Как стать веселой и жизнерадостной

День сурка отменяется! Становимся счастливыми и жизнерадостными

День сурка отменяется! Становимся счастливыми и жизнерадостными

? Пару дней назад мы с вами говорили о повышении самооценки у женщин. Вопрос особенно актуален с приходом весны — периода обновлений, открытий и необычных впечатлений. Но когда за окном не солнышко, а серость, тучки, моросит дождь, — мы поневоле снова впадаем в зимнюю спячку, ничего не радует, и как стать счастливой и жизнерадостной опять выходит на первый план. Ниже приводятся рекомендации и советы, которые помогут «проснуться» и привнести в свою жизнь яркие краски.

1) Хоть на один день выйдите из интернета. Вот так просто и банально. Как вы начинаете свой день? С просмотра новостных сайтов? С целью привлечь внимание читателей интернет пестрит всякими ужастиками и плохими новостями, несущими в себе отрицательную энергетику, и вы как губка вбираете весь этот негатив в себя. Но что вы с этого имеете? Все плохо, в мире стабильности нет, жизнь не удалась — такие заключения приходят на ум и создают соответствующее настроение на весь день. И уже свои дела, планы и интересы вы невольно привязываете к тому общему черному фону, который вы сформировали утром. Оно вам надо?! В качестве альтернативы попробуйте начать день с чтения полезной и позитивной литературы, можно духовной, переориентировать свое внимание на создание положительных эмоций, вот день и заиграл веселыми отблесками! 🙂

2) Генеральная уборка в доме. Ничего нового, согласна. Только в этот раз отнеситесь к разбору всякого хлама как к освобождению пространства вокруг себя, чтобы впустить новое. То, что не нужно в быту, имеет не товарный вид или перестало иметь для вас какое-либо значение — все на помойку! Ну не будете вы перечитывать старые журналы, носить вещи, которые 2 года лежат на антресолях и готовить перловку только потому, что срок годности подходит к концу! Без всякой жалости и сожаления избавьтесь от старых поцарапанных дисков, проводов к разным телефонам, пустых баночек и флакончиков. Завалы в компьютере в виде ненужных файлов, неактуальных писем тоже входят в план генеральной уборки. Действуйте! Высвободится энергия для дальнейших преобразований, а чистый дом и свежий воздух в нем поспособствуют этим новшествам.

3) К внешним изменениям можно отнести еще преобразование себя любимой. Никто не призывает кардинально менять имидж — этим можно лишь усугубить ситуацию. Но поменять прическу, освоить новую технику макияжа, примерить на себя модные тренды в маникюре — такое под силу каждой. Обновление гардероба тоже приветствуется. Может в магазине та кофточка ждет именно вас?

4) Внешнее всегда соответствует внутреннему — гласит любая книга по саморазвитию. Обращайте внимание во внутрь — позанимайтесь самокопанием, без фанатизма, а с целью понять, что вас не устраивает. Не можете изменить ситуацию — поменяйте к ней отношение. Эмоции — это вторично. Подумайте, какой бы вы хотели быть в идеальной версии — Новая Я вам может помочь! Задавайте себе вопрос, когда на душе неуютно, моя лучшая версия себя как бы вела себя в этой ситуации? Также попробуйте посмотреть на себя как бы со стороны — переживание этого опыта даст вам колоссальный толчок в обретении уверенности и веры в себя.

5) Проведите досуг нестандартно и необычно для вас. Цель — взбодрить себя новыми впечатлениями. Любите читать прозу? Возьмите поэзию. Смотрите мелодрамы? Включите приключенческий фильм. Бегаете по утрам? Займитесь упражнениями дома. Такая встряска особо полезна, когда вы считаете, что ваша жизнь похожа на день сурка. И пусть это не станет вашей новой практикой, но очень помогает выйти из рутины, а это и есть наша попутная цель, не так ли?

6) Дополнение к предыдущему пункту: гуляйте новыми маршрутами. Сходите туда, где давно не были, прогулку на север замените прогулкой на юг, ставьте себе мини задачи: сегодня я обращаю внимание на всех прохожих мужчин в черной куртке, завтра — считаю количество шагов, послезавтра — наушники в ушки с медитацией. Другими словами, дополняйте пользу прогулки новыми ощущениями. Кстати, проработаете заодно и осознанность, умение находиться в настоящем моменте.

