Как укрепить здоровье

12 правил, которые позволят сохранить и укрепить здоровье!

Здравствуйте, дорогие друзья!

Как сохранить и укрепить здоровье? Об этом размышляют ученые и думают простые люди. Врачи, как это ни парадоксально звучит, являются «стражниками болезней».

А что делать? Такова жизнь! Где Вы найдете сегодня здоровых людей? Вот и трудятся доктора, не покладая рук: оперируют, назначают укольчики и таблеточки.

Но мы с Вами стремимся к здоровью! Именно поэтому должны разобраться: а что же это за 12 правил, которые могут нам в этом помочь?

Правило 1. Прежде, чем лечить болезнь, разберитесь со своим психологическим состоянием. Любая болезнь формируется на уровне эмоций и мыслей. Если Вы угнетены: страх, вечное недовольство, обида, ревность, зависть, злость – Вы отбираете энергию от своего физического тела.

При этом, человек открыто не говорит о своих мыслях. Все неприятное он старается подавлять в себе. Постепенно негатив находит выход в развитии какого-либо физического недуга.

Мы идем к врачу и начинаем жаловаться на высокое артериальное давление или боли в правом подреберье, т.е. на физическое состояние! Все! Круг замыкается! Есть Вы! Есть физический недуг! О психологии никто не вспоминает! А ведь все дело именно в ней.

Правило 2. Научитесь правильно пить воду. В нашем теле только кости имеют твердую структуру. Все остальное наполнено жидкостью. Если Вы будете пить мало воды, кровь загустеет. А это грозит тромбозом сосудов. При недостаточном поступлении жидкости в организм, исчезают межклеточные пространства. Клетки не будут получать питание и некуда будет выделять отходы. Произойдет отравление организма собственными токсинами. Начнется все с вялости и недомогания, а закончится развитием самых разнообразных болезней.

В день нужно выпивать около 2 литров чистой, безопасной, струкурированной и слабо щелочной воды. В воде из-под крана или кипяченой атомы водорода и кислорода располагаются хаотично. В теле человека жидкости имеют четкую кристаллическую решетку. Поэтому, когда Вы пьете обычную воду, наш организм тратит много энергии на то, чтобы ее структурировать. А эта энергия могла бы быть потрачена на движения, на обмен веществ, на здоровье. Опять обкрадываете свое физическое состояние!

Проще всего получить структурированную воду старым дедовским способом. Поместите кипяченую воду в морозилку, заморозьте, а потом дайте оттаять. Талая вода станет структурированной. Щелочную воду приготовить тоже очень просто. К двум литрам жидкости добавьте пол чайной ложечки морской соли.

Правило 3. Научитесь правильно питаться. Пища должна быть безопасной, поэтому не употребляйте много полуфабрикатов с различными консервантами, красителями, эмульгаторами. Пища должна быть сбалансирована по содержанию Белков, Жиров и Углеводов. Она должна быть насыщена энергией, а это натуральные витамины, минералы, биологически активные вещества.

Почему у нас в стране БАДы сыскали дурную славу? Хотя во всем мире они являются первостепенным источником для профилактики здоровья? Компании, которые вошли к нам на Российский рынок, начали проводить агрессивную маркетинговую политику. Они не обращали внимания на питание в целом, а настырно предлагали баночки от всех болезней.

Это не правильно. Сначала надо отрегулировать питьевой режим и научиться правильно питаться. Потом уже дополнительно к Вашему рациону принимать витамины из аптеки или качественные БАДы. Иначе половина натуральных комплексов будет уходить на корректировку питания и воды и только половина – на улучшение здоровья. Сила, заключенная в капсулках, будет тратиться впустую!

Правило 4. Защитите свой организм от агрессии вирусов, бактерий, грибков, паразитов и простейших. Наш организм является очень вкусной биологической системой для всякого рода паразитов. Они пользуются нашей энергией, отнимают у нас НАШЕ! Мы никогда не избавимся от этих «оккупантов». Есть люди, которые доводят себя до невроза навязчивых состояний. Они боятся заразиться. Постоянно моют руки, протирают ручки дверей и тому подобное.

Есть люди, которые бесконечно чистят свой организм, не обращая внимание на другие не менее важные вещи. Со многими вирусами и бактериями организм может справиться самостоятельно, благодаря работе важнейшей системы Иммунитета. Ну а как быть с лямблиями, глистами, грибками? Всю эту нечисть мы получаем из воздуха, воды и пищи, от животных. Поэтому, человек, который следит за своим здоровьем, два раза в году должен проводить противогрибковую и противопаразитарную программу. Лучше всего для этого включать в свое питание многочисленные зеленные травы, которые очень не любят простейшие и глисты. Это может быть чеснок, лук, укроп, петрушка, шпинат, щавель. Существуют и специально разработанные натуральные препараты для профилактики и лечения паразитарных и грибковых состояний.

