Как справиться с душевной болью: 10 способов

Как пережить сильную душевную боль

Каждый из нас когда-либо сталкивался в жизни с собственной сильной душевной болью. События, которые вызывают у нас острые страдания, могут быть разными – смерть близкого человека, разрыв важных отношений, развод, серьезные неприятности и т.д. Так иногда случается, что близкие люди или сама жизнь ранят нас до самой глубины души. В такие моменты и возникает острая душевная боль, которая захватывает полностью и мы чувствуем ее каждой клеткой своего тела.

Боль можно пережить и по-другому. Не бежать от нее, а открыться ей навстречу. Страдать и плакать столько, сколько потребуется вашей душе и телу. Если не сдерживать свои сильные рыдания, то они продляться не более 30 минут. Каждую новую волну боли можно встречать … с распростертыми объятиями. Дать боли время и место в своей жизни. Как бы ни было тяжело страдать, как бы ни казалось это невыносимым – дать волю своим чувствам, слезам, рыданию, горю. Любые эмоции, если их не блокировать, проходят 4 стадии – 1) начало, 2)продолжение, 3)пик переживаний, 4)потом спад и затихание. Боль, даже очень сильная, если ей не мешать, а дать жить, проходит эти же стадии. На 3-ей стадии – пике переживания боли – нам может показаться, что это будет длиться вечно, что от таких сильных страданий мы можем даже умереть. Этот момент важно тоже пережить, дать ему место быть. И удивительная вещь происходит потом. Боль отступает. Вам реально становится легче. Это наступает 4-ая фаза — спад. Вы какое-то время с удивлением замечаете, что остались живы. Боль в вас что-то изменила, но не разрушила вас. Это ощущение исключительное. Вы понимаете, что больше не боитесь боли. И дальше будет только лучше и легче. Новую волну боли вы уже встречаете по-другому. У вас уже есть знание и опыт, что цикл горевания конечен, если ему не мешать. Вторая волна боли обычно не такая сильная. Она может быть чуть слабее или конкретно слабее. Последующие приступы проходят за еще более короткий промежуток времени и с меньшей интенсивностью, и так до полного исчезновения. Это пример правильно пережитой боли. В этом случае ваше страдание не будет тянуться за вами месяцами, а то и годами. Вы не будете бояться боли, а значит — не будете бояться жить и открываться для радости.

Есть еще важный момент в переживании боли – проживание ее не в одиночку, а с человеком. К сожалению, на сегодняшний день очень многие люди во время своих сильных переживаний закрываются от других людей и предпочитают плакать в подушку, но только не показывать свою слабость другому. Переживая боль с другим человеком, говоря о своем горе, мы оказываем себе неоценимую услугу. Боль в этом случае переживается действительно быстрее и легче, чем, когда мы страдаем в одиночестве. Не закрыться в себе во время переживаний, а обратиться за помощью – на это действительно иногда необходимо мужество. Но это тема уже другой статьи.

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

Наталья Александровна, много ли к Вам приходило как к психологу людей, потерявших близких или заболевших смертельной болезнью? Смогли ли Вы действительно им помочь?

Я достаточно долго проработала на телефоне доверия, общалась с людьми в хосписе (и с умирающими, и с их близкими). Знаю эту тему очень хорошо. Поэтому и спрашиваю. Интересно узнать мнение других специалистов по данной теме.

Вы пишите, что хорошо знаете данную тему — поделитесь, пожалуйста, что вы советуете людям, которые обращаются к вам за помощью? Какие ваши рекомендации или действия действительно помогают людям?

Наталья Александровна, много ли к Вам приходило как к психологу людей, потерявших близких или заболевших смертельной болезнью? Смогли ли Вы действительно им помочь?

Я достаточно долго проработала на телефоне доверия, общалась с людьми в хосписе (и с умирающими, и с их близкими). Знаю эту тему очень хорошо. Поэтому и спрашиваю. Интересно узнать мнение других специалистов по данной теме.

Смогли ли Вы действительно им помочь?

Я достаточно долго проработала на телефоне доверия, общалась с людьми в хосписе (и с умирающими, и с их близкими). Знаю эту тему очень хорошо.

Бывают очень тяжелый сессии, но всегда есть профессиональное сообщество, группы, индивидуальная терапия, где можно восстановить свои ресурсы, если становится очень сложно.