7) Хобби — это то, что мы делаем с удовольствием. Найдите время для своего любимого занятия, опять таки делайте его не так, как всегда. Вы любите готовить? Приготовьте блюдо, рецепт которого хранится у вас уже полгода. Любите вязать? Освойте новый узор. Нравится рисовать? Антистресс разрисовки в изобилии — купите и раскрашивайте, хотя бы для начала. Нет хобби? Придумайте себе его и воплотите в жизнь.

8) Встреча с подругой — готовый антидепрессант. Поговорить по душам лично, а не по телефону, дает наслаждение от общения, даже если темы обсуждения и не особо приятны. Поплакаться в жилетку, а потом посмеяться от того, что мы себе накрутили в голове — вот панацея от плохого настроения и серости. Позвоните ей сейчас и договоритесь о встрече.

9) Придумайте себе новый ритуал. Да, вот так магически звучит. Каждое утро в течение недели я на завтрак делаю разные начинки к тостам — будет мне счастье! Ничего не мусольте в разумности рассуждений, просто так постановите себе и все — вы так решили, значит так будет. Каждый вечер перед сном я смотрю на ночное небо и утверждаю, что вселенная заботится обо мне. Так и будет — это же ритуал.

10) Когда же совсем ничего делать не хочется, лягте пластом, закройте глаза и ничего не хотите себе на здоровье. Минуту, две, пять максимум, выдержите. В любом случае, даже если вы лежите, вам захочется вздремнуть, повернуться на другой бок, поплакать — все что угодно, но ключевое слово здесь — захочется. Обязательно, иначе не бывает. Захотите проснуться от зимней спячки, стать счастливой и жизнерадостной — данная статья вам придет на помощь. А если у вас есть свои способы раскрасить мир яркими красками — поделитесь ими в комментариях к этой статье, буду благодарна.

Источник:
День сурка отменяется! Становимся счастливыми и жизнерадостными
10 способов проснуться от зимней спячки и вновь почувствовать себя счастливой и жизнерадостной женщиной.
http://elvish.guru/blogs/den-surka-otmenyaetsya-stanovimsya-schastlivymi-i-zhizneradostnymi

Как стать веселой и жизнерадостной

Простой способ стать успешным и жизнерадостным. Простой — не значит легкий. Но это действительно просто и доступно каждому)
В наше время уже не для кого не секрет, что у жизнерадостных и успешных людей особый склад ума (качество мышления). С точки зрения строения головного мозга, их отличие заключается в определенных связях нейронов, которые и побуждают мыслить и действовать иначе.

Ученые проводили эксперимент, связанный с хорошим настроением. В одном из заданий, людей разделили на две группы, где одной группе дали текст с негативными словами, а другой с позитивными. Их задача была просто сидеть и читать свои тексты. Уже через 15 минут разница в настроениях групп была колоссальна.

Пять лет назад у меня появилась Мечта и моя жизнь начала меняться. меняются вкусы, интересы, меняется окружение, привычки. На протяжении нескольких лет я веду дневники, куда записываю новые идеи, открытия, новые действия и важные, на мой взгляд, события из жизни. И перелистав записи, осознал что еще 5 лет назад, когда моя жизнь была далека от той, которую я хотел, практически все слова что приведены ниже, были для меня чужими.

Эта тема может являться своего рода тестом для вас. Прочтите слова и обратите внимание, какие из них, вызывают у вас внутренний протест или равнодушие — и поймете над чем нужно работать;)

Если вы стремитесь становиться все успешней и жизнерадостней, то эти слова обязаны быть для вас созвучными вашему имени. Вы должны всюду их слышать, видеть и чувствовать. Они должны быть для вас самыми любимыми, самыми интересными и приятными.

Естественно,это далеко не полный список. Порядок слов не имеет значения. Союз «и» не случаен. Чем чаще вы их будете проговаривать, видеть и прописывать, тем качественней будет ваше мышление. Играйте со словами, чередуйте в любом порядке. Прописывайте их перед сном. Заходите в эту тему и перечитывайте их вновь и вновь. Выпишите их на отдельный лист бумаги и носите с собой, заглядывая, в свободное от дел время.

Еще «и» очень важно. Представьте,что в разных уголках вашего мозга, далеко друг от друга, запрограммированы «успех», «радость», «богатство» и т.д. От этого изменения будут не существенны, надо дать этим программам жить полной жизнью) Вот как раз союз «и» выступает регулировщиком по средине многомиллиардного перекрестка,через который и соединяются все эти слова. Вместо «и» можно вставлять свое имя,что тоже будет очень сильно.

