Как стать свободной

Как стать свободнее? Упражнения

Светлана Кривцова, экзистенциальный аналитик

«Почувствовать себя свободным человеком можно, если мы научимся отпускать себя из состояния натянутости и нацеленности на продуктивность. Все результаты в экзистенциальной деятельности приходят сами собой, при этом человек смотрит не на конечную цель, а немного в сторону, на ту ценность, которой он служит и которую выбирает сам.

Максимум свободы мы ощущаем в тот момент, когда решаем, что ценно для нас. А дальше это ощущение начинает «сдуваться». К примеру, я решаю, что сегодня буду делать яблочный, нет, вишневый пирог! Это мой свободный выбор, я очень воодушевлена. Но сразу после принятия решения начинаются вопросы – а есть ли у меня вишни? мука? масло, яйца? Реальность начинает уменьшать свободу, именно поэтому мы говорим, что свобода всегда ограничена конкретными обстоятельствами. Она никогда не абсолютна. Она всегда оформлена реальностью.

Свобода – это не стрела, направленная к поставленной разумом цели. Свобода – это тонкое управление, изменение энергетических потоков, которыми мы сможем управлять, если научимся опираться на реальность. Искусство быть свободным – это искусство дружить с реальностью. Сказать: «Сейчас это так». И отпустить».

Мэрион Розен, физиотерапевт

Розен-метод – это способ понять свои переживания благодаря вниманию к собственному телу. «Наше тело не лжет, – утверждала Мэрион Розен. – Через дыхание и мышцы оно рассказывает правду о наших чувствах. Напрягая мышцы, тело подавляет чувства, с которыми мы не можем справиться»*. Практики розен-метода с помощью прикосновения расслабляют мышцы. «Наша цель состоит в том, чтобы хроническое напряжение ушло, – объясняет Мэрион Розен. – В процессе прикосновения мы можем видеть, как появляется совершенно другой человек – человек без защиты из напряжений, настоящий человек». Человек, который может позволить своим способностям стать частью своей жизни. «Окруженные своим защитным панцирем, люди могут прожить всю жизнь «на маленьком огне», никогда не испытав полного пламени своей жизни. Но вместо того чтобы быть живыми частично, они могут полностью ожить в мире».

Людмила Петрановская, семейный психолог

«Так уж вышло, что мы живем в стране, где страх «высовываться», «быть не как все», показать, что «тебе больше всех надо», закреплен в родовой памяти многих семей и всего общества. Что тут можно сделать? Для начала признать, что бояться – нормально. У нас есть основания для страха. Конечно, он преувеличен из-за травм прошлого, но раз он есть, то приходится с ним считаться. Как справляться? Есть три основных стратегии.

Первая стратегия – если у страха «глаза велики», можно его несколько утихомирить здравым смыслом. Вероятность серьезно пострадать за свою позицию объективно не очень велика: вряд ли она выше вероятности пострадать случайно, оказавшись на пути пьяного водителя. Серьезно рискуют в основном те, кто заявляет о своих политических амбициях, но они знают, на что и ради чего идут. Кроме того, страх сильно снижается после получения первого опыта противостояния, внутреннее, иррациональное «табу» снимается, и потом уже не так страшно.

Вторая стратегия – позаботиться о себе, почувствовать себя более защищенным. Страх отступает, если мы точно знаем, что нас не бросят, не оставят один на один разбираться с враждебно настроенным государством, что в неприятной ситуации поддержат не только нас и нашу семью, что за нас будут бороться. Именно поэтому важно говорить о своих убеждениях и целях с семьей, друзьями, близкими, чтобы они понимали и поддерживали, а не изумлялись потом – «чего это он вдруг?» Имеет смысл узнать больше о деятельности правозащитных организаций, запастись их контактами и самому помогать тем, кто уже «попал». Чем больше будет солидарности в обществе, тем выше чувство защищенности каждого.