В этом вопросе проще ответить в каких заведениях и организациях я не была. Опыт везде разный.

И как это "всегда можно быть и жить рядом с клиентом"? Это сколько же денег будет стоить? И зачем жить с ним рядом?

Но мне очень приятно, что специалист с таким большим опытом работы, как у вас, принимает такое живое участие в обсуждении моей статьи

Во многих зарубежных странах, например, в Германии, можно начать учебу по специальности психотерапия только после 35 лет.

И как это "всегда можно быть и жить рядом с клиентом"?

Это сколько же денег будет стоить?

Наталье Александровне — больших творческих успехов! Это здорово, когда все еще впереди!

Как победить душевную боль-практичные советы, которые точно помогут +подарок от меня

Добрый день, мои дорогие читатели!

Информация, которую я сегодня вам дам , на самом деле, бесценна и редко где вы еще сможете найти ответы на многие ваши вопросы. Мои рекомендации пережиты и опробованы на себе. Ко мне пришли эти знания в тот момент, когда я думала:»Вот,это все, больше я уже не выдержу». Но вселенная не оставила меня и дала мне информацию, за которую я очень благодарна и спешу поделиться ею с вами. Потому что ничего нет в мире страшнее душевных ран. Как пережить душевную боль, боль расставания, боль утраты, боль от предательства, давайте вместе разбираться.

Давайте побудем чуть-чуть реалистами. Мы с вами проживаем свой короткий век на планете Земля. Здесь очень много горя, страданий и бед-это факт. Войны, убийства , природные катаклизмы, болезни, смерть, жестокость. Это все есть, было до нас и будет после. Это факт, который просто нужно принять.

Но у нас есть выбор-жить в страхе, пессимизме и унынии, сделать из своей жизни трагедию.Или понять, что во вселенной ничего не происходит просто так и что любые события, на самом деле БЛАГО для нас, какими бы тяжелыми они не были.Точно также происходит и в личной жизни каждого человека.

Что такое Боль?

Боль-это защитная реакция нашего организма на внешние раздражители. Душевная боль-это реакция организма на эмоцию. У каждого человека свой болевой порог. Как физический, так и душевный. Некоторые могут выдержать операцию в живую, стоматолога без анестезии. А кто-то порезал палец-и неделю больно. С душою все точно также. Есть люди, которые после смерти близких людей приходят в себя достаточно быстро, продолжают жить, не опускаются и даже сохраняют чувство юмора. А есть те, от которых ушел муж и они в петлю. У каждого есть своя боль, а точнее события, от которых невыносимо тяжело.

Предположим, у вас что-то сучилось. Давайте будем рассматривать на примере: Ушел муж (жена). Вы остались одни с кучей проблем. Что делать?

Это самое главное , неважно мужчина вы или женщина. Возьмите трехдневный отпуск или больничный. Дайте себе 3 дня пострадать по полной программе. Плачьте, кричите,голодайте или , наоборот, объедайтесь. Если вы мужчина и у вас есть установка, что плакать стыдно значит рычите, кричите, побейте боксерскую грушу, стены в доме, в конце концов. Вообщем делайте все, чтобы выпустить максимум эмоций. Я знаю женщину, у которой двое детей и их муж выгнал на улицу без вещей, в чем они были. Детей отвезла к маме, а сама номер в гостинице сняла на 3 дня. Выпустила пар по полной программе)))

Для чего это нужно сделать? Если вы оставите в себе не прожитые эмоции и обиды, пройдет время и вы начнете болеть. Причем , чем сильнее была боль и обида, тем сильнее заболевание. Кроме этого, при помощи слез очищается сознание, приходит озарение и успокаивается ум. Особенно женщинам важно выплескивать свои эмоции, не на близких конечно. Для этого идеален активный спорт где нужно попотеть: бег, танцы,аэробика.

Если вы не сдерживали себя и разрешили себе пострадать, да-да именно разрешили. Вспомните как в детстве нас учили : «Не плачь, успокойся, надо быть сильной!» А сейчас это забудьте и выкиньте из головы. Так вот, если вы поплакали 3 дня вволю, то поверьте через это время, вы совершенно по-другому посмотрите на ситуацию. И можно переходить к пункту 2.

2. Вам нужно понять и принять, что Боль душевная -это не что-то аномальное, это постоянный спутник нашей жизни.