Если какие-то слова вызывают равнодушие или внутренний протест — оставьте их в покое) Но для себя отметьте, что такие слова есть и рано или поздно с ними нужно будет подружиться на бессознательном уровне)

Самое интересное,что здесь нет границ) Пропитывайте свой мозг и иностранными словами. success, happy, wealthy, wisdom, well-being,welfare,respect,friendship, dream, luxury life. ))

Позаботьтесь о качестве своего мышления и оно позаботится о вас.

Источник:
Как стать веселой и жизнерадостной
Простой способ стать успешным и жизнерадостным. Простой — не значит легкий. Но это действительно просто и доступно каждому
http://www.centr-crm.ru/na-kazhdiy-den/prostoy-sposob-stat-uspeshnim-i-zhizneradostnim.html

Как стать счастливой женщиной – 100 советов

Добрый день, милые дамы. Вопрос о том, как стать счастливой женщиной волнует многих. Быть счастливой – это наивысшая награда для каждой представительницы слабого пола.

В этой статье вы найдете 100 безошибочных способов на каждый день, которые помогут поднять настроение, и улучшить качество жизни.

1. Улыбка и еще раз улыбка

Даже если вам не хочется улыбаться, сделайте это в любом случае. Ваши лицевые мышцы посылают сообщения в мозг, и вы начнете испытывать только положительные эмоции.

2. Наслаждайтесь солнышком

Нехватка витамина D, может привести к депрессии. Летом не упускайте возможности погреться на солнышке. Зимой, вам нужно будет уделить этому внимание всего 20 минут.

Ученые доказали, что ношение одежды, которая облегает фигуру помогает задать позитивное настроение на весь день.

4. Заняться йогой

Йога даст вам больше энергии, силы и веселое настроение.

Медитация улучшает мозг и иммунную функцию. Всего 30минут в день может изменить плачевную ситуацию в вашей жизни.

Цветочные ароматы приносят в три раза больше счастья. Попробуйте и вы.

7. Использование цитрусовых ароматов

Цитрусовые ароматы отлично удаляют негативное настроение. Добавьте немного в ванну, арома-лампу или можете кожуру цитруса натереть в салат.

8. Прочитайте книгу

Какая лучшая книга для счастья? Выберите книгу жанра роман со счастливым концом.

9. Возьмите уроки танцев

Танцы улучшат психическое здоровье, а также еще настроение.

10. Смотреть мелодрамы

Забыть комедии. Видимо грустные фильмы поднимают женщинам настроение больше.

11. Быть социальным

Друзья принесут больше счастья, чем ваше одиночество!

Прикосновения могут увеличить счастье в несколько раз. Обнимайтесь чаще.

13. Забудьте про свой возраст

Ученые университета обнаружили, что старение приводит к большей эмоциональной стабильности и сострадания.

Исследование, проведенное в США, показывает, поцелуи – это ключевой показатель долгосрочных взаимоотношений.

Лежать ногами вверх по стене отлично успокаивает вашу нервную и гормональную систему.

Для женщин великое счастье приносит взаимная любовь. Любите и будьте любимы!

17. Красная помада

Многие женщины говорят, что помада поднимает настроение. Исследования подтверждают этот факт.

18. Ешьте много шоколада

Исследователи из технологического университета обнаружили, что темный шоколад повышает спокойствие и удовлетворенность.

Кофеин повышает энергию и тем самым увеличивает настроение.

20. Рядом живут друзья

Живущий рядом веселый друг поднимает вероятность вашего счастья на 25 процентов.

21. Голубая краска

Эксперты говорят, что живопись ваших стен с помощью оттенка неба может принести чувство спокойствия, счастья.

22. Наслаждайтесь новым опытом

Вы сможете получить немного счастья, когда у вас есть новые приключения.

Цель: ходите не меньше 10000 шагов в день. Во-первых, это улучшит ваше самочувствие, а во-вторых, принесет больше счастья, чем сидение возле телевизора.

Пожилые женатые люди с удовлетворяющей сексуальной жизни счастливее, по данным исследования. Заряд бодрости также увеличивается, когда вы раздеваетесь.

Теплая ванна вам поможет повысить настроение.

Неожиданные приятные сюрпризы сделают женщину более счастливой.

27. Играть в игру

Исследование показало, что 91% семей, которые играли вместе в игры стали более счастливыми.

28. Прыжок в бассейн

Не только повысит адреналин, но и подарит много новых эмоций.

Люди, которые едят часто рыбу имеют наименьшую депрессию. Одно исследование показывает, что рыбий жир повышает гормоны счастья.

30. Живите сегодняшним днем

Это не только поможет улучшить настроение, а также мобильность.

