Популярные записи:

Гугл ты будешь со мной встречаться Гугл ты будешь со мной встречаться Уже давно в поисковых системах Google и Яндекс существует… (3)В чем смысл бытия В ЧЕМ СМЫСЛ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА?Задумывались ли вы о смысле жизни человека в общем и о… (3)Как ведет себя девушка после расставания Как вести себя после расставания с любимым человеком Наверное, нет такого взрослого человека, который в… (2)Добро пожаловать Добро пожаловатьДобро пожаловать на торрент-трекер русских субтитров Пожалуйста, введите ваши учетные данные и нажмите на… (2)Как стать хамкой Как стать хамкой Мой мир лёгок и прост.. мои мысли свободны и упрямы,а закон ещё… (2)

Как стать добрее

Как стать добрее. 10 действенных советов психолога

Психолог Анетта Орлова рассказала, как развить доброту к себе и окружающим.

В наше время можно купить практически всё. Жаль, что такого качества, как доброта, на прилавках не найти. Зато его можно развить. Как это сделать собственными силами, рассказывает психолог, радиоведущая и руководитель центра «Новый горизонт» Анетта Орлова.

1. Развивайте в себе навыки эмпатии (сопереживания). Учитесь считывать чужие эмоции и выражать своё сочувствие простыми словами: «я понимаю тебя», «я понимаю твои чувства». Даже если сначала вы будете делать это механически, постепенно начнёте ощущать, что действительно понимаете другого человека.

2. Когда хочется сказать что-то неприятное в ответ на резкое высказывание другого человека, на секундочку встаньте на его место. Попытайтесь понять его состояние. Посмотрите на ситуацию со стороны, как в кино. Это поможет снизить градус раздражения и более доброжелательно ответить.

3. Накачивайте «мышцу доброты». Развивайте в себе лучшую часть, каждый день проявляйте заботу и внимание. Иногда это может выражаться в том, чтобы что-то не заметить, где-то промолчать. Не доказывайте свою правоту на каждом шагу! Будьте аккуратны с жанром советов, с пожеланиями быстрее выйти замуж, с сопереживанием по поводу плохого мужа. Причитания вроде «как ты с ним живёшь, вот я бы не жила» оставьте при себе. После общения с вами человеку должно становиться легко, а не наоборот.

4. Каждый день вечером пишите 3 благодарности тем людям, которые вам сегодня хоть чем-то помогли: улыбкой, словом поддержки или просто конфетой. Если вы скажете, что писать некому, значит, у вас негативное избирательное внимание, вы замечаете только плохое и игнорируете хорошее. Проще говоря, неблагодарны.

5. Делайте коммуникативные подарки другим людям. Говорите комплименты, и вы увидите всю палитру человеческих переживаний: от горделивого принятия до застенчивого оправдания и даже отказа принимать ваши добрые слова. Но и в такой ситуации не прекращайте практику.

6. Будьте добрыми с близкими. Все мы знаем людей, которые для дальнего круга очаровательны, а для домашних — настоящие монстры. Соблазн быть добрым в глазах окружающих очень велик, поскольку в этом случае «дивиденды» выше и благодарности больше. Проявлять аналогичные чувства по отношению к тем, с кем сталкиваешься каждый день на одной кухне и решаешь общие проблемы, сложнее. И всё же постарайтесь: окажите поддержку, если это необходимо. Промолчите, вместо того чтобы давать совет, если ситуация уже пройдена и ничего нельзя изменить. Закройте глаза на какие-то недостатки. Не раздражайтесь и не срывайтесь на родных, даже если денёк выдался не из лёгких.

7. От негатива к позитиву. Негативные убеждения и установки отнимают у нас ощущение силы и возможностей, а ведь только сильный человек может проявлять доброту. Очень важно избавиться от обесценивающего и злого внутреннего критика, который постоянно говорит вам: «куда ты лезешь», «чего тебе ещё надо», «я неудачник», «время прошло», «у меня всё равно не получится», «помощи ждать неоткуда», «вокруг враги», «такой мужчина не для тебя» и т. д.

На каждую такую фразу необходимо придумать позитивное альтернативное убеждение и записать его на бумаге. При желании этот список можно даже поставить заставкой на телефон.

8. Вспомните случаи в своей жизни, когда вы ощущали, что к вам относились по-доброму, с заботой. Составьте список таких моментов в хронологии от настоящего времени до детства. Далее можно проделать следующее упражнение: сядьте, расслабьте всё тело (начиная с мышц лица и заканчивая мышцами кистей рук и пальцев). Визуализируйте те ситуации, войдите в то состояние. Следите за дыханием. Оно должно быть ровным и глубоким. Каждый день проживайте 2-3 ситуации по 3-5 минут.

9. Совершайте добрые поступки по отношению к себе. Каждый день. Не позволяйте даже в мыслях относиться к себе жестоко.

