Как стать здоровой и счастливой

Активный образ жизни

Люди часто задаются вопросом: «Как стать здоровым?» Обычно мысли о том, что о здоровье нужно заботиться, возникают во время болезней или неудач. Под здоровьем обычно воспринимается физическое здоровье, то есть слаженная работа всех органов тела, позволяющая вам жить и полноценно заниматься какой-то деятельностью. Но ответ на вопрос «как стать здоровым» на самом деле лежит намного глубже, потому что наше душевное и духовное здоровье не менее важно, чем здоровье физическое.

Вы ведете здоровый образ жизни? Для того, чтобы ответить «Да», не требуется бегать марафоны, сидеть на диете или заниматься йогой. Здоровый образ жизни, в первую очередь, это постоянная работа над собой, ваше движение вперёд по пути отказа от вредных, негативных вещей и привычек и достижение гармонии как со своим телом, так и с душой.

Здоровый образ жизни не должен восприниматься как цель или как большой, серьёзный выбор в жизни. Лучший способ как стать здоровым – это двигаться маленькими, постепенными шагами, постепенно убирая все факторы, приводящие к проблемам и болезням. И, видя происходящие изменения, вы будете укреплять свою уверенность в том, что идёте правильным путём.

Не обязательно сразу всё кардинально менять, так как в этом случае всегда есть вероятность сорваться. Надо лишь начать, понемногу, чуть-чуть. Например, в течение дня вы можете проделывать несколько простых действий, которые постепенно сделают вашу жизнь здоровой и гармоничной.

  • Начинайте свой день с зарядки. Всего-то нужно встать на 10-15 минут раньше, чтобы начать день с утренней зарядки. Она поможет вам проснуться, зарядит энергией и подготовит организм к новому активному. Подойдёт всё – обычная разминка, лёгкий бег, йога, цигун, упражнения на растяжку и так далее.
  • Заправляйте своё тело только натуральным, качественным топливом. Самым главным приемом пищи должен стать завтрак, включающий в себя сложные углеводы, клетчатку, белки и полезные жиры. Лучшая пища для завтрака – это овощи, каши, нежирное мясо и яйца. Здоровый, натуральный завтрак поможет вам сохранить и улучшить своё здоровье и оставаться энергичным весь день.
  • Не забывайте про чай. Натуральный чай содержит в себе антиоксиданты, благоприятно воздействующие на вашу иммунную систему и сердце, а так же уменьшающие вероятность онкозаболеваний и повышающие метаболизм. Самые полезные чаи – белые и зелёные.
  • Пейте холодную воду. На нагрев холодной воды до температуры тела тратится больше калорий, чем на нагрев тёплой. Вы можете дополнительно сжечь около 60-70 калорий, просто выпивая два литра воды в день. Помимо этого обильный прием воды позволяет эффективно выводить токсины из вашего организма.
  • Глубоко дышите. Глубокое дыхание имеет огромное количество преимуществ. Оно оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, тренирует лёгкие и насыщает кровь кислородом. Это очень просто и, вместе с тем, эффективно.
  • Не допускайте стрессовых ситуаций, а если они возникают – разбирайтесь с ними, не затягивая. Частые стрессы приводят к долговременным заболеваниям, таким, как язвы, головные боли, депрессии, сердечные болезни. Как только появляется причина для стресса – быстро ликвидируйте её, если не получается – занимайте мысли чем-то приятным: читайте книги, общайтесь с друзьями, гуляйте, думайте о хорошем и приятном.
  • Ешьте мало и ешьте часто. Для того, чтобы организм привык тратить калории только на текущие нужды, не запасая впрок, не давайте ему почувствовать голод. 6-7 приемов пищи небольшими порциями значительно лучше 3-4 регулярных, но «до отвала». Частое питание убирает голод и позволяет не переедать, при этом улучшая процесс переваривания пищи.
  • Добавьте в своё меню два полезных продукта и уберите два вредных. Это всё тот же принцип мелких шагов. Как только привыкнете к этим новым продуктам, добавьте ещё два (убрав столько же вредных). Даже если вы и не придете к полностью натуральному питанию, вы станете значительно здоровее.
  • Чаще занимайтесь сексом. Регулярный секс приносит большую пользу вашему здоровью. Он уменьшает стресс, повышает иммунитет, сжигает кучу калорий, укрепляет сердце, мышцы и сосуды, обеспечивает крепкий сон… Да что рассказывать, вы сами знаете, что секс – это одна из лучших в мире вещей! 🙂
  • Ложитесь раньше спать (но с учётом предыдущего пункта ;)) Для здорового крепкого сна взрослому человеку нужно примерно 7-9 часов, хотя многие из нас сочли бы за счастье проспать хотя бы минимум из этого. Ночные посиделки с друзьями, телевизор, интернет – в мире есть множество вещей, оттягивающих наш отход ко сну. А, между тем, именно во сне организм восстанавливается, укрепляется и борется с болезнями. Недосып же грозит слабостью и сонливостью в течение всего последующего дня. Мы часто боремся с этим путём приёма больших доз кофе и энергетиков и даже не задумываемся, что вместо всего этого насилия достаточно лишь дать себе возможность выспаться.