31. Три хорошие вещи

Перечислите три хорошие вещи, которые происходят с вами каждую неделю, чтобы чувствовать себя более счастливой.

Исследователи обнаружили, что прослушивание ритмичной музыки может улучшить ваше настроение.

Садоводы женщины более счастливее, чем те, кто просто любит получать цветы в подарок.

34. Посещение библиотеки

Регулярное посещение библиотеки принесет немного счастья.

Исследования показали, родители были очень счастливы в день рождения ребенка.

36. Откажитесь от вредной пищи

Отказывайте себе в жирных, сладких продуктов, потому что такая пища часто заставляет вас чувствовать хуже, чем когда-либо.

Исследования показывают, что позитивность и спокойствие можно увеличить благодаря пребыванию в море или океане в течение 30 минут.

38. Выйдите на улицу

Находясь наедине с природой (20 минут в день) значительно повышает ваш жизненный тонус.

39. Ходите с высоко поднятой головой

Ваша осанка может влиять на ваше настроение, так что не стоит тянуть плечи назад и опускать низко голову.

Физические упражнения могут стать первым шагом к счастливой жизни.

Люди, у которых живут домашние животные имеют более высокую самооценку и чувство принадлежности.

Железо помогает нашему организму восполнять энергию. Ваш ум становится счастливее, яснее. Принимайте препараты железа вместе с соком апельсиновым для лучшего усвоения.

43. Кушайте фрукты и овощи

В Великобритании исследование показало, что люди с хорошим психическим благополучием съедают много овощей и фруктов.

44. Оставьте машину в гараже

Пешком или на велосипеде на работу – такое решение поможет повысить ваше настроение и помочь вам чувствовать себя более сосредоточенным.

45. Поездка с друзьями

Это сделает поездку более приятной и веселой.

46. Покататься на лыжах

Южнокорейские исследования доказали, что лыжники стали счастливее после одного дня, проведенного в горах.

47. Делайте добро

Жертвуйте своим временем, чтобы других людей сделать счастливее.

48. Следуйте формуле

«Жить настоящим, думать о других людей, заботиться о теле, делать то, что любите».

Исследование, проведенное в США показывает, что дополнительный 1 час сна каждую ночь сделает вас более счастливой, чем деньги.

Стрижка травы выпускает химическое вещество, которое может заставить вас чувствовать счастливой и расслабленной.

Чтобы снять стресс, вам нужно сделать 20 глубоких вдохов и выдохов.

52. Быть альтруистом

Покупая подарки для других или для благотворительности повысит ваш уровень счастья.

Благодарность сделает вас радостной.

54. Не оглядывайтесь назад

Вспоминание плохих воспоминаний никогда не сделает вас счастливой женщиной.

55. Мысли о смерти

Созерцая собственную смерть сможет поднять вам настроение, помогая вам обрести перспективу.

56. Откройте свое сердце

Держите свое сердце открытым.

57. Ешьте больше бобов

Фасоль, горох и другие бобовые продукты содержат высокий уровень магния, который отлично повышает энергию, а также еще настроение.

Меньше смотрите на часы. Сосредоточьтесь на времени, которое сейчас.

59. Поезд или автобус

Исследование показало, что поездка в автобусе или поезде, оказывают позитивное воздействие. Такая поездка дарит людям время, чтобы отдохнуть.

60. Поставьте себе цели

Это поднимет вам настроение. Женщина без цели никогда не приобретет счастье и гармонию.

Проводите время подальше от социальных контактов. Это поможет вам повысить ваше общее самочувствие.

Исследование показало, что запах выпечки утешает и успокаивает. Посетите интернет-магазин «Прайм декор» для кулинаров http://primedekor.ru/magazin/folder/konditerskie-ingredienty и подберите себе товары для выпечки, украшения на сладости.

63. Не ждите счастье

Если вы перестанете ждать счастье, это поможет вам оставаться веселой и жизнерадостной на протяжении долгого времени.

Данный фрукт повысит ваше настроение на несколько часов.

Каша – это самый простой способ получить суточную норму фолиевой кислоты. Восполнение фолиевой кислоты может уничтожить депрессивные симптомы.

Грецкие орехи содержат большое количество серотонина, который поможет вам чувствовать себя более спокойной и счастливой женщиной.

67. Хрустящие продукты

Хрустящие продукты вызывают высвобождение допамина.

68. Продукты, содержащие цинк

Низкий уровень цинка может привести к депрессии. Кушайте больше морепродуктов, мясо, а также орешки.

