Как стать здоровым и счастливым

Внутреннее Я или как стать счастливой, здоровой и стройной

Как же стать счастливой, здоровой и стройной? Каждая девушка, которая когда-либо сидела на диете, знает, как трудно не сорваться и не съесть чего-нибудь сладкого, а после окончания диеты не набрать в двойном объеме все то, что с таким трудом потеряла. Можно ли назвать такое состояние — здоровым и счастливым?

Конечно, нет. Я имею в виду диету как способ похудения. Ведь изначально «диета» — это здоровое, сбалансированное питание, а не исключение из рациона чего-либо. Американский психолог Эльзе Биркеншоу, автор книги «Представьте себя стройной!», пишет о том, что проблема не в жировых клетках, а в голове. Во всем виновато наше подсознание, которое то и дело вводит нас в искушение — наброситься на сладкое или вредный фастфуд.

Следовательно, стать здоровой, стройной может каждая, без каких бы то ни было ограничений и насилия над собой. Существует огромное количество литературы на эту тему, а все потому, что здоровье, как физическое, так и моральное, — самое главное, что есть у человека. Важно слушать себя, а если не устраивает внутренний голос — совершенствовать себя и свои мысли.

Никаких расстройств! Необходимо мыслить позитивно, несмотря ни на что. Вспомни, когда ты набрасываешься на еду? Правильно, когда ты подавлена, когда одолевают негативные эмоции. И твоя задача в данной ситуации — научиться изменять свои настройки в подсознании на позитивные, умиротворяющие и расслабляющие.

Одно из упражнений — фокус с зеркалом. Об этом упражнении ты слышала и не раз! Фишка в том, что внутреннее «Я» не отличает правду ото лжи, но фиксирует любые данные, если они регулярны и поступают в достаточном количестве. Утром и вечером рассматривай себя в зеркале: лицо и тело. При этом представляй, что с каждым днем ты все красивее и стройнее, и произноси: «Я люблю себя».

Если ты полюбишь себя, то и окружающие тебя полюбят. Это известный факт. Если ты будешь мыслить позитивно о себе — красивой, то будешь довольна собой. Обязательно.

Еще одно упражнение. Наклеивай в своих самых любимых местах в квартире записочки-стикеры с позитивными высказываниями о себе, например, такими как: «Я достойна того, чтобы меня любили». Пиши их каждый день, ведь сколько можно сказать хорошего о тебе, а старые отрывай, перечитывая, запоминай написанное. Это тоже откладывается в твоем подсознании. Важно: не думай только о том, как бы похудеть.

Наладить контакт со своим внутренним «Я» и заставить его работать в правильном направлении к здоровью и счастью необходимо. Ведь часто мы еще с детства знаем — «не доешь супчик — не пойдешь гулять», или « молодец, съела супчик — получи тортик!» Теперь-то мы понимаем, что тортик после супчика. как-то неправильно, да и супчик. Хотя это, конечно, спорно. Мы, а именно, наше подсознание привыкло к этой схеме, а следовательно, ее (схему) нужно поменять. А поможет в этом релаксация.

Упражнение для расслабления. Ежедневно в течение 10-20 минут включай успокаивающую музыку. Устроившись поудобнее, расслабь руки и все мышцы, закрой глаза, дыши глубоко. При выдохе полностью расслабляйся и старайся ни о чем не думать.

Представь себе движущийся шар, который катится все медленнее и медленнее. Шаг за шагом расслабляй мышцы всего тела. Добившись полной релаксации, представь себя покачивающейся на волнах. Подплыв к берегу, ты ступаешь босыми ногами на ласковый теплый песок. На пляже ты видишь себя, такой, какой всегда мечтала быть. Медленно проскользни в это восхитительное тело, подвигайся, почувствуй, какое оно красивое и пластичное. Чтобы выйти из этого состояния, слегка пошевелись и открой глаза.

Если ты испытываешь пристрастие к сладкому, то вместо волн добавь в свое релаксацию кусочек чего-нибудь сладкого. Например, вместо представления о качании на волнах возьми этот кусочек, заранее приготовленный, и помести между зубами, и зажми пальцами нос. Ты удивишься, но вкус тебе покажется неприятным. Если будешь выполнять эти упражнения ежедневно, тебе не захочется переедать, твой легкий, воздушный образ зафиксируется в подсознании, и ты не захочешь портить себя — идеальную!

Иногда трудно избавиться от негатива. Но как побороть его? Когда ты злишься, то выходишь из состояния счастья и гармонии. И проглатываешь обиду вместе с лишними калориями! Поэтому очень важно — научиться прощать, отпускать свою обиду. Можно, например, взять фотографию человека, который тебя обидел или разозлил и сказать: «я извиняю тебя и прощаю». Повторяй эту процедуру, и даже безнадежный случай будет отпущен. А в твоей душе не останется злобы и обиды.