Это нормально. Будьте готовы, что этот спутник с вами надолго. Не нужно сопротивляться и пытаться бороться с ней. Заглушать, например, выпивкой или искать места , где какое-то время можно о ней забыть. Это бессмысленно и не поможет вам. Нужно признать, прежде всего самому себе, что Боль-это такое же чувство , как и радость и оно имеет право на жизнь в вашем организме))) .Поблагодарите вселенную, что вы способны чувствовать эти эмоции.

Поделюсь с вами выражением, которое я произношу в такие моменты. Лучше перед зеркалом.

« Да, мне очень больно, у меня сильно болит душа. Да, я страдаю. Я признаю это и принимаю. Я благодарю Бога за эту боль, за то, что я жива и я способна чувствовать и проживать эмоции, какие бы они не были. Мой организм-это единое целое, я люблю свое тело и свою душу, а значит я люблю и эту боль и мои душевные терзания.Спасибо Вселенной за этот пережитый опыт!»

Можно на ночь произносить это, можно несколько раз в день. Выбросьте из головы тот бред, что человек рожден для удовольствия и только для позитивных эмоций. Что нужно жить одним днем и успеть все попробовать. Такие принципы в жизни-это путь в никуда, лучший вариант-духовная деградация, худший-алкоголь и наркотики.

Когда вы сможете принять, что наша планета Земля-это «учебка», где каждому чувству есть место, где у каждого своя доля страданий и своя доля счастливых мгновений, что это зависит -от многих факторов: образа жизни, мировоззрения, подсознательных программ, кармы, кармы рода и когда вы перестанете с этим бороться наступит невероятное чувство облегчения, вы перестанете чувствовать эту боль.

Потому что задача каждого человека на этой земле научиться не привязываться и быть счастливым независимо от обстоятельств. Жизнь нас обязательно научит этому: по-хорошему или по-плохому выбирать нам)))

Если человек становится благодарным, управляемым от страхов и претензий-его подсознание очищается и начинается уровень просветления. Когда мы благодарим , идет большая поддержка от вселенной.

3. Человека, обидевшего вас нужно простить.

Чтобы он ни сделал. Простить-это не значит помириться с ним. На внешнем уровне, вы можете даже с ним не здороваться. Важно только то, что внутри вас. Обида-одно из самых разрушающих чувств для каждого человека. Если вы держите обиду на кого-либо,ваше будущее закрыто. Когда обида присутствует-появляются претензии к человеку.

А как только мы предъявляем претензии-помощь от вселенной прекращается.

Есть много способов и методик, как простить человека, я расскажу вам о самом простом, но очень эффективном . Посоветовала моя сестра-ведический астролог.

Аффирмация: » Сейчас, во имя Божественной Любви, я прощаю (имя) за все, что он сделал против меня делает или будет делать. Ибо как я прощаю, так и прощена буду сто крат. Аминь.»

4.Ну что , думали это и все? Смирились, простили и по домам))) Неееет. Теперь начинается самое интересное. Глубокая работа над собой с внутренним смирением и готовностью принять любую ситуацию. Да, именно над собой. Давайте будем честны друг с другом. Ну вы же сами притянули такую ситуацию , надо сделать все возможное, чтобы больше такого не повторилось.

Как вы думаете , что будет , если вы остановитесь на первом и втором пунктах? Со временем, все пройдет, вы встретите другого человека и ситуация повторится в 90 % случаях. Почему? Да потому что ничего не происходит просто так, жизнь вас хочет научить. Чему? Ну это очень индивидуально. Для того, чтобы точно узнать чему, сходите к ведическому астрологу. Если нет, проанализируйте свою жизнь сами.

Если мы не проходим наши программы, то они нам возвращаются снова и снова!

Может быть вы излишне были болезненно привязаны к человеку, если да, то потеряете его -это 100 процентов. А может вам нужно избавиться от гнева , раздражения, вожделения? А может, положа руку на сердце, вы были не очень хорошей женой, забыли о муже совсем из-за бытовых проблем и заботы о детях? Посидите и подумайте, что такое есть в вас, что могло бы привести к этой ситуации.

И начинайте работать над собой и избавляться от этих качеств. Помните, в этой статье я уже писала более подробно об этом . Почитайте. Повторю немного, что любое изменение себя начинается с внешних преображений, займитесь спортом, нет возможности,значит вставайте раньше на час и делайте зарядку. Обновите гардероб и измените систему питания и распорядок дня. Вставайте раньше. Как научиться рано вставать? -вот статья вам в помощь.