10. Окружайте себя добрыми (доброжелательными) людьми. Если вокруг будут те, кто всегда обвиняет, проявляет агрессию, унижает и обесценивает вас, ресурса на то, чтобы быть добрым, просто не останется. Когда человек постоянно находится в состоянии эмоционального прессинга, все силы будут уходить на преодоление, а привычными чувствами станут гнев и обида.

Как стать добрее в нашем непростом мире?

5 простых правилах, как стать добрее. Забудьте про мир зла и мрака, переходите скорее на светлую сторону!

Для того чтобы наполнять этот сайт лишь полезной и интересной для вас информацией я анализирую запросы людей в интернете.

Так вот, кто-то интересуются тем, как заработать много денег, кто-то ищет рецепты красоты и успешности, кому-то позарез нужно построить головокружительную карьеру или обзавестись собственным бизнесом, но мало кто пытается найти способы, как стать добрее.

А ведь, по-моему, доброта нужна нашему миру, как никогда.

Это то, что не выходит из моды и что очень ценят в тебе окружающие, то, что ты и сам ценишь в себе, даже если не признаешься в этом.

Я не говорю, что все должны превратиться в Мать Терезу и забыть о материальных благах, но и становиться бесчувственной жестокой железякой тоже не стоит.

На одном из форумов я однажды увидела тему «А зачем мне становиться добрее, если мне комфортно быть злым?».

Обсуждение заняло страниц 10.

Некоторые выдвигали аргументы «за» топикастера.

Мол, вот я тоже не добрый слюнтяй и ничего, успешно себе двигаюсь по карьерной лестнице.

Да эта доброта только губит, начинаешь задумываться, что хорошо, а что плохо и вот уже проворонил выгодный контракт.

Короче, туфта все это!

Быть злым и беспринципным – круто.

Их оппоненты вопрошали:

«Ну, как же так, мы же люди. Мы должны нести добро в этот мир. Нельзя все мерить деньгами. Если мы не будем добрыми друг к другу, то превратимся в настоящих животных. И вообще, все, кто злой и жестокий, будут гореть в аду».

Мне, честно говоря, очень хотелось вмешаться в дискуссию и посоветовать пособникам зла все же поискать рецепты, как стать добрее, потому что на это есть, как минимум, 5 причин:

  1. Добрые люди любимы окружающими, поэтому им не грозит одиночество.
  2. Добряки очень редко страдают от депрессий и нервных срывов, да и выпадающие на их долю неудачи они переносят гораздо легче.

Добрые люди получают желаемое в более краткие сроки, чем злые, и прилагая меньше усилий.

Вселенная как бы хочет их вознаградить за позитивный настрой и за то, что они несут в этот мир добро.

  • Добряки не страдают от заниженной или завышенной самооценки, потому что у них нет нужды заниматься самокопанием, да и с комплексами они легко расправляются, потому что окружены любящими людьми.

    Даже в сказках добро всегда побеждает зло.

    Вы ведь не хотите быть в роли побежденного Кощея Бессмертного или Бабы Яги?

  • От чего следует избавиться тем, кто хочет стать добрее?

    Конечно, гораздо проще тем, кто уже родился добрым и сочувствующим человеком.

    Им напрягаться не нужно.

    Стать настолько позитивным и добрым, как тот, кто получил эти качества с рождения, достаточно трудно, но стать чуть лучше, чтобы вас перестали ненавидеть все вокруг, можно, если приложить немного усилий.

    Прежде чем переходить на новый уровень, нужно избавиться от ненужного вам балласта, то есть от качеств, которые свойственны злым людям и несвойственны добрым:

    Не нужно завидовать тем, кто имеет больше, чем вы, лучше потратить эту энергию на то, чтобы достичь уровня успешных людей.

    Я говорю сейчас и о неблагодарности родителям:

    «Почему я не родился в семье олигархов?!», и – своей второй половинке: «И что, я третий год буду в старой норковой шубе ходить? Не мог на новую заработать, гад?!», и – друзьям: «Опять эта дура звонит, чтобы на очередной неудачный роман пожаловаться», и – всему миру: «Хочу быть владычицей морской!».

    Научитесь быть благодарным за то, что имеете, но стремитесь к большему. Работайте над собой, а не требуйте постоянно чего-то от других!

    «Ура! У этой козы из бухгалтерии кошелек увели в маршрутке. Так ей и надо, а то ходит тут глаза мозолит в своей новой дубленке!».

    Страсти к сплетням.

    Если вы любите обсуждать других (пусть даже и без злого умысла), то в клуб добряков вас точно не возьмут.

    Стоит кому-то случайно наступить вам на ногу в маршрутке, и вы тут же бросаетесь на него с кулаками?

    Ну, зачем растрачивать попросту свою энергию? Даже если вам попался хам, который не извинился, не стоит учить его хорошим манерам.

