциал для роста, а это значит нужны непременно люди равные вам и люди, с которыми вы будете ощущать свою незначимость и несовершенство.

Только так ваше окружение будет положительно влиять на вашу жизнь.

На определённом этапе у ребёнка должны быть дела и обязанности, которые он может делать легко и один, обходясь без посторонней помощи, но должны быть и дела, которые он не может делать один, только с посторонней помощью.

И непременно существуют дела, которые ребёнок замечает, но не имеет возможности выполнить даже с чьей то помощью.

Имея такую пирамиду, у ребёнка будет постепенно расширяться и развиваться круг его умений.

Дела, которые он мог делать с помощью взрослого будут переходить в круг, что он может делать сам, а то, что казалось невозможным делать даже при помощи взрослых становится выполнимым делать вместе с кем то, только так и происходит развитие ребёнка.

Это правило действует и в отношениях с мужчинами.

Вы должны видеть качества и способности мужчины, которые вызывают ваше восхищение и вы понимаете и чувствуете, что это только его прерогатива, вам это не под силу.

Есть качества , которые близки и вам, но есть что то, что вам хотелось бы видеть в нём, то желаемое для вас, к чему мужчина будет стремиться.

Если в ваших отношениях с ним вы общаетесь только в какой-то одной плоскости, например, видя только положительное, то у мужчины не будет стимула расти и стремиться к чему-то, ведь он и так совершенен для вас, а если вы всё время не довольны, стараясь тем самым подтолкнуть его к его росту, то вероятнее всего он устанет от ощущения своего несовершенства и несоответствия.

Обязательно применяйте закон ближайшего развития в своих отношениях с людьми, хваля и восхищаясь ими, не забывая создавать зону развития для отношений и самого человека.

Помните, создавая своё окружение, в нём должны быть люди, которые стоят на ступеньку ниже вас, ниже не в плане хуже, а в том плане, что вы можете с ними поделиться чем-то своим, ниже по своим достижениям, знаниям, развитию и вы можете с ними делиться своим опытом.

Должны быть равные вам и обязательно должны быть люди, которые на ступеньку выше от вас, создавая условия для вашего развития и личностного роста.

Если эта статья была полезной для Вас, то поделитесь ею со своими друзьями, оставьте свой комментарий.

С наилучшими пожеланиями, Ирина Гаврилова Демпси.

Интересную мою статью о снах и нужно ли верить снам, вы можете прочитать на сайте психологов http://www.b17.ru

и получайте первыми новости и интересные статьи

Источники:
20 способов мгновенно улучшить свою жизнь
Вспомним печально известные слова Ферриса Бьюллера: "Жизнь летит очень быстро; если однажды не остановиться и не оглядеться, можно все пропустить".
http://nutrinews.ru/20-sposobov-mgnovenno-uluchshit-svoyu-zhizn/
60 способов улучшить свою жизнь в ближайшие 100 дней (часть 1)
60 способов улучшить свою жизнь в ближайшие 100 дней (часть 1) Здравствуйте, дамы! Сегодня я решила перевести для себя, и для Вас весьма интересную публикацию с английского языка (конечно, не
http://fashiony.ru/page.php?id_n=107785
8 способов улучшить свою жизнь
Если вы фанат списков и вам удается извлекать из них пользу, мы предлагаем список вещей, которые НЕ нужно делать. Если перестать сплетнич
http://www.psychologies.ru/self-knowledge/behavior/8-sposobov-uluchshit-svoyu-jizn/
Как улучшить свою жизнь
Каждый из нас периодически задумывается над вопросом: Как улучшить свою жизнь? Улучшение своей жизни каждый видит по своему. Для кого то — это прибавление в зарплате, новой работы, в продвижении по службе. Кто то думает, что встретив достойного мужчина, жизнь значительно улучшится.
http://www.irinagavrilovadempsey.ru/articles/self-development/how-to-improve-your-life/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Смс после расставания Прощальное смс парню при расставании Ужасно не хочется говорить хорошему человеку что-то неприятное. Когда дело… (5)Электрофорез с бромом Бром и препараты брома Соли брома при введении в организм стимулируют тормозные процессы в коре… (5)Смс о расставании с любовником Расставание с любовником, когда это нужно? как расстаться с любовником эгоистом Расставание с любовником, когда… (5)

COMMENTS