Уже после этого, вы почувствуете больше уверенности в себе, уровень энергии начнет повышаться. Потом , конечно интеллектуальный рост. Замените очередной роман или телесериал на познавательную книгу по психологии, например, В вашей ситуации бесценна будет книга Рами Блекта «Как из любого кризиса сделать большую победу «.

Кстати , первому, третьему и пятому человеку, который оставит комментарий к этой статье -эта книга в подарок от меня!

И самое главное, о чем я пишу постоянно и хочу донести до вас, мои уважаемые читатели, что у каждого человека обязательно должно быть свое хобби. Идеально, когда у вас есть очень любимая работа, которая доставляет море удовольствия , приносит вам деньги и заряжает энергией. Если это не так, а я уверена, что у 90 процентов это не так, то вам необходимо хобби. Пишите стихи, романы, изучайте то, что вам интересно. вяжите, готовьте, танцуйте. Вообщем, занимайтесь любимым делом каждую свободную минуту .

Нет времени? Это отговорка, Ваш ум сопротивляется и лень победит в конце концов. Есть масса примеров, доказывающих это. Например, человек работает за станком по 12 часов на ногах и при каждом 15 минутном перерыве не бегает курить, как остальные, а берет лист и начинает писать его мысли, из которых потом получится легендарный сценарий для фильма.

Друг Аяза Шабутдинова (основателя холдинга «Like» и по совместительству нашего российского миллионера) рассказывает, как тот даже на дискотеку брал с собой книгу. И каждую свободную минуту он читал.

Поверьте , если вы находите 30 минут в день для просмотра телевизора, вы найдете и больше для своей реализации. А для чего это нужно? Все дело в том, что вы сможете привлечь достойного спутника в жизни, только тогда кода станете интересны самому себе. Вы должны от себя кайфовать, получать удовольствие от уединения с собой.

Нужно сделать лучшую версию себя, и тогда , поверьте, ваш спутник жизни не уйдет от вас, а если и уйдет, то только для того, чтобы пришел более достойный и любимый. И вы будете ему интересны, так как гармоничная и самодостаточная личность интересна всем,вы уже не будете выносить ему мозг при каждом выходе из дома, а в это время ваш ум будет занят любимым делом. Вы не будете его преследовать смс, потому что у вас в это в это время дела не менее важные, чем у него.

Ну что, боль не проходит? Тогда возвращаемся к первому пункту, и повторяем. Что-то вы упустили.

  1. Нельзя пытаться «забыться» при помощи алкоголя и других наркотиков. Потому что, это не поможет, а наоборот, только усугубит боль. Во-вторых , отнимет у вас здоровье физическое. И, самое, главное снизит уровень вашей энергии до предела, а это первая причина тяжелейших заболеваний.
  2. Нельзя держать эмоции в себе . Это очень опасно. Мы блокируем выход негативной энергии из тела и просто говоря-она оседает на наших органах. В первую очередь, страдает нервная система, сердце. Постоянным сдерживанием эмоций мы себя убиваем. Особенно это относится к мужчинам, которые привыкли носить маску холодного человека. Последствия -массовые инсульты у молодых мужчин.
  3. Нельзя говорить: «За что мне это?» Эта самая большая претензия, которую вы предъявляете Богу. Вы ставите себя в роль жертвы. Вы такой хороший и замечательный и вдруг такое испытание. Будете в этой позиции-ситуация только ухудшится и повторится снова.Надо спрашивать : «А для чего мне эта ситуация дана?» И размышлять об этом. В этом случае,вы даете понять высшей силе, что готовы принять урок и любое развитие событий. Идет помощь от вселенной.
  4. Нельзя принимать никаких решений, пока бушуют эмоции. Никаких громких заявлений. Просто страдайте молча. Подождите несколько дней, не рубите с плеча. П о статистике о 98 % решений, принятых в первые 3 дня после стресса, люди очень сожалели. Время в этом случае-ваш союзник. Ждите, вы сами почувствуете, когда наступит подходящий момент для адекватного рассмотрения этой ситуации.

Приведу цитату Рами Блекта:

Если человек внутренне проходит любое развитие событий, готов внутренне принять любые ситуации-то они ему не даются. Мы можем в этом мире обладать всем, чего не боимся потерять.

