Популярные записи:

Сумки маттиоли Сумки Mattioli Красивые дамские сумочки в итальянском стиле всегда будут пользоваться особым уважением у модниц… (4)Письмо любимому до слез Прощальное письмо женатому любимому мужчине от любовницыПрощальное письмо женатому любимому мужчине от любовницы Вы решили… (4)Замкнутый человек Закрытый и замкнутый Человек. Проблема закрытости Думаю, что каждый в своей жизни сталкивался с закрытыми… (3)силикон для волос Вред или польза силиконов в средствах для волосИспользовать силикон в косметологии стали не так давно,… (3)Варенье из физалиса рецепт Варенье из зеленого физалиса Кроме того, что физалис полезен, он обладает хорошими вкусовыми качествами, благодаря… (3)

Как стать длинным

«Вытягивающие» упражнения для тех, кто хочет стать выше

Подростки обоих полов частенько мечтают вырасти высокими. Это реально, а помогут им в этом простые

Для взрослых людей средним ростом сейчас считается 176 см у мужчин и 164 см у женщин. Как правило, этих величин дети достигают в период полового созревания: девочки – примерно в 12–16 лет, мальчики – в 13–17. При этом самый плодотворный период для набора роста – с 10 до 12 лет у девочек, с 13 до 16 – у мальчиков. Именно в эти годы стоит напирать на «вытягивающие» упражнения. Впрочем, их можно начинать делать и раньше – лет в 8–9, и позже.

Не стоит думать, что тренировки на вырост могут оказаться чрезмерными и ваш ребенок к 21 году станет двухметровым «баскетболистом». Для такого роста в первую очередь нужны соответствующие гены. Посмотрите на супруга и ваших с ним родителей: если среди них как минимум двое ростом под два метра, то действительно шанс вырасти в «коломенскую версту» у ребенка есть. Остальным же, как ни упражняйся, гигантами не стать.

Помимо тренировок надо учитывать еще и законы биологии.

Что способствует интенсивному росту кроме упражнений?

Ребенку надо правильно питаться. Для роста нужен белок (мясо, яйца, молочные продукты, рыба) – из него формируются кости и хрящи. При недостатке животного белка телу просто не из чего построить высоту. Так что до 20–21 года не поощряйте в ребенке вегетарианство: в бобовых и прочих растительных источниках белок неполноценный, для роста он не годится.

Спать надо не менее 8 часов и обязательно в темноте. Во сне и без света организм вырабатывает большую часть гормонов, отвечающих за рост. И нель­зя есть сладости за 2–3 часа до сна: они снижают выработку гормона роста (соматотропина).

До 17–18 лет нельзя делать силовые упражнения, дающие вертикальную нагрузку на позвоночник. Иными словами, нельзя класть отягощения на плечи и поднимать большой вес стоя или сидя.

Все упражнения надо делать в спокойном темпе, без рывков и раскачки.

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Поднять руки над головой, сцепить пальцы в замок. Вывернуть ладони вверх, встать на носки, посмотреть на ладони и тянуться вверх. Опуститься на пятки и повторить 20 раз.

2. Расставить ноги шире плеч. Наклониться вперед, поставить пальцы на пол (если не получается, расставьте пошире ноги) и потянуться грудью и плечами к полу, как бы держась за него пальцами. Выпрямиться и повторить 15 раз.

3. Повиснуть на турнике. Идеально – 10–15 раз подтянуться. Если не получается, то просто висеть, вытягивая к полу то одну, то другую ногу по 10–15 раз.

4. Сесть на пол, ноги соединить, носки потянуть на себя. Потянуться руками так, чтобы взяться за носки, лбом при этом постараться коснуться коленей. Выпрямиться и повторить 15 раз.

5. Встать на одно колено, стопу положить на пол, вторую ногу вытяните вперед как можно дальше и поставьте на пятку. Тянуться к носку выставленной вперед ноги руками, грудью к колену той же ноги. Выпрямиться, сесть на пятку и повторить 10 раз, затем поменять ноги местами и сделать еще 10 раз.

6. Лечь на живот, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, взять их руками. Прогнуться назад, стараясь выпрямить ноги, отрывая для этого от пола голову, плечи и таз. Расслабиться, лечь на пол и повторить 8 раз.