    Просто проигнорируйте несчастного человека.

    Ну, тут, по-моему, вообще комментарии не нужны.

    Люди, обижающие других людей или животных, делающие гадости намеренно, просто больные!

    Конечно, разбазаривать деньги направо и налево не нужно, но если вам жаль 10–20 гривен для бездомных животных или больных детей, то у вас весьма странные понятия о доброте.

    Если вы перестали завидовать своим успешным конкурентам, убегаете от сплетников, как от чумы, каждый день просыпаетесь с благодарностью, сочувствуете, а не злорадствуете, когда у кого-то случалась беда, занимаетесь благотворительностью, а склонности к жестокости у вас и вовсе никогда не было, то самое время переходить на новый уровень.

    Вот несколько простых правил, которых стоит придерживаться, если вы хотите стать добрее:

    Научитесь делать заслуженные комплименты.

    Ваша коллега пришла на работу в красивом платье? Так скажите ей об этом.

    Соседке очень идет новая стрижка? Не стоит умалчивать об этом факте.

    Делайте добрые дела, не требуя ничего взамен.

    Старайтесь выполнять просьбы окружающих, если вам это по силам, но не позволяйте садиться себе на шею, иначе прослывете не добряком, а тряпкой.

    Уважайте чужое мнение.

    Даже если вы категорически не согласны с мнением вашего собеседника, не нужно бросаться на амбразуру, чтобы убедить его в обратном.

    Если речь не идет о каких-то принципиальных вопросах, то просто тактично завершите разговор и найдите более интересного для себя собеседника.

    Относитесь понимающе к безобидным человеческим странностям.

    Ваша соседка выкрасила волосы в зеленый цвет, а коллега по работе играет в современном любительском театре, где они выдают на суд людской кошмарные непонятные постановки?

    Перестаньте возмущаться по этому поводу, ведь вас это никоим образом не задевает.

    Научитесь радоваться жизни.

    Плохая погода, маленькая зарплата, порванные по дороге на работу колготки, прокисший суп, насморк – это все несерьезные причины, чтобы ходить хмурым, ныть и жаловаться всем вокруг.

    Улыбайтесь и не парьтесь из-за мелких неприятностей.

    Делайте добро, выбирайте добро, следуйте примеру добрых людей,

    рассказ о которых пойдет в следующем видеоролике:

    Стать добрее не так уж и трудно, особенно, если вы навсегда решите порвать с миром зла и мрака.

    Переходите скорее на светлую сторону.

    Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

    • Как найти работу по душе?
    • Зануда: как не быть занудой?
    • Что делать если у тебя депрессия?
    • Как выбрать психолога?
    • 10 советов, как перестать жить впустую
    • Как побороть стеснительность: 5 эффективных методов
    • Хроническая депрессия: как избавиться?
    • Как стать спокойнее?
    • Как стать интересным собеседником?
    • Идеальная женщина: как ее видят мужчины?
    • Как вернуть мужа от любовницы: 6 методов 15.12.2017
    • Выходное пособие при увольнении: что это + размеры 14.12.2017
    • Как соблазнить мужчину в постели: 11 беспроигрышных способов 13.12.2017
    • Как справиться с ревностью: 10 жизненных советов 13.12.2017
    • Как забыть человека: пошаговая инструкция 13.12.2017
    • Как сделать открытку для мамы: 8 креативных идей 10.12.2017

    При цитировании материалов сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на сайт обязательна!

    Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

    Вы получите письмо с подтверждением

    через несколько минут 🙂

    Если в течении 15 минут письмо все-таки не пришло, проверьте

    папку со спамом на вашем ящике, на случай если почтовая

    служба сочла письмо спамом.

    Если же письма нигде нет, свяжитесь с администратором сайта.

    Источники:
    Как стать добрее
    Психолог Анетта Орлова рассказала, как развить доброту к себе и окружающим.
    http://www.aif.ru/health/psychologic/kak_stat_dobree_10_deystvennyh_sovetov_psihologa
    Как стать добрее в нашем непростом мире
    5 простых правилах, как стать добрее. Забудьте про мир зла и мрака, переходите скорее на светлую сторону!
    http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-stat-dobree-v-nashem-neprostom-mire.html

    (Visited 1 times, 1 visits today)

    Популярные записи:

    Итальянские фамилии Итальянские ФамилииСписок известных Итальянских фамилий со значением. Красивые итальянские фамилии женские и мужские с переводом.… (2)Прикосновения мужчины к женщине значение Дотрагивание (значение прикосновений) Человеку нужно, чтобы до него дотрагивались, пишет в своей книге «Дотрагивание» антрополог… (2)Если мужчина любит замужнюю женщину его поведение Как влюбляются мужчины: признаки и их поведениеМужчины и женщины отличаются не только внешне, но и… (2)

    COMMENTS