Подведём итог. Используя эти мелкие хитрости, вы сможете наконец избавиться от вопроса «Как стать здоровым» и действительно им стать. Ваше сердце станет сильнее, лишние калории постепенно уйдут, а в голове появится ясность и чёткость мыслей. 10 маленьких хитростей как стать здоровым помогут сделать вам первый шаг на пути к собственному здоровью и счастью.

Как быть здоровым

Все хотят быть здоровыми и счастливыми, но что для этого нужно делать, догадывается и применяет на практике не каждый. Ведь даже если вы богаты и успешны, но ваше здоровье находиться не на должном уровне, значит, скоро все ваше богатство и успех исчезнет. Нельзя разделять все это, так как без денег, так же трудно быть здоровым и наоборот. Поэтому применяйте на практике хотя бы 1-2 пункта из статьи ниже каждый день и вы, сможете улучшить свое здоровье и сэкономить много времени и денег.

Первое что нужно чтобы быть здоровым, это правильно и в меру питаться. По внешнему виду мы видим, что многие люди переедают, а некоторые наоборот остаются голодными из-за нехватки денег. Нужно делать так, чтобы питаться утром, днем и вечером каждый день в одно и тоже время. Например, в 8.00, 14.00 и 18.00. Тогда вы сохраните свое здоровье и даже улучшите его. Также садитесь за стол голодными и вставайте с легким желанием покушать. Никогда полностью не наедайтесь и тем более не передайте, чтобы не нагружать лишней работой свой организм, который изнашивается.

Из продуктов кушайте то, чего хочет ваш организм, так как врачи советуют разные продукты и существует много споров, что вредно, а что полезно. Поэтому кушайте то, от чего вы испытываете радость, счастье и удовольствие.

Также необходимо пить чаще чистую воду, так как наш организм на более чем 80% состоит из воды и нужно поддерживать этот баланс, выпивая по 1-3 литра воды в день без добавок чая, кофе и так далее. Узнайте: как стать общительным человеком .

2. Активный образ жизни .

Чтобы быть здоровым, не нужно забывать что движение – это жизнь. Если вы питаетесь правильно, кушаете все самое полезное, но сидите днями дома, и не выходите на свежий воздух, то никакого эффекта от питания не будет. Секрет долгожительства японцев прост: они не просто питаются в меру, но и стараются чаще ходить пешком на свежем воздухе. Если вы также хотите прожить дольше и не иметь проблем со здоровьем, применяйте секрет японцев.

Также если вам нравиться спорт, можете заняться каким-нибудь определенным видом, например: плаванием, легкой атлетикой, борьбой. Главное чтобы спорт доставлял вам радость. Если спорт – это не ваше, то не забывайте хотя бы 1-2 раза в день выходить на 10 минутную прогулку, например, сходить в магазин, вынести мусор.

3. Психологическое состояние .