Правило 5. Защитите свой организм от бездумного использования медикаментов. Многие лекарства настолько вредны для организма, что в странах Евросоюза сняты с производства уже много лет назад. У нас же свободно продаются в аптеках. Кто из пожилых людей не пользуется корвалолом. Покупают по пять пузырьков. А в Финляндии Вас могут привлечь к уголовной ответственности, если обнаружат при досмотре багажа этот препарат.

Почему этот препарат так хорошо успокаивает? Потому что там есть наркотик – фенобарбитал (люминал). Это чисто противоэпилептическое лекарство. Кто-то скажет, что дозировка его в корвалоле ничтожная. Ничего себе ничтожная, если засыпаешь после его приема через 10 минут. Итак, правило 5 гласит – старайтесь принимать только лекарства, которые необходимы вам по жизненным показаниям. Все остальное – очень серьезно думайте. Выполните сначала все правила, которые приведут Вас к Здоровому Образу Жизни. Возможно, тогда полностью отпадет надобность в лекарствах.

Правило 6. Оберегайтесь от травм, переломов, сотрясения головного мозга. Если в течение года травмы повторяются, стоит задуматься – почему это происходит. Обычно человек на подсознательном уровне, на уровне интуиции, оберегает себя. Он ощущает опасность и избегает все неблагоприятные моменты. Психологические проблемы в жизни человека мешают ему быть сосредоточенным, жить более спокойно и осознанно. Одним из показателей психологического дискомфорта являются травмы.

Правило 7. Избавляйтесь во-время от вредных привычек, чтобы не впасть в стойкую зависимость от них. Курение, наркомания, алкоголизм – это ужасно. Но есть и другие, менее опасные вредные привычки. Но от этого легче не становится. Все, что чересчур в Вашей жизни, отнимает у Вас энергию, нарушает психологическое и физическое состояние. Кого-то не оторвать от телевизора, от компьютерных игр! Кто-то страдает обжорством. А привычка спать на животе! Тоже плохо, потому, что голова при этом расположена под углом 45 градусов. Это ведет к нарушению мозгового кровообращения.

Правило 8. Никогда не ссылайтесь на наследственность , если у Вас развилась гипертония, атеросклероз, сахарный диабет, остеохондроз, ожирение, онкология. Это не наследственность, а неправильный образ жизни. Недаром все эти заболевания называют болезнями цивилизации. А у нас так принято считать: раз у мамы с папой был инфаркт или инсульт, значит ничего удивительного нет в том, что у 40 летнего сына тоже развился инсульт. После 30 лет поддерживать свое здоровье также необходимо, как, скажем заниматься ремонтом квартиры, дачи, менять средство передвижения. Неодушевленные предметы со временем стареют. Вот и наше здоровье без заботы о нем точно также придет в упадок!

Правило 9. Как можно больше двигайтесь. Это улучшает кровообращение, повышает обмен веществ в тканях, улучшает фигуру. Важно, чтобы Ваши занятия были регулярными и приносили Вам удовольствие. Поэтому выберете себе физические нагрузки по вкусу: аэробику, йогу, калланетику, танец живота. В общем, что хотите. Только не вниз головой целый день на грядках. Это будет «патологическая двигательная активность».

Правило 10. Улучшайте экологию в Вашем доме. Понятно, что мы не можем повлиять на экологию всей планеты. Но в своем жилище необходимо обезопасить свое здоровье. Замените моющее средство «Фэйри» на натуральное безопасное. Иначе вся химия с Вашей посуды будет у Вас в животе. Позаботьтесь о влажности воздуха в комнатах, когда зимой раскаляются батареи. Поинтересуйтесь, если жилой дом старый, какова его история. Если в этом доме люди постоянно болеют, умирают, не исключено, что где-нибудь там можно найти ртуть. Сейчас такое обследование можно провести. Убегайте куда глаза глядят из полуподвальных помещений. Особенно детей оберегайте. Возможно, Ваш дом вообще построен на аномальных почвенных разломах. А Вы удивляетесь, почему вся семья все время болеет.

Правило 11. А еще есть такое понятие, как биоэнергетика. Ученые доказали, что биополе у человека материально. Окружайте себя приятными людьми, с которыми Вам комфортно, хорошо живется.

Правило 12. Временной фактор, который всегда присутствует в нашей жизни. Время идет только в одном направлении – вперед. То, что сегодня упущено, никогда не вернешь. Вот так и относитесь к своему здоровью. Просто берегите его.

