Как стать спокойной

Как сохранять спокойствие: 12 советов как оставаться спокойным в стрессовой ситуации

Вроде бы все просто? Возможно, нет. Но есть меры, которые мы можем предпринять, чтобы, по крайней мере, чаще оставаться спокойными. Зачем быть спокойным? Черт возьми, потому что это фантастическое ощущение! Злость и нетерпение изматывают наши сердца, наши души и наши семьи. Когда мы контролируем свои эмоции, мы успеваем сделать больше, лучше общаемся и живем более продуктивной и целеустремленной жизнью.

2. Подумайте, прежде чем делиться проблемой

3. Откройте для себя метафоры и визуализацию как способ оставаться спокойными

Еще помогает, если вы представите себя действующим сдержанно и сосредоточенно. Перестаньте кричать и двигайтесь как можно медленнее. Говорите медленно и тихо. Станьте тем спокойным и невозмутимым человеком, которого вы видите в своем воображении.

Вот еще один прием: Вы знаете какого-нибудь человека, которого можно назвать невозмутимым? Подумайте, как поступил бы этот человек на вашем месте.

5. Осознайте, что вы можете контролировать свои эмоции

6. Создайте спокойную обстановку с помощью расслабляющих ритуалов

Когда вы приходите с работы домой, найдите несколько минут, чтобы ваш ум мог успокоиться перед тем, как окунуться в семейные дела. Посидите пару минут в машине и сделайте несколько глубоких вдохов. Скиньте туфли и выпейте несколько глотков воды. Такие ритуалы чрезвычайно успокаивают во время перехода от одного вида деятельности к другому.

Также постарайтесь заниматься физкультурой. Ежедневные тренировки помогают снять физическое напряжение, а это в свою очередь помогает вам контролировать свои переживания. Если я чувствую необходимость, то вместо получасовой пробежки я занимаюсь кикбоксингом. Это помогает.

9. Отвлекайтесь

11. Не забывайте дышать

Во время правильного дыхания животом, ваш живот будет буквально подниматься и опадать. Чтобы потренироваться, положите руку на живот. Вдыхайте через нос и смотрите, поднимается ли ваша рука на вдохе. Задержите дыхание на несколько счетов и медленно выдохните.

12. Поразмыслите над цитатами, которые могут помочь успокоить ваш разум

«Вы – это небо. Все остальное – это просто погода» Пема Чодрон (Pema Chodron)

«Спокойный, сосредоточенный разум, не направленный во вред другим, сильнее, чем любая физическая сила во вселенной» Уэйн Дайер (Wayne Dyer).

«Бесполезно торопить жизнь. Если я живу на бегу, значит, я живу неправильно. Моя привычка спешить не приведет ни к чему хорошему. Искусство жить заключается в том, чтобы научиться всему уделять время. Если я пожертвую своей жизнью ради спешки, это станет невозможным. В конечном итоге, медлить означает не жалеть время на размышления. Это значит выделять время, чтобы думать. Не спеша вы успеете везде» Карлос Петрини (Carlos Petrini) – основатель движения «слоу-фуд».

«Единственно важная причина сохранять спокойствие – спокойные родители слышат больше. Сдержанные, восприимчивые родители – это те, чьи дети продолжают говорить» Мэри Пифер ( Mary Pipher).

«Сохраняйте спокойствие, безмятежность, всегда контролируйте себя. Тогда вы поймете, как легко быть в согласии с самим собой» Парамаханса Йогананда ( Paramahansa Yogananda).

Как стать спокойнее?

Практически каждый человек ежедневно испытывает огромное количество таких нагрузок как переутомления и стрессы, а если добавить к ним еще и недовольство самим сбой или действиями окружающих, то можно получить обильную почву для раздражительности. Результатом этого может стать ухудшение отношений с друзьями, близкими и любимыми людьми. Вместо того, чтобы радоваться жизни человек начинает проявлять недовольство по каждому пустяку, ворчать, превращается в брюзгу.