Да боль бывает разной и не факт, что она пройдет вообще когда-либо. Люди, потерявшие своих близких, говорят, что эта боль в душе присутствует всю жизнь. Года, десятилетия.Но они учатся с ней жить и быть счастливыми несмотря ни на что. И именно любимое дело и любящие рядом люди дают им это счастье.

Один известный на весь мир психолог, астролог , тренер, не буду называть фамилию, много лет назад потерял своего ребенка инвалида. Сейчас этот человек учит весь мир, как выходить из таких ситуаций и помогает людям справится с этим и жить счастливой жизнью. А что бы он мог сделать? Повеситься, спиться, вариантов масса. Но он выбрал служение миру и помощь другим. Выбор всегда за вами.

У меня тоже есть своя боль. И я искренне благодарю Бога за нее. Почему? Что такое кризис и боль для меня?

  • лучшее время для духовного роста. За последние лет 5 моей жизни я очень выросла, прежде всего, в своих собственных глазах. Я стала мудрее, добрее и духовнее.
  • лучше время для служения людям и добрых дел. Никогда так не хочется кому-то помочь и сделать доброе дело, как в тот момент , когда очень больно. Только тогда ты начинаешь понимать по-настоящему людей. Перестаешь их осуждать.
  • лучшее время для саморазвития и интеллектуального роста.

Если честно, иногда я от всего этого начинаю получать такое удовольствие, что понимаю, а разве это не благо для меня? Разве то, что происходит не было создано только для того, чтобы мне сделать лучше?Разве не за что благодарить Бога? Если подумать-то это вообще лучшее время для очень многих вещей. И от себя хочу поделиться советом, который давно для меня моим жизненным кредо:

Делайте то, что не хочется

Идите туда, где страшно

Отдавайте то, что жалко.

Ищите служение, потому что счастлив может быть только тот человек, который отдает.

А как вы справляетесь со своей болью? Пишите в комментариях. Я жду)))

С уважением, Оксана Литвинова

  • Подписаться

Я от всей души стараюсь сказать «Слава Тебе Боже за все», не просто языком, а от всего сердца, от всего ума. С каждым годом делать это все легче, потому что оглянувшись на прошлый опыт, видишь, как всетаки было полезно то, что со мной случалось. И в ответ приходит умиротворення, успокоение и. изменения к лучшему

Спасибо, Олеся за комментарий. Он первый, книга ваша)) Напишите сюда litvinovaoksana.ru/obratnaya-svyaz почтовый адрес, куда ее можно отправить.

Спасибо за советы.

Спасибо вам за такие прекрасные посты, что вы пишите. Со вчерашнего вечера прочитала несколько, я в восторге. У меня крошка сын, читала про так как вырастить мальчика в настоящего мужчину, супер, скинула ссылку мужу. И недавно умер обожаемый Папа, вообщем все вместе навалилось, очень тяжело душевно, но ваши слова прочищают мозг и напоминают мне о моей жизненной позиции, которая у меня была когда я обрела любимого мужа рядом, а потом и сына. Сейчас я совершенно подавлена, пытаюсь справиться со своим горем , в голове все расстроилось, но ваши слова помогают почувствовать почву под ногами. Спасибо вам.

Спасибо Екатерина за комментарий.Примите мои искренние соболезнования, в жизни смерть близких-это самые тяжелые уроки.И конечно, надо все это прожить,погоревать и принять. Как бы тяжело не было, надо не забывать,что своими страданиями мы делаем хуже тому,кто ушел в мир иной. Поэтому ради них , в первую очередь, нужно постараться взять себя в руки. Я хочу подарить вам книгу. Пришлите мне во вкладке «Обратная связь» почтовый адрес на который можно ее выслать. Уверена, что прочитав ее,вы никогда об этом не пожалеете.

Блог Оксаны Литвиновой. За воровство контента жирный минус в вашу карму.

Как справиться с душевной болью: 10 способов

Человек испытывает душевную боль по разным причинам. Одни теряют близких, другие расстаются с любимым человеком. Не всегда получается подавить печаль и начать с чистого листа. Исцеление душевных ран требует времени, сил и постоянной работы над собой. Угнетённое состояние часто выливается в затяжную депрессию, поэтому важно вовремя найти баланс, чтобы не усугублять положение.