Желаю Вам доброго здоровья и процветания в жизни!

P.S. Идея написать эту статью мне пришла после посещения очень интересной лекции по здоровью, которую проводила врач М.В.Степанова. Очень интересная лекция, мне понравилась.

Подписывайтесь на обновления блога «Здоровье без лекарств»

Это можно сделать двумя способами:

Под статьей находится подписная форма на книгу «Народные рецепты для улучшения памяти» Заполните свое имя и e-mail, кликните ХОЧУ ПОЛУЧАТЬ. К вам на почту придет письмо (иногда приходит в папку СПАМ — откройте и ее). В письме увидите ссылку, кликните по ней. Этим самым вы подтвердите подписку. Теперь к вам на почту начнут приходить письма от меня с новыми статьями.

Вверху страницы в правой колонке есть подписная форма «Новости блога». Проделайте те же действия и подпишитесь на наши новости. В дальнейшем получайте интересную информацию по здоровью. Если рассылка не интересна, от нее легко отписаться, нажав на ссылку в письме «Отписаться от рассылки».

И большая просьба — кликайте по кнопкам социальных сетей, приглашайте к нам своих друзей!

Пост был полезен? Поделитесь с друзьями

21 комментарий

Все умирает на земле и в море,

Но человек суровей осужден:

Он должен знать о смертном приговоре,

Подписанном, когда он был рожден.

Но, сознавая жизни быстротечность,

Он так живет — наперекор всему,

Как будто жить рассчитывает вечность

И этот мир принадлежит ему.

Валентина! Все-таки я хотела вложить позитивный смысл в свою статью. Если жить по правилам здорового образа жизни, можно прожить очень долго, без болезней, приносить радость своей семье, людям и самой радоваться всему. Спасибо за комментарий. Я очень Вам рада!

Прочитала, подсчитала. Сделала выводы. Теперь знаю, на что нужно обратить внимание, чтобы сохранить и укрепить свое здоровье.

Какая Вы молодец! Только так и можно помочь себе укрепить здоровье. Просто нужно этому вопросу уделять немного времени. Также как и всему, что мы считаем важным в своей жизни.

Наталья, казалось бы какие простые правила, но как они важны для сохранения здоровья! Спасибо Вам за напоминание, нужно почаще их видеть перед глазами и стремиться соблюдать. Тогда и у врачей меньше будет трудной работы, а только профилактика.

Все гениальное — просто! Это я не о себе, а вообще о нашей жизни. Мы все усложняем. Говорим себе — Вот с понедельника начну заниматься физкультурой. А надо не ждать, а действовать сразу и постоянно. Потом так привыкните и забота о здоровье станет для Вас нормой жизни.

Простые и понятные правила. Наверное, поэтому мы ими так часто и пренебрегаем, что они кажутся простыми и понятными. Спасибо вам за актуализацию простых истин — это очень нужно

Ольга! Уверяю вас, читать об этом — просто. А вот ежедневно выполнять и следить за своим здоровьем — здесь сноровка нужна. Не лениться, не откладывать на потом. Нас ведь с детства никто не учит, как заботиться о своем здоровье. Вот и спохватываемся, когда болезни одолевают! Спасибо за комментарий!

Наталья,вот сейчас я подумала,как хорошо было бы в школе внедрить изучение правил здорового образа жизни, основой которой была бы профилактика,начиная с 1-го класса. Преподователем был бы врач с комплексной программой по защите организма от всех болезней.

Теперь насчет наследственности, я другого мнения, очень большой риск заболеваниями своих родителей,поэтому надо наследникам обратить на это внимание и предостеречь себя от повторения. Я лично повторила проблемы мамы в двух случаях,только у меня были осложнения,а у мамы нет. И очень хочу перенять от своей мамы продолжительность жизни, ей не хватало три месяца до ста лет,как ее не стало.

Наталья, я желаю чтобы к вам побольше заходило людей и читали ваши статьи,и не только читали, но и выполняли все ваши инструкции.Творческих успехов вам и здоровья!

Ася! Спасибо за комментарий. Я с Вами абсолютно согласна. Прививать правила здорового образа жизни нужно с самого детства. Тогда болезней станет меньше. Самое главное, что ни от кого не нужно ждать милостей: ни от государства, ни от кого-либо еще. Только сам, если понимаешь важность собственной заботы о здоровье, то и будет у тебя будещее светлое, не омраченное никакими заболеваниями.