Но чтобы быть всегда в хорошем настроении, чтобы чувствовать себя удовлетворенной — необходимо двигаться. Но что делать, если не хватает времени на спортзалы и бассейны? Есть несколько упражнений, которые не займут много времени, и легко заменяемы на аналогичные. Прыгай босиком через скакалку, увеличивая количество прыжков. Напрягай мышцы живота в течение минуты, втягивай его и представляй, что пытаешься пупком достать до позвоночника.

Упражнение с полотенцем, которое можно выполнять после ванны. Оно улучшает осанку. Положи полотенце сзади на шею и возьмись за его концы. Изо всех сил тяни его вперед, а сама прогибайся назад, сопротивляясь полотенцу.

Хочешь быть здоровой, стройной и счастливой? Будь ей! Просто уделяй себе — любимой немного времени, люби себя, слушай себя и стремись к своей мечте. И все получится! Обязательно.

Красота и молодость

Новые комментарии

Звёзды водят хоровод, Сказка в мире происходи.

Как стать здоровым и богатым

Автор совета: Евгений Андросов Дата публикации: 07.11.2012

Перед новым годом у многих людей, работающих в бизнесе, начинается ажиотаж – количество работы резко увеличивается, все спешат освоить побольше денег, заработать, прикупить подарки. Это раньше один месяц лета год кормил, а теперь год кормят ноябрь и декабрь. Вот только для здоровья любой аврал и ажиотаж не полезен и вместо долгожданного отдыха может привести вас на больничную койку. Как избежать перенапряжения даже в самые напряженные рабочие периоды, а также как вообще можно стать здоровым и богатым, поговорим в этом совете.

Перерабатывать, «гореть на работе», как это называют, а также нервничать, подвергаться стрессам, находиться в цейтноте – прямой путь к нервному истощению, срывам, инфаркту или инсульту. Особенно, если вы уже не очень молоды. И никакая карьера, никакие деньги не смогут оправдать этого, ведь за деньги можно купить только врачей, но не здоровье, положение, но не уважение. Поэтому, если вы не хотите стать неврастеником в шикарном кабинете или парализованным миллионером, лучше всего думать не только о деньгах и продвижении по службе, но и о здоровье. Тем более, что это требует значительно меньше усилий, чем ваша работа, нужно только придерживаться небольших, необременительных, но строгих правил.

Но что это за такие секретные и строгие правила? Вы будете смеяться надо мной, когда их услышите, ибо все, что я скажу ниже, вам давным-давно знакомо, вопрос в том, насколько вы осознаете важность этого и делаете ли вы это каждый день?

Итак, первое правило – двигательная активность в течение дня – каждого вашего рабочего дня. Я даже не буду называть это спортом, ведь это может быть все, что угодно: вы можете просто ходить на работу и с работы пешком – час туда и час обратно – этого уже будет достаточно для поддержания себя в физической форме. На автомобиле, конечно, может быть быстрее и комфортнее, особенно, если плохая погода и организм с таким удовольствием ныряет из под дождя или с холода в теплое нутро уютного «железного друга». Но комфорт вам не друг, особенно, если вы хотите чего-то добиться в этой жизни.

Однако, ходьба пешком на работу – лишь один из множества вариантов. Вы можете отлучиться два раза в день по 15 минут в комнату отдыха и поотжиматься там от пола, поприседать, покачать пресс – этого тоже будет достаточно. Про занятия в спортивном зале я уже и не говорю. Главное, что нужно делать это каждый день – всегда, вне зависимости от загруженности и прочих факторов, которые услужливо предоставят вам «освободжение от физкультуры», найдя тысячу причин, почему вам сегодня не нужно напрягаться физически – голова болит, срочный отчет, переговоры и нужно к ним подготовиться, устал, приболел… Тысяче причин вам предстоит противопоставить всего одну, гораздо более важную – свое здоровье и свой успех. Если вы это осознаете – дело пойдет.

Третье правило: расставляйте приоритеты и записывайте свои цели. Рутина каждый день подсовывает нам тысячи мелких и часто никому не нужных дел, переделать которые невозможно и вырваться из которых очень сложно. Рутина для людей, что липкая лента для мух – стоит в нее попасть один раз и уже не вырваться. Но, в отличие от мух, люди имеют возможность мыслить, а потому вырваться можно и нужно! Каждое утро записывайте свои цели на день и строго следуйте их выполнению, не позволяя себе отвлекаться на вещи, этим целям мешающие. Только так вы будете делать то, что нужно – лично вам или вашему делу, а не то, что вам подсовывают обстоятельства.

А вечером бывает полезно проанализировать свой день, понять, что вы делали не так, где отклонились от главного, чтобы на следующий день не повторять своих ошибок.

Из этого следует ч етвертое правило: научитесь говорить «нет» людям и обстоятельствам. Жизнь полна соблазнов и людей, которые с удовольствием переложат на вас свои дела и обязанности, отвлекая вас от ваших целей и отягощая не нужными вам обязательствами. Научитесь распознавать эти случаи и говорить им «нет». Это вовсе не значит, что вы должны стать закоренелым эгоистом, думающим только о себе и своих делах. Естественно, вы должны помогать другим людям, делясь с ними своими знаниями, опытом и помогая решать их проблемы. Но только в том случае, если они в этом действительно нуждаются, а не когда хотят переложить на вас свои обязанности или свою ответственность.