Мы все сталкивались с подобным явлением и прекрасно понимаем, что хорошего в этом мало. Но как можно изменить ситуацию? Как стать спокойнее и научиться радоваться каждому прожитому дню?

Первым делом постараемся определить причину, по которой вашей душе приходится переносить множество переживаний. Вполне вероятно, что вас не устраивает что-то в вас самих, а может быть, что вам ежедневно приходится выполнять непосильную для вас работу. Также причиной постоянных неврозов может стать психологическая напряженность в коллективе или дома. Если это так, то вы слишком чувствительны, и жить в нашем мире вам очень не просто. Вам необходимо расслабиться, стать спокойнее и несколько умерить свои чувства.

Так как стать спокойнее и что для этого необходимо сделать? Постарайтесь понять себя, свою душу и определить, что именно ее беспокоит, мешая вам жить спокойно.

Например, довольно много людей не могут найти себе покоя, пока не будет выполнена вся запланированная ими работа.

При этом для того, чтобы сделать эту работу самому у них может не хватать времени, а перепоручать эту работу кому-то они не умеют и не хотят. Результатом такой жизненной позиции могут стать только стрессы, раздражительность и агрессия, направленная на окружающих. Что можно посоветовать в такой ситуации?

Научитесь делегировать часть своих дел и обязанностей своим сотрудникам и подчиненным и перестаньте волноваться о том, как они с этими поручениями справятся.

После того, как вы перепоручите им часть своих функций, ответственность за их выполнение перестанет быть вашей заботой.

Очень часто встречается и прямо противоположная ситуация, когда человек находится в смятении из-за того, что у него отсутствует какая-либо значимая цель в жизни. Как стать спокойнее в такой ситуации? Прежде всего, надо четко уяснить, что наличие какой-то цели является не более чем стереотипом, который культивирует современное общество.

Даже если вы не распланировали на несколько лет вперед свою жизнь, вовсе не означает того, что вы являетесь хоть в чем то неполноценным человеком.

Относитесь к этому спокойно, просто вы живете другими категориями ценностей. Зачем идти на поводу общественного мнения и насиловать свою психику, если вы привыкли наслаждаться каждым мгновением, вместо того, чтобы планировать свою жизнь наперед? Вы можете определить себе собственные цели, которые будут важными только для вас. Главное, чтобы их вам не навязал никто другой.

Если в большинстве случаев вы способны сохранять спокойствие и не терять самообладания, вы все равно не застрахованы от стрессов. Очень тяжело оставаться хладнокровным тогда, когда вы осознаете, что впереди вас ожидают трудности и неприятности. Как оставаться спокойнее в этом случае? Попытайтесь не делать далеко идущих планов. Не надо волноваться о том, что еще не произошло. Конечно же, если неприятности должны случиться — вы никуда от них не денетесь, но, с другой стороны, завтра ситуация может коренным образом измениться, а то, чего вы боитесь, может даже не произойти.

Для того, чтобы обрести настоящую душевную гармонию и стать спокойнее, необходимо приложить некоторые усилия.

Очень важным умением, которое можно выработать в себе, является управление своим голосом.

Попробуйте говорить не громко, но внятно, без спешки, плавно. Быстрая речь, а также разговоры на повышенных тонах, негативно отражаются на психоэмоциональном состоянии любого человека.

Еще одним пунктом на пути к спокойствию может стать любимое занятие.

Постарайтесь найти себе хобби, занимаясь которым ваша психика сможет отдыхать и получать разрядку.

Хобби может быть абсолютно любым, от занятий йогой, до запуска воздушных змеев или бега по утрам.

Изменив себя, научившись проще реагировать на сложившиеся обстоятельства, вы сможете полностью изменить свое мировоззрение, а ваше спокойствие достигнет такого уровня, что ему сможет позавидовать даже знаменитый Сфинкс.