Совершенно чудесная подборка правил, позволяющих улучшить качество своей жизни. Это только сначала кажется, что нет времени на все эти правила. Когда они становятся привычными, как мытье рук перед едой, то времени на их выполнение много не надо.

Нина, я с Вами абсолютно согласна. И правила простые, и выполнять мы их можем…Но! Не делаем этого. Знаете почему? Потому что не приучены к этому с детства. А раз не приучены, значит и детей своих так воспитываем. Такова психология человека. Пока ему хорошо, он не вспоминает о здоровье. Поэтому пропаганда здорового образа жизни — это очень правильный путь к здоровью всех людей.

какая замечательная статья. особенно мне понравилось описание необходимости воды. буду читать еще и еще

Елена! Спасибо за комментарий. Заходите, будут статьи по антиоксидантам (продолжение).

спасибо, мне очень нравятся ваши статьи и блог в целом

Это хорошо, что Вы понимаете ценность здоровья и правильной заботы о нем.

Совершенно с Вами согласна, здорово!

Спасибо, Ирина! Это простые правила. Главное — их придерживаться и выполнять!

Согласна с Вами, Наталия, что выполнять правила гораздо сложнее, чем с удовольствием о них читать. У нас находятся тысячи причин отступать от них, и это при всем понимании несостоятельности наших «доводов» в пользу занятости. Спасибо за очередное побуждение.

Мне нравятся ваши слова — «очередное побуждение». Звучит также, как «начну с понедельника». Да, трудно выполнять, но надо. Забота о здоровье — это часть нашей культуры, нашего здорового образа жизни.

Предлагаем рассылку по форумам, блогам,

гостевым книгам,каталогам, доскам, специальным движкам.

А также соберем базу форумов по Вашей тематике.

Как сохранить и укрепить здоровье

Всем нам хочется чувствовать себя крепкими, здоровыми, энергичными и счастливыми. Для достижения такого результата не требуется особых усилий. Об этом пишут многие издания, пропагандирующие здоровый образ жизни. Согласитесь, что гораздо проще предотвратить развитие множества заболеваний, нежели на протяжении многих лет вести борьбу с ними. К тому же современная медицинская помощь достаточно дорогостоящая. Поэтому в сегодняшней публикации мы решили рассмотреть наиболее простые и очень эффективные способы сохранения и укрепления своего здоровья. Вы удивитесь, но выполнять их совсем несложно. Мы докажем вам, что обеспечить себе полноценную, здоровую жизнь способен каждый из нас. Ну что, поговорим?

Не секрет, что большинство болезней в организме человека возникает при употреблении в пищу некачественных продуктов. Консерванты, красители и прочие химические вещества не несут никакой пользы для здоровья. Так зачем усложнять себе жизнь, питаясь фаст-фудом, полуфабрикатами, копченостями, снеками, газировкой и прочими продуктами? Мало того, что подобная пища ведет к образованию лишнего веса, так она еще провоцирует развитие гастрита, язвенной болезни, других патологий пищеварительной системы. Словом, чтобы чувствовать себя бодрыми, энергичными и здоровыми, необходимо всего лишь обогатить рацион продуктами, в которых содержится большое количество витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Налегайте на сезонные овощи, фрукты, рыбу, мясо, крупы. Старайтесь готовить блюда в духовке, пароварке.

Мы часто слышим, что в день взрослому человеку необходимо выпивать не менее 2 л жидкости, включая супы. И это не пустые слова, ведь недостаток жидкости в организме может привести к загустению крови, возникновению тромбозов, отекам и другим патологиям. Вода необходима и для клеток. В случае ее нехватки организм не может полноценно избавляться от продуктов обмена, начиная медленно отравлять себя. Проявляется это в повышенной усталости, недомогании, развитии хронических заболеваний.

Если вам сложно приучить себя пить достаточное количество воды — поставьте напоминание на телефоне. Каждые полчаса вы должны делать хотя бы несколько глотков чистой воды. Выработав у себя подобную привычку, вы отметите существенные изменения в своем организме: появляется бодрость, устраняются отеки и кожные раздражения, нормализуется стул.

Многие заболевания возникают в результате стресса, негативных мыслей, обиды, зависти — это доказано и вполне объяснимо. Дело в том, что когда человек отнимает жизненную энергию у своего организма, то это не может не отразиться на его здоровье. Сохранить бодрость духа и радоваться жизни несложно — замечайте что-то хорошее в мелочах, прощайте обидчиков, медитируйте. От того, что вы злитесь, пользы никакой. Путешествуйте, посещайте культурные мероприятия, читайте хорошие книги. Все это положительно скажется на вашей психике и на здоровье в целом.