Врачи доказали что 99.9% всех заболеваний связанны с психологическими нарушениями человека, например такими как: депрессия, стрессы, беспокойства. Поэтому чтобы быть здоровыми , нужно позаботиться о том, чтобы не переживать и не беспокоиться. Для этого необходимо заниматься тем делом, которое вам нравиться, и проносит радость. Даже если вам платят много денег на вашей работе, но вы постоянно беспокоитесь и нервничаете из-за нее, то сделаете себе еще духе и все деньги уйдут на лечение. Выгоднее работать там, где нравиться.

Но также важно создать крепкую семью, чтобы как можно меньше ссориться и ругаться. Семья продлевает жизнь только в том случае, если каждый будет любить друг друга и поддерживать. Нет смысла спорить, так как споры ничего не решают, а здоровье после них падает. Узнайте: как наладить отношения с любимым .

4. Позитивный взгляд на жизнь .

Пессимистам сложно жить, их постоянно подвергают испытаниям и судьба, наказывает таких людей за их негативные мысли и взгляды на жизнь. Полюбите себя, взгляните на жизнь с другой стороны и вы научитесь видеть только прекрасное, что здесь есть. Конечно, есть много несправедливых вещей, но какой смысл говорить и думать о них, если вы не в силах изменить данные обстоятельства. Разумнее изменить себя, тогда и мир вокруг вас измениться.

5. Ставьте большие и стоящие цели лично для себя .

Чтобы быть здоровым, нужно быть собой и не идти по чужой тропинке жизни, истоптанной тысячу раз. Нужно найти свой путь, свою нехоженую дорогу жизни и тогда вы станете тем, кем хотите и добьетесь успеха. А, как известно, успешные люди живут дольше, если их успех был результатом их стараний и их желаний, не навязанных обществом и родителями. Ставьте большие цели, они заставят вас жить долго, счастливо и здорово.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Соционика и другие типологии

Соционика — наука или искусство?

Каждая девушка, которая когда-либо сидела на диете, знает, как трудно не сорваться и не съесть чего-нибудь сладкого, а после окончания диеты не набрать в двойном объеме все то, что с таким трудом потеряла. Можно ли назвать такое состояние — здоровым и счастливым? Конечно, нет. Я имею в виду диету как способ похудения. Ведь изначально «диета» — это здоровое, сбалансированное питание, а не исключение из рациона чего-либо.

Американский психолог Эльзе Биркеншоу, автор книги «Представьте себя стройной!», пишет о том, что проблема не в жировых клетках, а в голове. Во всем виновато наше подсознание, которое то и дело вводит нас в искушение — наброситься на сладкое или вредный фастфуд. Следовательно, стать здоровой, стройной и счастливой может каждая, без каких бы то ни было ограничений и насилия над собой. Существует огромное количество литературы на эту тему, а все потому, что здоровье, как физическое, так и моральное, — самое главное, что есть у человека. Важно слушать себя, а если не устраивает внутренний голос — совершенствовать себя и свои мысли.

Никаких расстройств! Необходимо мыслить позитивно, несмотря ни на что. Вспомни, когда ты набрасываешься на еду? Правильно, когда ты подавлена, когда одолевают негативные эмоции. И твоя задача в данной ситуации — научиться изменять свои настройки в подсознании на позитивные, умиротворяющие и расслабляющие.

Одно из упражнений — фокус с зеркалом.Об этом упражнении ты слышала и не раз! Фишка в том, что внутреннее «Я» не отличает правду ото лжи, но фиксирует любые данные, если они регулярны и поступают в достаточном количестве. Утром и вечером рассматривай себя в зеркале: лицо и тело. При этом представляй, что с каждым днем ты все красивее и стройнее, и произноси: «Я люблю себя». Если ты полюбишь себя, то и окружающие тебя полюбят. Это известный факт. Если ты будешь мыслить позитивно о себе — красивой, то будешь счастлива. Обязательно.

Еще одно упражнение. Наклеивай в своих самых любимых местах в квартире записочки-стикеры с позитивными высказываниями о себе, например, такими как: «Я достойна того, чтобы меня любили». Пиши их каждый день, ведь сколько можно сказать хорошего о тебе, а старые отрывай, перечитывая, запоминай написанное. Это тоже откладывается в твоем подсознании. Важно: не думай только о том, как бы похудеть.