То же и с соблазнами. Каждый, кто занимался бизнесом, знает, как много вокруг идей, проектов и людей, эти идеи и проекты предлагающих. Многие из них кажутся очень заманчивыми и перспективными, вот только никак не соотносятся с тем, чем вы занимаетесь. А значит, попросту вам не нужны! Отказывайтесь от них, даже от обсуждения чужих идей, есть только вы сознательно не ищите новую сферу деятельности или проекты для вложения денег и своего времени. Помните, что гораздо эффективнее заниматься своей собственной идеей, чем чужой. Живите своей жизнью и делайте свое дело, не разменивайтесь на чужое!

Кроме профессионалов, вас должны окружать единомышленники. Стройте свой бизнес, свои рабочие группы, свою семью, наконец, только с людьми, которые вас понимают, поддерживают, разделяют ваши взгляды. Моральный климат в коллективе – залог успеха и хорошего самочувствия, даже если у вас очень много работы. Именно моральный климат делает рабочий процесс приятным и интересным – а это самое главное для здоровья и успеха.

Ну и последнее, шестое правило – никакого негатива. Негатив способен разрушить любую идею, дело, бизнес, да и всю вашу жизнь. Он незаметно проникает в клетки вашего организма, напитывая их ядом неверия, разочарования, недоверия и бедности. Негатив – ваш самый главный враг. Успешно работать и развиваться можно даже с плохим здоровьем, с негативом в душе – это в принципе невозможно.

Если вы не знаете, как бороться с негативом, возьмите себе за правило (и строго контролируйте себя каждый день – это самое важное!) не употреблять негативных слов и выражений «я не смогу», «это невозможно», «мы не успеем» и т.п. Помните, что и невозможное возможно, если вы достаточно мотивированы и не принимаете никаких возражений в своей душе.

В этом и есть секрет успешной и счастливой жизни, о котором все знают, но который мало кто способен воплотить в своей жизни. Вы – способны! Просто, возможно, еще даже не подозреваете об этом. Осознайте это и сделайте первый шаг навстречу своей мечте.

Последние советы раздела «Люди»:

Как понять, что продавец-консультант вас обманывает

Какое боевое искусство поможет в драке

Как драться если не умеешь

Как выглядеть умнее

Как стать интересным человеком

Что нельзя дарить

Как снять рекламный ролик

Что такое прокрастинация и как с ней бороться

Как выбрать погремушку

Как приготовить и хранить пюре для ребенка

Комментарий добавил(а): Евгений Андросов

Очень хороший совет! Один из лучших, если не самый лучший, по крайне мере самый нужный совет для каждого! Если человек добился этого, то он добьётся и всего остального.

Имейте, пожалуйста, ввиду, что любые ссылки, html-теги или скрипты, будут выводиться в виде обычного текста — бессмысленно их использовать. Комментарии, содержащие нецензурные выражения, оскорбления, флуд и рекламу будут немедленно удалены.

Вам помог этот совет? Вы можете помочь проекту, пожертвовав на его развитие любую сумму по своему усмотрению. Например, 20 рублей. Или больше 🙂

Интересные новости

Полезные телефоны Москвы

Экстренные службы, телефоны доверия, эвакуация автомобилей и автопарковки, медицинская помощь, ветеринарные услуги и др.

Он-лайн справочник по налоговым инспекицям двух столиц

Он-лайн справочник крупнейших банков России и их филиалов в крупных городах разных регионов.

Он-лайн справочник нотариусов трех крупнейших городов

Источники:
Внутреннее Я или как стать счастливой, здоровой и стройной
Внутреннее Я или как стать счастливой, здоровой и стройной, совершенствовать себя и свои мысли, мыслить позитивно, избавиться от негатива, научиться прощать, отпускать свою обиду, советы психолога.
http://www.nicelady.ru/content/view/60/64/
Как стать здоровым и богатым
Статья Как стать здоровым и богатым
http://www.freeadvice.ru/view_advice.php?id=175

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Романтические письма любимым Красивые эротические письма любимому мужчине - интимные посланияКрасивые эротические письма любимому мужчине - интимные послания… (1)

стена над диваном Дизайн стены над диваном фото Вас интересует: Дизайн стены над диваном фото. (Здесь собраны фото… (1)

Стоит ли бегать за девушкой которая тебя бросила Как заставить девушку бегать за тобой? Хорошенькая девушка сама бегает за мужчиной и всячески добивается… (1)

Как долго не кончать секс Как долго не кончать парню с помощью 20 методик и упражнений 75% мужиков завершают близость… (1)

Фобии нет Панике и фобиям нет!Ниже публикация, в которой тема панических атак и фобий рассматривается профессионально. К… (1)

COMMENTS