7. Лечь на спину, руки развести в стороны и прижать к полу. Согнутые в коленях ноги поднять, перенести направо и выпрямить, стараясь положить их на пол. Правая нога касается пола, левая лежит на ней. При этом таз и часть спины переворачиваются на бок. Левую (противоположную) руку, плечо и лопатку стараться не отрывать от пола! Сгибая, вернуть ноги в центр и сделать то же самое в другую сторону. По 10 раз в каждую сторону.

8. Лечь на спину, руки подвести под поясницу. Поднять ноги, отрывая от пола таз и стараясь коснуться пальцами ног пола за головой. Руки подпирают поясницу и помогают поднять таз выше. В крайней точке досчитать до 15 и опуститься. Повторить 6 раз.

9. Лежа на спине, поднять вверх прямые руки и ноги. Потянуться пальцами вверх, напрягая шею, таз и живот, мелко-мелко потрясти конечностями, считая до 30.

Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.

Как стать выше ростом?

Рост человека зависит от многих факторов. В первую очередь, это наследственность, а уже после — образ жизни, в том числе и питание, занятие спортом, работа. Поэтому сегодня, мы рассмотри способы как увеличить рост в домашних условиях двумя эффективными способами, а именно: визуальный (он намного проще и результативнее) и реальный.

1. Визуально увеличение можно достичь в первую очередь, с помощью одежды и обуви. Каблук-шпилька для женщин и просто туфли на небольшой платформе для мужчин – вот и все премудрости. Строгие классические брюки тоже подойдут женщинам, которые хотят визуально стать выше ростом. Одни из табу для невысоких дам — это туфли с застежкой, которая будто оборачивается вокруг ноги, — такой ремешок только лишь визуально подрежет Вашу ногу.

2. Высокая прическа – еще один метод смотреться выше. Проделав нехитрые манипуляции со своими волосами, Вы фактически вырастете на 10-12 % моментально.

3. Еще одним методом является правильная осанка. Ведь именно когда вы выпрямлены, Вы и кажетесь выше. А если вы привыкли ходить, немного ссутулившись, так и не удивляйтесь, что кажитесь иногда, даже ниже, чем есть.

Для того чтобы быть выше, можно попробовать выполнять специальные упражнения для увеличения роста, предназначенные для растягивания и укрепления мышечно-костной системы организма. Комплекс таких упражнений, кроме того, что поспособствуют прибавке к росту, также послужат оздоровительным фактором для всех органов. Как говорилось в предыдущем предложении, тренируя мышцы спины, Вы сами научитесь держать ровную и правильную осанку. Этот метод весьма эффективен и безопасен.

1. Среди показанных упражнений первым в списке будет вис на турнике. Несколько раз в день старайтесь висеть на турнике так долго, как только сможете. Повторяйте процедуру в несколько подходов. Постепенно увеличивайте расстояние между рук.

2. Еще одним упражнением на турнике станет обыкновение поднятие ног. Для этого возьмите турник ладонями к лицу и поднимите ноги, оставайтесь в таком положении максимально долго, затем отдохните и повторите упражнение. Кроме общего мышечно-костного растяжения вы сможете укрепить кисти рук и мышцы плечевого пояса.

3. Третье упражнение: возьмитесь за турник ладонями от себя, немного расслабившись, поворачивайте туловищем из стороны в сторону. При этом желательно , чтобы голова оставалась неподвижной.

4. Ну и из последних, можно посоветовать играть в спортивные игры, такие как: баскетбол, волейбол, легкая атлетика и по возможности заниматься плаванием.

Если вы еще достаточно молоды, и рост Вашего организма в целом не прекратился, Вам могут помочь специальные витамины. Такое медикаментозное воздействие поможет стимулировать выработку гормона роста или увеличить его естественное содержание в организме.

Если же Вы решили, что хотите быстро и намного вырасти — тут поможет только операция по искусственному увеличению роста. Смысл операции в том, что с помощью хирургического вмешательства человеку удлиняют ноги. Во-первых это очень затратно, а во-вторых не всегда безопасно . По сути, чтобы растянуть ноги, Вам для начала их сломают, прямо на операционном столе. Подумайте, стоит ли Ваше желание таких мучений.

В общем, помните, упражнения на повышение тонуса мышц позвоночника и вис на турнике, а также здоровое и правильное питание: овощи, больше морковки, фрукты, каши, белок и конечно же кальций — всё эта поможет стать выше.