Чтобы уберечь себя от вирусов и бактерий вовсе необязательно глотать таблетки, биодобавки и прочие аптечные комплексы. Укрепить иммунитет можно с помощью закаливания, физической культуры. Контрастный душ, утренняя зарядка — тот минимум, который поможет сохранить ваше здоровье. Также не забывайте о мытье рук после улицы — такая простая привычка уберегает вас от многих кишечных заболеваний. В период острых вирусных инфекций смазывайте носовые ходы оксолиновой мазью, налегайте на апельсины и лимоны, богатые витамином С.

Все мы знаем, что курение, алкоголь, наркотические средства пагубно влияют на человеческий организм. К таким же вредным привычкам стоит отнести постоянное сидение перед телевизором, компьютером, переедание. Постарайтесь хотя бы минимизировать их. Чаще бывайте на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, запишитесь в фитнес-зал. Движение улучшает кровообращение, обмен веществ и помогает бороться с вредными привычками.

Способ шестой: экология дома

Чаще проветривайте помещения, увлажняйте воздух в зимний период, регулярно делайте влажную уборку. Приобретите растения, которые очищают воздух. Это герань, драцена, диффенбахия, хлорофитум. Обеспечив себе комфортное проживание, вы также сохраните здоровье.

Вот и все основные рекомендации, которыми мы хотели поделиться с вами в нашей статье. Начните новую жизнь прямо сейчас, и совсем скоро вы убедитесь в эффективности данных советов на личном опыте!

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

В наше время отменным состоянием здоровья может похвалиться далеко не каждый человек. В связи с различными экологическими.

Ни для кого не является тайной, что образ жизни прямо влияет на ее качество и, что самое главное, продолжительность. Про это.

Давно доказанным является тот факт, что заболевания лучше предупреждать, чем заниматься их лечением. Вследствие этого родители.

Всем известно, что закаливание очень полезно для человеческого организма. Однако очень многие вкладывают в это понятие.

Копирование материалов только с указанием ссылки на ресурс.

Как укрепить здоровье?

Постарайтесь как можно больше времени находиться на природе. Выбирайте то, что доставляет вам наибольшее удовольствие – активный отдых на даче, велосипедные прогулки и пробежки, купание в водоемах или походы в лес за грибами.

Большой ассортимент созревающих в это время овощей, фруктов, ягод и зелени способен обеспечить наш организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Старайтесь употреблять их в натуральном виде и в соответствии с сезонностью.

Ежегодный отпуск – это «капитальный ремонт» всего организма. Не откладывайте его на потом, ресурсы человека не безграничны. Выбирая место отдыха, учитывайте какие именно проблемы со здоровьем нужно исправить.

Если вы настроены решительно заняться своим здоровьем, то начинать закаливающие процедуры врачи советую именно в летний сезон. Обливания и окунания с постепенным понижением температуры наиболее благоприятно и позитивно воспринимаются именно сейчас. Чтобы не лечить простуду в холодное время года, лучше заняться ее профилактикой летом.

Что же можно предпринять в это неблагоприятное время?

О целебных свойствах таких незаменимых источников фитонцидов, как лук и чеснок, знают все. Но благотворно влияют на деятельность иммунной системы также и морепродукты, различные специи, цитрусовые, отвары из целебных трав, клюква, брусника, мед, квашеная капуста, орехи и зелень – все это доступно сегодня на прилавках супермаркетов. Альтернативой натуральным продуктам может послужить хороший витаминный комплекс.

Постарайтесь найти хотя бы два-три часа в неделю для занятий в фитнес-зале , бассейне или танцевальной студии. Главная задача – не допустить гиподинамии — причины многих застойных процессов в организме, приводящих ко многим недугам.

Как укрепить иммунитет беременным?



Еженедельная рассылка лучших материалов «Узнай Всё»

Источники:

12 правил, которые позволят сохранить и укрепить здоровье!
Как сохранить и укрепить здоровье? 12 правил, включающих правильное питание, психологию, питье чистой воды, двигательную активность
http://startinet12.ru/12-pravil-ukrepyity-zdorove/
Как сохранить и укрепить здоровье
Как сохранить и укрепить здоровье? К сожалению, многие задумываются над этим, когда уже появились проблемы. Какие методики помогут чувствовать себя лучше?
http://vsegdazdorov.net/story/kak-sohranit-i-ukrepit-zdorove
Как укрепить здоровье
Чтобы укрепить здоровье, не нужны дорогие лекарства, знаменитые врачи и новомодные процедуры. Достаточно придерживаться простых…
http://www.uznayvse.ru/voprosyi/kak-ukrepit-zdorove.html

COMMENTS