Третья стратегия – противопоставить страху свое решение. В конце концов, если страх не получается уговорить, если его пока невозможно снизить мерами самозащиты, ему можно просто указать на его место – место важной и нужной эмоции, но не хозяина, подчиняющего себе нашу волю. Собственно, это и есть мужество: делать, что считаешь нужным, несмотря на страх».

Мария Тимофеева, психоаналитик

«В нашем обществе понятия не просто путаются или искажаются, но еще и превращаются в прямо противоположные. Мы видим это повсеместно: полиция, которая не охраняет, а обирает; суды, которые расправляются с невиновными… Все это впитывается нами, и возникает перверсия. То, что преступно, не вызывает никаких эмоций и воспринимается как само собой разумеющееся. Мы живет в таком обществе, и нам важно чувствовать себя хорошими людьми. Поэтому срабатывает механизм психологической защиты – рационализация. Зигмунд Фрейд, цитируя Ницше, так объяснил это явление: «Я сделал это», – говорит моя память. «Невозможно, чтобы я сделал это», – говорит моя гордость и остается непреклонной. В конце концов память уступает»**.

Перверсная логика разъедает нас как ржавчина, но бороться с ней трудно, потому что эти процессы бессознательны. Мы можем только стараться более осознанно и ответственно проживать свою жизнь, отвечать за свои поступки и действия, думать, смотреть открытыми глазами на то, что происходит вокруг нас и внутри нас. Быть внимательными, критичными, неспящими. Слышать себя, свои сомнения, не опираться на мнения и оценки окружающих».

* М. Розен, С. Бреннер «Работа с телом» (Психотерапия, 2013).

** Ф. Ницше «По ту сторону добра и зла» (Азбука-Аттикус, 2013).

Мне повезло. Я был 18 июля вечером в Москве. Я был на Тверской. Я давно не испытывал такого мощного внутреннего подъема. Чувства единения с окружающими меня людьми. Ощущения бесстрашия, свободы и желания справедливости. Эти чувства испытывали, уверен, все. Но главное – их, эти чувства, невозможно забыть. Непозволительно. Их, эти чувства, надо сохранить в себе, чтобы не раз еще испытать…»

Запись в блоге на сайте радиостанции «Эхо Москвы» в июле 2013 года.

Mirrosta.ru

Поиск свободы в жизни

Почему так хочется свободы? Не счастья, успехов, которых нам обычно желают, а просто стать свободным. И это, наверное, единственное чего хочется.

Странно, почему нам всегда желают любви, того что и так у нас есть. Там внутри нас. Я не имею в виду здесь любовь между мужчиной и женщиной. Я говорю о том состоянии, когда ты любишь все, весь мир. Это ведь просто состояние, которое нужно вытащить, так же как и состояние счастья. А что свободы никто не хочет, она никому не нужна?

Еще более странно. Люди вроде всегда ее хотели. И даже то стремление подняться в небо, наверное, то же было связано с этим желанием. Ведь полет это тоже чувство простора.

Или все просто знают, что ее не бывает, абсолютной безмятежности и непринужденности. Но разве не хочется? Хотя бы в той мере, в которой она возможна.

Я когда то задавала себе вопрос, что такое для меня счастье? Я не знаю, как ответите на него вы. Про данное понятие я тут уже тоже писала много чего, не буду повторяться. Возможно ли состояние счастья без свободы? Для меня нет. Конечно у каждого понимание счастливой жизни свое.

Возьмем успех и удачу, которых нам то же все время желают. Успех, наверное, от слова успеть. Когда человек успел сделать много. Когда количество перешло в качество. Но успеха можно достичь только в том, к чему у тебя лежит душа. А делать много того, что не нравиться не получится.

Удача – это то, что далось. Это стечение обстоятельств. И зависит она, наверное, от определенного качества внутри человека.