Как избавиться от комплекса неполноценности?

  • Хруст пальцев: вреден или нет?

  • Как убрать раздражение после эпиляции?

  • Активатор роста волос: обзор лучших, рекомендации по выбору

  • О том, как стать высоким ростом

    В юном возрасте подростки часто переживают, если по сравнению со сверстниками их рост оказывается заметно ниже. Причем в равной степени это касается как мальчиков, так и девочек. Если молодому человеку не исполнилось пока что 20 лет, то особых поводов расстраиваться нет, ведь организм все еще формируется и способен на всякие чудеса. Нужно лишь твердо сказать себе: «Хочу стать выше ростом!», составить план и от слов приступить к действиям.

    Вначале обратимся к данным статистики. Сейчас для взрослых мужчин средним ростом принято считать 176 см, для женщин этот показатель на 12 см ниже и составляет 164 см. Обычно дети достигают этих величин во время периода полового созревания: мальчики – примерно в 13-17 лет, девочки — в 12-16. В последние несколько лет указанного периода специальные упражнения дают максимальный эффект, и если подросток начал интересоваться тем, как стать высоким ростом, не позднее этого времени, то можно считать, что ему крупно повезло. Именно в эти годы имеет смысл проявить усердие в «вытягивающих» упражнениях. Как стать выше ростом подростку, если он перешагнул этот рубеж? Действовать следует аналогично, хотя, конечно, в этом случае эффект будет не таким заметным, а усилий и времени придется затратить намного больше.

    Многие специалисты, отвечая на вопрос о том, как стать высоким ростом, в первую очередь говорят о правильном питании. Действительно, можно долго изнурять свое тело упражнениями, но если организму не хватает белка, то спрашивается, из чего будут формироваться хрящи и кости? Как известно, он содержится в молочных продуктах, рыбе, яйцах, мясе. Поэтому, если юноша или девушка задает вопрос о том, как стать высоким ростом, в первую очередь можно порекомендовать отказаться от вегетарианства. Дело в том, что белок в бобовых и других растительных источниках хоть и присутствует, но для развития организма не годится, поскольку является неполноценным, т.е. не содержит незаменимых аминокислот. Также следует соблюдать здоровый режим сна (не менее 8 часов), а за несколько часов до того, как отправиться на боковую, нельзя употреблять сладости, поскольку они угнетают выработку соматотропина (гормон роста).

    Ну а теперь, после того как вы узнали, как стать высоким ростом, пришла пора приступить к практике. Уверены, что настойчивостость и регулярность, дополненные силой воли, обязательно дадут заметный результат.

    Источники:
    Вытягивающие» упражнения для тех, кто хочет стать выше
    Подростки обоих полов частенько мечтают вырасти высокими. Это реально, а помогут им в этом простые
    http://www.aif.ru/health/children/29447
    Как стать выше ростом
    Рост человека зависит от многих факторов. Поэтому сегодня, мы рассмотри как увеличить рост в домашних условиях двумя эффективными способами, а именно визуально
    http://globuslife.ru/zdorovie/kak-stat-vyishe-rostom.html
    О том, как стать высоким ростом
    В юном возрасте подростки часто переживают, если по сравнению со сверстниками их рост оказывается заметно ниже. Причем в равной степени это касается как мальчиков, так и девочек. Если молодому человеку не исполнилось пока что 20 лет, то особых поводов расстраиваться нет, ведь организм все еще формируется и способен на всякие чудеса. Нужно лишь твердо сказать себе: «Хочу стать выше ростом!», составить план и от слов приступить к действиям.
    http://fb.ru/article/121362/o-tom-kak-stat-vyisokim-rostom

    (Visited 1 times, 1 visits today)

    Популярные записи:

    Варенье из физалиса рецепт Варенье из зеленого физалиса Кроме того, что физалис полезен, он обладает хорошими вкусовыми качествами, благодаря… (3)Письмо любимому на ночь 25 красивых пожеланий спокойной ночи любимому Если вы не стесняетесь выражать свои чувства к своему… (3)Отношения с замужней женщиной Имеет ли смысл заводить отношения с замужней женщиной? Никакого смысла. У нее семья. Не исключено… (3)

    COMMENTS