Не стоит игнорировать тот факт, что печаль вас затягивает всё глубже. Сердце болит, а душа плачет, это нормально. Включите горячий душ и поплачьте, колотите матрас, кричите, только не держите всё в себе. Старайтесь найти то равновесие, при котором вы будете чувствовать себя комфортно, насколько это возможно.

Не стоит наигранно улыбаться, делая вид, что всё хорошо. Также не нужно постоянно думать о произошедшем, провоцируя нервный срыв. Найти гармонию поможет домашняя медитация или занятия йогой. Данные направления созданы для исцеления души и уединения с собственным «Я».

В случаях, если не подходят вышеизложенные методы, создайте «святилище» у себя в квартире. Обустройте уютный уголок, повесьте шторы пастельных тонов, купите мягкие подушки. Очевидно, что первое время вы долго не захотите выходить на улицу, но не стоит с этим затягивать. Когда в очередной раз будут накатывать слёзы, вернитесь в свой уютный уголок, заварите кружку зелёного чая с мёдом и закройте глаза.

Нередки случаи, когда человек испытывает душевную боль и остаётся в ней на долгое время. Старайтесь искать выход, чтобы не утонуть в отчаянии. Одно дело, если вы решили выждать неделю, чтобы справиться с терзаниями, другое — когда вы впали в затяжную депрессию.

Во время сердечных страданий каждый из нас проходит определённые стадии на пути к исцелению (горе, гнев, равнодушие, тревога, страх и смирение). Проанализируйте собственные поступки, подумайте, что помогает вам двигаться вперёд.

Возможно, переход от печали к недовольству осуществлялся с помощью физических нагрузок или постоянной занятости на работе. Когда мотивация будет найдена, используйте её для перехода к остальным стадиям вплоть до принятия произошедшего.

Нет таких людей, которые способны обходиться без социального общения. Родные и друзья всегда вас поддержат, заполнят пустоту советами или словами сожаления. Пригласите в гости подругу, приготовьте вкусный ужин или закажите пиццу на дом, включите интересный фильм на нейтральную тему. Выговоритесь, спросите, как бы она поступила на вашем месте, прислушивайтесь к дельным советам.

Возьмите за привычку устраивать подобные посиделки каждый вечер за чашечкой чая или вкусным мороженным. Не стоит пить алкоголь даже в маленьких количествах. Под действием спиртного нахлынут сильные эмоции, с которыми точно не удастся совладать.

Если не подходит общение с людьми, приобретите дневник. Ведите в нём откровенный диалог, перенесите на бумагу всю боль и накопившиеся терзания. Когда придёт время, и вы сможете отпустить произошедшее, потребуется сжечь исписанные листы и перейти к новому этапу.

Не желаете вести дневник? Ничего страшного, заведите питомца. Не стоит покупать собаку, если вы не готовы к столь серьёзному шагу. Выбирайте попугайчика (желательно говорящего), кошку или рыбок. Новый обитатель придаст сил, поскольку ему требуется внимание, ласка и общение. Сосредоточьтесь на питомце, заботьтесь о нём, вкладывайте всю любовь и силы.

Если вы потеряли близкого человека, не стоит выбрасывать его вещи, это будет подло. Соберите их в коробку, аккуратно поставьте в дальний угол шкафа. Восстановите всё на свои места, когда боль утихнет. Если вы расстались с любимым человеком, который собственными действиями разбил вам сердце, избавьтесь от «улик» навсегда. Отнесите в мусор личные вещи, бритвенные принадлежности, рамки с фотографиями. Удалите снимки с ПК и телефона, сотрите номер.

Если не все предметы заставляют вас вспоминать о произошедшем, проведите сортировку. Возьмите вещь в руку и обратите внимание на первые ассоциации. Настенный коллаж заставляет плакать? Снимите и избавьтесь от него. Запах парфюма сводит с ума? Удалите с глаз долой. Постельное бельё не вызывает негативных чувств? Оставьте. Повторяйте действия с каждым предметом, который вводит вас в заблуждение.

Возьмите книгу, которую давно мечтали прочитать. Начните смотреть новый сериал или найдите хобби. Запишитесь на танцы, сходите на пробное занятие по стретчингу, пилатесу или йоге. Позвоните друзьям, пригласите их в боулинг, аквапарк или на пикник. Старайтесь как можно меньше времени проводить в одиночестве, общайтесь с интересными людьми.

Если профессиональная занятость предполагает неотрывный рабочий процесс, уйдите в дело с головой. Повысьте квалификацию или освойте новую специальность. Навестите дальних родственников, совершайте вылазку на природу каждые выходные.