Наладить контакт со своим внутренним «Я» и заставить его работать в правильном направлении к здоровью и счастью необходимо. Ведь часто мы еще с детства знаем — «не доешь супчик — не пойдешь гулять», или « молодец, съела супчик — получи тортик!» Теперь-то мы понимаем, что тортик после супчика. как-то неправильно, да и супчик. Хотя это, конечно, спорно. Мы, а именно, наше подсознание привыкло к этой схеме, а следовательно, ее (схему) нужно поменять. А поможет в этом релаксация.

Упражнение для расслабления. Ежедневно в течение 10-20 минут включай успокаивающую музыку. Устроившись поудобнее, расслабь руки и все мышцы, закрой глаза, дыши глубоко. При выдохе полностью расслабляйся и старайся ни о чем не думать. Представь себе движущийся шар, который катится все медленнее и медленнее. Шаг за шагом расслабляй мышцы всего тела. Добившись полной релаксации, представь себя покачивающейся на волнах. Подплыв к берегу, ты ступаешь босыми ногами на ласковый теплый песок. На пляже ты видишь себя, такой, какой всегда мечтала быть. Медленно проскользни в это восхитительное тело, подвигайся, почувствуй, какое оно красивое и пластичное. Чтобы выйти из этого состояния, слегка пошевелись и открой глаза.

Если ты испытываешь пристрастие к сладкому, то вместо волн добавь в свое релаксацию кусочек чего-нибудь сладкого. Например, вместо представления о качании на волнах возьми этот кусочек, заранее приготовленный, и помести между зубами, и зажми пальцами нос. Ты удивишься, но вкус тебе покажется неприятным.

Если будешь выполнять эти упражнения ежедневно, тебе не захочется переедать, твой легкий, воздушный образ зафиксируется в подсознании, и ты не захочешь портить себя — идеальную!

Иногда трудно избавиться от негатива. Но как побороть его? Когда ты злишься, то выходишь из состояния счастья и гармонии. И проглатываешь обиду вместе с лишними калориями! Поэтому очень важно — научиться прощать, отпускать свою обиду. Можно, например, взять фотографию человека, который тебя обидел или разозлил и сказать: «я извиняю тебя и прощаю». Повторяй эту процедуру, и даже безнадежный случай будет отпущен. А в твоей душе не останется злобы и обиды.

Но чтобы быть всегда в хорошем настроении, чтобы чувствовать себя счастливой — необходимо двигаться. Но что делать, если не хватает времени на спортзалы и бассейны? Есть несколько упражнений, которые не займут много времени, и легко заменяемы на аналогичные. Прыгай босиком через скакалку, увеличивая количество прыжков. Напрягай мышцы живота в течение минуты, втягивай его и представляй, что пытаешься пупком достать до позвоночника. Упражнение с полотенцем, которое можно выполнять после ванны. Оно улучшает осанку. Положи полотенце сзади на шею и возьмись за его концы. Изо всех сил тяни его вперед, а сама прогибайся назад, сопротивляясь полотенцу.

Хочешь быть здоровой, стройной и счастливой? Будь ей! Просто уделяй себе — любимой немного времени, люби себя, слушай себя и стремись к своей мечте. И все получится! Обязательно.

Источники:
Активный образ жизни
Используя эти мелкие хитрости, вы сможете наконец избавиться от вопроса «Как стать здоровым» и действительно им стать.
http://folkextreme.ru/2012/10/10-malenkix-xitrostej-kak-stat-zdorovym/
Как быть здоровым
Как быть здоровым Все хотят быть здоровыми и счастливыми , но что для этого нужно делать, догадывается и применяет на практике не каждый. Ведь даже если вы богаты и успешны, но ваше здоровье
http://psyh-olog.ru/2015/08/kak-byt-zdorovym/
Соционика и другие типологии
Как стать здоровой, стройной и счастливой? Каждая девушка, которая когда-либо сидела на диете, знает, как трудно не сорваться и не съесть чего-нибудь сладкого, а после окончания диеты не набрать…
http://www.socionic.ru/index.php/2014-11-09-22-41-35/33737-kak-stat-zdorovoj-strojnoj-i-schastlivoj

COMMENTS