Получается, что нам желают успеть сделать много и пусть обстоятельства сложатся как надо. Но разве это возможно без освобождения от границ внутри нас? А их там предостаточно. И ни кому не нужна непринуждённость?

Нет, я совершенно не понимаю, почему люди хотят счастья, любви, успеха, но не освобождения и легкости. Да, конечно смешно будет звучать фраза: Я желаю тебе свободы жить! Но я ее вам желаю!

Чтоб стать свободным важно обрести гармонию. Позволить себе быть собой. И жить так, как хочется. Не иметь никаких ожиданий. Просто быть.

Важно отпустить стереотипы и неправильные установки, которые ограничивают. Не дают выходить из зоны комфорта, держат вас в определенных цепях и обстоятельствах.

Очистить себя от обид и комплексов, которые не отпускают нас к легкости. Любить себя. Наслаждаться жизнью, зная чего вы от нее хотите, и делая то, что вызывает в вас добрые чувства.

Важно знать свои истинные цели и идти к ним, жить своей жизнью, не поддаваясь влияния социума, которые все время пытаются навязать нам, как правильно поступать.

Чтоб ощутить легкость, нужно освободить себя из плена ограничений. Просто жить, чаще думая о непринуждённости, размышляя о ней, впитывая в подсознание новые установки, которые позволят вам стать свободным!

Психология

Все права защищены © 2016. Использовать материалы сайта только с активной ссылкой.

Как стать свободной? / Женские штучки

Сегодня, когда сплошь и рядом люди орут о свободе, практически 99,9% людей, проживающих на земном шаре, чувствуют себя скованно и несвободно. Их руки полностью связаны социальными рамками и ограничениями, моралью и нравственными принципами. Между тем, о том, как стать свободой задумывается практически каждая женщина.

Однако причин внутренней несвободы может быть великое множество. Рассмотрим несколько их них.

Родительская опека. Николай 35 лет. Мои родители очень сильно меня любят. От этого все мои неприятности. С детства мне многое запрещалось. Когда другие мальчишки гоняли мяч во дворе, я играл дома на скрипке. Когда все собирались на прогулку, играли в казаков-разбойников, я ходил на различные спортивные секции. Нет, это не бокс или карете, это настольный теннис . Часами я набивал ракеткой этот злосчастный мячик. В итоге, из-за постоянной заботы, отсутствия общения со сверстниками, я вырос замкнутым, забитым ребенком. Я боялся произнести слово в присутствии людей, которые старше меня. Шли годы. Пока другие парни ухаживали за девушками, я не знал, как можно правильно к ним подойти, как заговорить с ними. В результате, я до сих пор не женат. Социальные ограничения, установленные когда-то родителями, мешают мне и по сей день. Кто-то стремится вверх, а кто-то постоянно стоит на месте.

Да, проблема не из простых. Находясь в подобной ситуации, женщина должна сама для себя расставить приоритеты. Если вы желаете растить детей в полном достатке, дать им хорошее образование, лучшую одежду, возить в самые хорошие секции, то вашим путем к свободе станет рождение ребенка. Отвлекшись на воспитание детей, на их развитие, вы перестанете так остро воспринимать собственное ограничение в свободе. Однако и думать о разводе вы также больше не можете. Сейчас вы приносите себя в жертву будущему ваших детей. Естественно, вам очень сложно воспринимать свою жизнь такой, какая она есть, но это просто необходимо. Мы думаем, что ваш муж будет тем отцом, который готов отдать детям большую часть того, что у него есть на сегодняшний день.

Будьте эгоисткой. Все в ваших руках. Мы можете легко и просто разорвать различные социальные рамки и ограничения, вырваться, стать свободной и независимой. Для этого необходимо большое желание и сила воли. Однако, прежде чем сделать этот шаг, хорошо взвесьте все возможные «за» и «против».