Хорошо, если есть возможности отправиться за границу. Необязательно покупать дорогие туры на 2 недели, достаточно будет трёхдневной поездки на море или в страны с большим скоплением достопримечательностей.

Когда человек начинает фантазировать или представлять хорошие моменты, он автоматически исцеляется. В мечтах нет ничего плохого, визуализируйте всё до мельчайших деталей. Представьте, как плаваете в море или водите только что купленную машину.

Выкраивайте 15—20 минут в день на полёт фантазии. Во время краткосрочного нахождения в виртуальном мире стирается граница с реальностью, существующие проблемы приобретают меньшую значимость.

Включите любимую музыку, примите удобное положение и закройте глаза. Специалисты не раз доказали, что музыкальная терапия благотворно влияет на нервную систему и повышает настроение. Выделяемые эндорфины борются со стрессом и сглаживают тяжёлое восприятие действительности. После 5 сеансов меняется отношение к происходящему, появляются силы для новых свершений.

Вы уже избавились от вещей, которые способны напомнить о том, что произошло. На данном этапе необходимо подавлять негативные воспоминания, приводящие вас в изначальное состояние. Спровоцировать новый стресс может обычная песня, игравшая в тот день, или пешая прогулка по знакомым местам.

Не запрещено думать о произошедшем, но мысли следует направлять в положительное русло. Если заметите, что вскоре нахлынет печаль, переключитесь на нечто нейтральное или весёлое. Отправляйтесь на прогулку туда, где раньше не были, сходите к речке или озеру.

Пройдёт время, вы научитесь с этим жить, сможете легко переключаться от некогда болезненной темы на абсолютно противоположные вещи. Сейчас вам кажется, что лучше уже не будет, однако это не так. Вскоре события останутся в прошлом, а вы найдёте силы двигаться дальше.

Обратите внимание на внешность

Приветите в порядок причёску, кожу лица, фигуру. Пройдитесь по магазинам и прикупите красивых вещей, которые сидят идеально. Найдите экстремальное хобби, займитесь плаванием или освойте технику катания на сноуборде.

Не стоит бриться наголо, бить татуировки или краситься в яркие цвета. Оставьте подобные изменения на потом. Знакомьтесь с новыми людьми, проводите больше времени с ними. Такой ход не позволит каждые полчаса обсуждать произошедшие печальные события.

Освойте литературу по социологии, истории, психологии или бизнесу. Найдите прибыльную работу, поставьте цель и двигайтесь вперёд к её достижению. Чтобы не расслабляться, заключите с приятелями пари.

Не держите эмоции в голове, в подобных случаях вероятен риск возникновения депрессии. Пригласите в гости знакомых, выговоритесь, проведите время за душевными беседами. Следите за мыслями и действиями, не навязывайте воспоминания насильно. Отстранитесь, найдите интересное дело, отправляйтесь в гости к родственникам или друзьям.

  • Отправить

    Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!

    Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!

    Самая необычная школа расположена в Камбодже, она находится посередине реки и носит название Компонг Луонг. Примечательно, что дети доплывают до нее на тазиках.

    Источники:
    Как пережить сильную душевную боль
    Как пережить сильную душевную боль Каждый из нас когда-либо сталкивался в жизни с собственной сильной душевной болью. События, которые вызывают у нас острые страдания, могут быть разными –
    http://www.b17.ru/article/12578/
    Как победить душевную боль-практичные советы, которые точно помогут +подарок от меня
    Ко мне пришли эти знания в тот момент, когда я думала:"Вот,это все, больше я уже не выдержу". Но вселенная не оставила меня и дала мне информацию, за которую я очень благодарна и спешу поделиться ею с вами. Потому что ничего нет в мире страшнее душевных ран. Как пережить душевную боль, боль расставания, боль утраты, боль от предательства, давайте вместе разбираться.
    http://litvinovaoksana.ru/iscelenie-nashix-dush/kak-perejit-dushevnuyu-bol.html
    Как справиться с душевной болью: 10 способов
    Займитесь спортом, уйдите с головой в работу, найдите экстремальное увлечение. Организуйте душевный вечер с друзьями. Следите за мыслями и поступками, не
    http://howtogetrid.ru/kak-spravitsya-s-dushevnoj-bolyu-10-sposobov/

  • COMMENTS