Добавляйте грибы в салаты или пожарьте их. Они содержат вещество, которое повышает счастье.

70. Включите в свое меню абрикосы

Абрикосы упакованы витамином В6, который отлично уменьшает депрессию у людей в возрасте 60-65 лет.

71. Греческое меню

Средиземноморский способ питания обеспечивает высокие уровни белка, недостаток которого может стать причиной депрессии.

Смотрите на жизнь с позитивом. Не жалуйтесь на свою жизнь!

73. Участвуйте в конкурсах, соревнованиях

К примеру, многие бегуны, занимающие первые места испытывают эмоции, которые оставляют у них ощущение эйфории, радости на долгое время.

74. Присоединяйтесь к команде

Исследователи обнаружили, что участие в командных видах спорта приводит к улучшению психического здоровья, чем тренировка в одиночку.

75. Добавляем витамин В12

Витамин В12 – содержится в морепродуктах, говядине, курице и молочных продуктах. Этот витамин поможет облегчить симптомы депрессии.

76. Перейдите на зеленый чай

Исследование, проведенное в США подтвердили, что зеленый чай может повысить дофамин, который связан с хорошим настроением.

77. Больше двигайтесь

Вы тратите до 70 процентов времени, когда сидите. Вместо этого, встаньте и походите.

78. Растение в офисе

Офисные растения отлично снижают стресс и негативное настроение. Украсьте свое любимое рабочее место!

Устраивайте себе чаще праздники. Это поможет вам улучшить настроение.

80. Сделать что-то неожиданное

Ученые считают, что женщина становится более счастливой, когда имеет дело с новыми вызовами.

81. Возвращайтесь в прошлое

Исследования доказали, что старые фотографии сделают вас более счастливой.

Если вы будете жить с преднамеренным любопытством, то это принесет вам больше счастья, чем случайная определенность.

83. Попросить повышение

Испанское исследование обнаружило, что более высокие заработки помогут улучшить счастье на работе. Особенно если вы зарабатываете больше, чем ваши коллеги.

84. Будьте внимательны

Осознанность позволяет вам находить радость в повседневной жизни.

85. Напоминать о себе о счастье

Напишите разные вещи, которые делают вас счастливыми, и придерживайтесь, где вы их увидите.

Имея духовное верование повысит уровень вашего счастья.

87. Новая бытовая техника

Ученые разрабатывают бытовую технику, которая будет работать до тех пор, пока вы улыбаетесь. Не ждите науку, практикуйте прямо сейчас!

88. Узнайте о новом

Освоение нового навыка может привести к более радостным эмоциям.

89. Цените все, что имеете

Ценность того, что есть сейчас принесет удовлетворенность от жизни.

90. Расскажите свою историю

Исследование показало, что долгожители были счастливы, когда делились своими воспоминаниями о былых временах.

Женатые люди с детьми более счастливые, чем те, которые просто встречаются или живут в гражданском браке.

Загадывайте каждый день желания. Они имеет способность сбываться. Это принесет вам больше удовлетворения от жизни.

93. Пресс, приседания

Упражнения помогут вам преодолеть депрессию и получить счастье.

94. Смешной фильм

Комедия или смешной фильм можете увеличить ваши гормоны счастья на 27 процентов.

95. Пейте чистую воду

Даже незначительное обезвоживание может снизить настроение.

96. Станьте культурной

Посетите галерею, чтобы посмотреть замечательные произведения искусства. Это поможет вам поднять настроение.

Вы получите огромное чувство удовлетворения, когда вы наконец-то достигнете своей цели.

98. Сделайте что-нибудь своими руками

К примеру, свяжите свитер или сделайте подделку. Это принесет вам удовлетворенность, но только если вы завершите начатое.

99. Дневник счастья

Ведите дневник ваших счастливых моментов. Когда вам будет грустно, то вы сможете прочитать и повысите уровень удовольствия.

Тишина учит наслаждаться тем, что происходит прямо сейчас. Выделяйте немного время на то, чтобы ничего не делать.

Если вы прислушаетесь к нашим советам, как стать счастливой женщиной и улучшить качество жизни, даже применяя всего одну треть, вы реально почувствуете себя лучше!

Попробуйте стать счастливой женщиной!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Источник:
Как стать счастливой женщиной – 100 советов
Вопрос о том, как стать счастливой женщиной волнует многих. Быть счастливой – это наивысшая награда для каждой представительницы слабого пола.
http://sosed-domosed.ru/kak-stat-schastlivoj-zhenshhinoj/

COMMENTS