Как стать свободной? / Женские штучки

Сегодня, когда сплошь и рядом люди орут о свободе, практически 99,9% людей, проживающих на земном шаре, чувствуют себя скованно и несвободно. Их руки полностью связаны социальными рамками и ограничениями, моралью и нравственными принципами. Между тем, о том, как стать свободой задумывается практически каждая женщина.

Однако причин внутренней несвободы может быть великое множество. Рассмотрим несколько их них.

Родительская опека. Николай 35 лет. Мои родители очень сильно меня любят. От этого все мои неприятности. С детства мне многое запрещалось. Когда другие мальчишки гоняли мяч во дворе, я играл дома на скрипке. Когда все собирались на прогулку, играли в казаков-разбойников, я ходил на различные спортивные секции. Нет, это не бокс или карете, это настольный теннис . Часами я набивал ракеткой этот злосчастный мячик. В итоге, из-за постоянной заботы, отсутствия общения со сверстниками, я вырос замкнутым, забитым ребенком. Я боялся произнести слово в присутствии людей, которые старше меня. Шли годы. Пока другие парни ухаживали за девушками, я не знал, как можно правильно к ним подойти, как заговорить с ними. В результате, я до сих пор не женат. Социальные ограничения, установленные когда-то родителями, мешают мне и по сей день. Кто-то стремится вверх, а кто-то постоянно стоит на месте.

Да, проблема не из простых. Находясь в подобной ситуации, женщина должна сама для себя расставить приоритеты. Если вы желаете растить детей в полном достатке, дать им хорошее образование, лучшую одежду, возить в самые хорошие секции, то вашим путем к свободе станет рождение ребенка. Отвлекшись на воспитание детей, на их развитие, вы перестанете так остро воспринимать собственное ограничение в свободе. Однако и думать о разводе вы также больше не можете. Сейчас вы приносите себя в жертву будущему ваших детей. Естественно, вам очень сложно воспринимать свою жизнь такой, какая она есть, но это просто необходимо. Мы думаем, что ваш муж будет тем отцом, который готов отдать детям большую часть того, что у него есть на сегодняшний день.

Будьте эгоисткой. Все в ваших руках. Мы можете легко и просто разорвать различные социальные рамки и ограничения, вырваться, стать свободной и независимой. Для этого необходимо большое желание и сила воли. Однако, прежде чем сделать этот шаг, хорошо взвесьте все возможные «за» и «против».

Источники:
Как стать свободнее Упражнения
У нас всегда есть шанс стать немного свободнее, даже если мы не в силах изменить обстоятельства. И здесь нам помогут не только творческие порывы или верность принципам – «делай, что должно, и будь что будет». Наши эксперты предлагают несколько разных
http://www.psychologies.ru/psychotherapy/self-development/kak-stat-svobodnee-uprajneniya/
Как стать свободной
Как обрести свободу в жизни, выйдя из плена ограничений
http://mirrosta.ru/psichologiya-na-kazhdiy-den/kak-stat-svobodnim-po-zhizni.html
Как стать свободной 1
Как стать свободной
http://fashionforyou.ru/genskie_shtuchki/lfro.html
Как стать свободной 2
Как стать свободной
http://fashionforyou.ru/genskie_shtuchki/lfro.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Красивые слова любимой жене Красивые стихи любимой женеТы заботу даришь мне свою,И с тобой счастливым стал,Всей душой тебя люблю,Столько… (3)

Как сделать чтобы волосы выпали навсегда Удаление волос навсегда в домашних условиях Есть целый список народных рецептов удаления волос навсегда в… (2)

Как его понять по жестам Раскрываем секреты: как понять, что ты нравишься мужчинеРаскрываем секреты: как понять, что ты нравишься мужчине… (2)

Имплантанты груди Грудные импланты В данной статье мы обойдемся без экскурсов в историю. Единственное, что имеет значение,… (2)

Что чувствует мужчина когда он внутри женщины Что чувствует мужчина когда входит в женщину? Космическое блаженство и радость обладания. Вкус добычи и… (2)

COMMENTS