Как стать спокойнее? 4 легких способа

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

О ДА! Какой интересный вопрос – Как стать спокойнее? Эта темы этой статьи. Таким вопросом задаются далеко немногие люди, но это вовсе не означает, что они добрые и спокойные существа. Просто до них еще не дошло, что они стали раздраженными, нервными, агрессивными и срываются на каждого, только дай повод. В результате всего этого портятся отношения с близкими людьми, с коллегами, друзьями и даже с самим собой.

Ну кому приятно общаться с психом, который как чуть, так орет? Конечно никому. Да Вы и сами всегда держитесь от таких людей как можно дальше. И если Вы нервный тип, то всего скорее Вы замечали, как Вас НЕ ЛЮБЯТ. Вас стараются обходить стороной, и Вы всегда один. Хотя, возможно, рядом с Вами есть такие люди, которые не обращают на это внимание (цените их).

Наверняка многие скажут типа: «А как тут не быть раздраженным, если жизнь у меня такая: окружают одни придурки, денег вечно нет, соседи достали, и я сам себя достал? Будешь тут нервным». Согласен. Жизнь многих людей бывает очень тяжелой (относительно). Встаешь рано утром с кровати и бежишь на работу или учебу, не успев перекусить. Потом сидишь в переполненном и жарком общественном транспорте, далее аврал на работе. После напряженных часов работы снова стоишь в пробке в общественном транспорте. Приходишь домой поздно вечером выжатый, как лимон, а на следующий день то же самое.

Радость жизни пропадает, и появляется неудовлетворенность, которая вызывает раздражение, а также стресс, который является главной причиной нервных срывов. Вот и возникает вопрос: «Как стать спокойнее?», да еще при такой жизни? На самом деле, стать спокойнее Вы можете прямо сейчас. Это делается очень просто. Вам нужно только выполнить то, что я Вам дам ниже.

Итак, как Вы думаете, когда человек спокойный? Неееет, никогда лежит в гробу, а когда спит. Но суть не в этом. Чтобы успокоиться и перестать нервничать, нужно намеренно выполнять специальные упражнения. Они подходят и для снятия стресса и для того, чтобы здесь и сейчас стать спокойнее. Поэтому, если Вы действительно осознали, что Вам нужно стать более спокойным человеком, то примите решение и выполняйте нижеприведенные упражнения каждый день без пропусков.

Смотрите, человек раздражается тогда, когда его кто-то или что-то достает, то есть выводит его на эмоции. Возможно, своей водой я сам вызываю у Вас агрессию. Потерпите, я просто хочу Вам объяснить кое-что важное, чтобы Вы делали то, что я дам Вам ниже. Вы должны знать, зачем Вы это делаете, и к каким результатам это приведет. Так вот, когда Вы находитесь в нервозном состоянии, Ваши эмоции бьют ключом, Ваш мозг работает ОЧЕНЬ АКТИВНО! При такой активности Вы даже сосредоточиться на чем-то конкретном не сможете.

Поэтому, чтобы стать спокойнее, Вам в первую очередь нужно НАМЕРЕННО снизить активность работы Вашего мозга. Я много раз говорил, что наш мозг работает на несколько частотах: альфа, бета, тета, и дельта. Сейчас Ваш мозг работает на бета уровне. Именно на этой частоте Вы испытываете радость и злость, счастье и несчастье. Короче говоря, бета уровень это бодрствование. При открытых глазах Ваш мозг всегда работает на бета частотах.

И чтобы Вам стать спокойнее, Вам нужно снизить частоту работы мозга с бета частотах на альфа. Альфа – это полудрема. Когда Вы просыпаете, Ваш мозг работает именно на этой частоте, но не долго, так как открытые глаза держат бету частоту. Перейти на альфа уровень очень легко.

И первое упражнение, это медитация. Вам надо каждый день, находясь одним или одной в комнате, принимать удобное расслабленное положение (на кресле), закрывать глаза и концентрироваться на вдохе и выдохе. Через 30 секунд Вы уже войдете на альфа уровень. На этом уровне Вы спокойны и безмятежны. Ваша задача хотя бы по 5-10 минут в день заниматься этой практикой, а лучше 3 раза в день. Такая практика обязательно сделает Вас спокойным человеком. Не пренебрегайте ей.

Второй вариант более сложный. Вам нужно находить возможности для полноценного отдыха. И желательно, чтобы этот отдых был активным и приносил Вам радость. Я уже выше перечислил причины возникновения раздраженности. Чтобы стать спокойным человеком и избавиться от стресса, Вам просто необходимо восстанавливать силы. Один из хороших способов отдохнуть — выбраться загород, посетить пляж, поиграть в активные игры, заняться йогой. Кстати, вот видео – «Фитнес-йога» от Натальи Правдины. Только у нас продажа дипломов в Киеве без предоплаты

Третий вариант – это занятие любимыми делами. Любимые дела радуют нас и успокаивают (если это не компьютерные игры). А полная сосредоточенность на чем-либо заставляет Вас забыть обо всем на свете. Например, когда Вы вышиваете. Разве Вы полностью не сконцентрированы на деле? Конечно, сконцентрированы! А в это время Вы думаете о своих проблемах? Нет, о них некогда думать. Вы даже свой внутренний диалог с самим собой не контролируете. Бывает, что у Вас он полностью отключен, а Вы даже об этом не подозреваете. И когда рисуете, собираете конструктор, читаете книгу – происходит то же самое. Поэтому, найдите время для занятия приятными вещами. Приятное – успокаивает.

Четвертый вариант покажется Вам странным – тихо говорите. Ваш голос тоже влияет на Ваше эмоциональное состояние. Когда Вы орете, Вы не спокойны, а когда говорите тихо – Вы становитесь спокойным автоматически. Тихим голосом даже можно успокоить орущего на Вас человека. Поэтому, каждый раз, когда Вы замечаете, что Ваши нервы на пределе – говорите тихо и медленно. Через четыре минуты после такого общения Вы обязательно успокоитесь.

Я Вам дал четыре совета, но советую больше внимание уделить первому совету – медитация. Именно она является главным инструментом, который поможет Вам стать уравновешенным человеком. Почему я так уверен в этом? Потому что я сам медитирую. Медитация – это отдых, причем полноценный. И если Вы начали медитировать, то медитируйте каждый день, а лучше по несколько раз в день. Пропускать сеансы нету смысла, так как Вы вернетесь с того, с чего начинали.

Я надеюсь, я полностью ответил на вопрос – Как стать спокойнее? Сделать это совсем не трудно. Пишите в комментариях свои отзывы.

Просмотры: 50148 Рейтинг: Голосов: (67)

Новейшая техника исполнения желаний

Комментарии к этой статье:

Комментариев нет! Вы напишете первым!

Добавить Ваш комментарий:

Человек online: 27

Как поднять себе настроение — 21 сильнодействующих способов

Как выйти из депрессии — 8 безотказных способов

Интервью с Богом полная русская версия

Игры для взрослых

Наталья Грейс книги в аудиоформате

Египетские пирамиды, фото, видео, 3D-панорама

Техника Исполнения Желаний (бесплатное обучение)

Новая техника исполнения желаний

Источники:
Как сохранять спокойствие 12 советов как оставаться спокойным в стрессовой ситуации
Когда я была немного моложе, у меня были грандиозные цели и стремления, и с…
http://bigideas.ru/posts/1/74
Как стать спокойнее
Как стать спокойнее, перестать нервничать по каждому поводу и срываться.
http://kanks.ru/kak-stat-spokojnee
Как стать спокойнее 4 легких способа
О ДА! Какой интересный вопрос – Как стать спокойнее? Эта темы этой статьи. Таким вопросом задаются далеко немногие люди, но это вовсе не означает, что они добрые и спокойные существа. Просто до них еще не дошло, что они стали раздраженными, нервными, агрессивными и срываются на каждого, только дай повод.
http://www.worldmagik.ru/article/105/1

COMMENTS